Type to search
Advanced channel search

@ppmisha_life

@ppmisha_life

@ppmisha_life

21 Jan, 00:22

Старт марафона-сушка 28 октября🔥
На основе 2-х версий меню-сушки

Все подробности в закрепленных файлах📎

Что входит в марафон:

🥑2 версии меню-сушки (14 разных рационов на 28 дней)+ 15 вариантов перекусов для замены
🥑информация по составлению сбалансированного рациона
🥑рекомендации по выходу из сушки
🥑варианты домашних тренировок
🥑файлы и подкасты на тему питания
🥑схемы и инструкции по уходу за кожей
🥑общий чат
🥑возможность убрать ~3-5 кг

Длительность 14 дней

Стоимость участия:

990₽- для тех, кто приобретал обе версии меню-сушка
1290₽- для тех, кто приобретал одну из версий
1490₽- для тех, у кого нет ни одной версии

Кто готов убрать лишнее за небольшой срок, влиться в колею с поддержкой и азартом, наконец-то сдвинуться с мертвой точки: оставляйте в комментариях «+» или пишите в личные сообщения (@ppmisha) «марафон»💌
230
@ppmisha_life

21 Jan, 00:22

Догадываюсь, что многие из тех, кто приобретал хоть одну из версий моей сушки так и не применили её на деле)
А кто-то сейчас на нашем примере хотел бы попробовать, но в одиночку сложнее настроиться

И чтобы вы не ждали идеального момента, я решила его создать😁

А именно разово сделать двухнедельный марафон-сушку❤️‍🔥

Как вам идея? Раскрываю подробности?🔥
215
@ppmisha_life

21 Jan, 00:22

У меня за 2,5 недели стараний в питании -2,85 кг💪🏼
У сестры -4,6 кг

Две недели были на моем меню-сушка, и далее миксуем питание по моему меню-конструктору и подсчеты при выборе другой желанной еды)

Процесс идёт очень легко, внутри также легкость, подъём сил, довольство собой🥰

В общем то, что и должно быть при здоровом снижении веса)
Моя цель- вернуть свой минимальный вес (осталось 3,5 кг) и украшать это дело спортом✨

Когда цель убрать 4-5 кг самых сложных, такой результат за 2 недели огонь

Если лишних кг 10-15 и более, отвес по меню -сушке может быть в 1,5-2,5 раза больше за такой срок❤️‍🔥
224
@ppmisha_life

21 Jan, 00:21

Делюсь, ТОП -3 сытные начинки для тортильи💔

✔️ветчина, листья салата, помидор, сыр
✔️тунец, творожный сыр, огурец, шпинат
✔️с/с рыбка творожный сыр, руккола, авокадо

На один конвертик в среднем 250-270 ккал, будет отличным завтраком или перекусом✨

Как вам такие идеи начинок?)
275
@ppmisha_life

21 Jan, 00:20

Ой, девочки, я тут такую вкусовую бомбу приготовила😍
Отсняла рецепты трех начинок для конвертиков из тортильи🤤

Кто хочет рецепты с видео - инструкцией, оставляйте реакции под этой публикацией❤️‍🔥


Еще хочу рассказать вам о результате после меню-сушки свой и сестры, и ещё одну новость для вас, связанную с сушкой🙌🏻
265
@ppmisha_life

21 Jan, 00:15

Салатик, в котором 34 г белка на порцию🔥

▫️Ингредиенты на 2 порции:
- 240 г филе курицы или индейки
- 100-150 г салата айсберг или пекинской капусты
- 100 г натурального йогурта густого (например, Теос)
- 1/2 ч л горчицы
- соль, специи по вкусу (сухой чеснок)
- 130 г кукурузы без сахара
- лук красный по желанию
- вареное яйцо
- по желанию зелень

▫️Готовим:
- филе отварить или нарезать кубиками и обжарить на антипригарной сковороде до готовности, добавить соль и специи
- яйца и лук нарезаем, айсберг рвем на кусочки
-выкладываем айсберг, филе, яйцо, лук и кукурузу, поливаем соусом из натурального йогурта и горчицы, посыпаем зеленью
*заправлять лучше перед приёмом пищи
КБЖУ на 1 порцию: 251/34/7/11

Наслаждаемся🤌🏻
445
@ppmisha_life

21 Jan, 00:06

Что касаемо работы, в марафонах пока пауза, но у меня появилась одна идея, на днях поделюсь❤️‍🔥

Групповое сопровождение 1 поток закончилось, набор на 2 поток будет чуть позже

А вот на личное сопровождение есть два места на октябрь, и начать можно в любой день🫶🏻

Все прелести личной работы закрепила во вложении📎

Кто хочет поработать со мной, пишите в личные сообщения (@ppmisha) «сопровождение», либо в комментариях «+», расскажу подробности)

В течении двух дней действует приятная цена+ бонус🪄
607

2024 All Right Reserved