Вы выходите из дома, закрываете дверь... и вдруг понимаете – телефона нет. Сердце ёкает. «Как жить?»
Мы так привыкли к смартфонам, что без них чувствуем себя голыми. Согласно исследованию Pew Research Center, мы проводим до 40 часов в неделю с телефонами, а 40% взрослых говорят, что они находятся в сети почти постоянно.
Кстати вчера был День выключенных гаджетов, и, возможно, многие из нас провели его, как обычно, уткнувшись в экраны. Но сегодня – отличный момент, чтобы задуматься: а каково это – жить без вечного листания ленты, без отвлекающих уведомлений, без бездумного залипания в экран?
Зачем?
Когда мы отказываемся от постоянного залипания в экран, происходит удивительное.
✔️ Мы слышим себя. В моменты без гаджетов мысли становятся яснее, приходят идеи, решения, лучшие инсайты. Нашему мозгу просто нужно немного тишины, чтобы проявить креативность.
✔️ У нас больше энергии. Часы перед экраном – это не отдых, а нагрузка для мозга. А ещё – для тела. Мы замираем в одной позе, забываем моргать, нормально дышать, переедаем, не замечая этого.
✔️ Мы лучше коммуницируем. Вы когда-нибудь ловили взгляд близкого человека, который говорит вам что-то важное, а вы киваете, уткнувшись в телефон? Ситуация не очень. Телефон часто крадёт самое ценное – живое общение. Многие отношения разрушаются из-за того, что один или оба партнера проводят чрезмерное количество времени в телефоне, не общаясь и не занимаясь совместными делами.
✔️ Мы лучше спим. Свет экрана сбивает внутренние ритмы, а новости перед сном добавляют тревожности. Попробуйте убрать телефон за час до сна – и посмотрите, как изменится ваше утро.
✔️ Мы перестаем бессознательно жевать. Обычное дело – сел на пять минут проверить сообщения и уже доел целую упаковку печенья. Разрыв связи между телефоном и привычкой «перекусить под Ютуб» может разительно изменить пищевые привычки.
✔️ Мы становимся спокойнее. Соцсети – это цифровое казино: лайк, комментарий, уведомление… каждый раз маленький всплеск дофамина. Дайте нервной системе передышку. Уровень тревожности снижается, когда вы просто живете, а не проверяете, сколько людей посмотрели вашу сторис.
И знаете, что самое удивительное?
Чем меньше времени в телефоне, тем меньше хочется туда заходить. Проверено на себе.
Попробуйте оставить телефон в другой комнате хотя бы на час.
Включить режим «Не беспокоить» за ужином.
Прогуляться без музыки в наушниках.
Просто побыть в моменте.
Если вам близка эта тема — 18 апреля пройдет 3х-дневный ретрит-курс "Весенний детокс" с моим участием. Это не только про тело, но и про ум. Мы будем очищать не только организм, но и мысли, избавляться от всего лишнего — как в питании, так и в цифровом пространстве. Утро будет начинаться не с проверки соцсетей, а с медитации, полезного завтрака и прогулки на свежем воздухе.
Будем учиться слушать себя, возвращать себе энергию и радость жизни.
Просто о здоровье
⭐️ Интегративная медицина с доказательной стороны.
⭐️ О научной нутрициологии доступно.
⭐️ О методе Вим Хоф.
⭐️ Качество жизни и здоровые привычки.
Связь: @avgust_avgustt
کانالهای مشابه
Интегративная медицина и нутрициология: основа для здоровья
В современном мире, где здоровье становится все более актуальной темой, интегративная медицина и нутрициология занимают важное место в жизнедеятельности человека. Интегративная медицина стремится объединить научные знания с традиционными методами лечения, создавая тем самым целостный подход к здоровью пациентов. Нутритерапия, можно сказать, является важной частью интегративного подхода, ориентированного на изучение рациона питания и его влияния на здоровье. Зная, как микроэлементы, витамины и минералы могут изменить качество жизни, нутритерапевты, такие как Ирина Никулина, становятся все более популярными в обществе, стремящемся к здоровью и благополучию. В данной статье мы рассмотрим ключевые аспекты нутритерапии, метод Вим Хоф и его влияние на здоровье, а также посмотрим на здоровые привычки, которые могут стать основой для наслаждения полноценной и активной жизнью.
Что такое нутритерапия и как она помогает улучшить здоровье?
Нутритерапия – это подход к лечению и профилактике заболеваний, основывающийся на правильном питании и использовании нутриентов. Она предполагает целенаправленное изменение рациона с учетом индивидуальных потребностей организма. Правильное питание может помочь восстановить баланс в организме, улучшить обмен веществ и увеличить общее здоровье.
В нутритерапии большое внимание уделяется деталям, таким как уровень витаминов и минералов, производительность пищеварительной системы и влияние различных продуктов на конкретные заболевания. Специалисты подбирают индивидуальные рекомендации по питанию, что позволяет минимизировать риски заболеваний и способствовать их профилактике.
Как метод Вим Хоф влияет на здоровье?
Метод Вим Хоф, разработанный голландским экстремалом Вимом Хофом, основан на технике дыхания, холодной терапии и медитации. Этот метод позволяет улучшить психоэмоциональное состояние, повысить уровень энергии и укрепить иммунную систему. Многие исследования показывают, что регулярное практикование этого метода может значительно улучшить общее состояние здоровья.
Вим Хоф и его метод стали воплощением идеи о том, что человек может управлять своим телом и разумом с помощью осознанной работы с дыханием и холодом. Это открытие привлекло внимание не только любителей экстрима, но и врачей, интересующихся новыми подходами к укреплению здоровья и терапии.
Почему важно следовать принципам интегративной медицины?
Интегративная медицина подразумевает объединение западных и восточных практик лечения, предлагая пациенту более целостное здоровье. Она рассматривает человека как единое целое, а не просто набор симптомов, что помогает выявить коренные причины заболеваний и улучшить общее состояние здоровья.
Следуя принципам интегративной медицины, пациенты могут достичь более длительных результатов в лечении и поддержании здоровья. Это подход различает не только физические, но и эмоциональные и социальные аспекты здоровья, что делает его более эффективным для достижения долгосрочных изменений.
Какие здоровые привычки могут улучшить качество жизни?
Здоровые привычки могут варьироваться от регулярной физической активности до полноценного сна и правильного питания. Включение в повседневную жизнь хотя бы одной из таких привычек может существенно повысить общий уровень энергии и иммунитет. Например, занятия спортом не только способствуют укреплению мышц, но и улучшают настроение и снижают уровень стресса.
Важно также обратить внимание на качество сна, так как это критически важный элемент для восстановления организма. Разработка режима сна и внедрение полезных ритуалов, таких как чтение перед сном или медитация, может значительно улучшить его качество и, как следствие, повысить жизненный тонус.
Как можно начать работать с нутритерапевтом?
Чтобы начать работать с нутритерапевтом, первым шагом будет определение ваших нужд и целей здоровья. Найдите квалифицированного специалиста, который проведет предварительную консультацию и оценит ваше текущее состояние здоровья. Обычно такие консультации включают анализ привычек питания и образа жизни.
На основе проведенного анализа нутритерапевт сможет составить индивидуальную программу, которая будет учитывать ваши предпочтения, цели и особенности здоровья. Такой подход повысит вероятность успеха в достигнутых результатах, так как программа будет адаптирована именно под вас.
کانال تلگرام Просто о здоровье
Добро пожаловать в канал "Просто о здоровье"! Здесь вы найдете информацию от нутритерапевта, health-коуча, врача и инструктора по методу Вим Хоф - Ирины Никулиной. Этот канал предлагает подход к здоровью через интегративную медицину с доказательной базой. Вы узнаете о научной нутрициологии и методе Вим Хоф. Открывайте новые грани заботы о себе, улучшайте качество жизни и формируйте здоровые привычки. Если вам важны ваше здоровье и благополучие, присоединяйтесь к нашему каналу. Для связи с организатором обращайтесь по контакту @avgust_avgustt.
آخرین پستهای Просто о здоровье
کانالهای تلگرام به شکلی منظم و آسان