🪭❤️ Оля Губина🍫

🗣НЕМНОЖКО ОБО МНЕ

Меня зовут Ольга Губина. Я - психолог, блогер

Закончила высшее образование по специальности ‘связи с общественностью’ в УлГТУ в 2013 году

Проходила курсы катехизации для работников Нижегородской епархии

В 2020 году прошла профессиональную переподготовку ‘психологическое консультирование и психодиагностика’.

С тех пор веду психологические консультации, по мере своего свободного времени.

В 2021 году прошла повышение квалификации по дополнительной профессиональной подготовке ‘Когнитивно-поведенческая терапия’.

Личная терапия, супервизии, курсы.

Иногда веду обучения авторские курсы на тему: тревожность, самооценка, церковная тревожность, отдых и самореализация.

Подборка некоторых моих полезных постов:

Как побороть свою злость?

Поиск своего предназначения

Любит ли счастье тишину?

Маленькие шаги

Как быть если уже не можешь владеть собой?

Про справедливость в отношениях

Причины хвалить себя

Подписывайтесь, у меня вам будет интересно, полезно, и уютно. Обещаю♥️

В нашем мире жить с открытым сердцем - подвиг
Легко закрыть его на замок циничности, ощетинить требованиями к другим. В таком сердце копятся обиды, претензии, жесткость…

Гораздо сложнее осмелиться быть открытой, нежной, доверять свои мысли и чувства, просить о помощи, оставив недосказанность и манипуляции.

И от нашего выбора зависит так много!

Смелость помогает подпитывать смелость. Решившись быть открытой, мы можем обнаружить, что вокруг нас есть люди, которые могут помочь и поддержать, которые с восхищением будут смотреть на нашу искренность. Которые будут ее ценить!

Страх притягивает страх. Убегая от проявления себя - мы будем находить бесчисленные подтверждения тому, что мы на ‘правильном’ пути, люди злы, эгоистичны, ожесточены и так далее…

Открытость - это риск…
Но также, это риск найти людей достойных вашей открытости. Ценящих доверие, избегающих циничности.

Подарок 🥰

За сутки ко мне пришло столько чудесных девушек! Всем вам очень рада. ❤️🙈

Располагайтесь поудобнее, у нас тут душевно и интересно.

Для всех новеньких и тех кто со мной давно - дарю эстетичное напоминание про то, как быстро восстановить силы.

Выберите что-нибудь для себя прямо сегодня. ⛪️🏠💐

Огромный плюс длительных отношений - можно без страха рассказывать мужу какой он чудесный, как я с ним бесконечно счастлива и как я рада нашей семье.

Вся та нежная романтика, которую показывают в фильмах в начале отношений на самом деле опасна и не должна растворять влюбленных.

А вот через года - это становится чистой правдой и удовольствие от романтики уже не такое слезливое и розовое. А глубокое, тонкое, пронзительное.

Ты не просто веришь в любовь, а уверена в ней.

Это стоит того, чтобы вначале потерпеть и не увлекаться страстью 🥰

Вязание лечит от перфекционизма 🤭🤭🤭

🥖Поставил завышенную цель - сидишь и злишься, что не справляешься. Выбираешь не такой восхитительный проект, но по силам.

🥖На ошибки вообще перестаешь обращать внимания - я постоянно распускаю изделия

🥖Если не получилось - перестаешь ругать себя. Потому что иначе все брошу.

🥖Процесс такой приятный, что не рвешься к результату

Еще и творчество! И по итогу - получаешь красивую вещь 🥰

Вчера провела эфир на 2 часа в закрытом клубе. Говорили о стахах болезней, желании все контролировать, требовании - иметь идеальное здоровье.

С утра уже провела консультацию 🏰

А кофе с мужем в кофейне - способ восстановить свои силы и позаботиться о себе после заботы о других 🙏👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨

«И жить торопится, и чувствовать спешит»

🙈🕯️⛪️🥖

Осуждающий ум
(Привычка осуждать)

Одна из проблем нашей психики в том, что мы постоянно все делим на черное и белое, хорошее и плохое, правильное и неправильное.

❓Порой это необходимо.

Но многие вещи ПРОСТО есть. Они такие были без вас, до вас и вы с ними НИЧЕГО не сделаете.

Например, характер, знания, возможности наших родителей

Вы можете не замечать насколько много тратите своих сил, чтобы:
1 Оценивать
2 В случае негативной оценки - застревать в эмоции, вместо ее принятия.


Характерная черта людей с оценивающим умом - отсутствие мира в душе и частое раздражение.

(Пост из закрытого клуба Царевен)

Витамин Д (дед)

💐⛪️🫶🙈 моменты

Как мы нуждаемся в чистом, прозрачном, наполняющем…
🫙Простой воде
🫙Свежем воздухе
🫙Созерцании природы
🫙Свободе в голове и в сердце
🫙Молчании
🫙Времени без дел
🫙В чистоте молитвы и слове Божьем

Время трогательных контрастов. Нежность и хрупкость под колючим снегом; холод и ветер снаружи, горячий чай и блинчики в субботу утром (пусть и рабочую) внутри дома. Женственность в шерстяных свитерах и ванильные духи в пуховых платках…

Мне отправили видео из моего клуба Царевен, где мы работаем с девушками 🙈 конечно, их истории я не опубликую, только ту теоретическую часть, которая может быть полезна всем.

Например, здесь говорю как мы работаем с убеждениями (в общих чертах).

Разбор ситуаций выглядит так. Много работы в чатах, раз в неделю - общий созвон.

Как раз сегодня очередной эфир. Будет очень интересная практика. 🙈

Купила описание вот такого джемпера 🙈❤️

После удачного шарфа я решила что могу попробовать связать что-то интересное. начать думаю с детской одежды)) она меньше и распускать, перевязывать будет не так долго.

Нашла такую милую модель и на девочку и на мальчика (без юбочки). Уже связала образец и сегодня начну вязать))

Погуляли с детьми и Виви под легким дождем, вернулись домой, где нас ждал еще теплый хлеб, который я достала из печки перед уходом. 🍫💐⛪️

Мы надышались влажным воздухом, нагляделись на мрачную красоту мира. Потом сели в детской и я включила мультик из моего детства: Кэнди Кэнди. Очень я его любила)🙈

Вот такое простое описание событий, сознание того, что эти маленькие радости случились с нами уже сегодня - делают меня счастливой.💃😊🫶

Зацикленность на результате

Оценки ребенка, похвала руководителя, тревога перед отчетами на работе, отказ продолжать попытки, если что-то увенчалось неудачей… все это выдает в нас зацикленность на результате.😍

Это то, что не на поверхности. То, что вплетено в наш ум и сердце и зачастую настолько с нами сродняется, что мы чуть ли не считаем это частью нашего характера.

Тем не менее зацикленность - то, чему мы учимся.

Дети не оценивают себя через результат. Они пытаются вновь и вновь. Сердятся на предметы и вещи, скучают, отвлекаются. Но не ругают себя последними словами, если что-то не получается…

Именно в этом дело. Мы такое значение предаем результату именно потому что
по нему оцениваем себя.

➖Как получился отчет? Плохо? - я плохая
➖Как оценил мою работу руководитель? Плохо? - я плохая
➖Какие оценки получил ребенок? Плохие? Я - плохая мать…

И так далее.

Все это так нервирует. Отнимает так много сил. Из-за страха столкнуться с плохим результатом мы делаем так много!

Держим в напряжении близких, своих детей. И когда результат получается не очень - это может нас разозлить. Расстроить до такой степени, что нам не захочется больше ничего делать.

Как думаете, что нам предпринять, чтобы исцелить себя?

То, чем мы по-настоящему ценны

➖я так много общаюсь с женщинами, не чувствующими свою ценность. Девушка может быть успешной в карьере, в замужестве или материнстве. Она может обладать прекрасной внешностью, благородным характером и манерами, но не смотря на это - считать себя недостойной, никчемной... и очень страдать от этого.

К сожалению в современном мире многие делают слишком большой акцент на достижения.

Кто сколько заработал, сколько курсов запустил, как удачно проинвестировал.

Цифры, цифры, цифры.

Создаётся впечатление, что без всего этого ты действительно, не так уж много значишь в этом мире.

‼️👩‍❤️‍👨Но такая мысль - большая ошибка.

Мы снова верим не тому, что Божье, а тому, что говорят нам люди.➖

Бог говорит, что мы ценны в первую очередь своей душой, тем, что мы Его творения. Что Он отдал за нас свою Жизнь! 👨‍👩‍👧‍👦

Это базовый принцип ценности, который есть у абсолютно каждого человека. И моя большая печаль, что в это мало кто верит на самом деле...

Друзья, мы собрали 4/5 суммы на коляску!!

Благодаря вам собрано уже 9️⃣9️⃣3️⃣4️⃣7️⃣ рублей.

Осталось чуть-чуть: 2️⃣2️⃣6️⃣5️⃣3️⃣ рубля!


Напоминаем, что сейчас мы проводим сбор на коляску Саше.

У него ДЦП. Его папа пропал без вести летом, на Северском направлении.

Вера, мама Саши, осталась одна, без физической и финансовой поддержки.

Помогайте, друзья, осталось чуть-чуть!!

Делитесь постом с близкими, давайте поможем Саше и его маме Вере более свободно передвигаться по городу!

Абсолютно любая сумма поможет нам закрыть сбор и заказать коляску 🙏

ЖМИ, ЧТОБЫ ПЕРЕВЕСТИ💌

А еще так здорово отправляться в путь, чтобы возвращаться домой…и удивляться, и наслаждаться уютной, уникальной, совершенно самобытной атмосферой

⛪️🏠💐🕯️🫶💃

Свобода всегда была для меня ценна 🙈

И вот сегодня утром, я взяла детей, села за руль и отправилась в ближайшее кафе в нашей деревне. ⛪️

Маленький жест, слом рутины утром в будний день, дающий чувство контроля и мысль: ‘я - свободна’. 🙏

Пока детки играли и ели сладости, я пила кофе и наслаждалась красотой вокруг себя. Простыми делами, маленькими радостями, благодарностью детей.💃

Важно не ждать, что кто-то подарит тебе эмоции, раздвинет рутину для отдыха и наслаждения. Осознание того, что наш выбор в зоне нашего контроля - огромное благословение! Оказывается, нет месту оправданиям, бессмысленным страданиям. Нужно набраться смелости - и отправиться в путь.

В путь, чтобы что-то сделать по-другому, решиться на радость для себя и близких, подарить минутки наслаждения и неги.🙈

Будет путь он простым? Я не обещаю. Но в дороге мы всегда чувствуем себя свободнее, не так ли?

💃 ⛪️ 🫶 🙈 🙏

Откликается ♥️

Ошибки были все, и было ужасно... иногда, конечно, бывает, спотыкаюсь.
Но со временем пришла с следующему:

Господь не творил плохого, в каждом образ Божий, и обвинения, а точнее перекладывание ответственности (на себя не своей, или на другого), не помогает в решении проблем, а лучше сказать - задач. Люди вправе думать как хотят, это их дело. Я думаю, что доказывать - это в каком-то смысле стараться их переделать себе в угоду, проявлять насилие, но ведь каждый сам (с Богом) над собой работает и решает как думать. Такое понимание лично мне очень помогает))

Важный пост из моего клуба 🙏🏼 работаем над самооценкой. Интересно ваше мнение 🙈

Неверие в свое достоинство

На чем мы его строим?

➖На мнении других. Возможно вас очень ранит, когда вам делают замечания или демонстрируют негативные эмоции. Не говоря уже о ярлыках: ‘ты - плохая’, ‘ты - виновата’. Считывая эти оценки вы склонны оценивать себя целиком и категорично.

➖На ощущениях. Я НЕ чувствую себя ценной, хорошей, значимой.
Эмоции слишком непостоянны, чтобы на их основе строить самооценку.

Чувство собственного достоинства - не про чувство.

➖На делах. Мы говорим себе: я должна доказать свое достоинство! И начинаем суетиться/делать/не делать. И вот удивление - как бы много на себя не брали - ощущение собственной ценности от этого не растет. Растет лишь невроз.

Ни дела/ни эмоции/ни мнение других не может быть фундаментом нашей самооценки.

А что может?
Какие из этих ошибок заметили у себя?

Прилегла на кровать после насыщенного дня:

🫙Сводила дочь в класс для детей на СО
🫙Испекла две буханки хлеба
🫙Провела консультации в клубе
🫙Сняла видео про константы самооценки
🫙Приготовила завтрак/обед/ужин и убралась

Столько дел - но все это я делаю ради одной цели.

Для семьи 💃

Своей и семей тех, кто верит в ее силу, величие и красоту. Кто хочет что-то делать в этом направлении.

Я верю в то, что семья - благословение! 🫶

И знаю, как трагично, когда это не так. Как много боли там, где в семье нет поддержки и близости.

Я бы и десятой доли не сделала того, что мне сейчас удается именно потому что я опираюсь на свою семью и расцветаю в ней. И моя семья также - опирается на меня и питается от моей любви.🫶

Семья - изначально прекрасное творение Бога. Его задумка. Кусочек Рая на Земле, в котором мы становимся близки к тому первозданному блаженству, ради которого мы созданы.🙏

Семья - стоит того, чтобы ради нее стараться, учиться любить, разбираться в себе.

Семья - Стоит.

какие плюсы и минусы я вижу на семейном обучении

‼️👩‍❤️‍👨Маша 2 месяца занимается на СО и вот мои первые наблюдения➖

Плюсы:
➖Меньше времени мы тратим на учебу в целом (с учетом того что мы сами ее учим это все равно меньше чем у Машиных школьный подруг)
➖Материал дается индивидуально и более качественно
➖Обучение в естественной для ребенка семейной иерархии, поэтому меньше стресса и сопротивления
➖Нет (или меньше ) бессмысленных действий, которые есть в школьной системе
➖Нет негативной социализации
➖Большое внимание уделяется мотивации к учебе. Ребенку интересно учиться и изучать новое. Это чувство не угасает
➖Конфликтов на почве учебы у нас нет, нам всем доставляет удовольствие этот процесс
➖Меньше болеем

Минусы:
🫙Либо вовлечение обоих родителей. Либо бОльшее - одного. Это сложно и не для всех.
🫙Образовательные программы стоят денег, либо - самой придется потратить много времени на овладение материалом
🫙Нет позитивной социализации в коллективе, либо ее недостаточно.