Тонкости стройности

Опасный тортик от производителя Алёнки

Мишка косолапый по лесу идёт, трансжиры собирает и травит бл#ть народ. Ну а если серьёзно:

🚫 Заменитель масла какао, частично-гидрогенизированные масла, жир кондитерский - это все те же самые вредные для нашего организма трансжиры - привет сердечно-сосудистым заболеваниям. Это из чего сделана дешёвая кондитерская глазурь.

🚫 К тому же для удешевления добавлен е-476 он помогает положить меньше какао масла которое тут и так в конце состава, а значит его очень мало.

🚫 Одно пальмовое масло + сахар. Не понятна природа ароматизаторов, какао порошок не известного качества.

✅ Напомню норма трансжиров не более 2% в сутки. Часто в таких тортиках ударная доза 40-60%. Производителя можно похвалить только за одно, что он честно написал состав. Во всём остальном продукт смело отправляется в наш чёрный список!

🔣 Контрольная закупка

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

По 31 кг сахара съедают россияне в среднем за год — это в 4 раза выше нормы.

Каждое утро - стакан воды!

Чистая вода содержит кислород, который разносится по крови, наполняя вас энергией!

ПРИЯТНОГО УТРА!

Обязательно ужинайте, даже если поздно пришли с работы

Чем более уставшие мы приползаем домой, тем больше микроэлементов нам нужно для восстановления энергии.

Стройность — это не голодовка! А ужин - важная поддержка организма.

Вечерний прием пищи желательно делать максимально полезным и менее калорийным. Не ешьте жирного, сладкого и мучного - пусть ужин будет легким.

Отличным вариантом будут - овощи с рыбой, овощная запеканка, вегетарианский омлет, гречневая или овсяная каша с отварной куриной грудкой.

Приятного ужина вам!

Тем кто считает, что реклама на него не влияет

Знаете в чём основная суть рекламы? Совсем не в том чтобы втюхать вам товар. А в том, чтобы сделать его узнаваемым.

Психика человека устроена так, что всё новое вызывает у него недоверие и сомнение. И это нормальный защитный механизм в рамках выживаемости в диких условиях, которым мы до сих пор наделены.

Так вот реклама делает товар знакомым. И совсем не важно, нравится ли вам ролик, важно то, что придя в магазин и столкнувшись с выбором вы вероятнее всего возьмёте то, что уже видели раньше.

Конечно если вы включите осознанность, изучите характеристики и свойства аналогичных товаров, то вероятнее всего выберите тот, что вам больше подходит.

Но как много времени и сил у нас есть в магазинах? Как часто мы можем выделить время на детальное изучение ассортимента маркетплейса?

Вот и получается, что подсознательный выбор знакомого подталкивает нас купить рекламируемый товар.

А как вы считаете, вы подвержены рекламному воздействию?

Воскресенье - день без интернета и максимум свежего воздуха

Есть рядом с Калугой водохранилище, в простонародье - Калужское море. Обойти его вокруг - километров 7-8 наберется.

Всегда очень хотелось, но откладывала. Сегодня я вытащила мужа на прогулку, а он в отместку потащил меня вокруг "моря"))

Вся прогулка получилась в районе 10км, со всеми красотами природы, города и приятного общения.

Я уж не знаю сколько там витамина Д и серотонина у меня запаслось, но настроение отличное, хотя сил конечно не осталось.

Как прошли ваши выходные? Дома или выбрались куда-нибудь?

Воскресенье! Самое время бросить всё и идти гулять!

Всем отличного настроения!

Сидя на фестивале детского танца размышляю как по разному мы умеем любить.

Вроде мы любим и мужа, и себя, и друзей, и родителей, но всё же сильнее мы любим своих детей.

Переживаем за их развитие и отправляем в кучу секций и кружков.

Переживаем за их здоровье и заставляем надевать шапку и правильно во время кушать.

Мы переживаем за их будущее и заставляем учиться и получать хорошие оценки.

Мы готовы часами рассказывать какие они замечательные и уникальные, даже в самых мелочах.

А как мы любим себя?

Кто не умеет хорошо отдыхать, тот не может и хорошо работать!

ПРЕКРАСНОЙ СУББОТЫ!

Я устала душнить))
С пятницей всех и отличного вечера! 🪐🌐

Чем больше ты любишь себя, тем меньше тебе нужно, чтобы другие любили тебя.

ЯРКОГО УТРА!

Для любителей кофе и шоколада наступает сложный год. Эти продукты в России подорожают до исторического максимума — сразу на 25%, прогнозируют в АКРА.

Цены на биржах побили рекорды, и это неизбежно отразится на розничном сегменте.

Прошедшим летом кофейни уже подняли цены в среднем на 20%. Теперь продавцы будут стараться «размазывать» повышение в течение 2025 года.

Эксперты считают, что неизбежный рост цен приведет к сокращению потребления.

Ну что, переходим на цикорий и чай? 😢☕

Можно ли есть гранат с косточками?

О благотворных свойствах самого фрукта известно много - гранат богат витаминами С, В6, В12, Р, калием, магнием, медью и железом.

Но что делать с косточками? Есть или не есть?

Барабанная дробь!!! Гранат можно и нужно употреблять с косточками!

Косточки плода содержат полифенолы, витамины и органические кислоты, которые благотворно влияют на работу ЖКТ.

Так же они богаты ценными маслами, которые необходимы для восстановления клеточных мембран, укрепления стенок сосудов и нервных окончаний.

Но помни, что у гранатовых косточек очень прочная оболочка: она может повреждать слизистые оболочки ЖКТ, поэтому лучше выбирать сорта с мягкими косточками или тщательно пережёвывать.

Ставь, если любишь есть гранат:
👍 - без косточек
🔥 - с косточками
❤️ - вообще не люблю гранаты

С ВОЗВРАЩЕНИЕМ В РАБОЧИЕ БУДНИ!

Напоминаю, что если утром порадовать свой организм стаканом воды, зарядкой и завтраком, то он отблагодарит бодрым настроем на весь день!

Сегодня ездила домой

Маленький городок среди леса, в котором всё напоминает о детских годах.

Сад, школа, дискотеки, первая любовь, прогулки до утра...

У меня всегда здесь происходит перезагрузка сознания. Я превращаюсь в маленькую девочку и потом обратно во взрослую тётю.

Это такая сильная встряска и мотивация ⚡️

В детстве я мечтала стать учителем, слетать в космос и чтобы мои родители жили вечно))

А о чём в детстве мечтали вы? 💫

150 БЕСПЛАТНЫХ ПОДПИСЧИКОВ ДЛЯ ТВОЕГО КАНАЛА

А РАЗВЕ ТАК МОЖНО?

ДА !!

В нашем закрытом чате можно всё!

- Бесплатные живые подписчики

- Бесплатный трафик для твоих продаж

- Партнерская программа на которой ты сможешь заработать с своего канала

НАС УЖЕ 1500+ человек!

Заходи, не пожалеешь - ПРЯМО СЕЙЧАС ИДЁТ НАБОР НА ПОДПИСКУ НА ВАШИ КАНАЛЫ!!! А это 150 + живых подписчиков совершенно бесплатно - не пропусти!

Я уже там 🥳
Жду тебя в чате сбора 👇👇

https://t.me/+AgY-c0Et0w4wYjZi

5 здоровых привычек питания в новогодние дни

1️⃣ Сосредоточьтесь на позитиве
Думайте не о том, что надо убрать, а о том, что необходимо добавить из здоровых продуктов на свой праздничный стол

2️⃣ Следуйте правилу 80/20
Правило 80/20 помогает сохранить баланс в праздники. 80% должно приходиться на пищу, богатую питательными веществами - овощи, фрукты, постный белок, полезные жиры, цельнозерновые, а 20% - на любимые калорийные десерты или другие нездоровые продукты

3️⃣ Сделайте акцент на белках и клетчатке в меню
Блюда, в которых много клетчатки и белка, придадут быстрое и длительное насыщение

4️⃣ Пейте достаточно воды
Вода необходима для нормального пищеварения. Она участвует во всех химических процессах желудочно-кишечного тракта, предотвращает запоры и выводит «отходы» жизнедеятельности организма

5️⃣ Придерживайтесь режима питания
В праздничные дни большой соблазн то и дело чего-нибудь хомячить. Это вредно для организма и фигуры. Должны быть разграниченные завтрак, обед и ужин - нашему желудку тоже надо давать отдохнуть

Ставь:
❤️ - кто уже устал отдыхать
🔥 - кто только вошёл во вкус

Если вы также,как и я хотите не только увидеть маленькую цифру на весах, а еще и иметь подтянутое, красивое тело то советую заглянуть в гости к Алине 💕

Алина, тренер с образованием, 8 лет профессиональной деятельности, много взрослых и детей, которые сели на шпагаты благодаря ей.

Что полезного Вы можете найти на канале у Алины?

✅Узнаете, для чего вообще нужны тренировки
✅ Уникальные комплексы упражнений для продольного шпагата
✅ Простой способ сделать осиную талию
✅ Последствия кесарева сечения
✅ Расслабление с помощью дыхания

Канал ТРЕНЕРСКИЕ БУДНИ - много полезной информации и легкие упражнения 🔥

Традиционный утренний забег 1 января 🏃‍♀

Больше 2000 человек сегодня пробежали по набережной Калужского моря в новогодних костюмах!

Помимо дедов морозов и снегурочек довелось обогнать сегодня динозавра, Карлсона, бабу Ягу, мужика с тазиком и веником и ещё многих интересных персонажей))

Символические 2025м стали очередным преодолением своей лени и "ойдапотомкакнибудь"🫣

Драйв! Кайф! И потрясающее настроение ❤️

А как вы начали этот год?

Салаты нарезали? Горячее подготовили? Мандарины начистили? У меня лично уже левый глаз дёргается 👀

Поэтому сбежала к вам сюда и от всей души поздравляю, мои дорогие, с наступающим Новым годом!!!🎄🍊✨

❄️ Желаю чтобы все цифры которые будут сопровождать вас в 2025 году радовали и становились поводом для гордости!!! ❄️

Те которым надо уменьшаться - уменьшались, а те которым стоит увеличиться - увеличивались!!! 😊

Спасибо вам большое за поддержку, за комментарии, за реакции! ❤️💐

Отличного настроения и счастливого Нового года! 🌐⛄️

Так ли страшны килограммы после новогоднего застолья?

Новогодний стол богат на соблазнительно-вкусные блюда. Удержаться от удовольствия попробовать всё - довольно сложная задача.

На утро многие могут обнаружить прибавку веса в 2-3 килограмма. Стоит ли паниковать и объявлять голодовку? Конечно, нет. Разбираемся, что и откуда.

Жир
Чтобы набрать 1кг жира нужно съесть на 7700ккал больше, чем организм потратит. Даже если вы съедите столько, то у организма есть лимит сколько за сутки он может отложить в жировые запасы. Прибавка жира максимум может составить 300гр, даже если вы запихнете в себя всё, что есть на столе.

🔵Кишечник
Нужно время, чтобы переработать поступившую в организм пищу. Пока вы не переварили все, чем объелись, это будет у вас внутри. Это тоже лишние килограммы. В среднем от момента приема пищи до дефекации проходит от двух до пяти дней.

🔵Соль
Натрий (компонент столовой соли NaCl) поддерживает равновесие внутриклеточной и внеклеточной жидкости, и чем больше натрия в крови, тем больше воды он удерживает.

🔵Углеводы
Каждый грамм гликогена притягивает три-четыре грамма воды. Таким образом, употребив 100г углеводов, вы поправляетесь на весах на ~500г! Употребить 500г углеводов, прибавка составит уже 2,5кг!

🔵Алкоголь
Дополнительный вклад в неправильное перераспределение жидкости в организме приносит алкоголь. Молекула спирта, проникая в клеточные мембраны, тянет за собой несколько молекул воды. Что приводит к накоплению воды тканях и отекам.

Сразу после праздников садиться на низкокалорийные диеты и устраивать жесткие разгрузочные дни крайне не рекомендуется. Несколько дней после застолья лучше питаться сбалансированно, чтобы помочь организму восстановиться.

Нет праздничного настроения?

Причин отсутствия настроения может быть множество:
- стресс
- аврал на работе
- финансовые проблемы
- пасмурно, дождь за окном и прочее

Рекомендации в виде посмотрите новогоднее кино, украсьте квартиру, повесьте гирлянду, купите себе подарок не работают?

❗Всё потому, что гормонов радости к концу года у нас остаётся всё меньше и меньше. А без них никакие танцы с бубнами не помогут.

Итак! Повышаем наши эндорфины, серотонины, дофамины и окситоцины:

- бросаем всё и ложимся спать в 22:00
Гормоны очень чувствительны к циклу сна. Чтобы выспаться надо лечь пораньше, а не встать попозже! Выключаем свет, телевизоры и телефоны, проветриваем комнату

- идём гулять
Даже в пасмурную погоду солнечного света хватит, чтобы наладить гормональный баланс. Свежий воздух наполняет наш организм кислородом, а это улучшает метаболизм и когнитивные функции.

- рацион балансируем по БЖУ и наполняем продуктами богатыми триптофаном
Сбалансированное питание даёт нам энергию. Мясо, рыба, яйца, орехи, семена, бобы, молочные продукты - содержат триптофан из которого синтезируется серотонин

- поддерживаем водный баланс
30мл на 1кг веса. Без воды все процессы в организме замедляются, токсины не выводятся, появляется раздражительность, головная боль, апатия

- ванная, сауна, массаж, любые процедуры с приятными воздействием на кожу
активируют выработку окситоцина, улучшают циркуляцию крови и помимо хорошего настроения придают коже цветущий вид

- умеренная физическая активность
Прогулка, пробежка, бассейн, батуты, занятия дома с приложением - когда пульс учащается, тело испытывает полезный стресс и в ответ на него выделяет эндорфины и серотонин

Даже трёх дней хватит, чтобы к празднику стать более счастливым и радостным, а не угрюмым уставшим букой.

А как вы создаёте себе новогоднее настроение?

Жизнь состоит не из времени, а из моментов...

СЧАСТЛИВОГО УТРА!

Хотите изменить в себе что-то? Отправляйтесь в поездку!

Жизнь человека – это длинная череда переходов от одного этапа к другому. Но не всегда к такому переходу мы бываем готовы психологически.

Застревая на каком-то этапе, мы действуем в соответствии с прежними привычками, стереотипами. Появляется ощущение, что жизнь проходит мимо.

Путешествия помогают вырваться из застоя, увидеть жизнь по новому. Дарят эмоции и впечатления. Приводят в порядок нервную систему.

Новогодние выходные отличный повод сменить обстановку и умчаться туда где вы ещё ни разу не были.

Любите путешествовать? Куда планируете? Или где мечтаете побывать?

↗️ Открываю доступ к лучшим женским Telegram-каналам декабря!


                    🔽  🔽  🔽

   💭Все лучшие каналы здесь💭


Можно подписаться на все каналы в один клик, а ознакомившись с ними, оставить только те, что по душе! 💜

✔️ Папка создана организаторами в ознакомительных целях и носит рекомендательный характер.

‼️‼️‼️Доступ открыт только 72 часа! Подпишись сейчас!

Если хочешь узнать человека, смотри не на то, как он начинает дело, а на то, как он его завершает.

БОДРОГО УТРА!

Сколько еды в граммах надо съедать за 1 приём пищи?

Вес разовой порции может быть разным даже у одного и того же человека в зависимости от времени суток, физической активности, состава пищи, скорости приёма и других факторов.

Самый главный ориентир – это сигнал сытости, который в норме посылает нам наш желудок, почувствовав который стоит остановиться.

Но для того, чтобы услышать этот сигнал, мы должны кушать не отвлекаясь, не торопясь, тщательно пережёвывая еду и следя за своими ощущениями. Такое редко получается правда?

И тогда нам на помощь приходят вот такие простые напоминалки - смотри картинку ☝☝☝

Нет ничего тяжелее, чем стать легче!
Но мы справимся! 💪

ОТЛИЧНОЙ ПЯТНИЦЫ!

К сожалению, в моей семье случилось очень печальное событие.

Несколько дней я бы хотела провести с родными не отвлекаясь на внешний мир.

Спасибо вам за понимание.

Берегите себя и своих близких. Жизнь слишком скоротечна.

Нормальной температурой считается температура 36,6°C

Но на самом деле в течение дня температура тела довольно сильно колеблется.

📉 Минимальные показатели нормальной температуры 36,0-36,6 бывают утром примерно с 4-00 до 6-00

📈 Повышение 36.8-37.4 происходит к вечеру с 16-00 до 20-00.

ОТЛИЧНОГО ЧЕТВЕРГА!

Мой день в одной картинке 😂

Но нужно - значит нужно 💪

Я ещё и на прогулку 👋

От обезжиренных продуктов можно поправиться

Для тех, кто всё ещё боится жиров или слишком подвержен рекламе.

⚪️ Молочные продукты содержат витамины А,D,E,K, но без жиров они не усваиваются. Совсем!

⚪️ Обезжиренные продукты повышают холестерин. Организм не получает жиры из продуктов, поэтому начинает синтезировать их самостоятельно

⚪️ При обезжиривании продукты теряют вкус, поэтому в них довольно часто добавляют сахар, ароматизаторы, усилители вкуса

⚪️ Зачастую люди думают, что обезжиренные продукты менее калорийны, значит, их можно побольше съесть

Оптимальная жирность молочных продуктов:
🫥творог 5-9%
🫥сметана 15-20%
🫥сливочное масло - 82,5%
🫥молоко и кефир - 2,5%

Чем меньше продукт обработан на производстве, тем лучше

😍Коллекция интереснейших каналов в Телеграм для тебя!

Выбирай канал по интересам или забирай их все! ⤵️⤵️

🐱 Домашняя жизнь
Немного о еде с вкусными фотографиями, немного о животных (о проблемах, выборе и занятиях с собакой и прелестях кошки), немного обо всем

🐱 Канал Татьяна Яшина про  семейное благополучие:
как вести семейный бюджет и обустроить дачу,  уход  за собой в 40+ и жить в гармонии с собой и близкими.

🐱 Ирина PRO ченнелинг, путь души и предназначение Здесь все о пути твоей души, предназначении и о том, как получать помощь и поддержку от Высших сил

🐱 Мастерская съедобной флористики Original buket
Еда может быть красивой композицией. Полезная информация о еде, творчество.

🐱 Продвинутая эзотерика.    
На нашем канале вы найдете тайные способы улучшения своей жизни и решения разных проблем

🐱 "Вкусные истории" - канал для тех, кто любит поесть! Для вас рецепты на любой вкус и бюджет!

🐱 Скидки, промокоды и другие онлайн возможности. Самые актуальные предложения, которые помогают экономить семейный бюджет

🐱 Понятно про здоровье
Канал без таблеток и врачей. Начни путешествие в мир здоровья, долголетия

🐱 Любимые рецепты
Простые и вкусные рецепты для вашей семьи

🐱 Дети исцеляют душу
О семейных ценностях, любви к детям, творчестве и многом другом с пользой для души.

🐱 Тренер в декрете
ПП-рецепты, рационы питания для похудения, домашние тренировки.

🐱 Контрольная закупка
Канал для жертв продуктовой рекламы!!!

🐱 Тонкости стройности
Стройность это не еда и фитнес, это образ жизни и мышления!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

➡️ УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

В среднем за 8 часовой ночной сон вы сжигаете 400ккал

Помните что, чем меньше вы спите, тем медленнее ваш организм сжигает калории для сохранения энергии.

Если же вы хотите максимально увеличить количество сжигаемых калорий во время сна, то уменьшите температуру в помещении.

УДИВИТЕЛЬНОЙ СРЕДЫ ВАМ!

Утром вы на 1–2 см длиннее, чем перед сном

Связано это с тем, что днём человек уменьшается под влиянием гравитации, а ночью ложится спать и позвоночник за ночь растягивается.

СЧАСТЛИВОГО ВТОРНИКА!

6:00 - 8:00 утра, пора вставать!

Прямо сейчас происходит пик выработки кортизола - гормона стресса, который действует как будильник.

Кортизол подготавливает организм к активной деятельности и обеспечивает работоспособность нервных клеток.

Плавно снизить уровень кортизола после того как вы встали помогут стакан воды, завтрак и зарядка.

ПРЕКРАСНОГО ПОНЕДЕЛЬНИКА!

Жизнь - это путь! У кого-то это путь до булочной и обратно, у кого-то - кругосветное путешествие.

ДОБРОГО УТРА!

Как вам погода?

Мерзопакостно конечно, но выходные даны нам для того, чтобы вырваться из однообразия повседневности.

Новые впечатления, новые эмоции, новые воспоминания - то что потом будет всю неделю греть душу)

Правда сегодня вся романтика дороги свелась к созерцанию 50 оттенков серого❤️

Да и ладно, всё равно лучше, чем на диване. Я в сторону Москвы если что 🚙🏙