«Понимаю» — well-being платформа

А что, если человек сходит к коучу и решит, что его не устраивает нынешняя работа?

Были ли у вас такие мысли?

Или: а вдруг сотрудник с выгоранием обратится к психологу и поймет, что причина его проблем в том, что ему не нравится его дело?

Да, такое может быть. Но произойдет это в одном случае на сотню других. Давайте разберемся почему.

▫️ Человек, который идет к специалисту со своей проблемой, действительно хочет с ней разобраться. Как правило, это не тот, кто уже написал заявление на увольнение. Напротив, он держится за то, что у него есть, но не может справиться с трудностями.

▫️ Коучинг поможет такому клиенту открыть новые зоны роста, если его состояние вызвано тем, что он уткнулся в тупик (или потолок). Человек может сам найти сферы на своем месте работы, где сможет быть более эффективен. Например, увлечься новым проектом, стать наставником, немного изменить свое направление, но остаться в компании, составить план, как ему дорасти до повышения.

▫️ А еще стоит помнить, что коучинг — это не только про зоны роста и успех. Если человек пока не готов двигаться вперед и переживает большую неудачу, сомневается в себе, специалист точно не предложит все бросить. Для таких случаев в коучинге есть техники, помогающие работать с мышлением и переживать трудные ситуации.

Нужно бояться не того, что ваш сотрудник решит проблему и начнет меняться. Нужно бояться того, что он будет копить недовольство, игнорировать выгорание и внезапно сойдет с дистанции.

Студенты стали ценить надежность компании больше, чем шанс получить полезный опыт для карьеры. А возможности карьерного роста и вовсе больше не в топе ожиданий молодежи.

👉Это результаты исследования Best Company Awards от Changellenge. Авторы также выяснили, в каких отраслях хочет работать больше всего молодых специалистов, и сравнили их ответы с прошлым годом. Что нас удивило: IT-индустрия медленно теряет популярность (но остается на первом месте), зато резко набрали позиции автомобилестроение, юридические услуги и строительство.

А еще авторы собрали топ-100 самых привлекательных для зумеров компаний в разных номинациях (да, там не только Сбер и «Яндекс»). Список можно посмотреть >> здесь.

Мемы, описывающие наше состояние к пятнице

И еще одно дело — не забывать о поздравлениях. Мы начнем первыми: сегодня день рождения празднует наш гендир!

правда, празднует она его, как любой начальник, в офисе))

Знакомьтесь, кто не знал: CEO и соучредитель «Понимаю» Дарья Федорова, человек, который двигает нас вперед и на своем примере учит быть ультрапродуктивными.

Мы желаем Дарье, чтобы праздники в ее жизни не становились рутиной, а вокруг всегда были нужные и понимающие люди.

Давайте добавим праздничного настроения и поставим реакции 🎉

🌟 Wellbeing-дайджест на февраль

Для новеньких: каждый месяц мы публикуем небольшой список идей, как вы можете позаботиться о себе в этом месяце и на какие консультации самое время записаться, если вы клиент платформы. Поэтому ниже вы увидите наш #заботливыйдайджест, в котором, мы надеемся, найдете что-то свое.

▫️ Что дарите второй половине на День влюбленных?

Если вы еще не знаете, можно обсудить подарки для двоих (🔞 и не только), а еще интересные идеи для свиданий, практики для укрепления близости и развития осмысленной коммуникации в вашей паре с консультантом по сексуальным отношениям.

▫️ Обязательно следите за нашими новостями: в ближайшее время мы проведем конкурс в честь праздника любви и сделаем подарки самым активным участникам.

▫️ Зима кончается — бронируйте выходные!

Это последние недели, когда можно успеть покататься на коньках, лыжах, тюбе (хотя зима нас снегом не радует). Когда впору смотреть волшебные фильмы и наслаждаться уютными вечерами дома.

Совсем скоро вас будут тянуть на приятные прогулки по сырым весенним улицам — наслаждайтесь спокойствием, пока можете)

▫️ Взять рецепты healthy-блинов у нутрициолога

Наверняка у вас есть свой семейный рецепт идеальных блинов. Мы лишь предлагаем попробовать что-то новое на Масленицу: добавить шпинат, орехи, использовать гречневую муку? Немного фантазии)

А вообще с нутрициологом стоит обсудить изменение рациона. К концу сезона у многих обнаруживаются дефициты из-за бедной диеты, а это сказывается на самочувствии и настроении.

▫️Кстати, самое время планировать отпуск

Если хотите успеть забронировать отели, туры по хорошим ценам, стоит думать об этом уже в феврале-марте. Скоро расскажем про модные wellness-путешествия в канале, чтобы подкинуть вам идей на лето.

▫️Загляните на наш вебинар 28 февраля

На вебинаре «Любовь, деньги и другие вечные вопросы» юрист платформы Кристина Лосева проконсультирует нас по самым важным вопросам в области семейного и наследственного права. Она расскажет об инструментах регулирования имущественных отношений между супругами (не только брачный договор), способах защиты имущественных интересов детей и о планировании наследства.

▫️ Лучше зарегистрироваться заранее

Мы точно справимся!

😊Почему у вас не получается следовать финансовому плану

Мы подумали, в начале года стоит напоминать о составлении или корректировке своего финансового плана (если он у вас долгосрочный).

Как это сделать? Конечно, советуем записаться к финансовым консультантам платформы. А перед сессией оценить, какие проблемы в прошлом году мешали вам следовать своей стратегии.

Поставьте реакцию ❤️, если было, и 🌚 если это не про вас (вы из тех, кто держит все под контролем)

😁😁😁50 ЧЕК-ЛИСТОВ для HR

Мы любим хорошую упаковку. Особенно когда в эту упаковку завернута полезная и новая информация.

Поэтому мы собрали в одну папку более 50 Telegram-каналов известных HR-профессионалов и попросили их авторов подготовить для вас чек-листы, которые помогут:

➡️ повысить вовлечённость сотрудников на совещаниях и рабочих встречах;
➡️ проверить модель компетенций;
➡️ запустить внутреннюю реферальную программу;
➡️ внедрить систему адаптации;
➡️ найти новые источники для привлечения кандидатов
➡️ и еще много чего!

Найдите наш чек-лист «Well-being инициативы для сильного бренда работодателя» в приложении к этому посту.

🚶‍♂️ Сохранив папку «ЧЕК-ЛИСТЫ для HR», вы сможете в своем ритме пройтись по всем каналам и скачать более 50 авторских чек-листов, которые точно пригодятся в работе.

📎 Всем бережный привет!

Решили напомнить вам о сегодняшнем празднике - Международном дне без интернета. Это повод оторваться от телефонов, найти место, где вы еще не были (хотя как же тут без интернета...), и отправиться туда с семьей или друзьями.

А мы тоже отключаемся. Идем смотреть на мир не через сеть.

До встречи в понедельник!

Еще одна идея для борьбы с выгоранием🙂

Готов отчет нашей платформы об обращениях сотрудников в 2024 году.

⏩Мы проанализировали 12 месяцев работы (очень упорной и веселой!) и сравнили их с результатами 2023 года. Рассказываем, что изменилось в запросах клиентов

Зачем ставить цели в отношениях и подводить итоги года

Любящие ясность люди уже составили список целей на год. Но что, если мы вам скажем, что такой же список не лишним было бы сделать для вашей пары? Речь не о зарождающихся отношениях: такое планирование необходимо людям в длительных отношениях или супругам.

➡️ Такой список может содержать ваши романтические цели для укрепления доверия или поддержания близости, а еще финансовые, воспитательные (если у пары есть дети) и другие. Он поможет партнерам не только создать пошаговый план для достижения этих целей, но и вообще начать обсуждение: а чего вы хотите вместе? Одни ли у вас цели в отношениях? Замечаете ли вы оба назревающие проблемы и готовы ли в равной степени над ними работать?

Как создать свой список целей и не поссориться

❤ Такая идея может нравиться только одному из партнеров, другой может испугаться, почувствовать давление. Поэтому для начала важно объяснить партнеру, зачем это вашей паре. И конечно, дать время на подготовку и размышления, иначе окажется, что у вас уже есть готовые идеи, а партнеру трудно сориентироваться и внести свой вклад в планирование.

❤ Точкой отсчета для списка целей может стать подведение итогов прошлого года. Вы можете обсудить, что вам нравилось и что вас огорчало в отношениях за этот период. Создавайте атмосферу доверия (#мыслушаеминеосуждаем), иначе разговор перерастет во взаимное обвинение.

❤ Обязательно зафиксируйте болевые точки. Работа над ними — первые и главные пункты в вашем списке целей.

Примечание: но будьте гибкими. Бывают вопросы, решить которые в ближайшем будущем объективно не получится (например, если вам не хватает совместного досуга из-за работы/вахт).

❤ Все признания «Мне нравилось, когда ты…», «Для меня очень ценно…» (в общем, маленькие победы вашей пары) — тоже записываем! Это факторы, которые поддерживали вас весь прошлый год. Стоит подумать, как вы можете делать что-то приятное для вас обоих почаще и как развить какие-то пункты.

❤ Если вы обнаружили проблему в определенной сфере (интимность, коммуникация, поддержка в паре), но не знаете, как ее решить… подсмотрите решения у профессиональных психологов и сексологов или обратитесь к ним лично на нашей платформе.

Многие специалисты дают целую подборку советов, что и как вы можете делать регулярно, чтобы наладить одну из сфер ваших отношений, вплоть до идей для свиданий или распределения быта. Выберите вместе, что вам откликается.

❤ Мы рекомендуем разбить список целей на разделы, чтобы было проще. И для каждого раздела выбрать главную.

❓Что делать с обещаниями, которые вы дали себе в новом году?

Если вашей мотивации тоже хватило только на первые недели — вам точно нужно посетить наш вебинар «Как замотивировать себя и начать осознанно двигаться к цели».

➡️ Его проведет профессиональный сертифицированный коуч PCC ICF, преподаватель коучинга в школе «Психодемия» Дарья Тимчук. Она расскажет, как работать с мотивацией, и поделится своими приемами.

Мы знаем, что делать с вашей уставшей мотивацией. Первый шаг —

зарегистрироваться для участия

Как меняются подходы к работе и как теперь строить HR-стратегию

Нам в руки попало ежегодное исследование от «Потока» о трендах и настроениях на рынке труда. Давайте вместе разберемся, что изменилось в 2024 году и что эксперты предлагают с этим делать в 2025.

😊 Главный вывод: нанимать и удерживать сотрудников все сложнее

Причины:

🔹растущий дефицит кадров;
🔹зарплатная гонка;
🔹неадекватные зарплатные ожидания;
🔹возросший отток персонала;
🔹снижение мотивации работать.

Люди больше не хотят работать?

Действительно, даже растущие зарплаты не могут замотивировать сотрудников. Карьеризм тоже больше непопулярен. Респонденты отмечают «капризность» кандидатов и отсутствие желания зарабатывать.

Так ли все плохо?

«Больше не карьеристы» просто начинают заботиться о личных интересах. На собеседованиях они спрашивают, есть ли в компании программа поддержки ментального здоровья, условия для work-life balance. Их не устраивает пункт «возможности карьерного роста», они хотят видеть прозрачную систему развития с метриками и обратной связью.

😊Как с этим справляются работодатели?

😘 Во-первых, поменялись подходы к найму. Крупный, средний и малый бизнес стали чаще брать на работу возрастных кандидатов, школьников и студентов, временных работников и фрилансеров, смягчать требования к полу кандидатов, обращаться к кадровому резерву для закрытия вакансий. А вот малый бизнес отличился: 13% заменяют сотрудников ИИ.

😘Во-вторых, компании идут навстречу сотрудникам. Почти половина опрошенных стала чаще предлагать гибкий график работы. Еще треть запустила программы поддержки физического и ментального здоровья.

😘Часть работодателей все еще возвращает сотрудников в офис (23%), однако крупный бизнес предпочитает предлагать сотрудникам гибрид. Но отсюда идет необходимость развивать инфраструктуру офиса.

Видимая тенденция: социальный пакет и бенефиты становятся не преимуществом, а минимумом, чтобы привлечь хорошего сотрудника. Хорошо срабатывают «сверхмеры»: создание сообществ и порталов, особые финансовые льготы от работодателя (субсидирование ипотеки, беспроцентные займы), развитие инфраструктуры, программы благополучия.

🍷 Надеемся, вы отлично проводите вечер пятницы, друзья!

👉 Мы тоже сделали кое-что полезное — обновили подборку каналов по теме «Карьера и HR», чтобы вы были в курсе профессиональных новостей.

Знаем, что находить в Telegram хорошие каналы по своей теме бывает трудно. Еще трудней — не терять их из виду. Поэтому не теряйте свой список «Что почитать» и добавляйте папку)

Напоминаем про гадания в посте выше👆

Как наладить отношения с работой в новом году

Должно быть, вы уже знакомы с модной концепцией work-life blend. Она существует не первый год, но все еще непонятно, как ее внедрять в свой график. В случае с balance мы четко отделяем работу от остальной жизни: есть фиксированное время перерывов, вечеров и выходных, когда человек имеет право не отвечать на звонки, готовить шарлотку и играть с детьми. Как же совместить это с работой?

😊 Основатели нового подхода утверждают, что разделить время между рабочими и личными делами — идеальная мечта. И возможно, даже вредная: получается, что, когда человек работает, он будто бы не живет.

Мы решили не углубляться в историю и понятия, а поискать рабочие приемы work-life blend, с которых вы можете начать этот год.

😊Как использовать blend в свою пользу: совам и жаворонкам, уставшим и устающим

Вы можете отказаться от «фиксированного графика» и работать в свои эффективные часы, например, вечером, а рутинные дела сместить на утро.

Кроме того, в этой концепции нет правила 8 часов работы. В день, когда у вас мало ресурсов, вполне можно поработать меньше, а в другой — больше. Расписание может быть максимально гибким, главное — выполнить задачи.

😊Как не навредить себе, если хотите использовать «бленд»

Сидеть с ноутбуком в отпуске — это не work-life blend. Чтобы все успевать и не доделывать задачи во время отдыха, важно уметь быстро переключать внимание и погружаться в процессы (как рабочие, так и личные). Что поможет: практики осознанности, техники удержания внимания («Съешь лягушку», когда в начале работы вы делаете самое сложное дело за день, таск-менеджеры с таймером и т. д.).

😊Сделать из рабочих интересов хобби

Если вы можете назвать себя человеком с интересной работой, то почему бы не продолжать свое развитие вне офиса? Это значит интересоваться опытом специалистов с похожей занятостью (подписаться на блоги, листать журналы по теме), подписаться на каналы о продуктивности и коммуникациях, искать сообщества по интересам в своем городе, найти себе образцы для подражания (публичные и успешные люди в вашей сфере, у которых можно чему-то научиться).

Есть три условия, что вам подойдет work-life blend:

- у вас гибкий график на работе/удаленка/договоренности с руководством;

- вы действительно любите свою работу и считаете ее частью своей жизни;

- у вас хорошие навыки self-менеджмента, вы умеете ставить приоритеты.

😘 Именно поэтому мы не призываем всех бросать идею «баланса» в урну. Просто выберите то, что вам по душе. А еще делимся статьей о балансе работы и личной жизни с советами от CEO нашей платформы Дарьи Федоровой. Берем приемы на вооружение)

Друзья, напоминаем, что совместно с ИТ-компанией «Киберпроект» мы проводим исследование о страхах перед технологиями.

😊 Предлагаем вам пройти опрос и поделиться своими наблюдениями и опасениями (он совсем короткий и безболезненный — мы проверили).

>> Ссылка для участия в опросе

Что изменится в России в 2025 году и о чем стоит спросить юриста

😊 С 1 января вступила в силу прогрессивная шкала НДФЛ. Если вы входите в 3% налогоплательщиков, которых затронут эти изменения, рассчитать, сколько денег будет оставаться у вас на руках после уплаты налогов, можно с консультантом по личным финансам.

😊 Возобновят индексацию пенсий работающим пенсионерам.

😊 Подорожают разводы: с 650 рублей до 5 тысяч. Но прежним останется размер пошлины, если расторжение брака проводится по желанию одного из супругов при условии, что другой признан безвестно отсутствующим, недееспособным или приговорен к лишению свободы на более чем 3 года.

😊 С 1 марта на «Госуслугах» появится возможность установить самозапрет на кредиты в целях борьбы с распространяющимся мошенничеством (если рассматриваете для себя этот способ — советуем обсудить процедуру с юристом-консультантом).

😊 С 24 мая заработает реестр должников по алиментам. Попадание в него пока не предусматривает никаких ограничений для должника, но его данные будут в открытом доступе. Должников в течение суток будут уведомлять при помощи телеграммы и СМС о включении в реестр или исключении из него после полного погашения долга.

😊 С 1 марта отгул можно будет взять в любое время в течение года со дня работы в выходной или праздничный день или присоединить к отпуску. Если работник не смог воспользоваться отгулом, при увольнении работодатель обязан выплатить компенсацию.

😊 Банки теперь обязаны будут выдавать ипотеки в соответствии с разработанным Банком России стандартом защиты прав и законных интересов ипотечных заемщиков.

😊 С 1 июля появятся социальные вклады и социальные счета для россиян, которые получают социальную поддержку от государства. Увеличатся размеры некоторых пособий, в частности пособия по больничным и по беременности и родам.

😊 Увеличат налоговый вычет на второго и третьего ребенка. А из необычного — появится налоговый вычет за сдачу норм ГТО (можно будет сэкономить 18 тысяч в год).

☹️ Выходим из послеотпускного режима

Мы могли написать длинный пост о том, как нежно и бережно войти в рабочий режим. Расписать, почему так важно следовать режиму сна, правильно питаться, не прыгать в работу с головой с первого дня и использовать практики осознанности, чтобы повысить концентрацию.

Но это бы мало повлияло на ваши решения. Первые дни для многих все равно сложные. Поэтому мы сделали напоминалки о том, что не быть суперпродуктивным и идеальным после отдыха — нормально.

👉Смотрите карточки и сбрасывайте с себя груз своих ожиданий.

Если вдруг вам нечем заняться сегодня утром, мы нашли самые веселые тесты для самопознания обсуждения с коллегами и друзьями. Если вы уже сыграли в города, шахматы и монополию, можно переключиться на обсуждение результатов друг друга.

🏆 Какой вы салат? (уже прошлогодний)

🏆 Насколько хорошо вы знаете рождественские рассказы и истории? (тест для эрудитов)

🏆 Кто вы из героинь «Служебного романа»?

🏆 Какой вид творчества вам подходит?

🏆 Взяли бы вас на работу в Microsoft или Apple? (здесь придется угадать, какой вопрос могли бы вам задать на собеседовании начальники больших корпораций, — не самый легкий тест)

🏆 Как хорошо вы знаете мемы 2024 года?

Надеемся, вы успели отдохнуть за эти дни!)

выберите свой аватар)

Остановить мгновение и замедлиться на праздниках — МОЖНО!

Для тех, кто хочет сделать это прямо сейчас, мы собрали короткие легкие медитации из подкастов (займет от 5 до 20 минут). Ну а для более углубленной работы над собой ждем на консультации у тренера осознанности)

😊 Короткая утренняя медитация (всего 5 минут, меньше уже не найти!)

Слушать в «Яндекс Музыке»

Слушать в Apple Podcasts

😊Практика «Обнимающий квадрат»

Слушать в «Яндекс Музыке»

Слушать в Apple Podcasts

😊Медитация «Исследуем самость», направленная на постижение своего «Я» (самый удачный момент для такой практики, пока ваше время и внимание не отнимают разные обязанности)

Слушать в «Яндекс Музыке»

Слушать в Apple Podcasts

😊Медитация целостности, чтобы «наполниться» и вернуться к себе

Слушать в «Яндекс Музыке»

Слушать в Apple Podcasts

😊Бонус и не совсем медитация: сказки для засыпания, которые можно включить и взрослому, и ребенку

Слушать в «Яндекс Музыке»

Слушать в Apple Podcasts

Технологии стремительно меняют мир вокруг нас, но всегда ли эти изменения приносят нам пользу? Вдруг за удобством использования скрываются страхи: оказаться замененными роботами или потерять важные данные?

💌 Совместно с ИТ-компанией «Киберпротект» мы запускаем исследование о фобиях, связанных с технологиями. Предлагаем вам пройти короткий опрос, чтобы вместе разобраться, какие страхи распространены у нас есть и как с ними бороться.

Переходите по ссылке, чтобы принять участие в опросе＞＞＞

Чек-лист на праздники от «Понимаю»: начинаем год с заботы о себе

Ниже наши идеи для отдыха на праздниках 👇

😘Найти самый вкусный сезонный напиток в кофейнях.

😘Записаться на нужную консультацию к специалисту «Понимаю».

😘Сходить на новогодний концерт или спектакль в том самом платье, купленном для праздника (тут ваш вариант).

😘Попариться в бане/сауне (помните, что сауна лечит от депрессии?

😘Посмотреть новогоднее кино (скоро поделимся рекомендациями).

😘Побольше гулять, чтобы начать год активно и снизить тревожность.

😘Устроить праздничную тренировку (это та самая — с видом на елку). Записаться на домашнюю онлайн-тренировку можно к нашему тренеру.

😘Выйти на работу с новыми впечатлениями, чтобы было о чем болтать с коллегами.

🎄 Друзья, поздравляем вас с наступающим Новым годом!

Да, мы знаем, год был непростым — хорошее дело шестидневной неделей не заканчивается. Но мы всегда верим, что будут дни и годы и получше и все кризисы закончатся. Призываем верить в это и вас в новом 2025 году. Надеемся, ваш личный год запомнился успехами и новыми достижениями, и даже более — уверены, что вам есть за что быть себе благодарными.

Неважно, включен у вас телевизор, праздничный фильм или просто новогодний плейлист — в этот день мы все похожи друг на друга: объединены человеческими радостями и огромными столами) Желаем вам полного новых открытий года и главное — чтобы вы всегда чувствовали поддержку. А мы обязуемся вам ее дарить 🫶

В преддверии Нового года нам очень хочется загадывать на будущее, строить планы и писать New years resolutions, поэтому самое время разобрать главные тренды приходящего года.

Продолжаем наш разбор отчета HR Trends Report 2025 (если пропустили — начало в посте выше).

7⃣ Тревога быть уволенным растет

В западных странах настает время массовых увольнений в больших корпорациях и урезания бенефитов. Но в нашем регионе другая боль — кадровый дефицит.

Все же совет авторов отчета подходит и нам: использовать справедливую и прозрачную систему оценки результатов, чтобы сотрудники понимали свои перспективы.

8⃣ Значение HR возрастает, а бизнесу нужно стратегическое и тактическое управление персоналом

Работа HR будет эффективна тогда, когда специалист сможет точно понимать потребности бизнеса и строить стратегию. Для этого нужно сочетание деловой хватки, гибкости в использовании цифровых технологий, информационной грамотности, навыков поддержки, интересов людей и твердая «пятерка» в исполнении основных функций.

9⃣ Менеджеры перенимают задачи HR

Роль отдела кадров все больше пересекается с основными задачами бизнес-подразделений. Авторы уверены, что, работая в тесном сотрудничестве с линейными менеджерами и другими руководителями, отдел кадров может повышать эффективность организации и вовлеченность сотрудников, но роли hr-отдела и линейных менеджеров должны быть четко разграничены.

1⃣0⃣ Курс на антихрупкость

Развивайте софты сотрудников: адаптивность, эмоциональный интеллект, умение сотрудничать, выходить из конфликтов. Обучайте их предвидеть будущие вызовы с помощью сценарного планирования и поощряйте их к экспериментированию с помощью межфункциональных проектов и инновационных лабораторий. Эти навыки помогут им удержаться в период турбулентности.

1⃣1⃣ Влиять на вовлеченность, а не только ее изучать

Вовлеченность волнует работодателей с тех пор, как Gallup стал ее замерять. Проблема в том, что с тех пор она особо не выросла.

Для этой проблемы предлагается такое решение:

💘 разрабатывать целевые программы развития для сотрудников;

💘 дать им инструменты, которые позволят высвободить время, уходящее на административные задачи;

💘 изучить глубокие структурные проблемы компании: неравные зарплаты, безопасные условия труда, возможность для сотрудников вносить свой вклад в управление.

Делимся нашим разбором отчета AIHR об HR-трендах 2025 года из канала Empatia (самое время в них разобраться). И напоминаем вам, что это наш второй экспертный канал о well-being в Центральной Азии)

Планы на вечер)

За что вы благодарны себе в этом году?

😊Предлагаем вам пока не писать планов на будущий год и не думать, сколько всего вы не успели. Давайте сегодня выделим себе хотя бы полчаса на то, чтобы вспомнить все ситуации, поступки, фразы, попытки и идеи, за которые мы себе благодарны.

Если вам пока трудно себя хвалить, используйте популярный прием — представьте своего внутреннего ребенка. Это ему вы благодарны, это он выдерживал и долгие рабочие дни, и челленджи, в которые вы решили впутаться.

Совет: включите приятную музыку, расслабьтесь и никуда не торопитесь. Лучше, конечно, записывать — и потом перечитывать в моменты сомнений.

Это будет простой и эффективной практикой осознанности для вас перед суетой праздничных дней.

🧤 Вместе с коллегами из 11 экспертных каналов мы собрали для вас самые полезные посты этого года

Получился дайджест, в который вошли статьи, исследования и практические рекомендации о том, как управлять людьми, оценивать и обучать их, работать с корпоративной культурой и бороться с выгоранием. Уютного чтения

▶️Разные жизни и разные карьеры: хорошо для других — не обязательно хорошо для вас. Как понять, что эта конкретная цель — ваша истинная? Читайте в канале «АККСиомы Карьеры».

▶️11 исследований от команды ЭКОПСИ: лучшие практики внедрения изменений, стратегии бизнеса в эпоху перемен, корпоративные программы адаптации, бенчмарки ключевых HR-метрик, топ IT-брендов и многое другое.

▶️Как нас обманывают, когда говорят, что наша корпоративная культура человекоцентрична, или Как создавать среду, в которой ценности действительно будут драйвить сотрудников, — в канале «Культура счастья».

▶️Как отличаются wellbeing-программы в разных отраслях — оценка платформы корпоративного благополучия «Понимаю».

▶️Как оценить НЕ вовлеченность — свою и сотрудников. (Спойлер: средняя температура по представлению руководителя и по результатам ответов команды часто отличается, причем не обязательно руководитель думает лучше, чем есть.) Читайте в канале «ДНК топ-менеджера».

▶️Выгорел, устал или пора менять работу? Психолог, тренер-консультант с опытом 30+ лет помогает сориентироваться в себе и ситуации. По итогам года этот пост — рекордсмен по количеству лайков и пересылок в канале «Время тренинга».

▶️Кто на самом деле виноват в том, что сотрудники выгорают? Если сотрудник выгорел — это проявление слабости? Типичнейшие причины и простое решение — в канале People Management Tech.

▶️Проверенный набор ИИ-инструментов для быстрого создания обучающих материалов по модели ADDIE в «Телеграме Чуприцких».

▶️Метод ситуационных тестов для оценки профессиональных компетенций сотрудников: преимущества и недостатки — в канале ProfDevelopment.

▶️Стратегия выживания для HR: причины дефицита кадров и способы повышения производительности — комплексный отчет в канале «HR — просто с любовью».

▶️На что обращают внимание в работе зумеры и на что обратить внимание нанимающей стороне — в канале HR Expo Pro.

▶️10 не самых обязательных, но помогающих раскрыть мотивацию кандидатов вопросов — в канале Talent Hunters.

Сохраняйте, делитесь с коллегами, внедряйте в практику и подписывайтесь на каналы из подборки 🎆

🎄 Сегодня прошел наш последний вебинар в этом году «Хорошо там, где мы есть».

Мы обсудили, как научиться смотреть позитивнее на свои результаты и строить планы на будущее.

Делимся ссылкой на запись, чтобы вы могли поймать ощущение завершенности в последние дни года💬

Праздник для вас и стресс для питомца

Многие собаки и кошки боятся громких звуков, и тем более петард, хлопушек, салютов. У особенно чувствительных животных празднование может вызвать стресс, который влияет на их здоровье, а в худшем случае — привести к тому, что питомец испугается и убежит.

Об этом стоит подумать еще до 31 декабря, пока вы сидите в офисе и закрываете проекты. Как помочь питомцу, рассказали наши зооконсультанты.

🟢Для начала проанализируйте, насколько пуглив ваш питомец. От этого зависит серьезность мер, которые стоит предпринять.

🟢Учитывайте, что синдромы стресса у животного — это не только желание убежать и спрятаться, скулеж и другие ярко выраженные признаки. Это также избыточное слюнотечение, учащенное дыхание и сокращение мышц живота, дрожь, подавленность или, наоборот, агрессия.

🟢Если вы любители запускать петарды и салюты, рассмотрите возможность отменить эту традицию на благо вашему питомцу, или, по крайней мере, не берите его с собой во двор или на центральную площадь — он может повести себя непредсказуемо, вырваться и убежать.

🟢Если вы остаетесь дома, не открывайте окна и двери и не подносите кота к окну «посмотреть».

🟢Если по опыту прошлых лет вы знаете, что животное сильно реагирует на салюты, можно дать ему успокоительное, прописанное ветеринаром (к нему стоит обратиться заранее). Стресс точно сулит «побочные эффекты», в отличие от проверенных медикаментов.

🟢Не раззадоривайте питомца перед праздником (играми, дразнилками), чтобы в полночь он не был перевозбужден.

🟢Лучше не оставлять пугливых животных одних дома в этот «громкий праздник».

А еще всегда можно обратиться за советом к зооконсультанту. Не забывайте)

Вчера мы были на III Национальной премии в области развития
корпоративного спорта.

Мы стали:

🪄победителями в номинации «Лучшая платформа поддержания ментального благополучия сотрудников»;

🪄финалистами в номинации «Лучшая платформа по предоставлению услуг в сфере корпоративного спорта и здорового образа жизни».

26 декабря на сайте премии опубликуют полный список победителей.

Благодарим вас за поддержку, которую мы получаем от вас каждый день! Именно благодаря вам мы можем показывать классные результаты на таких мероприятиях и помогать делать корпоративную среду лучше)

🍩Наши «нет» на праздничном столе

Ладно уж, «нет» мы скажем только работе и излишним самоограничениям, которые нередко приводят к срывам. Мы не рекомендуем проходить через праздники только с помощью силы воли, особенно если ваше окружение не придерживается тех же принципов ЗОЖ, что и вы. Но понимаем, что, если вы уже встали на путь похудения/оздоровления, сейчас вы можете бояться уйти во все тяжкие.

Нутрициолог «Понимаю» Юлия Гарбуз рассказала, как пройти через праздники осознанно:

😊 заменить соусы и сладости на домашние;

😊 добавить на стол зелень и легкие закуски, сочетать мясо с зеленью и овощами;

😊 тщательно пережевывать! (тогда меньше успеете съесть и вообще это полезно);

😊 использовать продукты, стимулирующие выработку соляной кислоты (клюква, брусника, смородина, кинза,
руккола, репа, редис, имбирь, кардамон, лимонный сок);

😊 праздничные фрукты стоит есть ДО приема пищи (за 30-40 минут), это избавит вас от ощущения тяжести и вздутия;

😊 закончить прием пищи рекомендуется горьким и вяжущим вкусом (свежей кинзой, рукколой, кресс-салатом, горькими овощами, например редькой) для поддержания желчеоттока;

😊 компенсировать сладкое помогут корица, кардамон, имбирь (их можно добавить в напитки), они помогут нормализовать уровень сахара в крови и углеводный обмен;

Кстати, в презентации Юлии с недавно прошедшего онлайн-девичника можно также найти полезные рецепты для праздничного стола (вас ждут запеченная скумбрия с овощами, салат из печени трески, домашние маринады).

Ну да?)

Перед новым годом раздают долги

Никакого скрытого смысла: предлагаем вам еще одно дело до праздника — проверить свою кредитную историю.

➡️ Кому она нужна?

Кредитную историю (КИ) могут просматривать банки перед выдачей кредита, работодатели, страховые компании. В последнее время даже пошла новая тенденция — проверять КИ потенциального партнера. Ну а что? Эффективнее теста на совместимость.

➡️ Где она хранится?

В России есть шесть бюро кредитных историй (БКИ). Каждый банк сам выбирает, с кем будет сотрудничать, поэтому ваша история может быть в одном или во всех шести (ну ладно, вряд ли).

Хорошая новость: два раза в год КИ можно запросить бесплатно.

➡️ Нужно ли спрашивать у каждого бюро, ведет ли оно вашу кредитную историю?

Точно нет. Нужно отправить запрос в «Центральный каталог кредитных историй» (ЦККИ). Это можно сделать через официальный сайт Центробанка (не самый простой вариант) или запросить услугу «Получение информации о хранении вашей кредитной истории» на «Госуслугах» (вбиваем в поиске «ЦККИ»). ЦККИ направит вам список БКИ, где хранится ваша кредитная история.

Далее нужно перейти на официальный сайт БКИ по ссылке, указанной в списке, и направить запрос им. В БКИ также можно обратиться лично: прийти в офис и заполнить заявление.

➡️ Что, если я хочу исправить свою кредитную историю?

Если в истории обнаружились ошибки, можно потребовать от кредитной организации их исправить. Скорее всего, потребуется написать заявление.

Если же организация отказывается исправлять историю, можно обратиться в само БКИ. На сайте БКИ обычно пишут, какие заявления они принимают и какие шаги стоит предпринять, чтобы оспорить КИ. Если жалоба не удовлетворена — обратиться в суд.

Если КИ испортилась не по вине третьих лиц — остается доказать, что вы ответственный заемщик. Можно и, пожалуй, нужно продолжать пользоваться кредитными инструментами (микрозаймы, кредитки), но брать только ту сумму, которую сможете вернуть без задержек (если это 1000 рублей, то больше и не нужно). Если просрочки возникли из-за неподъемной суммы выплат по кредиту, стоит обратиться за помощью в рефинансировании и реструктуризации. Помните, что множество невыплаченных займов у одного человека тоже портят КИ, поэтому в период ее исправления не стоит набирать еще больше долгов.

В новый год с проверенной кредитной историей!)

Вы точно его ждали —

ваше вдохновение, чтобы завершить этот год!

🥂 25 декабря мы проведем последний в этом году вебинар с экспертом нашей платформы. Конечно, мы сделали все, чтобы этот эфир вам запомнился и воодушевил на перемены.

Анна Комлева, бизнес-коуч (PCC ICF), ex-директор по маркетингу с 20-летним стажем, поделится советами и техниками:

➡️ как не упускать возможности, которые уже есть, и научиться их ценить;

➡️ как настраивать себя замечать хорошее;

➡️ как взглянуть на свой опыт и доступные ресурсы с новой стороны.

Мы будем работать с тем, что у нас уже есть, — нашими ресурсами и радостями обычной жизни.

Давайте осознанно завершать год и писать списки целей. Все, что вам нужно:

перейти по ссылке и зарегистрироваться

Зато без стресса)

☃️Как спланировать подготовку к Новому году

Вместе с нашими психологами мы составили шпаргалку, как не слететь с катушек в декабрьской спешке.

😍 Составить список незавершенных дел и «долгов»:

😘 выписать их в одном месте, сделать отдельные колонки «Работа», «Дом», «Хобби» и т. д.;

😘расставить дела в порядке, в котором за них будет удобно браться;

😘честно определить, что не удастся завершить в декабре и к чему вы вернетесь уже после праздников.

😍 Практиковать mindfulness, чтобы на работе не думать о праздничном столе, а дома — о горящих дедлайнах

Каждый раз, когда вы будете чувствовать, что мысли куда-то уплывают или вы начинаете суетиться, концентрируйтесь на своих ощущениях, дыхании, работе мышц. Находите тихие уголки, чтобы отвлечься на несколько минут.

😁 Записать все планы и идеи, которые приходится держать в голове

Разгрузите свой мозг и перенесите горы информации в ежедневник или удобный task manager. Пусть все планы будут в одном месте: что нужно купить к утреннику ребенка, список продуктов для новогоднего стола и рецепты, которые нужно попробовать, мероприятия, на которых вы будете в этом месяце.

😊 Переходить в slow-режим

Да, вам нужно сделать миллион отчетов, а вечером выучить с ребенком стихи на праздник и забронировать отель. Но напряжение, которое вы испытываете в течение дня, можно снизить, если проживать хотя бы один час утром и вечером без спешки. Выберите, что вы будете делать: медленно пить утренний кофе, лежать в ванной или разбирать вещи в шкафу, главное — не позволяйте себе все время суетиться.

Не переживайте, следующий такой месяц будет только через год)

🎄Собираем подарки под ёлку!

Знаете, у нас уже закончились идеи оригинальных подарков к Новому году. Но что-то же придется спрятать под ёлкой.

😊Поэтому мы решили попросить вас поделиться своими советами и историями. Нам будет очень интересно прочесть о самых запоминающихся подарках, которые вы получали, и о том, что вы попросили у Деда Мороза в этом году)

Обещаем поделиться самыми смешными и необычными ответами — для ваших идей и новогоднего настроения.

Участвуйте в нашем опросе по ссылке. Мы уверены, что «те самые» подарки сложно забыть.

✔️Ваш идеальный внутриком

Друзья, на прошлой неделе состоялась конференция «InterComm 2024. Рождение титанов». Мы прослушали примерно сотню кейсов и невероятно полезных выступлений, а сегодня делимся одним из полюбившихся.

👉 Екатерина Грачева, эксперт по развитию корпоративной культуры. работавшая в таких компаниях, как «Сбер», «Альфа-Банк», МТС, «Аэрофлот», БКС, поделилась первой российской моделью компетенций внутрикома.

Что мы должны уметь и умеем, коллеги? Публикуем для вас файл с полной моделью профессиональных и личностных компетенций (там много слов). Дайте себе время в полной мере восхититься, насколько многофункциональны специалисты по корпоративным коммуникациям.

В перспективе эта модель поможет четко сформулировать задачи и зону ответственности внутрикомов, а также разработать уровни для специалистов, основываясь на опыте и навыках.

💜Переходите по ссылке, чтобы просмотреть модель компетенций.

Вышел второй «зеленый» журнал АЕБ SUSTAINABILITY: AREA OF COMMON ENDEAVOR.

🌱 Этот выпуск посвящен вопросам устойчивого развития и зеленой повестки. Команда предпринимателей рассказала о сотрудничестве в области ESG, коммуникациях с аудиторией и не только.

В новом журнале вышла статья CEO «Понимаю» Дарьи Федоровой How ESG boosts employee engagement, prevents burnout and attracts top talent («Как следование принципам ESG увеличивает вовлеченность сотрудников, предотвращает выгорания и привлекает таланты»).

Прикладываем статью и полную версию журнала. Заваривайте кофе и начинайте вторник с пользой!

Друзья, рассказываем об очень доброй акции декабря, в которой участвуем сами и зовем вас!

Со 2 по 10 декабря вы можете оплатить десерт или сладкий подарок для одинокого пожилого подопечного благотворительного центра «Хеседа» в рамках проекта «Чудо до востребования». В дни Хануки все подарки будут доставлены клиентам центра. Ваше неравнодушие поможет пожилому человеку почувствовать заботу в этот праздник.

Список ресторанов, где можно оплатить десерт для подопечного на картинке. Сделайте свое доброе дело перед Новым годом! 🫶

Уже декабрь?! Гора отчетов и дел, которые нужно довести до конца… Мы надеемся, что наши декабрьские советы помогут вам поймать свою тревожность за хвост.

▫️Как читать эффективно для себя и запоминать новые идеи? Посетите наш вебинар 4 декабря, чтобы разобраться.

Бизнес-коуч РСС ICF, экс-директор по маркетингу с 20-летним опытом Анна Комлева и руководитель книжных клубов MyBook и «Литрес» Диана Лысенко поделятся полезными техниками обучения и раскроют секрет, полезны ли все-таки книги о продуктивности и успехе.

Регистрируйтесь на открытый вебинар.

▫️Подготовьтесь к новому году с юристом

Уплата налогов, проверка документов и деклараций, оформление вычетов — со всеми вопросами можно обратиться к специалистам на платформе. Одной заботой у вас станет меньше.

▫️Выберите подарки любимым с консультантом по сексуальным отношениям

Да, на праздник можно дарить не только согревающие шарфики и носки, но и игрушки, косметику, аксессуары, которые могут сблизить вас с партнером и добавить новизны. Такая консультация будет особенно полезна, если вы плохо знаете рынок товаров для взрослых, но хотели бы удивить любимого человека.

▫️Составить список незавершенных дел и решить, какие из них действительно важны

Брошенные на полпути дела отбирают энергию и даже вызывают чувство вины, поэтому не рекомендуем брать их с собой в новый год. Решите, с чем вы хотите расправиться в этом году, что вообще не стоит внимания, а что вы возьмете с собой — те самые идеи пройти новый курс или заняться бачатой))

Кстати, если вам трудно бросать то, что вас тянет вниз, и вообще определять приоритеты, — можно обсудить это с психологом.

🎄А мы совсем скоро будем украшать офис к празднику и подводить итоги года. Хорошего понедельника, не забудьте запланировать консультацию с нужным специалистом!

Перевод: «Я поставил в офисе коробку для жалоб. Коллеги подумали, что ее установил HR, но это был я. В конце каждой недели я забираю коробку домой и читаю обо всех маленьких скандалах, которые происходят в офисе».

😥Как правильно ныть

Вы когда-нибудь думали, сколько часов и дней пропадает из-за того, что вы расстраиваетесь из-за неудач и неловких ситуаций, а затем жалуетесь-жалуетесь-жалуетесь?

Пессимизм вполне может задержать продвижение по карьерной лестнице — у человека просто не хватит ресурса показать себя, потому что любое происшествие устраивает его гормонам встряску.

😘 Но, оказывается, есть метод, как ныть с пользой для себя. Разбираемся.

😍 «Нытье» — ваш помощник или враг?

Понаблюдайте за собой: чувствуете ли вы облегчение после того, как выговорились? Если после сессии жалоб вы и ваш слушатель взвинчены, нашли новые детали для обид — что-то идет не так.

😊 Часы на месте?

А теперь проследите, сколько вы ноете. Если выходит too much, засекайте время, когда будете грустить, прокручивать ситуацию в голове снова и снова, сокрушаться, что только с вами и могло такое произойти. Придумайте стоп-слово для ваших сессий жалоб — когда время выйдет, произнесите его.

😁 Вы умеете видеть хорошее?

Мы не очень любим, когда, пока мы изливаем душу, нам предлагают «разумные решения» и «взгляд с другой стороны», но качественное нытье должно закончиться приходом к решению или хотя бы облегчению. Если вы избегаете любых «но» от собеседника, то точно ли он вам нужен?

😊 Готовы к сложностям?

Совет, который вам не понравится: хорошенько пожалев себя, выговорившись, поплакав, стоит найти то, за что вы можете быть благодарны. Плохие дни заканчиваются, сроки срываются, меняются ТЗ, но всегда есть что-то хорошее, за что можно ухватиться. А если каждый раз заканчивать на плохой мысли — нытье точно затянется.

Почему королева Франции выбривала лоб? Что в нашей внешности замечают люди и почему в результате получился кот? И кто такие «идеальные самцы»?

💌 Об этом мы поговорим 29 ноября в 11:00 на открытом вебинаре «Моя внешность и я». Мы знаем, что отношения с собственной внешностью — больная тема для многих. Мы обсудим:

▫️как мы видим других людей и себя;

▫️какие внутренние инструменты нам даны, чтобы оценивать себя;

▫️как преуспеть в гонке красоты, или как в ней не выдохнуться;

▫️как лечить состояние «Я никогда себе не нравлюсь».

Спикер: Елена Широковских, клинический и перинатальный психолог, специалист эмоционально-образной терапии.

Ждем вас!
Обязательно регистрируйтесь

👀Алло, это мошенники?

Кажется, так уже можно отвечать на все телефонные звонки. Способов мошенничества в сети и по телефону становится все больше, и, к сожалению, возможность быть обманутым подбирается ближе.

Мы задумались об этом и решили рассказать, как юристы платформы могут помочь жертвам мошенников и их близким. Вот с какими запросами вы всегда можете обратиться за онлайн-консультацией:

1️⃣Составить заявку на мошенников в правоохранительные органы, даже если вы не пали жертвой мошенничества, или узнать о действиях, как помочь банку вычислить преступников. Попытка обмана — это неоконченное преступление, которое может завершиться на другом человеке. У юриста можно узнать о доступных шагах в борьбе с мошенниками.

2️⃣Разобраться, что это за вид мошенничества, чтобы правильно написать заявление в правоохранительные органы.

3️⃣Узнать, как можно обезопасить личные данные и счета (свои и близких) онлайн.

4️⃣Выяснить, были ли прецеденты, когда похожие на ваше дела выигрывались истцом. Разобраться, на какие факты можно опираться при отстаивании своих интересов в суде.

Случаев мошенничества становится больше. Это повод оценить свою «систему безопасности» со специалистом.

И помните: никаких подозрительных кодов и переводов ☝️

🤱 Сегодня в России отмечается День матери

Мы хотим поздравить всех мам с «профессиональным» праздником. Мы знаем, как тяжело успевать работать, развиваться, ходить в зал и сами добавьте что еще и без ребенка. Как это делают мамы — часто непостижимо. Хотим пожелать вам карьерных лестниц, которые будут больше походить на эскалаторы, понимающих людей вокруг, в том числе коллег и руководителей, и только профилактических сессий с психологом!

🔜 А теперь к существенному: что дарите мамам? Давайте накидаем идей в комментариях для тех, кто прямо сейчас едет за подарком.

🙈🙈🙈

👍В среду прошла последняя встреча из цикла «9,5 недель благополучия». Это наш первый масштабный проект, который объединил столько людей и помог разобраться, какие бенефиты востребованы у специалистов разных сфер.

Каким запомнился wellbeing в 9 отраслях? Решили окинуть взглядом прошедшие встречи и выделить главные черты в секторах, которые мы обсудили.

В нашем канале растет количество сторонников wellbeing. А что это значит? Это значит, что вы могли пропустить основы основ: кто мы, что такое практики благополучия и зачем они нужны.

Для вас мы публикуем запись встречи Антона Кушнера, генерального директора «Понимаю», с HR-сообществом Калужской и Тульской областей. Антон рассказал о:

😊 профиле нашей платформы и результатах работы;

😊 элементах благополучия и практиках, которые могут на них повлиять;

😊 статистике по разным направлениям поддержки — на случай, если вы не знаете, с каких начать;

😊 вызовах в сфере благополучия, с которыми сталкиваются компании;

😊 исследованиях, доказывающих эффективность программ поддержки;

😊 способах понять, что ваши практики работают;

😊 человекоцентричном лидерстве.

А еще ответил на нетипичные вопросы, как реагировать на завышенные зарплатные ожидания от кандидата и как работодателю поддерживать сотрудников серебряного возраста.

Ищите запись по ссылке. Приятного просмотра!

Попросили специалиста в управлении персоналом, HRD Pragmatica, автора канала «Лиза Успенская|Мир HR в IT» (мы сами с большим интересом следим за ее каналом) рассказать о том, как она видит IT-рекрутинг сегодня и завтра. Среди наших клиентов много IT-компаний, для вас этот пост must-read👇

IT-рекрутинг продолжает меняться — и вот что уже наблюдаем в 2024, а что станет актуально в 2025

🚶‍♂️Текущие тренды 2024:

➡️ИИ и автоматизация в рекрутинге: ИИ помогает на всех этапах найма — от скрининга резюме до видео-интервью, позволяя HR-функции стать более эффективной.

➡️Баланс работы и жизни: Компании предлагают программы поддержки ментального здоровья и снижения выгорания — важный шаг для поддержания вовлеченности.

➡️Удаленка и гибрид: Гибкие форматы работы остаются в приоритете, как и цифровые инструменты для распределенных команд.

➡️Сильный фокус на soft skills: Компании ищут специалистов, умеющих адаптироваться и коммуницировать, а не только решать технические задачи.

Навыки важнее ролей, ретенция талантов.

➡️Внимание к разнообразию и инклюзивности: Инклюзивная среда и программы DEI стали неотъемлемой частью современных компаний.

➡️Внутренние переходы и обучение: Компании всё чаще делают ставку на внутренние таланты, поддерживая их рост и развитие.

🚶‍♂️Что ожидаем в 2025:

➡️Расширение генеративного ИИ. Будет больше автоматизации — от создания вакансий до проведения симуляций задач и виртуальных интервью.

➡️Глобальная конкуренция за таланты: Найм международных сотрудников становится приоритетом. Растёт и адаптация контрактов для удалённых специалистов из разных стран.

➡️Навыки устойчивости и адаптации: Компании будут искать кандидатов с устойчивостью и гибкостью для работы в условиях изменений и неопределенности.

➡️Этика и прозрачность ИИ: Ожидается больше стандартов для ИИ в рекрутинге, чтобы избежать предвзятости и дискриминации.

➡️Интегрированные карьерные пути: Развитие индивидуальных карьерных траекторий станет еще более важным.

➡️Усиление бренда работодателя: У компаний появится больше возможностей для продвижения корпоративной культуры и ценностей, чтобы привлекать тех, кто разделяет их цели.

Рекрутинг в IT становится не просто подбором специалистов, а целой стратегией, где сочетаются новые технологии, гибкость и забота о ментальном здоровье. Готовы к этим изменениям?

🗂 Становится ли работа неудобной темой

По правилам вежливости на первой встрече нельзя говорить о политике, религии, деньгах и отношениях.

Но нормально ли еще спрашивать о работе? Герои статьи WSJ в один голос говорят: «Нет!» Объясняем почему.

Работоцентричная культура сформировала у людей привычку осознавать и описывать себя, полагаясь на профессиональное звание. Писатель Дерек Томпсон идет дальше и утверждает, что современному человеку работа заменила все типы сообществ, на которых он раньше выстраивал свою идентичность: религию, увлечения, этнические и локальные связи.

Проблема такого типа самоопределения в том, что при потере/смене места на менее престижное, человек вместе с работой теряет сразу все: самоуважение, статус, возможность самоидентификации. Вчера он был важным директором, а сегодня — безработный/пенсионер. Его идентичность была не пазлом, а литым куском, поэтому никем больше он себя не знает.

Вопросы о работе при знакомстве вызывают у таких людей смущение и тревогу. И не только у них: с похожей проблемой сталкиваются люди необычных для их среды профессий, с проектной или платформенной занятостью, те, кто решил сделать перерыв от работы или изменить карьерную траекторию. Они понимают, что после этого вопроса их будут оценивать по «рабочему статусу» и вердикт будет не в их пользу.

С другой стороны, в этой новой культуре, где во главе угла стоит карьера, можно задаться вопросом: «А как еще понять, кто перед тобой?» Особенно если у человека действительно не было и нет никаких других увлечений и ролей, кроме работы.

✅Мы думаем, стоит как минимум быть мягче и не выпытывать, кем работает новый знакомый, если он сам не хочет этим делиться. А еще нам нужно задуматься, как сильно на наши представления о людях влияют названия должностей.

Новый сотрудник и старший коллега спасаются от потока задач на четырехдневной неделе

▫️Кому портит жизнь аромантичность

Привлекли ваше внимание заголовком и сразу хотим уточнить: аромантичность, как и другие особенности влечения и выстраивая отношений, — редкое, но абсолютно нормальное явление. Разбираемся в нем вместе со специалистами по сексуальным отношениям «Понимаю».

Аромантики — это люди, которые не испытывают романтического влечения к другим. Да, в их жизни нет большой любви и мимолетных влюбленностей. Не путать с асексуалами: они могут влюбляться и при этом не хотеть секса с партнером и кем-либо еще.

Проблема аромантиков в том, что их трудно понять другим. Подумайте: все лучшие песни, фильмы и книги в нашей культуре появились от прекрасной или неразделенной любви. Людям легче понять, что такое страдать о любви, чем вообще не влюбляться.

В результате потенциальные партнеры могут воспринимать аромантичность как что-то временное. Например, все равно надеяться, что с таким человеком получится построить романтические отношения, даже если их предупредили, что этого не выйдет.

От особенностей аромантиков часто страдают не они сами, а их близкие, которые выбирают ложные надежды. Недавно мы давали комментарий в статью об аромантичности, в ней есть список, какие отношения доступны аромантикам:

😊дружеские связи (ничего не выдумываем);

😊друзья с привилегиями (секс по дружбе);

😊романтические отношения, если человек находится в начале спектра, а его партнер готов к скромным проявлениям чувств и не станет требовать больше, чем он может дать (по сути, отношения больше дружеские). Некоторые аромантики действительно способны привязываться и строить крепкие отношения, но без романтических движений;

😊сожительство.

Так как строить отношения и жить с аромантиками или как поступать самому аромантику? Ну мы же понимаем, что без разговоров не выйдет. Придется обсудить многие моменты: что вас устраивает и не устраивает в отношениях, как вы будете искать компромиссы. А еще можно записаться к психологу или консультанту по сексуальным отношениям на парную или индивидуальную сессию.

📩 Готов шорт-лист финалистов премии InterComm 2024

InterComm — главная отраслевая премия России и СНГ в области внутрикорпоративных коммуникаций, в 2024 году будет вручаться уже в 15 раз.

🔜 Коллеги поделились списком финалистов премии, его можно просмотреть на сайте.

Далее компании ждет финальное испытание: онлайн-защиты, которые пройдут 5 и 6 ноября.

Торжественное награждение победителей и финалистов состоится 21 ноября, в Москве, на площадке The Great Hall Yakimanka, Большая Якиманка, 15.

Предшествует событию конференция «InterComm:Рождение титанов. Сила нового времени», где ждут всех участников Премии с секретным промокодом NOMINANT, который дает право покупки билета со скидкой целых 20% 🎁

🎰LinkedIn готов автоматизировать некоторые задачи рекрутеров

Новость из HR-мира: профессиональная соцсеть щедро вложилась в новую разработку «Нанимающий ассистент» (Hiring assistent), которая должна взять на себя рутинные и времязатратные задачи рекрутеров. Что этот ассистент сможет делать:

🔹создавать описания вакансий из коротких заметок, «скормленных» ему;

🔹загружать вакансии на сайт;

🔹отбирать подходящих кандидатов, причем основываясь на наборе их навыков, нежели образовании и других критериях, на которые могут обращать внимание рекрутеры;

🔹взаимодействовать с кандидатами на первых этапах и отвечать на их вопросы до и после собеседования.

Это не первая ИИ-технология для соцсети. LinkedIn уже предлагает помощь в генерировании контента и рерайте постов, ИИ встроен в алгоритмы для подбора релевантных рекомендаций, но большая часть инструментов направлены на его ключевую аудиторию — рекрутеров. Так, в рамках проекта Recruiter 2024 год назад он уже представил ИИ-помощников для сортировки резюме.

Сейчас «ассистента» тестируют крупные корпорации такие, как AMD, Canva, Siemens и Zurich. Для широкой аудитории его запустят в ближайшие месяцы.

К слову, несмотря на то что в России LinkedIn не особо популярен из-за блокировки, ИИ-агенты уже вошли в процесс рекрутинга. Некоторые компании используют эти инструменты, чтобы отбирать подходящие резюме и создают чат-боты для первичной связи с кандидатом. Но все же благодаря тесному взаимодействию Linkedin и OpenAI новая разработка обещает быть интересной.

🙃 Ваш план на ноябрь: советы от понимающей команды

⭐️Забронировать слот в графике на последнюю встречу цикла «9,5 недель благополучия»!

6 ноября соберемся, чтобы обсудить программы благополучия в e-commerce. О реальной практике нам расскажет директор департамента развития персонала и корпоративной культуры «Самоката» Алена Курская.


⏩Регистрируйтесь для участия

⭐️ Поменять меню с нутрициологом

Правильное питание помогает держать в форме не только фигуру, но и иммунитет. Какие продукты стоит добавить в рацион, чтобы его поддержать? Узнайте у специалиста, основываясь на ваших данных.

⭐️А меню питомца можно обсудить с зооконсультантом

Мы уже рассказывали в прошлом посте, на что стоит обратить внимание осенью при уходе за животным. Но знали бы вы, сколько знаков не вошло в этот пост! Подробности об уходе именно за вашим питомцем, с учетом его породы, образа жизни, здоровья можно узнать на сессии у специалистов платформы.

⭐️Держать себя в узде в «черную пятницу» Составить стратегию экономии в месяц скидок с консультантом по личным финансам

Ну ведь правда! Вот вам первый совет, как сэкономить: заранее добавьте все желаемые товары в корзину и следите за их ценой (скорее всего, 11.11 она не снизится…).

⭐️Приготовить яблочный штрудель и весь вечер смотреть самый комфортный осенний сериал! (готовы поделиться рецептом)

И никакого унывать в последний месяц осени! Камон, бэйби, пут ё хэндс ап!

Спасибо всем, кто принял участие в нашем опросе! Делимся с вами результатами в самый страшный праздник в году (полный текст по ссылке) 🕸️

❄️Осенний уход за питомцем

Тепло, уют и витамины осенью нужны не только вам, но и домашнему животному. Спросили у зооконсультантов платформы об основных правилах заботы о животном в сезон холодов.

⚪️Как бороться с линькой

Осенью короткая летняя шерсть заменяется на утепленную зимнюю. Причем у питомцев, которые выходят на улицу, этот процесс начинается раньше и проходит быстрее. Если же питомец не покидает квартиру, а температура в ней всегда одинаковая, процесс линьки может тянуться месяцы.

Основные правила борьбы с линькой:

👉часто вычесывать питомца, при сильной линьке можно ежедневно;

👉подобрать средство для вычесывания специально для типа шерсти животного;

👉чаще купать, можно использовать специальные шампуни для периода линьки;

👉вариант подороже — записать питомца на процедуру «экспресс-линька» (груминг).

⚪️Нужно ли питомцу отъедаться на зиму

Животные, с которыми гуляют, осенью начинают есть больше, поэтому им можно увеличить объемы порций. Если рацион питомца однообразен и/или не сбалансирован, можно добавить поливитамины. Они также будут полезны ослабленным после болезни питомцам (консультируемся со специалистом) и мамам.

⚪️Опасен ли холод для собак

Не обманывайтесь при взгляде на шерсть животного. Осенью ему нужно постепенно адаптироваться к морозу.

Переохлаждение может вызвать простуду, отит, боли в суставах (если у питомца уже есть проблемы). Поэтому стоит сокращать время прогулки в особо холодные дни. А еще пора отказываться от купаний в водоемах.

⚪️Чего стоит остерегаться

В наших широтах уже осенью выпадает снег, который посыпают реагентами. Они могут вызвать у питомцев ожоги, раздражение, перерастающее в дерматит. Именно поэтому лапки питомца после прогулки стоит промывать еще тщательнее, чем обычно (или носить обувь).

Совет: лучше вообще не гулять с собакой по широким улицам, которые особо тщательно посыпаются реагентами, если она не носит ботинки, или переносить питомца до места прогулки на руках.

Если вы хотите узнать подробнее об уходе за вашей породой, обратитесь к специалисту на платформе.

⌨️В вашей компании есть начинающие инвесторы? Ну те, которые проходили курсы (рекламы не будет)

Тогда у вас есть еще одна группа риска для развития депрессии. Оказывается, в период падения акций, а соответственно, и доходов инвесторов, растут продажи антидепрессантов и обращения к психологам. Так что, возможно, именно ранимые инвесторы формируют статистику о популярности психологической помощи в кризис.

А что происходит, когда доходы от акций растут? Почти ничего. В эти моменты продажи нейростимуляторов не падают (по крайней мере, не так значительно, чтобы это заметили исследователи).

Инвестиции в последние годы рекламируются как выгодная альтернатива накоплениям и вкладам. Однако обычно никто не сообщает, что они могут сильно повлиять на психологическое благополучие.

Но это слишком перспективный инструмент, чтобы люди отказывались от него, заботясь о ментальном здоровье. Поэтому финансовые консультанты советуют предпринять такие шаги:

▶️ оценить свою готовность к «качелям» и рискам и составлять инвестиционную стратегию исходя не только из знаний и доступных ресурсов, но и психологической устойчивости;

▶️ новичкам стоит собирать портфель, ориентируясь на советы профессионалов, чтобы распределить активы и постепенно втягиваться в дело;

▶️ реже проверять портфель, если человек инвестирует вдолгую;

▶️ начинать не со скачивания приложений, а со знаний: читать книги и издания о финансах, обращаться за консультацией к специалистам, изучать чужой опыт (но помнить, что решения прошлого были наиболее верны тогда, а не сейчас).

Правда в том, что большая часть трейдеров-новичков скорее потеряет деньги, нежели заработает. Но обезопасить себя от эмоциональных потрясений и «депрессии инвестора» возможно.

🏂Друзья, сегодня нам 8 лет!

За эти годы мы помогли тысячам клиентов наладить свою жизнь и сотням компаний стать более привлекательным местом работы. Но ничего этого бы не случилось, если бы не наша понимающая, объединенная важной миссией команда.

Не все из нас пересекаются в офисе, потому что живут в разных городах и даже странах. Но мы ценим и любим каждого сотрудника, который однажды поверил в «Понимаю» и принес сюда свое резюме.

В честь дня рождения мы попросили наших коллег сделать фото в своих городах, чтобы показать вам нашу платформу в лицах) Давайте становиться ближе!

😁 Внимание: впереди самый красивый форум месяца!

28 октября в Москве пройдет форум Beauty code, посвященный красоте и личному бренду.

Это настоящий шанс насладиться уютом, осенью и творчеством всего за один день. На форуме вы:

🟧зарядитесь позитивом на танцевальном мастер-классе по зумбе с Ольгой Коренковой — фитнес-тренером нашей платформы;

🟧сделаете стильные прически и макияж в баре укладок Dry&Go (на таких вечеринках только блистать!);

🟧познакомитесь с ручной лепкой из глины на мастер-классе от Chalet Studio;

🟧создадите флорентийское саше (изящная ароматическая плитка для одежды);

🟧научитесь делать идеальный нюд и трансформировать его в вечерний макияж;

🟧посетите лекции о духовных практиках, уходе за собой и заботе о теле, личном бренде и уникальном позиционировании — в общем, смотрите программу, там еще больше тем.

Кстати, среди спикеров форума ЗОЖ-специалист «Понимаю» Наталия Савицкая — врач превентивной медицины, к.м.н., Mental Health, PhD. Она расскажет гостям про красоту изнутри)

Подробности и билеты по ссылке. Обязательно используйте наш промокод PONIMAU, дающий скидку 30% при покупке!

Теперь общепризнанно: стресс от работы обошел все остальные источники стресса по популярности

Как пишут hrnews, опираясь на исследование от GRiD, стресс и тревогу от работы в среднем испытывает 40% людей почти всех возрастов. «Рабочий стресс» обошел даже тревоги по поводу долгов и финансов, здоровья и семьи. А вот после 60 сотрудники перестают так переживать о работе, теперь их главная проблема — серьезные заболевания. Пугающе, не правда ли?

В ответ на рост стресса, связанного с работой, компании внедряют комплексные программы обучения по борьбе с ним для руководителей и линейных сотрудников. Какие элементы включает этот комплекс в развитых программах (вы можете начать с одного)?

⭐️Тренировки майндфулнесс

Пример: групповые медитации по программе gPause в Google. Ее создал инженер компании, заинтересовавшийся медитациями с научной точки зрения. Сотрудники Google сообщают, что медитации способствуют позитивному настроению, развитию просоциального поведения и устойчивости к потрясениям.

⭐️Нейротренировки с использованием гаджетов, датчиков и ИИ

В этом подходе используется специальное оборудование и технологии. Например, гаджеты, которые отслеживают биологические сигналы: частоту сердечных сокращений, напряжение в мышцах, дыхание, температуру. Благодаря замерам человек может заметить проблему и целенаправленно начать с ней работать.

Пример: компания IBM хоть и не обвешивает сотрудников датчиками, использует ИИ, который благодаря мониторингу их нагрузки может предлагать индивидуализированные техники для борьбы со стрессом.

⭐️Тренировки устойчивости (Resilience)

Цель — научить сотрудников не паниковать при столкновении с препятствиями и неудачами, развить позитивное мышление, которое поможет быстро менять планы и перестраиваться.

Для обучения устойчивости компании организуют стратегические и коучинговые сессии. Ключевые навыки, которым должны научиться работники: понимать свою зону контроля, управлять эмоциями, ставить выполнимые цели, быстро придумывать решения в состоянии стресса.

⭐️Программы для тайм-менеджмента

Приложения по типу clock in&out помогают отслеживать нагрузку не только руководителям, но и самим сотрудникам, замечать, сколько времени тратилось на неприоритетные задачи и корректировать расписание.

Недавно мы посетили форум, посвященный благополучию и развитию лидеров, — HappyBoss Forum!

Внимательно смотрите на фотографии: это специалисты платформы Наталия Савицкая, невролог, психолог и врач превентивной медицины, и Алёна Липяковская, экзистенциально-аналитический психолог. Они выступили на сессии, которая бы многим откликнулась, — «Когда уже не вывозишь».

А сегодня хотим поделиться с вами отчетом по программам благополучия, человекоцентричности, трендам ментального здоровья в России и в мире Happy Culture Report 2024, который «Культура счастья» презентовала на форуме. В нем собраны исследования, тренды, примеры лучших wellbeing-практик и даже аналитика продаж non-fiction литературы от ЭКСМО с примерами книг self-help.

Скачивайте в канале

Доброе утро, в эфире юрпросвет!

Наступают холода, а значит, будет открываться все больше споров против управляющих компаний. Что УК обязана делать осенью и зимой? Разбираемся с юристом.

🖊️Подготовка к зиме: убедиться в безопасности дома

УК ответственна за состояние крыш и стен, за двери, трещины и коррозии, а также общее имущество. Если дом оказался не готов к дождям и снегу — претензии именно к ней.

Осенью УК проводит сезонный осмотр. В случае экстренной ситуации назначается внеочередной осмотр (в течение одного дня). Что важно: жильцы могут запросить результаты таких осмотров (а если дело дойдет до спора, вам они пригодятся).

🖊️Не включили отопление? Тоже вопросы к УК

УК в домах отвечают за осмотр, подготовку и ремонт систем отопления, канализации, водо-, газо- и электроснабжения. Конечно, не она назначает дату начала отопительного сезона, но, согласно правилам предоставления коммунальных услуг № 354, УК следует срокам, назначенным органами местного самоуправления.

Но если отопления нет из-за аварии на тепловых сетях, ответственность за ее устранение ляжет уже на плечи организации, обслуживающей эти сети.

🖊️Куда обращаться

Если УК не исполнила своих обязательств, для начала стоит написать жалобу на имя руководителя или обратиться в диспетчерскую УК, если проблема требует срочного решения (кусок фанеры разбил стекло машины).

Если ответа не последует, нужно написать письмо с описанием проблемы, требованиями, указанием права собственности на жилое помещение на юридический адрес УК. Это может сделать как собственник, так и квартиросъемщик.

Следующий шаг — жилищная инспекция. Туда стоит обратиться, если ответа от УК не последовало или принятые меры не удовлетворили жильцов.

Прокуратура и суд — крайние меры в споре с недобросовестными УК. Районная прокуратура может обязать УК устранить неполадки, если обращения в остальные инстанции не дали результатов. А еще прокуратура разбирается со случаями, когда затраты УК на обслуживание дома не соответствуют затратам жильцов на ее услуги и они подозревают хищение.

Суд решает вопросы возмещения материального, морального вреда. Для таких споров нужно сразу фиксировать ущерб (на камеру, приглашать соседей, независимого оценщика и представителей УК).

Кстати, к юристам «Понимаю» можно обратиться за помощью в составлении жалоб, при подаче иска, за рекомендацией при споре с УК по поводу обслуживания и эксплуатации жилых помещений. Это сэкономит вам время)

Друзья, мы готовы объявить итоги розыгрыша!

🎁Наш победитель — Кристина Гришанова @kristina_pompidou

Поздравляем Кристину и желаем крутых впечатлений от конференции!

Спасибо вам за участие, коллеги. Следите за нашими новостями — будем держать вас в курсе самых интересных HR-событий😉

☕️Благополучие на работе — это не только бесплатный кофе и welcome book, но и обязательное соблюдение трудового законодательства. Которое каждый трактует по-своему…

Мы знаем, как нужна бывает эйчарам юридическая методичка. И мы ее нашли)

Полезная рекомендация для вас — канал «Кадровику». Авторы отжали всю воду: здесь только важные для HR и работодателей новости, кейсы и прецеденты из мира отдела кадров, разбор новых законопроектов и поправок.

Вот несколько постов, которые стоит почитать рекрутеру:

🎈встанет ли суд на сторону работника, если он заявит, что подписал срочный трудовой договор по принуждению работодателя;

🎈какие новые индикаторы риска предлагает внедрить Минтруд для более частых проверок работодателей;

🎈дополнительный отгул за сдачу крови: когда сотрудник может его взять;

🎈вправе ли работодатель устанавливать сотрудникам с одинаковой должностью разные обязанности.

А еще новые посты в канале каждый день — вы сможете быть всегда в курсе событий.

😖Осенняя мигрень: как с ней бороться

Более миллиарда человек по всему миру время от времени страдает мигренью. Сочувствуем, если вы среди «счастливого» миллиарда.

При смене времен года количество факторов, вызывающих боли, кратно возрастает. Поэтому осенью и зимой страдающие мигренью жалуются на участившиеся приступы.

Симптомы у разных людей могут отличаться, как и приступы у одного и того же человека: боль может смещаться из одной части головы в другую, а также охватывать шею, глаза и даже живот. К сожалению, причин для развития мигрени очень много: от генетики до ухудшающейся экологии и вредных привычек. Но каких-то факторов все же можно избежать! Например, пересмотреть свой рабочий день.

Вот причины, по которым у вас может развиваться мигрень во время или после работы:

▫️стресс

▫️плохой режим сна

▫️злоупотребление кофеином и обезвоживание

▫️пропуск приемов пищи

▫️яркий интенсивный свет

▫️шум в помещении

▫️частые перекуры (в том числе вейпы)

Как уберечь себя от обострения осенью

1⃣ Отслеживать состояние в дневнике и при каждом приступе записывать возможные причины (стресс, изменения в режиме, что вы ели, фазу менструального цикла, погоду в этот день, переработки) и симптомы мигрени. Это поможет выявить индивидуальные особенности вашего заболевания, а дневник можно будет показать врачу.

2⃣ Изменить привычки: дневник поможет выяснить, что именно вызывает вашу мигрень. Теперь придется если не убрать эти факторы, то уменьшить их влияние. Например, если головные боли преследуют вас после короткого сна или шумных мероприятий — с этим точно можно работать.

3⃣Выполнять несложную разминку, например заниматься растяжкой или йогой. Благодаря активности у вас улучшится кровообращение и реже будет возникать туман в голове.

4⃣ Обратиться к врачу.

Думать, что мигрень — просто сильная головная боль, — большая ошибка, которая оттягивает начало лечения и мешает человеку жить нормальной жизнью. Поэтому еще раз: отслеживаем триггеры и бегом к врачу!

🖊️ В начале октября директор по развитию платформы Сергей Иванов побывал на Международном Байкальском риск-форуме BRIF24.

Это площадка для обмена опытом в области устойчивого развития и управления рисками. Ежегодно организаторы приглашают специалистов, которые могут рассказать о новых инструментах для решения актуальных проблем бизнеса, власти и общества в целом. HR-практики все чаще входят в эту группу)

Поэтому один из дней форума был объявлен Днем эффективности с секцией «Эффективные HR-решения». На ней обсуждали, как управление персоналом помогает достичь больших и сложных целей🔥

Делимся фото с мероприятия и как всегда держим вас в курсе новостей!

О том, как избирательно кандидаты подходят к выбору работодателя в последнее время, мы уже слышали. Но и работодатели устраивают еще те проверки.

🌐80% работодателей готовы отказать в приеме на работу человеку, если контент в его соцсетях противоречит корпоративным ценностям. А ведь «противоречить» могут даже фото в купальнике…

Кроме купальников, отдел кадров могут интересовать посты на политические темы, нецензурная лексика, тон публикаций, личные интересы, хобби и даже подписки.

При этом работодателей можно понять, ведь при найме топ-менеджмента репутационные риски очень высоки. Директор РШУ (университета, который провел исследование) подчеркивает, что мониторинг соцсетей дает «гарантии предсказуемости кандидата и того, что его интересы будут совпадать с интересами компании».

А вот «Коммерсантъ» собрал комментарии о том, что отдел кадров может мониторить соцсети даже действующих сотрудников. Цели все те же: проверить, соответствуют ли посты работника ценностям и позиционированию компании.

Стоит ли тогда удивляться, что соискатели могут отказаться от работы из-за несовпадающих ценностей, если компании и сами здесь не отстают?

Невыспавшиеся, отмечаемся 😴

😴Гайд по сну

Осень — пора бессонницы. Это связано с сокращением светового дня, осенним насморком и обострением хронических заболеваний.

Обойдемся без лишних слов — мы подготовили для вас небольшую инструкцию, как помочь себе высыпаться и сгладить «осенние эффекты».

Соблюдаете ли вы гигиену сна? Вот пункты для проверки ▫️

▫️ Ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время, чтобы выработать привычку быстро засыпать.

▫️ Не спите днем больше получаса (долгий дневной сон не только становится причиной плохого самочувствия, но и увеличивает риски развития заболеваний головного мозга).

▫️ Как можно больше находитесь на свежем воздухе (от 30 минут).

▫️ Не пьете кофейные напитки во второй половине дня.

▫️ Засыпаете в темноте, без телефона и телевизора.

▫️ Проветриваете комнату перед сном.

▫️ Не переедаете углеводов и сладостей в течение дня.

▫️ У вас нет синдрома беспокойных ног и хронических болей или вы уже обратились за медипомощью.

А теперь несколько практик для хорошего сна

▫️Правило 22:00: ставим переживания на стоп

Выберите время, когда ваш день завершается, желательно не позже, чем за полтора часа до отхода ко сну. В это время говорите себе стоп: больше никакой работы, скандалов (предложите перенести на завтра), телевизора, домашних дел.

▫️Придумайте ежевечерний ритуал

Можно приучить мозг засыпать благодаря паттернам. Например, каждый вечер перед сном медитировать или записывать, чему вы сегодня благодарны. Поскольку свет от электроники негативно сказывается на сне, людям с бессонницей советуем заменить смартфоны и ноутбуки на книги/ аудиокниги/ подкасты.

▫️Примите горячую ванну или потренируйтесь за несколько часов до сна

Это поможет снизить температуру тела. Обычно она снижается сама за час-два до сна благодаря саморегуляции тела, но у людей с бессонницей и психологическими заболеваниями могут возникнуть проблемы. После принятия ванны или воркаута тело будет охлаждаться и готовиться к отдыху.

▫️ Начните вести дневник

Спутанность мыслей к концу дня и ощущение неудовлетворенности способны растянуть период засыпания на долгие часы. Поэтому перед сном можно попытаться освободить голову и описать в дневнике все, что с вами сегодня случилось.

▫️ Наконец, купите все необходимое для хорошего сна: тяжелое одеяло, удобный матрас, маску для сна, постельное белье из натуральных тканей.

❤️ Вы знаете кому звонить, если человеку рядом с вами плохо?

Нет, мы не про скорую, а про психологическую помощь)

Сегодня, во Всемирный день ментального здоровья, мы решили рассказать, что такое первая психологическая помощь и где ей можно научиться.

Mental health first aid (MHFA) — это вовремя оказанная поддержка людям, которые испытывают острый стресс, проявляют симптомы ментальных расстройств, находятся под влиянием травмирующих событий.

Она важна потому, что может уменьшить выраженность посттравматического расстройства в дальнейшем или подтолкнуть человека к терапии раньше, чем он дойдет до критической точки.

Правда, вряд ли вас учили, как правильно оказывать неотложную психологическую помощь. Это еще можно исправить! MHFA — это еще и программа обучения сотрудников компании оказанию первой психологической помощи коллегам. У нас есть курс, на котором психологи платформы рассказывают о том, как определить, что коллеге нужна помощь, какие факторы на рабочем месте подстегивают развитие ментальных расстройств и как вообще помочь другому человеку почувствовать себя лучше.

Обучить сотрудников MHFA — значит вложиться в здоровый психологический климат компании. Программу курса прикрепим к посту ⬆️

Главное, о чем мы просим вас помнить, — психологическое здоровье требует не меньше внимания, чем физическое. Нельзя сворачивать горы во вред себе. Обнимаем 🙂

❤️ Дейтинги и психологическая безопасность

Все мы помним грустные новости об уходе зарубежных приложений для онлайн-знакомств, не говоря уже о недавних новостях про ограничение функционала Pure. Но интерес к такому типу дейтинга совсем не угас. Команды VK Знакомств и RuStore выяснили, что в этом году россияне стали в 5 раз чаще скачивать приложения для онлайн-знакомств, а количество мэтчей в сравнении с прошлым годом выросло со 100 млн до 183.

Как же выглядит пользовательский путь в дейтинг-приложениях? Онлайн-магазин — мэтч — свидание или психолог?

Новые технологии общения создают и новые челленджи для самооценки. Поэтому мы решили напомнить правилах для психологической безопасности в дейтинге и попросили наших специалистов поделиться советами, как избежать «тиндер-выгорания»▫️

1️⃣ Подумайте, готовы ли вы к онлайн-знакомствам

Некоторые люди приходят в приложения на грани отчаяния, с проблемами в сексуальной жизни, страхом одиночества, депрессией. В результате их состояние только усугубляется. Поэтому, если сейчас вы уязвимы, лучше сперва поработать с психологом.

2️⃣ Напоминайте себе, кого ищите

Подбор партнеров в приложении с бесконечными возможностями для выбора и лайками может сыграть злую шутку с нашим мозгом. Вместо того, чтобы искать подходящего партнера, он станет искать валидацию — и вот человек начинает гнаться за одобрением и комплиментами. Напоминайте себе, что лайки и мэтчи никак не влияют на вашу ценность.

3️⃣ Усталость от дейтинг-приложений — повод закрыть их

От слишком длительного и безрезультатного использования приложения может наступить выгорание. Если поиск партнера уже ощущается вами как работа и вы не получаете удовольствия от встреч — пора сделать перерыв.

4️⃣ Не бойтесь прекращать общение, если ваши границы нарушают.

Не нужно оправдываться и давать второй шанс, если пользователь ведет себя некорректно по отношению к вам. Незнакомому человеку ваше состояние может быть безразлично, но не вам.

5️⃣ Не переходите из приложения в мессенджеры, если не уверены

Часто приложения для знакомств обеспечивают больше анонимности и безопасности, чем мессенджеры. Если вы только «замэтчились» или видите тревожные звоночки, не делитесь своим номером и аккаунтами.

🎁 РОЗЫГРЫШ

Если вы пропустили: «Льготы и бенефиты» проводят 12-ю всероссийскую конференцию для HR, директоров и внутрикомов уже 23 октября.

Организаторы конференции предложили нам разыграть один билет среди подписчиков нашего канала. Победитель сможет посетить мероприятие в любом удобном формате.

Условия: нужно быть подписанным на наш канал и написать в комментариях под этим постом «Участвую» или ответить на вопрос «Какие практики благополучия и поддержки сотрудников вы считаете наиболее эффективными сегодня?».

⚠️Важно: по условиям организатора, участники не могут быть представителями провайдера услуг в области здоровья и благополучия.

Победителя из числа in-house специалистов мы выберем 20 октября методом случайных чисел и напишем ник в комментариях к посту. Всем удачи!

За подробностями о мероприятии сюда

☕️ Поговорим о руководителях

Топы компаний сталкиваются с множеством вызовов и проблем. Не секрет, что состояние лидера влияет на благополучие и развитие компании.

Как находить в себе силы, чтобы каждый день вдохновлять команду на высокие результаты?

Как проживать факапы и оставаться счастливым?

Как создавать свою индивидуальную образовательную и карьерную траекторию?

Мы точно знаем, где вы можете узнать ответы лучших экспертов страны на эти вопросы.

🗓️15 октября пройдет HappyBossForum, на котором CEO и HRD обсудят ключевые тенденции в области благополучия, развития и карьеры лидеров.

На форуме выступят спикеры от компаний ЭФКО, «Группа Астра», «Работа.ру», «МегаМейд», ЕВМ, «ФосАгро», «Русская МедиаГруппа», «ТрансТелеком», «Ренна», Ozon fresh, «Сравни», «Ренессанс Страхование» и других.

В программе:

▫️инструменты человекоцентричного лидерства;

▫️обсуждение, какой баланс работы и отдыха позволителен первому лицу;

▫️теории провалов, варианты карьерных треков и создание счастливых корпоративных команд;

▫️эйджизм в отношении топ-руководителей: насколько возраст лидера влияет на развитие компании.

Что вы найдете на HappyBossForum?

▫️Диалог между СEO&HRD ведущих компаний.

▫️Возможность обсудить важные вопросы в кругу профессионалов и найти решения сложных проблем.

▫️Заботу, комфорт и атмосферу счастья с первой минуты: порадуем вас кофе и обедом, а после устроим нетворкинг.

▫️Регистрация на очное участие в HappyBossForum бесплатна для HR-inhouse и руководителей крупного/среднего бизнеса! Торопитесь, половина офлайн-мест уже забронирована.

Регистрируйтесь по ссылке

🖥Чего хотят ИT-специалисты

новые конспекты от нашей старосты

Недавно прошла наша ИT-встреча из цикла «9,5 недель благополучия». Делимся аналитикой, что же нужно специалистам и что заставляет их покидать компании.

Исследование Antal Talent: какие компании ищут ИT-специалисты

Главные критерии для выбора работы в сфере ИT:

⭐️высокая зарплата (47%)

⭐️новые задачи (45%)

⭐️хороший коллектив (37%)

⭐️возможности роста (32%)

⭐️удаленная работа (30%)

⭐️стабильная компания (25%).

Кстати, о возможностях для роста: именно отсутствие видимых перспектив становится причиной увольнения каждого четвертого специалиста. Но, как отмечает тимлид Antal Talent Наталья Абдеева, «не всегда у людей нет возможности для роста. Скорее всего, они есть, но специалист о них не знает, у него нет карты компетенций».

Айтишники вообще часто посматривают в сторону других компаний — это также подчеркнула спикер Наталья Абдеева. 41% опрошенных отметили, что, хоть и не ищут другую работу, готовы рассмотреть интересное предложение. При этом «интересное предложение» — это чаще всего не про деньги, а про новые проекты и необычные продукты.

Компании же отвечали, что сотрудники ценят в них предложение интересной работы, стабильность и белую зарплату. Интересно, что в этом году эффективнее работали контрофферы в сфере ИT. Их приняли 60% сотрудников, планировавших покинуть компанию, против 30% в 2023.

Топ льгот для айтишников: исследование «Понимаю»

Согласно отраслевому отчету платформы, самые частые пользователи программ благополучия в ИT-компаниях — это женщины 23-28 лет. Чаще всего сотрудникам требуются консультации психологов, юристов, экспертов по личным финансам и ЗОЖ-экспертов.

Интересно, что самые привлекательные для айтишников льготы другие (согласно исследованию Antal Talent). На первом месте — дополнительные дни к отпуску, на втором — ДМС, а дальше — удаленка, ДМС для членов семьи, корпоративное обучение, дополнительная оплата больничных и компенсации за спорт. Именно компенсационным пакетом в компании чаще всего недовольны ИТ-специалисты (21%).

Хотите посетить следующие встречи? Расписание ищите в посте.

🐾 Сегодня Всемирный день животных — и мы решили поговорить о взаимосвязи человеческого благополучия и питомцев, а еще о том, сколько люди готовы за это платить.

Впервые собака пришла к человеку… ну и так далее. Сегодня одомашненные животные часто воспринимаются людьми как члены семьи. Как отмечают зоопсихологи, у нас есть слабость приписывать питомцам человеческие черты и переоценивать их умение понимать нашу речь и настроения.

👉А еще в последнее время можно увидеть шутки, что «молодые взрослые» решили заводить животных вместо детей. И здесь вы удивитесь: во время игр и общения с питомцами у женщин и мужчин вырабатывается окситоцин — гормон, отвечающий за эмоциональную связь матери и ребенка. Получается, что наш мозг и вправду научился реагировать на домашних животных (почти) как на детей!

Поэтому счастье хозяина уже неразделимо с благополучием его питомца. Кото- и собаковладельцы отказываются от излишеств, чтобы оплатить ветеринарные счета. Так, по данным «Чек Индекс», за первое полугодие 2024 года оборот в категории «зоотовары» вырос на 11%.

По данным «Авито», россияне стали на 134% чаще обращаться к зоопсихологам и на 275% чаще заказывать такси для перевозки животных.

Очевидно, это совсем не предел. Для сравнения: молодые американцы готовы отдавать собак на передержку в сад за 50 долларов в день, платить за страховку питомцев и нанимать ситтеров, чтобы ходить на работу в офис.

Это значит, что сегодняшний праздник скорее всего имеет отношение и к вам — как к возможному любителю животных или как к представителю компании, который думает, какие еще услуги и бенефиты нужны вашим сотрудникам для комфортной жизни. Вот и ответ: со временем нам все больше придется учитывать потребности не только родителей, но и владльцев питомцев.

🔔Помните, мы рассказывали, что в рамках пилотного проекта на платформе можно записаться на консультацию к юристам в области защиты прав людей с инвалидностью?

Совсем скоро можно будет еще и послушать их рекомендации на вебинаре «Юридическая помощь для людей с ограниченными возможностями». Оксана Паршикова и Анна Черняева, эксперты с многолетним опытом, расскажут:

⭐️о процессе оформления инвалидности: с чего начать и что важно знать;

⭐️о работе для людей с инвалидностью;

⭐️о выплатах и пособиях для людей с ОВЗ: пенсии, ЕДВ и компенсациях родителям детей-инвалидов;

⭐️о правах на санаторное лечение, лекарственное обеспечение и технические средства реабилитации;

⭐️о предоставлении жилья и доступной среде для людей с ОВЗ;

⭐️о льготах и помощи для людей с инвалидностью.

📅Когда? 8 октября в 16:00

Уже приготовили массу полезного для вас. Ждем на вебинаре!

Ссылка для регистрации