Вы выходите из дома, закрываете дверь... и вдруг понимаете – телефона нет. Сердце ёкает. «Как жить?»
Мы так привыкли к смартфонам, что без них чувствуем себя голыми. Согласно исследованию Pew Research Center, мы проводим до 40 часов в неделю с телефонами, а 40% взрослых говорят, что они находятся в сети почти постоянно.
Кстати вчера был День выключенных гаджетов, и, возможно, многие из нас провели его, как обычно, уткнувшись в экраны. Но сегодня – отличный момент, чтобы задуматься: а каково это – жить без вечного листания ленты, без отвлекающих уведомлений, без бездумного залипания в экран?
Зачем?
Когда мы отказываемся от постоянного залипания в экран, происходит удивительное.
✔️ Мы слышим себя. В моменты без гаджетов мысли становятся яснее, приходят идеи, решения, лучшие инсайты. Нашему мозгу просто нужно немного тишины, чтобы проявить креативность.
✔️ У нас больше энергии. Часы перед экраном – это не отдых, а нагрузка для мозга. А ещё – для тела. Мы замираем в одной позе, забываем моргать, нормально дышать, переедаем, не замечая этого.
✔️ Мы лучше коммуницируем. Вы когда-нибудь ловили взгляд близкого человека, который говорит вам что-то важное, а вы киваете, уткнувшись в телефон? Ситуация не очень. Телефон часто крадёт самое ценное – живое общение. Многие отношения разрушаются из-за того, что один или оба партнера проводят чрезмерное количество времени в телефоне, не общаясь и не занимаясь совместными делами.
✔️ Мы лучше спим. Свет экрана сбивает внутренние ритмы, а новости перед сном добавляют тревожности. Попробуйте убрать телефон за час до сна – и посмотрите, как изменится ваше утро.
✔️ Мы перестаем бессознательно жевать. Обычное дело – сел на пять минут проверить сообщения и уже доел целую упаковку печенья. Разрыв связи между телефоном и привычкой «перекусить под Ютуб» может разительно изменить пищевые привычки.
✔️ Мы становимся спокойнее. Соцсети – это цифровое казино: лайк, комментарий, уведомление… каждый раз маленький всплеск дофамина. Дайте нервной системе передышку. Уровень тревожности снижается, когда вы просто живете, а не проверяете, сколько людей посмотрели вашу сторис.
И знаете, что самое удивительное?
Чем меньше времени в телефоне, тем меньше хочется туда заходить. Проверено на себе.
Попробуйте оставить телефон в другой комнате хотя бы на час.
Включить режим «Не беспокоить» за ужином.
Прогуляться без музыки в наушниках.
Просто побыть в моменте.
Если вам близка эта тема — 18 апреля пройдет 3х-дневный ретрит-курс "Весенний детокс" с моим участием. Это не только про тело, но и про ум. Мы будем очищать не только организм, но и мысли, избавляться от всего лишнего — как в питании, так и в цифровом пространстве. Утро будет начинаться не с проверки соцсетей, а с медитации, полезного завтрака и прогулки на свежем воздухе.
🔠 Подробная программа ретрита и запись
Будем учиться слушать себя, возвращать себе энергию и радость жизни.
Мы так привыкли к смартфонам, что без них чувствуем себя голыми. Согласно исследованию Pew Research Center, мы проводим до 40 часов в неделю с телефонами, а 40% взрослых говорят, что они находятся в сети почти постоянно.
Кстати вчера был День выключенных гаджетов, и, возможно, многие из нас провели его, как обычно, уткнувшись в экраны. Но сегодня – отличный момент, чтобы задуматься: а каково это – жить без вечного листания ленты, без отвлекающих уведомлений, без бездумного залипания в экран?
Зачем?
Когда мы отказываемся от постоянного залипания в экран, происходит удивительное.
✔️ Мы слышим себя. В моменты без гаджетов мысли становятся яснее, приходят идеи, решения, лучшие инсайты. Нашему мозгу просто нужно немного тишины, чтобы проявить креативность.
✔️ У нас больше энергии. Часы перед экраном – это не отдых, а нагрузка для мозга. А ещё – для тела. Мы замираем в одной позе, забываем моргать, нормально дышать, переедаем, не замечая этого.
✔️ Мы лучше коммуницируем. Вы когда-нибудь ловили взгляд близкого человека, который говорит вам что-то важное, а вы киваете, уткнувшись в телефон? Ситуация не очень. Телефон часто крадёт самое ценное – живое общение. Многие отношения разрушаются из-за того, что один или оба партнера проводят чрезмерное количество времени в телефоне, не общаясь и не занимаясь совместными делами.
✔️ Мы лучше спим. Свет экрана сбивает внутренние ритмы, а новости перед сном добавляют тревожности. Попробуйте убрать телефон за час до сна – и посмотрите, как изменится ваше утро.
✔️ Мы перестаем бессознательно жевать. Обычное дело – сел на пять минут проверить сообщения и уже доел целую упаковку печенья. Разрыв связи между телефоном и привычкой «перекусить под Ютуб» может разительно изменить пищевые привычки.
✔️ Мы становимся спокойнее. Соцсети – это цифровое казино: лайк, комментарий, уведомление… каждый раз маленький всплеск дофамина. Дайте нервной системе передышку. Уровень тревожности снижается, когда вы просто живете, а не проверяете, сколько людей посмотрели вашу сторис.
И знаете, что самое удивительное?
Чем меньше времени в телефоне, тем меньше хочется туда заходить. Проверено на себе.
Попробуйте оставить телефон в другой комнате хотя бы на час.
Включить режим «Не беспокоить» за ужином.
Прогуляться без музыки в наушниках.
Просто побыть в моменте.
Если вам близка эта тема — 18 апреля пройдет 3х-дневный ретрит-курс "Весенний детокс" с моим участием. Это не только про тело, но и про ум. Мы будем очищать не только организм, но и мысли, избавляться от всего лишнего — как в питании, так и в цифровом пространстве. Утро будет начинаться не с проверки соцсетей, а с медитации, полезного завтрака и прогулки на свежем воздухе.
Будем учиться слушать себя, возвращать себе энергию и радость жизни.
