۱. برنامهریزی درست: زمانبندی کنید و استراحتهای کوتاه بین مطالعه داشته باشید.
۲. تنفس عمیق: برای آرامش بیشتر، چند دقیقه تمرین کنید.
۳. کاهش مصرف کافئین: از نوشیدن زیاد قهوه یا انرژیزاها خودداری کنید.
۴. پرهیز از داروهای خودسرانه: داروها ممکن است استرس شما را بیشتر کنند.
۵. خواب و تغذیه مناسب: خواب کافی و استفاده از غذاهای سالم به کاهش اضطراب کمک میکند.
۶. خودگویی مثبت: به تواناییهای خود اعتماد کنید و از افکار منفی دوری کنید.
❌هشدار: مصرف زیاد قهوه یا داروهای محرک میتواند تأثیر منفی بر عملکرد شما داشته باشد. آرامش و تعادل کلید موفقیت است.