Не глютеном единым

У нас с девочками есть спортивный чатик, где мы мотивируем друг друга не пропускать спорт и утренний стакан теплой воды, и шлем ежедневные фото/видео отчеты.

До спортивного зала я так и не дошла, поэтому вся надежда только на силовые тренировки по программе Ольги Дерендеевой на платформе FitStars. Как раз делилась с девочками, что мне очень нравится программа своей продуманностью:

• тренировки изменяются в зависимости от фазы женского цикла
• нагрузку можно регулировать за счет веса гантелей/утяжелителей, поэтому подойдет даже новичкам

В ноябре Fitstars исполняется 5 лет! И по этому случаю при оформлении подписки до конца ноября можно получить лимитированный набор фитнес-инвентаря (утяжелители ну очень симпатичные к них). А главное подписка на FitStars станет отличным подарком на любой праздник, даже на Новый год🎄

*по промокоду GLUTENFREE скидка 75%. Дешевле, чем обычно и только в ноябре!

Уже пару недель тестирую Biofullerene, с которым познакомилась недавно на выставке. Я на себе чувствую повышения энергии. Возможно кто-то спишет это на эффект плацебо :)

📌интересный факт: в природе фуллерены мало где содержатся. В 1992г. они были найдены в шунгите! Поэтому идея настаивать воду на нем вполне имеет право на жизнь

Соберу еще в отдельный пост штуки для улучшения качества и состава воды (ведь после фильма о кофемании все решили всерьез рассмотреть эту сферу)!
Stay tuned ✨

Не знаю как вы, а мы уже готовимся к Новому году и вовсю создаем предпраздничное настроение 🎄

• елку поставили
• одинаковые пижамы нашли
• детский адвент подготовили
• подарки заказали
• елки и театры спланировали

Осталось вылечить сопли, не разболеться еще раз, продумать праздничное меню и можно будет без суеты провести декабрь✨

Как у вас, есть предпраздничное настроение или все на последнюю неделю декабря оставляете?

Решила не выбрасывать, а засушить гранатовые корки! В китайской традиционной медицине с ними есть очень много рецептов. Сейчас по Москве ходит противный вирус с кишечным проявлением, а корки граната отличное натуральное средство от диареи ➡️устраняет ее за 2-4 часа

📌20 г измельченных сухих корок заливаем 200 мл кипятка, настаиваем 1 час, пьем по 50 мл 4 раза в день до исчезновения симптомов

Будьте здоровы, не болейте!

Пробую ставить хлеб по рецепту Аси Мотиной. На 1 буханочку нам понадобится:

• 150 г смеси «Белый хлеб»
• 150 г воды
• 8 г псиллиума
• 8 г сахара (можно без него)
• 6 г растительного масла
• 4 г прессованных дрожжей (1 г сухих)
• 3 г соли

🔷Инструкция:

⏺️псиллиум залить водой на 10 мин
⏺️добавить к загустевшему псиллиуму остальные ингредиенты. Замесите однородное эластичное тесто: 10 мин на 3-й скорости миксера
⏺️смазать форму сливочным маслом. Сформуйте из теста овал по размеру форму, положите в нее заготовку и разровняйте сверху
⏺️поставить форму в целлофановый пакет и убрать в холодильник на 14-18 ч.
⏺️с утра включить духовку на максимум (250°-270°). Разогревайте час-полтора вместе с противнем/емкостью для пара
⏺️достать заготовку из холодильника, она станет пышной
⏺️поставить заготовку в духовку, налейте около 80-100 мл кипятка и закройте духовку
⏺️выпекать хлеб 15 мин при 250°, затем еще 15-20 минут при 200°

Я вымешивала руками (пока выбираю планетарный миксер). Ну и поторопилась - сразу разрезала, а нужно было дать остыть и стабилизроваться. Но даже так очень приятный на вкус!

Сегодня отличный шанс заранее подготовиться к праздникам и купить подарки с хорошими скидками🎁

А раз уж здоровье - самое ценное у нас, то вот что я бы подарила:

⏺️массажный ролик Deep roller
мне кажется сейчас максимальная скидка, уже писала что она спасение для моей спины и поясницы

⏺️генетический тест Генотек
скидка 64%, надо брать

⏺️набор витаминов Smartlifе, Preventera
отличный подарок для всех

⏺️подписку на FitStars
лето не за горами, как говорится

⏺️маска для фототерапии лица WAU

Что в ваших корзинах на распродаже?

Вчера мои весы меня не узнали и сообщили, что оценка состояния моего тела изменилась и стала 9.6, в марте - 5.3! Радостно :)

Но не радует тенденция потери костной ткани и мышц за последние 4 года и 2 беременности. У Марины есть отличный лонгрид на эту тему со ссылками на исследования.

Для себя я выбрала такую стратегию:

⚫️ вернуться в тренажерный зал и включить в расписание 2 тренировки с весами
⚫️следить за белком в рационе
⚫️прием аминокислот (особое внимание лейцину) и креатина по необходимости
⏺️обязательное восстановление после силовых тренировок 👌

А вы знали, что после 35 лет начинается постепенная потеря мышц и костной ткани и какими проблемами в будущем это грозит?

В выпуске с Андреем Гострым есть момент где он рассказывает, что когда читает детям книжки перед сном, они все по очереди надевают бейсболку с инфракрасными лампочками, оздоравливая митохондрии, а заодно еще и улучшают качество волос. Я не могла пройти мимо этой информации ;) нашла ее и еще пару интересных приборчиков:

🔴бейсболка, можно найти варианты в другом бюджете
🔴шлем для здоровья мозга
🔴инфракрасное одеяло-сауна, его бы я попробовала точно
🔴лампа маленькая, заказала на тест
🔴для мужского здоровья
🔴маска. обсуждали ранее тут

Находки недели

Не знаю как вы, а я уже во всю готовлюсь к новогодним праздникам, поэтому находки такие:

🎄Щелкунчик Baby Jennis
узнала о нем тут. хочу провести новогодний квест с заданиями, подарками от щелкунчика и показать спектакль в нашем домашнем театре

🎄Новогодняя коллекция Sela
детям заказаны короны, волшебные палочки, крылья и пижамы в одинаковых расцветках. все одинаковое - в нашем случае ключевое слово

Уже начали подготовку? Делитесь находками и идеями!

Посмотрите какая появилась новинка на рынке - пластыри с витаминами ⚡️

Уже давно можно купить витамины не только в капсулах: капли, желе, порошок и теперь через патчи. Интересный формат для тех кто не любит капсулы или у кого вопросы по ЖКТ. Как вам такой вариант «доставки» витаминов в организм?

Запеканка на раз, два, три!

Когда-то рецепт случился из того что было в холодильнике, а в итоге стал самым любимым, нежнейшая и с классным балансом вкуса за счет слегка соленого каймака.

Итак, берем:

⏫пластовой творог
⏫сыр кремчиз
⏫сыр каймак
⏫3 яйца
⏫крахмал, 2-3 ст.л.
⏫сахар/подсластитель по вкусу
⏫слив масло и крахмал для смазывания формы

Все смешиваем, выкладываем в форму, смазанную сливочным маслом и присыпанную крахмалом. Отправляем в духовку, разогретую до 180 гр. на 40 минут.

Инджой ❤️

Я постоянно слежу за выходом интересных образовательных программ, поделюсь проектами, которые меня заинтересовали:

1️⃣ Нутрицевтическое сопровождение беременности. Курс Э.М.Джобава для врачей и нутрициологов. Зная Элисо Мурмановну и качество ее проектов, точно могу сказать: надо брать!

2️⃣ Начальный курс гомеопатии.
Курс О.В. Болотовой, наблюдаю за школой уже 4 года и даже совершала попытку поучиться, не смогла совместить с маленькими детьми. Надеюсь, благодаря детскому саду, в этот раз все сложится.

3️⃣ Психотерапия пищевого поведения.
Курс Ю.Конаковой и О.Слиняковой, нутрициолога и психолога, лекции и практические кейсы по нарушениям пищевого поведения.

Еще Карина Ким упомянула подготовку курса по дисплазии соединительной ткани, очень его жду.

У кого какие курсы (не только профессиональные!) в хотелках?Поделитесь!

Побывала сегодня на дне рождения бренда ANAGRAN ✨

Ребята огромные молодцы, выводят российские БАД на совершенно новый уровень. Представили линейку новинок, которые выйдут до конца весны 2025 года и там есть очень интересные позиции, здесь можно посмотреть их презентацию.

Что мне показалось интересным на Veglife и купила попробовать:

1. Biofullerene
фуллерен-сильнейший антиоксидант, 8-10 капель на литр воды и нам обещают невиданный уровень энергии, посмотрим

2. Plasma Homeofood Vertera
в составе фукоза, галактоза и другие моносахариды, фукоиданы, альгиновые кислоты и их олигосахариды, планирую тоже добавлять в воду

3. Дантинорм Boiron
гомеопатия для облегчения прорезывания зубов, не новинка для меня, но актуально

4. Жидкие специи Концепция здоровья. экстракты корицы, имбиря, кардамона, куркумы, гвоздики и мускатного ореха. Отличный вариант усилить полезность утреннего какао

5. Марантовая вермишель Этоново
попробую как безглютеновый вариант в куриный суп

6. Сыродавленное подсолнечное масло Ядерное масло
вкус детства! сразу захотелось сделать салат и макать хлеб в юшечку :) у ребят есть еще растительные протеины

Заехала на выставку Veglife и пожалела, что не заложила побольше времени на ее посещение, много интересных участников!

Какие интересные тенденции я наблюдаю последнее время:

🟢очень много производителей грибов, в том числе мухоморов
🟢все чаще вижу стенды с гомеопатией
🟢растет количество брендов функциональной еды, сегодня даже можно было купить нейросуп с ежовиком
🟢российские научные разработки начали активнее финансироваться, вкладываются в маркетинг и продвижение

Ушла с выставки не с пустыми руками, расскажу!

Давно смотрела на фосфолипиды BodyBio и решила попробовать👌 много об их важности для здоровья мозга, митохондрий и клеточных мембран пишет Терри Уолс в своей книге, и даже предлагает рецепт самого действенного антивозрастного средства - Пудинг для митохондрий.
🫥🫥
Нам понадобится:
2 чашки воды
1 ч. л. фосфатидилхолина
1 ст.л. конопляного масла
1⁄4 ч.л. масла из печени трески
1 - 3 ст.л. инулина
1–2 ст.л. какао-порошка
1 ст. л.молотой корицы
1 ч.л матча
1 капсула пробиотиков (лактобациллы и бифидобактерии)
3 ст. л. семян чиа
* по желанию грибы, ягоды, имбирь

🔷Смешайте воду, фосфатидилхолин, конопляное масло и рыбий жир в высокоскоростном блендере 1–3 минуты. Добавьте в блендер ягоды, инулин, какао-порошок, корицу, имбирь, грибы и чай матча, смешайте на высокой скорости до получения однородной массы. Вскройте капсулу с пробиотиками и высыпьте содержимое в смесь. Добавьте семена чиа, равномерно распределите их по смеси. Дайте настояться от 30 минут до нескольких часов.

Инджой❤️

Когда вы съедаете гранат, в кишечнике вырабатывается Уролитин А, многообещающее соединение, при воздействии которого:

✨ активируется ген долголетия SIRT1
✨разрушаются и удаляются поврежденные митохондрии (как вынос мусора!), на их месте растут новые правильно работающие митохондрии
✨ подавляются возрастные нарушения памяти
✨ защищается мозг от нейротоксичности
и накопления амилоидных бляшек

Сезон гранатов уже начался, очень неплохие были найдены во Вкусвилле! Какие у вас любимые сезонные находки?

Сегодня успела заехать на Форум «Ум, красота, любовь и здоровье», познакомилась несколькими интересными проектами:

• Inspiro, очень интересный подход к выращиванию, хранению и приготовлению продуктов, ребята даже следят за эмоциональным состоянием повара❤️

• Kangen, японские проточные генераторы живой воды. К воде и ее свойствам у меня сейчас особенный интерес, на первом фото можно увидеть сравнение ph обычной бутилированной воды и воды из генератора

• Regenlab, швейцарская методика аутологичной клеточной регенерации тканей с помощью плазмы пациента, обогащенной жизнеспособными тромбоцитами. Используют в косметологи, травматологии, ортопедии и тд.

Настя, спасибо за приглашение!

Отдельно еще расскажу про новую линейку Anagran.

Я у Юли под постом оставила коммент, что забыла заказать эту маску в прошлый раз. И она мне прислала вчера ее сюрпризом.

Невероятно приятны такие знаки внимания и уровень клиентского сервиса! А когда за проектом стоят живые люди, сразу хочется рекомендовать всем и вся ❤️

* тут писала про лучшее комбо от отеков с этой маской

Пока мы с моей ногой ждем приема травматолога (надеюсь обойдусь надрывом связок без всяких трещин), поделюсь что использую для ускорения заживления и что интересного нашла в российских линейках добавок:

• Димексид гель, очень круто снимает воспаление и болевой синдром

• гомеопатия, тут индивидуально с вашим врачом

• добавка Gellastin,
попробую для снятия воспаления и поддержки заживления связок

• комплекс для обогащения питьевой воды Аква-Хондро.
Интересная линейка, есть даже комплекс при метаболическом синдроме

• точечные добавки по ситуации: кремний, пролин и тд

Надеюсь вы субботу проводите интереснее ;)

Пока ждала дочку из детского сада, зашла за какао в любимую кофейню. Оочень вкусный❤️распросила какой порошок и где берут, как варят!

Не удержалась и заказала сразу набор для уютной осени:

• Какао Сасао Barry
• Кружка Momset себе и мужу

P.S. Пачки какао большие, по 1 кг. В продаже есть меньше, но расфасованы они не во Франции, а в России, поэтому взяла килограммовую. И, кстати, кружка классный вариант подарка на день отца!

Неожиданно София попросила шляпу, ведро для конфет и хеллоуин. Ну, а кто мы такие, чтобы отказываться от тематического утренника 👻 ищу интересные идеи праздника, что уже интересного нашла:

• сахарный декор
можно украсить капкейки

• пищевые фломастеры
рисовать на вареных на яйцах привидений или паучков

• форма для десертов тыковки планирую сделать маффины

• шоколадный аэрозоль, покрываем маффины из предыдущего пункта оранжевым цветом и у вас настоящие тыковки

• кокот staub
давно в вишлисте и такой повод купить:)

• свеча привидение

Вдруг вы знаете, где найти симпатичный тематический декор, костюмы для детей, посуду, свечи. Поделитесь!

Находки недели

1. Новая книга Алексея Москалева «Мозг долгожителя». Начала читать в электронном виде и сразу заказала в бумажном. Редко современные издания содержат столько знаний и пользы. Читай и применяй 👌

2. Меренга без сахара. Только яблочное пюре и белок, классный вариант чего-то вкусненького 🍭 Похожий нашла и во Вкусвилл на ягодном пюре.

Что нового нашли/узнали? Делитесь!

Работать с пигментацией нужно не только снаружи, но и изнутри, наша кожа все же больше результат внутреннего состояния организма:

• увеличить в рационе количество овощей и листовой зелени, улучшающих детоксикацию

• курсово сауна/баня, ванны с магниевой солью

• восполнение дефицитов по результатам анализов

• включение в протокол глутатиона, который является мощным детоксикатором в организме

Я планирую пока начать с ацетильной формы Глутатиона в капсулах от Dietelle.

В отличие от других форм S-ацетил-L-глутатион cодержит легкоусваиваемый и стабильный глутатитон - дозировка от 100 мг в сутки.

Благодаря своей стабильности, S-ацетил-L-глутатион способен эффективно доставлять молекулу глутатиона в клетки различных тканей, что позволяет повысить общий уровень глутатиона в организме.

P.S. Этот антиоксидант замедляет процессы старения, улучшает работу иммунной системы, способствует естественной детоксикации организма и слаженной работе печени!

Сегодня анонсировали выход новой версии умного кольца OURA RING 4, что изменилось:

• уменьшен размер датчиков
• увеличено время работы батареи
• улучшено отслеживание дневного стресса и фертильности, точность датчиков

Не особо впечатляющие изменения, но с учетом сделки по покупке VERI (система непрерывного мониторинга глюкозы), ждем классного обновления, которое позволит еще эффективнее отслеживать реакции организма

Перехожу на осенний режим в уходе, задачка немного поработать с пигментацией после лета и в сезон батарей не высохнуть:

• продолжаю тестить продукцию Angiopharm, заменила прошлую умывалку на гель с молочной кислотой, гораздо лучше эффект

• по совету Юлии взяла пилинг ph 3.0-3.5 и осветляющую маску

• пробую новый для себя бренд CUSKIN, крем с витамином U и пептидами

Как готовитесь к осени? Какие планы по процедурам, что нового и эффективного на рынке?

Делюсь лучшим комбо для снятия отечности = Prolom + дренажная маска Angiopharm

Проверено на себе, девочки! Мне кажется я всем уже давно рассказала, что Prolom самая классная вода: малое содержание натрия, высокая щелочность, хлор, и кремний в составе. Идеальна для снятия отеков даже у беременных.

Делитесь своими утренними бьюти лайфхаками!

Ланч-боксы и термосы для еды

У младших детей началась социальная активная жизнь: детский сад, бассейн, в планах музыка, театры и тд. Все не в шаговой доступности, плюс есть ограничения по еде - перекус/еда должны быть всегда с собой.

Теперь я в поисках легких стальных контейнеров и компактных термосов, в идеале еще и сумку классную для всего этого добра✨

Такие варианты я нашла:

• ланч-бокс с LIEWOOD
• термос для еды LIEWOOD
• ланч-бокс Klean Kanteen
• ланч-бокс BEABA
• термос для еды Klean Kanteen

Кто в чем берет еду/перекусы с собой? Поделитесь классными вариантами сумок/рюкзаков для контейнеров! 🤍