🥲🥲🥲
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
@olgapilatesface
Твой путеводитель к красивой осанке, естественному омоложению лица и здоровью всего тела через любовь к себе 🍃❤️
Авторская методика комбинированной системы ПИЛАТЕСА и ФЕЙСПЛАСТИКИ
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика (Russian)
Добро пожаловать в официальный канал 'ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика'! Здесь ты найдешь свой путеводитель к красивой осанке, естественному омоложению лица и здоровью всего тела через любовь к себе. Авторский подход Ольги Чащиной объединяет систему ПИЛАТЕСА и ФЕЙСПЛАСТИКИ, позволяя тебе достичь гармонии и красоты. Ольга Чащина - эксперт в области пилатеса и фейспластики, она поможет тебе не только улучшить осанку и лицо, но и улучшить свой общий тонус и здоровье. Присоединяйся к нам и узнавай все секреты красоты и здоровья своего тела!
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
29 Jan, 08:45
У меня все неизменно
С- стабильность
Р-регулярность
Как выработать режим ?
Как не сливаться?
Начни просто делать ре-гу-ляр-но.
Каждый день
По чуть чуть 🤏
С- стабильность
Р-регулярность
Как выработать режим ?
Как не сливаться?
Начни просто делать ре-гу-ляр-но.
Каждый день
По чуть чуть 🤏
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
29 Jan, 06:35
Доброе утро сегодня такое ☀️
Мой тренер - таец, который не говорит на русском, естественно.
А Английский с сильным тайским акцентом.
Или тайинглиш 😆
Короче, мой вызов самой себе.
Так как мой Английский оставляет желать лучшего 🥲
Мой тренер - таец, который не говорит на русском, естественно.
А Английский с сильным тайским акцентом.
Или тайинглиш 😆
Короче, мой вызов самой себе.
Так как мой Английский оставляет желать лучшего 🥲
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
28 Jan, 16:08
💌 Мои дорогие девушки, знаю, что иногда нам очень тяжело принять возрастные изменения
Уверена, что в моей жизни тоже наступит такой переломный момент и я не знаю, как буду на это реагировать
И всё же всем сердцем хочу поддержать тех, кто сейчас проходит через этот период, и напомнить, как важно всегда любить себя и оберегать 🙌🏼
Что бы ни происходило вокруг, какие бы эмоциональные качели ни раскачивали нас внутри,
ВСЕГДА оставайтесь себе самым лучшим и верным другом, той самой внутренней опорой.
И не важно какие решения будет принимать - делайте это всегда только себе во благо 🫂❤️🔥
Помните, мы всегда есть друг у друга.
Это «сообщество» создано не только для помощи в заботе о лице и теле, но и для моральной поддержки тех, кто идёт по этому пути 🫶🏽
Уверена, что в моей жизни тоже наступит такой переломный момент и я не знаю, как буду на это реагировать
И всё же всем сердцем хочу поддержать тех, кто сейчас проходит через этот период, и напомнить, как важно всегда любить себя и оберегать 🙌🏼
Что бы ни происходило вокруг, какие бы эмоциональные качели ни раскачивали нас внутри,
ВСЕГДА оставайтесь себе самым лучшим и верным другом, той самой внутренней опорой.
И не важно какие решения будет принимать - делайте это всегда только себе во благо 🫂❤️🔥
Помните, мы всегда есть друг у друга.
Это «сообщество» создано не только для помощи в заботе о лице и теле, но и для моральной поддержки тех, кто идёт по этому пути 🫶🏽
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
28 Jan, 15:06
Эта история задела меня до глубины души 💔🥺
Вчера ко мне на приём пришла девушка с таким запросом:
«После постановки нитей ткани лица с левой стороны распределились с дефектом. Прошло более 7 месяцев, лицо всё ещё продолжает меняться. Возможно ли помочь тканям реабилитироваться?»
Мы не будем разводить паники, но мы будем работать.
⚠️ Прежде всего:
- Я понимаю что ситуация не простая
- Я не знаю как будут реагировать ткани
- Я не обещала никаких результатов
(поскольку лицо всё ещё меняется и невозможно предсказать результат)
И здесь важно понимать что мы не всесильны, но если ничего не делать, то и результата ждать нечего🙅🏻♀️
Мы пойдём по методике «фейспластика»:
➡️ Будем работать с костными структурами
➡️ От работы с костями черепа будут меняться мягкие ткани
➡️ От изменений в мягких тканях начнёт меняться положение и качество кожи (подкожножировой клетчатки, дермы)
Никаких гарантий дать девушке я не могу, и всё же очень хочу и постараюсь ей помочь❤️
Вчера ко мне на приём пришла девушка с таким запросом:
«После постановки нитей ткани лица с левой стороны распределились с дефектом. Прошло более 7 месяцев, лицо всё ещё продолжает меняться. Возможно ли помочь тканям реабилитироваться?»
Мы не будем разводить паники, но мы будем работать.
⚠️ Прежде всего:
- Я понимаю что ситуация не простая
- Я не знаю как будут реагировать ткани
- Я не обещала никаких результатов
(поскольку лицо всё ещё меняется и невозможно предсказать результат)
И здесь важно понимать что мы не всесильны, но если ничего не делать, то и результата ждать нечего🙅🏻♀️
Мы пойдём по методике «фейспластика»:
Никаких гарантий дать девушке я не могу, и всё же очень хочу и постараюсь ей помочь
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
26 Jan, 01:36
Рубрика «мои завтраки» продолжается 😁
Еще масло сливочное купила. Теперь ем 🧈
Доброе утро☀️
Еще масло сливочное купила. Теперь ем 🧈
Доброе утро
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
24 Jan, 14:10
Какой реверанс выбираем ?
1 или 2? 👇🏼
1 или 2? 👇🏼
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
24 Jan, 10:16
Мои обедо-ужины продолжаются.
Сегодня поздно пообедала. И сразу почувствовала упадок сил.
Спать захотелось.
Нельзя пропускать приемы пищи 👌
У вас как с режимом ?
Сегодня поздно пообедала. И сразу почувствовала упадок сил.
Спать захотелось.
Нельзя пропускать приемы пищи 👌
У вас как с режимом ?
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
23 Jan, 13:27
Хочу поделиться 💕
Я сейчас редко вам тут что-то пишу, но я всем сердцем и душой сейчас в закрытом клубе ЛИЦО И ТЕЛО.
Двери клуба я открыла месяц назад, перед отъездом в Таиланд.
И сейчас там более 120 девушек регулярно занимаются.
Сейчас пришел такой отзыв.
Мне так тепло стало на душе. Очень ❤️
Это то, что я хочу донести до каждой из вас.
Вам не нужно что-то делать специально. Ваше тело само будет запоминать, двигаться по-другому. Все будет по-другому
Дайте себе эту возможность✅
Я сейчас редко вам тут что-то пишу, но я всем сердцем и душой сейчас в закрытом клубе ЛИЦО И ТЕЛО.
Двери клуба я открыла месяц назад, перед отъездом в Таиланд.
И сейчас там более 120 девушек регулярно занимаются.
Сейчас пришел такой отзыв.
Мне так тепло стало на душе. Очень ❤️
Это то, что я хочу донести до каждой из вас.
Вам не нужно что-то делать специально. Ваше тело само будет запоминать, двигаться по-другому. Все будет по-другому
Дайте себе эту возможность
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
23 Jan, 08:14
Это я последние 4 недели 😁🤪
Балансирую между работой, созвонами, уроками в закрытом клубе, танцы, учеба по фин.грамотости, запись рилсов и еще пытаюсь жить жизнь 💕
Как ваши дела?
Напишите пару слов, что у вас сейчас происходит ?
Балансирую между работой, созвонами, уроками в закрытом клубе, танцы, учеба по фин.грамотости, запись рилсов и еще пытаюсь жить жизнь 💕
Как ваши дела?
Напишите пару слов, что у вас сейчас происходит ?
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
20 Jan, 03:17
У меня все без изменений.
Влюбилась что ли я в креветки по утрам 💕
Под омлетом грибы+ болгарский перец.
Омлет с пармезаном
Еще кофе и 4 финика
Кстати, если вы все никак не можете похудеть - может вы мало едите? Пересмотрите срочно свой рацион 👌
Влюбилась что ли я в креветки по утрам 💕
Под омлетом грибы+ болгарский перец.
Омлет с пармезаном
Еще кофе и 4 финика
Кстати, если вы все никак не можете похудеть - может вы мало едите? Пересмотрите срочно свой рацион 👌
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
18 Jan, 09:12
Мой ЖКТ дуреет от этой прикормки 😁😁😁
Фраза смешная, уже немного бесит, но очень за язык зацепилась 😆🤤
Очень захотелось стейка 🥩
Кто я такая, чтобы отказать себе в этом удовольствии.
Есть тут у меня любители мяса?
Фраза смешная, уже немного бесит, но очень за язык зацепилась 😆🤤
Очень захотелось стейка 🥩
Кто я такая, чтобы отказать себе в этом удовольствии.
Есть тут у меня любители мяса?
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
17 Jan, 08:50
🔥Очень полезный прямой эфир
✔️как работать с носослёзкой
✔️можно ли мять лицо
✔️почему появляются брыли
✔️как работать с межбровкой
✔️что делать с нависшим веком
✔️кольца Венеры и зона декольте
✔️носогубка и морщины вокруг рта
✔️как работать с носослёзкой
✔️можно ли мять лицо
✔️почему появляются брыли
✔️как работать с межбровкой
✔️что делать с нависшим веком
✔️кольца Венеры и зона декольте
✔️носогубка и морщины вокруг рта
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
17 Jan, 04:52
Мой медленный дофамин, на который я подсела 🤤
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
16 Jan, 15:16
А теперь кроме шуток про шоколад 🍫
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
16 Jan, 14:45
Девочки, вижу, что сейчас не все в ресурсе 😔
У вас есть что-то, что вот прям 💯 повышает настроение и заряжает ?
P.S. Когда мне грустно, я люблю есть шоколад 🤓
У вас есть что-то, что вот прям 💯 повышает настроение и заряжает ?
P.S. Когда мне грустно, я люблю есть шоколад 🤓
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
16 Jan, 06:32
Кто сейчас в таком состоянии, дайте знать?
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
16 Jan, 01:23
Сегодня получился очень вкусный и воздушный омлет!
Это меня подружка научила делать такую вкусный омлет. Не хуже чем в лучшем ресторане 😊
Хотя часто в ресторане то и не очень :)
Это меня подружка научила делать такую вкусный омлет. Не хуже чем в лучшем ресторане 😊
Хотя часто в ресторане то и не очень :)
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
15 Jan, 16:42
Не вижу ваших сердечек на разборе 🥹
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
15 Jan, 13:00
Разбор для Риты
Рекомендации:
1. Работать с осанкой
2. Работать с тазом
- возвращать в нейтраль
3. Работать с тазовым дном и глубокими мышцами живота
4. Заниматься перед зеркалом «выстраивая» себя
5. Также делать упражнения из закрытого клуба:
- все русалки (можно с утяжелителями), волны позвоночником, скручивающие движения (включать глубокие мышцы живота), боковые наклоны и планки, добавлять вращательные движения (включать косые цепи), патерн шага
❤️🔥 Не стесняйтесь задавать вопросы и делиться своим опытом в комментариях👇🏽
Рекомендации:
1. Работать с осанкой
2. Работать с тазом
- возвращать в нейтраль
3. Работать с тазовым дном и глубокими мышцами живота
4. Заниматься перед зеркалом «выстраивая» себя
5. Также делать упражнения из закрытого клуба:
- все русалки (можно с утяжелителями), волны позвоночником, скручивающие движения (включать глубокие мышцы живота), боковые наклоны и планки, добавлять вращательные движения (включать косые цепи), патерн шага
❤️🔥 Не стесняйтесь задавать вопросы и делиться своим опытом в комментариях👇🏽
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
15 Jan, 12:08
Сегодня выходит новый разбор. Ура 🥳
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
15 Jan, 01:39
Я поняла, почему чувствую раздражение сейчас. Еду за рулем при этом.
Последние дни много рабочих дел. И не все успеваю делать.
Сегодня был ранний подъем. Так как мне к 9 на оффлайн учебу, до которой ехать 40 минут.
Переде этим мне нужно было записать урок в закрытый клуб, погулять с собакой, позавтракать, собраться, и не опоздать на учебу (даже выехала заранее, а сейчас стою в пробке🥸 )
Короче, все в попыхах.
“Магия утра” сегодня не случилась.
Не люблю я утром спешить.
Люблю долго завтракать. Пить кофе.
Тогда и настроение сразу другое.
Как у вас с утра?
Спешите или тоже любите долгие утра☀️
Последние дни много рабочих дел. И не все успеваю делать.
Сегодня был ранний подъем. Так как мне к 9 на оффлайн учебу, до которой ехать 40 минут.
Переде этим мне нужно было записать урок в закрытый клуб, погулять с собакой, позавтракать, собраться, и не опоздать на учебу (даже выехала заранее, а сейчас стою в пробке
Короче, все в попыхах.
“Магия утра” сегодня не случилась.
Не люблю я утром спешить.
Люблю долго завтракать. Пить кофе.
Тогда и настроение сразу другое.
Как у вас с утра?
Спешите или тоже любите долгие утра
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
15 Jan, 01:33
Сегодня новый вариант омлета. Должен был быть воздушным, но я вспомнила, что не положила сыр 🧀
И чуть передержала🙃
Завтра попробую еще такой вариант.
И вообще, сегодня то утро, когда встала не с той ноги. И буквально все бесит, валится из руки.
И чуть передержала🙃
Завтра попробую еще такой вариант.
И вообще, сегодня то утро, когда встала не с той ноги. И буквально все бесит, валится из руки.
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
02 Jan, 14:04
Ну что, дорогие! С новым 2025 годом 🎉
Новые 365 дней успешно активированы✅
Сегодня была моя первая тренировка в этом году. Вместе со мной в зале занимались двое мужчин. Делали что-то типа Pilates.
Я приятно была удивлена.
А вы уже сделали свой первую тренировку в этом году?
Новые 365 дней успешно активированы
Сегодня была моя первая тренировка в этом году. Вместе со мной в зале занимались двое мужчин. Делали что-то типа Pilates.
Я приятно была удивлена.
А вы уже сделали свой первую тренировку в этом году?
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
29 Dec, 13:42
Такой сертификат вы можете подарить своему близкому человеку❤️🔥
Этот подарок точно принесёт пользу и точно не будет пылиться на полке
💌 Если вы дарите своим близким - напишите мне 📩
• активировать доступ для них можно будет в любой момент времени
💌 Если вы покупаете для себя
• абонемент действует сразу после покупки абонемента
Хватит дарить обещания,
💫 ДАРИ ВОЗМОЖНОСТИ 💫
👉🏽 https://t.me/OlgaChashchinaClubBot
Этот подарок точно принесёт пользу и точно не будет пылиться на полке
• активировать доступ для них можно будет в любой момент времени
• абонемент действует сразу после покупки абонемента
Хватит дарить обещания,
💫 ДАРИ ВОЗМОЖНОСТИ 💫
👉🏽 https://t.me/OlgaChashchinaClubBot
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
29 Dec, 13:40
Как через 3 дня Новый Год?!? 😱
Остановите время, я ещё не готова🤪
Девочки, надеюсь,
вы не откладываете свою жизнь и лучшую версию себя
на следующий раз/понедельник/год, а живёте здесь и сейчас 😏
И я вас в этом полностью поддерживаю 🤗
Именно поэтому вы можете в любой момент вступить в закрытый клуб «ЛИЦО И ТЕЛО»
по сниженной на 50% цене:
🎁 доступ на 1 месяц 1990₽3990
🎁 доступ на 3 месяца 5490₽9900
Остановите время, я ещё не готова🤪
Девочки, надеюсь,
вы не откладываете свою жизнь и лучшую версию себя
на следующий раз/понедельник/год, а живёте здесь и сейчас 😏
И я вас в этом полностью поддерживаю 🤗
Именно поэтому вы можете в любой момент вступить в закрытый клуб «ЛИЦО И ТЕЛО»
по сниженной на 50% цене:
🎁 доступ на 1 месяц 1990₽
🎁 доступ на 3 месяца 5490₽
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
28 Dec, 12:02
🚨Ежедневки - ВРЕД или ПОЛЬЗА?
Постоянное ношение ежедневных прокладок — необязательное условие для женской гигиены, скорее наоборот.
❓Как вы думаете, почему❓
Давайте разберем👇🏽
Ежедневки состоят из нескольких слоёв:
Верхний слой — синтетические или древесные волокна. Пористый материал, пропускающий выделения.
Средний слой — впитывающий, это комбинация целлюлозы и абсорбентов.
Нижний слой — полимерная пленка с клейким слоем. Так прокладка становится непроницаемой.
🆘 Поэтому влага и воздух не проходят сквозь слои прокладки - это создаёт «парниковый эффект» и может приводить к нарушению состояния микрофлоры. Этот эффект усиливается, если её редко менять.
Постоянное ношение ежедневок может спровоцировать:
🔺рецидивирующие воспалительные заболевания половых органов
🔺зуд, раздражение в области половых органов
🔺усиленые выделения
Ежедневки можно использовать в некоторых случаях, но не постоянно:
✅ в начале и конце менструации, когда кровянистые выделения скудные;
✅ после полового акта, если была эякуляция во влагалище, а нужно идти по делам;
✅ во время лечения вагинальными препаратами;
✅ в период овуляции, когда выделения особенно обильны;
✅ в длительных путешествиях, когда нет возможности воспользоваться гигиеническим душем и сменить белье.
А вы замечали, что ежедневки лучше не использовать постоянно? 🙅🏻♀️
Поделитесь своим опытом и открытиями в этом вопросе👇🏽❤️🔥
Постоянное ношение ежедневных прокладок — необязательное условие для женской гигиены, скорее наоборот.
❓Как вы думаете, почему❓
Давайте разберем👇🏽
Ежедневки состоят из нескольких слоёв:
Верхний слой — синтетические или древесные волокна. Пористый материал, пропускающий выделения.
Средний слой — впитывающий, это комбинация целлюлозы и абсорбентов.
Нижний слой — полимерная пленка с клейким слоем. Так прокладка становится непроницаемой.
🆘 Поэтому влага и воздух не проходят сквозь слои прокладки - это создаёт «парниковый эффект» и может приводить к нарушению состояния микрофлоры. Этот эффект усиливается, если её редко менять.
Постоянное ношение ежедневок может спровоцировать:
🔺рецидивирующие воспалительные заболевания половых органов
🔺зуд, раздражение в области половых органов
🔺усиленые выделения
Ежедневки можно использовать в некоторых случаях, но не постоянно:
А вы замечали, что ежедневки лучше не использовать постоянно? 🙅🏻♀️
Поделитесь своим опытом и открытиями в этом вопросе👇🏽❤️🔥
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
26 Dec, 16:01
У меня для вас невероятное новогоднее предложение - скидка 50% ☺️🎄
Все кто давно хотел сам начать заниматься, или вы хотите подарить действительно стоящий подарок для ваших близких - сейчас самое время 👌
🎁 цена на 1 месяц 1990₽3990
🎁 цена на 3 месяца 5490₽9900
Если вы дарите своим близким - напишите мне!
Активировать вашим близким можно будет в любой момент времени ✔️
Если вы покупаете для себя абонемент действует сразу после оплаты 👉https://t.me/OlgaChashchinaClubBot
Все кто давно хотел сам начать заниматься, или вы хотите подарить действительно стоящий подарок для ваших близких - сейчас самое время 👌
🎁 цена на 1 месяц 1990₽
🎁 цена на 3 месяца 5490₽
Если вы дарите своим близким - напишите мне!
Активировать вашим близким можно будет в любой момент времени ✔️
Если вы покупаете для себя абонемент действует сразу после оплаты 👉https://t.me/OlgaChashchinaClubBot
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
26 Dec, 15:29
Делюсь с вами подборкой идей для новогодних подарков 🎁 🎁
✅ Набор массажных роллов и мячей
✅ Электрическая зубная щетка 4 насадки FELFRI ультразвуковая, уф-стерилизатор в подарок
✅ Гимнастический коврик для йоги
✅ Книга «Цветы для Элджернона» Киз Дэниел. Трогательная фантастическая история с философским подтекстом
✅ Гидрофильное масло для тела и душа
✅ Носки для пилатеса, йоги и танцев
✅ Сертификат на занятия в закрытый клуб «ЛИЦО И ТЕЛО» 💃🏻
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
26 Dec, 15:20
Милые мои девушки!
Я составила для вас очень классный список, если вдруг вы все еще в поиске 🎁 для своих близких !
Я составила для вас очень классный список, если вдруг вы все еще в поиске 🎁 для своих близких !
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
25 Dec, 07:37
Открытый урок для тазового дна и от вываливающего живота 👌
✅ как почувствовать тазовое дно
✅ упражнения для активации ТД
✅ упражнения на коррекцию таза и вываленного живота
Пишите ваши комментарии после урока 👇🏼
Пишите ваши комментарии после урока 👇🏼
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
25 Dec, 07:33
Live stream finished (30 minutes)
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
25 Dec, 07:03
Live stream finished (3 minutes)
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
25 Dec, 05:54
Встречаемся в эфире через 1 час
Тема- вываливающийся живот
Тема- вываливающийся живот
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
24 Dec, 15:20
Кто будет в прямом эфире? Дайте знать ✅
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
24 Dec, 13:46
Прямой эфир завтра в 10:00 (по МСК)
1. Сделаем тренировку для коррекции вываливающегося живота
2. Обсудим почему происходит подтекание и как с этим работать
С собой:
- Коврик
- Полотенце или софт-болл мячик
1. Сделаем тренировку для коррекции вываливающегося живота
2. Обсудим почему происходит подтекание и как с этим работать
С собой:
- Коврик
- Полотенце или софт-болл мячик
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
24 Dec, 11:43
КОЛЛАПС ВО ВРЕМЯ ЧИХАНИЯ💃🏻
Замечали ли вы у себя проблему, что время чихания или сильного кашля у вас может случиться небольшой коллапс - подтекание мочи?
В норме тазовое дно способно выдерживать эти нагрузки, но иногда бывают дегенеративные нарушения тазового дна, с которыми можно и нужно работать каждой женщине.
Нарушения работы тазового дна могут привести к:
- опущению органов
- недержанию мочи
- тазовой боли
- проблемам с кишечником
Девочки, с этим нужно обязательно работать,
поскольку чувствовать себя комфортно и естественно - жизненно необходимый фактор для нас, как для женщин.
Нет таких проблем со здоровьем, которых нужно стыдиться - не замалчивайте и не откладывайте решение проблем со здоровьем «на потом».
Женщина всегда красива, и изнутри, и снаружи ❤️🔥
Девочки, вы сталкивались с таким ?
Замечали ли вы у себя проблему, что время чихания или сильного кашля у вас может случиться небольшой коллапс - подтекание мочи?
В норме тазовое дно способно выдерживать эти нагрузки, но иногда бывают дегенеративные нарушения тазового дна, с которыми можно и нужно работать каждой женщине.
Нарушения работы тазового дна могут привести к:
- опущению органов
- недержанию мочи
- тазовой боли
- проблемам с кишечником
Девочки, с этим нужно обязательно работать,
поскольку чувствовать себя комфортно и естественно - жизненно необходимый фактор для нас, как для женщин.
Нет таких проблем со здоровьем, которых нужно стыдиться - не замалчивайте и не откладывайте решение проблем со здоровьем «на потом».
Женщина всегда красива, и изнутри, и снаружи ❤️🔥
Девочки, вы сталкивались с таким ?
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
19 Nov, 18:18
Я благодарю себя и Вселенную, что однажды я не испугалась этого нового и открыла для себя мир ТЭТ.
Это кажется странным и пугающим.
Но это просто очень приятно
Моя жизнь изменилась.
Если вы однажды сможете почувствовать как энергия движется по вашему телу - вы не сможете остановиться 🙌❤️
Это кажется странным и пугающим.
Но это просто очень приятно
Моя жизнь изменилась.
Если вы однажды сможете почувствовать как энергия движется по вашему телу - вы не сможете остановиться 🙌
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
19 Nov, 18:06
Если у вас есть запрос,
если вы хотите повысить чувствительность своего тела, снять телесные блоки, повысить свою оргазмичность, поработать со своей энергией - пишите мне, чтобы записаться на личный сеанс ❤️
📍Москва
если вы хотите повысить чувствительность своего тела, снять телесные блоки, повысить свою оргазмичность, поработать со своей энергией - пишите мне, чтобы записаться на личный сеанс ❤️
📍Москва
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
19 Nov, 18:01
Сегодня был час блаженства❤️
Год назад я отучилась на мастера телесных практик, но почти не практиковала, так как все время была в разъездах
Но сейчас я почувствовала что я хочу прокачивать свое тело и хочу проводить сама телесные практики
Сегодня мое тело буквально откликалось на все касания.
Я достигла такого состояние, когда энерго-волна проходит от волос до стоп. По всему телу
Это сплошной поток энергии. Как водопад.
Это тотальное удовольствие 🌊
Я к этому шла ни один сеанс. И с каждым разом мое тело откликается все сильнее
Год назад я отучилась на мастера телесных практик, но почти не практиковала, так как все время была в разъездах
Но сейчас я почувствовала что я хочу прокачивать свое тело и хочу проводить сама телесные практики
Сегодня мое тело буквально откликалось на все касания.
Я достигла такого состояние, когда энерго-волна проходит от волос до стоп. По всему телу
Это сплошной поток энергии. Как водопад.
Это тотальное удовольствие 🌊
Я к этому шла ни один сеанс. И с каждым разом мое тело откликается все сильнее
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
19 Nov, 17:55
Вернуть себя к себе.
Я вам уже рассказала, что после сильного стресса - я погрузилась себя и свое тело в телесные практики.
Сегодня была еще одна практика. Сейчас поделюсь 🫶
Я вам уже рассказала, что после сильного стресса - я погрузилась себя и свое тело в телесные практики.
Сегодня была еще одна практика. Сейчас поделюсь 🫶
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
19 Nov, 11:33
ТЕЙПИРОВАНИЕ на лифтинг бровей
Я тут чаще стала использовать тейп.
Делюсь с вами своей любимой аппликацией
Я тут чаще стала использовать тейп.
Делюсь с вами своей любимой аппликацией
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
19 Nov, 09:05
ФИНАЛЬНЫЙ ПОТОК КУРСА - ПОЧЕМУ ? 🤔
В одном из этих скриншотов - ответ на вопрос🙌
Я создала программу, которая дает очень много.
Но не все готовы принимать и выполнять такую насыщенную программу. Очень насыщенная.
Я вложила в нее очень много.
Очень много пользы.
Для многих хочется упрощения. И я могу вас понять.
Но если вы не хотите проще, а хотите максимум - последний шанс👇🏼
Сегодня я закрываю продажи ❤️
https://olgachaschina.ru/pa
В одном из этих скриншотов - ответ на вопрос🙌
Я создала программу, которая дает очень много.
Но не все готовы принимать и выполнять такую насыщенную программу. Очень насыщенная.
Я вложила в нее очень много.
Очень много пользы.
Для многих хочется упрощения. И я могу вас понять.
Но если вы не хотите проще, а хотите максимум - последний шанс👇🏼
Сегодня я закрываю продажи ❤️
https://olgachaschina.ru/pa
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
19 Nov, 08:59
Стартовала уже 2 неделя финального потока курса ПОЛНЫЙ АПГРЕЙД⚡️
И я продолжаю заниматься вместе с девочками🙏
Чувствую, как за последнюю неделю мое тело ожило.
Регулярные практики для лица, тела и дыхания - творят поистине чудеса🪄
И я продолжаю заниматься вместе с девочками🙏
Чувствую, как за последнюю неделю мое тело ожило.
Регулярные практики для лица, тела и дыхания - творят поистине чудеса
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
15 Nov, 18:12
Девочки, я вам часто говорю, что Pilates - это база
Если ваше тело выстроено, то хоть в космос улететь можно
А если все тело разваливается, плечи пережаты, живот вываливается, тонуса в теле нет - то вряд ли вы сможете эффективно заниматься йогой, танцами или вот делать стойки, например
_____________
Это моя мечта. Стойки. Буду каждый день практиковать теперь дома 🙌
Руки держат. Спина держит.
Осталось перебороть страх и технику отточить
Если ваше тело выстроено, то хоть в космос улететь можно
А если все тело разваливается, плечи пережаты, живот вываливается, тонуса в теле нет - то вряд ли вы сможете эффективно заниматься йогой, танцами или вот делать стойки, например
_____________
Это моя мечта. Стойки. Буду каждый день практиковать теперь дома 🙌
Руки держат. Спина держит.
Осталось перебороть страх и технику отточить
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
13 Nov, 09:12
Массаж РЕБОЗО - это когда тебя мягко окутывают специальными полотнами, погружают в медитативное состояние
Я была полностью в своих ощущениях.
Галя, мастер РЕБОЗО массажа, голосом сначала меня сопровождала в это состояние, а потом уже только при помощи полотен уводила меня все глубже и глубже
Во время сеанса я представляла как лежу на воде. Максимально расслабленно. Мне приходили разные картинки.
В общем, это сложно описать, это нужно попробовать 😍
Подробнее почитайте у Гали тут 👉 https://t.me/mamaMIAgm/1115
Я была полностью в своих ощущениях.
Галя, мастер РЕБОЗО массажа, голосом сначала меня сопровождала в это состояние, а потом уже только при помощи полотен уводила меня все глубже и глубже
Во время сеанса я представляла как лежу на воде. Максимально расслабленно. Мне приходили разные картинки.
В общем, это сложно описать, это нужно попробовать 😍
Подробнее почитайте у Гали тут 👉 https://t.me/mamaMIAgm/1115
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
13 Nov, 09:06
Я устала. И загнала себя в состояние бей или беги.
Это когда ты вечно спешишь, пытаешься угнаться за целью, а тело находится в тревоге. Плечи зажаты. Дыхание поверхностное.
И я знаю, что почти все люди всегда находятся в этом состоянии. И даже не осознают, что живут в хроническом стрессе
Все началось с того момента, как я рассталась с парнем.
Я вернулась в Москву. Окунулась в работу.
Затем улетела на 2 недели в путешествие.
Затем вернулась и снова окунулась в работу, поиск квартиры, поездка к родителям, и снова Москва.
Вот пишу это. И сама не верю, что все это произошло буквально за 1 месяц. Октябрь
🙏🙏🙏
Стоп.
Примерно так я себе сейчас говорю, чтобы вернуть себя к себе ❤️
У меня есть проверенные способы, которые я по крупицам собирала несколько лет. Это телесные практики
Буду вам немного о них рассказывать, но начну с первого - это массаж Ребоза
Это когда ты вечно спешишь, пытаешься угнаться за целью, а тело находится в тревоге. Плечи зажаты. Дыхание поверхностное.
И я знаю, что почти все люди всегда находятся в этом состоянии. И даже не осознают, что живут в хроническом стрессе
Все началось с того момента, как я рассталась с парнем.
Я вернулась в Москву. Окунулась в работу.
Затем улетела на 2 недели в путешествие.
Затем вернулась и снова окунулась в работу, поиск квартиры, поездка к родителям, и снова Москва.
Вот пишу это. И сама не верю, что все это произошло буквально за 1 месяц. Октябрь
🙏🙏🙏
Стоп.
Примерно так я себе сейчас говорю, чтобы вернуть себя к себе ❤️
У меня есть проверенные способы, которые я по крупицам собирала несколько лет. Это телесные практики
Буду вам немного о них рассказывать, но начну с первого - это массаж Ребоза
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
12 Nov, 08:53
Хочу отдельно выделить это упражнение 🔥
Это Маст Хэв для тех, кто целый день в компьютере и у кого спина уже скрутилась и превратилась в креветку 🍤
Вы же не хотите ходить креветками ?))
Это Маст Хэв для тех, кто целый день в компьютере и у кого спина уже скрутилась и превратилась в креветку 🍤
Вы же не хотите ходить креветками ?))
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
12 Nov, 08:39
Я хочу изменений ❤️
Вчера стартовал финальный поток курса ПОЛНЫЙ АПГРЕЙД 5.0
Я решала проходить его вместе с участниками курса, так как последний дни много работала и не всего находила 15 минут для себя 🙏
Знаю, что это всего лишь оправдания, поэтому решила не откладывать
Вы тоже еще успеваете присоединиться к нам👇🏼
Хочу на курс
Вчера стартовал финальный поток курса ПОЛНЫЙ АПГРЕЙД 5.0
Я решала проходить его вместе с участниками курса, так как последний дни много работала и не всего находила 15 минут для себя 🙏
Знаю, что это всего лишь оправдания, поэтому решила не откладывать
Вы тоже еще успеваете присоединиться к нам👇🏼
Хочу на курс
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
10 Nov, 08:58
Старт последнего потока курса ПОЛНЫЙ АПГРЕЙД
❗️ Повтора не будет
Курс Полный Апгрейд - это полное преображение твоего тела
🌱 Какие результаты ты получишь:
✅ через грамотную систему упражнений - изменишь свою осанку, избавишься от холки и выпирающего живота
✅ разнообразные массажные и остеопатические приемы помогут скорректировать возрастные изменения на лице, сделать кожу более подтянутой, а овал лица более четкий
✅ сможешь разобраться в базовых принципах питания для здоровья всего организма
Начать изменения просто!
Важно сделать первый шаг ❤️
Присоединиться к финальному потоку курса ПОЛНЫЙ АПГРЕЙД 5.0 можно по ссылке 👇🏼
https://olgachaschina.ru/pa
Курс Полный Апгрейд - это полное преображение твоего тела
Начать изменения просто!
Важно сделать первый шаг ❤️
Присоединиться к финальному потоку курса ПОЛНЫЙ АПГРЕЙД 5.0 можно по ссылке 👇🏼
https://olgachaschina.ru/pa
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
10 Nov, 08:46
Разбор для @VeraSova
Запрос:
✔️ 37 лет
✔️ Отеки, асимметрия, второй подбородок, брыли ползущие вниз, мешки под глазами, нависшее веко, заломы на лбу, межбровка, выпирающий живот
➡️ Рекомендации даю в видео
Запрос:
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
09 Nov, 09:37
Бегите скорее смотреть полезный эфир с разборами ☺️🙌
https://t.me/c/1543614437/1228
https://t.me/c/1543614437/1228
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
08 Nov, 13:18
Не все то жир, что второй подбородок☝️
На днях участница курса ПОЛНЫЙ АПГРЕЙД выслала мне свое фото ДО/ПОСЛЕ!
Я восторге как всегда !
✅ ушла отечность
✅ очертились контуры лица
✅ ушел второй подбородок
И это не жир !
Как вам Преображение? 😍
На днях участница курса ПОЛНЫЙ АПГРЕЙД выслала мне свое фото ДО/ПОСЛЕ!
Я восторге как всегда !
И это не жир !
Как вам Преображение? 😍
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
07 Nov, 09:26
🌱Первый день бесплатного марафона «3 шага к омоложению»
Что вы узнаете?
➖Как определить свой тип старения лица по признакам
➖Тестируем тургор кожи
➖ Узнаем, почему второй подбородок - это не всегда жир !
✅ Исходя из этих признаков выстраиваем свою программу тренировок
У нас там бурные обсуждения!
Не пропусти 🔥🔥🔥
https://t.me/+k4BbmTaqTYhhMzcy
Что вы узнаете?
➖Как определить свой тип старения лица по признакам
➖Тестируем тургор кожи
➖ Узнаем, почему второй подбородок - это не всегда жир !
У нас там бурные обсуждения!
Не пропусти 🔥🔥🔥
https://t.me/+k4BbmTaqTYhhMzcy
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
06 Nov, 14:21
Вернее спрошу так.
Вы готовы что-то менять в своей жизни?
Не только слушать советы, а действительно работать и получать результаты?
Вы готовы что-то менять в своей жизни?
Не только слушать советы, а действительно работать и получать результаты?
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
06 Nov, 14:19
У меня к вам вопрос.
У вас у всех +- один и тот же запрос - это отеки, холка, птоз.
А что вы делаете, чтобы это скорректировать?
Делитесь👇🏼
У вас у всех +- один и тот же запрос - это отеки, холка, птоз.
А что вы делаете, чтобы это скорректировать?
Делитесь👇🏼
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
06 Nov, 14:18
Девочки, стоп разборы! Уже очень много 🙌
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
06 Nov, 13:19
Что сейчас вообще было такое 🫠🫠🫠
Я в прямом эфире на интенсиве «3 шага к омоложению» доказала одной из участниц, что я могу изменить ее осанку за 5 минут
Идите скорее смотреть результаты 🔥🔥🔥
https://t.me/c/1543614437/1158
Я в прямом эфире на интенсиве «3 шага к омоложению» доказала одной из участниц, что я могу изменить ее осанку за 5 минут
Идите скорее смотреть результаты 🔥🔥🔥
https://t.me/c/1543614437/1158
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
06 Nov, 12:24
Разбор
@katia_in_turkey
Запрос:
✔️ 39 лет года
✔️ Очень интересна тема массажа лица . На что стоит внимание обратить ?
➡️ Рекомендации даю в видео
@katia_in_turkey
Запрос:
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
06 Nov, 10:46
Девушка была на тарифе ВИП курса Полный Апгрейд.
И теперь точно знает, что ей нужно делать, чтобы достричь результата ❤️🙏
И теперь точно знает, что ей нужно делать, чтобы достричь результата ❤️🙏
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
04 Nov, 11:28
Мои дорогие ❤️
Кто заполнял анкету перезаписи на курс ПОЛНЫЙ АПГРЕЙД 5.0
💌 Проверяйте свои электронные ящики
✅ Забирайте своим места на курсе 🫂
Там вас ждет много бонусов и подарков в честь Черной Пятницы 🎁
Кто заполнял анкету перезаписи на курс ПОЛНЫЙ АПГРЕЙД 5.0
💌 Проверяйте свои электронные ящики
✅ Забирайте своим места на курсе 🫂
Там вас ждет много бонусов и подарков в честь Черной Пятницы 🎁
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
04 Nov, 09:27
Как гнать лимфу от лица ?
Что важно знать ?
➖ лимфа по телу идет снизу вверх
➖ лимфа от лица идет сверху вниз
➖ у лимфы нет своих наносов, поэтом она движется за счет сокращения мышц.
➖ если вы мало двигаетесь - лимфа будет стоять
➖ если у вас зажимы по телу, лимфа будет застаиваться
И самое важное
➖ лимфа от лица и от тела встречается в зоне грудной клетки!
Это ключ🔑
⁉️ С чего начать работу ?
✅ работать с грудным отделом
✅ высвобождать шею и мышцу ГКС (зеленым выделена на картинке)
✅ делать массаж лица по движению тока лимфы
Эфир вторник 11.00
Ставьте 🔥, кто будет
Что важно знать ?
И самое важное
Это ключ🔑
Эфир вторник 11.00
Ставьте 🔥, кто будет
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
02 Nov, 15:30
МАЛЯРНЫЕ МЕШКИ (суффы)
⁉️ Что это?
Это сползание жирового пакета и втягивание связок, которые прикрепляются к кости (то есть связка идет как бы попрек от кости до ткани) и удерживает этот жировой пакет
⁉️ Почему она выделяется под глазом.
Во- первых, с возрастом связка провисает.
Во-вторых, если вы склонны к отекам, то жировой пакет как гиря начинает провисать и растягивать связку
✅ Что делать?
➖ убирать отеки от лица, чтобы они не скапливались в жировых пакетах
➖ снимать напряжение с костей черепа, так как именно к ним крепится связка
➖ убирать мышечное напряжение на лице, чтобы они не тянули связки вниз
Хотите эфир-практикум на эту тему?
⁉️ Что это?
Это сползание жирового пакета и втягивание связок, которые прикрепляются к кости (то есть связка идет как бы попрек от кости до ткани) и удерживает этот жировой пакет
⁉️ Почему она выделяется под глазом.
Во- первых, с возрастом связка провисает.
Во-вторых, если вы склонны к отекам, то жировой пакет как гиря начинает провисать и растягивать связку
✅ Что делать?
Хотите эфир-практикум на эту тему?
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
02 Nov, 14:17
ОТЕК ИЛИ ГРЫЖА?🙈
Малярные мешки, грыжи, суфы- это разные проблемы, которые имеют общего врага -ОТЕКИ
Отеки - самый главный враг. Жидкость скапливается в межклеточном пространстве, и как гири утягивают жировые пакеты вниз.
⁉️ Как отличить обычный отек от грыжи?
Если вы захватываете ткани под глазом и там однородная текстура - это отек.
Если есть плотность - это грыжа.
Далее последовательно разберем каждую проблему, но вы должны понимать - не важно какой у вас запрос, нужно работать с антиотечностью по всему телу, шеей и оттоком лимфы от лица
Малярные мешки, грыжи, суфы- это разные проблемы, которые имеют общего врага -
Отеки - самый главный враг. Жидкость скапливается в межклеточном пространстве, и как гири утягивают жировые пакеты вниз.
Если вы захватываете ткани под глазом и там однородная текстура - это отек.
Если есть плотность - это грыжа.
Далее последовательно разберем каждую проблему, но вы должны понимать - не важно какой у вас запрос, нужно работать с антиотечностью по всему телу, шеей и оттоком лимфы от лица
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
01 Nov, 09:08
Сегодня я впервые в жизни спала с тейпом.
Долго это откладывала, так как мне было психологически сложно это сделать.
Думала, мол как я могу спать, если у мен заклеен рот.
Хотя я знала прекрасный эффект от тейпа.
В общем, вчера вечером решилась.
И сегодня проснулась и вау 🤩
Я в восторге!!!
P.S. если у вас отекают глаза - вам тоже большая рекомендация спать с тейпом!
Об этом расскажу в ближайшие дни!
Долго это откладывала, так как мне было психологически сложно это сделать.
Думала, мол как я могу спать, если у мен заклеен рот.
Хотя я знала прекрасный эффект от тейпа.
В общем, вчера вечером решилась.
И сегодня проснулась и вау 🤩
Я в восторге!!!
P.S. если у вас отекают глаза - вам тоже большая рекомендация спать с тейпом!
Об этом расскажу в ближайшие дни!
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
31 Oct, 14:01
Так, наберем 50 🔥 и я разберу этот вопрос по полочкам 🙌❤️
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
31 Oct, 14:00
Оля, а рассудите, пожалуйста, как-нибудь про мешки под глазами. От чего они возникают и можно ли их убрать. Как вообще понять отек это или уже грыжи.
ОСАНКА И ЛИЦО| Ольга Чащина | Пилатес | Фейспластика
31 Oct, 10:26
4 этапа от отеков лица 🙌
Я подготовила для вас мой любимый комплекс от отеков на лице 🫰
За последний месяц я очень много перемещалась, путешествовала, успела побывать в Испании, Франции, а сейчас уже в гостях у родителей в Перми.
Но эти практики каждый день со мной ❤️
Ставьте 🔥, чтобы я и дальше делилась с вами любимыми упражнениями☺️
Я подготовила для вас мой любимый комплекс от отеков на лице 🫰
За последний месяц я очень много перемещалась, путешествовала, успела побывать в Испании, Франции, а сейчас уже в гостях у родителей в Перми.
Но эти практики каждый день со мной ❤️
Ставьте 🔥, чтобы я и дальше делилась с вами любимыми упражнениями☺️
2,804
subscribers
990
photos
358
videos
