Жизнь планера @planning_life Channel on Telegram

Жизнь планера

21 Nov, 11:00

💡 Готовы выйти на новый уровень дохода и реализации?

Но что-то мешает: страхи, сомнения, непонимание, как двигаться дальше...

Дни похожи друг на друга и проходят в потоке постоянных задач и проблем, которые не дают остановиться.

Канал Виктории, дипломированного психолога, поможет вам:

-увеличить уровень энергии
-обрести уверенность в своих силах;
-составить понятный план роста;
-найти вдохновение и ресурсы для новых начинаний.

🎁 Бонус: подписывайтесь и получите в подарок видео “Как развиваться в условиях неопределенности и расти финансово?“

Переходите в канал, чтобы начать жить ярче и достойно зарабатывать! Ссылка активна только сегодня
__
Реклама ИП Бочкарёва Виктория Алексеевна. ИНН 780743057046. Erid: 2VtzqucjNCE

1,848

Жизнь планера

21 Nov, 10:52

В жизни всё примерно так же. Чем чётче мы понимаем, что конкретно хотим✔️тем реалистичнее видим, как это можно сделать собственными руками и головой.

📌

«После» не всегда значит «вследствие»
Как бы ни хотелось верить в предсказуемость и справедливость мира ☀️ в жизни всегда есть место случайным совпадениям, удаче и невезению.

Поэтому с нами происходят разные вещи, в том числе иногда сбываются желания ✨ А если мы перед этим приложили немало усилий, то шансы на такой исход событий повышаются⬆️

⬆️

Ведь заветная мечта у нас появилась не вчера. Наверняка мы уже что‑то делали, чтобы её исполнить, осознанно или нет⬇️

Так, иногда встречаются комментарии вроде «Лечилась от бесплодия пять лет, а после марафона желаний удалось забеременеть».

И в таких случаях любопытно, почему ответственность перекладывают именно на ~~сомнительную практику~~ ➡️ а не на то, что лечение наконец подействовало.

Не всегда два события нужно увязывать между собой. Но нам так хочется верить, что именно наше последнее усилие привело к результату, что мы это делаем 🎉

2,186

Жизнь планера

21 Nov, 06:45

Нередко, чтобы мечта осуществилась, не требуется никакого ~~чуда~~

❌

Нужно просто превратить её в цель и сделать в её направлении несколько шагов 💌 Но пока желание неоформленным витает у нас в голове, это трудно осуществить.

Например, человек хочет стать богатым. Вроде бы всё понятно, что тут ещё формулировать. Но вопросов здесь много ‼️

Что в понимании нашего персонажа значит «быть богатым»❔Какая сумма устроила бы❔Что он получит, почувствует, когда достигнет цели

❔

Правильно загадывать желания важно, потому что они дают нам не размытое нечто, а конкретный пункт назначения 🔖А также пути, которыми мы туда можем дойти.

Эта идея не новая, есть множество анекдотов, сказок, фильмов о том, как человек не~~правильно~~ загадывает желание джинну, волшебнику, незнакомцу в красной бабочке. Оно сбывается, но результат не радует 😭

Допустим, наш герой хочет миллион. И вот персонаж уже мчится на автомобиле, на сиденье сумка с деньгами, нож в крови, а на хвосте полицейские

✅

В следующей итерации человек, вероятно, добавит в запрос слово «легально». И получит деньги, к примеру, на счёт в банке, из которого их нельзя забрать

☹️

Так с каждой новой формулировкой даже в волшебных условиях мечтатель будет всё точнее и точнее 📌подбираться к тому, чего и как он может достичь.

4,669

Жизнь планера

21 Nov, 06:24

Я все еще продолжаю натыкаться на рекламу марафонов желаний 🤔 и решила изучить, почему так много людей ведутся и покупают эти курсы по исполнению желаний ⭐️

Обычно марафон анонсируют как психологическую практику, которая поможет достучаться до Вселенной и добиться всего желаемого

✨

Программа обычно включает несколько достаточно рациональных этапов: формулирование желания 💬 работу с мотивацией, обработку возражений и так далее.

Поэтому иногда люди, прошедшие подобные тренинги, говорят, что мечты действительно сбылись. И это может быть правдой

📌

Почему желания могут сбываться после марафона

❔

➖

Сформулировать желание -

➖

это уже полдела

5,082

Жизнь планера

20 Nov, 11:49

Как прийти к стабильной самооценке? 🤩

Самооценка — то, как человек воспринимает себя сам, субъективный взгляд на собственный характер, чувства, мысли и действия. Образно говоря, фундамент нашей личности.

Вам знакомы следующие установки?

🟡 Если я ошибаюсь, значит я плохой.
🟡 Я должен быть идеальным.
🟡 Если критикуют мой поступок, значит критикуют меня целиком.

Как справиться с низкой самооценкой? Как прийти к стабильной? Ответ на эти вопрос есть в гайде «5 шагов к стабильной самооценке?» Ольги Наливаевой.

Ольга Наливаева — психолог с 29-летним опытом и учредитель ‌ассоциации ‌EMDR в России. На своём канале в Telegram Ольга разбирает сложные психологические проблемы простыми словами и даёт профессиональный взгляд на разные темы. Это редкий экспертный блог, который доступен вам абсолютно бесплатно!

Как получить гайд?

1. Подпишитесь на основной канал Ольги.
2. Перейдите в бот по ссылке.
3. После проверки подписки на канал бот отправит вам гайд.

📌 Важно: выполните все действия точно по инструкции — без подписки и перехода в бот система просто не сможет прислать вам гайд!

Реклама. ИП Наливаева О.В. ИНН: 780521165107. Erid: 2SDnjcjH1mD

6,637

Жизнь планера

20 Nov, 10:30

❤️

Экологично проявляйте эмоции
Это не значит, что надо следовать любому своему импульсу.

Речь идёт об адекватной трансляции эмоций, которая не травмирует окружающих и соотносится с ситуацией 👍

Вы можете сказать «я недоволен», если чувствуете напряжение, а дальше думать, как нейтрализовать неприятность 💌

Такая эмоциональная разгрузка позволит вам оставаться стабильным и прояснить ум.

❤️

Не игнорируйте внутреннее сопротивление на действия и не спешите на них соглашаться
Подумайте, почему какое-то действие или предложение вам не подходит❔Какие ваши правила и принципы оно угнетает❔

Если смогли ответить на вопросы, ищите альтернативы ☑️ Возможно, внутреннее сопротивление - это желание отказаться от того, что вам предлагают.

Я вот очень люблю слово «🚫», мне нравится отказываться от предложений (не всех, разумеется), потому что я считаю, что это единственный способ оставаться свободным. «Не хочу. Нет. Не надо».

7,066

Жизнь планера

20 Nov, 10:01

Так вот здесь можно увидеть явную несогласованность уникального опыта и реальности ⬅️➡️ вы с собой живёте много лет и точно знаете, что не любите вставать раньше восьми или нарезать круги по парку даже в приятные погодные условия 🌞

В сущности, в этом месте вы себя обманываете, а значит, проявляете неконгруэнтность.

Злитесь вы или грустите - неважно, главное, что вы показываете это, а не говорите, что у вас всё в порядке.

Думаю, многие слышали комментарий «успокойся и веди себя прилично» в детстве 💬 Вы можете вспомнить свою вариацию этой фразы, обычно она касается проявления негативных эмоций 🌧 злости, а иногда даже чрезмерной радости.

Общество подгоняет нас под некий стандарт: должны быть ровные эмоции, ведь это неприлично - злиться на людях или насвистывать от удовольствия 📌

Так мы приучаем себя подстраиваться и притворяться, и проблема в том, что, контролируя эмоции на людях, мы начинаем это делать наедине с собой.

Приоткрою вам занавес в тёмную сторону жизни: можно отпустить себя и дать волю эмоциям

⚡️

7,246

Жизнь планера

20 Nov, 07:36

Ура, временно открыли доступ в закрытый канал с подборками картин для интерьера.

Раньше на канал могли подписаться только профессиональные дизайнеры. В нем выкладывают картины и идеи по их использованию в интерьере.

Подписывайтесь сейчас, пока подписку снова не сделали только по приглашениям.

6,846

Жизнь планера

19 Nov, 09:00

📌Стабильная самооценка и умение не ~~впадать~~ в обезоруживающее обесценивание себя и окружающих тесно связаны с целостным восприятием своей личности.

В психологии есть понятие «конгруэнтность»

✨

Возможно, вы знаете о нём из геометрии: считается, что две фигуры конгруэнтны, если их можно взаимно получить при помощи зеркального отображения, вращения или переноса.

Проще говоря, они равны. Вот и в психологии конгруэнтность - это согласованность, внутреннего содержания и внешнего проявления.

Конгруэнтность говорит о целостности личности, когда все её части работают на общую цель📌Когда взгляды, слова, принципы и поступки не противоречат друг другу.

Тот опыт, который мы приобретаем в течение жизни, является уникальным «феноменальным полем» 🔖

В сущности, это «поле» у нас в голове, мы прожили какой-то опыт 💌 мы как-то воспринимаем этот мир - то самое сформированное мировоззрение.

При этом есть мир реальный: мир других людей, окружающей действительности 🌈 где существует политика, экономика, разворачивается жизнь.

📎

Конгруэнтность - это согласованность вашего феноменального поля и реальности.

Давайте на простом примере: вы все хоть раз в жизни давали себе обещание на день рождения или Новый год ☃️ что вот завтра или с понедельника встанете в шестом часу утра бодрым и готовым делать то, чего никогда в жизни не делали:

Бегать при отрицательной температуре, читать «Улисса» на завтрак и три часа до работы смотреть полезности на английском без субтитров 💌

Узнали себя? Я вот узнала

🙂

7,749

Жизнь планера

19 Nov, 08:20

Думаю, многие сталкивались с тем, что называется «обесценивание»

⤵️

💡Это психологическая защита, которая сама по себе не направлена на причинение вреда, потому что должна помогать нам справляться с чрезмерными переживаниями.

Например, когда вы испытываете горе или сильный страх❤️это эмоции, жить в которых долго практически невозможно или крайне затруднительно.

Тогда появляется обесценивание, которое призвано снизить градус эмоционального накала⬇️в такие моменты вы напоминаете себе, что «бывало и хуже» или «ещё не такое переживали».

И такие замечания не стоит считать ~~токсичными~~, потому что во-первых, вы говорите это самим себе и единоразово 💬 а во-вторых, они подорожник на рану, чтобы доковылять до места, где вам окажут помощь📍

Но одно дело использовать обесценивание по назначению, а другое - бесконечно снижать собственную значимость⬇️и ценность всего, что есть в вашей жизни.

Например, не получилось у вас выполнить рабочую задачу 🤳 и вы тут же говорите себе, что это всё потому, что вы тупой и ничего не знаете, потом - что задача дурацкая, а дальше и до руководителя дойдёт, который вам эту задачу дал.

У одних «плохие» только они, другие обесценивают и себя, и всё вокруг📌и часто это следствие неустойчивой самооценки и слабого понимания себя.

7,811

Жизнь планера

19 Nov, 06:15

Быть собой и естественно проявлять себя в мире… Забавно, что в обществе этот совет звучит часто и кажется чем-то легко достижимым

👍

А на деле кто может без подготовки объяснить, что это такое - быть самим собой

❔

Для начала хочется поговорить о том, как мы сами себя оцениваем: крепкая и стабильная самооценка 🙂 обычно даёт уверенность в своих силах и веру в то, что мы достойны быть счастливыми, что у нас всё получится.

➖Самооценка - это взгляд на
➖собственные сильные и
➖слабые стороны, особенности
➖и умения.

Благодаря стабильной самооценке легче прийти к ответу на вопрос◀️Кто я и как мне быть самим собой с окружающими?

▶️

Но стабильной самооценкой могут похвастаться не все: у кого-то она завышенная, у кого-то заниженная, бывает и просто неустойчивая 💌 когда расшатывает от собственной ничтожности до грандиозности в рамках одного дня.

В раннем детстве ребёнок «нарабатывает» самооценку действиями и наблюдением 🔍 за окружающими: он чем-то занимается - играет или общается с другими детьми, что-то рассказывает, прыгает и бегает, на него обращают внимание, он получает реакцию близких.

«Я сильный», «я большой» - это то, что слышит ребёнок от окружающих, и такая оценка становится частью его личности

⭐️

8,300

Жизнь планера

18 Nov, 15:22

Поскольку черофобия не ~~болезнь~~, никаких схем её лечения не существует❌

Для начала можно попробовать справиться с ней самостоятельно. Вот что может помочь

⬇️

🌸

Ведение дневника
Вы можете отразить на бумаге свои опасения и разобраться, откуда они взялись.

Кроме того, письменные практики снижают стресс и помогают избавиться от страхов и навязчивых негативных мыслей 😁

👍

Медитация
О её пользе можно говорить очень долго. Медитация помогает справиться со стрессом и тревогой 🤗 нормализовать артериальное давление и сон, избавиться от зависимостей.

📍

Йога
Помимо того, что регулярная практика делает тело сильным и гибким, она ещё помогает справиться с тревожностью и депрессией.

Если страх расплаты за счастье мешает вам получать удовольствие от жизни и справиться с ним вы не можете, обязательно обратитесь к психотерапевту

☑️

Он поможет узнать, откуда тянутся корни вашего страха, и проработать ситуации, которые привели к его появлению

💌

8,483

Жизнь планера

18 Nov, 09:00

Как раскрыть свою силу и понять направление в жизни?

Если вы:

⛔️Зашли в тупик и не знаете, куда двигаться
⛔️Откладываете многое «на потом», которое никак не наступит
⛔️Испытываете страх заявить о себе и своих желаниях

И вам очень хочется лучше узнать себя и упорядочить «хаос» в голове и в жизни – канал коуча Инессы Гойдиной «Между строк» – идеальное место, для того чтобы сделать это.

А чтобы изменения уже начали происходить, на ее канале для вас есть полезный гайд 🎁

✨КАК ДОСТИЧЬ ПОСТАВЛЕННЫХ ЦЕЛЕЙ ✨

с его помощью вы шаг за шагом будете продвигаться к своей новой жизни

Забирай 🎁 по ссылке 👉🏻 https://t.me/+3OFdEmi4y0s3MjUy

3,806

Жизнь планера

18 Nov, 07:00

🔝

Для всех, кто планирует продвигать в Телеграм свои услуги/курсы или уже продвигает, но нет ощутимых результатов.

На канале "Как эксперту продвигаться в Телеграм" вы узнаете как правильно упаковать канал и в короткие сроки сделать его продающим. Как привлекать подписчиков, которые впоследствии станут вашими клиентами.

💫

Всего 5 шагов приведут вас к первым продажам, даже если у вас на канале 50 - 100 подписчиков или у вас ещё нет канала.

Чтобы узнать какие, смотрите видео "Как эксперту получить прибыль с Телеграм-канала уже за неделю" по ссылке ниже и начинайте зарабатывать! ⤵⤵⤵

https://t.me/traincenterava

Реклама, ИП Ершова Елена Владимировна, ИНН 636952622227, erid: 2VtzqwjYsRG

4,968

Жизнь планера

18 Nov, 06:45

🔵Я верю, что чем больше я радуюсь, тем больше плохого со мной случится.

🟢За хорошими временами часто приходят плохие.

🟠Если много веселиться, случится что-то ужасное.

🟡Чрезмерная радость ведёт к плохим последствиям.

Те, кто подвержен черофобии, считают, что за счастьем и весельем обязательно придёт страшная расплата 😭 и в их жизни произойдёт что-то трагическое.

Поэтому они винят себя за бурные эмоции и запрещают радоваться слишком уж сильно

⚡️

А иногда даже отказываются пойти, скажем, на концерт или вечеринку. Или отталкивают от себя возможности, которые могут привести к позитивным переменам

🤔

Например, за страхом перед сменой работы может стоять не только боязнь неизвестности, но и боязнь быть счастливым:

◀️Вдруг я найду отличную работу, а потом со мной случится что-то плохое, ведь за хорошее всегда нужно расплачиваться▶️

Кстати, некоторые психологи 💡 считают, что эти два страха тесно связаны.

8,588

Жизнь планера

18 Nov, 06:24

Представьте ситуацию 💌 Вас повысили на работе, зарплата теперь больше, а начальник и коллеги наговорили много приятных слов 💬

Через пару недель вы поедете в долгожданный отпуск ☀️ дома всё спокойно, на здоровье тоже жаловаться не приходится.

Казалось бы, всё отлично, можно расслабиться и наслаждаться жизнью. Но вы совсем не ~~чувствуете~~ радости 💔

Наоборот. Внутри, где-то за солнечным сплетением, ворочается смутная тревога. Да, сейчас всё хорошо, но вдруг случится что-то ужасное❔

Если вы чувствовали что-то подобное, значит, столкнулись со страхом расплаты за счастье. По-другому его называют черофобией

☹️

Что это за страх
Дословно «черофобия» переводится как «боязнь радости». Статистики, сколько людей боятся быть счастливыми, тоже никто не ведёт❌

Но некоторые медики считают черофобию разновидностью тревожного расстройства. Они разработали так называемую шкалу страха счастья

📍

И вот какие утверждения позволяют выявить, что человек страдает от этого состояния

⬇️

🔵Я не хочу радоваться, потому что за радостью приходит печаль.

8,192

Жизнь планера

17 Nov, 15:00

❗️Ищу желающих заполнять карточки товаров на вайлдберис на удаленке с зп 150 000 рублей в месяц

Без опыта, нужен только телефон, занятость 3-6 часов в день

👉 Узнать подробнее

Всему обучат на бесплатном курсе и после возьму на работу:

— 3 дня уроков 18-20 ноября по 30 минут
— Домашки с проверкой и оплатой бонусами
— Плачу 10 тыс за каждую выполненную домашку

🎁 Все кто пройдет курс, получат сертификат от школы с образовательной лицензией

👇Набор заканчивается завтра👇
https://t.me/dana_malkina_bot/web?startapp=utm_source=tg___utm_medium=raf___utm_campaign=171124Jiznbplanera

6,272

Жизнь планера

15 Nov, 12:17

Есть масса историй, когда кандидат без опыта сочинил красивую историю и получил работу 💌

❗️

Но обман - это риск.

Хорошо продуманная легенда будет раскрыта, если рекрутер или ваш потенциальный руководитель ☑️ обратится в компанию, где вы якобы работали.

Даже если ваши навыки подходят для вакантной позиции, ложь подорвет репутацию ⬇️и вам откажут❌ В худшем случае об обмане узнают и в других компаниях.

Однако чуть приукрасить резюме иногда можно, если это позволит дотянуть его до формальных критериев🙂

Например, если вы работали в ООО «Ромашка» на middle-позиции 1 год и 9 месяцев, но новый потенциальный работодатель хочет видеть не меньше🤍лет опыта на позиции middle+, то перехвалить себя можно. Но и здесь нужно знать меру.

Не пытайтесь обмануть, что вы занимали позицию руководителя, будучи стажёром ‼️

Что делать, если вы подходите на вакансию по всем критериям, кроме релевантного опыта

❔

Пробовать и откликаться. Особое внимание уделите совпроводительному письму ✉️ в нём сможете подробнее рассказать о своих достижениях, умениях и их применимости в работе.

Объясните, почему вы достойны получить должность, и сместите фокус внимания с отсутствия опыта на сильные стороны💡

7,861

Жизнь планера

15 Nov, 11:02

Если вы решили уйти в другую сферу
Расскажите, что из того, что вы делали на прошлых работах, сможет помочь на новой 📌

Постарайтесь отразить в резюме, как именно вы готовы трансформировать 🤍 приобретённые ранее навыки на новом месте.

Допустим, вы много лет были фотографом и решили податься в веб-дизайнеры

📱

Вероятно, вас всё равно попросят показать пару проектов 📸 но и без них работодатель будет способен оценить ваше умение работать с оттенками, композицией и графическими редакторами.

Какой бы ни была причина отсутствия релевантного опыта, вам могут предложить «пойти на понижение» и несколько месяцев поработать на младшей позиции

⬇️

Это неприятно, но позволит вникнуть в новый рабочий контекст.

7,923

Жизнь планера

15 Nov, 09:00

◀️Как представляете директора европейской компании, которому 40+?▶️
Как бы ни представляли, оказаться им может Андрей в пижаме)

Андрей, который:
🟡 молчит 10 дней в Индии (потому что уже нет сил говорить на собраниях),
🔵развивает креативность (просто потому что хочет)
🟢ходит на тренинги о клоунаде

Сейчас будто есть 2 тенденции — либо тотальный гедонизм, либо трудоголизм. Андрей где-то по-середине) И работа и изучение мира ❤️ И рассказывает он о своих внутренних находках интересно и понятно 💌

7,966

Жизнь планера

15 Nov, 08:03

Если вы только начинаете трудовой путь, вероятно вы студент ❤️

Присмотритесь к стажёрским вакансиям: обычно для них не требуют наличие опыта✔️Зато не лишним будет обозначить другие свои заслуги.

Это единственный случай, когда упоминание о членстве в студсовете📍или участии в «школах актива» будут выглядеть уместно, а не ~~отталкивать~~ работодателя из-за несерьёзности.

Опыт даже нерелевантных подработок может выглядеть как показатель вашей ответственности

🙂

Однако и здесь важно сфокусироваться на навыках, которые вы приобрели 💌 чтобы показать работодателю свою потенциальную ценность. Будьте готовы поговорить об этом с рекрутером на собеседовании.

Декрет или болезнь способны на время выключить человека из профессиональной жизни❌

Чтобы это не стало препятствием при поиске работы, стоит сделать акцент на том, каких успехов ⭐️ вам удалось добиться до карьерного перерыва.

Также покажите, что вы находитесь в курсе актуальных тенденций профессии 👍

Указанные в резюме профессиональные обучения и посещённые конференции станут существенным плюсом.

Не стесняйтесь их указывать, но будьте готовы к тому, что на собеседовании вас спросят 💬 почему вы прервали карьеру или что было на том самом обучении.

8,092

Жизнь планера

15 Nov, 06:40

В резюме нужно указывать только релевантный опыт работы ‼️ Представьте, что вы рекрутер и перед вами лежат два резюме в отдел продаж.

Первое короткое, в нём кандидат пишет только об опыте в продажах - всё ясно и понятно 👍

Второе длинное: соискатель рассказывает и об опыте в продажах, и как мыл машины в школе, и как был ассистентом преподавателя в университете, даже гордится, что в свободное время администрирует домовый чат 💌

Вам нужно закрыть эту и ещё десять вакансий как можно скорее. Какого кандидата вы предпочтёте

❔

Скорее всего первого. По его резюме легко понять, что человек подходит на должность.

А чтобы оценить второго соискателя, придётся пробираться через подробности его биографии и искать нужную информацию ☹️ Не всегда рекрутеры ~~готовы этим заниматься~~.

А что делать, если нет релевантного опыта работы

❓

Это возможно в трёх случаях: если вы только-только начинаете карьеру, если возобновляете её после долгого перерыва или когда меняете профессию ❤️

Выход из всех этих ситуаций одинаковый - показать, что вы справитесь с обязанностями, любыми способами. Что может подойти

⬇️

🔵Опыт бесплатной работы - учебная практика или волонтёрство в благотворительной организации

🟠Личные проекты, которые вы создали для себя и развития своих навыков

🔴Фриланс-проекты

🔵Прежний опыт работы в другой сфере

Полезно учесть и нюансы каждого конкретного случая.

8,003

Жизнь планера

13 Nov, 06:25

Думаю, вы часто видели пункт в резюме «Релевантный опыт работы». Но что это такое

❔

➖Это опыт, который

➖

соответствует вакансии - с
➖аналогичными обязанностями
➖и процессами.

Работодателю важно знать, что вы уже сталкивались с задачами 📘 похожими на те, что предстоит выполнять будущему сотруднику. Он ищет подтверждение 🔍 что кандидата не придётся всему ~~обучать с нуля~~.

🔖

Пример: Вася - выпускник экономического факультета.

Допустим, что к настоящему моменту он успел поработать:
на первом курсе бариста в кафе 🧋на втором и третьем курсах «мальчиком на побегушках» в небольшой компании, которой руководит его отец;
на четвёртом курсе стажёром в консалтинговой корпорации.

Сейчас Вася собирается откликнуться на позицию начинающего специалиста в другой консалтинговой корпорации. Какой опыт стоит указать

❓

В его случае точно будет релевантным опыт стажировки в конкурирующей компании, а вот про работу бариста писать ни к чему.

Насчёт практики в бизнесе отца всё сложнее📌Среди задач, которые Васе приходилось выполнять на этой позиции, могут попасться как подходящие для должности бизнес-консультанта, так и совсем не ~~имеющие~~ к ней отношения.

Одно дело, если Вася придумал, как увеличить число клиентов, возвращающихся за услугами компании✅ И совсем другое - если он развозил по Москве папки с документами.

Релевантным будет считаться только тот опыт работы, который подтверждает способность кандидата справиться с задачами на конкретной должности 🌸

8,375

Жизнь планера

11 Nov, 14:19

На эти мысли тратятся силы, а лучше от них не ~~становится~~ 🔋 Вместо того чтобы портить себе настроение на весь день, отложите негативные размышления в отдельный «ящик» 📦 у себя в голове, чтобы обратиться к ним в более подходящие моменты.

◀️

Устраивать совещания
Созвать коллег на совещание с самого утра кажется логичным: так вся команда будет знать, над чем предстоит работать и как продвигаются проекты 👍

Но первые часы дня стоит посвящать работе, которая требует высокой концентрации

⬆️

⬆️написание текстов, создание дизайна и так далее.

Всё потому, что сразу после отдыха мозг настроен на то, чтобы фокусироваться📍При условии, если вы выспались, конечно.

◀️

Ставить слишком много задач на день
Амбициозные цели - это хорошо, но необходимо адекватно воспринимать свои возможности.

Если с утра запланировать кучу крупных дел ‼️ то к середине дня, когда вы поймёте, что не ~~поспеваете~~ за своим насыщенным графиком, вас начнёт сковывать страх. Это приведёт к прокрастинации и стрессу.

8,535

Жизнь планера

11 Nov, 10:00

◀️

Выполнять несколько задач сразу
Выполнять несколько дел одновременно - очень привлекательная идея. Ведь можно завершить сразу кучу задач за меньшее время ✨

💡 Однако, как считают учёные, большинству людей многозадачность только вредит.

В среднем продуктивность человека, который берётся за несколько дел сразу, падает на 🤍🤍%

Так что, если вас интересует качественный результат, фокусируйтесь на одной задаче за раз.

◀️

Ударяться в негатив
Утром даже самые стойкие люди уязвимы. Мы ещё толком не ~~пришли в себя~~, сил мало, и способность противостоять неприятностям снижается.

В таком состоянии легко начать думать о плохом 💌 сколько работы ещё предстоит, какие кредиты нужно выплачивать, какие проблемы ждут дома.

8,543

Жизнь планера

11 Nov, 08:19

◀️

Начинать работу без плана
Мы всегда примерно представляем, что нам нужно сделать за день, но для эффективной работы этого недостаточно.

Всегда есть риск удариться в прокрастинацию 📲 или потратить слишком много времени на задачу низкого приоритета.

Сверьтесь с календарём и подготовьте план действий 📱 Отсортируйте дела по степени важности, расставьте дедлайны и не забудьте про время для отдыха: так ваш день будет максимально продуктивным

🤍

◀️

Сначала браться за самые лёгкие дела
Количество ментальной энергии человека уменьшается по ходу дня.

Поэтому не тратьте время высокой продуктивности на ~~мелкие задачи~~ 🌸 иначе, когда вы доберётесь до сложных, у вас не останется сил.

Делайте самое трудное сначала, а простые дела оставляйте на потом. Так вы сохраните эффективность 📌

8,628

Жизнь планера

11 Nov, 06:14

◀️

Пить кофе
Многие наливают себе кофе, как только добираются до работы.

Это понятное желание, ведь с утра часто не ~~хватает~~ энергии, а кофе помогает её получить ☕️ Но как считают учёные, так делать вредно.

Всё дело в том, что примерно с 8 до 9 утра в теле человека вырабатывается гормон кортизол, регулирующий энергию⚡️

Если выпить кофе в это время, то организм снизит выработку кортизола и начнёт слишком полагаться на кофеин.

Люди, которые пьют бодрящие напитки до 9 утра, становятся менее энергичными и более зависимыми от них. Лучше подождать и выпить чашку часов в 10 или 11

📌

◀️

Отвечать на письма
Бывает, что сразу после включения рабочего компьютера мы проверяем почту ✉️ и начинаем отвечать на письма, накопившиеся за ночь.

➖Но так делать не стоит. Ваш
➖день наверняка

➖

распланирован, и не все
➖письма, на которые вы
➖собрались отвечать, важны.

Лучше потратить это время на стратегическую проверку почты. Отметьте самые важные сообщения 💌 на которые действительно нужно ответить, и сделайте это позже, когда в вашем графике появится свободное время.

8,310

Жизнь планера

10 Nov, 10:09

Как вы начинаете рабочий день?Многие вещи кажутся настолько обыденными, что мы даже не думаем, насколько они могут понижать нашу эффективность✔️

Первые минуты рабочего утра ☀️ очень важное время, от которого могут зависеть результаты всего дня.

◀️

Опаздывать
Когда вы приходите на работу позже назначенного времени, то создаёте отрицательное впечатление о себе ⬇️в своём сознании и в глазах коллег и руководителей.

Как показывают исследования📍менеджеры оценивают качество работы регулярно опаздывающих сотрудников ниже⬇️чем тех, кто приходит вовремя, даже если первые на деле дают лучшие результаты.

Так что не портите себе имидж, приходите на работу пораньше.

◀️

Быть неприветливым
Социализация - важная часть почти любой специальности. Так что потратьте полминуты, чтобы поздороваться с коллегами 💬

Этим вы поддержите коммуникацию 🙂 которая бывает очень важна в напряжённые рабочие моменты.

Особенно это касается менеджеров. Вам необходимо знать, какие проблемы и желания возникают у команды.

А если подчинённые будут считать вас неприветливым, то часть информации ускользнёт

❗️

7,959

Жизнь планера

10 Nov, 06:55

«Работа с тенью» может поднять на поверхность очень сильные эмоции❤️скрытые триггеры и нерешённые проблемы из прошлого, поэтому лучше всего проводить её вместе с психологом ❤️

Но даже в таком случае надо готовиться к тому, что знакомство с чертами личности ❤️ которых вы годами избегали, будет сложным и эмоционально изматывающим процессом.

Если вы хотите попробовать провести «работу с тенью» самостоятельно, есть несколько способов её облегчить

⬇️

🔴Воспитывайте в себе самосострадание, чтобы смотреть на свою «тень» без страха, критики и осуждения.

🟠

Развивайте осознанность
Чем лучше вы будете понимать свой внутренний диалог - свои мысли, чувства и мотивы поведения, тем легче вам будет работать с тёмной стороной личности.

Обращайте внимание‼️на то, что вас провоцирует, и на то, как вы на это реагируете или отвечаете, чтобы осознать свои механизмы самозащиты.

Они созданы, чтобы сдерживать вашу «тень», но их придётся сломать, иначе работа не даст результата.

🔵Будьте открытым и честным с собой
Только при условии полной прозрачности, когда вы по‑настоящему готовы увидеть неприятные черты своего характера и поведения, вы сможете принять и отпустить их.

8,005

Жизнь планера

08 Nov, 12:30

🤍

Она позволяет разобраться с прошлым
«Работа с тенью» помогает встретиться лицом к лицу и таким образом освободиться от груза прошлого опыта.

Травмы, детские переживания или нездоровые отношения ☹️ имеют привычку оставаться с нами надолго, и мы продолжаем тащить этот багаж за собой изо дня в день.

Одна из целей «работы с тенью» - направить свет на такие проблемы⚡️чтобы они отступили, как это часто происходит со страхом темноты, когда зажигается лампа.

🤍

Она помогает свободно двигаться вперёд
Вы когда‑нибудь задумывались, почему застреваете в замкнутом круге саморазрушения❔

Даже когда мы знаем, что определённые модели поведения нам не ~~подходят~~, найти другой путь всё равно бывает тяжело📍

Возможно, возвращаться к одному и тому же вас заставляет устаревшая «программа», которая застряла в голове.

«Работа с тенью» помогает осознать такие установки 📌 и начать действовать иначе, чтобы двигаться дальше.

Она поощряет трансформацию и означает любовь к тем частям нашей личности, к которым обычно трудно испытывать симпатию 💌

7,674

Жизнь планера

05 Nov, 12:09

Помните, что цели-действия должны подстёгивать вас осуществлять ваши самые заветные желания

🌈

Успешное выполнение простых задач зарядит вас уверенностью и поможет двигаться вперёд⬆️

С каких целей-действий начать
Если вам не терпится попробовать метод целей-действий, но вы всё ещё не ~~представляете~~, с чего начать, возьмите на заметку один или несколько из этих вариантов:⬇️

🔴Найти новое хобби или записаться на полезный курс.
🟠Начать хотя бы гулять по своему району по 15 минут в день, если никак не получается начать бегать.
🔵Записывать свои мысли, эмоции и идеи в дневник по полчаса в день.
🔴Читать по одной книге в неделю.
🟠Делать 10 отжиманий каждое утро перед уходом на работу.

Сначала метод целей-действий может показаться сложным. Изменения - это всегда непросто

‼️

Однако если вы продолжите действовать и делать маленькие шаги на пути к большим целям ⭐️ то поймёте, что ваши мечты гораздо ближе, чем кажется.

2,652

Жизнь планера

05 Nov, 10:59

Как за 3 дня наладить отношения с деньгами и начать позволять себе ВСЁ

Нелюбимая работа, страх остаться без денег, невозможность вырасти в доходе – все это преследует нас, если мы верим, что за деньги нужно БОРОТЬСЯ.

Однако, чем меньше мы контролируем и позволяем деньгам ЛЕГКО приходить в нашу жизнь, тем выше растет цифра на нашем банковском счете 🫰

Проверим?

На канале энергопрактика Фариды Наставиной вас ждёт
🎁 БЕСПЛАТНЫЙ 3 ДНЕВНЫЙ ДЕНЕЖНЫЙ МАРАФОН 🎁

На котором вы:

✔️Получите технику взаимной любви с деньгами, чтобы легко привлекать их в свою жизнь

✔️Уберете свои денежные ограничения

✔️Сделайте свое тело настоящим магнитом для денег

Мощные ключи 🔑 раскрытия денежной энергии, конкретные упражнения и практики исцеления денежных блоков, все это ждёт вас тут 👇🏻

💰 ДЕНЕЖНЫЙ МАРАФОН 💰

❗️ Успейте записаться, ссылка доступна 24 часа 👉🏻 https://t.me/+5HONhKactw5jMjky

3,859

Жизнь планера

05 Nov, 10:29

Как определить цели-действия
Задайте себе два простых вопроса:

Из чего сейчас состоит моя жизнь

❓

Как я могу сделать её лучше

❓

Ответы помогут вам сначала сформулировать свои желания, а потом и цели-действия✅

Когда список будет готов, пройдитесь по каждой цели, ответив на ещё один вопрос: приблизит ли она меня к мечте❓ Если нет, смело вычёркивайте.

Возможно, во время поиска целей-действий вам придётся столкнуться со сложными эмоциями 🫂 и непростым выбором или даже чем‑то пожертвовать.

Например, отказаться от покупки новенького iPhone📲чтобы отложить деньги на проект, который вы давно мечтали начать.

Как ставить цели-действия

⤵️

Давайте представим, что вы хотите прокачать свои кулинарные навыки.

Можно начать с простой цели-действия - самостоятельно готовить завтраки, обеды и ужины дома📌

Для этого каждую неделю вам понадобится делать такие шаги:

◀️В воскресенье составлять меню на следующие 7 дней.
◀️Готовить блюда на всю неделю, в том числе и на работу.
◀️Брать еду с собой в офис в контейнерах.
◀️Покупать продукты.

Такой подход не только поможет улучшить кулинарные умения, но и научит грамотному планированию

❤️

А деньги, которые вы сэкономите на обедах в кафе или рабочей столовой, придадут ещё больше мотивации

💥

4,098

Жизнь планера

05 Nov, 10:11

Если мы берём желание «быть в форме», то на этом этапе важно понять 🔍 что именно это для вас значит - делать 15 приседаний в день или выполнять кардиотренировки по 30 минут несколько раз в неделю✔️

🅰️ - achievable или достижимый
Если желания слишком просты, например 5 приседаний в день, мотивация быстро сойдёт на нет.

С другой стороны, явно неосуществимые мечты, например сразу 100 приседаний, могут привести к тому же. Найдите золотую середину

👍

🔠 - realistic или реалистичный. Определите, есть ли у вас время, энергия и ресурсы, в том числе и финансовые, для достижения цели.

К примеру, если вы хотите записаться в спортзал, чтобы поддерживать себя в тонусе, но это существенно повлияет на ваш бюджет, стоит рассмотреть вариант домашних тренировок.

🔠 - time-bound или привязанный ко времени
У любой цели‑действия должен быть дедлайн, например похудеть на 5 кг к лету, иначе это просто мечта.

В фантазиях нет ничего плохого, но подумайте, что будет, когда они закончатся

💌

Если хотите, чтобы ваши желания стали реальностью в обозримом будущем, пора начинать действовать

✨

4,050

Жизнь планера

05 Nov, 08:59

Главный ЧЕЛОВЕК в твоей жизни — это дети, супруг или родители? НЕТ!

В твоей жизни основной герой — это ТЫ.

Позволь себе жить в соответствии со своими ценностями и желаниями, жить настоящим моментом без сожалений и тревог.

Если нужны силы, чтобы обрести здоровую самооценку и найти свой путь к успеху — поможет канал Ольги Самойловой, психолога и мастер-коуча ICI.

Подписчики и клиенты Ольги:
— понимают себя и свои потребности
— осознают свою ценность
— находят свое предназначение
— выстраивают свои опоры и классные отношения

Только ты можешь изменить свою жизнь. Начни предпринимать для этого новые действия.
ПОДПИШИСЬ

4,569

Жизнь планера

05 Nov, 06:09

Например, вы хотите улучшить писательское мастерство ✉️

В этом случае ваши цели-действия могут быть такими: писать по одной статье каждую неделю📍или разбирать комментарии читателей по полчаса ежедневно📌

При этом цели-действия должны соответствовать критериям SMART ❤️ популярной технологии постановки целей:

🔠 - specific или конкретный
Чем больше деталей, тем лучше.

Вместо того чтобы говорить «Хочу быть в форме», формулируйте желания чётче, например «Хочу скинуть 5 кг».

Цель должна быть максимально простой и понятной.

🔠 - measurable или измеримый
Это значит, что нужно создать собственную систему для отслеживания прогресса.

5,036

Жизнь планера

04 Nov, 08:06

Всё или ничего - многие следуют именно этому принципу, когда ставят личные или рабочие цели⚡️

Но это не самый лучший подход. Он может быстро привести к выгоранию ❤️ и снизить продуктивность до нуля⬇️

💡 Я сама когда-то жила по такому принципу, пока не узнала про метод целей‑действий. Его суть проста - разбивать исполнение грандиозных желаний на несколько маленьких и лёгких шагов.

Такой подход улучшает концентрацию внимания 👍 и снижает уровень стресса на пути к цели, ведь тогда появляется чёткий план действий.

В чём же главная особенность метода целей‑действий

❔

Это не ~~конечные точки~~, а короткие отрезки, которые вы проходите, чтобы достичь желаемого📌

7,095

Жизнь планера

01 Nov, 13:04

Если вы решили чередовать ваши рабочие задачи с личными, боритесь с прокрастинацией 🤍

Work и life - две полноценные составляющие work-life blend, к которым нужно относиться одинаково внимательно

‼️

Совсем ни на что не отвлекаться во время важных занятий это суперспособность 🦸🏼‍♀️ доступная не каждому.

Но для того чтобы успешно совмещать работу и личную жизнь, нужно научиться распознавать 🔍 и контролировать всё, что мешает вам сфокусироваться.

Закройте соцсети, отключите ненужные уведомления✅попросите детей не шуметь в те часы, которые вы обозначили как рабочие.

Чем лучше вы разовьёте этот контроль, тем лучше будете распределять время ✨

Постоянная работа без перерывов сделает труд низкоэффективным и может привести к выгоранию 😭

А регулярные короткие паузы помогут перезарядить мозг 🧠 и восстановить концентрацию.

6,800

Жизнь планера

01 Nov, 12:04

Основное, что нужно понять: работа и личная жизнь не обязательно должны быть ~~строго разграничены~~

📌

Они могут дополнять друг друга и делать вас счастливее. Вас могут одинаково порадовать как отдых с семьёй 💌 так и путешествие с коллегами; как достижения в хобби, так и профессиональный рост⬆️

Как определиться между work-life balance и work-life blend

❔

Путь к балансу между трудом и отдыхом у каждого свой.

Прежде чем внедрять в собственную жизнь новые практики, решите, действительно ли они вам нужны. Вот о чём я советую вам подумать⬇️⬇️⬇️

🔴

Учесть специфику работы
Если работа подразумевает строгий график, например в больнице или на производстве, бесшовно интегрировать её в жизнь вряд ли получится, даже если есть необходимость.

Но если вы фрилансер или представитель творческой профессии, возможно, work-life blend 📍поможет достичь гармонии между карьерой и остальными аспектами жизни.

Например, прогулка в середине дня очистит голову и вдохновит на новые рабочие идеи 👍

6,820

Жизнь планера

01 Nov, 07:38

Work-life blend или «слияние работы и жизни» это подход, согласно которому не стоит ~~противопоставлять~~ 🤍профессиональную и личную сферы, а лучше «бесшовно» интегрировать их друг в друга.

Это не значит, что нужно носить рабочий ноутбук с собой в ванную или отдыхать вместо важного совещания ☀️

➖Главное уметь грамотно

➖

расставлять приоритеты и

➖

управлять своим временем.

Вот как это может выглядеть на практике:

Если вы сова 🦉 то можете трудиться по ночам при условии, что выполните задачу в срок.

В течение рабочего дня можно выделить окошко для решения бытовых задач 📌 например, купить продукты в обеденное время.

В один день можно засидеться допоздна, а в другой закончить пораньше, чтобы забрать ребёнка из школы или встретиться с друзьями 📍

В середине дня можно сделать перерыв на йогу, чтобы перезагрузиться, а потом снова вернуться к работе.

Можно совместить приятное с полезным✔️например обсудить деловые вопросы во время прогулки по парку.

6,662

Жизнь планера

30 Oct, 06:44

Гибкий график и работа вне офиса это обычное дело для диджитал-специалистов 👌

Но такой режим приводит к тому, что не думать о работе в нерабочие часы 🤔 практически невозможно.

Можно мыться в душе и одновременно размышлять над идеями новых проектов или зачем-то пойти проверять корпоративную почту вечером в воскресенье ✉️

Но есть и обратная сторона: иногда в рабочее время рука тянется к соцсетям📲да и собака сама с собой не погуляет.

Всё это не ~~означает~~, что вы плохой сотрудник или невнимательно относитесь к близким.

Это стирание границ между рабочими и нерабочими социальными ролями совершенно естественное явление⬇️

Нам давно пора перестать ~~притворяться~~, будто у нас в голове есть чёткие рамки для рабочего и нерабочего опыта.

❗️Попытки начертить эти рамки насильно могут только навредить нам.

6,913

Жизнь планера

28 Oct, 10:59

🔖

Не зацикливайтесь на том, что уже произошло
Постарайтесь не анализировать ~~постоянно~~, что вы сделали не так. Сожаления не изменят прошлое.

Вместо того, чтобы копаться в воспоминаниях 💌 подумайте, что можете предпринять сейчас.

Представьте, в каком направлении должна развиваться ваша жизнь⬆️Возможно, это позволит определиться с конкретными действиями.

🔖

Не надейтесь найти все ответы
Это не значит, что их в принципе искать не стоит. Но однозначных ответов на некоторые вопросы просто нет❌Универсальное объяснение смысла жизни пока не придумали.

Определите ваши ценности, это может быть здоровье, любовь, справедливость, саморазвитие, реализация в работе ✨

Понимание, что для вас по‑настоящему важно, поможет расставить приоритеты⬆️принимать решения и двигаться к той жизни, о которой вы мечтаете.

7,009

Жизнь планера

28 Oct, 10:32

⚡️

Конкретизируйте
Избегайте размытых формулировок типа «Я благодарен своему коллеге».

Лучше напишите «Я благодарен своему коллеге, который провёл за меня презентацию, когда я заболел»💘

Благодарность прибавит оптимизма и поможет позитивнее относиться к жизни 😁

🔖

Больше общайтесь
В кризис вы можете почувствовать себя одиноким. Но не ~~отгораживайтесь~~ от людей, а наоборот старайтесь чаще с ними общаться.

Поговорите с друзьями и членами семьи 💬 возможно, кто‑то из них пережил похожий опыт и может вас поддержать.

🔖

Займитесь тем, что приносит удовольствие
Уделяйте время не только рутинным занятиям, но и тому, что дарит вам радость, будь то прогулки, чтение книг или игры с детьми📍

Соблюдайте баланс между разными аспектами жизни. Тогда, если в одной сфере что‑то пойдёт не так, будет легче это перенести 👍

Например, если вы потеряли работу, перенаправьте энергию на другие дела ⤵️ посвящайте больше времени семье или найдите хобби.

6,834

Жизнь планера

28 Oct, 07:06

Привлекайте клиентов и развивайте бизнес через соцсети без лишних затрат

Сегодня соцсети — это не просто место для общения, а ключевой инструмент для продвижения. Telegram, Instagram* и ВКонтакте позволяют не только привлекать новых клиентов, но и выстраивать доверительные отношения с аудиторией. Если ваша ниша связана с инфобизом или услугами (онлайн и офлайн), грамотный маркетинг — ваш главный союзник!

Подпишитесь на канал «Продавай», чтобы получить проверенные инструменты и практические советы для развития:

✔️ Советы, как выделиться и увеличить продажи к Новому году!
✔️ Правильный выбор блогеров для продвижения: как избежать накруток и завышенных цен?
✔️ Три причины, почему реклама не приводит к покупкам, и как это исправить!
✔️ Полезные чек-листы для оптимизации маркетинга и еженедельная рубрика «Полезная среда», где опытный маркетолог отвечает на ваши вопросы и проводит разборы вашей стратегии.

Присоединяйтесь к нам и развивайте свой бизнес вместе с командой профессионалов! Ваша успешная история начинается здесь! Подписывайся!

5,571

Жизнь планера

26 Oct, 12:29

🔖

Пересмотрите отношение к ситуации
Да, вы переживаете непростой период. Но можно использовать ситуацию, чтобы что-то изменить в жизни и стать счастливее.

Например, экзистенциалисты считали, что тревога - неизбежная часть жизни, которая может преподать человеку важные уроки.

Без беспокойства люди просто не могут развиваться.
Не ~~игнорируйте~~ свои эмоции, так вы сделаете их ещё сильнее.

Кроме того, подавление чувств увеличивает риск заболеть чем-нибудь серьезным 😥

🔖

Ведите дневник благодарности
Вам может казаться, что вокруг не происходит ничего хорошего. Но это наверняка не так.

Заведите дневник благодарности 📘 и записывайте в нём, что радует вас и наполняет дни смыслом. Придерживайтесь простых правил:

⚡️

Пишите регулярно
Установите себе график, допустим, делать записи трижды в неделю.

⚡️

Будьте кратки
В одной записи должно быть до 5️⃣ благодарностей. Упоминать можно и мелочи, и важные события.

Нормально записать и то, что у вашего папы сегодня день рождения, и что утром вы пили вкусный кофе ☕️

7,296

Жизнь планера

26 Oct, 07:00

Хочу поделиться с вами самым честным каналом психиатра - психотерапевта. Сюзанна специализируется на РПП, тревожности, а также рассказывает про психологию успеха.

Здесь вы найдете много новостей из мира науки. Узнаете 6 секретов стройности, а какие 5 вопросов помогут снизить тревогу? А также узнаете, какие 2 вида инвестиций принесут вам приличную прибыль в будущем.
При этом канал очень эстетичный, вам будет не только полезно, но и красиво!

6,660

Жизнь планера

25 Oct, 11:47

Во время кризиса можно столкнуться с целым спектром эмоций и переживаний:

❤️беспокойство
❤️тревога
❤️чувство одиночества и изолированности от друзей и близких
❤️отсутствие мотивации
❤️сожаление о предыдущих решениях

Вы можете задавать себе много вопросов❓связанных со смыслом существования: например почему вы делаете свою работу.

Ещё об одном признаке экзистенциального кризиса - «воскресном неврозе» мы с вами уже говорили✅

Это опустошение, которое люди чувствуют в конце рабочей недели 😭 когда им не нужно заниматься срочными делами.

Экзистенциальный кризис это не то же самое, что ~~депрессия~~

‼️

Люди в этих состояниях могут испытывают схожие чувства, но к экзистенциальному кризису обычно приводит какое-то важное событие, а депрессия редко возникает только по одной причине.

Её развитие связывают со сбоем в работе определенных молекул в мозге 🧠 генетическими факторами и определёнными чертами личности: например, низкой самооценкой⬇️

6,859

Жизнь планера

25 Oct, 11:13

Часто слышу в интернете и в кругу знакомых про экзистенциальный кризис 🧐

Это такой поворотный момент в жизни, когда вы сталкиваетесь с необходимостью отыскать 🔍 свою главную цель и взять на себя ответственность за сделанный выбор.

В более широком смысле под экзистенциальным кризисом понимают любой период 📱 во время которого человек задаётся вопросом о смысле своего существования

💌

Вот некоторые примеры жизненных ситуаций, когда возникает кризис ⤵️

▫️смена работы или карьеры
▫️диагностика серьёзного или опасного для жизни заболевания
▫️достижение определённого возраста, например 40, 50 или 65 лет
▫️переживание трагического или травматического опыта
▫️появление детей
▫️брак или развод

Эти события заставляют человека чувствовать, будто он утрачивает смысл жизни и ~~не в силах~~ его создать 😟

6,611

Жизнь планера

25 Oct, 06:30

Проблема кроется в неправильном понимании сути творческого процесса 📌

Нам кажется, что он состоит из моментов, когда всё сходится воедино ⚡️ все винтики крутятся на полной скорости, вдохновение так восхитительно струится, всё такое лёгкое и забавное.

На самом деле это ненормально, такого не ~~бывает~~ в реальной жизни. Это чудо, которое происходит очень редко, и то, если вам очень повезёт ‼️

‼️

Разочарования, трудности, препятствия и тупики на пути, неуверенность в себе, незнание что делать дальше - вот что такое творческий процесс.

Если вы хотите добиться успеха без внутренних метаний, творчество не для вас.

❤️

Отпустить фантазию об идеале
Совершенство - убийца всего хорошего: удовольствия, продуктивности, эффективности и радости.

Однажды кто-то заметил, что я несколько лукавлю, когда говорю об этом, ведь, конечно, я всегда стараюсь как можно лучше выполнять свою работу ↗️

И это абсолютно верно, но между «как можно лучше» и «идеально» большая разница. Лучше выбирать первое 😉

6,642

Жизнь планера

24 Oct, 18:30

❤️

Перестать жаловаться
Вы никогда не найдёте людей, которые жалуются больше, чем творческие личности.

Это самые плаксивые и стервозные дети, которых только можно встретить ☂️ Их претенциозное и страдальческое нытьё сводит меня с ума.

Во‑первых, тяготиться своим дарованием, относиться к таланту и творческим порывам как к обузе, которую повесил на тебя злобный диктатор - абсолютно нелепо 👀

Во-вторых, это отпугивает вдохновение. Оно хочет, чтобы его любили и ценили🫰Когда это неуловимое чувство не получает уважения, когда оно «слышит», что разрушает чью-то жизнь, то сразу уходит.

❤️

Смириться с тем, что разочарование - часть пути
Я видела, как огромное количество одарённых, креативных и изобретательных людей злились на свою работу ил, что ещё хуже, бросали её из-за разочарования.

Они говорили о нём, как о препятствии, которое появилось из космоса и всё испортило 😭

7,024

Жизнь планера

24 Oct, 17:52

Если вы уйдёте на работу и оставите питомца дома без ~~игрушек~~❌ то, когда вернётесь, скорее всего, обнаружите что собака всё-таки нашла себе занятие: разодрала диван или погрызла ботинки.

Креативный ум точно такой же 🧠 Если я не найду ему занятие, моё творческое «я» обернётся против меня.

❗️Регулярно занимать чем-нибудь эту «собаку» очень важно для моего ментального здоровья.
Поэтому найдите своей «собаке» работу ✨

И не ~~беспокойтесь~~ о том, каким будет результат.. великолепным или бессмертным, оригинальным или новаторским, будет ли он востребован, изменит ли он мир, жизнь других людей или вашу собственную 💌

Просто дайте своему творческому уму пищу для размышлений ‼️ и вы почувствуете себя гораздо счастливее, независимо от того, чем всё это закончится.

6,550

Жизнь планера

24 Oct, 11:00

Устали от мук выбора одежды в магазинах? 😔

Знакомо чувство, когда открываешь шкаф, а там "ничего надеть"? Или покупки оказываются не такими стильными, как казалось в магазине?

Не бойтесь выделиться и найти свой стиль! ✨

Стилист-имиджмейкер Наталья Прохорова раскроет секреты гармоничного образа на бесплатном интенсиве "Секреты стильного образа"!

Узнайте, как:

• Черты лица расскажут вам о вашем стиле в одежде.
• Создать гармоничные образы, которые отражают вашу индивидуальность.
• Избежать ошибок при подборе одежды.
• Не зависеть от модных тенденций и всегда выглядеть актуально.

Интенсив – бесплатный!

Старт уже 29 октября!

Регистрация по ссылке.

Реклама. ИП Прохорова Н. В.
ИНН 366408467222
erid: 2VtzqxNswak

5,067

Жизнь планера

24 Oct, 10:30

Как только вы подключитесь к этому своему качеству и позволите себе следовать за ним ❤️ куда бы оно вас ни вело, вы очень быстро обнаружите, что ведёте гораздо более интересную жизнь, чем год назад.

❤️

Помнить, что креативность находит нас сама
Магическое мышление, которое я использую, чтобы «включить» креативность ❤️ начинается с установки, что творчество не ~~исходит~~ от меня, а приходит ко мне.

Я верю в это, потому что именно такие ощущения испытываю во время творческого процесса

✨

К тому же люди точно так же описывали вдохновение ещё до эпохи Просвещения.

Даже рациональные люди науки говорят: «А потом мне в голову пришла идея» 💡 Они могут объяснить, где именно в коре головного мозга родилась эта фраза, и «расколдовать» магическое мышление.

Но мне кажется, что единственная сфера жизни, где оно не вредит, а приносит пользу, это сфера творчества.

❤️

Действовать
Обладать креативным мышлением - всё равно что быть хозяином бордер-колли.

Этой породе нужно придумывать занятие, иначе она сама его найдёт, и результат вам не понравится 🐶

6,407

Жизнь планера

24 Oct, 08:39

Креативность - штука коварная. Лайф-коучи активно им торгуют, бренды утверждают, что именно они его главные поставщики

✅

а мы изо всех сил к нему стремимся, толком не понимая настоящего значения этого слова.

Но каждый из нас по‑своему креативен - нам всего лишь нужно найти вдохновение 🔍и освободить своё творческое «я».

❤️

Признать своё творческое начало
Сколько раз вы слышали, как кто‑то говорит: «Я совсем не творческий человек»❔

Как будто в детстве им вручили плакат с такой надписью и они ходят с ним повсюду📍безоговорочно в это верят и проживают жизнь в твёрдом убеждении, что это абсолютная правда.

Вместо того чтобы спорить с такими людьми, я прошу их заменить слово «творческий» на слово «любознательный» 👍 Это помогает понять, как нелепо звучит подобное утверждение.

Люди часто попадают в ловушку мифа, будто креативность - уникальное качество, которым обладают только избранные📍

Но замените креативность на любознательность и вы поймёте, насколько вы творческий человек 😊 ведь любое творчество начинается со здорового любопытства.

6,885

Жизнь планера

24 Oct, 07:14

erid: LjN8KPtJz

🔔 Вам открыто обучение за 0₽

Мы привыкли строить карьеры, заводить семьи, покупать дома и прочее, пытаясь заполнить пустоту внутри.

Но настоящие перемены начинаются с честности перед собой и навыка слышать свои желания, а не чужие.

Это я предлагаю сделать каждой из вас. Задайте себе вопрос: «Кто Я и чего ХОЧУ?»

И приходите на мою программу 😉

Точно подойдет тем, кто хочет:
✔️ системно увеличивать доход;
✔️ стать эмоционально устойчивым;
✔️ справиться со страхом, стыдом, тревожностью и расти без выгорания;

Бесплатный доступ только до 27.10.2024
Предложение ограничено

Подробнее ➡️ https://clck.ru/3E9buE

5,464

Жизнь планера

24 Oct, 06:30

То есть суть в том, чтобы собрать как можно больше информации ‼️ необходимой для решения задачи, а потом постараться переключиться на другие дела - если, конечно, позволяет время.

Заняться новым проектом, почитать 🌸 съездить в путешествие.

Да, инсайт не ~~единственный~~ способ найти решение, и порой ждать его просто нет возможности.

Поэтому нужно использовать и другие подходы: долго анализировать ситуацию, посмотреть, что делают конкуренты🔍 задействовать мозговой штурм, напряжённо думать и не вставать из-за стола, пока не появится подходящая идея.

🟦Но именно инсайты приносят
🟦самые яркие, приятные, а
🟦зачастую и оптимальные
🟦ответы.

А как часто к вам приходят инсайты? Делитесь последними в комментариях

⤵️

6,705

Жизнь планера

24 Oct, 06:09

Витание в облаках и свободное, рассеянное блуждание по закоулкам собственного разума 🔖 делают нас более креативными и помогают найти неординарные решения.

◀️

Поднимите себе настроение
Спокойствие, открытость, умеренное любопытство, приподнятое расположение духа 😁 именно такое состояние нужно озарению, чтобы проявить себя.

А вот что может его оттолкнуть, так это тревога и пессимистичный настрой.

Поэтому стоит постараться создать для себя радостную, спокойную и безопасную обстановку 🫂

Красиво оборудовать рабочее место, сходить в любимое кафе за круассаном и вкусным кофе 🧋 купить что-то, о чём вы мечтали, помедитировать, чтобы немного отпустить тревогу.

◀️

Не прилагайте усилий
Это, наверное, ключевое и одновременно самое сложное условие для инсайта.

Озарения всегда приходят именно в тот момент, когда о проблеме мы вообще не ~~думаем~~

📌

6,752

Жизнь планера

23 Oct, 16:25

Что делать, чтобы инсайты приходили почаще❓
Вот несколько способов, которые рекомендуют психологи и нейроучёные⬇️

◀️

Отвлекитесь
Есть мнение, что мозг знает верное решение с самого начала, но «услышать» его мы не можем: мешает бурный поток повседневных мыслей, страхи, блоки и переживания❤️

Один из способов «выключить» этот шум и остаться в тишине - заняться чем‑то, что не требует ~~активной умственной деятельности~~

💌

Это может быть любая монотонная физическая работа: уборка в квартире, ремонт, прополка грядок в саду, покраска стен, приготовление пищи или рукоделие, например вязание и вышивание.

А может спокойная прогулка по знакомой местности, езда на велосипеде, бег📌

То есть что угодно, что заставит вас отключиться от обычных, будничных мыслей и погрузиться в медитативное состояние.

◀️

Отпустите мысли на свободу
Один из способов прийти к инсайту - фантазировать и мечтать.

Обратиться внутрь себя, позволить своим мыслям принять любое приятное направление💙 не ругать себя за то, что тратите время «зря». Совершенно не зря❗️

7,116

Жизнь планера

23 Oct, 11:00

Что я нашла! Если планируете ремонт квартиры - есть надежные ребята

— Требуется помощь в подборе материалов?
— Ищете высококвалифицированных специалистов для вашего проекта?
— Не хотите переплачивать за ремонт?

✅ Советую вам проверенную бригаду: СМ-ремонт
В их Telegram боте вы сможете:

🔢

Рассчитать стоимость ремонта ← жми

🔢

Узнать цены на дизайн ← жми

🔢

Получить бесплатную cмету ← жми
🔢 Изучить отзывы клиентов ← жми

🔢

Посмотреть портфолио ← жми

✅ В компании используют передовые технологии, что экономит время и деньги при ремонте

🧱 Помогут подобрать качественные материалы, которые прослужат дольше 10 лет
🤝 Помогут с мебелью после ремонта, сотрудничают с качественными производителями
🔑 Под ваш запрос и пожелания разработают дизайн-проект под ключ
👷🏻‍♂️ Компания уже 11 лет на рынке и способна воплотить любой проект

ВСЁ ОФИЦИАЛЬНО!
Есть гарантия на срок до 3 лет и страховка ремонта от Ингосстрах в подарок

🎁

С СМ-ремонт ваш ремонт в надежных руках 😌

➡️

РАССЧИТАТЬ СТОИМОСТЬ РЕМОНТА

5,844

Жизнь планера

23 Oct, 10:51

В общем-то, озарение состоит из трёх шагов:

➡️

Знакомство с проблемой
Человек погружается в задачу и условия, пытается придумать, как их использовать.

Он собирает информацию, накапливает знания📍 читает, изучает чужой опыт, смотрит обучающие видео, размышляет.

➡️

Инкубационный период
Это самый долгий этап, потому что человек на время отвлекается от проблемы 🤔 занимается совершенно другими делами и отпускает мыслительный процесс в свободное плавание.

➡️

Собственно, сам инсайт
У человека накапливается критическая масса информации📕 мозг обрабатывает её, и подсознание выдаёт решение.

Вполне возможно, что оно созрело уже давно и его нельзя назвать таким уж ~~новым~~, но на поверхность оно выплыло только сейчас 📱 благодаря сложным и неосознаваемым процессам.

Исследователи с помощью МРТ установили🤍 что перед озарением у человека активизируется область мозга 🧠 которая отвечает за установление связей между разными отделами мозга и разной информацией.

6,575

Жизнь планера

23 Oct, 09:06

Самый подходящий синоним к слову «инсайт» - озарение.

💡 Это яркая идея или мысль, которая появляется словно из ниоткуда и становится решением важной для человека проблемы.

Тот самый момент, когда хочется вскочить и радостно закричать: «Ага! Вот оно! Эврика!» 👍

Со стороны может показаться, что во всём этом есть что‑то чудесное: озарение возникает будто на ровном месте 🤍и в совершенно неожиданный момент. Но никакого волшебства ✨тут нет, только особенности деятельности нашей психики.

Как работает инсайт

❔

Этот термин часто используется в психологии и психоанализе.

Люди достигают озарений без видимого ~~процесса анализа~~❌ вдруг находят важные ответы во сне, на прогулке или за уборкой, за чашкой кофе с друзьями ☕️

Причём эти идеи и решения часто бывают более удачными и креативными ✨ чем те, которые мы вымучиваем из себя долгими рассуждениями, брейнштормами и анализом.

То есть инсайт - это желанный гость для любого, кому приходится много креативить, выдумывать и решать сложные задачи📘

6,730

Жизнь планера

23 Oct, 06:46

Когда дело касается вопросов в сфере бизнеса, наймите консультанта ✉️ Или найдите человека с глубокими познаниями в этой области и учитесь у него.

🔖

Избегайте скрытых решений
Прокрастинируя и откладывая важное решение на потом, вы всё равно делаете выбор. Обычно не самый лучший.

Допустим, вам нужно уволить сотрудника, но вы оттягиваете это, чтобы избежать неприятной сцены ☹️

Согласна, уволить человека - задача далеко не из ~~простых~~❌Нужно собраться с духом и сообщить ему о своем решении.

Если это некомпетентный или токсичный человек, своим выбором вы вредите всей команде ☂️

Сотрудникам приходится работать в неблагоприятной атмосфере📌до тех пор, пока вы тянете с увольнением.

Помните, что откладывание решения - само по себе решение с реальными последствиями ‼️

7,066

Жизнь планера

23 Oct, 06:26

🔖

Не зацикливайтесь на крайностях, ищите середину
Мы часто застреваем, пытаясь выбрать между двумя вариантами.

Получить дополнительное образование или открыть своё дело❔
Переехать в другой город или остаться в своём❔

И забываем, что между ними есть ещё несколько опций. Например, часть года проводить в одном населённом пункте, а вторую — в другом📍Или пожить в своём городе ещё пару лет, а переехать потом.

Правильный выбор не обязательно должен быть между двумя вариантами. Чаще всего можно найти гибкое решение

✅

🔖

Советуйтесь с другими
Это хороший способ собрать полезную информацию.

Например, если вы не можете решиться на переезд, советуйтесь не только с друзьями и близкими ❤️

У них есть личная заинтересованность в этом деле. Важнее поговорить с кем-то, кто уже переехал✔️Спросите, доволен ли он своим решением.

6,899

Жизнь планера

22 Oct, 17:11

🔖

Обдумайте варианты развития событий
Для начала представьте худший вариант и свои чувства, если он станет реальностью. Такой метод планирования называется «премортем».

Вообразите, что ваше решение оказалось ужасным, а проект провалился 😭 Исследуйте все возможные причины провала, подумайте, как их предотвратить. Это избавит от многих проблем.

Потом визуализируйте лучший вариант развития событий и оцените свои ощущения.

Если вы не ~~испытываете~~ счастья и воодушевления❤️ стоит задуматься о причинах.

Такой метод используют в компании Amazon. Разработчики пишут черновой вариант пресс-релиза и раздела с часто задаваемыми вопросами до написания кода ✨

Таким образом команда обсуждает 💬 и решает самые сложные вопросы заранее и определяет ценность продукта.

Если не получается написать убедительный пресс-релиз, возможно, над продуктом не ~~стоит и работать~~.

6,808

Жизнь планера

22 Oct, 11:06

Она обучила весь топ-менеджмент X5🍏, Лукойл ⛽️, ВТБ 🏦, РЖД🚉

Екатерина Медникова — тренер по менеджменту и управлению человеческими ресурсами и автор программы обучения для управленцев, используемой в крупнейших компаниях, в том числе из списка Forbes.

Сейчас она активно развивает медиа и делится эксклюзивными материалами по кадровому (и не только) менеджменту для руководителей и собственников бизнеса. Забрать файлы можно в боте после проверки подписки на канал.

Переходите и прокачивайте бизнес по проверенным методикам — t.me/+5nDGhXMqGYZhZjdi

5,389

Жизнь планера

22 Oct, 06:19

Мы принимаем тысячи решений в день

🤔

Большинство из них мелкие и незаметные: перейти ли по ссылке, сделать ли глоток кофе, почесать ли нос.

Но есть решения, которые могут значительно повлиять на нашу жизнь. В этих случаях лучше действовать серьёзно 👍

🔖

Составьте список плюсов и минусов
Допустим, вы размышляете о переезде. Возьмите листок бумаги и напишите классический список плюсов и минусов.

Потом оцените каждый пункт от 🤍 до 🤍🤍, исходя из его важности лично для вас.

Например, если вам очень нужно оставаться ближе к своей семье 💌 то поставьте рядом с этим пунктом оценку 9 или 9,5.

Если в плюсы вы написали «жить недалеко от гор», но сами больше любите проводить время в городе ❤️ а не взбираться на горные вершины, то оценка будет только 2 или 3 балла.

То же самое с минусами. Если вам важна карьера, «уйти с любимой работы» может оцениваться в 8 баллов.

Сложите все баллы и посмотрите, что перевешивает. Можете сделать отдельный список для варианта «не ~~переезжать~~» 📷

Сопоставьте результаты. Вы увидите логичную цифру, подкреплённую эмоциями. Это часто помогает разобраться с подсознательными стремлениями ☑️

7,063

Жизнь планера

21 Oct, 07:00

Что же всё-таки лучше - развиваться или отвязаться от себя

❓

На этот вопрос можно ответить, если сначала немного поменять формулировку.

Вот так: «Что лучше для меня в этот конкретный период жизни - развиваться или отвязаться от себя и отдыхать?»

Жизнь вообще редко отличается постоянством📌Обычно она напоминает синусоиду, где один этап сменяется другим, противоположным. Сначала у вас множество интересов 🎊

Причём важен каждый из них, и вы грустите, что не ~~успеваете~~ 🔋 заниматься всеми любимыми делами одновременно.

А потом наступает этап, когда активность на минимуме⬇️И хочется не развиваться и узнавать что-то новое, а расслабиться и наслаждаться тем, что у вас уже есть.

Такие качели совершенно нормальны. Мозгу 🧠 после активного накопления информации необходимо время, чтобы усвоить её и разложить по условным полочкам▶️

6,925

Жизнь планера

19 Oct, 06:38

💡

Сейчас для многих те интересы уже потеряли актуальность, зато наверняка появились новые.
Один с удовольствием изучает историю виноделия и дегустирует редкие напитки🧋

Другому хочется перестать ~~завидовать~~ тем, кто умеет рисовать людей 📸 самому научиться делать это не хуже.

Третьему, начать петь в караоке не срывающимся голосом 🎙️ а громко и уверенно. А если песня на иностранном языке, понимать, о чём она.

Интерес подталкивает к действиям. И вот кто-то обнаруживает себя в художественном магазине, где он выбирает цветные карандаши 😊

А его сосед в это время читает отзывы, выбирая языковый курс. То есть оба стремятся развиваться⬆️

⬆️

Вероятно, один из лучших стимулов для развития - следовать за собственным любопытством 📍 А вот улучшение себя из-под палки процесс не самый эффективный.

6,503

Жизнь планера

18 Oct, 11:01

Откуда в бутиках берутся копии?

Думаю вы слышали, что оригинальные бутики обвиняют в продаже копий. Магазин закупает сумки по 8-10 тысяч, а продает за 60-80. Нехилая наценка.

Они настолько хорошего качества, что подмену удается обнаружить только с помощью эксперта.

Мы нашли источник этих сумок. Это магазин RAGLOUD — 3 года они были оптовыми поставщиками и оставались в тени, но теперь их двери открыты для ваших заказов

🌟Только люкс-качество
💸 Оптовые цены даже при заказе 1-ой сумки
📦Оплата при получении

😊А на первый заказ скидка 10%❗️

Хотите выглядить стильно без переплат? Тогда подписывайтесь 👉 https://t.me/+XqfLIRI126llYjky

5,956

Жизнь планера

17 Oct, 13:16

Давайте разберемся, как найти грань между бесконечным саморазвитием и неспешным наслаждением жизнью⤵️

Почему стоит непрерывно развиваться

❔

Этот вопрос часто задают сторонники подхода «отвяжись от себя». И ставят в тупик фанатов саморазвития.

А действительно: почему? Вариант «Потому что в детстве говорили, что учиться необходимо всю жизнь» вряд ли подойдёт❌Мы ведь уже взрослые люди и сами определяем, каким правилам следовать, а какие оставить в прошлом

⬅️

Значит, надо искать 🔍аргументы, которые мотивируют нас сегодня.

Пожалуй, адекватным ответом будет такой:🤍Потому что это интересно🤍 Вспомните: эта причина прекрасно работала в детстве.

Именно она подталкивала многих научиться читать, плавать, ездить на велосипеде, собирать коллекции🔖 которые взрослым могли казаться нелепыми.

6,526

Жизнь планера

17 Oct, 10:16

В соцсетях уже давно заметны

🤍

тренда. Они кажутся противоположными, но похоже, что друг без друга не могут.

Сторонники первого призывают: «Стань лучшей версией себя! Поднимись на ступеньку выше, развивайся, иначе деградируешь»⚡️

А их оппоненты возражают: «Отвяжись от себя, ты и так уже прекрасен! Просто наслаждайся жизнью» 👍

Кажется, что спорить тут не о чем: тот, кто хочет развиваться, делает это. А те, кто считают, что пора отвязаться от себя, тоже живут как хотят✔️

Вот только, судя по дискуссиям в соцсетях, и те и другие сомневаются 💌 верно ли они поступают.

Первые порой опасаются 💢, что в порыве достигаторства не ~~успеют~~ насладиться многими радостями жизни.

Вторые боятся, что упустят время для развития и отстанут от своих более активных оппонентов ‼️

6,891

Жизнь планера

17 Oct, 07:01

Как начать больше зарабатывать и уйти от потребности даже иногда залезать в долги?

Если вы уже пробовали менять нишу/экономить/повышать квалификацию и прочие способы воздействия на «симптом», пора устранить корень проблемы⤵️

Он кроется в нашем подсознании: негативные установки из детства, страхи, ошибки мышления...

И все это проявляется болями в спине, шее, голове и других частях тела.

Чтобы понять, как это работает, и ощутить на себе результат, выполните 3 практики от эмоционально-телесного терапевта Евгения Касьянова✨

Это поможет вам снять зажимы в теле, расслабить мозг и устранить блоки, мешающие росту дохода: @dengiivTele_bot

5,227

Жизнь планера

17 Oct, 06:21

В такой ситуации вам может показаться, что вы одиноки и никто вас не ~~понимает~~. А это плохой мотиватор 👎

Поэтому дедлайн приближается, а мысли о работе 💌 могут вызывать раздражение, но точно не желание приступить к делу.

Как справиться с парализующим воздействием дедлайна

❓

Если коротко, то стоит всеми способами снижать стресс, который и привёл к неприятному эффекту.

Тогда и ступор, вызванный мыслями о дедлайне, может пройти. Вот что стоит сделать⬇️

‼️

Признайте, что дедлайн реальность и он всё равно наступит
Значит, вам придётся разбираться с последствиями текущего ничегонеделания.

То есть для начала объяснить, почему сложилась такая ситуация 💬

Некоторые изобретают более или менее убедительные отговорки✔️И рассказывают, например, что кот уронил ноутбук с балкона, а перед этим удалил все файлы из облака📌

Такие оправдания и правда могут помочь, но только один раз. Поэтому лучше сказать прямо, что вызвало проблемы 💬

Например, признать, что недооценили сложность проекта или боитесь ошибиться, вот и не начинаете работу.

6,893

Жизнь планера

16 Oct, 13:14

Возможно, вам очень не хочется погружаться в рутину

📍

Это нормально, потому что вы знаете: придётся потратить значительную часть времени на дело, которое в итоге не ~~подарит~~ 🎁 вам никаких приятных эмоций.

Поэтому вы наблюдаете, как приближается дедлайн, но не можете себя заставить приступить к работе❌

🟠

Вам сложно без поддержки
Любое дело может показаться менее сложным и более приятным, когда есть с кем обсудить его выполнение.

➡️Рассказать о том, какими были ваши ожидания и что происходит в действительности.

➡️Пожаловаться на трудности, поделиться найденными лайфхаками.

Но бывает, что поговорить о текущей работе не с кем. Эта проблема часто возникает у сотрудников на удаленке или фрилансеров 🤳

Семья и близкие могут вообще не понять рабочих сложностей 🤔 а откровенничать в профильных сообществах и чатах часто не хочется.

Но и офисные работники могут столкнуться с похожей проблемой, если их коллеги заняты другими задачами

📕

7,109

Жизнь планера

16 Oct, 13:03

🔵

Вы боитесь совершить ошибку
Так бывает, если проект кажется очень важным, а от его результатов зависит очень многое.

Например, вы проходите испытательный срок в престижной компании 📍 куда сложно попасть на работу.

Вам хочется показать все свои лучшие навыки, и вы считаете, что даже крохотная ошибка может всё испортить 🔍

Но не уверены, что сделаете всё идеально. Вот и откладываете активные действия.

При этом вы можете понимать, что нерешительность тоже вряд ли добавит вам очков 😭 и ваши шансы падают с каждым днём бездействия.

То есть опять задача по мере приближения к дедлайну кажется всё сложнее. И это ощущение может вас парализовать.

🔴

У вас нет мотивации решать задачу
Это бывает, если проект, который у вас в работе, кажется вам скучным.

Возможно, вы уже выполнили множество подобных задач 🟦 Повторять одни и те же действия вам надоело, а ничего нового и интересного текущее дело не ~~обещает~~.

Другой вариант - задача выглядит слишком лёгкой, но выполнять её долго

📱

7,003

Жизнь планера

16 Oct, 11:01

Родители моих учеников улыбаются, когда слышат такие вопросы.

У них не только все в порядке в школе, но и международные экзамены сдают без единого слова на русском.

Возьмем, например, Ваню Рудь. Мальчик пришел к нам в сентябре 2018. Ему было 8 лет. Английский до этого не изучал. За год Ваня подготовился и сдал Кембриджский экзамен на уровень Movers.

🔥А еще через год, закончив третий класс, вышел на уровень Flyers – это уровень 6 класса.

При этом мама Вани не делала с ним домашнюю работу, не заставляла учить слова и вообще не касалась процесса обучения. За исключением случаев, когда необходимо было отправить домашнюю работу преподавателю.

⛔️Главная ошибка школьной системы – это попытка заставить ребенка «выучить» язык.

Запихнуть информацию в голову самым быстрым и простым способом. Запомнить как можно больше слов и грамматических конструкций.

Так думают только новички в изучении английского.

♨️Меня зовут Мария Мамоненкова. Я прошла путь от преподавания английского своим детям до центра, в котором уже около 400 детей.

Я не изобретала методику с нуля. Использую наработки современных методистов и пособия Кембриджа. Основной принцип – это освоение языка по методу родного, без перевода на русский.

Система работает более 15 лет и совершенствуется каждый год. Дети стабильно выходят на разговорный уровень, занимаясь всего 2 раза в неделю.

Работаем мы онлайн с детьми от 5 лет

🎁 А всем новеньким дарим:

• 39 увлекательных уроков по чтению
• 1 урок по мультфильму или сериалу
• 10 нестандартных идей по развитию у ребенка мотивации к изучению английского.

🤗Чтобы узнать больше о школе, записаться на занятия и получить подарки переходите по ссылке 👉 Узнать про школу

6,255

Жизнь планера

16 Oct, 10:18

🟠

Задача оказалась слишком сложной
Возможно, вы уже выполняли подобные задачи.

И на основании своего опыта примерно определили время, необходимое для текущего проекта📌

Но неверно оценили, насколько сложным и трудоёмким он окажется 🔋 Когда же приступили к делу, выяснили что работы гораздо больше, чем предполагалось.

А значит, вам придётся приложить гораздо больше усилий и времени

✅

Но последнее потихоньку тает. И чем меньше его остаётся, тем более сложной и даже отталкивающей кажется задача.

➖А погружаться в
➖неприятности не хочется,
➖вдруг их окажется ещё
➖больше, чем ожидается.

Поэтому дедлайн не ~~подталкивает~~ к действиям, а парализует.

6,703

Жизнь планера

16 Oct, 09:02

Работать вообще без дедлайнов

❌

значит вредить собственной продуктивности.

Исследования доказывают: если люди устанавливают себе срок, к которому задача должна быть выполнена, то гораздо чаще завершают её ☑️

💡 Если же этого контрольного рубежа нет, то результат достигается гораздо реже.

То есть дедлайн это хороший мотивирующий фактор 👍 Но многих приближение даты Х не воодушевляет и не побуждает работать, а повергает в ступор.

Человек может наблюдать, как уходит время, выделенное для работы над проектом ❤️ но почему-то не ~~берётся~~ за дело.

Вместо этого он читает новости в мессенджере, занимается неважными и несрочными делами📱Или просто листает мемы, среди которых немало картинок, в том числе и про горящий дедлайн.

У такого нелогичного поведения есть причины, и этот далеко не всегда лень и несобранность ⤵️

Почему дедлайн может парализовать

❔

В основе такой реакции, как правило, лежит стресс. И вот какие факторы могут его вызвать⬇️

6,737

Жизнь планера

16 Oct, 07:00

Появился полезный БЕСПЛАТНЫЙ БОТ для всех предпринимателей, топ менеджеров и экспертов, которые работают с командой или собираются нанимать ее 😱

Бот запустило сообщество “Нечто”. Это образовательное и бизнес сообщество, объединяющее предпринимателей, экспертов и топ менеджеров, которые хотят расти в сильном окружении.

В этом БЕСПЛАТНОМ БОТЕ вы получите классные материалы по работе с командой:

— чек-лист по подбору личного ассистента, который поможет разгрузить ваш календарь;
— конструктор, который поможет написать эффективную вакансию;
— подборка из 5 самых эффективных блок–схем, с помощью которых вы сможете легко оптимизировать работу своей компании и увеличить прибыль;
— конспект “Команда и оргструктура”, который поможет понять, кого нужно нанять в команду прямо сейчас

Этот бот — лучший помощник для всех предпринимателей и экспертов, которые хотят нанимать в свою команду сильных людей, а не тех, кто будет просто проедать зарплату 🔥

ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ДОСТУП В БОТ МОЖНО ТУТ‼️

Реклама. ИП Дашкиев Михаил Юрьевич
ИНН 212810588587
ОГРН 310213001800033
erid:LjN8JzkDH

6,462

Жизнь планера

16 Oct, 06:12

🤍

Подготовиться к неожиданностям
Чтобы «ложки» не заканчивались в самый неподходящий момент, важно не ~~торопиться~~ ‼️и не ~~хвататься~~ за все дела сразу, уметь говорить «нет» и не брать на себя лишние обязательства.

Иногда, чтобы сохранить энергию в трудный период, нужно остаться дома 🧦 в тишине или выйти на прогулку в одиночестве вместо встречи с друзьями.

Это может расстроить и вызвать FOMO, но помните, что вы сделали выбор в пользу своего хорошего самочувствия 💌

🤍

Облегчить стресс
«Теория вилок» больше фокусируется на вещах извне, которые могут испортить день.

Её можно использовать, чтобы определить главные факторы стресса: вспомните свой последний нервный срыв 💌 и постарайтесь реконструировать обстоятельства, которые к этому привели.

Какой была окружающая среда❓ Что вы делали всю предшествующую неделю❓ Как вы себя чувствовали физически❓

Возможно, взгляд со стороны поможет найти раздражитель, который был незаметен, но в итоге оказался ключевым📌Например, вы всю неделю недосыпали или соседи постоянно делали ремонт.

6,406

Жизнь планера

15 Oct, 13:40

🤍

Научиться эмпатии
Когда вы видите, что человек не справляется с рутинными задачами, не спешите с осуждением.

Возможно, он наталкивается на невидимые для других барьеры. Если вы представите дела 📘в виде «ложек», а боль и стресс в виде «вилок», то, возможно, лучше поймёте чувства близкого 🤍 и сможете оказать ему поддержку.

🤍

Планировать и расставлять приоритеты
Посчитать свой лимит «ложек» может быть непросто.

Понаблюдайте за собой в течение нескольких дней 📱 и определите, какие вещи отнимают больше всего сил, в какой момент вы чувствуете истощение.

Энергия может незаметно тратиться даже на дела, которые вы любите ‼️ встречи с друзьями, время с семьёй и детьми.

В этом случае нужно научиться отказываться от необязательных занятий: например, иногда заказывать доставку еды вместо готовки ✨

📌 Учитывайте, что одной ночи может не ~~хватить~~ на полное восстановление после тяжёлого дня.

Это поможет грамотно спланировать неделю, если вы знаете, что в среду больше всего задач, то в четверг «ложек» будет меньше, чем обычно. Постарайтесь в этот день нагружать себя минимально🫰

6,758

Жизнь планера

15 Oct, 12:56

Применение этим двум моделям найдут люди не только с хроническими заболеваниями, но и с ментальными расстройствами и выгоранием ✅ которые ограничивают количество сил и энергии 🔋

🤍

Объяснить своё состояние близким и себе
«Ложки» и «вилки» это нехитрая визуализация, которая поможет объяснить окружающим 💌 почему вам иногда не ~~хватает~~ энергии даже на простые занятия.

Ею можно воспользоваться и по отношению к себе 📍 вместо того, чтобы ругать себя за бездействие или задаваться вопросом «что со мной не так❔», вспомните о «ложках» и «вилках» и отдохните.

Энергию не обязательно измерять в столовых приборах. Вы можете выбрать для себя любой удобный способ: например, камешки

🙂

Для наглядности их можно положить в прозрачную банку и вытаскивать по одному после каждого выполненного дела.

Или носить один камешек с собой в качестве напоминания, что ваши силы не ~~бесконечны~~

❗️

6,935

Жизнь планера

15 Oct, 10:15

Эта история легла в основу книги под названием «Теория ложек» ❤️ Теория быстро стала популярной среди людей с хроническими и нейрозаболеваниями.

📌«Теорию вилок» в дополнение к «теории ложек» придумала писательница Джен Розенбург в 2018 году.

Если «ложки» - это внутренние ресурсы, то «вилки» внешние факторы стресса вроде пробок, конфликтов в очереди 💬 пятна на рубашке, яркой мигающей лампочки 💡

Вы можете справиться с одной вилкой, которая вонзилась в ваше тело, может быть, с двумя или тремя 👍 Но в какой-то момент ещё одна вилка приведёт к тому, что вы просто выйдете из себя.

Эта последняя «вилка» на первый взгляд может быть совсем небольшой.

Но многим знакома ситуация, когда после тяжёлого дня разлитое молоко или футболка, зацепившаяся за дверную ручку, кажутся трагедией, которая может даже довести до слёз

❤️

6,963

Жизнь планера

15 Oct, 09:20

Однажды, сидя в кафе с лучшей подругой, писательница и защитница людей с волчанкой Кристин Мизерандино

📍

пыталась объяснить той, каково это - жить с хроническим аутоиммунным заболеванием.

Для наглядности девушка использовала 🤍

🤍

ложек, которые собрала с соседних столиков.

➖Каждая ложка
➖символизировала единицу

➖

энергии, необходимую для
➖выполнения одной задачи.

Проснуться и встать с кровати - значит «потратить» одну ложку🔖Сходить в душ, одеться, приготовить завтрак, выйти из дома - израсходовать ещё по одной✔️

Поработать или провести время с друзьями может отнять ещё больше сил⚡️ а значит, и больше ложек.

К тому же нужно всегда иметь в виду: когда ложки закончатся, повседневные дела станут не~~выполнимыми~~❌ на них просто не останется энергии.

Большинство людей начинают день с неограниченного количества возможностей и энергии ☀️ чтобы делать всё, что они пожелают.

По большей части им не нужно беспокоиться о последствиях своих действий 🤔 Разница между больным и здоровым человеком в необходимости осознанно делать выбор между множеством своих дел.

6,916

Жизнь планера

15 Oct, 06:32

◀️

Работайте с членами семьи, если вы живёте не в одиночку
Убедитесь, что вы не будете мешать друг другу.

Для этого попробуйте поработать вместе пару часов и каждый день увеличивайте промежуток

📱

Если всё будет окей, однажды дойдёте до полноценного трудового дня со всей семьёй.

◀️

Выбирайтесь работать в кафе
Вряд ли кто-то будет наблюдать только за вами, зато так вы сможете оставаться на виду.

Представьте: вы, ноутбук, белый шум из музыки и разговоров других посетителей ❤️ для некоторых это вполне себе идиллия.

Даже если вам кажется, что в офисе вы работали бы лучше✅ расстраиваться рано. Сейчас нам помогают десятки инструментов ❤️ от трекеров задач до приложений для видеозвонков.

С ними будет не так ~~одиноко~~ на удалёнке, главное не отчаиваться и пробовать все возможные технологические фичи 😁 Так однажды вы найдёте то, что даст второе дыхание на работе.

6,999

Жизнь планера

14 Oct, 14:00

◀️

Обновляйте статус проектов
Если вы переживаете о том, что будете отвлекать руководителя, попробуйте составлять сводку раз в день, например по утрам.

Тут сплошные плюсы: вы сохраните рабочий настрой 🔋 шеф будет в курсе вашей загрузки, вы оба останетесь в контакте друг с другом.

Ещё один вариант: обмениваться списком задач всё с тем же приятелем по работе📱

◀️

Используйте приложения, в которых можно публиковать статус работ
Попробуйте соцсети для сотрудников, где легко поделиться недавними кейсами.

◀️

Составляйте список завершённых задач по вечерам
Даже если кажется, что сегодня вы ленились, вряд ли это так. Мелкие дела тоже отнимают время и силы, и это важно отметить❤️

Если хотите, делитесь списком с друллегами или членами семьи.

Кто знает, может, вы не только станете продуктивнее, но и обретёте фанбазу 📍 и сформируете круг единомышленников? А это тоже полезно.

6,825

Жизнь планера

14 Oct, 12:04

Если вы замечаете у себя симптомы из списка ниже, вероятно, вам пока не стоит использовать Хоторнский эффект в полную силу ⤵️

🔵Есть страх, что люди осудят любое ваше действие.

🔵

Тяжело смотреть в глаза собеседникам.
🟢Часто возникают такие симптомы, как потливость, дрожь или учащённое сердцебиение.
🟠Стараетесь избегать общественных мероприятий или сильно беспокоитесь о них.

А теперь разберём, как работать под наблюдением без вреда себе⬇️

Не ~~обязательно~~ весь день сидеть под присмотром, можно симулировать эффект наблюдателя 📷 Для этого попробуйте включить камеру на смартфоне и работать как обычно.

◀️

Проводите видеосозвоны с командой
Попробуйте устраивать дейлики: ежедневные планёрки: они помогут остаться в контакте с коллегами 💬 Или устраивайте созвоны один на один с друллегой, приятелем из отдела.

Так появится ощущение, что вы сидите рядом в одном офисе. Если вам некомфортно связываться с камерами, можете пропустить этот шаг 👣

6,907

Жизнь планера

14 Oct, 10:39

Эффект Хоторна приносит результаты ✔️потому, что люди беспокоятся о репутации и хотят показаться окружающим с хорошей стороны.

Есть и ещё одна причина: люди под наблюдением 🔍 осознают, что за ними следят, и воспринимают это как интерес к работе. Как следствие начинают трудиться ещё усерднее.

Это доказали ученые, изучая матчи по бадминтону📌Они заметили: чем больше зрителей наблюдало за игроками, тем сильнее те выкладывались.

Однако не ~~всем нравится~~ работать под присмотром. Например, людям со скопофобией - страхом находиться под наблюдением ☹️

❗️Он считается симптомом социального тревожного расстройства.

Когда человек со скопофобией или социофобией работает под присмотром, он может ощущать беспокойство, даже если ему никто не желает зла.

От дискомфорта можно избавиться с помощью лекарств и психотерапии⚡️но, пока человек их не использует, лучше снизить давление и работать одному

👍

6,932

Жизнь планера

14 Oct, 09:39

Вы замечали за собой, что лучше работаете, когда за вами наблюдают❔А ведь у этого явления есть название - хоторнский эффект

💡

➖Это феномен, когда люди
➖показывают лучшие
➖результаты под присмотром.

Специалисты заметили феномен случайно, когда изучали влияние искусственного освещения на продуктивность 🌈

Социологи уменьшали объём света, увеличивали и опять уменьшали⬇️ но сотрудники всё равно работали хорошо.

Тут-то эксперты и поняли: дело не в ~~освещении~~, а в том, что рядом с участниками эксперимента были наблюдатели

⚪️

Другие специалисты тоже заинтересовались феноменом ‼️ стали изучать его дальше так вокруг явления сложилась база сторонников и скептиков.

Часть экспертов пришла к выводу, что данные исследований выдуманы и Хоторнский эффект - миф 💌

Но в 2009 году специалисты Чикагского университета выяснили: явление существует, и оно действительно немного повышает продуктивность

⬆️

6,748

Жизнь планера

Жизнь планера (Russian)

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера

Жизнь планера