Persianmeditation @persianmeditation Channel on Telegram

Persianmeditation

10 Feb, 06:07

ﻫﺮ ﮐﻼﻣﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺩﻫﺎﻧﺖ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﻣﯽ ﺁﯾﺪ،ﺑﺎﻭﺭ ﺗﻮ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺳﺎﺯﺩ .

💡ﻭﻗﺘﯽ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﯽ : ‏« ﻣﻦ ﺁﺩﻡ ﺯﺭﻧﮕﯽ ﻧﯿﺴﺘﻢ‏» ، ﺩﺭ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺣﮑﻢ ﻣﺤﮑﻮﻣﯿﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺻﺎﺩﺭ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﻓﺮﻣﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺗﻤﺎﻡﻣﻮﺍﺭﺩ ﻣﻨﻔﯽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺳﻮﯾﺖ ﺳﺮﺍﺯﯾﺮ ﮐﻨﺪ؛

💡ﺳﻌﯽ ﮐﻦ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﮔﻔﺖ ﻭ ﮔﻮﯼ ﺫﻫﻨﯽ ﺑﺎ ﺧﻮﺩﺕ ﺩﺍﺭﯼ، ﮐﻼﻡ ﺗﻮ ﺍﺯ ﻣﻮﺿﻊ ﻗﺪﺭﺕ ﺑﺎﺷﺪ؛ ﭼﻮﻥ ﻫﺮ ﺁﻧﭽﻪ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺕ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﯽ، ﭼﻨﺪﺑﺮﺍﺑﺮﺵ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺕ ﺑﺮ ﻣﯽﮔﺮﺩﺩ

💡ﺍﻭﻝ ﺫﻫﻨﺖ ﺭﺍ ﺑﺮﺭﺳﯽ ﮐﻦ ﻭ ﺑﺒﯿﻦ ﺑﯿﺸﺘﺮﺍﻭﻗﺎﺕ ﺧﻮﺩﮔﻮﯾﯽ ﻫﺎﯾﺖ ﻣﺜﺒﺖ ﺍﺳﺖ ﯾﺎ ﻣﻨﻔﯽ؛ ﭼﻮﻥﺯﯾﺮﺑﻨﺎﯼ ﻫﺴﺘﯽ، ﺗﻔﮑﺮ ﺍﺳﺖ .

💡ﺍﮔﺮ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯽ ﻣﻮﺍﺭﺩﯼ ﻋﺎﻟﯽ ﻭ ﻣﺜﺒﺖ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺑﺮﺍﯾﺖ ﭘﯿﺶﺑﯿﺎﯾﺪ . ﻧﮕﺮﺵ ﻭ ﺫﻫﻨﯿﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺑﺪﻩ ﻭ ﯾﺎﺩﺕ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﻧﻮﺩ ﺩﺭﺻﺪ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺧﻮﺏ ﻭ ﺑﺪ ﺯﻧﺪﮔﯽﺍﺕﺑﻪ ﻧﻮﻉ ﻧﮕﺮﺵ ﺗﻮ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺭﻭﯾﺪﺍﺩﻫﺎﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽﺑﺴﺘﮕﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺩﻩ ﺩﺭﺻﺪ ﺁﻥ ﺑﻪ ﻭﻗﺎﯾﻊ ﺑﯿﺮﻭﻧﯽ ﻭﺍﺑﺴﺘﻪ ﺍﺳﺖ.

@persianmeditation

73

Persianmeditation

09 Feb, 19:24

فیلسوفی یک‌بار پرسیده بود عجیب نیست که آدم میدونه قراره بمیره و باز میتونه بخنده؟
به نظر میاد فراموشی ، بزرگترین راهکار خدا در آفرینشه، عیب‌هایی که نادیده‌گرفته نمیشن باید از یاد برن

اینجوری میتونی شعر بگی، برقصی، و کلی کتاب و جمله‌های الهام‌بخش بنویسی درباره معجزه‌ی طلوع خورشید و صدای آب

میتونی روی ته‌دیگت آب خورشت بریزی بدون اینکه فکر کنی چقدر اوضاعت ناپایداره، میشه ظهر جمعه موسیقی گوش بدی و ناخونات‌رو بگیری و حتی یکی از گندهایی هم که زدی در نظرت نباشه!

اگر از من بپرسی میگم غصه همون کم‌شدن دوز فراموشیه
و غم چیزی جز برگشتن موقت حافظه‌ نیست

@persianmeditation

238

Persianmeditation

09 Feb, 16:33

سه تا قانون مهم ذهن:

قانون باور: این قانون میگه اگر با تمام احساسات و عواطف چیزی که میخوایی رو باور کنی به حقیقت تبدیل میشه وین دایر میگه:«اگر باوری عمیق و طولانی مدت به چیزی داشته باشید دیر یا زود به حقیقت میپیوندد.»

قانون جذب:این قانون میگه ذهن شما اهنرباست!هر چیزی رو که الان دارید و بخاطر شخصیت و تفکر خودتونه! اگر شخصیت و تفکرتون رو تغییر بدید زندگیتون هم تغییر میکنه.

قانون تطابق: این قانون میگه زندگی بیرونی شما، آیینه زندگی درونی شماست.
به عبارتی:هر جا برید و با هرکسی باشید؛به همونجا میرسید و شبیه به همون ها میشید!
پس دور خودتون رو با آدم‌های که انرژی مثبتی دارند، هم هدف با شما هستن،انگیزه دارن و موفقن پُر کنید.

@persianmeditation

306

Persianmeditation

09 Feb, 14:09

وقتی خودم را به قدر کافی دوست داشتم، شروع کردم به ترک کردن چیزهایی که سالم نبودند.
«یعنی آدم‌ها، مشاغل، عادات و اعتقاداتی که مرا کوچک و حقیر نگه می‌داشت را کنار گذاشتم»
قبلا فکر می‌کردم این کار به معنی بی وفایی است ولی در واقع معنای آن دوست داشتن خود است.
کشتی ها به خاطر آب
اطرافشان غرق نمیشوند
بلکه آنها به دلیل آبی
که داخلشان جمع میشود
غرق میشوند
هیچگاه اجازه ندهید
که حرفهای منفی آدمهای پیرامون شما
به داخلتان نفوذ کند

#کیم_مک_میلن

@persianmeditation

333

Persianmeditation

09 Feb, 11:22

تورا فراموش خواهند کرد پس اول با خودت مهربان باش

وقتی می‌بینی آدم‌ها چه آسان با نبودنت کنار می‌آیند، پی می‌بری که برای جهان هیچی.
برای بعضی‌ها نبودنت تا سه روز محسوس است.
برای بعضی تا سه ماه.
برای بعضی تا یک‌سال.

خلاصه زندگی باید ادامه پیدا کند و برای اغلب مردم، ادامه پیدا کردن از هر چیزی مهمتر است.
حتی از یاد تو.
آری، "بهار در گلِ شیپوری مدام گرم دمیدن" است و نمی‌توان زندگی را جز چند لحظه‌ی کوتاه متوقف ساخت تا برای گلی که سر به باد داده است، ادای احترام کرد.

دقیقه‌ای سکوت، مجلسی برای بزرگداشت و دیگر تمام.
خوب در این آگاهی از شأن والای هیچ بودن در چشم جهان و جهانیان، چه فایده‌ای نهفته است؟

شاید کمترین فایده‌اش این باشد که بلند شوی، در کتری آب بریزی و بگذاری بجوشد.
با آرامش چای دم کُنی و کمی بهارنارنج هم در قوری بریزی. آن‌وقت برای بزرگداشت خودت جشن ساده‌ای بگیری.
خودت با خودت.
خودت که در چشم جهانیان هیچی و برای خودت همه چیز.

بی‌تشویش روزهای نیامده، با خودت چای بنوشی.
به خودت لبخند بزنی.
و خودت را که در دسترس‌ترین آدمیزادِ سرگشته‌ی بی‌پناه است، مشمول شفقت و تفقد قرار دهی.
مهربانی را نخست باید در حق خود روا داشت.
اول با خودت مهربان باش
#صدیق_قطبی

@persianmeditation

380

Persianmeditation

09 Feb, 08:44

ֶָ֢تکنیک های آرام سازی سریع:

-تجسم خودت در یک محل آرام
-قدم زدن در هوای آزاد و طبیعت
-گوش دادن به آهنگ ملایم
-نوشتن نگرانی ها و راه حل ها
-تمرین تنفس عمیق و شکمی

• این راه ها خیلی سریع میتونن آرومتون کنن تا بهتر و درست تر با احساستون کنار بیاین

@persianmeditation

368

Persianmeditation

09 Feb, 06:30

ﺭﺍﻫﯽ بسوی ﻓﺮﺍﻭﺍﻧﯽ و ﺗﻮﺍﻧﮕﺮﯼ
ﺭﺍﻩ ﻓﺮﺍﻭﺍﻧﯽ ﺧﯿﺎﺑﺎﻧﯽ ﯾﮏ ﻃﺮﻓﻪ ﺍﺳﺖ ، ﯾﻌﻨﯽ ﺭﺍﻩ ﺑﺮﮔﺸﺘﯽ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﯾﺎ ﺑﺎ ﺳﺮ ﺑﻪ ﺳﻮﯼ ﺗﻨﮕﺪﺳﺘﯽ ﻣﯽ ﺭﻭﯾﺪ ﯾﺎ ﺑﻪ ﺳﻮﯼ ﻓﺮﺍﻭﺍﻧﯽ . ﺯﯾﺮﺍ ﺻﺎﺣﺐ ﺫﻫﻦ ﺗﻮﺍﻧﮕﺮ ﻭ ﺻﺎﺣﺐ ﺫﻫﻦ ﻧﺎﺗﻮﺍﻥ ﻫﺮ ﺩﻭ ﺭﻭﯼ ﯾﮏ ﺧﯿﺎﺑﺎﻥ ﺫﻫﻨﯽ ﮔﺎﻡ ﺑﺮ ﻧﻤﯽ ﺩﺍﺭﻧﺪ .

ﻣﺸﯿﺖ ﺍﻟﻬﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﺮ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺧﺰﺍﻧﻪ ﺍﯼ ﺍﺳﺖ ﺑﯽ ﮐﺮﺍﻥ ، ﺍﻣﺎ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺗﻮﺍﻧﮕﺮ ﻫﺮﮔﺎﻩ ﮐﻪ ﺑﺨﻮﺍﻫﺪ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺧﺰﺍﻧﻪ ﺩﺳﺘﺮﺳﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﺯﯾﺮﺍ ﺍﻧﺪﯾﺸﻪ ﻫﺎﯼ ﺗﻮﺍﻧﮕﺮ ﻓﺮﺍﻭﺍﻧﯽ ﻣﯽ ﺁﻓﺮﯾﻨﺪ .

ﺍﻧﺪﯾﺸﻪ ﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﻫﯿﺪ ﺗﺎ ﺩﺭ ﯾﮏ ﭼﺸﻢ ﺑﻪ ﻫﻢ ﺯﺩﻥ ﻫﻤﻪ ﺍﻭﺿﺎﻉ ﻭ ﺷﺮﺍﯾﻄﺘﺎﻥ ﻋﻮﺽ ﺷﻮﺩ . ﺯﯾﺮﺍ ﺟﻬﺎﻥ ﺑﺎﺯﺗﺎﺏ ﺗﺒﻠﻮﺭ ﺁﺭﻣﺎﻥ ﻫﺎ ﻭ ﮐﻼﻡ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺍﺳﺖ .ﺩﯾﺮ ﯾﺎ ﺯﻭﺩ ﺣﺎﺻﻞ ﮐﻠﻤﺎﺕ ﻭ ﺍﻧﺪﯾﺸﻪ ﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺩﺭﻭ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﮐﺮﺩ .

ﮐﻠﻤﺎﺕ ﺑﺴﺎﻥ ﺍﺟﺴﺎﻡ ﯾﺎ ﻧﯿﺮﻭﻫﺎﯾﯽ ﻣﺪﺍﻡ ﺩﺭ ﺣﺮﮐﺘﻨﺪ ﺗﺎ ﺩﺭﻣﻮﺳﻢ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺁﻓﺮﯾﻨﻨﺪﮔﺎﻥ ﺧﻮﺩ ﺑﺎﺯﮔﺮﺩﻧﺪ ﻭ ﺛﻤﺮﻩ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎﺯﮔﯿﺮﻧﺪ .ﻣﺮﺩﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﭘﯿﻮﺳﺘﻪ ﺍﺯ ﺗﻨﮕﺪﺳﺘﯽ ﻭ ﺷﮑﺴﺖ ﻭ ﻣﺤﺪﻭﺩﯾﺖ ﺳﺨﻦ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﻨﺪ ﻫﻤﺎﻥ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺩﺭﻭ ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﮐﺮﺩ .

فلورانس ﺍﺳﮑﺎﻭﻝ ﺷﯿﻦ

@persianmeditation

400

Persianmeditation

09 Feb, 06:16

اگه رویاته باید انجامش بدی...💎

@persianmeditation

376

Persianmeditation

09 Feb, 04:22

سخته که باشگاه رفتنو شروع کنی

راحته که ادامه بدی

سخته یکم پول دربیاری

راحته که بیشترش کنی

سخته که آتیش رو‌ روشن کنی

راحته که بهش شدت بدی

موفقیت همین شکلیه

@persianmeditation

413

Persianmeditation

08 Feb, 18:41

۵ اصل مهم در زندگي كه باعث افزايش تاب آوري ميشود:

1. هیچ چیز پایدار نیست و همه چیز تغییر میکنه.
2. رنج از زندگی جدایی ناپذیره.
3. همیشه مسائل طبق برنامه ریزی ما پیش نمیروند.
4. زندگی همیشه منصفانه نیست.
5. آدمهای اطراف ما زمانهایی با ما مهربان نیستند.

@persianmeditation

456

Persianmeditation

08 Feb, 16:37

فرهنگ یعنی
عذرخواهی نشانه‌ی ضعف نیست
کینه‌ها وبال گردن خودمان هستند
لباس گران‌قیمت نشانه‌ی برتر بودن نیست
به جای قدرت صدا، قدرتِ کلاممان را بالاتر ببریم
القاب ناپسند گذاشتن برای دوست،
نشان صمیمیت نیست
هر کتاب یک تجربه است،
تجربه‌هایمان را به اشتراک بگذاریم
وجدان کاری داشته باشیم
چشم و هم‌چشمی را کنار بگذاریم
تفاوت نسل‌ها را درک کنیم
آزادی ما نباید مانع آزادی دیگران شود
به دیگران زُل نزنیم
به اندازه از دیگران سوال بپرسیم
تا دروغ نشنویم
در دورهمی‌ها
کسی را سوژه‌ی غیبت کردنمان قرار ندهیم
در جمع از کسی سوال شخصی نپرسیم
فرهنگ یعنی کتاب بخوانیم!

@persianmeditation

484

Persianmeditation

08 Feb, 14:21

مهم نیست چطور زندگی کنی، همیشه کسی پیدا می‌شه که قضاوتت کنه. اگه موفق باشی، می‌گن مغروری، اگه سختی بکشی، می‌گن تنبلی. اگه حرف بزنی، می‌گن بی‌ادبی، اگه سکوت کنی، می‌گن ترسویی.

پس چرا بذاری نظر بقیه مسیر زندگیتو تعیین کنه؟ به جای توجه به قضاوت‌ها، روی ارزش‌ها و آرامش خودت تمرکز کن. در نهایت، تا وقتی که خودت از خودت راضی‌ای، بقیه چی فکر می‌کنن مهم نیست.

@persianmeditation

465

Persianmeditation

08 Feb, 11:37

چهار نون راهگشا:
‏
‏•یکم:نبین
‏۱-عیب مردم را نبین
‏۲-مسائل جزئی در زندگی خانوادگی را نبین
‏۳-کارهای خوب خودت را که برای دیگران انجام می دهی نبین
‏۴-گاهی باید وانمود کنی که ندیدی (اصل تغافل)

•دوم:نگو
‏ ۱-هرچه شنیدی نگو
‏ ۲-به کسی که حرفت در او تاثیرندارد نگو
‏۳-سخنی که دلی بیازارد نگو
‏۴-هرسخن راستی را هرجا نگو
‏۵- هرخیری که درحق دیگران کردی نگو
‏۶- راز را نگو حتی به نزدیکترین افراد

‏•سوم:نشنو
‏۱- هر سخنی ارزش شنیدن ندارد
‏۲- وقتی دونفر آهسته سخن می گویند سعی کن نشنوی
۳- غیبت را نشنو
‏۴- گاهی وانمود کن که نشنیدی (اصل تغافل)

‏•چهارم:نپرس
‏۱- آنچه را که به تو مربوط نیست نپرس
‏۲- آنچه که شخص از گفتنش شرم دارد نپرس
‏۳- آنچه باعث آزار شخص می شود نپرس
‏۴- آن پرسشی که در آن فایده ای نیست نپرس
‏۵- آنچه که موجب اختلاف و نزاع می شود نپرس

@persianmeditation

499

Persianmeditation

08 Feb, 09:36

نوشته بود خیلی‌وقت‌ها ما بسیاری از کارها رو برای خودمون انجام نمی‌دیم چون فکر میکنم لایقشون نیستیم.

دیالوگ‌های درونی‌ای که با خودمون داریم این شکلیه: این کار رو زمانی انجام می‌دم که... / زمانی شاد میشم که....

تو لازم نیست صبر کنی تا همه‌چیز عالی بشه و بعد از خودت بودن لذت ببری.

دسرت رو بخور، لباسی که دوست داری بپوشی رو بپوش، دستاوردهای کوچکت رو جشن بگیر، و لذت رو توی چیزهای کوچک پیدا کن.

به خود حال حاضرت احترام و عشق بده، همچنان که برای خود آینده‌ت تلاش می‌کنی.

@persianmeditation

474

Persianmeditation

08 Feb, 07:40

یک روز استراحت کامل سبب کاهش استرس و اضطراب مزمن می شود!

◽️در دنیای پرتنش امروز، استرس مزمن و کار بیش از حد، تبدیل به بخشی از زندگی شده و می تواند باعث مشکلات جسمی و روحی مختلف شود.

◽️اما یه روز استراحت کامل (همون شل کردن و هیچ کاری نکردن)، به ذهن و بدنمون فرصت می دهد تا یک نفس راحت بکشد و ریلکس شود، این کار کمک می کند که کلی از استرس‌های مان کم شود.

◽️تحقیقات نشان داده وقتی به خودمان استراحت می‌دهیم، سطح کورتیزول (همان هورمون استرس) پایین می آید. این یعنی کاهش تنش عضلانی که معمولاً به خاطر استرس طولانی‌مدت و نشستن‌های طولانی‌مدت در ساعت‌های کاری ایجاد می‌شود.

@persianmeditation

471

Persianmeditation

08 Feb, 05:48

چطور حس و حال رو بی‌خیال شیم و به برنامه‌مون بچسبیم؟

بیاید راستشو بگیم، همیشه حال نداریم همه کارامونو انجام بدیم! بعضی روزا فقط می‌خوایم تو تختمون بمونیم و به هیچ چیز فکر نکنیم.
ولی خب، فرق آدمای موفق با بقیه اینه که وقتی حس و حالش نیست، باز هم کارشونو می‌کنن.
چطوری؟

۱. دلیل کارتو بدون:
اگه بدونی چرا داری کاری رو می‌کنی، دیگه حال نداشتن بهونه نمی‌شه.
مثلاً اگه هدف بزرگتری داری، حتی یه کار کوچیک هم برات ارزش پیدا می‌کنه.

۲. یه روتین بساز:
کارایی که عادتت شده باشه، مثل مسواک زدن، دیگه ربطی به حس و حالت نداره؛ فقط انجامش می‌دی.

۳. از کم شروع کن:
به خودت بگو "فقط ۵ دقیقه شروع می‌کنم." همین یه قدم کوچیک کافیه تا موتورت روشن شه.

۴. به برنامت اعتماد کن:
یه وقتایی حس و حال می‌گه "بی‌خیال"، ولی برنامت می‌گه "برو جلو." به کدوم باید گوش بدی؟
قطعاً اون چیزی که تو رو به هدفت می‌رسونه.

۵. ذهن آگاه باش:
حس و حال مثل یه مهمونه؛ میاد و می‌ره. لازم نیست بهش اجازه بدی همه خونه رو بهم بریزه! فقط ببینش و رد شو.

یادت باشه، حس و حال موندنی نیست، ولی نتیجه کارایی که انجام می‌دی، همیشه همراهته. پس به برنامت بچسب و موفقیت رو بغل کن! حتی روزایی که حس و حالش نیست

@persianmeditation

511

Persianmeditation

08 Feb, 03:41

وقتی کم حرف بزنی

باهوش تر به نظر میرسی
احترام بیشتری جلب میکنی
بیشتر گوش میدی
خطای کمتری داری
قدرت بیشتری داری
دشمن کمتری داری
توجه بیشتری جلب میکنی
تسلط بیشتری داری
تأثیرگذارتر میشی

@persianmeditation

495

Persianmeditation

07 Feb, 19:42

جوری زندگی کن که
از یه جایی به بـعد
هیچ چیز دیگه ای جز
"آرامش"
برات اهمیت نداشته باشه...

@persianmeditation

548

Persianmeditation

07 Feb, 17:31

پذیرش خود
چقدر خودت را همان‌طور که هستی پذیرفته‌ای؟

نه آن نسخه‌ای که دیگران از تو انتظار دارند، نه آن کسی که سعی داری برای جلب توجه باشی... خود واقعی‌ات.

✨ با تمام نقص‌ها و اشتباهات،
✨ با تمام زخم‌ها و پیروزی‌ها،
✨ تو ارزشمند هستی… درست همین‌طور که هستی.

زندگی وقتی زیباتر می‌شود که خودت را دوست داشته باشی.
امشب به خودت یادآوری کن: «من کافی‌ام.»

@persianmeditation

538

Persianmeditation

07 Feb, 15:31

یک روز از خودت بپرس:
«اگر گذشته‌ام را رها کنم، چه کسی می‌توانم باشم؟»

گاهی ما آن‌قدر در خاطرات، شکست‌ها و اشتباهات گذشته غرق می‌شویم که فراموش می‌کنیم قدرت خلق آینده‌ای جدید را داریم.

✨ گذشته، فقط یک داستان است؛
✨ و تو نویسنده‌ی فصل‌های بعدی این کتاب!

پس خودت را از زنجیر گذشته آزاد کن و به سوی فردایی برو که لایقش هستی.

@persianmeditation

530

Persianmeditation

07 Feb, 09:03

میخوای موفق شی؟

حس بد و استرس موقع شروع یه کاری رو تحمل کن و به خاطر حساى بدت کارها رو عقب ننداز

اون حس‌ها بعد تموم کردن کار تبدیل به اعتماد به نفس میشن!

اگه تموم کردن یه کاری سخته، اون کارو خوردش کن

این‌ها رو هر روز تمرين كن ...

@persianmeditation

76

Persianmeditation

07 Feb, 05:42

قدرت شکرگزاری
آیا تا به حال دقت کرده‌ای که وقتی روی چیزهایی که نداری تمرکز می‌کنی، احساس کمبود و ناراحتی می‌کنی، اما وقتی روی داشته‌هایت تمرکز می‌کنی، احساس رضایت و شادی در تو ایجاد می‌شود؟ این قدرت شکرگزاری است.

شکرگزاری تنها گفتن «خدایا شکرت» نیست؛ بلکه تغییری در نگرش تو به زندگی است. وقتی یاد بگیری که حتی برای کوچک‌ترین چیزها سپاسگزار باشی—مثل هوای تازه، یک فنجان چای گرم، یا لبخند یک دوست—دیگر زندگی را به چشم کمبود نمی‌بینی.

تمرینی برای تقویت حس شکرگزاری:

هر روز شب قبل از خواب، سه چیزی که بابتشان سپاسگزار هستی را بنویس.
هر بار که احساس ناراحتی کردی، به چیزهایی که داری فکر کن.
وقتی چیزی خوبی برایت اتفاق می‌افتد، لحظه‌ای در آن تأمل کن و از آن لذت ببر.
ذهنی که روی نعمت‌ها تمرکز کند، همیشه احساس فراوانی خواهد داشت.

@persianmeditation

196

Persianmeditation

06 Feb, 19:47

زندگی‌ات را خودت طراحی کن
آیا تا به حال فکر کرده‌ای که آیا زندگی‌ای که داری، همان چیزی است که می‌خواهی؟ یا فقط طبق انتظارات دیگران زندگی می‌کنی؟

زندگی تو، داستانی است که نویسنده‌اش خودت هستی. اگر آن را آگاهانه ننویسی، دیگران برایت خواهند نوشت. پس خودت تصمیم بگیر:

چه کاری تو را خوشحال می‌کند؟
دوست داری روزهایت چطور بگذرد؟
چه اهدافی داری و چطور می‌خواهی به آن‌ها برسی؟
هر روز یک قدم به سمت زندگی‌ای که دوست داری بردار. شاید تغییر سخت باشد، اما ارزشش را دارد.

@persianmeditation

278

Persianmeditation

06 Feb, 17:46

آرامش درونی، ثروتی که نمی‌توان خرید
در دنیایی که همه در حال دویدن هستند، داشتن آرامش درونی یک موهبت است. اما چطور می‌توان به آن رسید؟

آرامش چیزی نیست که در بیرون از خودت پیدا کنی؛ نه در پول، نه در روابط، نه در موفقیت‌های بیرونی. آرامش، نتیجه‌ی آگاهی و پذیرش درونی است.

برای رسیدن به آرامش:

در لحظه زندگی کن، گذشته تمام شده و آینده هنوز نیامده است.
از مقایسه خودت با دیگران دست بردار، هرکس مسیر خاص خودش را دارد.
ذهن خودت را آرام کن، مدیتیشن یا تنفس آگاهانه را امتحان کن.
بدان که تو کامل نیستی، اما همین که هستی، ارزشمند است.
اگر آرامش درونت را پیدا کنی، هیچ چیز بیرونی نمی‌تواند آن را از تو بگیرد.

319

Persianmeditation

06 Feb, 15:51

هر روز ۱٪ بهتر شو
بعضی‌ها فکر می‌کنند برای موفقیت باید یک قدم بزرگ برداشت، اما واقعیت این است که پیشرفت‌های کوچک و مستمر تأثیر بیشتری دارند.

قانون ۱٪ می‌گوید که اگر هر روز فقط ۱٪ بهتر شوی، در یک سال آینده ۳۷ برابر بهتر از امروز خواهی بود! اما چطور؟

هر روز یک مهارت کوچک یاد بگیر.
هر روز ۵ دقیقه زودتر از خواب بیدار شو.
هر روز کمی کمتر حواس‌پرتی‌هایت را کاهش بده.
هر روز کمی بیشتر از قبل حرکت کن.
مهم این است که در مسیر بمانی. اگر هر روز کمی بهتر از دیروز باشی، موفقیت تضمین شده است.

@persianmeditation

333

Persianmeditation

06 Feb, 13:44

تغییرات کوچک، نتایج بزرگ
همه ما گاهی آرزو می‌کنیم که تغییرات بزرگی در زندگی‌مان ایجاد کنیم، اما این تغییرات آنقدر بزرگ به نظر می‌رسند که اصلاً شروع نمی‌کنیم. حقیقت این است که تغییرات بزرگ از تغییرات کوچک شروع می‌شوند.

مثلاً:

اگر می‌خواهی کتاب‌خوانی را عادت کنی، لازم نیست روزی یک ساعت بخوانی، از روزی ۵ صفحه شروع کن.
اگر می‌خواهی ورزش را شروع کنی، لازم نیست یک ساعت در روز تمرین کنی، از ۱۰ دقیقه در روز شروع کن.
اگر می‌خواهی ذهنیت مثبتی داشته باشی، کافی است روزی یک فکر منفی را با یک فکر مثبت جایگزین کنی.
همین تغییرات کوچک، در طول زمان تبدیل به نتایج بزرگی می‌شوند. پس از امروز یک تغییر کوچک ایجاد کن و به آن پایبند بمان.

@persianmeditation

339

Persianmeditation

06 Feb, 11:43

خودت را اولویت قرار بده
آیا تا به حال احساس کرده‌ای که همیشه برای دیگران وقت می‌گذاری، اما وقتی به خودت می‌رسی، دیگر انرژی نداری؟ اگر بله، وقت آن رسیده که خودت را در لیست اولویت‌هایت قرار بدهی.

بسیاری از ما یاد گرفته‌ایم که از خودگذشتگی چیز خوبی است، اما اگر همیشه نیازهای خودت را نادیده بگیری، به مرور احساس خستگی، بی‌ارزشی و حتی فرسودگی خواهی کرد.

خودت را اولویت قرار دادن به این معنی نیست که خودخواه باشی، بلکه به این معنی است که:

زمانی برای استراحت و آرامش خودت در نظر بگیری.
به بدن و سلامت خودت اهمیت بدهی.
«نه» گفتن را یاد بگیری و هر درخواستی را نپذیری.
کارهایی را انجام دهی که تو را خوشحال می‌کنند، نه فقط کارهایی که دیگران از تو می‌خواهند.
خودت را دوست داشته باش، برای خودت وقت بگذار و اجازه نده که همیشه در انتهای لیست اولویت‌هایت باشی.

@persianmeditation

337

Persianmeditation

06 Feb, 09:56

زندگی را سخت نگیر
گاهی آنقدر درگیر مشکلات، کارها و دغدغه‌های روزمره می‌شویم که یادمان می‌رود زندگی قرار است لذت‌بخش باشد. اما آیا واقعاً باید این‌طور باشد؟

زندگی مثل یک بازی است. بعضی وقت‌ها می‌بری، بعضی وقت‌ها می‌بازی، اما در نهایت مهم‌ترین چیز این است که بازی را بلد باشی و از آن لذت ببری.

چند نکته برای اینکه زندگی را سخت نگیری:

چیزهایی که خارج از کنترل تو هستند را رها کن. تو نمی‌توانی همه چیز را کنترل کنی، اما می‌توانی واکنش خودت را کنترل کنی.
اشتباه کردن طبیعی است. از اشتباهاتت یاد بگیر، اما آن‌ها را بیش از حد بزرگ نکن.
به جای تمرکز بر مشکلات، روی راه‌حل‌ها تمرکز کن.
گاهی عقب بکش، یک نفس عمیق بکش و از لحظه لذت ببر.
زندگی را ساده بگیر. همیشه راهی برای آسان‌تر کردن آن وجود دارد.

@persianmeditation

344

Persianmeditation

06 Feb, 07:51

برای تویی که زیادی تو زندگیت به خودت سخت گرفتی، این تیکه از کتاب فرانسس میرالس برای توعه:

"تو مدام از کارهایی که در گذشته انجام ندادی یا آنها را بد انجام داده‌ای گلایه می‌کنی. طوری که انگار این کار فایده‌ای دارد. چرا خودت را نمی‌بخشی و به خودت یادآوری نمی‌کنی که همیشه بیشترین تلاشت را کرده‌ای؟
انسان‌ها این حق را دارند که به تدریج کامل شوند.
لازم است گذر عمر، چیزی جز موی سفید برای ما به ارمغان بیاورد..."
‌

@persianmeditation

340

Persianmeditation

06 Feb, 05:40

خوشبختی بدست آوردن همه اون چیزی که میخوای نیست
لذت بردن از همه اون چیزیه که داری‌‌.

@persianmeditation

468

Persianmeditation

06 Feb, 03:58

روتین صبحگاهی برای یک روز پربار
صبح‌های تو چطور شروع می‌شوند؟ با عجله؟ با استرس؟ یا شاید با چک کردن گوشی و خواندن پیام‌ها و اخبار؟ اگر این‌طور است، وقت آن رسیده که تغییری ایجاد کنی.

صبح تو، حال و هوای کل روزت را مشخص می‌کند. اگر روزت را با آرامش و آگاهی آغاز کنی، اتفاقات روز کمتر می‌توانند تو را از مسیر خارج کنند.

چند پیشنهاد برای یک روتین صبحگاهی که روزت را پربارتر می‌کند:

شکرگزاری – قبل از اینکه از رختخواب بیرون بیایی، سه چیزی که بابتش شکرگزار هستی را در ذهن مرور کن یا بنویس. این کار مغزت را روی مثبت‌ها متمرکز می‌کند.
تنفس آگاهانه – چند دقیقه چشمانت را ببند و فقط روی نفس‌هایت تمرکز کن. این کار ذهن را آرام و بدن را آماده می‌کند.
حرکت بدنی – کمی نرمش، چند حرکت کششی، یا حتی پیاده‌روی کوتاه می‌تواند سطح انرژی‌ات را بالا ببرد.
هدف‌گذاری روزانه – از خودت بپرس: «امروز می‌خواهم چه کاری انجام دهم که مرا یک قدم به اهدافم نزدیک‌تر کند؟»
با این روتین، روزت را با کنترل و تمرکز شروع می‌کنی، نه با استرس و عجله.

@persianmeditation

421

Persianmeditation

05 Feb, 19:57

زندگی را سخت نگیر
گاهی آنقدر درگیر مشکلات، کارها و دغدغه‌های روزمره می‌شویم که یادمان می‌رود زندگی قرار است لذت‌بخش باشد. اما آیا واقعاً باید این‌طور باشد؟

زندگی مثل یک بازی است. بعضی وقت‌ها می‌بری، بعضی وقت‌ها می‌بازی، اما در نهایت مهم‌ترین چیز این است که بازی را بلد باشی و از آن لذت ببری.

چند نکته برای اینکه زندگی را سخت نگیری:

چیزهایی که خارج از کنترل تو هستند را رها کن. تو نمی‌توانی همه چیز را کنترل کنی، اما می‌توانی واکنش خودت را کنترل کنی.
اشتباه کردن طبیعی است. از اشتباهاتت یاد بگیر، اما آن‌ها را بیش از حد بزرگ نکن.
به جای تمرکز بر مشکلات، روی راه‌حل‌ها تمرکز کن.
گاهی عقب بکش، یک نفس عمیق بکش و از لحظه لذت ببر.
زندگی را ساده بگیر. همیشه راهی برای آسان‌تر کردن آن وجود دارد.

423

Persianmeditation

05 Feb, 17:56

قدرت شکرگزاری
آیا تا به حال دقت کرده‌ای که وقتی روی چیزهایی که نداری تمرکز می‌کنی، احساس کمبود و ناراحتی می‌کنی، اما وقتی روی داشته‌هایت تمرکز می‌کنی، احساس رضایت و شادی در تو ایجاد می‌شود؟ این قدرت شکرگزاری است.

شکرگزاری تنها گفتن «خدایا شکرت» نیست؛ بلکه تغییری در نگرش تو به زندگی است. وقتی یاد بگیری که حتی برای کوچک‌ترین چیزها سپاسگزار باشی—مثل هوای تازه، یک فنجان چای گرم، یا لبخند یک دوست—دیگر زندگی را به چشم کمبود نمی‌بینی.

تمرینی برای تقویت حس شکرگزاری:

هر روز شب قبل از خواب، سه چیزی که بابتشان سپاسگزار هستی را بنویس.
هر بار که احساس ناراحتی کردی، به چیزهایی که داری فکر کن.
وقتی چیزی خوبی برایت اتفاق می‌افتد، لحظه‌ای در آن تأمل کن و از آن لذت ببر.
ذهنی که روی نعمت‌ها تمرکز کند، همیشه احساس فراوانی خواهد داشت.

@persianmeditation

426

Persianmeditation

05 Feb, 15:56

ثروت واقعی چیست؟
وقتی صحبت از ثروت می‌شود، اولین چیزی که به ذهن خیلی‌ها می‌رسد، پول و دارایی‌های مادی است. اما آیا واقعاً ثروت فقط در حساب بانکی خلاصه می‌شود؟

بیایید کمی عمیق‌تر فکر کنیم. یک فرد می‌تواند میلیون‌ها تومان یا دلار در حسابش داشته باشد، اما اگر هر روز با اضطراب و نگرانی زندگی کند، آیا او ثروتمند است؟ اگر وقت کافی برای لذت بردن از زندگی نداشته باشد، اگر سلامت جسمی و روانی‌اش را از دست بدهد، آیا همچنان ثروتمند محسوب می‌شود؟

ثروت واقعی در این است که هم از نظر مالی، هم از نظر زمانی، هم از نظر روابط و هم از نظر درونی در آرامش باشی.

اگر زمان آزادی برای خودت و کسانی که دوستشان داری نداری، در حال از دست دادن یک سرمایه بزرگ هستی.
اگر سلامتی‌ات را فدای پول درآوردن می‌کنی، به زودی متوجه می‌شوی که پول نمی‌تواند آن را برگرداند.
اگر از مسیر زندگی‌ات لذت نمی‌بری، پس هدف از این همه تلاش چیست؟
پول بخشی از ثروت است، اما تنها بخش آن نیست. بیایید ثروت را درست تعریف کنیم و برای دستیابی به تمام ابعاد آن تلاش کنیم.

@persianmeditation

416

Persianmeditation

05 Feb, 13:54

خودت را ببین، خودت را بپذیر
گاهی در زندگی احساس می‌کنیم که کافی نیستیم، که باید نسخه‌ای بهتر از خودمان باشیم تا دوست‌داشتنی شویم. اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌ای که اولین قدم برای رشد واقعی، پذیرش خودت است؟

وقتی خودت را همان‌طور که هستی ببینی—با تمام ضعف‌ها، اشتباهات، موفقیت‌ها و زیبایی‌هایت—دیگر نیازی به تایید دیگران نخواهی داشت. خودت را در آینه نگاه کن و به خودت بگو: «من کافی هستم. من در حال رشد هستم. من ارزشمندم.»

پذیرش به معنای متوقف شدن نیست، بلکه به معنای ایجاد بستر رشد بدون سرزنش و قضاوت است. وقتی خودت را دوست داشته باشی، تغییرات درونی به طور طبیعی اتفاق می‌افتند، نه از روی اجبار، بلکه از روی عشق.

از امروز شروع کن. خودت را همان‌طور که هستی ببین، با تمام کاستی‌ها و زیبایی‌هایت، و بدان که این آغاز مسیر آرامش است.

@persianmeditation

404

Persianmeditation

05 Feb, 12:41

ثبات

ثبات یعنی بتونی یه کار یا یه روند رو بارها و بارها با همون کیفیت یا سطح انجام بدی
پایبند بودن به یه سری اصول به طور محکم و مداوم
ثبات همون چیزیه که باعث میشه یه چیز معمولی به یه چیز فوق العاده تبدیل بشه.

@persianmeditation

401

Persianmeditation

05 Feb, 11:46

8 راهکار تضمینی برای خوب شدن حالتون در مواقعی که دلتون گرفته و نمیدونین چیکار کنین :

1- از تعریف کردن وقایع تلخ گذشته برای دیگران دست بردارید.

2- اینکه شما مقصر اتفاقات گذشته باشید یا نباشید مهم نیست، چیزی که مهم است این است که با خودتان مهربان باشید و اگر اشتباهی مرتکب شده اید، آن را فراموش کنید

3- ورزش های ساده ای مانند پیاده روی، شنا، باغبانی و حتی رقص، می تواند موجب آرامش و دوری از غم و اندوه شود. از ورزش های ملایم شروع کنید و بتدریج شدت و زمان آن را بیشتر کنید

4- هنگام عصبانیت و ناراحتی، نفس عمیق بکشید تا دردهای شما تسکین پیدا کند.

5- کتاب های زیادی در مورد روش های شاد زیستن و جذب انرژی های مثبت وجود دارد که می توانید در مواقع مورد نیاز مطالعه کنید و به کمک توصیه های ارزشمند آنها، ناراحتی خود را تسکین دهید.

6- اگر فکر می کنید رهایی از این شرایط سخت برای شما دشوار است، از یک مشاور یا متخصص کمک بگیرید. مشاوران، توصیه ها و روش های درمانی مناسبی برای حل مشکل شما ارایه خواهند داد.

7- هنگام مواجهه با ناراحتی و هجوم افکار منفی، حواس خود را به چیزهای دیگر پرت کنید. در فعالیت های لذت بخش و پرتحرک شرکت کنید و با دوستان خود وقت بیشتری بگذرانید.
‌

@persianmeditation

442

Persianmeditation

05 Feb, 09:43

وقتی شما بدانید که آرزو یا خواسته ی قلبی تان چیست و به لحاظ فکری تنها روی آن متمرکز شوید، احساستان نیز به تبع آن تغییر می کند و سبب احساس آرامش در شما می شود.

وقتی شما سعی نمایید تمرکزتان را متوجه خواسته تان کنید( نه روی فقدان آن و نه روی چیزهای ناخواسته و اتفاقات ناخوشایند ) کم کم می توانید توجه به خواسته هایتان را وسعت داده و بیشتر و بیشتر به آن فکر کنید و بدین صورت آرامش و احساسات خوب و خوشایند را از آن خود خواهید کرد.

قانون جذب هم شروع به جذب آن اتفاقات خوشایند به زندگی شما می کند و تجربیات زندگی تان هم کم کم پر می شود از آن چیزهایی که آرزویشان را دارید؛ فقط کافی است شما بخواهید.

#استر_هیکس

@persianmeditation

463

Persianmeditation

04 Feb, 16:12

بیایید به کودکانمان بیاموزیم که عشق و روابط سالم از چه سنی شروع می شود.
.
.
.
https://t.me/persianmeditation

519

Persianmeditation

04 Feb, 05:55

وقتایی که حالت بده این 4 تا اشتباه رو نکن چون باعث میشه حالتو فقط بدتر کنی تازه پشیمون هم بشی :

1- تظاهر به خوب بودن نکن چون این کار باعث میشه خودت رو نادیده بگیری.
یادت باشه دلیلی نداره از حال بدت خجالت بکشی.

2- احساساتت رو سرکوب نکن، سعی کن باهاش رو به روشی و کم کم باهاش کنار بیای.

3- با کسی صحبت نکن در مورد حال بدت... چرا؟ چون این کار باعث میشه بیشتر روش تمرکز کنی همین.

4- واسه اینکه زودتر حالت خوب بشه زور نزن، بعضی وقتا نیازه یه دورانی رو بگذرونی.

@persianmeditation

562

Persianmeditation

04 Feb, 03:53

شما همانطور که هستید بهترین هستید، نه کم و نه زیاد.

نیازی ندارید که به دیگران ثابت کنید چه کسی و چگونه هستید.
هر یک از ما برای خود شخصیتی منحصر به فرد داریم.

در این لحظه، شما همین چیزی هستید که هستید و همین بهترین است.
قدر خودتان را بدانید، خودتان را دوست بدارید و احساس شادی و نشاط بکنید.

وقتی خودتان را دوست دارید، دیگران را نیز دوست خواهید داشت و با دوست داشتن خودتان و دیگران، جهان را زیباتر و بهتر می‌کنید.

شما می‌توانید با عشق و محبت، جهانی زیبا برای زیستن بسازید.

@persianmeditation

251

Persianmeditation

03 Feb, 20:06

ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺁﻣﻮﺧﺘﻢ: ﻫﯿﭻ ﭼﯿﺰ ﺍﺯ ﻫﯿﭻ ﮐﺲ ﺑﻌﯿﺪ ﻧﯿﺴﺖ؛
ﺁﻣﻮﺧﺘﻢ: ﺍﺯ ﺁﺩﻣﻬﺎ بُت ﻧﺴﺎﺯﻡ؛
ﺁﻣﻮﺧﺘﻢ: ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﻣﻦ ﺣﺴﺎﺩﺕ میكنند، ﺣﺘﻤﺎً ﺍﺯ ﺁﻧﻬﺎ ﺑﺮﺗﺮﻡ؛
ﺁﻣﻮﺧﺘﻢ: ﺗﻼﻓﯽ ﮐﺮﺩﻥ، ﺍﺯ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺧﻮﺩﻡ میکاهد؛
آموختم: تا با کفش کسی راه نرفتم، راه رفتنش را قضاوت نکنم؛
ﺁﻣﻮﺧﺘﻢ: ﮐﻢ ﺁﻭﺭﺩﻥ، ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯿﺴﺖ؛
ﺁﻣﻮﺧﺘﻢ: ﮔﺎﻫﯽ ﻭﻗﺘﻬﺎ ﻫﯿﭻ ﻭﺍﮊﻩ ﺍﯼ ﺁﺭﺍﻣﺖ ﻧﻤﯿﮑﻨﺪ؛
ﺁﻣﻮﺧﺘﻢ: ﺑﻪ ﺑﻮﺩﻧﻬﺎ ﺩﯾﺮ ﻋﺎﺩﺕ ﮐﻨﻢ ﻭ ﺑﻪ ﻧﺒﻮﺩﻧﻬﺎ ﺯﻭﺩ؛ ﺁﺩﻣﻬﺎ ﻧﺒﻮﺩﻥ ﺭﺍ ﺑﻬﺘﺮ ﺑﻠﺪﻧﺪ؛
ﺁﻣﻮﺧﺘﻢ: ﮔﺎﻫﯽ ﺍﺯ ﺯﯾﺎﺩ ﻧﺰﺩﯾﮏ ﺷﺪﻥ، ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ میشوی؛
آموختم: ﮔﺎﻫﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻮﺩﻥ ﺑﺎﯾﺪ ﻣﺤﻮ ﺷد..

‌@persianmeditation

286

Persianmeditation

03 Feb, 18:04

6 راه برای مثبت اندیشی:

مثبت اندیشی چیست و چگونه حاصل میشود؟

مثبت اندیشی هم مثل هر کار ذهنی دیگه ای یک کار تمرینی است و با تمرین مداوم و مرور زمان حاصل میشه. با راهکارهای ساده ای هم داره:
1- هر فکری که حس بد به شما منتقل میکنه رو از خودتون دور کنید.
2- همیشه سعی کنید نیمه پر لیوان رو ببینید.
3- به جاهایی که از اونجا خاطره خوبی دارید بريد و به اهداف شیرین زندگی فکر کنید.
4- خاطرات بد رو ذهن خودتون بیرون بریزید.
5- هنگامی که عصبی هستید یا نگران به چیز های مهم زندگیتون فکر نکنید.
6- وقتی در کاری شکست ميخوريد بیشتر به جای این که خودتون رو سرزنش کنید به علت شکست فکر کنید و اون نقطه ضعف رو از بین ببرید این کار حس خوبی به شما ميدهد

@persianmeditation

324

Persianmeditation

03 Feb, 15:59

مراقبت از خود یه اولویته چون باعث میشه در برابر عوامل استرس زای زندگی که اجتناب ناپذیر هستند، انعطاف داشته باشیم.

مراقبت از خود شامل ۵ حوزه هست:
۱- جسمانی: مثل سوخت رسانی به بدن، خواب کافی، داشتن فعالیت بدنی کافی و انجام مراقبت های بهداشتی

۲- اجتماعی: که شامل توانایی برقراری ارتباطات نزدیک با افراد هست

۳- روانی: مثل درست کردن پازل، یادگیری موضوع مورد علاقه، مطالعه ی کتاب، تماشای فیلم های الهام بخش یا انجام کارهایی که به حفظ سلامت روان کمک میکنن مثل انجام تمرین خودشفقتی

۴- معنوی: مثل مدیتیشن، شرکت در مراسم مذهبی یا دعا کردن

۵- هیجانی: که شامل فعالیت هایی هست که به ما کمک میکنن تا هیجاناتمون رو بشناسیم و به طور مؤثری اونها رو ابراز کنیم مثل صحبت کردن با شریک زندگی یا دوست صمیمی درباره ی هیجاناتی که داریم یا انجام فعالیت های تفریحی

یادتون باشه یه برنامه خودمراقبتی مؤثر، برنامه ایه که توسط خودتون ایجاد شده باشه و متناسب با نیازها و شرایط زندگی شما باشه

@persianmeditation

380

Persianmeditation

03 Feb, 13:36

یک چیز را می دانی؟!
آینده تنها یک خیال است!
تنها ساعت ِ طلایی ِ زیستن
" لحظه ی حال " است.
{همین حالا}

@persianmeditation

317

Persianmeditation

03 Feb, 11:50

همه چیز می‌گذرد، این را می‌دانی.
اما هنر زندگی در این نیست که فقط بگذاری بگذرد،
بلکه در این است که آگاهانه ببینی که چگونه می‌گذرد.
غصه‌ها، شادی‌ها، نگرانی‌ها، لحظه‌های شیرین و تلخ…
همه می‌گذرند، اما چیزی که باقی می‌ماند، تو هستی.
و این تویی که انتخاب می‌کنی چطور از این گذرگاه عبور کنی…

@persianmeditation

356

Persianmeditation

03 Feb, 09:57

در نهایت، قول‌ها فقط کلمه هستند.

@persianmeditation

393

Persianmeditation

03 Feb, 09:05

گاهی از خودت بپرس: اگر قرار باشد چند سال دیگر به امروز نگاه کنم، آیا این نگرانی‌ها هنوز مهم خواهند بود؟
اگر نه، پس چرا الان این‌قدر جدی‌شان گرفته‌ای؟
زندگی را سخت نگیر، هیچ‌کس از این مسیر، زنده بیرون نمی‌رود…
پس تا وقتی که هستی، عمیق‌تر نفس بکش، بیشتر بخند، کمتر نگران باش، و آرام‌تر زندگی کن.

@persianmeditation

405

Persianmeditation

03 Feb, 06:47

مشکلات مالی شاید سخت باشند، اما قابل حل‌اند. می‌شود کار کرد، تلاش کرد، پس‌انداز کرد و دوباره ساخت. اما مشکلات عاطفی... آن‌ها مثل زخم‌های نامرئی‌اند که گاهی یک عمر با ما می‌مانند. هیچ عددی در حساب بانکی نمی‌تواند جای خالی یک دل شکسته را پر کند. هیچ معامله‌ای نمی‌تواند آرامش یک ذهن زخمی را بخرد.

مراقب دل‌هایمان باشیم، مراقب احساساتمان. چون وقتی روح خسته باشد، هیچ ثروتی درمانش نمی‌کند...

#مزدافر_مومنی

@persianmeditation

431

Persianmeditation

03 Feb, 04:39

چقدر از بارهایی که روی دوشت احساس می‌کنی، واقعاً مال تو هستند؟
چقدر از نگرانی‌هایت، فقط ساخته‌ی ذهنت است؟
زندگی سبُک‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنی…
همین حالا، چشمانت را ببند، یک نفس عمیق بکش، و بارهایی که دیگر به دردت نمی‌خورند را رها کن.
آرامش، جایی در همین نزدیکی‌ها منتظر توست.

@persianmeditation

423

Persianmeditation

02 Feb, 20:08

مثل رود باش
رود هیچ‌وقت با سنگ‌هایی که سر راهش قرار می‌گیرند، نمی‌جنگد.
به آرامی مسیرش را پیدا می‌کند و از میان آن‌ها عبور می‌کند.
زندگی هم همین است…
اگر در برابر موانع مقاومت نکنی و بگذاری جریان زندگی راهش را پیدا کند،
آرامش خودش سراغت می‌آید.

@persianmeditation

451

Persianmeditation

02 Feb, 18:04

در رابطه، شما باید بتوانید این دو احساس را از یکدیگر تفکیک کنید:
اینکه درباره یک نفر چه احساسی دارید
و اینکه آن شخص چه احساسی در شما ایجاد میکند.

البته که دومی واقعیت تجربه شما از رابطه است.

@persianmeditation

480

Persianmeditation

02 Feb, 16:03

“بیشتر آدم‌ها تمام عمر در جستجوی چیزی می‌دوند که حتی خودشان هم نمی‌دانند چیست. مدام از یک مسیر به مسیری دیگر می‌روند، خیال می‌کنند چیزی در انتهای راه منتظرشان است که همه خلأهای وجودشان را پر می‌کند. اما وقتی به مقصد می‌رسند، می‌فهمند که آن احساس کمبود همچنان با آن‌هاست. چرا که هرگز نایستاده‌اند، به دلشان گوش نداده‌اند، و از خود نپرسیده‌اند: واقعاً چه چیزی مرا زنده‌تر می‌کند؟

در مقابل، گروهی دیگر هستند که زندگی را طور دیگری می‌بینند. آن‌ها از ابتدا تکلیفشان با خود روشن است. می‌دانند چه می‌خواهند، اما نه از جنس رسیدن به چیزی بیرونی، بلکه از جنس هماهنگی با خواسته‌های عمیق درونی‌شان. این آدم‌ها به جای دویدن، زندگی را نفس می‌کشند، لحظه‌لحظه‌اش را می‌چشند و برایشان مهم نیست مسیر چقدر طولانی یا کوتاه باشد. چون آنچه دارند، چیزی نیست که به آن برسند؛ بلکه چیزی است که همواره درونشان بوده. همین دل خوش و آرامش، زندگی‌شان را تبدیل به یک سفر زیبا و پرمعنا می‌کند.”

@persianmeditation

441

Persianmeditation

02 Feb, 14:07

میتوان افسرده بود
و باز هم کارها را به پایان رساند!

اسمش "دیسیپلین" است.

@persianmeditation

464

Persianmeditation

02 Feb, 11:09

سکوت درون

گاهی بهترین پاسخ به شلوغی‌های ذهن، سکوت است.
نه تلاش برای تغییر، نه تقلا برای فهمیدن، فقط تماشا…
بنشین، چشمانت را ببند، و بگذار افکارت مثل ابرهایی که از آسمان می‌گذرند، بیایند و بروند.
در این سکوت، آرامش خودش را نشان می‌دهد.

@persianmeditation

443

Persianmeditation

02 Feb, 08:35

به خودت باور داشته باش!

@persianmeditation

470

Persianmeditation

02 Feb, 06:03

"تجسم" کنید خواسته هایتان را ...

مشخص کنید که چه می خواهید و باور کنید که می توانید آن را بدست آورید.
باور کنید که شایسته و سزاوار آن هستید و برایتان امکان پذیر است که آن را تصاحب کنید.

سپس هر روز برای چند دقیقه چشمان خود را ببندید و تجسم کنید آنچه می خواهید را بدست آورده اید.

احساس کنید آن را دارید و از این بابت سپاسگزاری کنید و از داشتن آن لذت ببرید.

بعد از این حالت خارج شوید و به زندگی عادی خود برگردید. بقیه را به #کائنات واگذار کنید و یقین داشته باشید که جهانِ هستی خواسته های شما را برآورده خواهد ساخت سپس وارد مسیر هایی هدایت میشدید که شمارا به هدفتان نزدیک و نزدیکتر میکند.

مانند رفتن به سفر است، شما در مسیر قرار میگیرید و شهر به شهر را میگذرانید و از مسیر لذت میبرید، اما هنوز به مقصد نرسیدید ولی میدانید که در نهایت میرسید.
بستگی به سرعت شما و مسیر هایی که انتخاب میکنید دارد.

رسیدن به اهداف مهم نیست، لذت بردن از مسیر رسیدن به هدف، باید شیرین و لذت بخش باشد...

@persianmeditation

448

Persianmeditation

02 Feb, 03:58

۱۰ تا عادت که زندگیت رو تغییر میده. ⬇️

1. زود از خواب بیدار شو

برای اینکه سحر خیز بشی:
• فقط شروعش کن
• عصر ها زیادی نخواب
• حتما خسته به رخت خواب برو
• اخر هفته ها خرابش نکن، استمرار داشته باش

2 . خوابت رو درست کن

وقتی ۸ ساعت کامل بخوابی:
• بدنت آروم میشه
• تمرکزت بیشتر میشه
• بهتر تصمیم میگیری
• باهوش تر میشی

3. یک روتین پوستی ساده داشته باش.

برای این کار:
• روزی ۲ بار صورتت رو بشور
• از کرم ضد افتاب استفاده کن
• کمتر در معرض نور خورشید باش
• هفته ای یک بار از ماسک صورت استفاده کن

4. از موهات مراقبت کن

برای مراقبت از مو:
• از شامپو بدون مواد شیمیایی استفاده کن
• از زیادی شستن موهات خودداری کن
• هفته ای ۲ بار نرم کننده استفاده کن

5. ورزش کن

• بدو
• برقص
• یوگا انجام بده
• وزنه بزن، برو باشگاه
• بوکس کار کن

بعد از ۶ ماه ورزش کردن، چربی بدنت رو از دست میدی و علاوه بر تناسب اندام باعث:

• خواب بهتر
• جذابیت
• افزایش اعتماد به نفس میشه

6. پیاده روی کن

بین ۱۰ تا ۱۵ هزار قدم بردار

• باعث تناسب اندام میشه
• میتونی در حین پیاده روی:
• پادکست صوتی گوشی بدی
• مدیتیشن یا ایده پردازی کنی

7. سرمایه گذاری یاد بگیر

افراد ثروتمند هرگز از یادگیری دست نمیکشن:
• یک مهارت جدید یاد بگیر
• دوره ببین
• پادکست گوش بده
• کتاب بخون

برای پول درآوردن پول خرج کن.

8. کتاب بخون

بیشتر دانش دنیا داخل کتابه، و
میتونه کاملا رایگان باشه.

روزانه بین ۱۵ تا ۳۰ صفحه کتاب بخون

9. اهدافت رو بنویس

نوشتن هدفات رو کاغذ چنان معجزه ای میکنه
که تا انجامش ندی بهش باور پیدا نمیکنی.

10. افکارت رو اصلاح کن

1. تو همون چیزی هستی که بهش فکر میکنی
اگه افکارت آشوبه، نگران نباش میتونی درستش کنی:

• بخون
• بنویس
• مدیتیشن کن
• برو پیش روانشناس
• خودت رو بشناس
• افکارت رو کم کم اصلاح کن
• از آدمای سمی دوری کن

هر کاری که میتونید برای اصلاح افکار خودتون انجام بدین، چون افکار ما تعیین میکنن که کی هستیم.

@persianmeditation

433

Persianmeditation

01 Feb, 20:13

شاید همه‌چیز درست باشد…

همیشه فکر می‌کنیم اگر چیزی طبق انتظار ما پیش نرود، یعنی اشتباهی رخ داده است.
اما شاید…
همه‌چیز دقیقاً همان‌طور که باید، در حال رخ دادن باشد.
شاید حتی سختی‌ها و موانع، بخشی از طرح بزرگ‌تری باشند که هنوز نمی‌بینیم.
پس شاید بهتر باشد به جای جنگیدن با جریان زندگی،
اعتماد کنیم و ببینیم که مسیر، خودش ما را به جای درستی می‌برد.

@persianmeditation

443

Persianmeditation

22 Jan, 06:49

از بهمن شروع کن
از پنجاه سالگی شروع کن
از سه شنبه شروع کن
از ۱۰ شب شروع کن
از وسط ماه شروع کن
دیر شروع کن
اما شروع کن…

@persianmeditation

65

Persianmeditation

22 Jan, 04:43

اگر اجازه بدی درک دیگران نسبت به تو، رفتارت رو دیکته کنه،
هرگز به عنوان یک فرد رشد نمیکنی!
ولی اگر بدون توجه به طرز تفکر دیگران درباره
خودت،
خودت رو برای تجربه‌های جدید باز بذاری،
اونوقت یاد میگیری و رشد میکنی!

@persianmeditation

140

Persianmeditation

22 Jan, 04:04

هی نگویید اشکالی ندارد، هی نگویید چیز مهمی نیست، هی نگویید صبوری کن، درست می‌شود. اینقدر فرزندانتان را به تحمل کردن و کوتاه آمدن و اعتراض نکردن عادت ندهید.

دنیا پر شده از آدم‌های بالغی که مدام رنج می‌کشند و مدام تحمل می‌کنند و مدام از زخمشان می‌گریزند و مدام به زخمشان برمی‌گردند، چرا که در کودکی هربار زمین خورده‌اند و هربار شنیده‌اند که:
قوی باش! هیس! چیزی نشده که اینقدر شلوغش می‌کنی!

دنیا پر شده از آدم‌های اندوهگینی که وسط جهنمشان ایستاده و همچنان لبخند می‌زنند.

#نرگس_صرافیان_طوفان

@persianmeditation

162

Persianmeditation

21 Jan, 19:59

رسیدن به آرامش زمانی اتفاق می افتد که متوجه بشی:

- رنج جزئی از زندگیه اما خوبه به دلیلی رنج بکشم که بعدا شرمنده خودم نشم
- نباید به خاطر دلم خودم رو راضی به انجام دادن کاری کنم که عقلانی و منطقی نیست
- من فقط با اشتباهاتم تعریف نمیشم و فراتر از اتفاقات بد زندگیم هستم
- بیهوده ترین کار دنیا اینه که خودم رو با کسی مقایسه کنم
- اینکه بقیه چطور با من رفتار میکنن نباید معیار ارزش من باشه(آدم ها بر اساس حال و هوای خودشون رفتارهای متفاوتی نشون میدن)
- همه مشکلات تحت کنترل من نیستن اما این بستگی به خودم داره که چطور بهشون معنا ببخشم
و مهم ترین مسئله اینه که
- با همه زخم هام و خستگی هام بازم میتونم ادامه بدم.

@persianmeditation

284

Persianmeditation

21 Jan, 17:58

• قانون ۱۵ دقیقه که به قدرت تغییرات کوچک اشاره میکنه میگه که :

۱- اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.

۲- اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید ظرف چند سال موفقیتی چشمگیر نصیبتان خواهد شد.

۳- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.

۴- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از گاهی به باشگاه ورزشی ،رفتن نتیجه بهتری خواهید گرفت.

۵- اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه کرده و سلولهای خاکستری خویش را درگیر کنید به پیشرفتهای خوبی در یادگیری دست خواهید یافت.

( بعد از یک مدت همین 15 دقیقه ها تبدیل به عادت خوب بعد تبدیل تبدیل به علاقه میشن و در آخر نتیجه عالی نمایان میشه )

@persianmeditation

348

Persianmeditation

21 Jan, 15:58

21 ژانویه روز جهانی بغل کردن است.
در آغوش گرفتن آرامش‌بخش است و استرس را کاهش می‌دهد، سلامت قلب را تقویت کند، موجب شادی می‌شود و اضطراب را در افراد با اعتماد به نفس پایین، کاهش می‌دهد.
امروز بهانه‌ای است برای بغل کردن و در آغوش کشیدن کسانی که دوست‌شان دارید.

@persianmeditation

522

Persianmeditation

21 Jan, 13:56

شاید از تلاش سخت خوشت نیاد

ولی از نتیجش خوشت میاد

@persianmeditation

411

Persianmeditation

20 Jan, 17:54

در خاطرات یه پیرمرد دوچرخه سوار که دنیا رو گشته بود خوندم که می گفت؛ پنج درس مهمی که زندگی بهش یاد داده ایناس:

‌چیزای خوب برای آدمایی اتفاق میفته که سخت تلاش می‌کنن.

☁️بعضی از حرفا می‌تونن آدما رو تغییر بدن یا دلشون رو بشکنن.

‌خلاقیتت زمانی گُل می‌کنه که تنها باشی. خودتو از شلوغی دور کن گاهی و تو سکوت پیشرفت کن.

☁️چیزای کوچیک و ناچیز ارزش بیشتری دارن.

‌و در آخر: زندگی می‌تونه تو یه روز از این رو به اون رو بشه. قدردان نعمتایی باش که الان داری. حتی اگه تو شرایط سختی قرار گرفته باشی، بازم خیلی‌ چیزا هستن که می‌تونی قدرشونو بدونی مثل خانواده یا یه رفیق.

@persianmeditation

541

Persianmeditation

20 Jan, 15:06

پیامی از سمت خدا:

"تو با ایمان از من بخواه

به چطور شدنش فکر نکن..."

@persianmeditation

531

Persianmeditation

20 Jan, 12:49

دندون پزشکی که میری
دکتر چند تا سوزن میزنه تو‌ لثه و بعد مته و بقیه ماجرا
بعضی وقتا از شدت درد دسته صندلی رو محکم فشار میدی و اشک تو چشمات جمع میشه، چرا تو گوش دکتر نمیزنی؟ چرا داد و هوار راه نمیندازی؟
تازه بعدش تشکر می‌کنی و نوبت بعدی هم میگیری
می‌دونی چرا؟ چون می‌دونی که اون درد فلسفه داره می‌دونی که باعث میشه حالت بهتر بشه
خدای توانا کجا، دندون پزشک کجا :)
اذیتی؟
درد داری؟
بدون که فلسفه داره 😊

@persianmeditation

555

Persianmeditation

20 Jan, 10:46

شخصیت شما علامت تجاری شماست!

‌📽 ویدیو انگیزشی:

💎 سخنرانی ناپلئون هیل در مورد شخصیت افراد موفق

@persianmeditation

555

Persianmeditation

20 Jan, 07:11

اول فقط یه نیته،

بعد عمله،

بعد تمرینه،

بعد استمراره،

بعد یه عادته،

و بعد...

به سادگی کسیه که تو هستی!

@persianmeditation

537

Persianmeditation

20 Jan, 04:52

به زندگی گفتم: "خسته ام از افکار تکراری از روزمرگی"

زندگی گفت:

"چرا همیشه دنبال چیزی بیرون خودت میگردی؟

تو خودت را در گذشته یا آینده گم کرده ای در حالی که من در همین لحظه کنار تو هستم

همین لحظه جایی که تمام قدرت تمام آرامش و تمام معنای تو در آن نهفته است.

ذهن تو در گذشته و آینده میچرخد، اما حقیقت در بدنت و در همین نفس که میکشی جریان دارد.

پس همین الان تصمیم بگیر هیچ چیزی نمیتونه به اندازه قدرت الان تو رو به حرکت بندازه

تو پادشاه لحظه هایی ازش استفاده کن!"

@persianmeditation

609

Persianmeditation

19 Jan, 19:22

چیزی که برنده‌ها را از
بازنده‌ها جدا می‌کند،

واکنشی است که در مقابل
بالا و پایین‌های زندگی
از خود نشان می‌دهند...

@persianmeditation

563

Persianmeditation

19 Jan, 17:21

هر وقت روی کاناپه لم دادی

تا ظهر خواب بودی

برنامه ریزی نکردی

ورزش نکردی

وقتت رو تلف کردی

تمام تلاشت رو نکردی

گفتی از فردا شروع میکنی

بدون یکی پیشرفت میکنه و موفق میشه

اما تو پسرفت میکنی و شکست میخوری

@persianmeditation

605

Persianmeditation

19 Jan, 15:18

اگر واقعا میخوایش، براش برنامه بریز!
اگر واقعا میخوایش، براش کار کن!
اگر واقعا میخوایش، براش اولویت قائل شو!
اگر واقعا میخوایش، روش تمرکز کن!
اگر واقعا میخوایش، بهش متعهد باش!
اگر واقعا میخوایش، واسش فداکاری کن!

@persianmeditation

606

Persianmeditation

19 Jan, 12:23

در هر لحظه شما در حال پخش افکار و احساسات مثبت یا منفی می باشید و اینکه آیا این افکار مثبت یا منفی هستند تعیین کننده آن خواهند بو که چه چیزی را در زندگی خود دریافت خواهید کرد . تمامی افراد ،شرایط و رخدادهایی که لحظه لحظه زندگی شما رو شکل می دهند از طریق افکار و احساساتی که آنها را سلطع کرده اید به سمت شما جذب شده اند.
🍃🍃زندگی برای شما اتفاق نمی افتد بلکه شما چیزی را دریافت می کنید که قبلا آن را ارسال کرده اید.

@persianmeditation

601

Persianmeditation

19 Jan, 09:58

آدم‌حسابی‌اند بعضی آدم‌ها!
خوش‌ذاتند!
کار درست! دوست‌داشتنی!
شریف! عزیز!
آدم‌های با اصالتی که خودشان را گم نمی‌کنند؛
پایین باشند، بالا باشند، اوج بگیرند یا زمین بخورند، در هر صورت همانند و اصالت وجودی‌شان را حفظ می‌کنند.

چه چیزی مهم‌تر از این که یک انسان، شخصیت سالمی داشته‌باشد و اجازه نداده باشد که ناملایمات جهان، به روان و هویت او آسیب زده‌باشد؟!

چه چیزی مهم‌تر از این‌که یک انسان نه به وقت خوشی خودش را برتر از دیگران بداند و نه به وقت ناخوشی، خودش را کمتر از دیگران حساب کند و تمایز قائل شده باشد میان انسانی که هست و تلاش‌هایی که می‌کند و دستاوردهایی که به دست می‌آورد.

چه چیزی مهم‌تر از این‌که یک انسان عزت نفس داشته‌باشد و بهتر از هرکسی بداند که فرق است میان اینکه خودشیفته و از خودمتشکر و مغرور باشی یا اینکه اصیل باشی و عزت نفس داشته‌باشی!

نرگس صرافیان طوفان

@persianmeditation

655

Persianmeditation

19 Jan, 08:22

از قورباغۀ کوچکی که ته چاهی زندگی می کرد، پرسیدند: آسمان چیست؟
گفت: دایرۀ کوچکی به رنگ آبی.

مفهوم هر چیزی، در خود آن نیست، در نگرش ما نسبت به آنها نهفته است.
دیدگاهتان را تغییر دهید،
تا زندگیتان متحول شود!!

@persianmeditation

628

Persianmeditation

19 Jan, 06:49

هیچ کس قدرتمندتر از کسی نیست که قلبی آرام دارد
می‌داند کجا ایستاده و به کجا میخواهد برود..✨

@persianmeditation

653

Persianmeditation

05 Nov, 16:03

Channel photo updated

0

Persianmeditation

05 Nov, 16:02

Channel photo removed

0

Persianmeditation

28 Sep, 14:15

۸ راز شروع روز با نظم:
۱-وقتی ساعتت زنگ خورد دیگه فکر نکن، سریع از رختخواب بیرون بیا.
۲-تا یک ساعت بعد از بیدار شدن، پیام ها رو چک نکن.
۳-بلافاصله بعد از بیدار شدن آب بنوش.
۴-روی کاغذ یا دفترچه مخصوص، کارهایی که برای امروز داری رو بنویس و همراهت داشته باش.
۵-سه کار مهمی که اگه امروز انجامشون بدی، به خودت آفرین میگی رو هایلایت کن که اول سریع بری سراغ همون کارها.
۶-اهدافت رو به یاد بیار و برای چند لحظه موفقیت خودت رو تصویر سازی کن.
۷-به صبحانه خیلی اهمیت بده، مثل یه شاهزاده صبحانه بخور. سالم، پر انرژی و كامل.
۸-از مهمترین کار روزت شروع کن و یکی یکی به اتمام برسونشون.

@persianmeditation

4,290

Persianmeditation

28 Sep, 14:15

هیچ ثروتی چون عقل،
هیچ فقری چون نادانی ،
هیچ ارثی چون ادب
و هیچ پشتیبانی چون مشورت نیست

@persianmeditation

3,530

Persianmeditation

26 Sep, 07:24

شخصی که غرق در فکر انتقام است، نمی گذارد زخم هایش التیام یابد، زخم هایی که در غیر این صورت مدت ها پیش ترمیم و التیام یافته بود.

فرانسیس بیکن

@persianmeditation

3,565

Persianmeditation

25 Sep, 14:56

کسی شادترین انسان است

که به شادترین افکار می‌اندیشد...

#ویلیام_فلپز

3,165

Persianmeditation

24 Sep, 14:24

عادت‌هایی كه معجزه میکند:

با ملايمت = سخن بگوئيد،
عــمــيـــق = نفس بكشيد،
شــــــيــك = لباس بپوشيد،
صـبـورانه = كار كنيد.
نـجـيـبـانه = رفتار كنيد،
هــمـــواره = پس انداز كنيد،
عــاقــلانـه = بخوريد،
كــــافـــى = بخوابيد،
بى باكانه = عمل كنيد،
خـلاقـانـه = بينديشيد،
صـادقانه = عشق بورزید،
هوشمندانه = خرج كنيد،

خوشبختی یک سفراست,نه یک مقصد.
هیچ زمانی بهترازهمین لحظه برای شاد بودن
وجود ندارد. زندگی کنید و از حال لذت ببرید

@persianmeditation

3,205

Persianmeditation

24 Sep, 10:09

Persianmeditation pinned «🌱 می‌خوای بزرگ‌ترین راز زندگی رو بدونی؟ "بهترین دوست خودت بشو🩵" چطور این کار رو بکنیم؟! وقتی لحظات سختی رو می‌گذرونی… درست مثل وقتی که می‌خوای دوستت رو آروم کنی، به خودت هم دلداری بده. وقتی اتفاق خوبی رو تجربه می‌کنی… برای خودت جشن بگیر، طوری که موفقیت…»

0

Persianmeditation

24 Sep, 10:09

🌱
می‌خوای بزرگ‌ترین راز زندگی رو بدونی؟
"بهترین دوست خودت بشو🩵"

چطور این کار رو بکنیم؟!

وقتی لحظات سختی رو می‌گذرونی…
درست مثل وقتی که می‌خوای دوستت رو آروم کنی، به خودت هم دلداری بده.

وقتی اتفاق خوبی رو تجربه می‌کنی…
برای خودت جشن بگیر، طوری که موفقیت دوستت رو جشن می‌گیری.

وقتی در حال تلاش برای رسیدن به چیزی هستی…
درست مثل وقتی که دوستت رو تشویق می‌کنی، خودت رو هم تشویق کن.

زندگی به اندازه کافی سخت هست،
خودت بدترین دوست خودت نباش…
بهترین دوست خودت باش

@persianmeditation

3,110

Persianmeditation

23 Sep, 08:49

بخشش،
نشانه بزرگی روح و آزادگی قلب و
نشان‌دهنده درک عمیق از زندگی و انسانیت است.
با بخشیدن، از کینه رها شده و به رشد درونی و تکامل روحی می‌رسیم. در واقع، بخشش، پذیرش گذشته و حرکت به سوی آینده‌ای روشن‌تر است.

.
.
@persianmeditation

3,180

Persianmeditation

07 Jun, 07:14

⚡️یک تمرین عالی برای امروز⚡️

🌺🍃چند نفس عمیق و آرام بکشید. با هر دم احساس کنید با منبع انرژی وصل شده اید. با هر بازدم احساس کنید که به فراوانی در جهان می افزایید.
دم شادیِ ارتباط با منبع.... بازدم شادیِ هدیه دادن به زندگی. در طول روز، چند بار درنگ کنید و از چنین دم و بازدم هایی لذت ببرید.

💓@Persianmeditation

6,660

Persianmeditation

16 Apr, 07:37

❣#پول

اگر پول را دوست نداشته باشید

اگر باورهای غلط درباره پول داشته باشید..

اگر پول را چرک کف دست بدانید...

اگر فکر کنید پول شما را از خدا دور می کند..
‌
نمی توانید جذب کننده پول وفراوانی باشید..

پول به خودی خود نیکوست در صورتی که در راه

درست استفاده شود...
@Persianmeditation

8,304

Persianmeditation

15 Apr, 19:04

🖍 ‌به خصوصیات خوبتان توجه کنید تا اعتماد به نفستان بالا برود..

🌸 عبارت تاکیدی مناسب با اعتماد به نفس را روزانه تکرار کنید..

نفس عمیق بکش و بگو :
من قوی وشجاع هستم...
دوباره نفس عمیق بکش و بعد بگو
من با استعداد هستم....
عالیه حالا بعد از هر نفس عمیق متن های زیر رو هم در کمال آرامش تکرار کن :
من توانایی انجام هر کاری را دارم...
من‌از تغییر خودم استقبال میکنم ...
من‌اندام زیبایی دارم...
من خط خوشی دارم ...
من اجتماعی وبا فرهنگ هستم ..
من غنی ودارا هستم
@Persianmeditation

7,341

Persianmeditation

15 Apr, 11:10

🎥 ویدیو انگیزشی:

👤 برایان تریسی

✅ تکنیک هدف گذاری

@Persianmeditation

6,433

Persianmeditation

10 Apr, 20:13

🎥 ویدیو انگیزشی:

👤 آرنولد

مجبور نیستید اهداف کوچکی داشته باشید

@Persianmeditation

5,693

Persianmeditation

10 Apr, 09:35

حقیقتِ وجودی انسان مانند این است که هزار آینه وجود داشته باشند و هرکدام از آن‌ها بازتاب متفاوتی از خورشید را منعکس کنند، اما اینجا هزار خورشید وجود ندارد، فقط "یک" خورشید است که در همه می‌درخشد، بازتاب‌ها ممکن است متفاوت باشند اما خورشید همان است، خورشید آن ‌یکی است که در همه‌چیز و در هر اتم می‌درخشد. همان است.

روح یا آگاهی هم مانند همین است. ممکن است یک پرنده به نظر برسد، یا یک حیوان، یا یک درخت، یک صخره و یا یک انسان.

زمانی که این را درک کنیم دیگر رنج نخواهیم کشید. لذت خواهی برد، زمانی که کامل باشی دیگر به چیزی احتیاج نداری. این کمال است، جامع است، تکمیل است و بی‌نقص است. همه خالیست، همه آگاهیست، این «منِ» خیالی را بروز نده و آنگاه خواهی فهمید که کیستی، و بعد از آن خیلی خوب زندگی خواهی کرد.

@Persianmeditation

5,391

Persianmeditation

08 Apr, 18:11

آدم‌ها باید یک چیز را درباره خودشان بدانند
من کجا خوشبختم؟
و لزوما، منظور از کجا یک مکان جغرافیایی نیست، منظور نقطه لذت زندگیست...
هرجا هستید شاد باشید🍃
♥️

@Persianmeditation

5,051

Persianmeditation

08 Apr, 13:21

انرژی بسیار قدرتمند ۲۰ فروردین ساعت ۱۸:۱۸خورشید گرفتگی و ماه نو انقدر انرژی بالاست که هر چی درخواست کنید زنگ جهان به صدا در میاد

@Persianmeditation 🌚🌔

5,099

Persianmeditation

06 Apr, 17:58

هرچه طوفان بزرگتر باشد
رنگین کمان بعد از آن درخشانتر
خواهد بود...

#انگیزشی
🦋🍂
@Persianmeditation
‌‌╆━━━┅═💚═┅┅──┄

4,442

Persianmeditation

06 Apr, 09:12

یک دقیقه مطالعه

از دیوید راکفلر پرسیدند:
چگونه به این ثروت و شوکت رسیدی؟

گفت: از خدا خواستم و خودم بدست آوردم.
گفتند چگونه؟
گفت: من بیکار بودم. گفتم خدایا کاری برایم پیدا کن تا در آمد کافی برای پرداخت اجاره ی یک منزل نقلی را داشته باشم.
چون از طرف خدا اقدامی انجام نشد، خودم دست به کار شدم و به خدا گفتم: خدایا تو به این نیازهای کوچک رسیدگی نکن. من خودم کار پیدا میکنم. تو فقط حقوقم را افزایش بده.
کاری در راه آهن پیدا کردم. کارگری. در کوره ی لوکوموتیو ذغال سنگ می ریختم. اما حقوقش اندک بود.

به خدا گفتم تو سرت شلوغ است و کارهای مهم تری داری. تو خانه ی نقلی مناسبی برایم پیدا کن و من تلاش ام را بیشتر میکنم و بیشتر کار میکنم تا درآمد بیشتری کسب کنم.
پس از پیاده شدن از قطار، به ذغال فروشی پرداختم. اندکی درآمدم اضافه شد ولی از خانه نقلی خبری نشد.
گفتم خدایا میدانم خانه ی نقلی پیدا کردن در مقام و شأن تو نیست. من خودم آن را پیدا میکنم. در عوض تو شریک زندگی مرا پیدا کن.
اگر میخواستم منتظر خدا بشوم هنوز هم مجرد بودم. پس دختر مناسبی پیدا کردم و با او دوست، و سپس نامزد شدیم و ازدواج کردیم.
هرچه را از خدا خواستم، به نوعی به من گفت، خودت میتوانی، پس زحمت آن را به دوش من نیانداز و روی پای خودت بایست.

رابطه ی من و خدا هنوز به همین صورت پیش می رود و او هنوز به من اعتماد کافی دارد که میتوانم قدم بعدی را هم خودم بردارم.
همین اعتماد او به من قوت قلب میدهد و من با پای خویش جلو میروم.

خدایا متشکرم که به جای گدا، مرا همچون خودت کردی تا متکی به کسی یا چیزی نشوم...

💟 @Persianmeditation

4,365

Persianmeditation

04 Apr, 17:29

خیلی سادس
فقط بگرد دنبال چیزی‌ک فک میکنی توش استعداد داری و بعد اتفاقی ک‌میوفته تبدیل میشی ب یه اسطوره :)

1991

@Persianmeditation

4,156

Persianmeditation