ПП Рецепты | Вкусно и полезно @p_p_retsepty Channel on Telegram

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

@p_p_retsepty


Правильное питание – залог здоровья, силы и красоты!

Здесь вы узнаете как питаться вкусно, а главное - полезно🥑

Прайс - @ProInfo_33

Для связи - @Liza_Liza188, @Milana_1811, @acya333

Администрация не несёт ответственность за рекламу

ПП Рецепты | Вкусно и полезно (Russian)

ПП Рецепты | Вкусно и полезноnnПП Рецепты - это канал, который поможет вам правильно и вкусно питаться, чтобы поддерживать здоровье, силу и красоту вашего организма! Здесь вы найдете множество рецептов, которые не только радуют ваш вкусовой рецептор, но и приносят пользу вашему здоровью.nnПомимо рецептов, канал также предлагает информацию о питании, полезных продуктах и советы по созданию здоровых блюд. Вы сможете научиться готовить не только вкусно, но и правильно, следуя рекомендациям канала.nnДля получения дополнительной информации о продуктах и ценах, вы можете обратиться к администратору канала @ProInfo_33. Для связи с администрацией или задания вопросов, вы можете обратиться к @Liza_Liza188, @Milana_1811, @acya333.nnПриглашаем вас присоединиться к сообществу ПП Рецепты | Вкусно и полезно и начать путь к здоровому и вкусному питанию уже сегодня! Администрация канала несет ответственность за качество информации и не рекламирует ненадежные продукты. Присоединяйтесь к нам и станьте здоровее вкуснее каждый день! 🥑‼

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

22 Nov, 05:00


🔥 😵‍💫КОРТИЗОЛ 🔥 😵‍💫

Кортизол - гормон, который вырабатывается надпочечниками. Его считают гомоном стресса, но он также является и гормоном энергии и бодрости.

Подробнее на 👉 канале у Алины Морозовой🥰

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

21 Nov, 13:42


🥦 ХРУСТЯШКИ ИЗ БРОККОЛИ

❤️☺️🔥🙄😇
🟢брокколи — 250 г
🟢яйцо — 1 шт
🟢сыр 2 вида — по 110 г каждого вида
🟢специи соль — по вкусу

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢Мелко нарежьте брокколи и отожмите всю лишнюю воду.
🟢Взбейте яйцо, добавьте брокколи, два вида сыра (пармезан + чеддер), соль, специи.
🟢Сформируйте закуску в виде «палочек» и выпекайте 35-40 минут при 200*С.

К такой закуске идеально подойдет кунжутный соус ⤵️
🟢семена кунжута — 20-30 г
🟢чеснок — 1 зуб.
🟢сок лимона — 1 ч.л.
🟢чистая вода — 2-3 ст.л.
🟢зелень укропа — небольшой пучок
🟢морская соль, черный молотый перец — по вкусу

🟢Семена кунжута измельчите в кофемолке.
🟢В ступке разомните чеснок, добавьте сок лимона, кунжутную муку и столовую ложку воды.
🟢Тщательно перемешать и понемногу добавлять воду, доводя кунжутный соус до нужной консистенции.
🟢Добавьте рубленую зелень укропа, нужное количество соли и перца, еще раз тщательно перемешайте соус.

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

Наши каналы 👉

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

21 Nov, 11:57


НАКОНЕЦ-ТО в телеграме появился канал СмехоЛапки 👈😻

Самые смешные видео про кошек и собак со всего интернета у нас в канале!

Рекомендую подписаться 👇

https://t.me/+97dn_cJT0N5iZTYy?erid=LjN8K8RUa

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

21 Nov, 11:07


🥛 ПП СГУЩЕНКА

❤️☺️🔥🙄😇
🟢Сухое обезжиренное молоко-100г
🟢Молоко-1% 100мл
🟢Сахарозаменитель-10г

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

Наши каналы 👉

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

20 Nov, 12:51


🥮 ХРУСТЯЩИЙ ПП КЕКС

🟢КБЖУ на 1/8: 105/4.3/4.6/11.7

❤️☺️🔥🙄😇
🟢Яичко-1 шт
🟢Белок -50 мл
🟢Молоко 1.8%- 108 мл
🟢Масло Гхи - 19 мл
🟢Мука пшеничная ц/з- 130 Гр
🟢Разрыхлитель -5 гр
🟢Суперфуд - 20 гр ( Семена льна , подсолнечника, тыквы,кунжута,чернослив, инжир , яблоко)
🟢Подсластитель

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

Наши каналы 👉

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

19 Nov, 17:24


Быстрый кабачковый рулет - минимум калорий - максимум пользы

🟢КБЖУ на 100 гр: 129.3/3.8/8.4/9

❤️☺️🔥🙄😇
🟢кабачки 2 шт
🟢яйца 3 шт
🟢сметана 1 ст.л
🟢мука 3-4 ст.л
🟢соль/перец
🟢чеснок
🟢зелень

Для начинки:
🟢творожный сыр
🟢лёгкий сыр
🟢зелень
🟢чеснок
🟢помидор

Приготовление на видео. Выпекать 20 мин при 200С.

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

Наши каналы 👉

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

19 Nov, 15:02


Не можешь похудеть?
Со мной худеют все! Навсегда!

Бесплатный набор в РЕАЛИТИ ШОУ «Преображение»

Участницы  в шоу будут преображаться с разными запросами в реальном времени!

Индивидуально каждой участнице составляется программа, в зависимости от запроса.

Обратная связь от нутрициолога

Общение в чате поддержки

И бонус!
Работаем с эмоциональным и психологическим состоянием.

Результат обеспечен
Участие бесплатно
Победителю - ПОДАРОК 🎁
Вся информация в канала https://t.me/nutriziolog_ya
Переходи и подписывайся

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

18 Nov, 11:26


ПП ПИЦЦА на 66г белка 🍔

🟢КБЖУ на одну пиццу: 604/66/17/45

❤️☺️🔥🙄😇
🟢Творог 2% 200г
🟢Яйцо 1шт
🟢Рисовая мука 3 ст.л.
🟢Соль/перец/сухой чеснок по вкусу

Начинка:
🟢Ветчина из индейки 50г
🟢Помидор 40г
🟢Легкий сыр 15% 50г
🟢Томатная паста 1 ст.л.
🟢Итальянские травы

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

Наши каналы 👉

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

17 Nov, 11:18


Очень быстрая идея для ужина 🍍

❤️☺️🔥🙄😇
🟢 Куриная грудка
🟢 Ананас
🟢 Специи (у меня приправа для курицы, сухой чеснок и соль)

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

Наши каналы 👉

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

16 Nov, 12:40


ПП Рецепты | Вкусно и полезно

Наши каналы 👉

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

16 Nov, 09:01


Салат, который можно даже на ночь❤️

🟢КБЖУ на 100 гр: 59.3/4.1/2.1/2.3

❤️☺️🔥🙄😇
🟢листья салата
🟢филе грудки 150 гр
🟢кукуруза 70 гр
🟢лёгкий сыр 50 гр
🟢помидоры Черри 100 гр
🟢соль/перец по вкусу

Для заправки:
🟢сметана 15% 50 гр
🟢горчица 5 гр

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

Наши каналы 👉

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

15 Nov, 10:48


🥨 Московская пп плюшка

❤️☺️🔥🙄😇
🟢370 гр творога 0%
🟢1 яйцо
🟢1 яичный белок
🟢140 гр муки
🟢1 желток для смазывания булочек
🟢Подсластитель/разрыхлитель

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

Наши каналы 👉

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

14 Nov, 14:15


ПП Рецепты | Вкусно и полезно

Наши каналы 👉

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

14 Nov, 09:00


КАЛЬМАРЫ !!! ЛЕГКИЙ, БЕЛКОВЫЙ УЖИН

🟢КБЖУ 1 порция - 330/46/8/15

❤️☺️🔥🙄😇
🟢Кальмар - 500 гр.
🟢Кинза
🟢Чеснок - 4 зубчика
🟢Соевый соус - 2 ст л
🟢Лайм долька
🟢Масло растительное
🟢Огурец
🟢Помидор
🟢Лук
🟢Соль и перец

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

Наши каналы 👉

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

13 Nov, 10:31


🥪 Вкуснейший сэндвич на завтрак

❤️☺️🔥🙄😇
🟢 Булочки Ваши самые любимые
🟢 Творожный сыр
🟢 Огурец
🟢 Петрушка
🟢 Семга слабой соли
🟢 Авокадо с солью, соком лайма и оливковым маслом

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

Наши каналы 👉

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

12 Nov, 09:44


Воздушные ПП-панкейки из 5 ингредиентов: полезно, вкусно и легко 🥞

🟢КБЖУ на 100 гр: 163/10/3/24

❤️☺️🔥🙄😇
🟢Мягкий творог - 120 гр
🟢Ц/з мука - 70 гр
🟢Яйца - 2 шт
🟢Разрыхлитель
🟢Подсластитель - по вкусу
🟢Протеин - 2 ч.л.

Смешиваем все ингредиенты и жарим с двух сторон на медленном огне.

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

Наши каналы 👉

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

11 Nov, 10:16


🍰 Влажный бисквит с нежным шоколадным желе — настоящий праздник для сладкоежек!

❤️☺️🔥🙄😇
(бисквит)
🟢Кефир — 300 г
🟢Яйцо С0 — 2 шт
🟢Мёд — 30 г
🟢Кокосовая мука — 50 г
🟢Кокосовая стружка — 20 г

Шоколадное желе:

🟢Желатин — 5 г + Вода — 30 г
🟢Кефир — 200 г
🟢Какао — 15 г
🟢Мёд — 15 г + сахарозаменитель — по вкусу

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

Наши каналы 👉

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

10 Nov, 17:39


🫑 ПП ПЕРЦЫ С ФАСОЛЬЮ И КУКУРУЗОИ‌ 🌽🫘

🟢КБЖУ на 100г: 85 - 5,8 - 4,4 - 6

❤️☺️🔥🙄😇
🟢Перец сладкий - 4шт ( 800г)
🟢Фарш ( у меня смесь говяжего и куриного) - 360г
🟢Лук - 1 средняя
🟢Кукуруза конс. - 200г
🟢Фасоль конс. - 200г
🟢Перетертые томаты - 200г ( можно томатную пасту)
🟢Соль, паприка, черный перец.
🟢Масло рост - 6мл
🟢Вода горячая - 150 мл

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

Наши каналы 👉

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

10 Nov, 05:39


ПП Рецепты | Вкусно и полезно

Наши каналы 👉

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

09 Nov, 10:43


🧁 ПП кексы без сахара и муки

❤️☺️🔥🙄😇
🟢3 яйца
🟢200 гр яблочного пюре (это примерно 2-3 средних яблока)
🟢60 гр овсяных хлопьев
🟢1 ст.л сметаны
🟢20 гр кокосового масла растопленного (можно и без него)
🟢1 ч.л разрыхлителя
🟢+ орешки и любой топпинг без сахара, у меня это солёная карамель

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
1️⃣ Яблоки нарезаем и пробиваем блендером до состояния пюре и отдельно блендером измельчаем овсяные хлопья;
2️⃣ Смешиваем все ингредиенты для кексов, раскладываем до формочкам и убираем в разогретую до 180 гр духовку на 20-25 мин.
3️⃣ Достаем, поливаем топпингом и украшаем орешками

ПП Рецепты | Вкусно и полезно

Наши каналы 👉

2,798

subscribers

240

photos

942

videos