@ppmisha_life @ppmisha_life Channel on Telegram

@ppmisha_life

@ppmisha_life

Telegram Channel Promotion for @ppmisha_life (English)

Welcome to @ppmisha_life, a vibrant and engaging Telegram channel where you can find daily inspiration, motivation, and lifestyle tips! Who is @ppmisha_life? @ppmisha_life is a dedicated and passionate individual who is committed to sharing positivity and encouragement with the world. With a focus on personal growth, mindfulness, and wellness, this channel is perfect for anyone looking to improve their life and mindset. What is @ppmisha_life? @ppmisha_life is your go-to destination for uplifting content, insightful quotes, and practical advice on how to live a more fulfilling life. From self-care tips to productivity hacks, @ppmisha_life covers a wide range of topics to help you become the best version of yourself. Join @ppmisha_life today and start your journey towards a happier and healthier life! Don't miss out on the opportunity to be part of this supportive community and take your first step towards personal growth and empowerment.

@ppmisha_life

14 Feb, 08:56

6 версия МЕНЮ-КОНСТРУКТОРА
✔️Питаясь по меню, вам не нужно будет ничего считать, все рассчитано за вас.
✔️Тратите максимум 1-2 часа на готовку и получаете разнообразный рацион на 2-3 дня, можно увеличить количество порций и приготовить на семью.
✔️Раз в неделю наблюдаете как снижаются цифры на весах и в объемах✨

☑️Все используемые продукты доступные и бюджетные, каждый приём пищи вкусный, например, вафли, пицца, рулетики, суфле, пасты, крем-суп, чебуреки в полезном варианте, так худеть одно удовольствие❤️

Стоимость меню сейчас со скидкой 890₽ 1590₽

Для заказа пишите «+» в комментариях, либо «меню» в личные сообщения @ppmisha✨
Также можно оформить заказ через сайт:

https://taplink.cc/ppmisha
270
@ppmisha_life

14 Feb, 08:52

Мой подход к питанию позволил мне снизить вес почти на 30 кг и сохранять результат годами.
Ну и с легкостью исправлять ситуацию за пару месяцев, если вдруг случился затяжной расслабон👌🏼

А также сотни девушек уже применили мой подход на себе, поменяли отношение к питанию, отказались от строгих рамок, снизили вес и стали счастливее♥️ многие из них оздоровили питание всей семьи

МЕНЮ КОНСТРУКТОР 6 версия - это вкусная, полезная и удобная система питания для снижения/поддержания веса

✔️ 20 вариантов завтраков
✔️20 вариантов обедов
✔️20 вариантов ужинов
✔️30 вариантов перекусов
в целом 90 блюд

☑️Все сформировано так, что вам просто нужно выбрать какое блюдо вы хотите на завтрак, обед , перекусы, ужин. Соединяя все приёмы, у вас получается нужная вам калорийность за день для вашей цели✨

Калорийности от 1200 до 1800
К каждому приёму расписано кбжу, подробный рецепт с фото блюда; готовка раз в 2-3 дня
255
@ppmisha_life

14 Feb, 08:34

В понедельник я выдохнула, закончила кропотливую работу, которой посвящала бОльшую часть времени на протяжении месяца💫

Меню-конструктор 6 версия готово❤️‍🔥
Девочки, кто оформлял предзаказ, уже получили его и поделились отзывами😍
258
@ppmisha_life

10 Feb, 14:43

Ещё из новостей- сегодня поздно вечером все, кто оформил предзаказ на новую 6 версию меню-конструктора, уже получат меню на почту🥰

Заканчиваю последние штрихи с оформлением🪄

Ещё есть день, чтобы успеть оформить предзаказ и получить меню по сниженной цене, подробности в постах выше❤️

В первый день продаж стоимость со скидкой будет выше, чем по предзаказу
472
@ppmisha_life

10 Feb, 14:36

Ещё несколько месяцев назад я думала, что никогда больше не смогу делать базовые упражнения со свободными весами. В виду категоричных мнений специалистов и моих страхов после операции по удалению грыжи межпозвоночного диска👌🏼

Как итог - вчера у меня было достижение, становая тяга 60 кг 3х3😍
(видео с весом 50кг, потому что ракурс мне больше нравится, чем на видео с 60кг😁)

Это оказалось возможным с грамотным, опытным тренером, поставленной техникой, плавной подготовкой организма и постепенным увеличением весов

Для хорошего самочувствия мне как раз необходимо всегда тренироваться, чтобы мышечный корсет оберегал уязвимые места

Сказать, что я кайфую от тренировок- ничего не сказать❤️
411
@ppmisha_life

06 Feb, 13:42

В чём плюсы предзаказа:

•Вы гарантированно приобретаете новую версию по минимальной стоимости, которой не будет даже в первые дни продаж со скидкой👌🏼

•Меню на нужную вам калорийность придет на почту самым первым, как только будет готово, до старта продаж💌

Осталось 3 дня, чтобы успеть сделать предзаказ- для этого оставляйте «+» в комментариях или пишите в личные сообщения @ppmisha «конструктор 6 версия»
474
@ppmisha_life

06 Feb, 13:39

Напомню что представляет из себя меню-конструктор, скоро выйдет в продажу новая версия✨

✔️ 20 вариантов завтраков
✔️20 вариантов обедов
✔️20 вариантов ужинов
✔️30 вариантов перекусов
В целом 90 вкусных блюд в полезном варианте с КБЖУ

☑️Все сформировано так, что вам просто нужно выбрать какое блюдо вы хотите на завтрак, обед , перекусы и ужин. Готовка сразу на 2-3 дня, чтобы не тратить на это много времени. Соединяя все приёмы, у вас получается нужная вам калорийность за день без подсчетов✨

В 80% случаев из всех моих меню чаще всего девочки выбирают конструктор, так как это гибкий и вкусный вариант питания для поддержания или снижения веса

Раз в год выходит новая версия, каждая из которых - это 90 вариантов сбалансированных пищи, которые можно миксовать как угодно и создавать сотни разнообразных рационов, не подсчитывая КБЖУ при этом👌🏼
Часто семьями меняют и оздоравливают питание благодаря моим меню😍
412
@ppmisha_life

06 Feb, 10:13

Полезный десерт, на который мы в последнее время подсели всей семьёй🤤🥥

Ингредиенты на 1 порцию:
- 100-120 мл нежирного кокосового молока (можно заменить на другое, но вкусно именно с кокосовым)
- 50-70 мл питьевого натурального йогурта (например, еріса)
- 20 г семян чиа
- 0,5-1 г подсластителя (fitparad/prebiosweet)
- 50-60 г сочной хурмы (можно заменить на пюре манго или другой фрукт/ягоды)
Готовим:
- наливаем в стакан молоко и йогурт, добавляем чиа, подсластитель и хорошо перемешиваем
- убираем в холодильник на 1-2 часа или на ночь, сверху выкладываем нарезанную хурму

Наслаждааааемся!😍
374
@ppmisha_life

05 Feb, 14:35

Рекомендация от меня❤️

https://t.me/frzh_official - канал с полезной информацией о тренировках и БАДах, основанной только на научных исследованиях

Развеивание популярных мифов и практичные рекомендации.
Материалы будут регулярно пополняться, пользуйтесь✨

Канал ведет врач физической и реабилитационной медицины Кузнев Илья Иванович, по совместительству Вице-президент Федерации русского жима, мастер спорта России, призёр Чемпионатов Европы и аттестованный судья соревнований.

Здесь в комментариях или в канале Федерации можете написать какие темы и вопросы, касаемо фитнеса и БАДов, вам было бы интересно разобрать)
420
@ppmisha_life

04 Feb, 18:30

ПП ЧЕБУРЕКИ С КАРТОФЕЛЕМ И СЫРОМ🥟

Обязательно попробуйте, готовится супер просто🔥
▫️Ингредиенты на 4 порции:
- 200-250 г отварного картофеля
- 4 тортильи
- 60 г сыра
- яйцо
- 100 г творога 5%
- зелень, соль и специи по вкусу
- кунжут
▫️Готовим:
- отварной картофель разминаем
- к немного остывшему картофелю добавляем тертый сыр, измельченную зелень, творог, белок яйца, соль и специи
- начинку перемешиваем и выкладываем на половинку тортильи, отступая от края 1,5-2 см, край смазываем желтком
- накрываем второй половиной лаваша, края прижимаем вилкой
- также формируем все чебуреки, выкладываем на противень, смазываем желтком, посыпаем кунжутом
- выпекаем в духовке 15 минут при 180 градусах
- по желанию добавляем 20-30 г сметаны к 1 порции, и 100-200 г свежих овощей , чтобы сделать более сбалансированным прием пищи

Если понравился рецепт- оставляйте реакции, для меня это важно❤️‍🔥
468
@ppmisha_life

03 Feb, 13:09

Чтобы оформить предзаказ на новую 6 версию меню-конструктора по самой низкой стоимости, которой не будет даже в первый день продаж❤️‍🔥

Оставляйте «+» в комментариях или пишите мне в личные сообщения @ppmisha «конструктор 6 версия», отправлю подробности✨
425
@ppmisha_life

03 Feb, 12:59

Во всё свободное время сейчас меня можно обнаружить только при двух обстоятельствах😁:

-Либо я работаю над новым меню-конструктором
-Либо я на тренировке👌🏼3 раза в неделю это святое уже как два месяца

Новый конструктор планировала закончить к 7 февраля, но, возможно, перенесется на 10-11.
Кто оплатил по предзаказу, получат его на почту первыми❤️
467
@ppmisha_life

22 Jan, 17:25

Сосиски в тесте в полезном варианте🌭
▫️Ингредиенты на 8 штук:
-320 г творога 5% (пастообразный в прямоугольных брикетах)
-160 г рисовой муки (+10-20 г при раскатке)
-2 яйца (один желток оставляем, чтобы смазать тесто перед запеканием)
-1 ч л разрыхлителя
-соль и немного подсластителя для вкуса
-8 сосисок с хорошим составом (из индейки/курицы)
-кунжут
▫️Готовим:
-все ингредиенты для теста смешиваем, должно получиться эластичным и сильно не липнуть к рукам
-раскатываем тесто в прямоугольный пласт, присыпая мукой поверхность и скалку
-нарезаем 8 полосок, заворачиваем сосиски в тесто
-выкладываем на пергамент или силиконовый коврик на противне
-тесто сверху смазываем желтком, посыпаем кунжутом
-выпекаем при 180 градусах 25-35 минут до румяности
На 1 штуку ~250 ккал бжу 17/14/16
(в зависимости от выбранных сосисок)

Если понравился рецепт, буду рада вашим реакциям❤️‍🔥
862
@ppmisha_life

22 Jan, 16:05

Девочки, у меня появилась идея, исключительно для своих✨

Кто очень ждёт новую 6 версию меню- конструктора, можете приобрести по предзаказу по самой низкой стоимости, которой не будет даже в первый день продаж❤️‍🔥

Пишите мне в личные сообщения «конструктор 6 версия», отправлю подробности)

Ориентировочно старт продаж 7 февраля, вам новый конструктор придет на почту самым первым, как только будет готов⚡️
240
@ppmisha_life

22 Jan, 13:35

Вчера сняла для вас рецепт полезного варианта сосисок в тесте😍🌭

Кто ждет рецепт, оставляйте реакции, соберем больше 50, выложу сегодня вечером❤️‍🔥
253
@ppmisha_life

21 Jan, 09:04

Вкуснейшие тосты на завтрак, в которых 34 г белка🔥
Насытят надолго, а готовятся супер быстро

▫️Ингредиенты на 1 порцию:
- 60 г хлеба цельно зернового/отрубного/ржаного
- 1 яйцо вареное
- 70 г тунца в собственном соку (можно заменить на отварное филе курицы/индейки)
- 20 г сметаны 15%
- 20-30 г сыра
- по желанию зелень и небольшой помидор или огурец свежий/маринованный
- соль и специи по вкусу
▫️Готовим:
- хлеб подсушить на сковороде или в тостере
- тунец разминаем вилкой, добавляем нарезанные зелень и овощ, тертые яйцо и сыр
- перемешиваем и заправляем сметаной, добавляем соль и специи по вкусу
- выкладываем начинку на хлеб
КБЖУ на порцию: 409/34/19,5/23,5 (при учете 20 г сыра)

Обязательно попробуйте, и оставляйте реакции, если понравился рецепт❤️
293
@ppmisha_life

18 Jan, 13:53

А кому не хватает четкого плана и поддержки, запрыгивайте в последний вагон марафона-сушка, старт уже в понедельник✨

Сегодня будет канал с материалами и вкусным меню, завтра общий чат🫂

Все подробности в закрепленном посте и на сайте: https://taplink.cc/ppmisha

Стоимость участия от 990₽
В ближайшее время пока марафонов больше не планируется, только набор на личное сопровождение и самостоятельная работа с меню🤝
418
@ppmisha_life

18 Jan, 13:38

Вливание в режим питания и тренировок произошло легко после праздников, а вот в рабочий режим далось тяжелее, но уже вошла в колею✊🏻

Вчера закончила и отдала индивидуальные программы на январь, выдохнула😅

Теперь основательно берусь за продолжение обновления меню-конструктора, и больше времени буду уделять контенту)

Для двух этих задач сначала разрабатываю план, потом регулярные действия, как и в любом деле это рабочая схема)

В работе над собой тоже🔥 только регулярные точечные действия, терпение и время дадут хорошие плоды
374
@ppmisha_life

15 Jan, 17:35

А кто хочет основательно вернуться в строй и почувствовать легкость- старт марафона сушки перенесен на 20 января🔥

За 2 недели наладите питание, уберете отечность, просушите жировую прослойку, почувствуете легкость и азарт✨
Именно со своей сушкой я сдвинула вес с мертвой точки, продолжила с подсчетами КБЖУ, и убрала 7 кг

Что входит в марафон:

🥑3 версии меню-сушки (21 рацион на 42 дня)+ 15 вариантов перекусов для замены
🥑информация по составлению сбалансированного рациона
🥑рекомендации по выходу из сушки
🥑варианты домашних тренировок
🥑файлы и подкасты на тему питания
🥑схемы и инструкции по уходу за кожей
🥑общий чат
🥑возможность убрать ~3-5 кг

Длительность 14 дней

Стоимость участия от 990₽-
в зависимости от кол-ва приобретенных версий сушки ранее

Кто готов убрать лишнее за небольшой срок, влиться в колею с поддержкой и азартом, сдвинуться с мертвой точки: оставляйте в комментариях «+» или пишите в личные сообщения (@ppmisha) «марафон»💌
Также заявку можно оставить на сайте: https://taplink.cc/ppmisha
496
@ppmisha_life

15 Jan, 10:48

Ну что ж, с понедельника постепенно вливаюсь в рабочий режим💪🏼
Продолжаю работу над новым меню-конструктором

Вернула подсчеты КБЖУ, тренировок в зале в новом году уже было три🔥

И самое удивительное и радостное, что за праздники, находясь у бабули со всеми расслаблениями и застольями, я набрала всего 300 г🙏🏼 а ожидала минимум 1,5-2 кг
Потому что это база, я склонна к полноте, и вес лип всегда очень быстро без привычного режима

А что это значит? Налажен контакт с организмом, получается соблюдать баланс в любых условиях✨
Ну и наличие до этого регулярных тренировок тоже дали свой вклад)
439
@ppmisha_life

09 Jan, 08:22

Наши каникулы в родных краях подошли к концу, выехали вчера вечером, 200 км до Мск✨

Январские реально вышли насыщенными, смесь мини-стрессов с приятными событиями, каждодневный движ🌪️

31 и 1 по классике на салатиках и в дне сурка, но к вечеру 1 уже захотелось двигаться, находили 10 тыс шагов, и далее каждый день старались гулять

По питанию всё равно пролетало «что-то не то» ежедневно, сложно в большом доме с огромным семейством без этого
Полноценно вернусь в режим уже по приезде в Москву, и очень жду возвращения в тренировочный процесс😍

Как проходили дни: бездельничали, гуляли по красивой набережной, ездили по разным делам, отмечали день рождения отчима, по больницам и травмпунктам тоже ездили, виделись спустя года с дорогими сердцу людьми, ходили в родную церковь🙏🏼
И ещё много всего, давно не было таких насыщенных первоянварских❤️

Но уже хочется в свою привычную рутину и режим, соскучилась

Завтра верну подсчеты КБЖУ, а с понедельника на свою сушку вместе с девочками в марафоне✨
645
@ppmisha_life

02 Jan, 14:49

Дорогие девочки, я думала минимум 3-4 января напомнить, но вы решили с самого начала года подумать о себе🥹🔥

Старт марафона-сушка 13 января, уберем все остатки роскоши после январских праздников✊🏻
Такой марафон последний на ближайшие месяцы, длительность 2 недели, в среднем уберем 3-5 кг, стоимость участия от 990₽

Все подробности и запись на сайте: https://taplink.cc/ppmisha🤍


Также до 09.01 действуют скидки на все меню: на месяц, конструктор, сушка
229
@ppmisha_life

01 Jan, 08:43

С Новым 2025 годом, дорогие!🎄
Пусть он удивит количеством светлых и счастливых моментов🪐

Лет 10 точно я не встречала Новый год в родных краях🤍
Когда самые родные рядом, море любви, тепла, заботы, прям ностальгия из детства, какой-то беззаботности и радости..

17 часов дороги и 30 декабря вечером мы были на месте🥹
Рекорд - за 24 год я 4 раз приехала на Ставрополье
287
@ppmisha_life

29 Dec, 15:29

Белковая закуска к Новогоднему столу🎄

Готовится супер быстро✨ выглядит эффектно и хорошо насыщает)

Ингредиенты:
-200 г филе курицы или индейки (отварить)
-3 вареных яйца
-40-50 г сыра
-2-3 зубчика чеснока по желанию
-соль по вкусу
-для соуса 30 г творожного сыра+30 г сметаны и 1/2 ч л горчицы
-укроп и морковь для украшения
-3-4 кусочка зернового хлеба для основы

Готовим:
-смешиваем нарезанное филе, мелко натертые яйца и сыр
-добавляем измельченный чеснок, соль и соус
-перемешиваем и формируем ёлочки, обваливаем в нарезанном укропе
-выкладываем наши ёлочки на подсушенный, нарезанный хлеб, украшаем звездочками из моркови

Наслаждаемся🤍 и оставляем реакции, если понравился рецепт😘
447
@ppmisha_life

25 Dec, 15:10

ПП МЕДОВИК к Новогоднему столу🎄

▫️Ингредиенты на коржи:
-75 г мёда
-60 мл молока
-40 г сливочного масла
-ванилин на кончике ножа
-подсластитель по вкусу (8-15 г fitparad или prebiosweet)
-2/3 ч л соды
-280 г цельнозерновой муки (+20-30 г на раскатку)
-1,5 яйца

▫️Ингредиенты на крем:
-170 г мягкого творога 5%
-130 г сметаны 15%
-200 г рикотты Лайт
-подсластитель по вкусу (4-8 г fitparad или prebiosweet)

▫️Пропитка для коржей по желанию:
-120 мл теплой воды
-1 ч л мёда

⤵️продолжение в комментариях
550
@ppmisha_life

23 Dec, 16:42

МАРАФОН-СУШКА с 13.01🔥
СКИДКИ НА ВСЕ МЕНЮ до 09.01

https://taplink.cc/ppmisha
Рационы со скидкой от 490₽

Даже за неделю минус 1.5-2 кг и чувство легкости можно организовать с меню-сушка✨
После январских праздников особенно актуально❤️

На вкус и цвет, выбирайте подходящий вам рацион или приходите в марафон, меняйтесь вкусно в удовольствие и кайфуйте от себя🪽

Также на январь осталось 3 места на личное сопровождение по старой цене при бронировании до 9.01
Кто хочет поработать лично, пишите @ppmisha, отправлю подробности и забронируем вам место, начнем работу в любой день января✨
566
@ppmisha_life

23 Dec, 16:25

Завтра планирую снять следующий новогодний рецепт😍
А пока есть несколько новостей)

1. У меня уже 3 недели стабильных тренировок в зале, и я прям влилась в режим, очень это наполняет и заряжает (по определенным причинам стабилизируется эмоциональный фон и психика, поэтому в соц сетях я тоже скачками, но меня это бесит)

2. Питание держу четко, вес 63,5 с учетом силовых тренировок это огонь🫶🏻с августа получается -7 кг

3. Кайфую сейчас от того, что стала больше за собой ухаживать, маски для лица, волос, регулярно массаж тела сухой щеткой, скраб, масло, косметолог, маникюр, реснички и тд

4. Я начала работу на новой, 6 версией меню -конструктора! (кто рад и ждет, покажитесь реакциями😄)

5. С нового года цены на мои меню и работу со мной будут выше, поэтому до конца декабря на все рационы действуют скидки и открыт набор в марафон-сушку с 13 января, посмотреть подробнее и приобрести можно на сайте https://taplink.cc/ppmisha
414
@ppmisha_life

14 Dec, 15:14

Вкуснейший, лёгкий салат к новогоднему столу🎄

Готовка 5 минут, а сколько эстетики и сочетания вкусов, обязательно повторите✨
Выкладываем рукколу, маслины, моцареллу, черри, дольки мандарина, в слайсы рыбки закручиваем немного творожного сыра, раскладываем сверху и поливаем соусом из оливкового масла, горчицы, мёда и бальзамического соуса👌🏼

Делитесь идеями своих любимых салатов и закусок🤍
710
@ppmisha_life

07 Dec, 19:12

Девчачьи два вечера подряд получились✨
КБЖУ считаю, не смотря ни на что😄

Лимонады на эритрите в Моремании это любовь🫶🏻
Мой топ это маракуйя-апельсин
Фетучини с лососем вкусно, но
53 г жиров не стоят😂 не зря не смогла всю порцию осилить, слишком сытно
910
@ppmisha_life

07 Dec, 12:14

Девочки, в марафоне-сушка у нас собирается очень уютная и небольшая компания❤️

Многие так ждали марафон, постоянно меня спрашивали когда старт, но декабрь, видимо, поглотил своей суетой

Будет больше внимания каждой от меня, как на групповом сопровождении, только по небольшой цене✨
Я не стала отменять марафон, чтобы не подводить тех, кто правда ждал и уже вписался в эту авантюру)

Сегодня будет канал с материалами, завтра общий чат, в понедельник начинаем,
22 декабря заканчиваем

Все подробности в отмеченном посте и на сайте: https://taplink.cc/ppmisha, присоединяйтесь, будем творить лучшую версию себя🪽

На фото только часть того, что вас ждёт, помимо 3-х версий вкусного меню для более быстрого снижения веса🤍
688
@ppmisha_life

06 Dec, 11:14

Кто тоже хочет радоваться своим приятным трансформациям, войти в 2025 год обновленной и заряженной
Напоминаю, уже в понедельник, 9 декабря старт марафона -сушки✨

Именно с такого подхода началась моя трансформация🪽

Длительность 2 недели, стоимость участия от 990₽

*Подробности постом ранее и на сайте https://taplink.cc/ppmisha

Оставить заявку на участие можно через сайт, либо оставляйте в комментариях «+» или пишите в личные сообщения (@ppmisha) «марафон»💌
501
@ppmisha_life

06 Dec, 09:30

Коротко о том, как сейчас начинается каждый мой день♥️

Вот какое влияние оказывает, когда ты ежедневно становишься лучше, кайф от себя, любовь ко всему миру😄

И докладываю обстановку, касаемо продолжения моей трансформации🤌🏻

Вес стоит больше недели на цифре 64 (туда сюда +-400 г), чем я довольна, потому что добавились силовые тренировки)

Питание соблюдаю четко, бывают косяки с белком, с тренировками аппетит стал выше, держусь😁

Но основной шок был вчера, цифры на весах это одно, - 6,5 кг это ощутимо, да, а шок в минус
7 см в талии!😍
Живот и талия у меня самые проблемные и трудноменяющиеся)) поэтому это супер радость

Двигаемся дальше, к лучшей версии себя💪🏼
420
@ppmisha_life

03 Dec, 14:31

МАРАФОН-СУШКА с 9.12❤️‍🔥

На основе 3-х версий меню-сушки

Все подробности в закрепленных файлах📎

Что входит в марафон:

🥑3 версии меню-сушки (21 рацион на 42 дня)+ 15 вариантов перекусов для замены
🥑информация по составлению сбалансированного рациона
🥑рекомендации по выходу из сушки
🥑варианты домашних тренировок
🥑файлы и подкасты на тему питания
🥑схемы и инструкции по уходу за кожей
🥑общий чат
🥑возможность убрать ~3-5 кг

Длительность 14 дней

Стоимость участия:

990₽- для тех, кто приобретал все версии меню-сушка
1190₽- для тех, кто приобретал 2 версии
1390₽- для тех, кто приобретал 1 версию
1590₽- для тех, у кого нет ни одной версии

Кто готов убрать лишнее за небольшой срок, влиться в колею с поддержкой и азартом, наконец-то сдвинуться с мертвой точки и обновлённой войти в 2025 год: оставляйте в комментариях «+» или пишите в личные сообщения (@ppmisha) «марафон»💌
528
@ppmisha_life

02 Dec, 16:00

ПП блинный рулет с нежным кремом и вишнёвым конфитюром🍒

Для любителей сладкого и стройной фигуры🪄

▫️Ингредиенты на блинчики:
-2 яйца
-200 мл молока 2,5%
-150 мл горячей воды
-100 г рисовой муки
-20 г какао
-подсластитель по вкусу (5-10 г fitparad или prebiosweet)
-2-3 г соды

Смешиваем все ингредиенты, кроме воды, венчиком, затем добавляем горячую воду и перемешиваем снов. Жарим блинчики с двух сторон на разогретой антипригарной сковороде, смазанной каплей кокосового или сливочного масла🧈 (получается 9-12 штук)

*продолжение рецепта в комментариях
332
@ppmisha_life

02 Dec, 11:43

Кто хочет рецепт пп блинного шоколадного рулета с нежным кремом и вишневым конфитюром?🤤
Оставляйте реакции🤍
291
@ppmisha_life

30 Nov, 14:38

Пока доступна эта публикация последние часы действуют скидки на все версии меню-сушка🫶🏻
*3 версия вышла неделю назад

Забирайте, применяйте и кайфуйте от себя🤤⤵️

https://taplink.cc/ppmisha
129
@ppmisha_life

30 Nov, 14:35

Небольшое напоминание как можно измениться за несколько недель исключительно на питании🪽

Всё вы можете, нужно только захотеть!
331
@ppmisha_life

30 Nov, 14:32

Счастливый человек, сегодня случилась первая нормальная тренировка в зале за последние 1,5 года😍🔥

В планах это сделать таким же регулярным, как чистка зубов✊🏻

В 21 году была одна операция и долгое восстановление, в этом году вторая, и был сильный страх навредить себе

Решилась только под контролем грамотного тренера вернуться в зал🙏🏼

С моей склонностью к полноте конкретно не растечься в жировое облачко помогало исключительно питание😁✊🏻

А сейчас будет комбо с тренировками🔥
315
@ppmisha_life

27 Nov, 19:01

Кто пропустил, на днях вышла новая 3 версия меню-сушка❤️‍🔥

Именно с этого меню началась моя новая трансформация 2 месяца назад

Скидка на него и другие версии сушки будет действовать до 30.11✨

Любая версия - 490₽ 890₽
2 версии сушки - 990₽ 1490₽
Пакет из 3-х версий-1390₽ 1990₽

Посмотреть подробнее и приобрести можно на сайте:
https://taplink.cc/ppmisha

Забирайте,применяйте и получайте удовольствие от результата,себя и чувства лёгкости🪽
415
@ppmisha_life

27 Nov, 17:23

Победительница ноябрьского марафона-сушка🔥

За 2 недели марафона без идеального соблюдения питания минус 2,5 кг, ОГ -2 см, ОТ -4 см, ОБ -5 см😍

А в целом на моих меню уже минус 18 кг🥹

«Худею с удовольствием, без напряга и вреда здоровью, всё благодаря твоим меню»
388
@ppmisha_life

27 Nov, 10:52

Сегодня буду готовить по одному из самых любимых рецептов ПП пиццу груша- дорблю🤤

Кто ещё не пробовал, исправьте это обязательно, напоминаю рецепт в комментариях🫶🏻
392
@ppmisha_life

25 Nov, 14:03

Спортсмен к тренировкам в зале готов😁 ✊🏻 новые леггинсы, футболка и кроссовки

А на весах уже 64.0😍 цифру 63 не видела лет 6-7, скоро будет много радости😁
Веду такую таблицу каждый день с динамикой веса, меня это очень заряжает)

Ещё раз подчеркиваю, что снижение веса - нелинейный процесс, нужно спокойно реагировать на +200-500 г, иногда и больше, и просто продолжать🔥

Организм не робот, от многих факторов зависят такие скачки, и это не значит, что за день резко прилип жир и всё, что вы делали- зря) ПРОДОЛЖАЕМ✨

Если создан адекватный дефицит ккал, хороший баланс бжу, есть активность, норма водички, сон 7-8 часов, то результата не может не быть, если нет нюансов по здоровью! Ну и ещё позитивный настрой очень помогает в этом деле, относимся с азартом, как к игре)
346
@ppmisha_life

24 Nov, 16:54

Всех мамочек с прекрасным праздником🤍
361
@ppmisha_life

23 Nov, 14:09

Даже энергетика другая❤️‍🔥
Как приятно влюбляться в себя🪽

*Сегодня на весах уже 64,15, вообще цель была 63, но, чувствую, пойду дальше, ориентируясь на качество тела+ добавятся тренировки в зале
424
@ppmisha_life

23 Nov, 14:07

Мои рекомендации девочкам, кто приобрел сушку❤️
А точнее то, что мне позволило легко ее соблюдать 3 недели✨
После перешла на подсчет кбжу, повысила углеводы и калорийность

Всего каких-то 6-7 недель и каков результат, внешне это одно, а вот внутри- довольство собой дорогого стоит💔
Просто нужно словить азарт и стараться каждый день✊🏻

Перекусы заменяла чаще всего на прот вкусняшку с кофе, и было в кайф соблюдать. Соблюдала только питание, и шаги время от времени по 10 тыс, утренние зарядки.

Но, первые дней 7-10 туго шло в плане веса, главное продолжать, потом полетело по 600-700 г за неделю , потом по 1 кг🌪️

Раз в два дня вечером 1-1,5 часа святые на готовку во имя красоты и довольства собой)

Я верю в каждую🤍 главное настроиться и на легкой волне все делать))

Ещё 2 дня новая версия сушки и предыдущие со скидкой: https://taplink.cc/ppmisha
389
@ppmisha_life

22 Nov, 11:17

Для тех, кто готов убрать лишнее за небольшой срок, либо планирует это сделать в ближайшее время:

Первые 3 дня действует скидка на новую версию меню-сушка 3.0:
490₽ 890₽🔥

•Любые две версии сушки -990₽
•Пакет из 3-х версий -1390₽
Для тех, кто любит разнообразие, рационы из разных версий можно миксовать как угодно🫶🏻


Для заказа пишите лично «сушка» или «+» в комментариях🤍
Также заказ можно оформить через сайт: https://taplink.cc/ppmisha
447
@ppmisha_life

22 Nov, 11:14

ОБНОВЛЕННОЕ МЕНЮ- СУШКА 3.0- рацион, с помощью которого можно добиться жиросжигания в короткие сроки без потери мышечной массы🔥

Это также завтрак, обед, перекус и ужин, только с пониженным количеством углеводов

Голодать при этом не придется, благодаря хорошему количеству белка, жиров и клетчатки, а также вкусным сочетаниям🪄

Рулетики, салаты, вафли, хачапури, пирог, запеканка, оладушки

Просто есть игра с бжу и адекватно сниженная калорийность🤞🏻

В каких случаях такое меню подойдет?
- Остались последние 3-5 кг, которые никак не уходят
- Хочется немного просушить жировую прослойку, убрать отечность
- Наступило плато, вес встал и держится на одном месте
- Срочная поездка на море/важное мероприятие, нужно быстро и без вреда здоровью сбросить 2-4 кг
- Просто наладить режим питания и почувствовать легкость

Рацион рассчитан на 14 дней
(7 рационов с готовкой на 2 дня), можно использовать мини версию на 7-10 дней

Помимо меню там даны рекомендации по питанию + инструкция по выходу из «сушки»
366
@ppmisha_life

22 Nov, 11:07

НОВАЯ 3 ВЕРСИЯ МЕНЮ-СУШКА ГОТОВА🥳

Именно с соблюдения этого меню 1,5 месяца назад у меня произошел первый сдвиг в весе, который стоял на месте пару лет, был комфортным для меня, но я решила вернуть минимальные цифры и убрать 5-7 кг✊🏻

На меню сушка за 2 недели случились ~минус 3 кг, дальше продолжила с подсчетами кбжу и готовкой по своим рецептам вкусных пп блюд❤️

Как итог с начала октября по сегодня 69,8 кг➡️64,5 кг, на фото всё очевидно, максимально расслабленное и отёкшее «до»😅
в сентябре вес вообще был 70,5

Так что мое меню-сушка- это вкусно, адекватно и легко в соблюдении✨
324
@ppmisha_life

21 Nov, 18:15

Я сейчас проживаю этап перемен в жизни, поделюсь, как буду готова🙏🏼

Максимально стараюсь каждый день делать то, что наполняет, то, что давно откладывала💔

Встречи с подругами, готовка пп вкусняшек, книги, лекции по нутрициологии и ведению инст, картина по номерам, уход, начала ходить на лазер, сделала ресницы, планирую начать тренировки в зале, попробовать танцы, сходить на лепку тарелок😅

Также последние 2 недели работала над новой 3 версией меню-сушка в кофейнях🪄

И, кстати, то, что я взялась за себя с начала октября с целью вернуть минимальный вес очень сильно меня тоже подпитывает и заряжает.
Ощутимые минус 5 кг, азарт соблюдать питание, чувство легкости и довольства собой🪽
336
@ppmisha_life

15 Nov, 08:43

ПП СЫРНЫЕ БУЛОЧКИ🥯

Прекрасный вариант завтрака или перекуса с хорошим количеством белка)
Можно есть как отдельное блюдо, либо разрезать пополам, смазать творожным сыром, добавить лист салата/айсберг и с/с рыбку или ветчину✨

▫️Ингредиенты:
-180 г творога пастообразного 5%
-1 яйцо
- 45 г рисовой муки
-40-50 г сыра
-1/2 ч л разрыхлителя
-соль, специи, зелень (хорошо подходит кинза и сухой чеснок)
-0.5 г подсластителя для вкуса (fitparad/prebiosweet)
-кунжут для обсыпки

▫️Готовим:
-смешиваем до однородности творог с белком и 1/2 желтка (1/2 оставляем, чтобы смазать булочки перед запеканием)
-добавляем муку, соль, специи, разрыхлитель и замешиваем тесто
-добавляем тертый сыр и измельченную зелень , хорошо перемешиваем
-раскатываем колбаску на силиконовом коврике, делим на 6 частей и формируем шарики
-выкладываем на силиконовом коврике, смазываем 1/2 желтка и посыпаем кунжутом
-отправляем в разогретую духовку и выпекаем 25-30 минут при 180 градусах до румяности, в конце можно включить режим гриль
588
@ppmisha_life

11 Nov, 07:53

За 6 недель у меня на весах
минус 5,2 кг✨
До минимального веса 1,5 кг, и я, если честно, в шоке от скорости😅

Начало было положено с меню-сушка, и в последнее время у вас тоже оно больше всего пользуется спросом

Поэтому я начала работу над созданием 3 версии сушки❤️‍🔥

А пока до 14.11 действует скидка на две первые версии🙌🏻

Посмотреть подробную информацию и сделать заказ можно на сайте📎

https://taplink.cc/ppmisha
740
@ppmisha_life

02 Nov, 15:06

Скидки на меню-сушка я продлила до 14.11🤍
896
@ppmisha_life

02 Nov, 15:04

В который раз убеждаюсь, как сильно лишний вес влияет на наши самоощущения✨

Даже какие-то 4-5 кг, а разница колоссальная, именно внутри, зажигается этот огонёчек, уверенность, хочется ещё больше заботиться о себе и порхать🕊️

Часто многие месяцами - годами откладывают свои изменения.
А всё гораздо проще, какие- то 3-4 недели и у вас шикарный результат , вы довольны собой и хотите продолжать❤️‍🔥

Это ли не радость, девочки?)

Нужны только правильные инструменты и всё получится🙏🏼

В своем подходе в питании я уверена на 1000%, проверено не только мной, но и тысячами девушек🫶🏻
Причем разных возрастов, начиная от 18 и до 65 лет)

Мягкая смена пищевых привычек, оздоровление, наслаждение от еды, и бонусом улетают лишние кг, выравнивается качество кожи🤞🏻
617
@ppmisha_life

31 Oct, 09:52

Сегодня тот самый день, когда я хочу вас порадовать и на сутки делаю скидки на все виды моих меню🎉
https://taplink.cc/ppmisha

С моими рационами не нужно ничего считать, фантазировать, за вас уже всё сделано

• Снизите вес и объемы
• Уберёте отечность
• Влюбитесь в новые привычки

Первый результат уже через неделю🤍

Меню- сушка 490₽ 890₽
Меню - конструктор 790₽ 1490₽
Меню на месяц 790₽ 1490₽

Пакет из всех трех меню- 1790₽

Забирайте, применяйте и получайте удовольствие от себя и своих самоощущений😍

Подробную информацию о каждом можно посмотреть на сайте📎

https://taplink.cc/ppmisha

Для заказа пишите в комментариях «меню», либо в личные сообщения. Заказ также можно оформить через сайт
491
@ppmisha_life

28 Oct, 15:04

ПП творожные вафли с вишней и шоколадом🍒

Сохраняй и обязательно пробуй легкий, полезный десерт, в котором 30г белка! Можно приготовить в виде оладий🤌🏻


✔️Ингредиенты на 4 вафли:
- яйцо
- 120 г творога 5%
- 40 г рисовой муки
- 20 г горького шоколада (10 г в начинку, 10 г на соус)
- 30-40 г замороженной вишни
- ванилин на кончике ножа
- 1/2 ч л разрыхлителя
- подсластитель по вкусу (2-3 г fitparad/prebiosweet)

✔️Готовим:
- смешиваем все ингредиенты, кроме шоколада и вишни
- 10 г шоколада и вишню нарезаем
- в тесто добавляем шоколад с вишней, и перемешиваем
- выкладываем смесь в разогретую вафельницу столовой ложкой, при необходимости смазываем панели капелькой кокосового/сливочного масла
- выпекаем 5-6 минут
- для шоколадного соуса смешиваем 10-15 мл молока и 10 г горького шоколада, импульсами по 5-10 сек подогреваем в микроволновке и перемешиваем
КБЖУ на 4 вафли: 478/30/19/45
612
@ppmisha_life

24 Oct, 17:19

Как же я обожаю своих девочек на сопровождении💔

Сегодня две благодарности в один день в самое сердце
А мы только в середине нашего месяца сопровождения🥹

Меня это очень подпитывает и заряжает, осознаешь, что на своем месте, и делаешь свое дело с душой✨
224
@ppmisha_life

23 Oct, 16:32

Кто тоже хочет поймать эту волну, наладить питание, получать удовольствие от режима, убрать 3-5 кг за пару недель, напоминаю:

28.10 старт марафона-сушка❤️‍🔥

Все подробности в закрепленном посте📎

Многих пугает слово «сушка», что нужно будет голодать и есть много белка. Но это совсем не так

Моя сушка лайтовая и вкусная, некоторые не могут остановиться на двух рекомендуемых неделях, потому что им вкусно, комфортно, и радует результат😁

Под каждую весовую категорию мы будем применять свои рекомендации, корректировать количество углеводов и калорийность, а белка больше 110-115г в среднем по меню нет🍳

Уже в субботу будет тг канал марафона с первыми рекомендациями и меню, в понедельник начинаем🔥

Стоимость участия от 990₽

Для участия оставляйте в комментариях «+» или пишите в личные сообщения (@ppmisha) «марафон»💌
265
@ppmisha_life

23 Oct, 16:23

Как же я радуюсь каждый день, что поймала волну удовольствия от чистого питания и прям настоящего режима, наконец-то вижу цифры на весах, которых не видела года 2❤️‍🔥

И мне так комфортно и вкусно, что до читмила добралась спустя 3 недели стараний, просто не хотелось😁

У меня вес очень долго стоял в одной точке, был непробиваем, а цель скинуть до минимального веса 5-6 кг

И именно моя двухнедельная сушка пробила эту точку, ушло 3 кг, и продолжает постепенно уходить дальше только на питании без спорта🤌🏻

Когда кайфуешь от результата и себя, хочется пархать, творить, настроение автоматически поднимается✨
242
@ppmisha_life

19 Oct, 17:50

Старт марафона-сушка 28 октября🔥
На основе 2-х версий меню-сушки

Все подробности в закрепленных файлах📎

Что входит в марафон:

🥑2 версии меню-сушки (14 разных рационов на 28 дней)+ 15 вариантов перекусов для замены
🥑информация по составлению сбалансированного рациона
🥑рекомендации по выходу из сушки
🥑варианты домашних тренировок
🥑файлы и подкасты на тему питания
🥑схемы и инструкции по уходу за кожей
🥑общий чат
🥑возможность убрать ~3-5 кг

Длительность 14 дней

Стоимость участия:

990₽- для тех, кто приобретал обе версии меню-сушка
1290₽- для тех, кто приобретал одну из версий
1490₽- для тех, у кого нет ни одной версии

Кто готов убрать лишнее за небольшой срок, влиться в колею с поддержкой и азартом, наконец-то сдвинуться с мертвой точки: оставляйте в комментариях «+» или пишите в личные сообщения (@ppmisha) «марафон»💌
459
@ppmisha_life

19 Oct, 17:07

Догадываюсь, что многие из тех, кто приобретал хоть одну из версий моей сушки так и не применили её на деле)
А кто-то сейчас на нашем примере хотел бы попробовать, но в одиночку сложнее настроиться

И чтобы вы не ждали идеального момента, я решила его создать😁

А именно разово сделать двухнедельный марафон-сушку❤️‍🔥

Как вам идея? Раскрываю подробности?🔥
391
@ppmisha_life

19 Oct, 17:02

У меня за 2,5 недели стараний в питании -2,85 кг💪🏼
У сестры -4,6 кг

Две недели были на моем меню-сушка, и далее миксуем питание по моему меню-конструктору и подсчеты при выборе другой желанной еды)

Процесс идёт очень легко, внутри также легкость, подъём сил, довольство собой🥰

В общем то, что и должно быть при здоровом снижении веса)
Моя цель- вернуть свой минимальный вес (осталось 3,5 кг) и украшать это дело спортом✨

Когда цель убрать 4-5 кг самых сложных, такой результат за 2 недели огонь

Если лишних кг 10-15 и более, отвес по меню -сушке может быть в 1,5-2,5 раза больше за такой срок❤️‍🔥
361
@ppmisha_life

18 Oct, 16:42

Делюсь, ТОП -3 сытные начинки для тортильи💔

✔️ветчина, листья салата, помидор, сыр
✔️тунец, творожный сыр, огурец, шпинат
✔️с/с рыбка творожный сыр, руккола, авокадо

На один конвертик в среднем 250-270 ккал, будет отличным завтраком или перекусом✨

Как вам такие идеи начинок?)
343
@ppmisha_life

18 Oct, 13:35

Ой, девочки, я тут такую вкусовую бомбу приготовила😍
Отсняла рецепты трех начинок для конвертиков из тортильи🤤

Кто хочет рецепты с видео - инструкцией, оставляйте реакции под этой публикацией❤️‍🔥


Еще хочу рассказать вам о результате после меню-сушки свой и сестры, и ещё одну новость для вас, связанную с сушкой🙌🏻
334
@ppmisha_life

14 Oct, 14:45

Салатик, в котором 34 г белка на порцию🔥

▫️Ингредиенты на 2 порции:
- 240 г филе курицы или индейки
- 100-150 г салата айсберг или пекинской капусты
- 100 г натурального йогурта густого (например, Теос)
- 1/2 ч л горчицы
- соль, специи по вкусу (сухой чеснок)
- 130 г кукурузы без сахара
- лук красный по желанию
- вареное яйцо
- по желанию зелень

▫️Готовим:
- филе отварить или нарезать кубиками и обжарить на антипригарной сковороде до готовности, добавить соль и специи
- яйца и лук нарезаем, айсберг рвем на кусочки
-выкладываем айсберг, филе, яйцо, лук и кукурузу, поливаем соусом из натурального йогурта и горчицы, посыпаем зеленью
*заправлять лучше перед приёмом пищи
КБЖУ на 1 порцию: 251/34/7/11

Наслаждаемся🤌🏻
552
@ppmisha_life

08 Oct, 13:50

Что касаемо работы, в марафонах пока пауза, но у меня появилась одна идея, на днях поделюсь❤️‍🔥

Групповое сопровождение 1 поток закончилось, набор на 2 поток будет чуть позже

А вот на личное сопровождение есть два места на октябрь, и начать можно в любой день🫶🏻

Все прелести личной работы закрепила во вложении📎

Кто хочет поработать со мной, пишите в личные сообщения (@ppmisha) «сопровождение», либо в комментариях «+», расскажу подробности)

В течении двух дней действует приятная цена+ бонус🪄
644

1,439

subscribers

1,088

photos

198

videos
Best Similar Channel
Пятерняшки из Приморья Telegram Channel
Пятерняшки из Приморья
30,837 subscribers
@fiverprimorye
Irishka_na__pp Telegram Channel
Irishka_na__pp
17,517 subscribers
@irishka_napp
@Zaremi_daar Telegram Channel
@Zaremi_daar
9,176 subscribers
@zarem_daar
Таня, Лия и Витамины❤️ Telegram Channel
Таня, Лия и Витамины❤️
7,798 subscribers
@lev_for_deaf
ГРК «Альбатрос» Telegram Channel
ГРК «Альбатрос»
6,776 subscribers
@albatroscity
Куда сходить в Волгограде и области Telegram Channel
Куда сходить в Волгограде и области
5,349 subscribers
@vkus_volgograda
Центр дерматовенерологии и косметологии Telegram Channel
Центр дерматовенерологии и косметологии
4,521 subscribers
@mosdermsk
Sing the Bible Telegram Channel
Sing the Bible
4,210 subscribers
@singthebible
Локо ⚒️ Подкаст Telegram Channel
Локо ⚒️ Подкаст
3,931 subscribers
@lokomotivpodcast
Сомова Аня | визуал Telegram Channel
Сомова Аня | визуал
3,063 subscribers
@somovaanya
Random Similar Channel
Анна Камитова. Психолог и нутрициолог Telegram Channel
Анна Камитова. Психолог и нутрициолог
1,458 subscribers
@kamitova_pro
Beauty Line Up | стиль • мода • тренды Telegram Channel
Beauty Line Up | стиль • мода • тренды
2,065 subscribers
@beautylineup
Продающее SEO от Кати Ершовой Telegram Channel
Продающее SEO от Кати Ершовой
2,984 subscribers
@ershova_prowb
живи Словом 📖 Telegram Channel
живи Словом 📖
1,490 subscribers
@arkchurch1
Елена Ульева 📚 Автор и педагог Telegram Channel
Елена Ульева 📚 Автор и педагог
995 subscribers
@elenaulyeva
Жизнь с Жасмин Telegram Channel
Жизнь с Жасмин
2,631 subscribers
@ryakhovskayajasmine
Эзотерика с Лерчек ️ Telegram Channel
Эзотерика с Лерчек ️
2,542 subscribers
@lerchekeso
ПСИХОЛОГ ДЛЯ ГЛУХИХ/СЛАБОСЛЫШАЩИХ ТАТЬЯНА ШИШКИНА Telegram Channel
ПСИХОЛОГ ДЛЯ ГЛУХИХ/СЛАБОСЛЫШАЩИХ ТАТЬЯНА ШИШКИНА
1,351 subscribers
@deafpsychoanalysis_rus
life & photo Гришина Женя Telegram Channel
life & photo Гришина Женя
1,518 subscribers
@grishinazhenya
KATERINA. йога. чакры. медитация Telegram Channel
KATERINA. йога. чакры. медитация
1,534 subscribers
@katerina_kg

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.