چالش از انار تا شکوفه بهار

نمیدونم به چالش ربط داره یا نه؟
اما مرا همین بس که فعلا نیم ساعت وقت در طول روز رو برای خودم میذارم کنار
یعنی توی این نیم ساعت هیج کاری نمیکنم، کتاب نمیخونم، گوشی چک نمیکنم، با بچه‌ها وقت نمیگذرونم….
هیچ کاری
فقط برای خودم نیم ساعت پس‌انداز میکنم و میندازم توی قلک وجودم
توی این نیم ساعت اگه خواستم میتونم یوگا و مدیتیشن کار کنم یا به سلامت روح و روان و جسمم فکر کنم
چه خوبه خلوت کردن با خودمون به هر نیتی که هست
نیت من در حال حاضر به اینجا ربط داره و سعی میکنم این خلوت روتینم بشه

#چالش_از_انار_تا_شکوفه_بهار
#خوددوستی
#خلوت
#مهشید

https://t.me/pomegranatechallenge

به دیالوگ بین ذهن و بدنت توجه کن‌
چی داره میگه؟
این هفته تمرینم این بود و این آهنگ رو برای ذهنم، برای آگاهی که برام اومده زمزمه میکردم
عجب جایی به داد من رسیدی…
تا من دنیا رو زیباتر ببینم…
تا من اونقدر بخوام زنده بمونم…
باهات رویامو تا آخر ببینم…

برای همین وقتی این فیلمی که از خوشحالی دارم تو خیابون میدوم رو میبینم، دیگه شرم از بدن و سرزنش سراغم نمیاد و میگم حالا حالاها با این بدن که قراره بهم کمک کنه دنیارو زیباتر ببینم، کار دارم و میخوام که بیشتر زنده بمونه🥰
#خوددوستی
#مسیر_سلامتی_من
#چالش_از_انار_تا_شکوفه_بهار
#سلامتی
#زندگی
#امید
@mahshidseydi
https://t.me/pomegranatechallenge

امروز اولین روز زمستون، قراره شروع دوباره‌ای برای ما باشه
مثل کسی که وارد یه جای غریب شده و هنوز ساز و کار اونجا رو بلد نیست، نمیدونم برای شروع چالش از کجا و چه شکلی شروع کنم

اینقدر ذهنم درگیر کارهای مختلفی که امروز باید انجام بدم هست که فرصت فکر کردن و تمرکز ندارم
اما
دلم نمیخواد کمبود وقت که خودش یه چالش هست ، مانعی برای جلو رفتنم باشه
پس توی همه شلوغی‌ها، نیم ساعت برای هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی‌ام وقت میذارم🥰💪🏻

مانع امروز برای شروع تو چیه؟

https://t.me/pomegranatechallenge
#چالش_از_انار_تا_شکوفه_بهار

من خودم خیلی شوق شروع کردن این دوره رو دارم، خوشحال میشم همراهانی داشته باشیم که با آگاهی و انگیزه بیشتری پیش بریم💪🏻🥰
این به این معنی نیست که این کانال فقط حول محور این دوره ادامه خواهد داشت،
مثل گذشته من از احوالات خودم توی مسیر تناسب اندام اینجا مینویسم
اما
کسانی که قصد شرکت توی این دوره رو دارن، حدودا تا ۱۲ امشب فرصت هست از کد تخفیف Mahshid استفاده کنید.

دوستتون دارم و امیدوارم تا شکوفه بهار از هر مسیری که پیش میریم به هدف خودمون رسیده باشیم❤️

http://Zieyoga.com/mahshid

لطفا تا انتها بخونید
خبر خوب اون پایینه👇😃

قیمت اصلی دوره‌ی سفر کاهش وزن (۱۰ هفته) برای افرادی که در وبینار امشب نبودن ۷/۹۰۰ میلیون خواهد بود.
که به اضافه‌ی
کوچینگ به ارزش = ۳ میلیون
دوره بیسیک یوگا = ۱/۲۰۰ میلیون
جمعا :
۱۲/۱۰۰ میلیون می‌شود.

🟢برای کسانی که در وبینار حضور داشتن ۳/۹۰۰

اما خبر خوب اینه
🎉تیم زی‌یوگا برای همراهان این کانال یک کد تخفیف(مهشید) در نظر گرفتن و به مدت ۴۸ ساعت میتونن این دوره رو با عدد ۲/۹۰۰ خریداری کنند.
.
به همراه : دوره‌ی بیسیک یوگا و اگر جز ۵۰ نفر اول باشند که ثبت نام میکنن ، کوچینگ فردی رو هم خواهند داشت

با خبر خوب اومدم📣📣📣
از شب یلدای سال گذشته دورهم جمع شدیم تا با رسیدن به تناسب اندام، یک قدم برداریم برای حال بهتر
توی این یک سال ممکنه بعضیا به هدفشون رسیده باشن، بعضیا هم نزدیک یا دور شده باشن
برای من مهم بود هرجای این طیف هستم با خودم مهربون باشم و دچار خودسرزنشی نشم
و با این هدف خوشحالم همچنان از مسیر خارج نشدم🥰
🟢حالا امسال تصمیم گرفتم این مسیرو با این دوره فوق‌العاده ادامه بدم و اونجا بود که به فکر این کانال افتادم که احتمالا این دوره به کسانی که اینجا هستن هم کمک کنه
🟢🟢پیشنهاد میکنم وبینار امشب رو از دست ندید
اما
🟢🟢🟢یادتون باشه ثبت‌نام نکنید✋🏻
چون من با مژگان جان صحبت کردم که اگه کسی از این کانال قصد شرکت در این دوره رو داشت با شرایط ویژه‌ای شرکت کنه💪🏻❤️

https://zieyoga.com/lw

هنوز تو مهمونی‌ها نمیتونم روی انتخاب‌هام خیلی کنترل داشته باشم، اونجاهاییه که زور مجوز خوشگذرونی و ول‌کنم به زور تعهد قول‌وقرارهام میچربه. منم اذیتش نمیکنم، عجله که نداریم😉🤭😁
اما تو سفرها موقع انتخاب خوراکی‌های توی راه آگاهی میدم که مهشید ببین چیا برمیداری؟! همین انتخاب خوراکی‌های توی روزمره و توی ماشین و سفر میشه سبک زندگی خودت و چیزی که به بچه‌ها هدیه میدی برای آینده‌شون 🥰

#انتخاب
#اآگاهی
#چالش_از_انار_تا_شکوفه_بهار

کیا تو ایام عید از روتین خارج شدن؟
پایه‌اید برگردیم سر جایی که دلمون میخواد؟

☝🏻قدم اول خودسرزنشی رو بذاریم کنار✋🏻
نوش جونمون هرچی خوردیم و ازش لذت بردیم🥰
من نه سهل گرفتم و نه سخت، برای همین نه احساس سنگینی میکنم، نه سبکی

هرجا که هستیم نقطه صفر رو بذاریم و از اینجا به‌بعد رو نگاه کنیم😊
حالا ببینیم وقتی بهار تموم شد میخواهیم کجا باشیم؟! مثل همون اول زمستون و چالش انار، هرکس به شرایط خودش و با مدل خودش یه برنامه‌ای رو برای تغذیه و ورزشش بچینه.
مثلا من با همون روش نرم سابق با آب و آگاهی میخوام پیش برم. ورزشم هم بخاطر مراقبت از زانوهام همچنان آب‌درمانی و شناست🏊🏻‍♀️
تو چی؟ بدن تو با کدوم روش راحته؟

#چالش_از_انار_تا_شکوفه_بهار
#بهارتاتابستان

https://t.me/pomegranatechallenge

سال نوتون مبارک
سالی پر از خاطره‌های شیرین🥰
۳ ماهه که اینجا هستیم و نیستیم
از انار رسیدیم به شکوفه بهار، اما کارمون تموم نشده
قراره از شکوفه بهار برسیم به نازکی خیار🤣 (خودم از بی‌نمکی خودم کهیر زدم🤭🤓)

با همه چالشهای اناریِ زمستون که گاهی باعث میشد از مسیر خارج بشم یا فراموش کنم اصلا تو کدوم مسیرم؟ گاهی محکم و استوار، گاهی لغزان بین انتخاب خوردن و نخوردن…اونم این یک ماه آخر با شیرینهای خوش‌عطر و خوش‌طعم و متنوع خاله‌ام🥴 که هرکدومو میخوردم، هی بقیه میگفتن بیا منم بخور، بیا منم بخور😭
امروز رفتم روی ترازو و دیدم به وقت شکوفه بهار ۵ کیلو کمتر از به وقت انار شدم💪🏻 یِسسس، راضی‌ام از خودم، حتی اگه این ۵ کیلو، ۱ کیلو بود. چون به خودم اعتماد دارم و میدونم برای رسیدن به این نقطه (فارغ از هر نتیجه‌ای) همه توانم رو گذاشتم… اما خب نمیشه منکر شادی رسیدن به ۷۷ کیلو بشم😃

خلاصه سالی کم‌کیلو پر از سلامتی، رضایت و آرامش برای این جمع آرزومندم🙏🏻🌱

#سال_نو_مبارک
#چالش_از_انار_تا_شکوفه_بهار
حالا
#چالش_از_شکوفه_بهار_تا_نازکی_خیار😅
#عید_و_چالش_شیرینهاش

https://t.me/pomegranatechallenge

مدتیه اون آگاهی و اراده و انگیزه برای ادامه مسیرم کم شده و پای توافقاتم نمیمونم

با شناختی که از خودم دارم میدونم این طبیعیه😉
اما گفتم بیام از زیرآبی رفتنام هم بگم، شاید شما کمک کردید، دوباره بااراده‌تر شروع کنیم
کیا پرقدرت دارن میرن جلو؟💪🏻😍 یه خبر از حالتون بدید خوشحال شیم و انرژی بگیریم

اینم از ‌صبحانه‌مون که منتظریم ببینیم کی نوبتشون میشه🥰

اصلا عجیب نیست که توی این مسیر طولانی که هرچقدر تلاش کنی مسیرو راحت یا خوشمزه کنی، باز خسته و ناامید بشی
هر لحظه در معرض انتخاب بودن که «دست بزنم و بردارم و بخورم؟!»
یا
«دست نزنم و بذارم همونجا بمونه؟!»
میتونه گاهی خسته‌کننده و فرسایشی باشه

دکمه «آگاهی از انتخاب‌ها» رو نگه داشتن اولش سخته، هی ممکنه خاموش کنی و دوباره باید تلاش کنی روشنش کنی

آگاهی میتونه این باشه که
چی وارد ذهنمون میشه
و میتونه این باشه که چی وارد جسممون میشه؟
و توی چالشها ‌و بحران‌ها دکمه «آگاهی» رو نگه داشتن سخته، مدام میری رو حالت اتوپایلت
و بعد از این رفت و برگشت احساس خستگی و ناامیدی کنی

حالا تو بگو بحران برای کسی که تو چالش «از انار تا شکوفه بهاره» چه چیزایی میتونه باشه؟ و بگو اگه رفتی، چجوری برمیگردی و دستت رو میذاری روی دکمه آگاهی؟

راستی صبح یه شنبه‌ی دیگه‌مون بخیر😍💪🏻
هفته کم چالش و پر از آگاهی برای هممون باشه🙏🏻💚

#چالش_از_انار_تا_شکوفه_بهار
#هفته_هشتم
#انتخاب
#آگاهی
#ناامیدی
#خستگی
#برگشت
#دوربرگردون


https://t.me/pomegranatechallenge

از یک لیوان آب ولرم صبحگاهی شروع شد
که هربار که تو خلوت صبح میشینم و آروم آروم مینوشم به سلامتی کل روزم فکر میکنم
به سلامتی بعد از این چالش😃
این لیوان آب یادم میندازه که از کجا شروع کردم، چه مسیری اومدم، چه مسیری میخوام برم و چه هدفی دارم💚💪🏻
هرروز با خودم مرور میکنم نتیجه چند کیلو کم کردم یا سایزم چقدر کم شده رو رها کن، به هدف فکر کن(سلامتی) و تداوم داشته باش
حالم با این مسیر خوبه😌

آمادگی توافق جدید با خودم رو دارم🤝
این لیوان آب رو با آگاهی بیشتر و با لذت (نه به اجبار) بیارم در طول روز و بیشتر از فواید آب خوردن استفاده کنم
یه لیوان آب ولرم نزدیکم باشه، هرجا خواستم چیزی بخورم(از سر حوصله سر رفتن، از سر عادت، از سر ناراحتی یا خوشحالی، یا از سر هرچیزی جز گرسنگی) اول آب بخورم
کم کم گرسنگی‌های واقعی خودشون رو نشون میدن😉

#چالش_از_انار_تا_شکوفه_بهار
#هفته_هفتم
#آب
#هدف

https://t.me/pomegranatechallenge

دیشب خونه مامان بزرگ شام رو ساعت ۱۰ خوردن. راستش دلم از همشون میخواست، مخصوصا این سالادها، اما چک کردم دیدم گرسنه نیستم، فقط دلم مزه این غذاها رو میخواد.
فضای خونه مامان‌بزرگ اینقدر راحته که بگم مامان الان نمیخورم، اما میبرم فردا بخورم. اونم بگه مادر جان پس ظرف بردار از همش بکش.

#چالش_انار_تا_شکوفه_بهار
#تجربه
#رضایت
#مهمانی

https://t.me/pomegranatechallenge

پاییز سال گذشته من با ۱۵ کیلو کمتر از وزن امروزم، معنای زندگی رو بیشتر از قبل گم کردم
زندگی تا این حد برام بی‌معنا بود که دیگه مهم نباشه چی بخورم؟
چقدر به بدنم اهمیت بدم؟
اصلا چرا ادامه بدم؟

این بی‌معنایی توی این یک سال تو بستر زندگی‌ام بود، گاهی کم، گاهی زیاد
یه جا بچه‌هام شدن معنای زندگی
یه جا کار و اثرگذاری
یه جا…
اما این معناها همچنان کمکی نمیکرد به جسمم توجه کنم
تا اینکه یه جا یکی از درونم فریاد زد… بسه
تو زنده‌ای و بخوای یا نخوای زندگی‌ات روی این جسم سواره
اون معنا کمک کرد که از دیروز که بار دیگه یه سوگ اجتماعی رو تجربه میکنیم، در کنار غم و سوگ، این توجه به بدن رو فراموش نکنم و بار دیگه ناآگاهانه و برای آروم کردن خودم، هرچیزی رو به خورد این بدن ندم
#چالش_از_انار_تا_شکوفه_بهار
#پرخوری_عصبی
#معنا
#آگاهی

https://t.me/pomegranatechallenge

هفته گذشته علاوه بر قند و شکر، با خودم توافق کردم که تنقلات رو هم کم‌کم حذف یا کم کنم
با توافقاتم بدنم رو در شرایط قحطی و محرومیت قرار نمیدم
مهمونی که‌ میرم با دیدن میز جذاب خوراکی‌ها اذیت نمیشم که تو نمیتونی لب به اینا بزنی
اما به انتخاب‌هایی که از روی میز میکنم توجه میکنم. سعی میکنم آگاهانه انتخاب کنم چه چیزی و چقدر دارم میخورم؟ چقدر مزه‌اش رو احساس میکنم؟ میبینم گاهی فقط یه تکه چیپس هم کار یه بسته رو میکنه😉 گرچه گیر و چالش من به شخصه بیشتر روی کیک و شیرینیه، اما یک ماه شد که آروم آروم بدون سختی دارم ازش عبور میکنم
از چالش شما چه‌خبر؟

#چالش_انار_تا_شکوفه_بهار
#هفته_چهارم
#تنقلات
#آگاهی
#توجه

https://t.me/pomegranatechallenge

احساس میاد و میره
اما بعضی حس‌ها رو باید نگه داشت، تا فراموش نکنی دردی رو که از پی انتخاب مسیری کشیدی، تا یادت بمونه براش کاری کنی
درد زانوهام تو روز مهمونی از اون دردها بود که باعث شد امروز بغیر از خوردن مسکن براش قدمی بردارم
امروز بطور مصمم و جدی استارت استخر و شنا رو زدم💪🏻🏊🏻‍♀️

#هفته_چهارم
#چالش_انار_تا_شکوفه_بهار
#فعالیت_مورد_علاقه
#ورزش
#شنا

https://t.me/pomegranatechallenge

یکی از بزرگترین دلایل و انگیزه‌های من برای کاهش وزن زانودرده
دیروز جشن تولد عزیزی بود و من بعد از رقصیدن با چند آهنگ درد زانوم شروع شد
نشستم و به دردم نگاه کردم
فقط درد نبود، غم و حسرت هم بود

رفتم چند سال دیگه
دلم میخواد توی ۵۰ سالگی بتونم با لذت و رضایت برقصم💃🏻نه با دردی که تو چهل‌سالگی روی زانوهام احساس کردم🧎🏻‍♀️😩
از انگیزه‌های بعدی‌‌ام هم بعدا میگم

تو بزرگترین دلیل و انگیزه‌ات چیه؟

#چالش_از_انار_تا_شکوفه_بهار
#دلیل
#انگیزه
#درد
https://t.me/pomegranatechallenge

صبح همگی بخیر
ساعت ۶ با ساعت خودکار خودم بیدار شدم
چشمامو باز کردم، سریع از جام‌ بلند نشدم
سمت گوشی هم نرفتم
اول همونطوری درازکشیده خودم و بدنمو یه رصد کردم…
این مهشیده چطوره؟
چقدر استراحت کرده؟
چقدر عضلاتش رهاست؟ چقدر منقبضه؟
کجاهاش گیره و گره خورده؟
چقدر حالش خوبه؟

شکمم خالیه، اما سرم پره
برای هردو میتونم کاری کنم💪🏻
روی شکمم که درازکشیده صاف‌تره😉دست میکشم و ازش تشکر میکنم، از کل بدنم که باهام دارن همکاری میکنن که حالم بهتر بشه تشکر میکنم🥰🙏🏻 راه طولانیه، هرروز خوبه به این بدن سر بزنیم، ببینیم در چه حاله؟

بریم یه لیوان آب ولرم ناشتامون رو با عشق بخوریم؟💙

#چالش_ازانار_تاشکوفه_بهار
#صبح
#خودآگاهی
#خوددوستی
#قدردانی_از_خود

https://t.me/pomegranatechallenge

هفته گذشته سرم خیلی شلوغ بود
یکی دوتا دورهمی بود که با تنوع خوراکی‌های جذاب میتونست منو از مسیر خارج کنه

چون تعداد توافقتم هنوز کمه، تونستم دوتاشو اجرا کنم و دوتا بر خودم ببخشم
توی جمع دوستام و جلسه و دورهمی و …همچنان پای کم کردن تا حد حذف قند و شکر هستم و سختم نیست، اما مثلا به راحتی از خوراکی‌های دیگه میخورم
راستی نشد این هفته ۸ شامم رو بخورم و ۱۱ بخوابم🥴
به جای سرزنش خودم، این هفته دوباره روی این دوتا تمرکز میکنم که بشینه به جونم🥰
در عین حال حواس بیشتری به خوردنم میدم☺️

تو چطوری؟ روی ریلی؟

https://t.me/pomegranatechallenge

یاسمن نوشت…من به طرز وحشتناک و عصبی امروز یه عالمه ویفر موزی خوردم با دوتا لیوان بزرگ چای😭 این تو توافقاتم ممنوع بود

براش نوشتم…نووووش جونت یاسمن جان، حتما نیازت بوده🥰
این روش منه، که در این شرایط هم با خودم مهربون هستم. چون من بهش میگم توافق، نه قانون
برای من ممنوعیت توی قانونه، اما برای توافق میشه گفتگو کرد و توافق جدید گذاشت😊
من ترجیح میدم مثل یه مامان مهربون با خودمون باشیم
توافق کنیم، تجربه کنیم، لذت ببریم، مسیر اشتباه بریم، باز دوباره به آغوش خودمون برگردیم❤️ این برام معنی زندگی و زیستن میده
ما خیلی زندگی نزیسته به خودمون بدهکاریم

روش تو با این تجربه‌های در ابتدا
شیرین و بعد تلخ چیه؟

#چالش_از_انار_تا_شکوفه_بهار
#زندگی
#تجربه
#توافق_یا_قانون؟

https://t.me/pomegranatechallenge

تو دوران مریضی به سر میبریم
با اینحال تا الان موفق شدم از پس توافقاتم بربیام
تمرکزم بیشتر روی سلامتیمه، اما احساس میکنم سبک‌تر شدم

انتظار ندارم در عرض ۱۰ روز معجزه بشه، اما همین‌که این احساس سبکی همراهمه برام خوشاینده؟

شما با چالشهاتون چطورید؟ اگه گاهی ازش درمیایید، خودتونو سرزنش نکنید و با خودتون مهربون باشید و دوباره ادامه بدید❤️

بیایید یه مروری بکنیم برای هفته گذشته
۱.یه عکس از خودمون بگیریم
۲.یه جا تمام دلایلی که میخواهیم لاغر بشیم رو بنویسیم
۳.مدلی که باهاش راحتیم رو انتخاب کنیم
۴.هر مدلی که میخواهیم پیش بریم آب ولرم اول صبح رو با آرامش بخوریم (اگه تو هم میتونی بخور که علما میگن خیلی خوبه)
۵.سخت نگیریم و با خودمون مهربون باشیم، اما یادمون نره تو چالشیم
میخوام دست خودمونو بدیم به دست خودمون که تا زمان شکوفه‌های بهار🌸 هم رضایت بیشتری از خودمون داشته باشیم، هم از بدن سالممون لذت ببریم🥰

🔴اگه نکته دیگه‌ای جا مونده تو کامنت برام بنویسید

مرسی که همراهید😶❤️
وجودتون باعث میشه این چالش رو اصلا فراموش نکنم و در حالیکه با خودم مهربونم، اما روند رو جدی بگیرم🙂

توافق این هفته علاوه بر توافقات قبلی اینه که تا ساعت ۸-۹ شامم رو بخورم و بعد در معده رو ببندم🤐 (البته قراره با خودم مهربون باشم دیگه، اگه تو این فاصله واقعا گرسنه‌ام بشه یه چیز سبک میخورم)
و توافق بعدی ساعت ۱۱_۱۲ بخوابم😴

🔴بیخوابی و کم‌خوابی میتونه این مسیر شیرین رو تلخ کنه
شاید خواب بیربط به چالش پرحجمی باشه، اما پیشنهادم به خودم و شما اینه که توی این مدت حواسمون به خوابمون باشه

#چالش_از_انار_تا_شکوفه_بهار
#هفته_دوم
#ساعت_شام
#ساعت_خواب

https://t.me/pomegranatechallenge

قبلا هم گفتم رژیم گرفتن برای من که مثلا از فردا اینو اینقدر باید بخوری و آخر هفته اینقدر باید کم کنی و آخرسر که کم هم کردی و به وزن مناسب رسیدی، باید حواست به اینقدر کالری که در روز بهت میرسه باشی…سخته، خیلی سخت😩

البته اون زمان‌ها که جوون‌تر بودم و یا اراده‌ و توانم بیشتر بود، یا خودمو نمیشناختم…رژیم میگرفتم و عذاب هم میکشیدم.
از یه جایی به بعد که یا شناختم نسبت به خودم بیشتر شد، یا بقیه موارد کمتر شدن یا حتی شاید با خودم مهربون‌تر شدم دیگه این سختیها رو به خودم و بدنم تحمیل نکردم
مثل بچه‌ها که میخواهیم بریم جایی قبلش باهاشون توافق میکنیم چه کارایی اونجا میشه کرد، چه کارایی نمیشه کرد، با خودم هم توافق میکنم چه چیزایی میشه این هفته خورد، چه چیزایی نمیشه
توافق این هفته من با خودم،خوردن آب ولرم اول صبح بود و کم کردن یا حذف قندوشکر که با اینکه سفر بودم از پس توافقم با خودم براومدم و این خیلی حس خوبی بهم میده💪🏻
اینطوری صبحانه سلف‌سرویس هتل که خیلی هم برام جذابه برای من یه تابلوی بزرگ ورود ممنوع نیست⛔️
#چالش_از_انار_تا_شکوفه_بهار
#خودشناسی
#خوددوستی
#هفته_اول
#آب
#حذف_قندوشکر

https://t.me/pomegranatechallenge