Пирамида | Саморазвитие

Плохое настроение и низкий холестерин, почему?

Многочисленные исследования показывают, что депрессия чаще встречается у людей, имеющих низкий уровень холестерина. Когда люди начинают принимать статины (лекарства, снижающие холестерин), депрессия может значительно усилиться. Единственное, что остается непонятным, является депрессия прямым результатом приема лекарств или следствием снижения холестерина.

Как оставаться уверенным в неловких ситуациях?

Один из самых эффективных способов, который используют многие знаменитые актеры – погружение в эту неловкость. Посмейтесь над ситуацией вместе с остальными, пошутите и ведите разговор дальше. Обратная ситуация, когда вы пытаетесь отстраниться от неловкости, побыстрее замять ситуацию и сменить тему, практически всегда бьет по вашей харизме – неловко почувствуете себя не только вы, но и окружающие.

Люди не осуждают вас мгновенно, в тот же момент, когда случилась неловкая ситуация. Они больше судят то, как вы справляетесь с ней справляетесь.

Начните уважать себя, и другие начнут уважать вас

Это работает очень просто — если вы не уважаете себя, окружающие почувствуют это, и поверьте, им будет сложно уважать такого человека. Они будут относиться к вам более нагло, позволять себе больше, ведь это допустимо, если вы лишены самоуважения.

Сядьте и задумайтесь о всех своих преимуществах и достижениях, о всем, за что вы можете себя уважать. Находите поводы похвалить себя и повысить свое самоуважение — с большой вероятностью окружающие тоже станут уважать вас больше.

Почему мы любим секреты?

В социальной среде знание секретов дает вам преимущество перед другими. Например, когда вы знаете о тайной любовной связи двух лиц, это дает вам немалую власть над ними.

Как выясняется, хранить секреты люди совсем не умеют. Психолог Анита Келли провела опрос, и 60% опрошенных признались, что выдали доверенные им тайны своим лучшим друзьям. Достаточно сказать человеку, что информация, которую вы ему сообщаете, секретная, чтобы повысить вероятность того, что он передаст ее другим, поскольку «секретность» информации подразумевает в его глазах ее важность!

Эффект переноса

Это склонность считать, что другие люди мыслят так же, как и мы. С этим эффектом связан похожий эффект «ложного консенсуса» — необоснованная уверенность, что окружающие по умолчанию с нами согласны.

Эффект переноса — переоценка нами собственной «нормальности» и «типичности». Например, часто люди, входящие в радикальные объединения живут с убеждением, что за пределами их группы множество людей разделяют их убеждения, хотя таких может и вовсе не быть.

Ηe paзмeнивaйтe cвoю жизнь.

Будьте тoлькo c тeми, c кeм пpeбывaниe пoдoбнo нapкoтичecкoму oпьянeнию, oт кoтopoгo дpoжь пo кoжe и жecткoe гoлoвoкpужeниe. С кeм вы тepяeтe кoнтpoль и pacтвopяeтecь, пoлучaя caмый чиcтый кaйф. А глaвнoe - будьтe c тeми, c кeм вы нe нуждaeтecь в иcкуccтвeнных эйфopeтикaх и oпьянeнии. А ecли тaких в вaшeй жизни нeт, нe кидaйтecь нa пepвoгo вcтpeчнoгo oт бeзнaдёги. Рaзмeнивaяcь нa «дeшёвыe зaмeнитeли», вы тepяeтe вкуc к иcтиннoму удoвoльcтвию.

Как улучшить свои отношения?

1. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

2. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

3. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Начните уважать себя, и другие начнут уважать вас

Это работает очень просто — если вы не уважаете себя, окружающие почувствуют это, и поверьте, им будет сложно уважать такого человека. Они будут относиться к вам более нагло, позволять себе больше, ведь это допустимо, если вы лишены самоуважения.

Сядьте и задумайтесь о всех своих преимуществах и достижениях, о всем, за что вы можете себя уважать. Находите поводы похвалить себя и повысить свое самоуважение — с большой вероятностью окружающие тоже станут уважать вас больше.

Откажитесь от сплетен и очернения людей за их спиной. Это подрывает вашу харизму и наносит такой урон вашей репутации, от которого сложно будет избавиться. Создавайте репутацию честного и независимого человека, и ваш авторитет будет непререкаем.

Фокусируйтесь на интересах собеседника

Очень часто мы только и говорим: «Я бы хотел поработать с тобой над этим проектом» или «Мне нужна твоя помощь». В общем, говорим о том, чего хотим мы. Но ни слова о том, чего хотят другие люди.

Люди эгоистичные существа и как правило преследуют только свои цели. Поэтому сегодня пробуйте менять стиль разговора таким образом, чтобы смещать фокус со своих интересов на интересы собеседника. При таком подходе примеры выше будут звучать вот так: «Отличный проект! Я бы мог помочь, это ускорило бы процесс, и ты закончишь проект раньше»; «Сейчас занимаюсь вот этим делом. Можешь помочь, если хочешь, это принесет пользу тебе в том-то и том-то».

Уважайте собеседника

Ваше отношение к оппоненту влияет на то, как воспринимаются ваши слова. Даже если вы говорите что-то, убедительное с точки зрения логики, но при этом интонация и манера разговора выдают неуважение или пренебрежение другими позициями, вам вряд ли удастся добиться своего. Не забывайте, что оппонент — тоже человек, который считает свою позицию разумной и правильной, так же, как и вы — свою. Если вы это понимаете, ваша аргументация будет звучать более весомо.

5 принципов полезной информации

1.Информация должна быть прикладной.
Прикладные знания – это те знания, которые содержат в себе прямую ориентацию на практику.
2.Полезная информация должна состоять из «теория + практика».
3. Информацию нужно фильтровать. Имеется ввиду, что вам нужно разделять полезную и бесполезную информацию.
4. Записи в блокнот. Если точнее, то это блиц-блокнот.
5. Идите на риск. Получение знаний всегда содержит в себе риск. Риск раскрыть для себя горькую правду, которую раньше вы считали ложью.

Техника «окно Джохари» позволит вам лучше понять себя

Эта техника используется на многих тренингах по саморазвитию. Её главная идея заключается в том, что качества нашего характера влияют на всё, что с нами происходит.
Техника «окно Джохари» позволит вам лучше понять себя.

«Окно Джохари» — это техника, позволяющая людям лучше понять отношение к себе и взаимоотношения с окружающими. Она была создана в 1955 году американскими психологами Джозефом Лифтом и Харрингтоном Инхамом. Схематическое изображение состоит из четырёх зон и действительно напоминает окно.

Каждая зона показывает характеристики, которыми обладает человек. Выбор зоны зависит от того, кто признаёт за человеком те или иные характеристики.

Воспитание хороших привычек

Лев Толстой писал: «Доброе дело совершается с усилием, но когда усилие повторено несколько раз, то же дело становится привычкой». Русский классик коротко, но верно подметил несколько важных факторов, касающихся выработки полезных привычек:

Поначалу их выполнение требует стараний.
Автоматизация приведет к минимальному количеству усилий, необходимых для выполнения таких дел.
Хорошая привычка = экономия времени и энергии.

Доведя какой-либо процесс до автоматизма и превратив его в привычку, мы сводим к минимуму стресс и дискомфорт, который получаем, пытаясь выполнить полезные, но скучные или энергозатратные действия. Говоря проще, мы можем делать то, чего нам не хочется, даже не замечая этого, и экономить силы – взамен лишь нужно приучить себя к этому. Кто откажется от такой сделки?

Мы все любим разные вещи, поэтому для каждого эта работа уникальна. Но существует перечень универсальных методов, которые помогут вам вырасти как личности:

1. Выделите время для размышлений.
2. Сделайте обучение привычкой.
3. Перестаньте бесполезно расходовать силы и отдохните.
4. Познайте свои желания.
5. Позаботьтесь о себе физически.
6. Расставьте приоритеты.

Недостаток мяса в рационе молодых людей может вызывать психические расстройства

Для сохранения нормального психического здоровья молодые люди в возрасте от 18 до 29 лет должны включать в свой рацион мясо.

Также занятия спортом оказывают положительное влияние на психическое состояние молодых людей. Колебание настроения молодых людей зависит от концентрации в головном мозге соединений-нейропередатчиков. А количество нейропередатчиков значительно возрастает от употребления белковых продуктов, в особенности мяса.

Мясо и спортивные тренировки способствуют образованию гормонов, отвечающих за хорошее настроение, среди них серотонин и дофамин. Ученые говорят о том, что употреблять мясо необходимо не менее трех раз в неделю, так же как и заниматься спортом.

Почему все мужики козлы?

Давайте представим поселок, в котором живут 100 мужчин и 100 женщин, не состоящих в браке друг с другом.

100 мужчин делятся в пропорции: 10 - бабники, 90 - домоседы.

Бабники через некоторое время отмечаются у всех женщин поселка, после чего туда приезжае социолог и просит женское население описать портрет типичного мужчины. Ответ девушек: «Бабник,пьяница». Но почему?

Каждая из них статистически права, она говорит: «У меня было 10 мужчин и все оказались такими».

Будет ли это средний арифметический житель поселка? Ни в коем случае! Но положительных домоседов-то они не видели!

Этот принцип в науке носит название «Наблюдательной селекции»

Способы снижения расходов:

1. План расходов
Давайте заведем привычку планировать свои расходы. Составим план расходов на месяц. Не будем совершать покупок(!), если они отсутствуют в плане.

2. Учет расходов
Ведите учет расходов. Делайте это хотя бы раз в год. Невозможно сократить свои расходы, не видя картину в целом…

3. Нужные товары и услуги
Покупайте действительно необходимые товары и услуги, а не дешевые.

При покупке следует прежде всего оценивать необходимость самого приобретения.

4. Планирование
Планируйте крупные расходы, такие как покупка автомобиля, отпуск, страховка, минимум на год вперед. Если не планировать крупные расходы, то, возможно, потребуются кредиты для их осуществления.

5. Пластиковые карты
Рассчитывайтесь наличными или дебетовыми картами. Не используйте при расчетах кредитные карты. При расчете кредитными картами не ощущается то, как происходит расход средств. Расчет своими деньгами позволяет ощутить, как деньги уходят из вашего кошелька.

Как заниматься саморазвитием и не терять веру в себя?

Недавно я говорил с одной своей старой знакомой. Речь зашла о поиске работы и для нее это очень сложно. Как и вы, она читает статьи о саморазвитии и тратит много времени на своё образование. Однако она не разделяет уверенности в том, что вскоре найдет русло по душе:«Вдруг все остальные используют для поиска работы те же стратегии?»

Многие из тех, кто занимается своим образованием, задают такой же вопрос. Кажется, что буквально каждый человек на Земле тоже занят саморазвитием, и от этого снижаются шансы получить хорошую работу. Поверьте, это совсем не так.

Я по своему опыту знаю, что процент людей, инвестирующих в своё образование после окончания учёбы, крайне мал. Просто, когда вы постоянно развиваетесь, сложно поверить, что другие не заняты тем же.

Даже если вас окружают люди, которые много учатся, вы всё равно представители меньшинства. Большинство предпочитает развлечения и безделье. Так было всегда и маловероятно, что изменится в будущем.

Прокрастинация - это когда вы всё откладываете на потом.

Каждый из нас,вероятно,стаалкивался с такой проблемой. Не путайте это с ленью или отдыхом. Это очень коварное явление. Вам нужно сделать что-то важное к завтрашнему дню, вы твёрдо решаете, что если начнёте днём, то к вечеру закончите и всё будет прекрасно.

Однако тут вы находите себе кучу дел: проверить почту, сварить кофе, сходить в магазин, позвонить троюродному деду. И наступает вечер. Вы и не отдохнули, но и не ленились, тк всё это время были заняты чем-то непонятным. Многим это знакомо, многие завалы на работе или учёбе связаны как раз с этим. Избавитесь от прокрастинации - повысите свою продуктивность в разы.