به نظرتون توی کدوم فیکس پوینت یا نقطه ثابت داریم؟ یک یا دو؟
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
@atena_dance_channel
پیج اینستاگرام : At_enna
سلام من آتنام 🙋🏻♀️
🤸🏻♀️دنسر اپن استایل
🤸🏻♀️طراح و مربی دنس
تجربیاتم رو باهاتون به اشتراک میزارم❤
از خودمون یه دنسر حرفه ای میسازیم اینجا🔥
آتنا | آموزش رقص🔥 (Persian)
آیا علاقه‌مند به یادگیری رقص و بهبود تکنیک‌های خود هستید؟ پس کانال تلگرام 'آتنا | آموزش رقص🔥' منتظر شماست! در این کانال، آموزش‌ها و تجربیات حرفه‌ای آتنا، دنسر اپن استایل و طراح و مربی دنس، به اشتراک گذاشته می‌شود. اگر دوست دارید از تجربه‌های یک دنسر حرفه‌ای بهره ببرید و خودتان را در عرصه رقص بهبود دهید، این کانال برای شماست. با دنس‌های جذاب و آموزنده ما، به یادگیری و پیشرفت در هنر رقص خواهید پرداخت. پیوند با انرژی مثبت دنس و شادی، از طریق 'آتنا | آموزش رقص🔥' به دنیایی پر از هیجان و شور عشق بورزید. بپیوندید و از این فرصت برای توسعه و بهبود مهارت‌های خود در عرصه رقص استفاده کنید. شاد و پرانرژی باشید و با ما به دنیایی جدید در هنر رقص بپیوندید!
آتنا | آموزش رقص🔥
10 Jan, 13:37
به نظرتون توی کدوم فیکس پوینت یا نقطه ثابت داریم؟ یک یا دو؟
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
10 Jan, 12:36
🙌🏻رو‌به آیینه نقطه ثابت تعیین کنید و تمرینش کنید
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
10 Jan, 09:36
اگه نقطه ثابت داشته باشیم دنسمون چه شکلی میشه اگر نداشته باشیم چه شکلی میشه
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
10 Jan, 08:36
پیش میاد
در حالی که نباید باشه
داشتن نقطه ثابت توی دنس
حرکاتتونو از این رو به اون رو میکنه
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
09 Jan, 15:34
#دنسرای_حرفه_ای
قسمت هفتم
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
09 Jan, 12:34
جداسازی
تفکیک اجزای بدن
قدرت اینکه بتونید قسمتی از بدن رو تکون بدی بدون اینکه بقیه قسمتا حرکت کنن
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
09 Jan, 11:33
یعنی جداسازی
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
09 Jan, 09:36
هممون می‌دونیم که اعتماد به نفس چقدر مهمه! دنسرا وقتی روی صحنه می‌رن، مثل ستاره‌ها می‌درخشن
چون به خودشون ایمان دارن
اگه یه اجرای بد داشتی
یا وقتی که روی صحنه رفتی دلت لرزید یادت باشه
با تمرین تو جمع دوستات این اعتماد به نفسو تقویت کن.
میتونی فیلم بگیری از رقصت برای دوستت بفرستی و‌نظرشو بپرسی
باهاش رو به رو‌شو
و در آخر یادت نره چرا داری میرقصی
چرا داری میرقصی؟
#لایف_استایل_دنسر
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
09 Jan, 08:31
لذت ببریم ازش
حالمون خوب بشه
هر وقت روی صحنه می‌ری اونجا برای توعه!
به جای استرس، به کاری که عاشقش هستی توجه کن
🙂↔️و از هر لحظش لذت بب
تو براش ساخته شدی
این انرژی به همه منتقل میشه و حالو هوای اجرا رو تغییر میده!
#دنسرای_حرفه_ای
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
08 Jan, 18:35
تقسیم وزن درست و رو اصول باعث میشه انرژیتون تو رقصیدن بیخودی هدر نره
مثلا بیست درصد وزن رو پای جلو هشتاد درصدش پای عقب
این میشه دقت به جزئیات
یادتون باشه هر‌مربی ای اینارو یاد نمیده ولی من اینجا اینهمه مطالب رایگان براتون راجب این تکنیکا میزارم خب استفاده کنید
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
08 Jan, 16:39
این آموزشو حتما حتما بیینید
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
08 Jan, 14:25
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
08 Jan, 13:27
عصب و عضله تو رقص:
👊 راز حرکات بهتر
خیلی از دنسرای حرفه‌ای به ارتباط بین عصب و عضلات توجه میکنن
بنده به شخصه زندگی رقصیم تقسیم‌میشه به قبل و بعد از تمرینات عصب عضله و بادی کنترل😂✅
🤔 عضلات باید به خوبی با هم کار کنند تا حرکات درست اجراشن
همه چی عضلس رسمن
شما عصب عضلت قوی نباشه ببین چجوری خودتو شل‌میگیری تو‌رقصات
تمریناتی داریم که کمک میکنن این ارتباطو قوی‌تر کنیم.
😉 تمرینات بادی کنترل که تو ترم اول دوره اپن استایل باهنر جوهامون کار میکنیم
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
خیلی از دنسرای حرفه‌ای به ارتباط بین عصب و عضلات توجه میکنن
بنده به شخصه زندگی رقصیم تقسیم‌میشه به قبل و بعد از تمرینات عصب عضله و بادی کنترل😂
همه چی عضلس رسمن
شما عصب عضلت قوی نباشه ببین چجوری خودتو شل‌میگیری تو‌رقصات
تمریناتی داریم که کمک میکنن این ارتباطو قوی‌تر کنیم.
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
08 Jan, 09:26
توی آیینه پر از ایده های حرکات جدید و‌خفنه
و این باعث‌میشه یه دفعه بخای چند تا ایده رو با هم هندل کنی کمالگرایی کنی و به اندازه کافی برای تمرین هر یک ایده ای که داری زمان نزاری
پس ایده رو که گرفتی پشت به آیینه تمرین کن عزیزم
#دنسرای_حرفه_ای
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
07 Jan, 16:21
هماهنگی بین بالاتنه و پایین تنه مثل تغییر یکدفعه ای توی موزیکه!
برای تقویت این هماهنگی، میتونید حرکات مستقل برای هر قسمت بدن انجام بدین
یا حتی میتونید با تمرینات مختلفی که شامل تکنیک‌های اضافه کردن حرکات به رقص میشه، این هماهنگی رو بهتر کنید
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
07 Jan, 13:21
هر وقت که احساس کردید سرعت رقصتون زیاد شد با تمرکز بیشتر روی حرکات و تنفس درست تنظیمش کنید سعی کن با موزیکای مختلف تمرین کنی تا با اندازه‌گیری سرعت و زمان احساس بهتری پیدا کنی
این کنترل سرعت بهت کمک میکنه که تمام حرکات رو دقیق و با احساس اجرا کنی
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
18 Dec, 18:11
رقص این دختر قشنگمو برامون ویدیو فرستاده رو ببینید ☺️
و وویس زیر رو گوش کنید که استایل دنسشو براش تحلیل کردم و گفتم رو چه چیزایی باید کار کنه 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
و وویس زیر رو گوش کنید که استایل دنسشو براش تحلیل کردم و گفتم رو چه چیزایی باید کار کنه 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
آتنا | آموزش رقص🔥
16 Dec, 16:36
ممنونم بابت تمام فیدبکای قشنگتون همشونو خوندم و‌کلی‌کیف کردم❤️✨🫠
آتنا | آموزش رقص🔥
12 Dec, 16:36
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
12 Dec, 16:36
هر کی میخاد دنسر بشه این اصطلاحاتو باید بدونه
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
12 Dec, 10:56
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
09 Dec, 13:58
اگه یه ویدیو درست کنم و راجب اسامی و اصطلاحاتی که تو دنس استفاده میکنیم توضیح بدم بهتون هر کدوم چین به دردتون میخوره؟
آتنا | آموزش رقص🔥
08 Dec, 19:45
کلا ما دنسرا تا 8 فقط بلدیم بشماریم نه بیشتر 😌
نقطه شروع و استارت تقویت گوش موسیقی از شمارش هشت تایی موزیک میاد
سعی کنید ضربای بزرگ موزیکو
اون بوم محکما
اونارو بشمارید
اون ضربارو باید روشون حرکت تمرین کنی زیر لب زمزمه کنیشون و کلا عادت کنی به اینکه هر وقت موزیک بت دادن بگردی 8 تاییشو پیدا کنی و بهتون قول میدم این کار باعث میشه تو یه لول دیگه ای کلا برقصید🔥
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
نقطه شروع و استارت تقویت گوش موسیقی از شمارش هشت تایی موزیک میاد
سعی کنید ضربای بزرگ موزیکو
اون بوم محکما
اونارو بشمارید
اون ضربارو باید روشون حرکت تمرین کنی زیر لب زمزمه کنیشون و کلا عادت کنی به اینکه هر وقت موزیک بت دادن بگردی 8 تاییشو پیدا کنی و بهتون قول میدم این کار باعث میشه تو یه لول دیگه ای کلا برقصید🔥
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
08 Dec, 16:45
حرکات توی یه طراحی رو به جای اینکه بشینی پشت هم حفظ بکنی با توجه به صدایی که روی موزیک می‌شنوی به خاطر بسپارش 👌🏻
مثلاً یادت بمونه که وقتی صدای بوم بوم پ اومد فلان حرکتو بری😬
یا وقتی خاننده کلمه مای هارتو مثلا گفت ، فلان حرکتو بری🤔
اینطوری خیلی خوب اون دنس تو ذهنت هک میشه...
یه طوری که وقتی موزیکو هر بار گوش بدی سریع دنسه یادت میاد👍🏻
#تکنیک
@AtenA_dance_chann
مثلاً یادت بمونه که وقتی صدای بوم بوم پ اومد فلان حرکتو بری😬
یا وقتی خاننده کلمه مای هارتو مثلا گفت ، فلان حرکتو بری🤔
اینطوری خیلی خوب اون دنس تو ذهنت هک میشه...
یه طوری که وقتی موزیکو هر بار گوش بدی سریع دنسه یادت میاد👍🏻
#تکنیک
@AtenA_dance_chann
آتنا | آموزش رقص🔥
08 Dec, 09:40
پاهای قوی
عضلات چهارسر ران باید قوی باشه
این به این معنی نیست که بدنسازی برید فقط همون حرکتو با تمرین و تکرار زیاد و حرکات قدرتی یا ایستا که با وزن بدن انجام میشه که ما تو دوره اپن استایل به هنرجوهامون تمریناشو میدیم باید کار کنید تا پاهاتون قوی بشه کم کم
#مشکلات_شما
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
05 Dec, 11:10
مباحث دنس اینطوری همشون رو هم اثر میزارن
رو یه چیز کار میکنی یه چیز دیگت خفن میشه🫣
#تئوری
@AtenA_dance_channel
رو یه چیز کار میکنی یه چیز دیگت خفن میشه
#تئوری
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
05 Dec, 10:10
اصلاً مهم نیست شما برای تمرین یه حرکت چقدر زمان میزاری ...
مهم اینه که چند بار تکرارش میکنی...
تمرکزتون رو روی کیفیت تمرین بذارید نه روی کمیت ...
یه نفر یه حرکتو توی یک ساعت ممکنه ۵۰ بار تکرار کنه یکی دیگه ممکنه ۲۰ بار تکرار کنه
جفتشون یک ساعت تمرین کردنا ولی دستاورداشون متفاوته😉
حرکاتتون رو تکرار کنید شده هزار بار
1️⃣ 0️⃣ 0️⃣ 0️⃣ 🔤 🔤
#لایف_استایل_دنسر
@AtenA_dance_channel
مهم اینه که چند بار تکرارش میکنی...
تمرکزتون رو روی کیفیت تمرین بذارید نه روی کمیت ...
یه نفر یه حرکتو توی یک ساعت ممکنه ۵۰ بار تکرار کنه یکی دیگه ممکنه ۲۰ بار تکرار کنه
جفتشون یک ساعت تمرین کردنا ولی دستاورداشون متفاوته😉
حرکاتتون رو تکرار کنید شده هزار بار
#لایف_استایل_دنسر
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
04 Dec, 16:05
حرکتای رقصو کلا سعی کنید آروم و تو اسلوموشن‌ترین حالت ممکن تمرینشون کنید👌🏻
هرچی تمرکزی‌تر و آروم‌تر باشه بهتره 🤷🏻♀
اینطوری میتونی به تک تک اجزای بدنت دقت کنی...
شاید با خودت فکر کنی اینطوری خیلی طول می‌کشه خیلی زمان می‌بره ازت تا یادشون بگیری
ولی دقیقاً برعکسه 😉
اتفاقاً سرعت رشدتو توی دنس دو برابر میکنه😁
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
هرچی تمرکزی‌تر و آروم‌تر باشه بهتره 🤷🏻♀
اینطوری میتونی به تک تک اجزای بدنت دقت کنی...
شاید با خودت فکر کنی اینطوری خیلی طول می‌کشه خیلی زمان می‌بره ازت تا یادشون بگیری
ولی دقیقاً برعکسه 😉
اتفاقاً سرعت رشدتو توی دنس دو برابر میکنه😁
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
04 Dec, 15:06
بادی کنترل از مستقیم کار کردن روی عضله هر قسمت از بدن میاد💪🏻
وقتی روی هر عضله جداگونه کار میکنی و تقویتش میکنی بادی کنترلت تو دنس میره بالا
برای همینه تمرینای بدنسازی انجام میدن دنسرا ...
#لایف_استایل_دنسر
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
وقتی روی هر عضله جداگونه کار میکنی و تقویتش میکنی بادی کنترلت تو دنس میره بالا
برای همینه تمرینای بدنسازی انجام میدن دنسرا ...
#لایف_استایل_دنسر
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
04 Dec, 14:05
رقصیدن یه هنره ...
رقصنده تلاش میکنه
تمرین میکنه
عرق می‌ریزه
رقص فقط سرگرمی و بازی نیست
یه مهارته
یه سبک زندگیه
#دلی
@AtenA_dance_channel
رقصنده تلاش میکنه
تمرین میکنه
عرق می‌ریزه
رقص فقط سرگرمی و بازی نیست
یه مهارته
یه سبک زندگیه
#دلی
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
04 Dec, 11:01
توضیحات ویدیو های بالا رو گوش کنید
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
04 Dec, 10:01
بعضیام انرژی بیش از حد زیادشون تو دنس کار دستشون میده
😑 دلیل نفس نفس زدنتونم همینه
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
03 Dec, 14:56
قسمت اول
#مشکلات_شما
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
03 Dec, 14:55
میتونم خوب از خودم برای یه اهنگ دنس خوب و هماهنگ بسازم اما وقتی ویدئو میخوام بگیرم یا خراب میکنم یا خوب نمیرم
ینی انگار هراس دوربین دارم وقتی داره ضبط میشه اصلا خوب انجامش نمیدم
یا توی اینه میرممم همینه😭😂😂😂
ینی انگار هراس دوربین دارم وقتی داره ضبط میشه اصلا خوب انجامش نمیدم
یا توی اینه میرممم همینه😭😂😂😂
آتنا | آموزش رقص🔥
03 Dec, 14:55
حرکت رو که انجام میدم ، حس میکنم اون حرکت رو انجام دادم ، ولی ویدیو رو که میبینم میبینم کم حرکت کردم
بعد تو ویدیو ی بعدی محکم تر میرقصم تا بهتر بشه
باید روی قدرتم کار کنم؟
بعد تو ویدیو ی بعدی محکم تر میرقصم تا بهتر بشه
باید روی قدرتم کار کنم؟
آتنا | آموزش رقص🔥
03 Dec, 11:55
مشکل اینجاست که مردم فکر میکنن رقصیدن یه سرگرمی و بازیه 🙄و نیازی به آموزش دیدن اصولی دوره گذروندن و تمرین سخت نداره💔
مشکل اینه که جدی گرفته نمیشه لطفا جدیش بگیرید
#دلی
@AtenA_dance_channel
مشکل اینه که جدی گرفته نمیشه لطفا جدیش بگیرید
#دلی
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
03 Dec, 09:55
مشکل از اونجایی شروع میشه که شما چون فکر میکنید که یکم بهتر از خواهرتون دختر خاله‌تون یا دوستتون یا مامانتون می‌رقصید دیگه استعداد دارید و نیازی ندارید به اینکه تمرین کنید یا آموزش اصولی ببینید
#لایف_استایل_دنسر
@AtenA_dance_channel
#لایف_استایل_دنسر
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
03 Dec, 09:55
دنسرای حرفه‌ای بلدن با یک حرکت به 20 روش مختلف برقصن
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
03 Dec, 08:50
پارت چهاردهم
#چالش
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
25 Nov, 09:58
بچه ها هر سوالی ابهامی راجب دنس دارید
هر مشکلی توی تمریناتتون دارید زیر همین متنم تو کامنتاش بگید میخام همه رو توضیح بدم راه حل بدم بهتون❤️
هر مشکلی توی تمریناتتون دارید زیر همین متنم تو کامنتاش بگید میخام همه رو توضیح بدم راه حل بدم بهتون❤️
آتنا | آموزش رقص🔥
07 Nov, 18:54
یه چنل وی آی پی تلگرام هم داریم که چیزایی اونجا برای هنرجهامون میزارم که هیچ جای دیگه ازم نمیبینید☺️
آتنا | آموزش رقص🔥
07 Nov, 17:53
فقط امشب مهلت دارید
@Nilo0far_Admin
#دوره_اپن_استایل
آتنا | آموزش رقص🔥
07 Nov, 17:52
#دوره_اپن_استایل
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
07 Nov, 17:00
چطور رشته هایی که قبلا کار کردید تو دنستون تاثیر میزاره…
قسمت ششم
امشب آخرین فرصت برای ثبت نام دورمون با تخفیف هستش به آیدی زیر برای ثبت نام و سوالاتون پیام بدید
@Nilo0far_Admin
#دنسرای_حرفه_ای
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
07 Nov, 09:15
حیف نیست؟
#هنر_جو
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
07 Nov, 08:13
اهمیت قدرت بدنی توی تغیر سطح توی دنس✅
گفته بودم انقدر دوره اپن استایل کامله که فکر‌همه جارو کردیم☺️
گفته بودم انقدر دوره اپن استایل کامله که فکر‌همه جارو کردیم
آتنا | آموزش رقص🔥
06 Nov, 15:31
#هنر_جو
#دوره_اپن_استایل
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
06 Nov, 14:44
هم داخل لپ تاپ
هم گوشی
راحت میتونید با نصب یه اپلیکیشن ویدیو هارو ببینید
و ویدیو های دوره تا همیشه واستون میمونه
#دوره_اپن_استایل
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
06 Nov, 09:05
هیچیو برای خودم نگه نداشتم
از تمام تجربیاتم برای‌حرفه ای بودن آموزشای اپن استایل استفاده کردم🙂
#دوره_اپن_استایل
@AtenA_dance_channel
از تمام تجربیاتم برای‌حرفه ای بودن آموزشای اپن استایل استفاده کردم🙂
#دوره_اپن_استایل
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
05 Nov, 13:15
#دوره_اپن_استایل
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
05 Nov, 11:15
#هنر_جو
#دوره_اپن_استایل
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
26 Oct, 15:30
جامعه دنس ایران در حال رشده 📈
توی هر سبکی مربی خوب خیلی خیلی کمه و بازار کارش خیلی بکره💎
و بهترین فرصت واسه کسایی که اصولی کار کنن و مربی‌های خوبی باشن دنسرای خوبی باشن🔝
@AtenA_dance_channel
توی هر سبکی مربی خوب خیلی خیلی کمه و بازار کارش خیلی بکره
و بهترین فرصت واسه کسایی که اصولی کار کنن و مربی‌های خوبی باشن دنسرای خوبی باشن
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
26 Oct, 12:03
مثال ساده واستون میزنم ⤵️
مثلاً موزیک ضرب‌های خیلی محکمو بکوب بکوب داره💨 ولی تو داری شل میرقصی با اینکه حرکاتو داری درست انجام میدی ولی اون بکوب بکوبه و محکمیه رو با رقص تو حرکاتت نشون نمیدی که به وایب موزیک بخوره این یعنی فیلینگ اشتباه🚫
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
مثلاً موزیک ضرب‌های خیلی محکمو بکوب بکوب داره
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
26 Oct, 12:02
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
25 Oct, 18:30
خودتو رها کنی چی بهتر از این
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
25 Oct, 15:30
مهمترین حرکتی که به خشکی دست‌ها کمک میکنه آرم ویو هستش
البته که کنارش اگر حرکات موبیلیتی مچ دست انگشت‌ها کتف و آرنج رو انجام بدین خیلی خیلی تاثیر داره
که من همشو داخل دوره اپن استایل برای هنرجوهامون گذاشتم
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
25 Oct, 11:30
قسمت پنجم
#دنسرای_حرفه_ای
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
25 Oct, 09:30
دنسر حرفه‌ای تکنیک و احساسش رو با هم هم راستا میکنه نه اینکه فقط از روی حس و وایبش برقصه و بیخیال تکنیک بشه
#دنسرای_حرفه_ای
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
24 Oct, 16:08
چهار حرکت زیر
حرکاتیه که ما به بچه‌های دوره اپن استایل که بالاتنه خشکی دارن میدیم انجام بدن کنار تمرینات اصلیشون
اگر روتین بشه خیلی جوابه
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
24 Oct, 13:30
ازتون خاهش میکنم حتی به حرفای منم شک کنید
من بهترین مربیای ایران بالاسرم بودن ولی سال ها بخشی از اطلاعاتی که ازشون گرفتم به دردم نمی‌خورد یا ذهنیت اشتباهی بود
هیچکس هیچکسو برای خودتون خدا نکنید
تو ویدیو ای که با نیوشا ضبط کردیم یادتون باشه اینو خوب میگه
که استاد خودت در نهایت خودتی
#دنسرای_حرفه_ای
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
24 Oct, 10:00
ولی اگر تو تمرینات فقط داری مثلا راست به چپ تمرین میکنی و چپ به راست تمرین نمی‌کنی در آینده خیلی به مشکل میخوری😑
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
24 Oct, 08:30
راست دست باشی حرکاتو با طرف چپ بدنت دیرتر در میاری🔣 یا از راست به چپشونو میتونی بری ولی چپ به راستشون برات سخته 🔣
و همینطور برعکس ...
کلاً طبیعیه که برای یه طرف بدنتون توی تمرین بیشتر باید زمان بذارید🥊
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
و همینطور برعکس ...
کلاً طبیعیه که برای یه طرف بدنتون توی تمرین بیشتر باید زمان بذارید
#تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
23 Oct, 17:00
🥹فیض ببرید از رقص سما از بچه های دوره اپن استایل ترم دوم طراحی مبتدی😍
بچم سرما خورده اینجا صدای نفساش میاد قشنگ😂
سما توی کنترل دستاش خیلی مشکل داشت که دستاشو شل می‌گرفت پرت میکرد
تا حد زیادی اینجا این مسئله رو حل کردیم با هم ولی✅
#هنرجو
@AtenA_dance_channel
بچم سرما خورده اینجا صدای نفساش میاد قشنگ😂
سما توی کنترل دستاش خیلی مشکل داشت که دستاشو شل می‌گرفت پرت میکرد
تا حد زیادی اینجا این مسئله رو حل کردیم با هم ولی
#هنرجو
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
17 Oct, 19:09
عضلات سرشونه و کتف 💪🏻
شکم 🤰🏼
چهار سر ران و پاها🦵🏻
از مهمترین قسمت‌های بدنه که روی قدرتشون باید کار بکنیم به عنوان یک دنسر
توی قسمت سوم از سری ویس‌های تکنیک این قضیه رو کامل براتون توضیح دادم حتما اون ویس رو گوش کنید
قسمت سوم از سری وویس های تکنیک
@AtenA_dance_channel
شکم 🤰🏼
چهار سر ران و پاها🦵🏻
از مهمترین قسمت‌های بدنه که روی قدرتشون باید کار بکنیم به عنوان یک دنسر
توی قسمت سوم از سری ویس‌های تکنیک این قضیه رو کامل براتون توضیح دادم حتما اون ویس رو گوش کنید
قسمت سوم از سری وویس های تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
17 Oct, 17:25
مصاحبه با رستگارو هنوز گاهی میشینم میبینم
چقدر حرفای خفنی توش زده شد 🙂
کیا دیدنش؟
چقدر حرفای خفنی توش زده شد 🙂
کیا دیدنش؟
آتنا | آموزش رقص🔥
17 Oct, 14:18
📸هر پز حرکتی رقص مثل ژست عکاسی میمونه
اگر یک لحظه وسط رقصیدنت یکی ازت عکس بگیره
اون پز بدنی ای که اون لحظه داری
قشنگه؟
🤳حاضری همونطوری عکس بگیری؟
اگر نه
پس خیلی جای کار داری …
@AtenA_damce_channel
اگر یک لحظه وسط رقصیدنت یکی ازت عکس بگیره
اون پز بدنی ای که اون لحظه داری
قشنگه؟
🤳حاضری همونطوری عکس بگیری؟
اگر نه
پس خیلی جای کار داری …
@AtenA_damce_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
17 Oct, 12:36
یکی از خفن تمرینای موبیلیتیه که تو دوره براتون گذاشتم و کمکتون میکنه تو حرکات پا توی دنس خیلی نرم و روون و راحت بشید🙂↕️
آتنا | آموزش رقص🔥
17 Oct, 09:10
💣وقتی بیخودی محکم و سفت میرقصی یا الکی داری تند می‌زنی حرکتارو یا خیلی هیجانت بالاست و نمی‌تونی کنترلش کنی
باعث میشه که خیلی جاها انرژی توی رقص الکی سر یه سری حرکت‌ها بیخودی هدر بره در حالی که می‌تونستی همون انرژی رو سیو کنی واسه یه سری حرکت‌هایی که سخت‌ترن و به انرژی بیشتری نیاز دارن شما باید انرژیتونو خیلی با خساست توی رقص خرج بکنید🔋
@AtenA_dance_channel
باعث میشه که خیلی جاها انرژی توی رقص الکی سر یه سری حرکت‌ها بیخودی هدر بره در حالی که می‌تونستی همون انرژی رو سیو کنی واسه یه سری حرکت‌هایی که سخت‌ترن و به انرژی بیشتری نیاز دارن شما باید انرژیتونو خیلی با خساست توی رقص خرج بکنید🔋
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
16 Oct, 20:48
کنترل کردن انرژی موقع رقص از مهمترین تمریناتیه که یه دنسر حرفه‌ای باید انجام بده
اینکه خیلی شل و ول برقصی انگار تازه از خواب بیدار شدی خب مشکله😴
یا یه سریا مثل بمب می‌مونن موقع رقصیدن یه جوری میترکن
یه دو دقیقه واستا عزیزم ببین این انرژی که داری میذاری به وایب موزیک میخوره اصن یا نه😐
@AtenA_dance_channel
اینکه خیلی شل و ول برقصی انگار تازه از خواب بیدار شدی خب مشکله😴
یا یه سریا مثل بمب می‌مونن موقع رقصیدن یه جوری میترکن
یه دو دقیقه واستا عزیزم ببین این انرژی که داری میذاری به وایب موزیک میخوره اصن یا نه😐
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
16 Oct, 17:12
همیشه اینو به خودم یادآوری میکنم
تمرینای تورو توی تنهاییات فقط خودتی که میبینی
اون چیزی که دیگران از تو میبینن شاید ده درصد تو باشه
فقط خودتی که میدونی واقعا کی هستی و چیکار کردی ..
@AtenA_dance_channel
تمرینای تورو توی تنهاییات فقط خودتی که میبینی
اون چیزی که دیگران از تو میبینن شاید ده درصد تو باشه
فقط خودتی که میدونی واقعا کی هستی و چیکار کردی ..
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
16 Oct, 15:48
چطوری بتونیم تند برقصیم؟
از سری وویس های تکنیک
قسمت سوم3️⃣
حتما گوش کنید بهش
#وویس_تکنیک
@AtenA_dance_channel
از سری وویس های تکنیک
قسمت سوم3️⃣
حتما گوش کنید بهش
#وویس_تکنیک
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
16 Oct, 07:22
دنسر شدن خیلی وقتا درد داره
شب ممکنه با بدن درد بخابی
زانوت کبود بشه
آرنجت زخم بشه
و تمام این دردا شیرین و دوست داشتنیه
لذتی داره که هیچی نداره😂💀
اگه دارین تمرین میکنید و به هیچ‌جاتون فشار نمیاد بدونید یه جای کار میلنگه😁
@AtenA_dance_channel
شب ممکنه با بدن درد بخابی
زانوت کبود بشه
آرنجت زخم بشه
و تمام این دردا شیرین و دوست داشتنیه
لذتی داره که هیچی نداره😂💀
اگه دارین تمرین میکنید و به هیچ‌جاتون فشار نمیاد بدونید یه جای کار میلنگه😁
@AtenA_dance_channel
آتنا | آموزش رقص🔥
15 Oct, 20:37
رقصیدن فقط با یکی از اجزای بدن
بدون اینکه جاهای دیگه تکون بخوره
بهش توی دنس میگیم آیزولیشن
بدون اینکه جاهای دیگه تکون بخوره
بهش توی دنس میگیم آیزولیشن
آتنا | آموزش رقص🔥
15 Oct, 19:17
🙂اعتماد به نفس داشتن موقع رقصیدن فقط از اجرا میاد
تا میتونید جلوی دیگران برقصید و براشون اجرا کنید
جلوی مامانت دوستات خانوادت و کسایی که باهاشون راحتی برقص
و توی لول بعدی باید جلوی کسایی اجرا کنی که اصلا نمی‌شناسیشون و غریبن💀
و شجاعت اینو داشته باش که با نظراتشون یا حتی حمله‌هاشون بهت مواجه بشی💪🏻
کم کم به یه جایی می‌رسی که میبینی دیگه برات مهم نیست
اگر کسی با رقصت حتی حال نکنه
و این اوکیه ...
هیچی‌نمیشه
هستن کسایی که تشویقت کنن و از هنرت لذت ببرن☺️
@AtenA_dance_channel
تا میتونید جلوی دیگران برقصید و براشون اجرا کنید
جلوی مامانت دوستات خانوادت و کسایی که باهاشون راحتی برقص
و توی لول بعدی باید جلوی کسایی اجرا کنی که اصلا نمی‌شناسیشون و غریبن💀
و شجاعت اینو داشته باش که با نظراتشون یا حتی حمله‌هاشون بهت مواجه بشی💪🏻
کم کم به یه جایی می‌رسی که میبینی دیگه برات مهم نیست
اگر کسی با رقصت حتی حال نکنه
و این اوکیه ...
هیچی‌نمیشه
هستن کسایی که تشویقت کنن و از هنرت لذت ببرن☺️
@AtenA_dance_channel
9,826
subscribers
32
photos
204
videos
