Если тренировка длиться меньше часа она эффективна?
Вижу, что в лидерах по голосованию - тренировки около часа или больше часа. Мне тоже нравится такая длительность нагрузки. Но всегда ли нужно находить час на спорт или можно обойтись 20-30 минутной тренировкой?
Я часто слышу, что тренировки менее 30 минут - неэффективные и не имеют смысла.
В такие моменты мне хочется спросить:
– а что вы подразумеваете под "неэффективные"? Мышцы не работают?
Ответы бывают разными и зачастую неясными. Кто-то говорит о сердечном ритме, другие упоминают рост мышц, а многие просто повторяют слышанное.
Так вот, если вы не занимаетесь бодибилдингом и не готовитесь к соревнованиям, а всего лишь хотите быть сильнее, выносливее и здоровее, помните:
Не имеет значения, как вы планируете тренировки:
6 дней в неделю по 20 минут = 120 минут
или 2 раза в неделю по 60 минут = 120 минут.
Обе схемы хороши и эффективны для вашего здоровья.
Выбирайте тот формат, который вам удобнее
🙏🏽💪
Вижу, что в лидерах по голосованию - тренировки около часа или больше часа. Мне тоже нравится такая длительность нагрузки. Но всегда ли нужно находить час на спорт или можно обойтись 20-30 минутной тренировкой?
Я часто слышу, что тренировки менее 30 минут - неэффективные и не имеют смысла.
В такие моменты мне хочется спросить:
– а что вы подразумеваете под "неэффективные"? Мышцы не работают?
Ответы бывают разными и зачастую неясными. Кто-то говорит о сердечном ритме, другие упоминают рост мышц, а многие просто повторяют слышанное.
Так вот, если вы не занимаетесь бодибилдингом и не готовитесь к соревнованиям, а всего лишь хотите быть сильнее, выносливее и здоровее, помните:
Не имеет значения, как вы планируете тренировки:
6 дней в неделю по 20 минут = 120 минут
или 2 раза в неделю по 60 минут = 120 минут.
Обе схемы хороши и эффективны для вашего здоровья.
Выбирайте тот формат, который вам удобнее
🙏🏽
