Экспресс-спасение фигуры после новогодних праздников🔥 План действий от чемпионки мира по фитнес-бикини Галины Масловской.
5 простых шагов:
✅Шаг 1. Сократи порции и калории.
То, что ты переедал или ел больше прежнего - знаешь сам. Таким образом, ты повысил нагрузку на весь организм, затруднив пищеварение и уменьшив скорость обмена веществ. Поэтому постепенно отказывайся от новогодних блюд, уменьшай порции и разгружай органы, которые беспрерывно работали на твои пищевые потребности. Чем менее калорийной будет пища, тем легче организм будет справляться с ее усвоением.
✅Шаг 2. Уменьши потребление соли.
Как было сказано выше, за праздники мы получаем отек, а не накапливаем лишний жир. В основном, лишняя жидкость накапливается в теле за счет переизбытка соли. А соли на твоем столе, наверное, было не мало: соленые огурцы в салатах, сыры, колбасы, копчености и другие продукты с высоким содержанием соли. Поэтому такая пища провоцирует в тканях отек. Чем меньше соли – тем меньше будет отек.
✅Шаг 3. Откажись от мучного и сладкого.
Есть еще одно понятие, как углеводный отек. Да, мучное, сладкое тоже наравне с солью задерживают жидкость. Кожа при отеках становится мягкой и рыхлой, точнее кожная складка, которую часто принимают за жировую. Для такой складки понадобится несколько недель беспрерывных праздников, но качество жира и отечной ткани отличаются по плотности. Поэтому для быстрого возвращения в форму откажись от тех продуктов, которые и спровоцировали отечность тканей.
✅Шаг 4. Убери алкоголь.
Удивишься или нет – алкоголь тоже провоцирует отек. Помимо своих пагубных свойств на организм, он еще влияет на внешний вид. Долго на этом останавливаться не стоит. И так понятно, что от алкоголя следует отказаться, чтобы выглядеть хорошо.
✅Шаг 5. Принимай изотоник
Твоя задача – нормализовать водно-солевой баланс. Изотоник восстановит баланс между жидкостным содержимым в клетках и межклеточной средой, что уменьшит отёки.
5 простых шагов:
✅Шаг 1. Сократи порции и калории.
То, что ты переедал или ел больше прежнего - знаешь сам. Таким образом, ты повысил нагрузку на весь организм, затруднив пищеварение и уменьшив скорость обмена веществ. Поэтому постепенно отказывайся от новогодних блюд, уменьшай порции и разгружай органы, которые беспрерывно работали на твои пищевые потребности. Чем менее калорийной будет пища, тем легче организм будет справляться с ее усвоением.
✅Шаг 2. Уменьши потребление соли.
Как было сказано выше, за праздники мы получаем отек, а не накапливаем лишний жир. В основном, лишняя жидкость накапливается в теле за счет переизбытка соли. А соли на твоем столе, наверное, было не мало: соленые огурцы в салатах, сыры, колбасы, копчености и другие продукты с высоким содержанием соли. Поэтому такая пища провоцирует в тканях отек. Чем меньше соли – тем меньше будет отек.
✅Шаг 3. Откажись от мучного и сладкого.
Есть еще одно понятие, как углеводный отек. Да, мучное, сладкое тоже наравне с солью задерживают жидкость. Кожа при отеках становится мягкой и рыхлой, точнее кожная складка, которую часто принимают за жировую. Для такой складки понадобится несколько недель беспрерывных праздников, но качество жира и отечной ткани отличаются по плотности. Поэтому для быстрого возвращения в форму откажись от тех продуктов, которые и спровоцировали отечность тканей.
✅Шаг 4. Убери алкоголь.
Удивишься или нет – алкоголь тоже провоцирует отек. Помимо своих пагубных свойств на организм, он еще влияет на внешний вид. Долго на этом останавливаться не стоит. И так понятно, что от алкоголя следует отказаться, чтобы выглядеть хорошо.
✅Шаг 5. Принимай изотоник
Твоя задача – нормализовать водно-солевой баланс. Изотоник восстановит баланс между жидкостным содержимым в клетках и межклеточной средой, что уменьшит отёки.
