#فواید_پیلاتس
🍥افرادی که به طور مداوم ورزش پیلاتس كار می کنند، انرژی، قدرت بدنی و تحمل بیشتری دارند.
مدت کمی بعد از آغاز تمرینات این انرژی بیشتر را در خود کاملاً حس خواهید کرد.
🍥"پیلاتس فشارهای عصبی، افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد."
🍥پیلاتس باعث می شود که اضطراب و استرس شما به پائین ترین حد خود برسد.
در این حالت بدن شما بعد از یک یا دو ساعت بعد از اتمام تمریناتتان اندورفین بیشتری تولید خواهد کرد که اعصاب شما را تسکین داده و آسودگی خیالتان را افزایش خواهد داد.
🍥فایده دیگر تمرينات پیلاتس این است که شما را به داشتن رژیم غذایی مناسب تشویق می کند و تغذیه مناسب هم استرس را کاهش می دهد.
🍥کسانی که پیلاتس كار می کنند درصد بیشتری از دستگاه تنفس خود را بکار می گیرند.
🍥"افزایش حجم تنفسی در طول روز وشب موجب دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندامهای بدن میشود"
🍥کسی که قابلیت دریافت و مصرف اکسیژن را در حد بالا داشته باشد ، زود خسته نمی شود و کارائی بیشتری خواهد داشت.
🍥افزایش حجم تنفسی در افرادی که پیلاتس كار می کنند موجب کاهش تعداد تنفس آنها در دقیقه شده و بر میزان اکسیژن گیری هر بار تنفس مي افزايد.
🍥این امر موجب بهبود عملکرد اندامهای حیاتی شده و بر طول عمر افراد می افزاید.
⚜️كميته پيلاتس استان تهران⚜️
⚜️پیلاتس یافتن روح بافتن جسم⚜️
حميدرضاقاسمي رييس كميته
کانال‌های مشابه
پیلاتس: بهبود سلامت جسم و روح
پیلاتس یک روش تمرینی است که در دهه 1920 توسط جوزف پیلاتس در آلمان توسعه یافت. این روش به منظور توانبخشی و توسعه قدرت مرکزی بدن طراحی شده و به تدریج به یکی از محبوب‌ترین تمرینات ورزشی در جهان تبدیل شده است. پیلاتس بر روی تقویت عضلات عمیق بدن، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود توازن و هماهنگی تمرکز دارد. در حقیقت، این ورزش علاوه بر بهبود توان جسمی، به تقویت روح و روان نیز کمک می‌کند. با توجه به زندگی پر مشغله امروزی، بسیاری از افراد به دنبال راه‌هایی برای کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی خود هستند و پیلاتس یکی از موثرترین گزینه‌ها در این زمینه محسوب میشود. در ایران، به ویژه در استان تهران، کمیته‌های مختلفی به ترویج این ورزش مشغولند و فعالیت‌های متنوعی در این راستا صورت می‌گیرد.
پیلاتس چیست و چه مزایایی دارد؟
پیلاتس یک سیستم تمرینی است که به تقویت عضلات مرکزی بدن و بهبود انعطاف‌پذیری کمک می‌کند. این روش بر روی تکنیک‌های تنفسی و حرکات کنترل شده تأکید دارد که به تقویت ماهیچه‌های عمیق بدن کمک می‌کند. مزایای پیلاتس شامل افزایش قدرت بدنی، بهبود توازن و هماهنگی، کاهش استرس و بهبود اندازه و فرم بدن است.
این تمرینات همچنین به بهبود وضعیت بدنی و کاهش دردهای مربوط به عضلات و مفاصل کمک می‌کنند. تحقیقات نشان داده‌اند که پیلاتس می‌تواند به افرادی که از مشکلات کمر رنج می‌برند، کمک زیادی کند و موجب تسکین درد میشود.
چگونه می‌توان پیلاتس را به درستی انجام داد؟
برای انجام پیلاتس به درستی، مهم است که از مربی‌های حرفه‌ای و دارای مدارک معتبر استفاده کنید. آنها می‌توانند تکنیک‌های صحیح را به شما آموزش دهند و به شما کمک کنند تا حرکات را به درستی انجام دهید. وجود یک محیط آرام و مناسب برای تمرین نیز ضروری است تا تمرکز شما افزایش یابد.
قبل از شروع جلسات پیلاتس، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید، به ویژه اگر پزشکی خاصی دارید. همچنین، از پوشیدن لباس راحتی که حرکت در آن آسان باشد اطمینان حاصل کنید.
آیا پیلاتس برای همه مناسب است؟
بله، پیلاتس به دلیل تنوع حرکات و تمرینات می‌تواند برای تمامی افراد با سطوح مختلف تناسب اندام مناسب باشد. از مبتدیان گرفته تا ورزشکاران حرفه‌ای، همه می‌توانند از مزایای این ورزش بهره‌مند شوند.
با این حال، افرادی که بیماری‌های خاصی دارند یا از آسیب‌های جدی رنج می‌برند، باید قبل از شرکت در کلاس‌های پیلاتس با پزشک خود مشورت کنند و در صورت نیاز از مربی خود بخواهند که تمرینات مناسب را برای آنها طراحی کند.
آیا پیلاتس به کاهش وزن کمک می‌کند؟
پیلاتس به تنهایی یک ورزش با شدت بالا نیست، اما می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. این تمرینات باعث افزایش عضلات و متابولیسم بدن می‌شوند، که این عوامل می‌توانند بهبود شرایط وزن شما را تسریع کنند.
با ترکیب پیلاتس با یک برنامه غذایی سالم و سایر تمرینات هوازی، می‌توانید نتایج بهتری در کاهش وزن و حفظ تناسب اندام خود به دست آورید.
چند بار در هفته باید پیلاتس انجام داد؟
توصیه میشود که حداقل دو تا سه بار در هفته به تمرینات پیلاتس پرداخته شود تا نتایج قابل توجهی به دست آید. با این حال، بسته به سطح تناسب اندام و اهداف شخصی شما، ممکن است نیاز باشد که تعداد جلسات را افزایش دهید.
مهم است که به بدن خود گوش دهید و اگر احساس خستگی می‌کنید، روزهایی را برای استراحت در نظر بگیرید تا از آسیب‌های احتمالی جلوگیری شود.
کانال تلگرام ⚜️كميته پيلاتس استان تهران⚜️
با کميته پيلاتس استان تهران به راحتی و با لذت به سلامتی بدن خود بپردازید. این کانال تلگرامی توسط حميدرضاقاسمي رييس کميته پيلاتس تهران اداره میشود و به شما راهنمایی های مفید برای یافتن روح در آموزش پيلاتس ارائه می دهد. با پیوستن به این کانال، می توانید با ترکیب حرکات و تنفس درست، روح و جسم خود را به هماهنگی برسانید. اگر به دنبال راهی سالم و آسان برای تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری هستید، این کانال مناسب شماست. پس حتما به کميته پيلاتس استان تهران بپیوندید و از مطالب مفید و آموزش های ارزشمند آن بهره مند شوید.
آخرین پست‌های ⚜️كميته پيلاتس استان تهران⚜️
کانال‌های تلگرام به شکلی منظم و آسان