Практикуя Буддизм

… although I have served you for a long time, master, this old woman has no confidence about the time of death.

… хотя и я прислуживала тебе долгое время, учитель, эта старая женщина совершенно не испытывает уверенность в момент прихода смерти.

So I beseech you to kindly give me an instruction condensing all teachings into one, which is concise and easy to practice.

И поэтому я молю тебя будь добр и дай мне одну инструкцию — которая бы включала в себя все учения, была бы краткой и простой для практики.

The great master replied:

Великий учитель ответил:

Devoted one with a faithful and virtuous mind, listen to me.

О, преданная моя, обладающая добродетельным и полным веры умом, слушай.

Although there are many profound key points of body,

Хотя и есть много глубоких ключевых наставлений относительно тела,

rest free and relaxed as you feel comfortable.

пребывай естественно и расслабленно, так, чтобы чувствовать себя комфортно.

Everything is included in simply that.

Всё включено просто в это.

Although there are many key points of speech such as breath control and mantra recitation,

Хотя и есть много глубоких ключевых наставлений относительно речи, таких как работа с дыханием и повторение мантр,

stop speaking and rest like a mute.

перестань говорить и оставайся словно немая.

Everything is included in simply that.

Всё включено просто в это.

Although there are many key points of mind such as concentrating, relaxing, projecting, dissolving, and focusing inward,

Хотя и есть много глубоких ключевых наставлений относительно ума, таких как сосредоточение, расслабление, воображение, растворение и направление внимания внутрь,

everything is included in simply letting it rest in its natural state, free and easy, without fabrication

всё включено просто в то, чтобы позволять уму пребывать в его естественном состоянии, свободно и легко, без искусности

— Dakini Teachings translated by Eric Pema Kunsang

The openness of awareness is often referred to as nonjudgmental awareness.

Открытость сознавания часто называется безоценочным сонаванием.

This phrase captures an important point about mindful awareness,

Это выражение отражает важный момент относительно присутствующего сознавания

but it is also easy to misunderstand.

но его, также, легко понять неправильно.

When we say “nonjudgmental,”

Когда мы говорим «безоценочное»,

it would be easy to get the idea that

то легко вообразить, что это означает, что

the thinking mind just shuts down when we meditate

думающий ум выключается, когда мы медитируем,

or that it should.

или то, что он должен выключаться.

But that is not what the term nonjudgmental means in Buddhist thought.

Но это не то, что термин безоценочное означает в буддистской практике.

Nonjudgmental awareness points to how

Безоценочное сознавание указывает на то, как

awareness itself

сознавание само по себе

is beyond all of the thoughts,

за пределом всех мыслей,

labels,

обозначений,

reactions,

реакций,

and judgments

и оценок,

that move through our minds

проходящих в наших умах

— Cortland Dahl “A Meditator’s Guide to Buddhism”

Clearly visible like sunshine,

Ясно видимый, как сияние солнца,

bright and radiant,

яркий и светящийся,

how surprising that so few can see it!

как же удивительно, что так немногие могут видеть его!

— Shabkar Lama “Flight of Garuda”

Let’s say that we are meditating and we become so absorbed in thoughts that we lose track of what’s happening.

Допустим, мы медитируем и настолько оказались поглощенными потоком мыслей, что потеряли сознавание того, что происходит.

At that moment, we shake ourselves awake.

В этот момент, мы как бы встряхиваемся и просыпаемся.

We come back.

Мы возвращаемся.

In that very moment, we experience awareness.

В этот самый момент, мы переживаем сознавание.

This is nondistraction,

Это не-отвлечение,

nonmeditation,

не-медитация,

a sense of not being lost.

ощущение, что вы не «улетели».

First we acknowledge,

Сперва мы распознаем,

“Oh I am lost.” / «О, улетел/а»

Then we think, “Now I have to meditate.”

И потом мы думаем, «Так, теперь нужно медитировать»

But that comes afterward.

Но эта [мысль] приходит уже чуть позже.

In between there’s a gap,

А в промежутке до этого, есть промежуток,

a moment of undistracted awareness.

момент неотвлеченного сознавания.

We know where we are and what we are doing,

Мы знаем где мы и что мы делаем,

but we are not trying to control the mind

но мы не пытаемся контролировать ум

or do anything special.

или делать что-то особенное.

We are completely at ease with whatever is happening around us.

Мы совершенно ОК со всем, что бы ни происходило в этот момент вокруг нас.

This is resting with nonmeditation

Это и есть пребывание в не медитации

— Mingyur Rinpoche “Turning confusion into clarity” / «Превращая заблуждение в ясность»