💢راهکاری برای بدست آوردن «آرامش».
🔻مشکل اصلی همه ی ما در کل مسائل روحی روانی، فراموش کردن اون مسائل است.
🔰برای مثال، ما الان تصمیم می گیریم که روی آرامشمون کار کنیم، ولی متاسفانه
نیم ساعت نگذشته، فراموش می کنیم که اصلا چه تصمیمی گرفته بودیم.
🔻درمان در مسائل روحی- روانی، همچون، مسائل جسمانی، به پیگری و استمرار نیاز دارد؛ خوردن قرص در هر هشت ساعت، یا دو یا سه بار در روز، نشانی از این استمرار و پیگری ست. پس ما هم باید در درمان مسائل روحی - روانی استمرار داشته باشیم: تا هم مشکل را فراموش نکنیم، و هم بتوانیم با پیگیری، مشکل را حل کنیم.
✅۷ عدد برگ کاغذ نسبتا بزرگ در حد A4 تهیه بفرما، و روی آن، بزرگ، این موارد را بنویس:
🔹۱: اولویت اول من در زندگی، بدست آوردن آرامش است.
🔹۲: من باید در هر شرایطی، آرامش خودم را حفظ کنم.
🔹۳: خشم و عصبانیت و خود خوری را باید از خودم دور کنم؛ و به آن اجازه ی عرضه اندام ندهم.
🔹۴: من باید با« آرامش داشتن»، از پوست و مو و جسمم مراقبت کنم؛ و پیر شدن در خودم را به عقب ببندازم.
🔹۵: آرامش، آرامش، آرامش.
🔻این ۷ برگ کاغذ را در جای جایی بذار که همیشه در حال دیدن اون باشی:
روی در یخچال
روی میز ناهار خوری
کنار تلویزیون
روی میز توالت
کنار تخت
و....
با هر باری که چشمت به یکی از این برگ ها می افته، ۵ مورد نوشته شده در آن را بخوان؛ و این کار را تا دو هفته ادامه بده .
✍ آکادمی توسعه فردی
@planing_tm
برنامه ریزی و مدیریت زمان
⭕برای دریافت مشاوره کسب وکار به شماره ۰۹۱۹۰۶۵۲۱۶۲ پیامک بدهید
👈تماس با ادمین:
@managementpd
類似チャンネル
برنامه ریزی و مدیریت زمان: کلید افزایش بهره وری فردی
برنامه ریزی و مدیریت زمان دو عنصر کلیدی در موفقیت فردی و حرفه‌ای به شمار می‌روند. این دو مفهوم به ما کمک می‌کنند تا به بهینه‌ترین شکل ممکن از زمان خود استفاده کنیم و اهداف خود را بهتر و سریع‌تر به تحقق برسانیم. با افزایش مشغولیت‌های روزمره و فشارهای زندگی، اهمیت یادگیری مهارت‌های برنامه ریزی و مدیریت زمان بیش از پیش احساس می‌شود. با استفاده از تکنیک‌های موثر و نظریات موجود در این حوزه، افراد می‌توانند رویکردی سیستماتیک به وظایف خود داشته باشند و با بهره‌وری بالاتر به اهداف خود دست یابند. در این مقاله، ما به بررسی نظریه‌ها، مهارت‌ها و تکنیک‌های برنامه ریزی و مدیریت زمان خواهیم پرداخت و به پرسش‌های پرتکرار درباره این موضوع پاسخ خواهیم داد.
چرا برنامه ریزی و مدیریت زمان اهمیت دارند؟
برنامه ریزی و مدیریت زمان به افراد کمک می‌کنند تا وظایف خود را به صورت مؤثر و به موقع انجام دهند. با برنامه ریزی دقیق، افراد می‌توانند زمان خود را بهتر تقسیم کنند و بر روی کارهایی که بیشترین اولویت را دارند، تمرکز کنند. این امر می‌تواند از اضطراب و استرس ناشی از عدم توانایی در انجام کارها جلوگیری کند.
علاوه بر این، مدیریت زمان به افراد این امکان را می‌دهد که یک دید کلی از اهداف و وظایف خود داشته باشند. با مشخص کردن اولویت‌ها، می‌توانند زمان خود را بهینه کنند و به نتایج بهتری دست یابند. از این رو، برنامه ریزی و مدیریت زمان به عنوان ابزارهای کلیدی در دستیابی به موفقیت‌های فردی و حرفه‌ای شناخته می‌شوند.
چگونه می‌توان برنامه ریزی مؤثری داشت؟
برای داشتن یک برنامه ریزی مؤثر، نخستین قدم این است که تمامی وظایف و پروژه‌ها را لیست کنید و آنها را بر اساس اولویت‌ها دسته بندی کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا دید بهتری نسبت به وظایف خود داشته باشید و زمان را به شکل بهتری مدیریت کنید.
سپس، با استفاده از ابزارهای مناسب مانند تقویم‌های دیجیتال یا برنامه‌های مدیریت وظایف، می‌توانید زمان مشخصی را برای هر یک از وظایف اختصاص دهید. مهم است که برنامه خود را به طور منظم بررسی و بروزرسانی کنید تا همواره در مسیر درست حرکت کنید.
تکنیک‌های مدیریت زمان کدامند؟
تکنیک‌های متعددی برای مدیریت زمان وجود دارد، از جمله تکنیک پومودورو، که بر اساس تقسیم زمان به دوره‌های ۲۵ دقیقه‌ای کار و ۵ دقیقه استراحت کار می‌کند. این تکنیک به افراد کمک می‌کند تا تمرکز بیشتری داشته باشند و از خستگی ناشی از کار مداوم جلوگیری کنند.
علاوه بر این، تکنیک ماتریس آیزنهاور نیز یکی از روش‌های محبوب در مدیریت زمان است که به افراد کمک می‌کند تا وظایف خود را بر اساس فوریت و اهمیت آنها اولویت بندی کنند. استفاده از این تکنیک‌ها می‌تواند به افزایش بهره‌وری و کاهش استرس کمک کند.
نقش تکنولوژی در مدیریت زمان چیست؟
تکنولوژی نقش بسیار مهمی در مدیریت زمان ایفا می‌کند. با استفاده از برنامه‌ها و نرم‌افزارهای مدیریت وظایف، افراد می‌توانند به راحتی وظایف خود را سازماندهی کرده و زمان خود را برنامه‌ریزی کنند. این ابزارها به کاربران این امکان را می‌دهند که بر روی وظایف خود نظارت داشته باشند و از یادآورهای روزانه برای یادآوری کارهای مهم استفاده کنند.
علاوه بر این، با افزایش دسترسی به اینترنت و رسانه‌های اجتماعی، افراد می‌توانند از منابع آموزشی و مشاوره‌ای آنلاین استفاده کنند تا مهارت‌های برنامه ریزی و مدیریت زمان خود را تقویت کنند. به این ترتیب، تکنولوژی به عنوان یک ابزار قدرتمند در خدمت بهبود مدیریت زمان قرار دارد.
چگونه می‌توان بهره‌وری خود را افزایش داد؟
برای افزایش بهره‌وری، نخستین قدم شناخت نقاط قوت و ضعف خود است. با شناسایی زمان‌هایی که بیشترین انرژی و تمرکز را دارید، می‌توانید بهینه‌ترین زمان را برای انجام کارهای مهم انتخاب کنید. همچنین تعریف اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت می‌تواند به شما کمک کند تا در مسیر درست حرکت کنید.
استفاده از تکنیک‌های مدیریت زمان مانند تعیین ضرب‌الاجل‌ها و تجزیه وظایف بزرگ به مراحل کوچکتر نیز می‌تواند به افزایش بهره‌وری کمک کند. به یاد داشته باشید که وقفه‌های کوتاه برای استراحت و تجدید قوا نیز می‌تواند به شما در حفظ انرژی و تمرکز بیشتر کمک کند.
برنامه ریزی و مدیریت زمان テレグラムチャンネル
آیا به دنبال افزایش بهره وری فردی و تحقق اهداف خود هستید؟ آیا میخواهید مهارت ها و تکنیک های برنامه ریزی و مدیریت زمان را یاد بگیرید؟ اگر پاسخ شما بله است، پس کانال تلگرام "برنامه ریزی و مدیریت زمان" یک انتخاب عالی برای شماست. این کانال با عنوان کاربری "planning_tm" امکان آموزش مبانی، نظریه ها، مهارت ها و تکنیک های مورد نیاز برای بهره وری بیشتر و مدیریت بهتر زمان را فراهم می کند. از این کانال می توانید بهترین روش ها و استراتژی ها برای موفقیت در زندگی شخصی و حرفه ای خود را یاد بگیرید. بنابراین، اگر میخواهید بهترین نسخه خود را بسازید و به اهدافتان دست یابید، حتما به این کانال ملحق شوید. برای مشاوره در زمینه کسب و کار می توانید به شماره ۰۹۱۹۰۶۵۲۱۶۲ پیامک بزنید. همچنین، برای پرسش سوالات خود و ارتباط با ادمین کانال می توانید با آدرس زیر در ارتباط باشید:n@managementpd
