Идеальный шторм

Здравствуйте.

Возможно, сегодня тот день, когда хочется больше поддержки, больше возможности выговориться в безопасном пространстве. Поделиться. Высказаться. Поддержать тех, кому нужна помощь.

Всё это вы можете сделать в комментариях к данной записи.

Всем привет. На связи одна из админов этого канала - Светлана.

Это воскресенье мы семьёй провели на берегу озера. Ближе к вечеру я ушла одна на полуторачасовую прогулку. Любовалась красотой неба и озера. Слушала плеск волн. Ощущала приятное дуновение ветерка. Шла босиком по кромке воды. Размышляла, как стремительно пролетают дни.
Лето.
Лета.
Жизнь.
Менее, чем через три недели, осень.

Этим летом в соцсети почти ежедневно выкладываю заметки о нашем с дочкой лете.
Для себя.
А может для дочки. Словно послание в будущее.

Я шла и думала про наше лето. И что этим летом, 22 июня, умерла Екатерина Сигитова, создательница этого ТГ-канала. Екатерине было 42 года.
Тогда, в моменте, мы, администраторы канала, не нашли слов для публикации.

Этим августовским вечером я вспомнила про Екатерину. И поняла, что хочу сделать запись. Рассказать о своих мыслях.
Канал-то об этом: о том, чтобы замечать рутину, чувства, мысли, эмоции, делиться этой реальностью другими.
В комментариях тоже можно делиться. Как проходит ваше лето?

Дорогие!
Эта открытка меня покорила, среди бесконечного потока тюльпанов и роз, потому что на ней кот, мимоза и колбаса.
Надеюсь, что и у вас сегодня найдётся повод для улыбки. Показывайте, рассказывайте. И пусть причиной для этого будет не какой-то "особенный" день в календаре, а то, что на исходе длинной зимы временами очень не хватает тепла, поддержки и положительных эмоций.
И конечно, всем желаю любить себя, уважать свои желания и процветать! Не зависимо от пола, гендера и прочей идентичности! Ура!

Год.

Сегодня я открыла соцсети и поняла, что самые пронзительные посты в ленте состоят из одного-двух слов, одной-двух фраз.

Как вы встретили этот день? С какими чувствами? С какими мыслями?

Приветствую всех!

Вот мы с вами подошли к последнему дню 2022 года и к завершающему наш мини-марафон подведения итогов заданию.
Сегодня задание творческое.
Предлагаю вам написать себе письмо. Причём, адресата выбираете сами: можно написать себе сегодняшнему письмо с пожеланиями на 2023 год. Или вспомнить себя год назад, на пороге 2022 года, и отправить письмо в прошлое. Что бы вы пожелали тому себе, прежнему?

У меня для всех вас тоже есть пожелания:
1. Помните: ваша жизнь ценна и имеет значение.
2. Будьте, пожалуйста, бережны к себе и к тем, кто рядом.
3. Ваш комфорт и безопасность важны. Будьте там, где вам комфортно и безопасно.
4. Ваше тело, как и тело любого человека, прекрасно, достойно заботы и уважения к личным физическим границам. Не забывайте об этом.
5. Все ваши чувства, ощущения, мысли важны. Вы можете сообщать о них окружающим.

Пусть любовь, комфорт и безопасность станут лейтмотивом 2023 года для всех нас!

Приветствую всех!
Подводя итоги 2022 года, предлагаю поднять тему ресурсов.
Мы все с вами так или иначе пережили потери этого года, так что же придавало нам силы двигаться вперёд?

Расскажу сразу немного о своих источниках.

1. В марте мне очень помогали утренние и вечерние переклички в этой группе, а также выложенные здесь статьи о способах справляться.

2. Также весной мне очень помогали удержаться быт, забота о дочке и режимные моменты, также связанные с дочкой (обеспечить приготовленной едой, выстиранной и выглаженной одеждой, отвести в сад, к логопеду, записать к врачу, собрать справки и т.п.).

3. Весь год ресурсили: хобби (социальные танцы), прогулки в одиночестве и время наедине с собой, выезды за город, посты и заметки про свои мысли, чувства, состояния. Написание текстов в соц.сети про свои родительские будни и инсайты, связанные с материнством (и не только).

Поделитесь, в чём вы черпали силы?

Приветствую всех!
Оригинальничать не буду – следом за сложной темой о потерях предлагаю переключиться на воспоминаниях о приобретениях.

Какими могут быть приобретения?

Близкие по духу люди, материальные приобретения, навыки и знания, жизненные уроки и опыт, новая интересная работа и долгожданный переезд, новое увлекательное хобби и прочитанные книги, поездки и впечатления.
Что вам подарил 2022? Какие его дары вы забираете в наступающий 2023 год?

Я уже начала составлять свой список. Сегодня-завтра поделюсь с вами!
Жду ваших историй о приобретениях года!

Приветствую всех!

Продолжаем вспоминать, каким был 2022 год для каждого из нас.
Вижу, что есть отклики, поэтому продолжаем. Присоединятся к нам можно в любой момент.
Или можно пропустить задание.

Сегодня будет довольно сложный вопрос, но в 2022 именно потери стали лейтмотивом года для некоторых людей. Поэтому обойти стороной тему не получится.

Предлагаю вспомнить о потерях этого года и при желании поделиться своими воспоминаниями в комментариях.

Я сегодня тоже буду вспоминать и составлять свой список. И поделюсь в комментариях.

Приветствую всех!
На связи Светлана.
Сегодня решила пригласить вас чуть поразмышлять об уходящем 2022 и подвести личные итоги.

Вижу, недавняя перекличка не нашла столь много откликов, как это происходит обычно. Видимо, у многих все силы уходят на те дела, что хочется завершить до 31 декабря.
Я, признаться, и вовсе потерялась во времени. Несмотря на две "ёлки", что посетили с дочкой, не верю, что год подходит к концу. Но я поняла, что сидеть и ждать этого осознания бесполезно – пора действовать! Приглашаю вас действовать вместе со мной.

Вспомните и при желании поделитесь в комментариях ключевыми событиями 2022 года в вашей жизни.

Вспоминаем всё важное: счастливые моменты и о чём грустили, какие были кардинальные перемены и какие радовали будничные события.

Эти вопросы задаю не только вам, но и себе. В течение дня подумаю над ответом и постараюсь получившийся список написать.

Жду и ваших списков.
У меня есть ещё несколько вопросов про этот год. Откликается ли идея? Готовы продолжать?

Здравствуйте, дорогие! ❤️

Я продолжаю искать утешение и якорь в самых разных вещах, в том числе в искусстве.
Недавно увидела на выставке работу "Троица" Ирины Затуловской и она мне запала в душу. Очень долго не могла понять, что откликнулась мне.
Экскурсовод очень хорошо и правильно объяснила про мотивы окружающей пустоты и неизвестностости, сплочение людей вокруг какой-то объединяющей идеи, отдельно можно порассуждать, почему изображены только женщины? Это связано с особенностью религиозной жизни (всё-таки праздник православный, а среди верующих больше женщин) или они одиноки. Если так, то что же случилось и где все мужчины?
Для меня это про общность людей, про то, что каждому из нас в определённых обстоятельствах нужна поддержка, про то, что просто побыть рядом с теми, кто разделяет твои чувства - уже большое дело и передышка.
Сегодня увидела это фото в галерее и решила написать сюда, потому что это важно.

Как вы? О чём хотели бы поговорить? Какие темы сейчас актуальны?

Здравствуйте, дорогие!

Давно не виделись. Как вы?

Я не знаю, о чём написать, поэтому пришлю просто спящего котика, который последнее время последовательно успел меня сильно напугать и порадовать.

Расскажите немного о своих новостях, мыслях, переживаниях.
А если не знаете, что сказать и как выразить, присылайте просто фотографии того, что дарит вам тепло, уют и спокойствие - этого сейчас очень не хватает в мире.

Всем добра!

Привет! Как вы?
У меня всё странно.
С одной стороны - работаю с психотерапевтом и психологом, вижу реальные перемены в мышлении и взглядах, новые ценности проступают: бережное отношение к себе, смена приоритетов, работа с границами, забота. Строю маленькие планы, занимаюсь повседневными делами, пробую новые сценарии общения. И так здорово замечать, что что-то получается, вот это ощущение внутреннее, что меняешься и люди меняются.
А потом открываешь новости, думаешь о будущем, читаешь или смотришь какое-то интервью и мысль: да кому это надо вообще? И сразу грустно и обесценивание полным ходом.
Если у вас есть такая же фигня - не опускайте руки, не останавливайтесь.
Кто бы и что ни говорил обратное, для вас самое ценное и важное - ваша жизнь (ваша лично, не семьи или ребёнка), ваш комфорт, здоровье, ваше восприятие себя, своего тела, своих близких и знакомых. Если вдруг придётся искать опору в себе, хорошо бы, чтобы там она была, вот это ощущение самости, цельности, уверенности в своих силах ❤️

Доброго дня!

Продолжаю заниматься парными социальными танцами. Этот танец создаётся в моменте с любым партнёром. Обучаясь, мы переходим от партнёра к партнёру, танцуем, общаемся. Тут же партнёр запросил обратную связь.
На вопросы ответила. Мы обнялись. Вдогонку спонтанно захотелось дополнить ответ: "Всё хорошо. Верь в себя". И почувствовала, что объятья стали крепче.
Может в тот момент были нужны эти слова?

Всё хорошо. Верь в себя.

Утром собирались с дочкой в сад. Она натянула сапог: "Мне неудобно!".
Я стянула обувь, поправила стельку, помогла надеть.
- Так удобно?
- Да.
- Молодец, что сказала. Тебе должно быть комфортно — это важно.

В саду всегда предлагаю дочке обняться и говорю, что люблю её.

Я верю в силу и важность слов.

Напоследок, обняв (если это вам комфортно), скажу:
Ваши мысли и чувства имеют значение, ваша жизнь ценна. Поделитесь, как проходят ваши дни!
Вы можете заботиться о себе: просить и получать помощь, следить за комфортом и здоровьем. Делайте это!

На фото: и дочь,и обучение танцам.

В тяжёлые времена людям нужна помощь и другие люди - это нормально. Нормально искать информацию, просить помощь, совет и поддержку, задавать вопросы.
Нормально оказывать эту помощь... или нет. Всегда можно отказаться или просто не реагировать: не пройти по ссылке, не вступать в диалог, не вносить свои данные в какие-то формы, отписаться, пройти мимо, сказать "нет". Это не стыдно и невежливо. Это про ваши границы.
Если сомневаетесь, берите паузу на уточнение, связь со знакомыми или теми, кому вы доверяете, подышите, подумайте и оцените свои силы.
Если вы в панике, отчаянии, у вас нет ресурса, о какой помощи от вас может идти речь?
Всё остальное - ВАШ ВЫБОР. Да, бывает тяжело, хочется всем нравиться, не испортить отношения, не упустить шанс... но и риски нужно учитывать.
Бывает, человек не может объяснить себе свои же поступки и решения, а что уж говорить про "я точно знаю, кто врёт/прав".

Здравствуйте, сегодня о важном

И Булочка для привлечения внимания

Однажды мне на эл. почту пришло письмо от "дядюшки из Бразилии", который очень хотел передать мне свои миллионы. А от меня "вообще ничего не надо", только оплатить расходы на оформление документов. Какой альтруист, а? И как я хохотала, что вот и мой "дядюшка" нашёлся.
К чему это я?
Мы все уязвимы, и этим могут воспользоваться мошенники и прочие "разводилы", которые точно знают, что будет дальше, как поступить и чей курс поможет всем.
Пожалуйста, включайте голову, не проходите по странным ссылкам, не предоставляйте свои данные, просите совет и помощь тех, кому доверяете, кто обладает знаниями, компетенцией, чьё мнение важно.

Здравствуйте! Как вы?

Вчера я давала котам лекарства, и Персик больше всех отбивался - царапался, кусался. Очень сильно разодрал мне руку и это прям эффект опрокинувшегося стакана. Мне физически больно, больно в душе, я не могу даже с котом справиться, как я справлюсь с остальным, зачем вообще это всё? Сидела и плакала, и было горько и жалко себя. Зачем вообще я взялась котам ежегодные прививки делать, если это всё пустое, кругом рушится мир, завтра ядерная война и непонятно что ещё...
А потом я подумала, ведь это нормально. Да, я расстроилась из-за того, что не удалось справиться с котом, но это же тоже часть жизни и я могу испытывать эти эмоции тоже, как и переживать из-за работы, радоваться солнцу, злиться на непослушного кота. Нет, это не отменяет всего происходящего вокруг и моих реакций на это, но жизнь идёт дальше и надо её жить: принимать решения, реагировать на события, строить маленькие планы, просто жить... Другого шанса не будет.

И неправильно этого стыдиться.

Всем тепла!

Доброго дня!

Последнее время я смотрю свои подписки и кажется, что все уехали и пишут из каких-то самых разных точек мира. У меня нет зависти или злости, просто осознаю этот факт, и какая-то пустота накрывает. Примеряю вариант отъезда на себя и понимаю, что и в лучшие времена у меня не было на это сил и средств, что уж говорить про то, чтобы бежать теперь вникуда.

Как вы, дорогие? Пришла ли к вам осень с листопадами и туманами? Что согревает сердце? Какие последние новости переносите особенно тяжело? Что бы могло вас поддержать?

Ощущение, что ты не один со своей бедой, мыслями, чувствами - уже большой плюс.

Здравствуйте! Как вы? Очень хочется обнять каждого, кому не хватает тепла и поддержки.

Я решила гулять вокруг бизнес-центра в обед, чтобы хоть немного сменить обстановку, подышать, посмотреть на осень. У нас тут, правда, особо нет "природы", ну хоть небольшие островки зелени и деревья.
Вчера набрела на школу искусств, там кто-то играл на трубе. Вот подумала, это же жизнь, она прямо сейчас - сидеть на лавочке и слушать трубу, дышать воздухом, смотреть на кружащиеся листья. Как много этих моментов я преступно упускала раньше и упускаю сейчас, думая о прошлом и своих решениях, в мыслях о будущем.

Все чувства и переживания нормальны. Разрешите себе чувствовать и жить.
Живите сейчас! ❤️

Рассвет, который дарит надежду

Здравствуйте, дорогие!

Последние дни много размышляю о том, что в жизни у каждого человека были не только радостные, но и тяжёлые времена, которые мы преодолели.
И вот мы здесь. Очередной этап пути, поиск решений, поддержки.

Как вы? Откуда черпаете силы? Получается ли держаться на плаву? К какому своему жизненному опыту обращаетесь, когда нужно вспомнить о своей силе, смелости, уверенности в себе и своих силах, стойкости?

Мы справимся! Всем добра! ❤️

Вечерняя перекличка!
Как вы провели этот день? Какие у вас эмоции?

Отклики на переклички снижаются. Видимо, шок первых дней потихоньку проходит – учимся выживать в новых обстоятельствах.

Переклички перестанут быть ежевечерними, но вы всегда можете вернуться и поделиться эмоциями, мыслями, болью. Помните, что все переживаемые вами эмоции нормальны.

Также напоминаю, что на канале в феврале и марте выкладывали разнообразный материал по самопомощи, снятию тревоги, проживанию сложных чувств. Если вам это актуально — позаботьтесь о себе и найдите эту информацию в старых записях.

Остаёмся на связи.