ProFitnessLife_Diet

Чем заменить алкоголь 🍷, если вы хотите похудеть или просто решили от него отказаться.

Отличный вариант — безалкогольное вино. Оно сохраняет вкус и аромат классического вина, но без спирта и лишних калорий. Такой напиток помогает поддерживать привычные ритуалы, не сбивая вас с намеченного курса.

Вот несколько безалкогольных вин, которые я рекомендую своим клиентам. Наслаждайтесь вкусом без ущерба для здоровья и фигуры!🥂

Результат за 3 недели:-5,8 кг и -9 см в талии! 🔥

Клиентка пришла с чувством
усталости,отеками и апатией. Казалось, что тело задерживает воду,а энергии просто нет.Вес не двигался,а жесткие ограничения приводили к срывам.

Запрос:
❌Убрать отеки и тяжесть
❌Больше энергии
❌Найти комфортный способ питания без жестких запретов
❌ Уйти от постоянных скачков веса

Как работали?
✔ Питание по методу тарелки – без сложных расчетов и ограничений
✔ Исключили продукты, которые задерживают воду
✔ Настроили оптимальное соотношение БЖУ
✔ Внедрили простые привычки, которые помогают снижать вес без стресса

📉 Результаты за 3 недели:
Вес:77кг→71,2кг(-5,8кг)
Объемы:
• Грудь:116см→107см(-9см)
• Талия:85см→76см(-9см)
• Бедра:107см→103см(-4см)

Что изменилось?
✅Отеки ушли
✅Больше энергии,исчезла усталость и вялость
✅Снижение веса

Хочешь тоже наладить питание,перестать бороться с отеками и снижать вес без жестких диет?

💌Записывайся на индивидуальное ведение–вместе мы выстроим твой комфортный путь к стройности!
💰Цена:10 000 руб.

Как избавиться от целлюлита? Разбираемся без мифов

Целлюлит есть у 90% женщин, и это норма. Он появляется из-за особенностей строения подкожного жира – у женщин он распределён так, чтобы организм мог запасать энергию. Но почему у кого-то кожа гладкая, а у кого-то с выраженной “апельсиновой коркой”? Всё дело в состоянии соединительной ткани и количестве жира.

Как устроена кожа?

Она состоит из трёх слоёв:
🔹 Эпидермис – верхний слой, который защищает от внешних воздействий. Он обновляется каждые 3–4 недели. Все кремы, масла и скрабы работают только здесь.
🔹 Дерма – средний слой, где находятся сосуды, коллаген, эластин и сальные железы. Если в этом слое появляются повреждения (например, растяжки), то обычными кремами их не убрать.
🔹 Гиподерма – самый глубокий слой, где находятся жировые клетки. Здесь и формируется целлюлит.


Что точно не поможет?
🚫 Антицеллюлитные кремы – они не проникают в подкожный жир.
🚫 Скрабы и обёртывания – дают временный эффект за счёт увлажнения.
🚫 “Жиросжигающие” масла – не работают, так как жир не сгорает локально.


Что действительно работает?
Избавиться от целлюлита на 💯 невозможно, но можно сделать его менее заметным. Главное – воздействовать на причину, а не на симптомы. Вот что действительно помогает:


1️⃣Снижение жировой массы
Целлюлит образуется в подкожной жировой клетчатке, поэтому чем меньше жира, тем менее выражены неровности. Но важно снижать вес грамотно – без жёстких диет и резкого похудения.

Что делать?
✔️ Умеренный дефицит калорий
✔️ Баланс БЖУ и полноценное питание
✔️ Достаточное количество воды


2️⃣Физическая активность
Спорт не уберёт целлюлит полностью, но поможет сделать кожу более упругой, улучшить кровообращение и снизить общий процент жира.

🏋️‍♀️ Силовые упражнения – укрепляют мышцы и подтягивают кожу.
🏃 Кардио – помогает сжигать жир и улучшает кровообращение.
🧘‍♀️ Растяжка и йога – делают ткани более эластичными и способствуют лимфотоку.


3️⃣Лимфодренажный массаж
Массаж не убирает жир, но помогает вывести лишнюю жидкость, уменьшить отёки и сделать кожу визуально более гладкой.

✔️ Ручной лимфодренажный массаж – стимулирует циркуляцию лимфы и уменьшает застой жидкости.
✔️ Массаж сухой щёткой – улучшает кровообращение и делает кожу более упругой.
✔️ Аппаратные процедуры (LPG, прессотерапия) – дают временный эффект за счёт ускорения лимфотока.


4️⃣Уход за кожей
Хотя косметические средства не убирают целлюлит, они могут улучшить состояние кожи, делая её более гладкой.

Что помогает?
✔️ Пилинг и скрабы – улучшают микроциркуляцию и делают кожу мягче.
✔️ Увлажнение – поддерживает эластичность кожи (масла, кремы с коллагеном и эластином).
✔️ Контрастный душ – улучшает кровообращение и укрепляет сосуды.

5️⃣Улучшение кровообращения и снижение отёков

Плохая циркуляция крови и лимфы способствует застою жидкости и делает целлюлит более заметным.

Как улучшить кровоток?
💃 Двигаться больше – если сидеть по 8–10 часов в день, кровь застаивается, и целлюлит становится выраженнее. Вставайте каждый час, делайте разминку, ходите пешком.
🚿 Контрастный душ и баня – чередование горячей и холодной воды улучшает микроциркуляцию.

6️⃣Избегать факторов, ухудшающих состояние кожи

🚭 Курение – разрушает коллаген и ухудшает кровообращение.
🌞 Солнце без SPF – ультрафиолет разрушает соединительную ткань и делает кожу дряблой.
🍟 Избыток сахара и переработанных продуктов – ведёт к набору веса и ухудшает структуру кожи.

Вывод

Целлюлит – это норма, но если хочется уменьшить его проявления, нужен комплексный подход:
✔️ сбалансированное питание,
✔️ регулярные тренировки,
✔️ массаж и уход за кожей,
✔️ отказ от вредных привычек,
✔️ улучшение кровообращения.

Чудо-крема не работают, но правильные привычки дадут долгосрочный результат!

СБОРНИК ПОСТНЫХ РЕЦЕПТОВ 🌱✅

Период поста – это не повод питаться скучно и однообразно! Но я знаю, как сложно бывает придумать сбалансированное меню без животного белка, не набрать лишний вес и при этом наслаждаться вкусом.

Решение уже есть! Я собрала для вас авторский сборник рецептов, который поможет вам легко и вкусно соблюдать пост. В нем только проверенные и простые в приготовлении блюда, рассчитанные по калорийности!

Что вас ждет внутри?
✅ Полноценные завтраки, обеды, ужины и десерты без животного белка
✅ Вкусные и сбалансированные сочетания продуктов
✅ Рецепты без сложных ингредиентов и долгих приготовлений

💰 Цена — 499 рублей.
Готовы питаться вкусно и легко во время поста? Тогда жмите👇🏻👇🏻👇🏻
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ И ЗАКАЗАТЬ