✨Porlab_turish✨ @porlab_turish Channel on Telegram

✨Porlab_turish✨

@porlab_turish

𝙶𝚘'𝚣𝚊𝚕𝚕𝚒𝚔 𝚞𝚌𝚑𝚞𝚗

❤️‍🔥 Porlab turishni istaydigan har bir qiz bizga qo'shilishi mumkin

🧠 Mativatsiya•Hayot tarzi•Psixologiya.

💰 Tavsiya• Maslahat

🏛 Muvaffaqiyat.

Porlab_turish (Uzbek)

Porlab_turish, yoki boshqa degan holda "Go'zallik uchun," sizni qizlar uchun ajoyib va foydali kanalga taklif qiladi. Bu kanalda mativatsiya, hayot tarzi, psixologiya mavzulari bilan tanishishingiz mumkin. Har bir qizning uningga qo'shila olishi mumkin va bu sayt sizga tavsiya va maslahatlar berishi mumkin. Eger siz muvaffaqiyatni o'rganmoqchi bo'lsangiz, bu kanal sizning yo'liga yordam bera oladi. Ayol odamning hayotida katta o'rin egallaydi, shuning uchun, qizlar uchun bu yo'nalishda yordam olishish juda muhimdir. Porlab_turish kanaliga a'zo bo'lib, o'zingizga yararing va muvaffaqiyatingizga yo'ldosh bo'ling!

✨Porlab_turish✨

19 Feb, 07:57

💎 O‘ta qimmat va kamyob yuz parvarishi sirlar! 💎

🔮 Yuz parvarishida oddiy emas, sirli jihatlar bor – faqat go‘zallik san’atini tushunganlar biladi!

✨ 1. "Teringga mos kelgan krem emas, kremga mos keladigan teri yarat!"
– Krem, serum yoki yog‘ ishlatishdan oldin teri balansini to‘g‘rilash kerak.
– pH darajasi muhim! Haqiqiy namlik terining o‘zidan keladi

✨ 2. Suv faqat ichilmaydi –
yuz ham ichishi kerak!
– "Dori" deb biling – teriga suvni berish emas, singdirish kerak!

✨ 3. Massaj – tabiiy siringiz!
– Qoidasi: Har kuni 5 daqiqa massaj → 5 yildan keyin yoshartiruvchi ta’sir!
–Gua Sha, Yapon massaji – bu eng boylar ishlatadigan sir!

✨ 4. "Ikki daqiqa" qoidasi – kremni qanday sursangiz, shunday ta’sir qiladi!
– Tez urib yoki surish emas, issiqlik va muloyim harakat kremni chinakam singdiradi

✨ 5. Har kuni SPF surtish o‘rniga – quyoshdan qochishni o‘rganing!
– SPF qalin surtish emas, soyada yurish – teri qarishini 50% ga kamaytiradi

🔮 Bu sirlarni ishlatgan inson qimmat kremlarga ehtiyoj sezmaydi!💖
300
✨Porlab_turish✨

19 Feb, 01:45

✨ Baxtli chorshanba ertalabi! ✨

Yangi kun – yangi imkoniyat! 💖

🌿 Bugun quyidagilarni esdan chiqarmang:
🌞 Yaxshi niyat bilan kunni boshlang
💦 Bir stakan iliq suv iching – organizmingizni uyg‘oting
🙏 Allohga shukur qiling – bugun ham hayotdasiz!
🌸 O‘z ustingizda ishlashni unutmang – har kuni bir qadam oldinga!

🔮 Bugun siz uchun ajoyib xabarlar, kutilmagan quvonch va nafislik keltirsin! ✨
Baxtli, chiroyli va sermahsul kun tilayman! 💕
342
✨Porlab_turish✨

17 Feb, 16:47

Хеч ким кутмаган эди 💔

Шунинг учун озимизга сал этибор берайлик 💜
438
✨Porlab_turish✨

16 Feb, 09:15

0:35
554
✨Porlab_turish✨

16 Feb, 09:12

Shirin Abdullayeva 😔

Alloh bizga in’om etgan umr qayerda va qachon tugashini bilmaymiz. Shuning uchun har bir onimizga shukur qilaylik!
550
✨Porlab_turish✨

16 Feb, 08:28

💁‍♀ reaksiyalar oqimini kutayotgan man:
436
✨Porlab_turish✨

09 Feb, 11:05

✨ Inson tabiatini anglashingiz uchun nafis yo‘l ✨

🎀 Tingla, lekin bog‘lanib qolma – har bir so‘z yurakka ta’sir qilsin, lekin ruhing erkin bo‘lsin.
💖 G‘amxo‘rlik qil, lekin nazorat ostiga olma – haqiqiy mehr ozodlik bilan keladi.
🌿 Ishon, lekin qaram bo‘lma – mustahkam qalb hech kimga bog‘liq emas.
🌸 O‘rgan, lekin taqlid qilma – o‘z yo‘lingni yarat.
✨ Rag‘batlantir, lekin majburlama – har kimning o‘sishi o‘z vaqti bilan.
☁️ Orzu qil, lekin haqiqatdan qochma – go‘zallik hayotning o‘zida.

Sen o‘z kuching bilan porlashing uchun yaratilgansan! 💕✨
464
✨Porlab_turish✨

09 Feb, 10:53

That past movie hits hard 🫀
Kim yana ko'rgan???
398
✨Porlab_turish✨

09 Feb, 10:49

Kanalimdagi reaksiyalarni ko'rib qanchalik kanalimiz aktivligini tomosha qilayotgan men 👸
368
✨Porlab_turish✨

06 Feb, 11:26

SMM va Freelance nima? 💻✨

Agar telefoningdan chiqmasdan turib pul ishlashni xohlasang, SMM va Freelance senga yoqishi mumkin! 💸

💡 SMM (Social Media Marketing) – ijtimoiy tarmoqlarda sahifalarni yuritish, reklama qilish va mijoz jalb qilish san’ati. Masalan:
✔️ Instagram va TikTok uchun kontent tayyorlash 📱
✔️ Postlar va storilar yozish ✍️
✔️ Reklama sozlash va auditoriyani kengaytirish 🎯

💼 Freelance – bu ofisga bormasdan, istalgan joydan ishlash imkoniyati. Eng mashhur yo‘nalishlar:
✔️ Dizayn va grafik ishlari 🎨
✔️ Copywriting (matn yozish) ✍️
✔️ Dasturlash va veb-sayt yaratish 💻

Kimlar uchun mos?
✨ Talabalar va uyda ishlashni xohlaganlar uchun.
✨ O‘z vaqtini o‘zi boshqarishni istaganlar uchun.
✨ Mustaqil va ijodiy ishlashni yoqtiradiganlar uchun.

Agar sen ham onlayn pul ishlashni o‘rganmoqchi bo‘lsang, SMM yoki freelancedan boshlash ajoyib tanlov! 🔥✨
314
✨Porlab_turish✨

06 Feb, 08:48

From my Pinterest board 🩷
311
✨Porlab_turish✨

04 Feb, 18:39

Хар бир киз учун керакли маълумотлар ва маслахатлар бизда 🥰🫶🏻
341
✨Porlab_turish✨

04 Feb, 18:23

O'sha mashhur kitob 🍀
313
✨Porlab_turish✨

04 Feb, 16:24

🧚‍♀Ugrilar haqida

🦋o'zingizga saqlang
Kanali bor qizla: tarqatish mumkin emas
348
✨Porlab_turish✨

04 Feb, 15:10

Yosh qizlar uchun 3 ta daromadli biznes g‘oyasi 💼✨

1️⃣ Onlayn xizmatlar: Dizayn, copywriting yoki SMM 💻🎨
(Agar siz grafik dizayn, matn yozish yoki ijtimoiy tarmoqlarni boshqarishga qiziqsangiz, freelance orqali ishlash juda foydali. Fiverr, Upwork, Telegram yoki Instagram orqali mijoz topish mumkin.)

2️⃣ Qo‘l mehnati va hunarmandchilik: aksessuarlar, sovg‘alar, kosmetika 🎀💍
(Qo‘lda tayyorlangan bilaguzuk, brosh, tabiiy kosmetika yoki boshqa ijodiy mahsulotlarni Instagram yoki Telegram orqali sotsangiz, yaxshi daromad topishingiz mumkin.)

3️⃣ Onlayn kurslar va mentorlik 📚🎤
(Agar siz ingliz tili, matematika yoki boshqa fanlarni bilsangiz, maktab o‘quvchilariga yoki tengdoshlaringizga dars berishingiz mumkin. Zoom orqali yoki hatto Telegram guruhlari orqali onlayn kurslar o‘tkazish foydali biznesga aylanishi mumkin.)

🌟 Eng muhimi – harakat qilish! Har qanday katta biznes kichik qadamlar bilan boshlanadi. 💖
362
✨Porlab_turish✨

29 Jan, 14:14

Bir kishi savol bergandi baxt nima deb

✧BAXT✧

💫 Baxt – bu har bir narsada aslida baxt borligini anglab yetishdir.

🌿 G‘aybdan kelgan har ne – xoh u musibat bo'lsin, xoh u muvaffaqiyat u – aslida baxtdir.

🌬 Hatto burnimizdan kirib chiqayotgan havo ham bizga berilgan ne’mat.

✨ Baxt – bu mavjudlikni anglash va qodirlikni his qilishdir.

💖 Baxt – bu har bir lahzadan zavq olish va ularni xotiralarga aylantirishdir.

Yashashning o‘zi baxtdir! 🌸🎀

By me 😊
244
✨Porlab_turish✨

29 Jan, 09:07

Her 💅
305
✨Porlab_turish✨

29 Jan, 08:43

Kunni qanday boshlash 🦋

🐼 Telefonni chetga surib qo'ying
🐒 Iiliq Dushni qabul qiling
🦘 Sehrli nonushta tayyorlang
🕊 Kun uchun rejalar tuzing
🐿 Tana mashqlarini bajaring
🌱 Yoqimli narsalarga g'amxo'rlik qiling
🪸 Kitobni o'qing
🪻 Bir stakan suv iching
🌼 Meditatsiya

O'sayotgan va rivojlanayotgan‌‌-MEN
305
✨Porlab_turish✨

22 Jan, 17:37

✨ Kollagen kukuni – go‘zallik va yoshlik siri ✨

Kollagen – bu teri, soch va tirnoqlar salomatligi uchun muhim oqsil bo‘lib, yosh o‘tishi bilan uning miqdori kamayadi. Kollagen kukuni esa:

✅ Teringiz elastikligini oshiradi – ajinlarning oldini oladi va tabiiy nur bag‘ishlaydi.
✅ Sochlaringiz mustahkam va porloq bo‘ladi – sinuvchanlik va to‘kilishga qarshi samarali.
✅ Tirnoqlaringiz mustahkamlanadi – mo‘rtlashish va sinishni kamaytiradi.
✅ Bo‘g‘im va suyaklarni qo‘llab-quvvatlaydi – jismoniy faollik uchun muhim.
✅ Ichak salomatligini yaxshilaydi – hazm jarayonini tartibga soladi.

Qanday qabul qilish kerak?
Kuniga och qorinda 1-2 qoshiq kollagen kukunini:
🥤 Suvga yoki sharbatga qo‘shing.
🥣 Suli yormasi yoki yogurt bilan aralashtiring.
☕ Sevimli qahva yoki choyga qo‘shib iching.

💡 Go‘zalligingizga sarmoya kiriting – bugun boshlang!

📩 Buyurtma berish uchun @Marjonabotique'ga yozing!
124
✨Porlab_turish✨

22 Jan, 05:19

💘Sog'lom mevalar ro'yhati quyidagicha bo'lishi mumkin:

🍎Olma – Vitaminlar va minerallarga boy, ayniqsa C vitamini manbai.
🍊Apelsin – Imunitetni mustahkamlovchi C vitamini va antioksidantlarga boy.
🍌Bananni – Kaliy manbai, asab tizimini qo'llab-quvvatlaydi.
🥝Kivi – C vitamini, tolalar va antioksidantlarga boy.
🇦🇲Anor – Yallig'lanishga qarshi va yurak salomatligini yaxshilovchi moddalar manbai.
🍓Qulupnay – Antioksidantlar, C vitamini va tolaga boy.
🍇Uzum – Yurakni himoya qiluvchi va antioksidantlar bilan boy.
😍Olxo'r – Vitamin C, A va tolaga boy, immun tizimini mustahkamlaydi.
🍍Ananas – Sog'lom oshqozon va hazm qilish tizimi uchun foydali.
🍒Gilos – Yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va yurak salomatligini yaxshilaydi.

Bularning har biri o'ziga xos foydalari bilan mashhur bo'lib, umumiy sog'liqni yaxshilashda muhim ahamiyatga ega.

✨
352
✨Porlab_turish✨

22 Jan, 02:39

🌸 O‘z-o‘zini tonggi parvarishlash: Kunning eng yaxshi boshlanishi 🌸

Yuzni tetiklashtirish 🧖‍♀️
– Ertalab iliq suv bilan yuzni yuvish terini yumshoq uyg‘otib, yog‘ bezlari faoliyatini muvozanatlashtiradi.
– Yog‘ga mos keladigan tozalovchi vosita va namlantiruvchi kremdan foydalaning.

Ichki parvarish – organizm uyg‘onishi 🍋
– Kunni bir stakan iliq limonli suv bilan boshlang, u organizmni tozalaydi va metabolizmni
faollashtiradi.

Ruhiy parvarish 🧘‍♀️
– 5 daqiqa chuqur nafas mashqlari yoki duo qilish ruhiy xotirjamlik beradi.
– “Bugun men muvaffaqiyatli va baxtli bo‘laman” kabi affirmatsiyalar bilan kunni boshlang.

Tana uchun parvarish 🏋️‍♀️
– Ertalab yengil stretching yoki 10 daqiqalik jismoniy faollik energiya beradi va kayfiyatni yaxshilaydi.

Sog‘lom nonushta – ichki go‘zallik siri 🥑
– Protein va tolaga boy nonushta tanovul qiling: tuxum, suli yormasi, yong‘oq yoki mevali yogurt.
💡 Unutmang: O‘z-o‘zini sevish va parvarishlash ertalabdan boshlanadi!
364
✨Porlab_turish✨

21 Jan, 05:11

💕
479
✨Porlab_turish✨

25 Dec, 08:02

That's one of my lovely channels ❤️

https://t.me/jastm1

Agar qizla sila ham chet elda ta'lim olishga qiziqsangiz bu kanal siz uchun 🧚‍♀

Rashidova Nigina, Abu Dabi dagi New York University talabasi 🦋

100% grant, IELTS va SAT sohibasi

Kanallaridan ko'p narsa olishlarizga ishonaman
301
✨Porlab_turish✨

25 Dec, 07:56

🎄Sportning siz bilmagan bir ajoyib tarafi bu insonni tarbiyalashi.

Agar sizda doimiy sport bilan shug'ullanishga matonat va shijoat bo'lsa ishonamanki maqsadlaringizga ham erishish osonroq bo'ladi.

Agar siz o'zingizda sport bilan shug'ullanishga kuch topsangiz:

✅ Discipline oshadi
✅ Sog'ligiz yaxshilanadi
✅ O'zizni energiyaga boy his qilasiz va kun davomida ancha ko'proq ishlarni bajarasiz

Va albatta sport bilan shug'ullanib yurgan odam chiroyli bo'ladi🌝

~🎀~

↬@jastm1🌊
274
✨Porlab_turish✨

23 Dec, 23:24

🌞 5:30 - Ertalab uyg'onish
Yaxshi kunni boshlash uchun 5:30 da uyg'oning. Tanangizni uyg'otish uchun eng yaxshi vaqt! 💪

💧 5:35 - 1 stakan suv ichish
Bir stakan suv iching, bu sizning metabolizmingizni faollashtiradi va energiya beradi. 💦

🍳 5:40 - Nonushta tayyorlash
Sog'lom nonushta — 2 ta tuxum 🍳 va meva yoki yormalar 🍓🥣

🏃‍♀️ 6:00 - Yugurish yoki jismoniy mashqlar
15-20 daqiqa yugurish yoki jismoniy mashqlar qilish. Bu nafaqat tanangizni uyg'otadi, balki ruhiy kayfiyatingizni ham oshiradi! 🌸

🧘‍♀️ 6:30 - Meditatsiya yoki nafas olish
Bir necha daqiqa tinchlanish va chuqur nafas olish mashqlari. Ongingizni tinchlantiring! 🕊️

📓 6:45 - Kunlik reja tuzish
Kundalik rejangizni yozing, maqsadlaringizni aniq belgilang. Bugungi kunni muvaffaqiyatli o'tkazishga tayyorlaning! ✍️

🌼 7:00 - Kun boshlansin!
Yangi kunni eng yaxshi kayfiyat bilan boshlang! 🌟
443
✨Porlab_turish✨

23 Dec, 02:30

Shukr aytiish mo'jizalari, ya'ni shukr qilishning inson hayotidagi ta'siri, juda katta. Shukr qilish nafaqat odamning ruhiy holatini yaxshilaydi, balki sog'lig'iga ham foyda keltiradi. Qur'onda ham shukr qilish haqida ko'plab oyatlar mavjud. Shukr qilgan insonga yanada ko'proq ne'matlar beriladi. Misol uchun, "Agar shukr qilsangiz, men (Alloh) sizga yana ko'proq beraman" (Ibrahim surasi, 7-oyat) degan oyat shukrning ahamiyatini ta'kidlaydi.

Shukr qilish odamni salbiy fikrlar va kayfiyatdan qutqaradi, xotirjamlik va baxtni olib keladi. Shuningdek, shukr qilish stressni kamaytiradi va insonni o'ziga ko'proq ijobiy energiya yig'ishiga yordam beradi. Mo'jizalar sifatida, shukr qilish orqali insonlarning hayotidagi ko'plab ne'matlar va quvonchli voqealar yuzaga keladi.
376
✨Porlab_turish✨

29 Nov, 10:24

Вазелинни + тарафлари🌟

Албатта реаксияни унутманг🎀

Сиз истаганлари хам бордир видео да🥹
623
✨Porlab_turish✨

27 Nov, 16:20

❤️Агар узингизни яхши хис килмаётган булсангиз

1.атрофингиздаги инсонларга каранг🪽
2.Nature га хам боглик🍃
3.оилавий мухитга хам✨
780
✨Porlab_turish✨

25 Nov, 10:42

"Tabiiy Go'zallik: Skin Care Routine 3 Ta Oson Qadamda! 🌸✨"

Tabiiy va chiroyli teri uchun 3 ta eng yaxshi sirni bilasizmi?

🌿 1. Tozalash – Yangi Kun, Yangi Teri!
Kunlik tozalash terining tiklanishiga yordam beradi va barcha iflosliklardan tozalaydi. Yuzni muntazam ravishda yengil tozalovchi mahsulotlar bilan yuving.

💧 2. Namlash – Terini Sug'orish!
Teri qurib qolmasligi uchun kun davomida namlovchi krem yoki serumni qo'llash juda muhim. Bu terining elastikligini saqlashga yordam beradi va silliq ko'rinish yaratadi.

🌞 3. Quyoshdan himoya qilish – Teri uchun himoya!
Har kuni quyoshdan himoya qiluvchi kremni ishlatish zarur. Bu terining qarishini oldini oladi va uning sog'lom va yosh ko'rinishda qolishiga yordam beradi.

💖 Bonus: Tabiiy moylar (masalan, argan yoki jojoba moyi) terini tinchlantiradi va tabiiy go'zallikni oshiradi.

🌱 Sog'lom va chiroyli teriga erishish uchun eng yaxshi narsalar — bu oddiy va tabiiy usullar!
951
✨Porlab_turish✨

25 Nov, 10:39

Unutmang yostiq jildalari ham akne yoki toshmalar uchun katta sabab bo'la oladi

Postlarda stikerlar 🥲
666
✨Porlab_turish✨

16 Nov, 17:01

🥒Sizlarga zor layfhak olib keldim
Zor idealar yana ✨Porlab_turishda✨

3 qator reaksiya🪷
117
✨Porlab_turish✨

16 Nov, 14:15

🔻Injiq odam bilan kelishuvga erishish

🔹Injiq odam bilan tortishib qolganizda, oddiy usuldan foydalaning

🔹Uni kerakli,obro'li o'rniga qo'ying. Vaqtinchalik bo'ysunish pozitsiyasidan boshlash, keyin esa muammosiz ekvivalent rollarga o'tish tavsiya etiladi

🗣Siz mutaxassissiz,menga maslahat bera olasizmi?
🗣Iltimos,menga professional maslahatingiz bilan yordam bering

🔹Bu usul o'zaro tushunish va hamkorlik muhitini yaratadi,bu munosabatlardagi keskinlikni kamaytiradi va injiq odam bilan kelishuvga erishishni osonlashtiradi

Rahmat o'rnida "❤️" reaksiyasini qoldirsangiz bo'ladi!
236
✨Porlab_turish✨

16 Nov, 14:13

🌟Yuz massaji

Sifatida yuzning aniq konturini qilamiz
koreys ayollari bilan mashq qilamiz
videoda bo'lgani kabi, tez ta'sir qilish uchun
biz buni har kuni qilishimiz kerak💋

📎Bu qizning energiyasi
217
✨Porlab_turish✨

15 Nov, 09:56

Zòr retsep albatta tayyorlab kuring🌟

Oddiy pechenyadan🥧

Reaksiya unutmang🦋
368
✨Porlab_turish✨

14 Nov, 13:01

Malikaning kundaligi 2
449
✨Porlab_turish✨

14 Nov, 12:40

Nutq orqali qanday qilib ishonchli ko'rinishga erishish mumkin:

📎 Intonatsiya
Biz iborani qanday talaffuz qilishimiz ko'pincha tinglovchining idrokiga ta'sir qiladi. Misol uchun, har bir jumla oxirida ko'tarilgan (so'roq) intonatsiya sizning so'zlaringizning ishonchliligini pasaytiradi.

📎 Temp
Pauzasiz juda tez gapirish sizni asabiylashayotgandek taassurot qoldiradi.

📎Ovoz balandligi
Juda jim yoki juda baland ovoz ham sizga ishonch qo'shmaydi. Odatdagidan bir oz balandroq gapirishga harakat qiling, shunda sizni qo'pol ko'rinmasdan aniq eshitishingiz mumkin.

📎 To'ldirgichlarni pauza qilish
"Ah", "uh", "yaxshi" va boshqa shunga o'xshash tovushlar nutqni tushunishni qiyinlashtiradi.

📎Ko'z bilan aloqa qilish
Agar siz bir guruh odamlar oldida gapirayotgan bo'lsangiz, ularning har birining ko'ziga 3-5 soniya davomida navbat bilan qarang. Yakkama-yakka suhbatda siz boshqa odamning ko'zlariga qarashingiz mumkin.‌‌
421
✨Porlab_turish✨

13 Nov, 13:22

🐣
500
✨Porlab_turish✨

09 Nov, 16:51

Nature🌿🔥

Reaksiya🫣🩷
166
✨Porlab_turish✨

08 Nov, 09:14

As I said before 🎀
.
361
✨Porlab_turish✨

07 Nov, 17:13

Man yaxshi ko'rgan kinolardan biri ❤️
404
✨Porlab_turish✨

07 Nov, 13:19

Kundalik yozish: Qisqacha yozib, kuningizdagi yaxshi narsalarni eslang yoki minnatdorlik bildiring.

22:00: Yotishga tayyorlanish

Yorug‘likni o‘chirish: Tinch va osoyishta muhitda uxlash uchun yorug‘likni o‘chiring yoki past darajaga qo‘ying.

Yengil choy ichish (agar kerak bo‘lsa): Bu sizga tinch va qulay uyquni ta’minlashga yordam beradi.


Bu tartib kino tomosha qilish zavqini ham, kechki parvarishni ham o‘z ichiga oladi, shuningdek, yaxshi dam olish va xotirjamlikni his qilishingizga imkon beradi.

shunchaki reaksiya bosib qo'ying 💋❤️❤️
407
✨Porlab_turish✨

07 Nov, 13:19

Qizaloq uchun kechki kun tartibi:

19:00 – 19:15: Tiniqlanish

Telefon va boshqa chalg‘ituvchi narsalarni o‘chirib qo‘ying. Kino tomosha qilishdan oldin, kechki rejani tartibga solib, parvarish uchun tayyorgarlik ko‘rishingizga yordam beradi.

Engil ovqat yoki atıştırmalık: Ko‘p gazaklardan saqlaning va kino davomida yemak uchun engil, foydali gazaklar tayyorlang (masalan, mevalar yoki yong‘oqlar).


19:15 – 19:30: Yuzni Tozalash

Makiyajni yechish va tozalash: Makiyaj yoki kirlarni olib tashlab, yuzni toza holda qoldiring.

Yuzni tozalash vositasi (cleanser) bilan yuvib olish: Yuz terisini yangilab, tozalash uchun zarur.
359
✨Porlab_turish✨

07 Nov, 13:19

19:30 – 19:45: Yuz Parvarishi

Toner va Serum: Yuzingizga toner va teri turi uchun mos keladigan serumni qo‘llang.

Namlantiruvchi krem yoki yuz niqobi: Krem yoki niqobdan foydalanib, yuz teringizni yaxshi parvarishlang.


19:45 – 21:45: Kino Tomosha Qilish

Kino tanlang: Kechki dam olish uchun yengil va quvnoq film tomosha qilish mumkin, bu sizni charchatmasdan dam olishingizga yordam beradi.

Qulay joyda tomosha qilish: Yostiq va choyshablar bilan qulay joy tayyorlang. Kino davomida tana va ruhiy tinchlanish uchun yaxshi muhit yaratish muhim.

Suv yoki issiq choy tayyorlang: Kino tomosha qilish davomida ichimlik ichib o‘tirishingizga yaxshi.


21:45 – 22:00: Ruhiy Xotirjamlik va Uyquga Tayyorlanish

Toza yostiq va choyshablar: Yotishdan oldin yostiqni yangilang va toza yotish joyini tayyorlang.

10 daqiqa meditatsiya yoki nafas mashqlari bajaring: Bunda kino tomosha qilinganidan keyin fikrlarni jamlash va tinchlantirishga yordam beradi.
394
✨Porlab_turish✨

06 Nov, 19:12

🌸
457
✨Porlab_turish✨

06 Nov, 17:42

𝐗𝐚𝐲𝐫𝐥𝐢.𝐭𝐮𝐧 𝐞𝐫𝐭𝐚𝐠𝐚 𝐚𝐣𝐨𝐲𝐢𝐛 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐥𝐚 𝐤𝐮𝐭𝐯𝐨𝐭𝐭𝐢 𝐬𝐢𝐥𝐚𝐧𝐢 ❤️
438
✨Porlab_turish✨

06 Nov, 15:42

"✨ 14 kunlik 'Qalb Sokinati' kursimizda nimalar o‘rganasiz? ✨

🌱 1-4 kun: Ichki tinchlik va o'zini sevishni shakllantirish. 💭 5-8 kun: Stress va tashvishlarni yengish usullari. 💪 9-11 kun: O'z kuchingizni kashf qilish va o'ziga ishonchni mustahkamlash. 🌸 12-14 kun: Hayotda maqsad topish va ijobiy fikrlash odatlarini rivojlantirish.

Qalbingizdagi sokinlik sari birinchi qadamni tashlang va yangi kuch toping! 🌈💫"

Kursga yozilish uchun
@mard_qizlar_admin ga yozing joylar soni hozrcha 10 ta 🤝😊❤️‍🔥🫠
480
✨Porlab_turish✨

03 Nov, 14:17

Kuningiz qanday òtdi 😁
Topshirqlarni bajardingizmi 🫶🏻
197
✨Porlab_turish✨

03 Nov, 07:13

Qizla bundan keyin 3 qator reaksiya bo'masa post ham bumidi 😌Tekin bòlganga yarasha xatyabi reaksiya bosilaa🤓
295
✨Porlab_turish✨

03 Nov, 07:10

Shularni qilishingizni maslahat beraman 😊Kuningiz hayrli òtsin 😘
Haliroq Yana foydali postlar tashlayman nu hozr qiladigan ishlarim bor 😁hammaga raxmat 😘
288
✨Porlab_turish✨

03 Nov, 07:09

🫶🏻😻Shukronalik Daqiqasi: – Kun oxirida sizga bu kun davomida yordam bergan 3 narsani yozing va ularga shukur qiling. Shukronalik o'zimizni yaxshiroq his qilishimizga yordam beradi.
❤️‍🔥😘
278
✨Porlab_turish✨

03 Nov, 06:51

Qarab kelichi reaksiyani eshik qisibdimi 🤨
216
✨Porlab_turish✨

03 Nov, 06:48

2. Men Kimman?: – O'zingiz haqingizda 5 ta ijobiy jumlani yozing. Masalan: "Men qobiliyatli qizman," "Menda katta kuch bor," va hokazo. Bu jumlalarni har kuni ertalab o'qishga odatlaning.

Erinmasdan yozurelar 😁Foydasi bor 😌
225
✨Porlab_turish✨

03 Nov, 06:46

Demak davom etamizmi 😅😁
206
✨Porlab_turish✨

03 Nov, 06:45

Qizlar kechagi mavzuyimiz osonroq bolgani uchun bugun Yana bir mavzu qoshdim 😅Xayron qomelar hammasi nazoratim ostida 🤪😂
209
✨Porlab_turish✨

03 Nov, 06:44

📝 Topshiriqlar:

1. Bugungi Kunning Qahramoni Bo'ling: – O'zingizga "Men bugun qanday fazilatlarim bilan yaxshi inson bo'lishni xohlayman?" degan savolni bering. – 3 ta ijobiy fazilatingizni yozib chiqib, ularni butun kun davomida ongli ravishda ishlatishga harakat qiling.😁

Bajarmasangiz kanaldan uloqtiraman desamaaa😾😹🫶🏻👻🤪
224
✨Porlab_turish✨

03 Nov, 06:41

2-KUN: O'ZINGIZGA ISHONCHNI KUCHAYTIRISH

Assalomu alaykum, mukammal qizlar! Bugun marafonimizning ikkinchi kunida o'zimizga bo'lgan ishonchni mustahkamlash ustida ishlaymiz. O'z-o'ziga ishonch inson hayotida katta o'rin tutadi. Shunday ekan, boshladik!
229
✨Porlab_turish✨

03 Nov, 04:46

Good morning ❤️My Girls 👧 🥰🫶🏻🫠
Kunila qande boshlandi topshiriqlarni bajardingizmi
257
✨Porlab_turish✨

02 Nov, 15:46

Reaksiya bosmasila rozimasmaaa😼😹
(Hazl 🤭
Hammelani yaxshi koraman 🤗
Topshirqlani bajarelaaa qizlaa
299
✨Porlab_turish✨

02 Nov, 15:44

Qizla hayron qomila kun davomida bularni yozib chiqdim 😌
Garchi 39°C tempraturada bolsam ham 😪🤒
323
✨Porlab_turish✨

02 Nov, 15:44

7. O'z-o'ziga Muhabbat So'zlari

Ertalab oynaga qarab, o'zingizga bir nechta ijobiy gaplarni ayting. Masalan, "Men kuchliman", "Men o'zimga ishonaman", "Bugungi kun mening kunim!"
299
✨Porlab_turish✨

31 Oct, 11:24

Part 2🎀
302
✨Porlab_turish✨

31 Oct, 09:49

Mix videos🎀🤍
318
✨Porlab_turish✨

29 Oct, 13:07

Qanday qilib hayotni yorqinroq va baxtli qilish mumkin 🪷

Yaxshi yorug'lik bilan qulay muhit yaratish.
🢢 Mazali nonushtadan bahramand bo'ling.
🢢 O'qishga sho'ng'ish.
🢢 Oila bilan tushlik.
🢢 Tabiat qo'ynida ochiq havoda bo'ling.
487
✨Porlab_turish✨

29 Oct, 04:35

Depressiyadan qutulish uchun quyidagi 7 ta qisqacha maslahatni sinab ko'ring:

1. Kun tartibini tuzing – Har kuni rejaga amal qilish sizga hayotingizni nazorat qilayotganingizni his qilishingizga yordam beradi.


2. Jismoniy faol bo‘ling – Kamida 20-30 daqiqa yuring yoki sevimli sport bilan shug‘ullaning, chunki jismoniy faollik kayfiyatni ko'taradi.


3. Kichik maqsadlar qo'ying – Kichik, oson erishiladigan maqsadlar o'rnating va asta-sekin katta maqsadlar sari intiling.


4. Sog'lom ovqatlaning – Meva-sabzavot, sog'lom yog'lar va oqsilga boy oziq-ovqat kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi.


5. Yaqinlaringiz bilan gaplashing – O'z his-tuyg'ularingizni yaqinlaringizga aytish o'zingizni yengillashgan his qilishingizga yordam beradi.


6. Yaxshi uyquni ta’minlang – Uyqu rejimini normallashtirish kayfiyatni ko'tarishga katta yordam beradi.


7. Professional yordam oling – Agar o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, mutaxassis bilan maslahatlashishdan uyalmang; u sizga yordam berishi mumkin.
514

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.