Дофамин | Лайфхакер @pofixil Channel on Telegram

Дофамин | Лайфхакер

@pofixil


Канал @lifehackerru о том, как быть счастливым и устойчивым даже в сложные времена.

Реклама: @novikova
Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy

https://knd.gov.ru/license?id=676da1ff4e740947bec49e89&registryType=bloggersPermission

Дофамин | Лайфхакер (Russian)

Дофамин - это канал, который поможет вам быть счастливым, сильным и устойчивым даже в сложные времена. Если вы ищете советы по саморазвитию, психологическим тренингам и методикам повышения эффективности, то этот канал для вас! Lifehackerru поделится с вами лайфхаками, которые помогут вам достичь успеха в различных сферах жизни.
Канал также предлагает возможность рекламы, чтобы вы могли продвигать свой продукт или услугу. Подписавшись на Дофамин, вы получите доступ к ценной информации, которая поможет вам стать лучшей версией себя. Присоединяйтесь к сообществу умных и амбициозных людей, которые стремятся к лучшей жизни. Помните, что удача и успех - это результат постоянного самосовершенствования и стремления к лучшему!

Дофамин | Лайфхакер

13 Jan, 06:31


Что такое «минималистичный понедельник» и как он помогает выполнять задачи не напрягаясь

Работать нужно с умом, а не на износ.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

12 Jan, 14:36


Почему мы становимся похожи на родителей и как это изменить

«Никогда не буду так делать», — думаем мы, но генетика и детский опыт оказываются сильнее.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

12 Jan, 08:33


10 вещей, которые нельзя говорить любимому человеку

За такое можно и по жопе получить 😐

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

11 Jan, 14:13


Ловушка годового мышления: как в неё не попасться и правильно спланировать время

О том, как за 12 недель успеть больше, чем за 12 месяцев.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

11 Jan, 08:20


5 способов меньше осуждать окружающих

Ставить себя выше других бывает очень приятно, но такое мышление редко приносит пользу.

А ещё общение с вечно недовольными «судьями» может утомлять, поэтому люди со здоровой самооценкой и насыщенной жизнью, как правило, их избегают.

Как меньше осуждать окружающих и жить свою лучшую жизнь — рассказываем в статье.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

10 Jan, 14:27


«Раньше было лучше»

О том, что заставляет человека раз за разом отправляться в прошлое, что это говорит о его настоящем и как влияет на будущее.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

10 Jan, 10:25


6 ленивых привычек, которые помогут добиться впечатляющих результатов

Продуктивность — это не делать как можно больше, а получать больше от того, что делаешь.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

10 Jan, 08:16


5 мыслей, которые стоит оставить в старом году 💃

Эти установки тянут назад и мешают вам быть счастливыми. Самое время от них избавиться.

1. Ничего не получится
А вы попробуйте. Если делать хоть как-нибудь, пусть с кучей ошибок и на троечку, что-нибудь да получится. А если даже не начинать, то, конечно, ничего не выйдет.

2. Мне уже поздно
Заниматься танцами, учить язык, делать тату, красить волосы в розовый, менять профессию, переезжать, путешествовать, влюбляться... Это понятные, но дурацкие стереотипы. Вы можете делать всё, что вам хочется, если позволяет здоровье и закон. В любом возрасте. Да, начав заниматься танцами в 60, вы не станете профи, но зато подтянетесь, разовьёте гибкость и получите удовольствие.

3. Мне не дано
Рисовать, вести блог, строить отношения, делать карьеру. Эта мысль вытекает из представления о том, что для любого занятия непременно нужен талант, а без него — см.пункт 1.
Талант, конечно, полезная штука. Но случаев, когда у человека к чему-то нет ни грамма способностей, почти не бывает. А регулярные попытки, тренировки, интерес и внимательное отношение к чему-то значат больше, чем талант.

4. Я неудачник
Допустим, в обществе есть определённый портрет успешного человека: он много зарабатывает, шикарно выглядит и популярен у противоположного пола. К тому, кто не вписывается в эти стандарты, недалёкие люди могут относиться пренебрежительно. И сам человек тоже начинает думать, что с ним что‑то не так. Только вот успех — понятие относительное, и у каждого он свой. А самоедство не помогает улучшить ситуацию, только демотивирует.

5. Мне до них далеко
С детства мы привыкаем сравнивать себя с другими (привет, сын маминой подруги) и выискивать в себе недостатки. Но в этом уравнении слишком много переменных. Чтобы провести корректное сравнение, придётся учитывать генетику, состояние здоровья, врождённые особенности, происхождение, материальное положение семьи, связи, удачливость и много‑много других факторов. Так что сравнивать себя разумнее с самим собой — например, с таким, каким вы были год назад.

Пусть у вас будет реально здоровский год: делайте, что нравится, хочется и кажется классным, и ни о чём не жалейте ❤️

Дофамин | Лайфхакер

09 Jan, 14:42


Как принцип 43 : 57 помогает улучшить любой разговор и добиться своего

Его вывели специалисты, которые проанализировали более 25 тысяч диалогов.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

09 Jan, 10:26


Если вы ещё не знакомы с Антоном, самое время это исправить 😫

Дофамин | Лайфхакер

09 Jan, 07:31


Как заставить себя работать с помощью 4 простых вопросов

Всех с первым рабочим днём года 🥴

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

08 Jan, 14:03


Почему не надо расстраиваться, если вы не сделали ничего великого

Не обращайте внимания на сына маминой подруги.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

08 Jan, 08:38


5 убеждений и привычек, которые делают вашу жизнь слишком сложной

Примите неизбежность перемен и не становитесь героем чужой драмы.

Читать →

Дофамин | Лайфхакер

07 Jan, 14:27


Как научиться притягивать веселье и стать душой компании

Есть люди, которые будто притягивают веселье. Они излучают теплоту, игривость и уверенность в себе, а окружающие всегда рады их видеть. Таким человеком можете стать и вы, даже если считаете себя стеснительным интровертом

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

07 Jan, 10:17


10 фраз, которые помогут избежать конфликта в сложной ситуации

Могут пригодиться в разговорах и с близкими, и с коллегами, и даже с малознакомыми людьми.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

06 Jan, 13:04


Что такое мышление возможностей и как его применять для решения личных или рабочих задач

Руководство с примерами.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

06 Jan, 08:57


18 способов сделать свою жизнь проще в 2025 году

Несколько советов о том, как стать счастливее и меньше уставать в новом году.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

05 Jan, 14:29


Почему женщинам нужно спать дольше, чем мужчинам

Если видите спящую женщину, не будите её.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

05 Jan, 10:35


8 стадий расставания: как пережить их с минимальными потерями

Воспринимайте их как ступеньки, ведущие вас к новой жизни.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

05 Jan, 08:05


Попробуйте упражнение «день без жалоб»

Во время этого упражнения нельзя жаловаться, сплетничать, осуждать и выражать недовольство.

Мы думаем словами, поэтому на то, что мы говорим, напрямую влияют слова, которые мы прокручиваем в голове. Повторяя позитивные фразы или установки, мы можем влиять на то, как наш мозг фильтрует и интерпретирует поступающую информацию.

Когда вы устраиваете себе день без жалоб, вы следите за тем, что и как говорите другим людям, учитесь выбирать слова более тщательно, концентрироваться на решениях и позитивных моментах.

Можете практиковать это упражнение весь день время от времени или применять его только в особых обстоятельствах. Так вы научитесь оставаться спокойным, позитивным и ориентироваться на поиск решения в стрессовых ситуациях ❤️

Дофамин | Лайфхакер

04 Jan, 14:14


«Молчи, а то не сбудется»: почему мы боимся говорить о своих желаниях вслух

На исполнение мечты это влияет мало, зато дарит нам психологический комфорт.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

04 Jan, 08:06


10 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее

Счастье часто кажется недостижимой целью. Однако стать хоть чуточку счастливее под силу каждому.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

03 Jan, 14:15


Зачем некоторые люди напрашиваются на комплименты и как на это реагировать

Старайтесь быть искренним и вежливым одновременно.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

03 Jan, 09:32


10 серьёзных психологических тестов, которые можно пройти в интернете

Эти опросники помогут вам лучше узнать себя. Но помните: результаты тестов могут меняться в зависимости от вашего настроения, степени усталости и так далее, поэтому не стоит воспринимать результаты как последнюю истину — примеряйте их на себя и делайте свои выводы.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

03 Jan, 08:24


Как не спешить и радоваться жизни

Всё, что стоит знать о культуре «медленного движения».

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

02 Jan, 12:19


Зачем нужна эмоциональная уборка дома и как её провести

Неудобное кресло, сломанная техника или книга с диетическими рецептами — всё это может незаметно портить ваше настроение каждый день. Хватит это терпеть!

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

02 Jan, 08:17


10 важных вещей, которые стоит сделать в первую неделю нового года

Позвольте себе больше отдыхать и меньше думать о «достигаторстве».

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

01 Jan, 12:17


Как отдохнуть, чтобы не устать ещё сильнее

Инструкция на новогодние.

Читать, заедая салатиком →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

01 Jan, 08:14


Ну как вы?

Пишите в комментариях, кидайте стикер или присылайте фотку того, что сейчас перед вами 💫

Дофамин | Лайфхакер

31 Dec, 10:15


С последним днём года, дорогие

Пусть сегодняшний день пройдёт для вас приятно, а в новом году всё будет лучше, чем вы мечтаете!

Будьте смелыми, сильными и добрыми, говорите себе тёплые слова, хулиганьте и создавайте свои маленькие чудеса в наступающем году. Не бойтесь отпускать то, что больше не приносит радости, — освобождайте место для нового, нужного и любимого. Разрешите себе кому-то не нравиться, делать что-то неидеально или выглядеть глупо — это даст вам настоящую свободу. Будьте счастливы не потом, а сейчас — просто от того, что у вас уже есть. Почаще выходите на улицу, делайте зарядку, обнимайте близких и берегите нервы. А мы продолжим ежедневно рассказывать здесь о том, как жить свою лучшую жизнь.

Спасибо, что были с нами в этом году. Вы супер! Теперь давайте отдыхать и готовиться к встрече нового года.

Обнимаем вас 😘

Дофамин | Лайфхакер

30 Dec, 14:25


8 худших вещей, которые вы можете сделать новогодней ночью

Поговорить о политике, подарить неуместный подарок — и ещё шесть вредных советов читайте в статье.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

30 Dec, 08:18


Как справиться со страхом конфронтации и научиться отстаивать своё мнение

Ситуация: вам предстоит неприятный разговор. Например, с любимым человеком, коллегой или соседом. Вы откладываете его до последнего и надеетесь, что всё уладится как-нибудь само, но ничего не меняется. Что ж, больше так продолжаться не может, пора поговорить начистоту.

Если вы испытываете волнение или страх при мысли о таких разговорах, эта статья для вас.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

29 Dec, 14:35


7 недостатков характера, которые на самом деле являются скрытыми достоинствами

Неряшливость, пессимизм и не только.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

29 Dec, 10:19


Как развить в себе жизнестойкость: 5 принципов от профессора психологии

Это поможет легче переносить стрессы, несчастья и разочарования.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

29 Dec, 08:27


Сегодня — первый день длинных выходных, проведите их... как хотите.

Серьёзно, вот как вам надо — так и проведите. Хотите — катайтесь на коньках, лыжах, бордах и ватрушках, встречайтесь с близкими, кормите белок в парках, ходите по выставкам, занимайтесь спортом. Хотите — отсыпайтесь всласть, отмокайте в ванне, читайте книжки, смотрите кино, вкусно ешьте и восстанавливайтесь после долгого года. Хотите и можете — берите билеты и уезжайте подальше от всего этого. Надо работать или заниматься другими важными делами — работайте, занимайтесь, без спешки и синдрома упущенной выгоды (кто ещё её упускает — вы или отдыхающие, большой вопрос).

Не оглядывайтесь на окружающих. Сомнения, сожаления и самоедство — худшее, что вы можете подарить себе на Новый год. Впереди ещё будут и выходные, и отпуска, и если вы захотите провести их иначе, то проведёте. А сейчас делайте то, что подсказывает вам сердце, организм и здравый смысл. Главное — постарайтесь не перебарщивать с алкоголем, иначе будет плохо и грустно. И хотя бы раз в пару дней выходите на улицу.

Пусть эти выходные подарят вам внутренний покой и ясное понимание, что вы выбираете то, что сейчас лучше именно для вас ❤️

Дофамин | Лайфхакер

28 Dec, 14:36


3 методики от философов-стоиков, которые помогут объективнее смотреть на вещи

Меняя взгляд на внеш­ние собы­тия, мы меня­ем их вли­я­ние на нас.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

28 Dec, 12:12


Вам письмо 😘

Дофамин | Лайфхакер

28 Dec, 09:17


Что такое праздничная депрессия и как с ней справиться

Если в праздники вам хочется не кутить и веселиться, а завернуться в одеяло, лежать и плакать, с вами всё в порядке. Вы не одиноки в своих чувствах — это явление называется праздничной депрессией, у него есть причины и его можно облегчить. В статье рассказываем, что и как.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

28 Dec, 07:27


У нас есть ещё один канал: «Рецепты Лайфхакера» — для тех, кто любит вкусно готовить, а потом вкусно есть

Готовка — это отдельный вид кайфа и своего рода медитация, потому что требует полной включённости и высокой концентрации на том, что происходит здесь и сейчас. А ещё балует наши органы чувств разнообразными запахами, вкусами, звуками и ощущениями — от этого улучшается настроение. Так что призываем всех готовить для себя и любимых хотя бы иногда. А в канале делимся идеями и рецептами классных блюд❤️

Например, сейчас выкладываем много необычных или простых рецептов для новогоднего стола. Заходите подсмотреть.

🥨 За вкусными идеями на каждый день сюда: @lh_eda

Дофамин | Лайфхакер

27 Dec, 13:48


6 советов, как приятно встретить Новый год в одиночестве

Существует много вещей, которые мы делаем, потому что «так принято». Например, ищем компанию на новогоднюю ночь. Но «принято» не значит правильно или хорошо именно для вас.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

27 Dec, 10:17


Подводим итоги года и раздаём грамоты — забирайте свои и отправляйте тем, кто достоин

Дофамин | Лайфхакер

27 Dec, 07:32


Что такое семейные сценарии и можно ли из них выйти

Плохая новость: наши родственники передают нам установки, которые могут изрядно подпортить жизнь.

Хорошая новость: мы вовсе не обязаны безоговорочно принимать их.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

26 Dec, 14:43


13 вещей в деловой переписке, которые бесят

Если не хотите вывести собеседника из себя, не делайте так. А если хотите — делайте 😈

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

26 Dec, 11:19


Что хорошего у вас произошло в 2024 году?

Делитесь вашими событиями в комментариях ❤️

Дофамин | Лайфхакер

26 Dec, 08:29


Как общаться с родственниками во время застолья и не сойти с ума

Что делать в неприятных ситуациях, чтобы не испортить праздник ни себе, ни другим.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

06 Dec, 11:04


Что такое радикальное принятие и как оно помогает перестать страдать

Психологическая практика для переживания ситуаций, которые нельзя изменить.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

06 Dec, 08:12


Счастье — это решение. Не обязательно кем-то быть, что-то иметь или чего-то достичь, чтобы чувствовать себя счастливым. Можно быть им прямо сейчас.

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

05 Dec, 15:32


7 фраз, которые помогут помириться после ссоры

Слова, которые точно будут полезнее упрёков.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

05 Dec, 13:21


Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова

Это не «Just do it» и даже не «Тебе дадут денег».

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

05 Dec, 11:31


Если вы сегодня ещё не обедали, сейчас самое время ❤️

С каждого — по фотке вкусной еды в комментариях. Можно не по одной 😊

Дофамин | Лайфхакер

04 Dec, 16:22


10 вопросов, которые изменят вашу жизнь

Даже если вы не найдёте ответы сразу, сами вопросы, заданные в подходящее время, могут изменить вас, успокоить или дать опору.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

03 Dec, 13:23


Как распознать у себя сострадательную усталость и избавиться от неё

Частые срывы и нездоровые привычки — первые признаки этого состояния.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

03 Dec, 10:18


15 маленьких секретов, которые помогут нравиться окружающим

Статья для тех, кто зачем-то хочет нравиться окружающим.

Те, кто не хочет, НЕ ЧИТАЙТЕ, ЗАПРЕЩЕНО, ШТРАФ 100 РУБЛЕЙ.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

03 Dec, 09:10


Делайте то, что вас радует

Не все действия наполняют нас радостью. Некоторые вещи мы делаем, потому что оцениваем их как полезные: например, моем посуду или ходим к врачу. Но если таких дел в вашей жизни больше, чем радости, резервы организма истощаются.

Следите за своим балансом удовольствия. Купите, наконец, ту штуку, которую давно хотите. Побалуйте себя горячим сочным беляшом. Возьмите отгул. Или все выходные напролёт смотрите старые фильмы.

Хотя бы у половины ваших действий должна быть такая причина, как «это приносит радость». Радость. Вам. Точка.

❤️

Дофамин | Лайфхакер

02 Dec, 14:15


Почему поиск дела всей жизни — это ловушка

Рассказываем, чем плохо фиксированное мышление, как научиться мышлению роста и раскрыть свой потенциал.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

02 Dec, 10:23


Прелесть любых советов в том, что им совершенно не обязательно следовать⭐️

Дофамин | Лайфхакер

02 Dec, 08:31


12 ошибок, о которых вы будете жалеть спустя годы

Вы можете исправить их, пока не стало поздно.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

01 Dec, 14:32


Самая важная вещь в отношениях, которая сделает вас по-настоящему счастливыми

Раскрываем секретный секрет гармоничных отношений с кем угодно.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

01 Dec, 11:27


37 наблюдений о жизни, которая пошла не по плану

Если всё не так, как вы себе представляли, это не повод отчаиваться.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

01 Dec, 07:00


С первым зимним утром 💜

Сделайте сегодня что-нибудь по-зимнему приятное для себя: зажгите «вкусную» свечку, наденьте любимый свитер или тёплые носки, приготовьте какао, сварите глинтвейн, закупитесь мандаринами, посмотрите хорошее кино или вообще нарядите ёлку — что угодно. Главное, чтобы вам было в радость. Создавайте своё волшебство!

Дофамин | Лайфхакер

30 Nov, 14:18


Что не так с вашим мнением и почему оно превращается в хамство

Право выражать свои мысли есть у каждого, но не всегда им надо пользоваться.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

30 Nov, 08:13


36 вопросов, которые помогут стать ближе

Их можно позадавать не только партнёру, но и друзьям или родителям. Отвечайте на них вместе — и ваша близость будет увеличиваться от вопроса к вопросу.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

29 Nov, 16:13


Возможно, вам тоже 💗

Дофамин | Лайфхакер

29 Nov, 14:08


30 позитивных фильмов для поднятия настроения

Ну мёд, ну медятина 🍿

Смотреть →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

29 Nov, 12:00


❤️ Разыгрываем набор массажных свечей ❤️

Эфирные масла в их составе позаботятся о гладкости кожи, а приятный аромат создаст расслабляющую атмосферу.

Как принять участие:

• Подпишитесь на каналы «Точка Любви» и «Дофамин».
• Напишите в комментариях к этому посту в канале «Точка Любви», какой подарок вы бы хотели получить на Новый год.

Комментарии принимаются до 15:00 8 декабря по московскому времени. Итоги подведем в канале «Точка Любви» 9 декабря в 15:00 по московскому времени.

Важно: розыгрыш проводится среди жителей России старше 18 лет.

Полные правила розыгрыша здесь.

Комментарии к посту закрываем, чтобы участники писали комменты в правильном месте, вот здесь.

Удачи

Дофамин | Лайфхакер

29 Nov, 10:12


Что такое терапия отказами

Интересный метод для обретения эмоциональной устойчивости и уверенности в себе.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

29 Nov, 08:17


Если вы чувствуете вину за то, что ничего не успеваете или не оправдываете чьих-то ожиданий, забейте. Да, сегодня вот такой совет.

Вы не можете успевать всё, это невозможно. Новые задачи появляются каждый день, и всегда будет что-то, что вы не успели. Всё, что вы можете делать, — расставлять приоритеты: выбирать самое важное для вас на сегодня и стараться делать это, а остальное переносить «на потом».

А что касается чужих ожиданий, то они — не ваша забота. Если вы ими не управляете, вы не можете нести за них ответственность. Вряд ли вообще реально на 100% оправдать чьи-то ожидания. Поэтому выходите из этой гонки и не тратьте нервы.

Берегите себя 💖

Дофамин | Лайфхакер

28 Nov, 16:27


9 микропривычек, которые за год изменят вашу жизнь

Маленькие перемены ведут к большим результатам.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

28 Nov, 14:10


Вы — свой самый главный друг. Постарайтесь сделать так, чтобы вам с собой было хорошо, тепло и интересно 😘

Дофамин | Лайфхакер

28 Nov, 12:00


Что такое «принцип каменной задницы» и как он поможет наладить рабочие процессы

А у нас статья про жопу!

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

27 Nov, 14:24


6 хороших привычек в отношениях, которые многие считают плохими

Счастливой парой лучше быть, а не казаться.

Читать статью →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

21 Nov, 17:24


10 вещей, которые стоит разрешить себе в соцсетях, чтобы стать счастливее

Да, так можно.

Читать статью →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

21 Nov, 09:05


Не давайте втянуть себя в сложные отношения

Сложные отношения годятся только для тех, кому скучно и у кого слишком много свободного времени.

Неважно, о чём речь — о романтике, дружбе, работе. Отношения, в которых вы только и делаете, что страдаете, сомневаетесь или пляшете под чью-то дудку, — унизительны. Не вывозите их на себе и не переживайте по поводу их сохранения. Вы достойны гораздо большего ❤️‍🔥

Дофамин | Лайфхакер

21 Nov, 06:30


Мы встретим утро взрослыми 20 тысяч раз. Как не потратить это время зря

То, что вы делаете каждое утро, определяет ваш день и в конечном итоге вашу жизнь.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

20 Nov, 14:10


Как регулярный стресс на работе приводит к изменению личности

И что с этим делать.

Читать статью →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

20 Nov, 10:30


10 признаков того, что вы встретили родственную душу

Родственная душа — не обязательно вторая половинка. Проверьте, есть ли рядом с вами по-настоящему близкий по духу человек.

Читать статью →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

20 Nov, 05:53


Пусть оно будет приятным

Дофамин | Лайфхакер

19 Nov, 14:27


9 вещей, за которые не стоит извиняться. Никогда!

Воспитанные люди так и норовят за что-нибудь извиниться перед окружающими.

Читать статью →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

19 Nov, 11:20


Что такое альтер эго и как его использовать, чтобы повысить уверенность в себе

Альтер эго — довольно прикольная штука, если использовать её с умом. Эту маску можно примерять каждому, кто не относится к жизни слишком серьёзно и не прочь иногда поиграть.

Читать статью →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

19 Nov, 08:15


А скиньте в комментарии фотографии моментов, в которые вы были счастливы

Или просто те, которые заставляют вас улыбаться. И расскажите, почему. Будем улыбаться все вместе 😍

Дофамин | Лайфхакер

18 Nov, 17:20


Доказана ли эффективность психотерапии и что влияет на её результат

С вас пять тыщ.

Читать статью →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

18 Nov, 12:27


Загребаем лапками вперёд-назад, вперёд-назад. Спокойно и уверенно, в своём темпе, без драмы и оправданий перед кем бы то ни было 💜

Дофамин | Лайфхакер

18 Nov, 10:10


Что такое дофаминовое голодание и правда ли оно меняет жизнь

Этот метод помогает взглянуть на мир свежим взглядом, восстановить силы и получать больше удовольствия от привычных вещей.

Читать статью →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

18 Nov, 07:15


В любой непонятной ситуации стремитесь сохранить эмоциональную устойчивость

В этом сила.

Если можете на что-то повлиять — влияйте. Если нет — сфокусируйтесь на том, что можете контролировать.

Если тревожно, а повлиять на ситуацию нельзя, наведите порядок вокруг себя, займитесь рабочими задачами и/или обеспечьте себе физическую активность. Это поможет легче пережить эмоциональную бурю и попозже взглянуть на всё более ясным взглядом.

Если сил совсем нет, отпустите контроль вообще: примите ванну или смотрите видео с котиками два часа подряд — суть в том, чтобы на время отключиться от внешнего мира. Когда появятся силы, будете делать что-то другое.

Берегите нервы и себя ❤️

Дофамин | Лайфхакер

17 Nov, 17:15


Не работайте над отношениями, работайте над собой

Построить счастливые и прочные отношения часто мешают наши собственные психологические проблемы.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

17 Nov, 11:25


30 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему

Если не знаете, с чего начать, начните с этого.

Читать статью →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

17 Nov, 07:17


Впереди — много хорошего ❤️

Дофамин | Лайфхакер

16 Nov, 12:35


Эскапизм: плюсы, минусы, подводные камни

В широком понимании эскапизм — это бегство от реальности. Например, человек сутками смотрит сериалы, пропадает на работе или переедает — всё это разные способы отвлечься от проблем.

Рассказываем, что заставляет людей бежать от реальной жизни, когда это приносит пользу (а оно иногда приносит), а когда вред. И главное — что делать, если вы застряли в этом состоянии.

Читать →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

16 Nov, 07:27


Как изменить мышление и сделать свою жизнь лучше

Часто преграды, которые мешают нам достичь цели или стать лучше, есть только в нашей голове. Сознание определяет, как мы поведём себя в трудных ситуациях, справимся ли со страхом, добьёмся успеха или потерпим неудачу. И его можно менять.

Читать статью, менять сознание →

🥰 Дофамин

Дофамин | Лайфхакер

15 Nov, 14:10


Держите, это ваше тотемное животное ❤️

Дофамин | Лайфхакер

07 Nov, 15:02


«Я нахожусь в компании приятного мне человека — себя»

Близкие друзья — это прекрасно. Но вовсе не обязательно их иметь, чтобы жить хорошо. Да, социальная изоляция пагубна, но существует огромный разрыв между ней и «дружбой». А получить преимущества, связанные с социальными отношениями, можно, просто пообщавшись с другими людьми — не обязательно с близкими друзьями.

Мы поговорили с 4 людьми, у которых нет близких друзей, и попросили их рассказать, как они чувствуют себя по этому поводу.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

07 Nov, 07:47


Так бывает в любом деле.

Дофамин | Лайфхакер

07 Nov, 06:39


Что такое проактивность и как она поможет вам стать круче

Все говорят: «Будь проактивным, развивай проактивность». А что это вообще значит? Зачем её развивать и главное — как? Рассказываем в статье.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

06 Nov, 15:14


Поддерживайте важных для вас людей ❤️

Иногда друзьям и семье нужно ваше физическое присутствие, иногда — просто эмоциональная поддержка. Конечно, у вас всегда найдутся другие дела и обязанности. Но если регулярно делать выбор не в пользу близких, от вашей близости вскоре ничего не останется.

По-настоящему близкие отношения возникают не просто тогда, когда у вас много общего или вам удобно общаться. А тогда, когда в каких-то ситуациях вы отдаёте предпочтение этому, важному для вас, человеку. Сколько раз нужно отказаться от встречи или пропустить значимые события, чтобы ваша близость сошла на нет? Гораздо меньше, чем может показаться.

Когда в следующий раз вам придётся решать, уделить время близкому человеку или заняться чем-то другим, помните, что этот выбор может повлиять на ваши отношения.

Дофамин | Лайфхакер

06 Nov, 12:27


Есть ли у человека инстинкты

А главное — можно ли оправдать поведение человека их наличием или отсутствием.

Спойлер: всё не так просто.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

06 Nov, 10:57


Как научиться получать удовольствие от секса?

Интернет полнится стереотипами и вредными мифами о сексе. Но существует иной взгляд на эту тему, а именно концепция сексуального интеллекта. Согласно ему в сексе нет «успеха» или «провала» и чётко закреплённых между партнёрами обязанностей. В его основе — понимание своих потребностей и умение чувствовать собственное тело. Чем лучше развит такой интеллект, тем больше у человека радости в интимной жизни.

Узнать больше об этом можно будет у клинического психолога и кандидата социологических наук Ирины Чебыкиной. Она проведёт 3 онлайн-встречи на тему «Сексуальный интеллект: что это и как его оценить у себя».

📅 Даты эфиров: 12, 13 и 14 ноября в 19:00 (мск).

Эфиры пройдут в канале «Просебя». Подписывайтесь, чтобы не пропустить событие и узнать больше о том, как лучше понимать себя и свою жизнь.

Дофамин | Лайфхакер

06 Nov, 06:29


12 привычек, которые незаметно крадут энергию каждый день

Представьте, что энергия — это стакан с водой, в котором есть дырка. Поддерживать в нём достаточное количество воды можно двумя способами: постоянно подливать жидкость или устранить брешь.

Чтобы сохранять высокий уровень энергии, можно завести больше полезных привычек: например, правильно питаться и заниматься спортом. А можно исключить из своей жизни те привычки, которые забирают энергию. Одно другого не отменяет, но прекрасно дополняет.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

05 Nov, 16:14


Принцип «семь раз отмерь — один раз отрежь» отлично работает, когда вам нужно принять действительно важное решение или сделать выбор, последствия которого будет сложно изменить.

В остальных же случаях долгие размышления о проблеме, переживания о ней и откладывание решения на потом только вредят: проблема кажется всё больше и запутаннее, а подступиться к ней всё сложнее.

Иногда нужно просто взять и сделать. Или хотя бы начать. Это сбережёт вам кучу сил и нервов 💜

Дофамин | Лайфхакер

05 Nov, 13:34


Почему надо разрешить себе выглядеть глупо

Один мальчик очень боялся выглядеть глупым. Поэтому всегда выглядел умным, взрослым и серьёзным. И все вокруг его уважали. Или нет?

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

05 Nov, 07:26


Как достичь любой цели: универсальная инструкция

Каждый из нас способен на невероятные вещи. Но чем необычнее желание, тем больше мы одновременно хотим не исполнять его, оставаясь в зоне комфорта.

Что с этим делать и как всё-таки достигать своих целей — рассказываем в статье.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

04 Nov, 14:16


7 мифов о зоне комфорта, которые не дают жить полной жизнью

Место, где всё даётся легко, и место, где мы счастливы, — не одно и то же.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

04 Nov, 08:22


10 проверенных способов поднять себе настроение

Эээээ макарена!

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

03 Nov, 14:11


10 заданий для тех, кому не хватает любви и человеческого тепла

Эти задания для вас, если вы хотите:
— более уверенно держаться в обществе;
— укрепить самые близкие отношения;
— избавиться от одиночества;
— любви, которой в вашей жизни не хватает.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

03 Nov, 07:16


Как превратить зрелость в самое лучшее и счастливое время своей жизни

Наверняка у вас насыщенная жизнь, а списки дел ломятся от задач. Неудивительно, что поиски счастья постоянно откладываются на потом.

Настал момент это исправить.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

02 Nov, 15:31


Ну что, мы с вами пережили шестидневку! Теперь мы можем ВООБЩЕ ВСЁ.

Как вы? Какие планы на выходные? 🦔

Дофамин | Лайфхакер

02 Nov, 14:36


6 вещей, от которых нужно периодически отдыхать

Стоит устраивать передышку не только от работы.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

02 Nov, 07:14


Откуда берётся негативное мышление и как взять его под контроль

Наш мыслительный процесс зависит от нашего опыта, а он бывает как положительным, так и отрицательным — и это окей. Но когда негативное мышление становится нормой, это приводит к самым разным проблемам, включая социальную тревожность, низкую самооценку и даже депрессию.

Как хорошо, что есть способы это контролировать.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

01 Nov, 14:16


О чём говорить во время смол-тока: краткий гид по светской болтовне

Смол-ток (от английского small talk, буквально «маленький разговор») — это лёгкая короткая беседа на отвлечённые темы. Такие часто происходят на вечеринках, семейных праздниках, обедах с коллегами, в начале большинства встреч и так далее.

Умение вести подобные разговоры может помочь наладить контакт, разрядить обстановку и в целом создать себе репутацию приятного собеседника. Как этому научиться — рассказываем в статье.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

01 Nov, 11:14


Внезапно и драматично.

Дофамин | Лайфхакер

01 Nov, 08:09


5 привычек, которые помогут успевать больше за меньшее время

Чтобы получать максимальную отдачу от каждого дня, необязательно вставать раньше или работать усерднее.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

27 Oct, 15:30


12 проверенных способов высказать своё мнение, даже если вы стеснительны

Это поможет уверенно держаться на планёрке, на родительском собрании и в компании незнакомых людей.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

27 Oct, 14:29


Вы считаете себя стеснительным человеком?

🌚 — да, есть такое
😈 — нет, пусть все меня стесняются
🤔 — зависит от ситуации

Дофамин | Лайфхакер

27 Oct, 10:36


Как вести себя с эмоционально незрелыми родителями

Иногда с мамой и папой бывает очень сложно. Особенно когда они ведут себя эгоистично и импульсивно. Не воспринимают вашу независимость, отрицают ваше мнение или просто не задумываются о ваших чувствах.

Общение с такими родителями превращается в бесконечный квест, в котором вы пытаетесь разобраться со сложными отношениями и сохранить ментальное здоровье. К счастью, этот путь можно значительно облегчить.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

26 Oct, 14:01


4 причины, почему марафон желаний может сработать, но платить за это всё равно не стоит

За то, что мечта сбывается, ответственны мы сами и везение, а не Вселенная.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

26 Oct, 10:31


«Диета внимания»: как правильно потреблять контент, чтобы не портить себе жизнь

Четыре правила, которые освободят вам кучу времени и очистят мысли от ерунды.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

25 Oct, 19:07


Вредно ли спать рядом со смартфоном

Выясняем, может ли гаджет на прикроватной тумбочке вызывать рак и другие проблемы со здоровьем.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

25 Oct, 14:37


Как вы себя чувствуете в конце рабочей недели?

Рассказывайте в комментариях! Можно словами, можно стикером 💬

Дофамин | Лайфхакер

25 Oct, 11:13


5 уроков из детского сада, полезных для развития карьеры

Ваша воспитательница была права не только в том, что полезно есть кашу и спать днём.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

25 Oct, 07:01


16 фраз, которые помогут рассказать о любви без слова «люблю»

Главная составляющая признания в чувствах — ваша искренность.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

24 Oct, 14:09


На работе тоже не помешает 😁

Дофамин | Лайфхакер

24 Oct, 10:47


Что заставляет нас занимать позицию жертвы и как перестать ей быть

В статье — инструменты, которые помогут снизить уровень стресса, развить осознанное отношение к своим мыслям, а также сформировать позитивное восприятие будущего.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

24 Oct, 06:43


10 необычных, но научно доказанных способов поднять себе настроение

В их числе прослушивание грустной музыки и поедание морковки. Можно одновременно.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

23 Oct, 17:25


📌 Как бороться с прокрастинацией

Возьмите задачу, которую вы не можете решить из‑за прокрастинации, и определите, какой один шаг для её решения можно предпринять прямо сейчас.

Например, вам пора сделать уборку в квартире, но так не хочется вставать с дивана. Вместо того чтобы продолжить валяться, выберите и выполните одну задачу — протрите пыль на шкафу, почистите плиту или вымойте раковину. Вероятнее всего, после этого в вас проснётся желание действовать дальше.

Дофамин | Лайфхакер

23 Oct, 14:02


5 ключевых факторов, без которых невозможно добиться цели

План и дисциплина — это ещё не всё, что нужно для успеха.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

23 Oct, 12:16


Что такое сексуальный интеллект и как он влияет на отношения

Если коротко, это умение относится к сексу разумно и спокойно: понимать свои желания, уважать границы партнёра, обсуждать проблемы и быть открытым к практикам, которые могут улучшить качество интимной жизни.

Сексуальный интеллект можно развивать. Точка Любви собрала советы, которые в этом помогут.

Читать: https://tochka-lubvi.ru/blog/sexualniyintellect?utm_source=pofixil/?erid=2RanymeoVt4

Дофамин | Лайфхакер

23 Oct, 07:10


Хочу домой, но понятия не имею, где он: что это за чувство и как с ним жить

Когда мир вовсе не похож на идеальную картинку, порой хочется найти место, где можно выдохнуть, забыть о неприятностях и расслабиться. Обычно такое место ассоциируется с домом. Но многие потеряли его, уехав в далёкие от родных мест города и страны.

Немало и тех, кто среди знакомых улиц и площадей чувствует себя одиноким и потерянным. Разобрались, как справиться с тоской по дому — потерянному или пока не обретённому.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

22 Oct, 15:10


4 совета, как оценивать свои возможности и не тонуть в задачах

Для начала посмотрите на себя со стороны.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

22 Oct, 13:17


Бёрнинг батт — канал с добрыми приколами, тестами, лягушками и даже полезными статьями. В общем, проверенное место, чтобы передохнуть на работе, посмеяться перед сном и скинуть другу или подружке

Подписывайтесь ❤️

Дофамин | Лайфхакер

22 Oct, 07:01


О чём надо помнить, а о чём забыть, чтобы стать счастливее

Иногда счастье кажется чем-то недостижимым. Но стать счастливее проще, чем кажется.

В этом вам поможет «метод пластикового утконоса».

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

21 Oct, 17:45


6 хобби, полезных для ментального здоровья

Наши любимые дела и увлечения могут благотворно влиять на ментальное здоровье. Например, учёные Университетского колледжа Лондона в своём наблюдении обнаружили, что хобби сами по себе могут уменьшить симптомы депрессии и повысить уровень удовлетворённости жизнью в пожилом возрасте.

Вместе с психотерапевтом Софьей Полянской мы подобрали шесть увлечений, которые доступны каждому. Их польза для ментального здоровья доказана наукой.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

21 Oct, 13:32


Принесли приятновый совет 🙂

Дофамин | Лайфхакер

21 Oct, 06:30


Как перестать забывать о важных вещах с помощью разных видов памяти

Вам помогут эпизодическая и семантическая память.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

20 Oct, 17:29


10 смешных и грустных мультфильмов, понятных даже без слов

История про дружбу пса и робота, комедия о барашке и драма о черепахе.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

20 Oct, 14:34


5 важных вопросов, которые помогут найти своё счастье

Оказывается, оно бывает двух видов.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

19 Oct, 17:46


Поговорки нашего времени 💅🏻

Дофамин | Лайфхакер

19 Oct, 12:15


Как распознать синдром самозванца в отношениях и избавиться от него

Почаще напоминайте себе о своих достоинствах и помните, что идеальных партнёров не бывает.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

19 Oct, 10:08


5 распространённых убеждений, которые портят нам жизнь

Некоторые усвоенные нами «истины» просто опасны. Проверьте, какие убеждения ограничивают вас.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

18 Oct, 17:09


Стоит ли дружить с руководителем и к чему это может привести

У дружбы с начальником есть и сторонники, и яростные противники — всё зависит от опыта человека. Если руководитель одновременно ещё и друг, а приятельские взаимоотношения никак не влияют на работу — на первый план выходят плюсы. Если же из-за рабочих конфликтов дружба пострадала, легко видеть лишь минусы такой ситуации.

Вот основные доводы за и против неформальных отношений с начальством. 

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

18 Oct, 14:29


❤️ Вакансия в Лайфхакер: мы ищем SMM-спеца

Лайфхакер — медиа, в котором есть ответы на жизненные вопросы. Мы работаем, чтобы люди могли принимать большие и маленькие решения, узнавать новое и хорошо себя чувствовать. У нас есть 11 телеграм-каналов, а также сообщества в Pinterest, Viber и других соцсетях.

Сейчас мы ищем middle-SMM-специалиста, который будет развивать несколько каналов на разных площадках: создавать контент, делать макеты в Figma, строить комьюнити, заниматься продвижением. Задач много, и они интересные!

Работа фултайм, удалёнка или офис. Офер обсуждается индивидуально под ваши способности и потребности.

Если у вас есть опыт в SMM и вы хотите работать с нами, читайте подробности о вакансии здесь: https://clck.ru/3Do3qw

Как откликнуться:
— прочитать подробности о вакансии;
— проверить, что вы подходите под требования;
— заполнить небольшую анкету, обязательно приложив ссылку на портфолио или примеры работ.

Дофамин | Лайфхакер

18 Oct, 13:32


Пусть Т9 продолжит эту фразу за вас:

Меня очень бесит...

Результаты пишите в комментарии 😡

Дофамин | Лайфхакер

18 Oct, 07:10


5 способов развеять туман в голове и снова стать продуктивным

Помогут не только мыслить яснее, но и чувствовать себя лучше.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

17 Oct, 15:51


Что такое теория октября и почему сейчас самое время начать менять жизнь к лучшему

Влетайте в новый TikTok-тренд, если любите символизм.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

17 Oct, 07:42


Перестаньте гнаться за тем, что видите у других. Эта гонка часто заканчивается грустно: секс, которого вы на самом деле не хотели, или отношения ради отношений, которые по итогу вас травмировали. Мы видим, как счастливы люди вокруг, и хотим так же — это нормально. Но это не значит, что мы должны быть как все. То, что есть у других, не обязательно сделает вас счастливее.

Для всего есть своё, правильное время, в которое вы будете готовы к тому, о чём мечтаете. Не завидуйте и не сравнивайте чужую жизнь и чужие отношения со своими: вы никогда не узнаете, что скрывается за красивой картинкой.

Узнавайте себя, проводите время с собой, балуйте себя, любите себя и давайте себе возможность насладиться жизнью, а не погоней за чем-то.

Дофамин | Лайфхакер

17 Oct, 07:04


Почему пора прекратить использовать ментальные расстройства как оправдание: мнение Натальи Копыловой

И понять, что за свою жизнь каждый отвечает сам.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

16 Oct, 15:11


Счастье — для всех понятие разное 🌝

Дофамин | Лайфхакер

16 Oct, 13:51


Как перестать себя уговаривать и начать без усилий браться за важные дела

Возможно, вы уже применяете эту стратегию, даже не подозревая, что у неё есть какое-то особенное название.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

16 Oct, 06:49


Что такое «новое счастье» и как к нему прийти

В мире, где успех и богатство ставятся во главу угла, удовлетворение от жизни может оказаться гораздо ближе, чем кажется.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

15 Oct, 13:50


Если вы ждали знак, чтобы начать что-то делать, то это он 😘

Дофамин | Лайфхакер

15 Oct, 11:35


Что такое ассертивность и как она помогает отстаивать свои интересы 

Умение говорить откровенно и не провоцировать ссоры и правда отличный навык.

Читать статью →

Дофамин | Лайфхакер

15 Oct, 06:45


Кто такие нормисы и за что их невзлюбили в интернете

Это ситуация, когда о вкусах спорят, хотя и не стоило бы.

Читать статью →