Опліч ХАБ Запоріжжя

Опліч ХАБ щиро вітає вас із:

🇺🇦Днем Збройних Сил України
Низький уклін нашим захисникам і захисницям, які щодня стоять на варті миру та свободи. Ви — наша гордість, наша сила та наша незламність. Слава Україні! Героям слава! 💪🇺🇦

🎁 Днем святого Миколая
Це свято нагадує нам про важливість доброти й віри в дива. Нехай кожна оселя наповниться теплом, серця — радістю, а душі — світлом. Пам’ятаймо: кожен із нас може стати Миколаєм для тих, хто поруч. Робіть добро сьогодні, завтра і завжди! 🎄✨

💬 Як говорити з дітьми про складні теми?
Світ дорослих часто буває непростим, але ваші слова та підтримка можуть стати для дитини тим, що допоможе їй впоратися з викликами.

Ось кілька практичних порад:
1️⃣ Чесність і простота: розповідайте правду доступною мовою, з огляду на вік дитини.
2️⃣ Слухайте дитину: запитайте, що її хвилює, і дайте можливість висловитися.
3️⃣ Приймайте емоції: всі почуття, навіть сльози чи страх, — це нормально.
4️⃣ Показуйте людяність: щиро діліться своїми почуттями — це зміцнює довіру.
5️⃣Підтримуйте рутину: звичні ритуали створюють відчуття стабільності.
6️⃣ Звертайтеся за допомогою: якщо не знаєте, як краще діяти, проконсультуйтеся з психологом.

❤️ Найважливіше — ваша турбота, любов і відкритість.

💡 Що можна зробити сьогодні?

💚Напишіть листа підтримки нашим військовим.
💚Зробіть добру справу для тих, хто поруч.
💚Подаруйте дитині частинку тепла — казку, обійми чи просто час разом.
Нехай цей день стане особливим для кожного. Творімо дива разом!

#ОплічХАБ #ДеньЗСУ #СвятийМиколай #ПідтримкаДітей #ДоброНавколо

#розклад

🌟Запрошуємо вас на воркшоп від психолога платформи Mental Help Івана Форманюка!

Разом із досвідченим психологом ви матимете змогу знайти відповіді на глибокі питання вашого життя та зрозуміти,як жити з відчуттям сенсу,гармонії й внутрішньої цілісності

🗓 Коли?4 грудня о 19:30
📌 Де?Онлайн,Zoom-зустріч

На воркшопі розберемо:
🔹Чому ми шукаємо сенс життя і звідки виникає цей запит?
🔹Як наш світогляд впливає на відчуття сенсу?
🔹Які міфи про сенс життя заважають нам жити усвідомлено,як їх розпізнати?
🔹За яких обставин ви можете сказати:«Я живу за своїм сенсом»?
🔹Як знайти шлях до відчуття наповненості та цілісності?

💡Цей воркшоп – про вас і для вас.
Разом із Іваном Форманюком, автором книги «Архітектор власного життя»,ви розглянете,як усвідомити свої бажання,керувати життям на основі внутрішньої мотивації та сучасних наукових знань.

🎯Бонус: Наприкінці воркшопу відбудеться розіграш книги «Архітектор власного життя. Цілі, ресурси, рішення» серед учасників.

📥Не пропустіть! Реєструйтеся за посиланням

✨ Майстер-клас "Мої мрії" ✨

Дитинство — це час, коли мрії здаються безмежними, а можливості — нескінченними. 💭
Сьогодні ми разом із дітьми в Опліч ХАБ поринули у світ фантазії та створили чарівний колаж мрій. Кожна вирізка, кожен малюнок на ньому — це маленьке віконце у майбутнє, де мрії обов'язково стануть реальністю. 🌈

🌟 Подорожі до далеких країн, домашні улюбленці, нові відкриття і навіть магічні дива — кожна дитяча мрія знайшла своє місце на цьому полотні надій і бажань.

Ми віримо, що сили мрії немає меж! Коли ти мрієш від щирого серця, Всесвіт чує та допомагає. А ще — поруч завжди є ті, хто готовий підтримати й надихнути.

Дякуємо дітям за їхню фантазію та відкритість, а дорослим — за підтримку і віру. Разом ми можемо допомогти мріям літати ще вище! 🕊

Разом ми будуємо світ, де кожна дитина знає: мрії здійснюються. 🌟

#ОплічХаб #ДитячіМрії #Творчість #Надихайся #МрійЗОпліч

💙 Піклуймося про себе разом з Опліч ХАБ

Ми живемо у непрості часи, але навіть у складних умовах важливо знаходити способи підтримувати своє психічне здоров'я. Команда психологів Опліч ХАБ підготувала для вас кілька простих, але ефективних порад, які допоможуть знизити рівень стресу:

6 звичок для збереження емоційної рівноваги
1️⃣ Фізична активність
Навіть короткі прогулянки або легкі вправи допоможуть розслабитися та підняти настрій. Вибирайте безпечні місця для занять.

2️⃣ Техніки релаксації
Медитація, дихальні практики чи йога чудово заспокоюють розум і допомагають зменшити стрес.

3️⃣ Соціальна підтримка
Спілкуйтеся з близькими та друзями. Не бійтеся ділитися своїми емоціями — підтримка оточення важлива для душевної рівноваги.

4️⃣ Розклад і рутина
Складіть щоденний графік, де знайдеться місце для роботи, відпочинку та приємних занять. Це створить відчуття стабільності.

5️⃣ Здорове харчування
Слідкуйте за раціоном: більше овочів, фруктів і води, менше кофеїну та алкоголю. Збалансоване харчування — запорука енергії та гарного настрою.

6️⃣ Хобі та творчість
Малювання, читання, рукоділля чи інші улюблені заняття допоможуть відволіктися від тривог і отримати заряд позитиву.

✨ Висновок:
Піклуйтеся про себе, впроваджуйте ці корисні звички та підтримуйте близьких. Пам’ятайте: разом ми сильніші!

💬 А які ваші способи боротьби зі стресом? Діліться у коментарях!

Якщо ви чи ваші близькі потребуєте допомоги, звертайтеся до Опліч ХАБ. Ми завжди поруч, аби допомогти 💙💛

Друзі, нагадуємо: якщо ви потребуєте психологічної підтримки та не маєте змоги завітати до нашого ком’юніті центру, ви завжди можете отримати безкоштовну онлайн-консультацію у професійного психолога 🧑‍💻

Щоб записатися, переходьте за посиланням, обирайте спеціаліста та зручний час для сеансу 🗓 Після цього на вашу пошту надійде запрошення на відеозустріч.

Якщо у вибраного психолога наразі немає вільних місць, не хвилюйтеся. Спеціалісти регулярно оновлюють доступні віконця — просто перевіряйте сторінку час від часу 🔄.

#розклад

💔 Як підтримати близьких, коли вони переживають втрату

Коли хтось із наших рідних або друзів переживає втрату, ми часто не знаємо, як правильно підтримати їх.

Ось кілька порад від психологів ком'юніті-центру Опліч ХАБ, які допоможуть вам бути поруч із тими, хто цього потребує:

🌿 Будьте поруч і слухайте. Іноді найважливіше — це просто ваша присутність. Слухайте уважно, не перебиваючи, і дозвольте людині виговоритися, якщо вона цього хоче. Ваша увага може стати справжньою опорою.

💬 Не намагайтеся знайти "правильні слова". У моменти горя слова часто зайві, важлива саме підтримка. Скажіть просте й щире:
"Я тут, якщо ти потребуватимеш мене»
"Я поряд, і ти можеш на мене розраховувати»

🤝 Запропонуйте практичну допомогу. Маленькі дії можуть мати велике значення: допоможіть з побутовими справами, купіть продукти чи приготуйте їжу. Ваші дії покажуть, що ви дійсно поруч.

⏳ Дайте людині час. Кожен переживає втрату по-своєму і в своєму темпі. Уникайте фраз на кшталт "все буде добре", адже вони можуть лише викликати біль. Дайте людині простір і підтримуйте, коли це потрібно.

🫂 Підтримуйте фізично. Простий жест — обійми, рука на плечі або навіть погляд із розумінням — інколи замінює безліч слів.

📞 Не бійтеся згадувати про професійну допомогу. Якщо горе триває довго і стає непосильним, допоможіть знайти кваліфікованого психолога або порадьте звернутися до нас в Опліч ХАБ.

🌟 Будьте терплячими й уважними. Підтримка — це не разова дія, а процес. Навіть після місяців біль може залишатися сильною, тому нагадуйте людині, що вона не одна.

💚 Якщо підтримка потрібна вам чи вашим близьким, звертайтеся до Опліч ХАБ. Ми завжди готові допомогти, адже разом долати труднощі легше.

#розклад

Друзі, на тренінг «Пиріг провини» цієї пʼятниці є вільні місця. Встигніть записатися, аби дізнатися корисні психологічні техніки від нашої психологині Лілії💫

Вже сьогодні відбудеться воркшоп "Ревізія власного життя"! 🌟

Посилання на Zoom отримають усі зареєстровані на електронну пошту.
До зустрічі о 19:30! 😊

Запрошуємо на воркшоп "Ревізія власного життя" !🌟

Всі ми іноді відчуваємо так званий "параліч волі" або стан "хотіти захотіти". Це коли ви розумієте, що хочете змін, але не можете знайти сили для дії. Таке відчуття може бути наслідком накопичених проблем або страху зіткнутися з власними бажаннями.

На воркшопі "Ревізія власного життя" ви разом з психологом проєкту Mental Help Іваном Форманюком розглянете ваші бажання, переконання та цінності, щоб зрозуміти, де з’являються "дефіцити" і "бажання" для подальших змін. Воркшоп присвячений виходу книги "Архітектор власного життя", Івана Форманюка.

Воркшоп проходить в межах проєкту Mental Help, який підтримує психічне здоров'я українців, особливо тих, хто пережив травми війни.

🗓 Коли? 19 листопада о 19:30
📌 Де? Zoom-зустріч
🎯 Наприкінці воркшопу ви зможете перевірити свої бажання на практиці.
👉 Щоб відвідати онлайн воркшоп, зареєструйтесь за посиланням!

🌟 Нагадування про психоедукаційну лекцію в Опліч ХАБ!

📅 Дата: 16 листопада
🕐 Час: 13:30 - 17:30

Не пропустіть можливість взяти участь у лекції «Застосування нейрографіки для пропрацювання внутрішніх блоків».

Це чудова нагода не тільки дізнатися більше про техніку нейрографіки, але й навчитися застосовувати її для підтримки свого емоційного та психологічного стану. Ви отримаєте інструменти для роботи з внутрішніми перешкодами, що допоможуть покращити якість вашого життя та розв'язати внутрішні конфлікти 🧠

🌐 Програма за посиланням

Запис на лекцію відбувається через адміністратора, просимо приходити трохи раніше, щоб встигнути розписатися у реєстраційному списку.

💚 Чекаємо на вас у Опліч ХАБ

#розклад

🌟Новий матеріал про Опліч ХАБ у медіа!

Друзі, ділимось чудовою новиною — вийшов репортаж про захід, який пройшов у ХАБі «Основи психологічної самодопомоги та підтримки інших у кризових ситуаціях».

У матеріалі ви побачите, як учасники освоюють практичні навички за ізраїльськими протоколами самодопомоги, що особливо ефективні в умовах стресу та психологічного навантаження.

📌 https://www.youtube.com/watch?v=W_9PmDPBqEU

🎥 Не пропустіть репортаж, щоб дізнатися більше про важливі навички відновлення та сили, які ви можете здобути в Опліч ХАБ.

Переходьте за посиланням і залишайте свої вподобайки та коментарі — ваша підтримка надихає нас рухатись вперед! 💙💛

Чому важливо турбуватися про себе?

Після виснажливих днів, повних звуків вибухів, тривоги і стресу, кожен з нас може відчувати себе втрачено і пригнічено. Відсутні сили на роботу, немає натхнення для ідей і все здається безглуздим.

У такі моменти дуже важливо вміти турбуватися про себе. Не варто вимагати від себе високих результатів чи продуктивності. Дайте собі час на відпочинок і відновлення.

💚 Прислухайтеся до свого тіла та душі. Якщо відчуваєте, що потрібен час на відновлення, дозвольте собі це. Часом, найкраще, що ви можете зробити — це дати собі можливість бути в тиші і дозволити емоціям вийти на поверхню.

☕ Не забувайте про прості радощі. Іноді маленькі речі, такі як чашка улюбленого чаю, прогулянка на свіжому повітрі або обійми з близькими, можуть стати джерелом сили і натхнення.

🫂 Дозвольте собі бути вразливими. Це нормально відчувати втому і пригніченість у такі складні часи. Не вимагайте від себе надмірної сили. Поговоріть із друзями, близькими або зверніться за безкоштовною психологічною допомогою в Mental Help.

✨ Віднайдіть свій спосіб зцілення. Кожен з нас має свої методи для відновлення — медитація, читання, музика або просто мовчазне споглядання. Знайдіть те, що допомагає саме вам, і дайте собі дозвіл на цей час.

🌱 Пам'ятайте, що турбота про себе — це не слабкість, а необхідність. У важкі дні ми всі потребуємо відпочинку та відновлення.

🌱 Пам'ятайте, що турбота про себе — це не слабкість, а необхідний крок до відновлення. У важкі дні нам усім потрібен перепочинок, щоб повернути сили.

Приходьте до Опліч ХАБ за новою енергією, натхненням і теплом — ми завжди поруч! 💚

Новий матеріал у медіа 🌟

Депресія - як розпізнати тривожні сигнали та підтримати себе

Психологиня ком'юніті центру «Опліч ХАБ» Валерія Кузнецова розповіла, як розпізнати депресію та побороти її.

Втрата інтересу до життя, небажання вставати з ліжка, відсутність планів на майбутнє — ці відчуття знайомі багатьом.

Але важливо розуміти, що депресія — це не просто поганий настрій, а серйозний психологічний розлад, який заважає людині повноцінно жити, відчувати радість та знаходити сенс у повсякденності.

Це не тимчасовий стан, а тривалий і глибокий дисбаланс у житті людини.

Читайте матеріал за посиланням 📲

#розклад

🌟 Цими вихідними в ком’юніті-центрі Опліч ХАБ відбувся тренінг «Колесо особистості».

Під час заходу ми вивчили, як розрізняти норму та патологію у психіці людини 🧠 Завдяки моделі «Колеса особистості» Сержа Гінгера учасники змогли побачити унікальність кожної особистості та її багатогранність.

Такі тренінги допомагають зменшити стигму, адже часто людям складно відрізнити, що є нормою, а що – ні. «Колесо особистості» — одна з регулярних тем у нашому хабі, адже це корисне вміння для розуміння себе та оточуючих у повсякденному житті 👥

🌟 Нагадування про психоедукаційну лекцію в Опліч ХАБ!

📅 Дата: 1 листопада
🕐 Час: 13:00 - 14:30

Не пропустіть нагоду взяти участь у лекції «Основи психологічної самодопомоги і допомоги іншим у кризових ситуаціях». Це чудова можливість навчитися підтримувати себе та інших у важкі моменти 🧠

🌐 Програма за посиланням

Запис на лекцію відбувається через адміністратора, просимо приходити трохи раніше, щоб встигнути розписатися у реєстраційному списку.

💚 Чекаємо на вас у Опліч ХАБ

#розклад

Друзі, нагадуємо: якщо ви потребуєте психологічної підтримки та не маєте змоги завітати до нашого ком’юніті центру, ви завжди можете отримати безкоштовну онлайн-консультацію у професійного психолога 🧑‍💻

Щоб записатися, переходьте за посиланням, обирайте спеціаліста та зручний час для сеансу 🗓️ Після цього на вашу пошту надійде запрошення на відеозустріч.

Якщо у вибраного психолога наразі немає вільних місць, не хвилюйтеся. Спеціалісти регулярно оновлюють доступні віконця — просто перевіряйте сторінку час від часу 🔄.

Нагадуємо про психоедукаційну лекцію, яка вже цієї п’ятниці пройде в Опліч ХАБ 🌟

Приєднуйтесь!

#розклад

🌟 Анонс психоедукаціїнох лекції в Опліч ХАБ!

📅 Дата: 1 листопада
🕐 Час: 13:00 - 14:30

Запрошуємо вас на лекцію «Основи психологічної самодопомоги і допомоги іншим у кризових ситуаціях». Це чудова можливість для тих, хто хоче навчитися підтримувати себе та оточуючих у важкі часи! 🧠

Тренінг проведе Світлана Семенова, головна спеціалістка сектору психосоціальної підтримки Держпраці у Запорізькій області.

🔍 Очікуйте нові знання, отримані за ізраїльськими протоколами, та практичні поради, які ви зможете відразу ж застосувати у повсякденному житті!

💚 Чекаємо на вас у Опліч ХАБ!

Цими вихідними в ком'юніті центрі Опліч Хаб відбувся черговий тренінг із техніками самодопомоги, цього разу — за темою нейрографіки. 🖍️✨

Нейрографічна лінія, яка є основою методу, спонтанна та унікальна на кожній ділянці свого шляху. Це дозволяє зняти внутрішні обмеження та створити нові нейронні зв'язки.

🔍 Такі тренінги ми проводимо регулярно, щоб кожен міг знайти інструменти для внутрішньої гармонії та психологічного здоров'я.

В результаті учасники вивільнили свої думки та покращили настрій!

#фото

Вчора в Опліч ХАБ відбувся чудовий дитячий майстерклас, де наші маленькі таланти малювали осінні мелодії 🍂🎨

Діти візуалізували звуки осені: як крапає дощ, шурхотить листя під ногами, гілки колишуться від вітру, а синички стрибають у пошуках ягід калини та горобини.

Кожен малюнок передавав свою унікальну осінню атмосферу та настрій.
Осінь не для смутку, а для натхнення! 🍁

Друзі, з цього тижня і надалі недільна йога проходитиме о 9:00! 💫

#розклад