PP Taomlar @pp_taomlar Channel on Telegram

PP Taomlar

08 Jan, 03:47

.Aссалому алайкум.
Хаёт тонги муборак бўлсин.

Аллоҳим тонгингизни нурафшон,
Кўнглингизни хотиржам,
Чеҳрангизни нурли қилсин.

Танангизни саломатлик,
Юзингизни эсa табассум безаб турсин

https://t.me/soglom_hayot_gozallik

102

PP Taomlar

08 Jan, 03:47

МИЯНГИЗ ЯХШИРОҚ ИШЛАЙДИ

Мия 75-80% сувдан иборат, шунинг учун организмда сув балансини ушлаб туриб, сиз бош мия яхши ишлаши учун ёқилги билан таъминлайсиз.

https://t.me/soglom_hayot_gozallik

87

PP Taomlar

08 Jan, 03:47

МАН ТОНГИМНИ ТИРИК МИНЕРАЛ СУВ ИЧИШДАН БОШЛАДИМ, СИЗЧИ
https://t.me/soglom_hayot_gozallik

83

PP Taomlar

08 Jan, 03:47

Нонуштада оила азоларигиз бн гузал дасторхон тузаб мазза килиб нонушта килинг

https://t.me/soglom_hayot_gozallik

85

PP Taomlar

08 Jan, 03:47

TEЗ ВА ОСОН НОНУШТА

Keракли махсулотлар
• Tухум
• Пиёз
• Памидор
• Пишлок
• Tуз
• Kукатлар

https://t.me/soglom_hayot_gozallik

103

PP Taomlar

08 Jan, 03:47

Хар тонгда ёога машкни бажаришни вазифа килиб олинг

https://t.me/soglom_hayot_gozallik

111

PP Taomlar

08 Jan, 03:47

БАДАН ТАРБИЯ - ЯХШИ КАЙФИЯТ ГАРОВИ

👍🏻Спорт машғулоти - қаҳва ва энергетик ичимликларнинг ўрнини зўр босади. Эндорфин ишлаб чиқарилиши туфайли кайфиятингиз дарҳол қандай кўтарилганини сезасиз, шунингдек куч ва қувват тўлқинини ҳис қиласиз.

https://t.me/soglom_hayot_gozallik

131

PP Taomlar

08 Jan, 03:47

Тонгни медитациядан бошланг ва нафас олиш, ҳамда ёқимли фикрларга диққатингизни қаратинг. Яхшиси ички диалогни батамом тўхтатинг. Зўриқиш даражасининг пасайиши ёғ йиғилишининг олдини олишда ёрдам беради. Ижобий кайфият ширинликлар ўрнини босади.
https://t.me/soglom_hayot_gozallik

111

PP Taomlar

08 Jan, 03:47

ËГЛАРНИ ЭРИТУВЧИ МАШКЛАР

https://t.me/soglom_hayot_gozallik

135

PP Taomlar

06 Jan, 03:33

Ассалому алайкум тонги муборак булсин.Кунимиз чиройли амалларга бой булсин.Сог саломат юринглар. Омад ёр булсин. Яхши кайфият тилайман барчага.‌‌

https://t.me/soglom_hayot_gozallik

179

PP Taomlar

05 Jan, 13:07

📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣
Diqqat
ertaga marafonga qabulni so‘ngi kuni
@Maftuna_dietolog💘
❤️@Bonu_pp❤️

190

PP Taomlar

02 Jan, 13:44

6-Yanvardan START 😍😍😍
💘Ozolmasamchi?
💘Qiyin bo'lsachi?
Bunaqa o'ylar bilan samotsenkangizni tushirmang
💘Uddalayman, qilolaman! degan ishonch bo'lsin. Sizga dietolog- @Maftuna_dietolog yordam beradi💘
Ollohga tavakkal qilib ozishni maqsad qilsangiz, albatta ideal qomatga erishasiz
💘Uy bekalari👩‍👧‍👦
💘Ishlaydiganlar👩‍💻
💘Emiziklilar🤱
💘Homiladorlar🤰
💘7yoshdan👧 80yoshgacha👵ayollar
💘Ozib ves qotirish orqali qayta semirmaysiz!

Marafon 6-yanvardan boshlanadi bir oyga 60ming

Natija 101% 😍kafolatlanadi

💘 @Maftuna_dietolog💘
❤️@Bonu_pp❤️

306

PP Taomlar

24 Dec, 03:50

Bayram dasturhoni uchun pp salat 🥗🥗🥗🥗🎄🎄🎄🎄🎄🎄
http://t.me/pp_taomlar
😋😋😋😋😋😋😋
Do‘stlarga ulashing👇

https://t.me/joinchat/AAAAAEYwLB7y6refUhS6pA

284

PP Taomlar

24 Dec, 03:50

Bayram dasturhoni uchun pp to‘rt🎂🎂🎂🎂🎄🎄🎄🎄🎄🎄
http://t.me/pp_taomlar
😋😋😋😋😋😋😋
Do‘stlarga ulashing👇

https://t.me/joinchat/AAAAAEYwLB7y6refUhS6pA

308

PP Taomlar

24 Dec, 03:50

Bayram dasturhoni uchun pp salat 🥗🥗🥗🥗🥗🥗🎄🎄🎄🎄🎄🎄
http://t.me/pp_taomlar
😋😋😋😋😋😋😋
Do‘stlarga ulashing👇

https://t.me/joinchat/AAAAAEYwLB7y6refUhS6pA

326

PP Taomlar

24 Dec, 03:50

Полезное овсяное печенье 🍪

Ингредиенты:
150 г овсяных хлопьев (у автора долгой варки)
100 г любой муки
1 ч.л. разрыхлителя
100 г меда (жидкого)
1 яйцо
4 ст.л. растительного масла
щепотка ванилина
корица по желанию
нарубленные орехи, изюм (по вкусу)

Приготовление на видео!

http://t.me/pp_taomlar
😋😋😋😋😋😋😋
Do‘stlarga ulashing👇

https://t.me/joinchat/AAAAAEYwLB7y6refUhS6pA

450

PP Taomlar

24 Dec, 03:50

Bayram dasturhoni uchun pp napaleon 🎂🎂🎂🎂🎄🎄🎄🎄🎄🎄
http://t.me/pp_taomlar
😋😋😋😋😋😋😋
Do‘stlarga ulashing👇

https://t.me/joinchat/AAAAAEYwLB7y6refUhS6pA

366

PP Taomlar

24 Dec, 03:50

Pp to‘rt tayyorlash🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂
http://t.me/pp_taomlar
😋😋😋😋😋😋😋
Do‘stlarga ulashing👇

https://t.me/joinchat/AAAAAEYwLB7y6refUhS6pA

245

PP Taomlar

24 Dec, 03:50

Mazzali pp to‘rt 🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂

http://t.me/pp_taomlar
😋😋😋😋😋😋😋
Do‘stlarga ulashing👇

https://t.me/joinchat/AAAAAEYwLB7y6refUhS6pA

295

PP Taomlar

24 Dec, 03:50

Bayram dasturhoni uchun pp dissert🎂🎂🎂🎂🎄🎄🎄🎄🎄🎄
http://t.me/pp_taomlar
😋😋😋😋😋😋😋
Do‘stlarga ulashing👇

https://t.me/joinchat/AAAAAEYwLB7y6refUhS6pA

300

PP Taomlar

24 Dec, 03:50

😋😋😋😋😋😋😋😋
mazzali pp nonushta
http://t.me/pp_taomlar

169

PP Taomlar

24 Dec, 03:50

Shohona taom

Картофельный киш!

1 кг картофеля
2 ч. л. соли
5 яиц
1 помидор
100 г ветчины
1 ч. л. чесночного порошка
1 ст. л. панировочных сухарей
3 ст. л. оливкового масла
0,5 ч. л. черного молотого перца
3 ст. л. оливкового масла
1 стак. сливок
0,5 пуч. зеленого лука
200 г твердого сыра
2 ст. л. сливочного масла
1 ст. л. панировочных сухарей

http://t.me/pp_taomlar
😋😋😋😋😋😋😋
Do‘stlarga ulashing👇

https://t.me/joinchat/AAAAAEYwLB7y6refUhS6pA

178

PP Taomlar

24 Dec, 03:50

Mazzali pp to‘rt

http://t.me/pp_taomlar
😋😋😋😋😋😋😋
Do‘stlarga ulashing👇

https://t.me/joinchat/AAAAAEYwLB7y6refUhS6pA

145

PP Taomlar

24 Dec, 03:50

Perlovka tayyorlash

http://t.me/pp_taomlar
😋😋😋😋😋😋😋
Do‘stlarga ulashing👇

https://t.me/joinchat/AAAAAEYwLB7y6refUhS6pA

142

PP Taomlar

24 Dec, 03:50

Pp non tayyorlash

http://t.me/pp_taomlar
😋😋😋😋😋😋😋
Do‘stlarga ulashing👇

https://t.me/joinchat/AAAAAEYwLB7y6refUhS6pA

141

PP Taomlar

24 Dec, 03:50

Pp non tayyorlash

http://t.me/pp_taomlar
😋😋😋😋😋😋😋
Do‘stlarga ulashing👇

https://t.me/joinchat/AAAAAEYwLB7y6refUhS6pA

142

PP Taomlar

24 Dec, 03:50

Pp non tayyorlash

http://t.me/pp_taomlar
😋😋😋😋😋😋😋
Do‘stlarga ulashing👇

https://t.me/joinchat/AAAAAEYwLB7y6refUhS6pA

153

PP Taomlar

24 Dec, 03:50

Pp non tayyorlash
http://t.me/pp_taomlar
😋😋😋😋😋😋😋
Do‘stlarga ulashing👇

https://t.me/joinchat/AAAAAEYwLB7y6refUhS6pA

149

PP Taomlar

24 Dec, 03:50

Mazzali pp to‘rt

http://t.me/pp_taomlar
😋😋😋😋😋😋😋
Do‘stlarga ulashing👇

https://t.me/joinchat/AAAAAEYwLB7y6refUhS6pA

144

PP Taomlar

24 Dec, 03:50

Pp to‘rt 🎂🎂🎂

http://t.me/pp_taomlar
😋😋😋😋😋😋😋
Do‘stlarga ulashing👇

https://t.me/joinchat/AAAAAEYwLB7y6refUhS6pA

148

PP Taomlar

20 Dec, 03:10

Одам руҳий ҳолат таъсирида меъёрдан кўп овқатланиши мумкин

Инсоннинг руҳий ҳолати меъёрдан ортиқ овқатланишга олиб келиши мумкин. Бунга қуйидагилар сабаб бўлиши мумкин:

Стресс: сурункали стресс иштаҳа очувчи кортизол гормонини оширади, оқибатда эса инсонда овқат ейишга талаб ошади;

Зерикиш: қиладиган иши бўлмаган одам овқат билан чалғишга ҳаракат қилиши мумкин;

Соғиниш: одам яхши хотираларини ўйлаш орқали болалигида ёки маълум даврда яхши кўрган маҳсулотларни соғиниши ва шунинг учун уларни ейиши мумкин;

Кучли чарчоқ: Инсон чарчаган пайтда онгсиз равишда кўп овқатланиши мумкин.

Ижтимоий таъсир: ён-атрофидаги одамлар инсонга таъсир қилиб, унинг ортиқча овқатланишига таъсир қилиши мумкин. Масалан, ярим кечаси пицца ейишга ундаш, газли ичимликлар ичишга рағбатлантириши мумкин.

Бу каби зарарли ҳолатлардан халос бўлиш учун:

Қайси ҳолат кўп овқатланишга сабаб бўлишини аниқлаб, шундан халос бўлишга ҳаракат қилиш;
https://t.me/soglom_hayot_gozallik

229

PP Taomlar

20 Dec, 03:10

Нима учун тери осилиб қолади?

Тез вазн йўқотиш - сезиларли даражада вазн йўқотиш натижасида тери салқиб, меъёрий ҳолатини йўқотади. Шунинг учун шифокор ва косметологлар вазн йўқотишнинг жадаллаштирилган усулларини тавсия этишмайди.

Ёмон одатлар - носоғлом турмуш тарзи танани заифлаштиради ва метаболизмни бузади, фойдали элементларнинг сўрилишини секинлаштиради ва тери эластиклигини йўқотади.

Терини нотўғри парвариш қилиш - терини мунтазам тозалаш, намлаш ва озиқлантирувчи кремлардан фойдаланиш керак. Агар бу амаллар бажарилмаса, тери янада тезроқ осилиб қолиши мумкин.

Сиз қачон йуз парварищига эьтибор бердингиз?
https://t.me/soglom_hayot_gozallik

333

PP Taomlar

01 Dec, 03:25

#Қиш_келди
Қиш фасли муборак! 🌧❄️☃️

Бугундан қиш келди, барчамизга хайрли ва барокатли бўлсин🤲🏻
https://t.me/soglom_hayot_gozallik

338

PP Taomlar

27 Nov, 17:56

1 -Dekabr START 😍😍😍
💘Ozolmasamchi?
💘Qiyin bo'lsachi?
Bunaqa o'ylar bilan samotsenkangizni tushirmang
💘Uddalayman, qilolaman! degan ishonch bo'lsin. Sizga dietolog- @Maftuna_dietolog yordam beradi💘
Ollohga tavakkal qilib ozishni maqsad qilsangiz, albatta ideal qomatga erishasiz
💘Uy bekalari👩‍👧‍👦
💘Ishlaydiganlar👩‍💻
💘Emiziklilar🤱
💘Homiladorlar🤰
💘7yoshdan👧 80yoshgacha👵ayollar
💘Ozib ves qotirish orqali qayta semirmaysiz!

Marafon 30- oktabrdan boshlanadi bir oyga 60ming

Natija 101% 😍kafolatlanadi

💘 @Maftuna_dietolog💘
❤️@Bonu_pp❤️

269

PP Taomlar

27 Nov, 17:56

📣📣📣📣📣📣📣📣

Yangi marafon uchun super yangilik
Sizlarga bonus sifatida Nafas mashqi o‘rgatiladi
Nafas mashqi

✅Miyyaga kislorod yetishmasligi

✅o‘pka faoliyatini yaxshilash
✅insulf va infarkni oldini olish
✅hazm jarayoninj yaxshilash
✅depressiya kabilarni davolaydi

297

PP Taomlar

21 Nov, 02:25

Ovsyanka.
Nonushta uchun a'lo variant. U hamma uchun birdek mos keladi. Ovsyankaning bir porsiyasida sizga kun davomida quvvat beradigan 27 gramm sog‘lom uglevod, 4 gramm kletchatka va 5 gramm oqsil bor. Bundan tashqari, unda xolesterin darajasini pasaytiradigan tola mavjud. Ha, albatta jismoniy mashg‘ulotlardan 1-1,5 soat oldin iste'mol qilish uchun ideal yegulik. Agar unga biroz asal, kokos donachalari va mevalar qo‘shilsa, yanada mazali bo‘ladi.
http://t.me/soglom_hayot_gozallik

426

PP Taomlar

21 Nov, 02:25

Suli non
Nonning bu turi tarkibida glyuten bo‘lmaydi va sog‘liq uchun foydali hisoblanadi. Shifokorlar uni organizmdagi “yomon” xolesterinlar darajasini kamaytirish xususiyati uchun yaxshi ko‘rishadi.
Suli nonida glikemik indeks juda past, shuning uchun u ishtahani nazorat qilishga yordam beradi.
http://t.me/soglom_hayot_gozallik

Biz bilan sog‘lom ozing

240

PP Taomlar

21 Nov, 02:25

Zig'ir urug'i kichik jigarrang urug'lar mato qilish uchun ishlatiladi, qaysi barcha o'simliklar uchun ma'lum. Mahsulot kaloriya mazmunini 100 gramm boshiga 201 kcal..... O'tgan asrda xalq tabobatida foydalanish uchun ular boshladi va oxir-oqibat vazn yo'qotish uchun urug'lik noyob xususiyatlarini kashf.
http://t.me/soglom_hayot_gozallik

325

PP Taomlar

21 Nov, 02:25

Vazn yo'qotish uchun vaqtincha zig'ir urug'i, hatto go'sht mahsulotlari almashtirish mumkin. Va ularni polyunsaturated yog ' miqdori ko'proq baliq. Va zig'ir yog'i keng tarqalgan bo'lib, ular faol salatlar to'lgan bo'lsa-da, kosmetik sanoati ishlatiladi
http://t.me/soglom_hayot_gozallik

323

PP Taomlar

21 Nov, 02:25

Bug'doy kepagi tarkibidagi eng qimmatli narsa toladir (xun tolasi) - bu inson tanasi tomonidan hazm qilinmaydigan, ammo ichak mikroflorasi tomonidan qayta ishlanadigan tarkibiy qism. Bu ovqat hazm qilish tizimining sog'lom ishlashi uchun ovqatlanishning muhim elementidir.
http://t.me/soglom_hayot_gozallik

381

PP Taomlar

21 Nov, 02:25

Ozish uchun eng mashhur mahsulotlardan biri. Xolestirinni kamaytirish bo‘yicha birinchi o‘rinda turadi. Uning tarkibi vitamin va menirallarga moddalarga boy. 1Porsiya suli ovqatda 150kkal mavjuddir. Ozishga harakat qilgan insonlarning 78% sulidan foydalanar ekan.

http://t.me/soglom_hayot_gozallik

247

PP Taomlar

21 Nov, 02:25

Zig‘ir urug‘i

Dunyodagi eng foydali ozuqalar qatoriga kiradi. Uning tarkibi quydagi asosiy 3 hil moddalar mavjud.
1 Omega-3 yog‘ kislotalari
Insonga eng foydali bo‘lgan yaxshi yog‘ hisoblanadi. Bir osh qoshiq zig‘ir urug‘ida 1.8 gramm omega 3 yog‘ kislotalari mavjud. Qon tomirlarini ichkaridan himoya qiladi, insult va infarkt kabi kasalliklarga sabab bo‘ladigan aterosklerozni oldini oladi.

2 Lignanlar-kuchli antioksidant bo‘lib, boshqa mahsulotlarga nisbatan 200-600 barobar ko‘p. Antioksidantbu organizmda doimiy paydo bo‘lib turadigan ’’zahar’’larni zararlantirib turuvchi moddadir. Bular surunkali yallig‘lanish kasalliklarini va diabet kasalliklarini oldini olishi aniqlangan.

3 Klechatka-inson organizmida kam hazm bo‘ladigan uglevod turudir.

Insonga bir kunda 1-2 osh qoshiq zig‘ir urug‘i tavsiya etiladi. Uni maydalangan holda o‘zini yoki turli ovqat va salatlarga qo‘shib istemol qilish mumkin. Zig‘ir urug‘ini istemol qilganda suyuqlik miqdori oshiriladi aks holda qabziyatga olib keladi.

300

PP Taomlar

21 Nov, 02:25

Zig‘ir urug‘li non
Zig‘ir urug‘lari kletchatkalarga va yog‘ kislotalariga boyligi bilan juda mashhur. Ularda boshqa non turlarida kam uchraydigan selen, kaliy, marganets kabi ko‘plab foydali moddalar mavjud. Zig‘ir urug‘i qo‘shilgan mahsulotlar juda past glikemik indeksga ega. Bu uning ozish uchun mukammal vosita hisoblanishiga asos bo‘ladi.
http://t.me/soglom_hayot_gozallik

Biz bilan sog‘lom ozing

227

PP Taomlar

20 Nov, 02:01

1. Бир стакан сув ичинг

Баъзан чанқоқлик очлик билан ниқобланади. Ишоралар ўхшаш бўлгани сабабли, биз истагимизни адаштиришимиз мумкин. Шунинг учун даставвал хона ҳароратидаги сувдан ичинг. Агар сувнинг ўзи оғирлик қилса, унга лимон ёки раъногул қўшинг. Кун бўйи бир идишда сув олиб юринг. Суюқлик ошқозонингизни тўлдиради ва сиз камроқ таом тановул қиласиз
https://t.me/soglom_hayot_gozallik

250

PP Taomlar

20 Nov, 02:01

Ассалому алайкум вараҳматуллоҳи ва баракатух

"АЛЛОХИМ яна бир тонг, яна бир неъмат ёким имкон, ёҳуд синов сифатида берган кунингни яшай бошладик.
Ушбу кунни яхши ўтказишимизга ўзинг муваффақ қил, яхшиликларга васила қилгин
Барчаларимизга раҳмат назари билан боққин, яхшиликларинг, раҳматинг ва барокатингдан бенасиб этмагин

https://t.me/soglom_hayot_gozallik

291

PP Taomlar

20 Nov, 02:01

СОГЛОМ БУЛМОКЧИМИСИЗ УНДА РАЗ ДЕН КИЛИБ УЧАКЛАРНИ ШЛАКЛАРНИ ТОЗАЛАНГ

https://t.me/soglom_hayot_gozallik

283

PP Taomlar

20 Nov, 02:01

ИНСОН аввал билмасдан тухтовсиз ва чек-чегарасиз егуликларни 🍔🍟🥪🍞🍱🍰🍦🍷 истеьмол килади, охирида ойна семирибсан деса 👆шу холатга тушади , нима ун биз органларни кийнаймиз
https://t.me/soglom_hayot_gozallik

299

PP Taomlar

18 Nov, 01:14

⛅️ ХАЙРЛИ ТОНГ!

Ассалому алайкум! Хафтанинг биринчи куни, Душанба тонги муборак бўлсин!

Сиз ва бизларни соғ–саломат уйғотган Роббимизга ҳамдлар бўлсин!

Ҳамиша Аллоҳнинг паноҳида бўлинг 😀👇

❗️Яқинларга Ҳам Улашинг

https://t.me/soglom_hayot_gozallik

307

PP Taomlar

17 Nov, 12:51

🔴🔴🔴ДИҚҚАТ ЭЪЛОН

ОРТИҚЧА ВАЗНДАН ХАЛОС БЎЛИБ ТЕЗ КУНДА КЎРКАМ КЕЛИШГАН ҚАДДУ ҚОМАТГА ЭРИШМОҚЧИ БЎЛГАН АКА—УКАЛАРИМИЗ УЧУН ЯНГИЛИК.

МАРАФОН ПУЛЛИК БИР ОЙГА 100минг СЎМ.

ЎЗИНГИЗ УЧУН ВАҚТ АЖРАТИНГ ВА КЎРКАМ, КЕЛИШГАН, СОҒЛОМ ЙИГИТГА АЙЛАНИНГ🏋🏻‍♂.

Биз эса бунда сизга ёрдам берамиз.

Мурожат учун 👇👇👇👇👇👇👇👇👇

@Maftuna_dietolog
Admin
👇👇👇👇👇

@Bonu_pp

310

PP Taomlar

17 Nov, 12:51

Indevedual ishlab ozmoqchi bo‘lganlar diqqatiga
Bir oyga 100ming to‘lov qiling va sog‘lom ozing

Kuchli nazorat ✅
kunli ovqatlanish menyusi 🥘🥗
Sport mashqlar👯‍♀
latofatli raqs 💃
Motivatsiya🚀
Har kunlik jonli suhbat📞
Yuz parvarishi 🧚‍♀

😍Qo‘shimcha ravishta imtim gimnastika ham qo‘shib o‘rgatiladi

O‘zini sevganlar ozish niyatida bo‘lganlar shoshilamiz sizlar bilan 24 soat davomida birga ishlaymiz va jonli muloqot qilamiz

Murojat uchun
👇👇👇👇👇👇👇
@Maftuna_dietolog

Admin
👇👇👇👇👇

@Bonu_pp

316

PP Taomlar

15 Nov, 01:58

Assalomu aleykum aziz obunachalarim bugun yangi marafoonga start beramiz shoshilinglar

💘 @Maftuna_dietolog💘
❤️@Bonu_pp

341

PP Taomlar

13 Nov, 01:50

Умрингизни яхши одамларни қидиришга эмас, балки яхши одам бўлишга сарфланг, шунда яхши одамларни ўзлари сизни топиб келишади..! 🙂

Ҳайрли тонг азизлар !

https://t.me/soglom_hayot_gozallik

428

PP Taomlar

13 Nov, 01:50

#Бuсмuллаҳ

Табассумга буркансин дунё,
Қордек оппоқ бўлсин дилингиз.
Бўлсин оппоқ, тоза, мусаффо,
Қадам қўйган янги кунингиз...

Ассалом алайкум ва роҳматуллоҳи ва барокатуҳ!

Азизлар, мана яна бир тонгни қарши олдик Алҳамдулиллаҳ..! Кўрсатганига шукр.!

Илоҳим бошланган кунимиз ҳаммамизга омадли ва серфайз бўлсин.! Аллоҳдан сиз азизлар учун кун давомида яхши кайфият ва омонлик тилаб қоламан!
Аллоҳ рахмат нурларини қалбимиз узра сочсин..!!

https://t.me/soglom_hayot_gozallik

476

PP Taomlar

12 Nov, 16:10

Aziz gruppamiz obunachilari 15- noyabrdan yangi ozish marafoni bor shoshilamiz go‘zallarim😘

💘 @Maftuna_dietolog💘
❤️@Bonu_pp❤️

356

PP Taomlar

07 Nov, 04:17

Бирор нарса егингиз келяптими? Демак, организмга нимадир етишмаяпти

🍫 Шоколад. Буни қарангки, сизда мушакларнинг ишлаши учун масъул ҳисобланган ва кишини энергия билан таъминловчи магний етишмовчилиги мавжуд.
✅ Овқатланишдан олдин магний билан биргаликда 1 стакан сув ичинг ёки қора шоколад истеъмол қилинг.

🍩 Ширинлик. Сизда энергия етишмовчилиги мавжуд.
✅ Оқсил ва ёғларга бой маҳсулотлар истеъмол қилинг. Масалан, олма, ёнғоқ, кефир каби.

🥗 Шўр нарсани кўнглингиз тусаяптими? Демак, танангиз сувсизланган. Тузлар организмга суюқлик етишмаганда сувни танада ушлаб туришга ёрдам беради.
✅ Кўпроқ сув ичинг.

🌮 Гамбургерни хоҳладингизми? Сизда темир, В12 витамини ҳамда фолий кислотаси етишмовчилиги мавжуд.
✅ Гамбургер ўрнига творог ёки ёнғоқ истеъмол қилишингиз мумкин.

http://t.me/soglom_hayot_gozallik

212

PP Taomlar

07 Nov, 04:17

Zanjabil insonni qizdirish hususiyatiga ega.
Tabiblarning eng yaxshi ko‘rgan o‘simliklaridan biridir. Ozish uchun ishlatilishiga sabab: u yomon yog‘larni so‘rilishi , ichak va jigarni faoliyatini oshiradi, turli parazitlarga qarshi kurashadi.

http://t.me/soglom_hayot_gozallik

161

PP Taomlar

07 Nov, 04:17

Zig‘ir urug‘i

Dunyodagi eng foydali ozuqalar qatoriga kiradi. Uning tarkibi quydagi asosiy 3 hil moddalar mavjud.
1 Omega-3 yog‘ kislotalari
Insonga eng foydali bo‘lgan yaxshi yog‘ hisoblanadi. Bir osh qoshiq zig‘ir urug‘ida 1.8 gramm omega 3 yog‘ kislotalari mavjud. Qon tomirlarini ichkaridan himoya qiladi, insult va infarkt kabi kasalliklarga sabab bo‘ladigan aterosklerozni oldini oladi.

2 Lignanlar-kuchli antioksidant bo‘lib, boshqa mahsulotlarga nisbatan 200-600 barobar ko‘p. Antioksidantbu organizmda doimiy paydo bo‘lib turadigan ’’zahar’’larni zararlantirib turuvchi moddadir. Bular surunkali yallig‘lanish kasalliklarini va diabet kasalliklarini oldini olishi aniqlangan.

3 Klechatka-inson organizmida kam hazm bo‘ladigan uglevod turudir.

Insonga bir kunda 1-2 osh qoshiq zig‘ir urug‘i tavsiya etiladi. Uni maydalangan holda o‘zini yoki turli ovqat va salatlarga qo‘shib istemol qilish mumkin. Zig‘ir urug‘ini istemol qilganda suyuqlik miqdori oshiriladi aks holda qabziyatga olib keladi.

175

PP Taomlar

07 Nov, 04:17

Zanjabilni qo‘llash usullari.

Kunlik miqdori 10gr atrofida.
Turli salatlarga qo‘shib, damlab yoki qaynatib ichish mumkin.
Tami achchiqligini hisobga olib asal qo‘shib ichish tavsiya etiladi.

http://t.me/soglom_hayot_gozallik

165

PP Taomlar

07 Nov, 04:17

Dolchinning hususiyatlari
Ishtahani pasaytiradi
Yomon xolestrinni kamaytiradi.
Qondagi qand miqdorini kamaytirish va insulin ishlab chiqarishni oshirish hususiystiga ega.
Shuning uchun qandli diabet kassaliklariga tavsiya etiladi.
Inson hotirasini yahshilashga olib keladi

http://t.me/soglom_hayot_gozallik

205

PP Taomlar

07 Nov, 04:17

Bug'doy kepagi tarkibidagi eng qimmatli narsa toladir (xun tolasi) - bu inson tanasi tomonidan hazm qilinmaydigan, ammo ichak mikroflorasi tomonidan qayta ishlanadigan tarkibiy qism. Bu ovqat hazm qilish tizimining sog'lom ishlashi uchun ovqatlanishning muhim elementidir.
http://t.me/soglom_hayot_gozallik

200

PP Taomlar

07 Nov, 04:17

Ovqat hazm qilishni barcha bosqichlarda yaxshilaydi

Bug'doy kepagi asosiy tarkibiy qism tolalar deb ataladigan xun tolasidir. Bizning tanamiz uni hazm qila olmasa-da, baribir katta foyda keltiradi.

Birinchidan, u suvni yutadi, shishadi va shu bilan axlatni suyultiradi.

Ikkinchidan, u changni yutish vazifasini bajaradi va oziq-ovqatdan kelib chiqadigan barcha zararli moddalarni to'playdi.

Uchinchidan, tolalar tabiiy prebiyotik bo'lib, bu normal ichak mikroflorasining o'sishini rag'batlantiradi.

Bularning barchasi tufayli bug'doy kepagi ovqat hazm qilish tizimi orqali ovqatlanishni kamaytiradi, ich qotishini engillashtiradi, tanani tozalaydi va gemorroy rivojlanishining oldini oladi

http://t.me/soglom_hayot_gozallik

177

PP Taomlar

07 Nov, 04:17

Ko‘k choy
Ko‘k choy organizmni qizdiradi, tozalaydi va ovqatning tez hazm bo‘lishiga ko‘maklashadi. Ko‘k choy tarkibidagi tiamin moddasi nafaqat teri ostidagi yog‘larni, balki ichki organlar atrofida yig‘ilgan yog‘larni ham eritib yuboradi
http://t.me/soglom_hayot_gozallik

Biz bilan sog‘lom ozing
https://t.me/joinchat/AAAAAFDSA7T0lgXuVp8-7g

216

PP Taomlar

07 Nov, 04:17

Долчин
Долчин қондаги қанд миқдорини пасайтиради, бу эса ёғларнинг йиғилишини олдини олади. Долчинни кундалик истеъмол қиладиган ичимликларингизга кўшинг, чой, қахва ва ҳатто кефир ҳам долчин билан мазали бўлади.
https://t.me/joinchat/AAAAAFDSA7T0lgXuVp8-7g

222

PP Taomlar

07 Nov, 04:17

Занжабил (имбир)
Занжабил таркибидаги эфир мойлари ошқозон суюқлигини ишлаб чиқарилишини ва овқат ҳазм қилинишини яхшилайди. Бу эса организмнинг ёғларни парчалашга кўпроқ энергия сарф қилишини таъминлайди. Булардан ташқари занжабил терининг ҳолатини яхшилашга ҳам ёрдам беради.

https://t.me/joinchat/AAAAAFDSA7T0lgXuVp8-7g
@Maftuna_Dietolog

285

PP Taomlar

07 Nov, 04:17

Nonushta uchun a'lo variant. U hamma uchun birdek mos keladi. Sulining bir porsiyasida sizga kun davomida quvvat beradigan 27 gramm sog‘lom uglevod, 4 gramm kletchatka va 5 gramm oqsil bor. Bundan tashqari, unda xolesterin darajasini pasaytiradigan tola mavjud. Ha, albatta jismoniy mashg‘ulotlardan 1-1,5 soat oldin iste'mol qilish uchun ideal yegulik. Agar unga biroz asal, kokos donachalari va mevalar qo‘shilsa, yanada mazali bo‘ladi.
@soglom_hayot_gozallik

328

PP Taomlar

23 Oct, 08:52

30- OKTABR START 😍😍😍
💘Ozolmasamchi?
💘Qiyin bo'lsachi?
Bunaqa o'ylar bilan samotsenkangizni tushirmang
💘Uddalayman, qilolaman! degan ishonch bo'lsin. Sizga dietolog- @Maftuna_dietolog yordam beradi💘
Ollohga tavakkal qilib ozishni maqsad qilsangiz, albatta ideal qomatga erishasiz
💘Uy bekalari👩‍👧‍👦
💘Ishlaydiganlar👩‍💻
💘Emiziklilar🤱
💘Homiladorlar🤰
💘7yoshdan👧 80yoshgacha👵ayollar
💘Ozib ves qotirish orqali qayta semirmaysiz!

Marafon 30- oktabrdan boshlanadi bir oyga 60ming

Natija 101% 😍kafolatlanadi

💘 @Maftuna_dietolog💘
❤️@Bonu_pp❤️

85

PP Taomlar

22 Oct, 02:02

☀️ Ассалому алайкум дилга яқин яхши инсоним! Яхши ухлаб турдингизми🤗

Умрингизни яна бир қайтарилмас тонги муборак ва хайрли булсин! Омонат дунёда омон булинг! Аллохим Хар бир қилаётган хайрли ишингиздан, босган хар бир қадамингиздан рози бўлсин. Жисмингизга соғлиқ, қалб оламингизга хотиржамлик тилайман! Топганингиз халол бойлик, қилган ибодатларингиз ажру савобларга тўла бўлсин! кунингиз хайрли ва барокатли булсин❤️🤲🤲
https://t.me/soglom_hayot_gozallik

204

PP Taomlar

22 Oct, 02:02

https://t.me/soglom_hayot_gozallik

168

PP Taomlar

19 Oct, 13:11

Qizlar bugun marafonga qabulni so‘ngi kuni shoshilamiz

@Maftuna_dietolog
Admin
👇👇👇👇
@Bonu_pp

260

PP Taomlar

18 Oct, 02:19

НОНУШТАНИ ЎТКАЗИБ ЮБОРИШ БУ ХАТО!

Албатта нонушта қилинг
Нонуштага минералларга бой озуқаларни танланг.

Нонуштага сут, тухум, бўтқалар, творог ва сарёг танлангиз МУМКИН.

Аммо нонуштасиз кунни бошламанг.

Бу саломатлигингизга
САЛБИЙ ТАЬСИР КИЛАДИ

https://t.me/soglom_hayot_gozallik

330

PP Taomlar

18 Oct, 02:19

СУВ ҚАЧОН ИЧИш фойдали?

🧊 Эрта тонгда ўриндан тургандан кейин 1 стакан илик сув ичиш ички аъзолар фаолиятини яхшилайди.

🧊 Овқатдан олдин 1 стакан сув ичиш ошқозон ишига кўмак беради.

🧊 Ванна қабул қилишдан олдин 1 стакан сув ичиш артериал қон босимини туширади.

🧊 Ухлашдан олдин 1 стакан сув ичиш инсульт ва юрак хуружининг олдини олади

https://t.me/soglom_hayot_gozallik

287

PP Taomlar

18 Oct, 01:34

🌟Жума айёмингиз муборак бўлсин қадрли инсоним🌺

Хақ йўлда юрган дўстим
Ҳаққа юз бурган дўстим
Сизга саломлар бўлсин,
🌟Ж У М А муборак дўстим !
@Hayotim_mazmuni_1
Ҳузур нима, билибсиз,
Қўлга тасбеҳ илибсиз,
Шайтонни мот қилибсиз,
🌟Жума муборак дўстим !

Нафсингиздан юз буринг,
Ибодат гаштин суринг,
Жаннатларда ўтиринг,
🌟А й ё м муборак дўстим !

Уйингиз нурга тўлсин,
Шайтон чидолмай, ўлсин,
🌟 Ж у м а муборак бўлсин,
Аллоҳ сизни асрасин!!

💕биринчи бўлиб
Ж у м а билан табриклаб қўйинг
https://t.me/soglom_hayot_gozallik

297

PP Taomlar

18 Oct, 01:34

✅Яхшилик учун якинларингизга хам улашинг ❗️👇👇

Биз билан бирга бўлинг
🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃
https://t.me/soglom_hayot_gozallik

245

PP Taomlar

18 Oct, 01:34

Unutmang! Bu hayotda siz eng yaxshilariga loyiqsiz.

✅Яхшилик учун якинларингизга хам улашинг ❗️👇👇

Биз билан бирга бўлинг
🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃

https://t.me/soglom_hayot_gozallik

241

PP Taomlar

14 Oct, 16:53

Super yangilik
SEVIMLI RAFIQA
marafoni
22- oktabrdan
✅pisihalogiya o‘zini sevish
✅ayollik jozibasi
✅imtim gimnastika
✅farzand tarbiyasi
✅qaynona kelin munosabatlari
✅ to‘g‘ri ovqatlanish
✅ yuz uchun tabiiy niqoblar
✅tabiiy qin tortartirish sirlari
✅peshob tutolmaslikni uy sharoitida bartaraf etish W
✅ ertirosli massajlar
Shoshiling azizlarim
10 ta ishtirokchi qabul qilamiz 15 ta darslik bilan tanishasiz
Marafon 1- oyga 80ming
@Maftuna_dietolog
Admin
👇👇👇👇
@Bonu_pp

419

PP Taomlar

14 Oct, 06:04

Chelka ukladkasi 😍
sevimli kanali 🕊️

https://t.me/soglom_hayot_gozallik

400

PP Taomlar

14 Oct, 05:50

Жудаям чиройли ва фойдали одат экан! Сиз азиз аёлларга тавсия қилинади!
Зеро, Аллохни зикр қилиш қалбимизни иймонга, уйимизни файзу-баракага тўлдиради.

Жаннатда бирга кўришни истаган яқинларингизга ушбу хабарни юборинг!

https://t.me/sevimli_rafiqa_siri

465

PP Taomlar

14 Oct, 02:13

Assalomu aleykum aziz qirolichalarim 😍

https://t.me/sevimli_rafiqa_siri

383

PP Taomlar

12 Oct, 16:39

Azizlarim ertaga sevimli rafiqa marafoni qachon ochilishini elon qilamiz 😍

367

PP Taomlar

12 Oct, 16:33

✅✅✅ OZISH ISTAGIDA BÓLGAN QIROLICHALAR DIQQATIGA💃
ENDI OZISH JUDAYAM OSON🥳🥳🥳🥳🙈
Qanday qilib deysizmi?
UYDA BOR MAHSULOTLARDAN ISTE'MOL QILGAN HOLDA, DIETALARSIZ, RAZDENLARSIZ, ZARARLI DORILARSIZ MAZZA QILIB OZAMIZ💯
BIZ NATIJANGIZGA 100% KAFOLAT BERAMIZ 💯💯💯

YANGI MARAFON 20-OKTABRDAN START BERILADI QABUL BOShLANDI
FAQAT 10 ta ishtirokchi qabul qilamiz
📣📣📣📣📣📣📣📣
Marafon 3 mahal ovqatlanish
@Maftuna_dietolog
Admin
👇👇👇👇
@Bonu_pp

359

PP Taomlar

12 Oct, 04:15

❗️❗️❗️maqsadimiz

Assalamu alaykum va rohmatullohi va barokatuh!!!

INTIM GIMNASTIKA JOZIBALI AYOLLAR UCHUN kanaliga hush kelibsiz....🤗

Sizni Safimizda kòrganimizdan hursandmiz. 🥰

Bu kanalni ochishimizdan maqsad:

⚜ koʻplab oilalardagi sakiynatning sababchisi bòlish;

⚜ er va xotin òrtasidagi kelishmovchiliklarni bartaraf qilish;

⚜ xuddi yangi kelin-kuyovlik paytidagidek bir-biriga mehr-muhabbatlarini qaytarish;

⚜ Ayollarga Òzlarini sevishni, qadrlashni òrgatish;

⚜ Ayol salomatligidagi eng muhim omil - INTIM GIMNASTIKA haqida ma'lumotlar berish;

⚜ Har qanday holatda ham "Bahtli Ayol" bòlib yashashni òrgatish;

⚜Zavjingiz uchun sevimli, qadrli ayol bòlishni òrgatish;

⚜ Magnit ayol qanday bòlishni òrgatish;

⚜ Ajrim yoqasida turgan oilalarni oralarini isloh qilish orqali Ajrimlar , tirik yetimlar sonini kamaytirish va Ularni bahtli yashashlariga sababchi bòlish niyatidamiz in shaa Alloh

⚜ Zerikarli oilalarga esa, turmushlarini yanada yorqin qilish sirlarini òrgatishdir

https://t.me/sevimli_rafiqa_siri

404

PP Taomlar

12 Oct, 02:02

🌱 Aссалому алайкум. Шанба тонги муборак бўлсин.

Соғ–саломат уйғотган Роббимизга ҳамдлар бўлсин!

✨Асл саодат нафас олиб турган ҳар онимизга шукр қила олишдир...
✨Шукр ва зикрга бой кун бўлсин!

https://t.me/soglom_hayot_gozallik

353

PP Taomlar

11 Oct, 09:24

https://t.me/sevimli_rafiqa_siri

358

PP Taomlar

10 Oct, 17:10

Sevimli rafiqa marafoni ochaylikmi

Xa👍 yo‘q👎

432

PP Taomlar

10 Oct, 06:29

Кўп овқат еса ҳам семирмаётганлар учун махсус

Коктейл рецепти: 50 гр творог, 2 ош қошиқ асал, 1 та банан, 1 стакан сут

Барчасини блендер қилинг ва кунига 2 маҳал истеъмол қилинг

❗️Яқинларга Ҳам Улашинг

https://t.me/soglom_hayot_gozallik

460

PP Taomlar

10 Oct, 06:29

Абу Али ибн Сино эмизикли аёлнинг сути кўп бўлиши учун, энг аввало, унинг асаби тинч бўлиши ва кўп ухлаши кераклигини айтиб ўтган. Она қанчалик кўп дам олса, сут келиши шунчалик яхшиланади.

♦️Сут кўпайиши учун эмизикли аёллар сут маҳсулотларини кўпроқ истеъмол қилишлари зарур. Фақат янги соғилган ёки яқинда қайнатилган сут ичишни тавсия қилмайман. Сутни ширчой қилиб, ичига ёғ ёки ёнғоқ солиб ичиш жуда фойдали.

♦️Эмизишдан 20 дақиқа олдин, албатта, бирор-бир суюқлик ичиш зарур.

♦️Кунда камида икки маҳал иссиқ суюқ овқат истеъмол қилишга одатланиш ҳам она сутини кўпайтиради.

♦️Гуручли таомлар, айниқса, палов ҳамда мошли таомлар она сутини кўпайтириш хусусиятига эга.

❗️Яқинларга Ҳам Улашинг

https://t.me/soglom_hayot_gozallik

339

PP Taomlar

10 Oct, 06:29

#Фойдали

Қаришни тўхтатувчи бу Ретцепт бор йўғи уч хил масаллиқдан иборат. Камига ошхонангизда аниқ топилади.

❗️Яқинларга Ҳам Улашинг

https://t.me/soglom_hayot_gozallik

363

PP Taomlar

10 Oct, 06:26

❓Қандли диабет олди ҳолат касалликка аниқ ташхис бўла оладими?

✅ Одатда қандли диабет олди ҳолат ҳақида гапирилганда, соғлом ва касаллик ўртасидаги ҳолат назарда тутилади. Буни қарангки, қанди диабет олди ҳолатидаги беморларнинг тахминан 25 фоизидагина касаллик кейинги босқичга ўтиши мумкин.

🔻Шундай экан касалликни ўзингизга «яқинлашиши»га йўл қўйманг. Соғлом турмуш тарзига амал қилинг. Маҳсулотларнинг озуқавий қийматига аҳамият беринг. Жисмоний ҳаракатлардан чекланманг..

https://t.me/soglom_hayot_gozallik

284

PP Taomlar

PP Taomlar (Uzbek)

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar

PP Taomlar