کانال باشگاه کوهنوردی افق تهران

🍃🌸بيدار شو
امروز از زندگى
از خنده گل🌸🍃
از عطر صبح لذت ببر
گلايه و تلخى را بسپار به نسيم
تا با خودش ببرد
زندگى پُر است از شادى‌هاى كوچک🌸🍃
آنها را درياب...🩷

صبح یکشنبه‌‌تون بخیر🩷

@ofogh_tehran

کانال باشگاه کوهنوردی افق تهران pinned «بانام و یادخدای بزرگ ومنان وعرض سلام خدمت دوستان و همنوردان گرامی 🙌🙌🙌🙌 #اعلام    برنامه  طبیعتگردی  باشگاه کوهنوردی وطبیعتگردی افق تهران# 👈(میخوایم بریم یکی از بهترین خاطراتمونو باهم بسازیم )🥰🥰 زمان::=پنج شنبه وجمعه8و9اذرماه1403 محل برنامه:کاشان ، ✅️کویرزیبای…»

بانام و یادخدای بزرگ ومنان وعرض سلام خدمت دوستان و همنوردان گرامی 🙌🙌🙌🙌

#اعلام    برنامه  طبیعتگردی  باشگاه کوهنوردی وطبیعتگردی افق تهران#

👈(میخوایم بریم یکی از بهترین خاطراتمونو باهم بسازیم )🥰🥰

زمان::=پنج شنبه وجمعه8و9اذرماه1403

محل برنامه:کاشان ،
✅️کویرزیبای متین ابادولذت پیاده روی روی رمل های صحرا
✅️ بازدیدازحمام سلطان امیر احمد( پشت‌بام حمام امیر سلطان احمد یکی از مکان‌های نمادین کاشان و سوژه بسیاری از عکاسان است)
✅️بازدید از خانه طباطبایی(طنازی معماری ایرانی)
✅️بازدید از خانه عباسیان(لوکیشن سریال های تاریخ ایران)
✅️بازدید از مسجد جامع کاشان (با قدمت ۸۰۰ساله )

🌷کویر ندای ست که به خودمی‌خواند....
به عمق و به جان......🌷🌷

〽️سطح برنامه:سبک (طبیعتگردی)این برنامه محدودیت سنی وتوانایی ندارد وشرکت برای همه عزیزان بلامانع است

رفت⤴️: پنج شنبه 8اذرماه ساعت 8صبح
دوستانی هم که نمیتونن صبح بیان درصورت داشتن وسیله میتونن خودشونوبعدازظهربه مابرسونن

برگشت⤵️:جمعه 9اذرماه آخرشب

محل قرار:درگروه هماهنگی اعلام خواهدشد

شرایط جوی:

ظرفیت؛30نفر⛔⛔🚫🚫
((به جهت محدودیت اسکان امکان اضافه کردن ظرفیت وجود ندارد))
🔴هزینه هماهنگی وسرپرستی وبرنامه:400هزارتومان💰💰
🔴هزینه بنزین :300هزار تومان
🔴افرود سواری درطول برنامه300تومان
🔴هزینه یک شب اقامت در بومگردی مجهز متین السلطنه 450هزارتومن🛖
🔴 یک وعده صبحانه،،شام : 200هزارتومان🌭🥩🍔
🔴دی جی حرفه ایی دردل کویر 200تومن
🟣جمع کل:یک میلیون و850هزار تومان 💰💰
⬅️عزیزانی که وسیله می‌آورند درصورتی که سه نفر از دوستان را تا محل برنامه همراهی کنند ،هزینه برنامه نیم بها محسوب میشوند و مبلغ 900هزارتومان هزینه بنزین دریافت میکنند.

✔خدمات:
✔لیدر محلی مجرب، آشنابه منطقه
✔اقامت در اقامتگاه بومگردی زیبا ومجهزمتین السلطنه
✔بیمه مسافرتی
✔️میان وعده
✔شب نشینی دور آتیش ودی جی
✔وعده های غذایی،صبحانه،شام
✔اجرای موزیک شاد ودورهمی واتیش بازی وصرف چای اتیشی دردل کویر زیای متین آباد
✔ترانسفر رفت وبرگشت
✔آفرود سواری درطول برنامه

شماره حساب جهت واریز هزینه برنامه:
(5859831008536889)نظری
___

وسایل موردنیاز؛❗❗❗
حضور پرمهرتون

دل خوش ولب خندون😂😂😂😁🫂🫂
🔴زمانبندی برنامه؛

⛔️از پرداخت نقدی هزینه خودداری بفرمایید.

🛑جهت احترام به طبیعت لطفا کیسه زباله همراه داشته باشید.
داشتن روحیه تیمی وجمعی ونظم پذیری ،همکاری گروهی درطول برنامه ازملزومات این برنامه میباشد.

🔴لطفا 🙏
باپرداخت هزینه برنامه حضور خودتونو قطعی کنید  اولویت باکسانی است که زودترثبت نامشونوباواریزوجه برنامه قطعی میکنند ،درصورت کنسلی فقط بایدجایگزین پیداشود درغیراینصورت هزینه عودت داده نمیشود...

⬅️عزیزانی که مایلند دراین برنامه شرکت داشته باشند لطفا تماس بگیرند:
09122912857نظری
09121794561جمال احمدیان
09214371974امیدحسینی فر

‏شما هیچکس رو نمشناسید مگر اینکه:

-باهاش سفر برین
-بینتون مسائل مالی در میون باشه
-تو وقت عصبانیت باهاش برخورد داشته باشین
-باهاش زندگی کنید.
@ofogh_tehran

سلام رفقا این هفته میخوایم بریم کویر متین آباد تو یکی از بهترین اقامتگاههای بومگردی متین اباد بیتوته کنیم کلی هم برنامه های جذاب داریم که امشب اطلاعات وجزیبات برنامه رو داخل کانال اطلاع رسانی می کنیم فقط اگه میخواین شرکت کنیدزودتر اقدام کنیدکه ظرفیتش کمه

ظرفیت برنامه تفتان تکمیل شده لطفا جهت ثبت نام اقدام نکنید

11. تنفس صحیح

در هنگام کوهنوردی باید عمیق و آهسته و از بینی نفس بکشید. زیرا تنفس از راه دهان باعث خشکی گلو، تشنگی و در هوای سرد منجر به سرماخوردگی و چروک شدن لوزه‌ها می‌شود. ضربان قلب شما نباید خیلی بالا باشد. علاوه بر این، استراحت‌های موقت نباید بیش از 11 تا 15 دقیقه طول بکشد. چون بدن کم کم سرد می‌شود.


12. استراحت در طول صعود

در ساعات اولیه روز که بدن هنوز خسته نشده است، توقف‌ها باید بسیار کم و کوتاه باشد. اگر در حال استراحت هستید، بایستید و به درخت یا تخته سنگی تکیه کنید، کوله پشتی را از روی شانه خود بردارید و نفس عمیقی بکشید. در حالی که پاها صاف و کشیده روی زمین هستند، غذا و نوشیدنی شیرین بخورید. سعی کنید مکانی را انتخاب کنید که مشرف به مناظر خوب باشد و امکان عکس گرفتن را به شما بدهد. انجام این کار ذهن شما را از پاها و ماهیچه‌های خسته خود دور می‌کند. در مناطق مشرف به باد استراحت نکنید زیرا باد و هوای سرد به سرعت باعث گرفتگی عضلات می‌شود.
@ofogh_tehran

8. پیشگیری از بیماری

استفاده از لباس‌های مناسب و ضد باد در هنگام کوهنوردی حیاتی است. به هیچ وجه نباید خود را آنقدر خسته کنید که انرژی بدنتان را تخلیه کند، پس حتما زمانی را برای استراحت و تجدید قوا در نظر بگیرید. تغذیه مناسب با غذای پرانرژی و گرم و نوشیدن آب کافی از نکات ضروری در کوهنوردی است. استفاده از داروهایی مانند کدئین، آرام بخش‌ها یا قهوه زیاد توصیه نمی‌شود.

9. مصرف آب و نمک در کوهنوردی

آب در هر سفر کوهنوردی نقش اساسی دارد. در یک برنامه کوهنوردی که بدن دائماً فعال است و عرق می‌کند، به آب زیادی نیاز دارد که می‌تواند بین چهار تا شش لیتر متغیر باشد. بنابراین در هر استراحت مقداری آب بنوشید. خشکی دهان نشانۀ جدی کم‌آبی بدن است! در صعودهای زمستانی بسیاری از افراد کم تجربه با این تصور غلط که در هوای سرد عرق نمی‌کنند و در نتیجه نیازی به نوشیدن آب ندارند، آب با خود نمی‌برند.

10. خوددای از خوردن نوشیدنی‌های مثل قهوه

نوشیدنی‌هایی مانند قهوه و چای جایگزین مناسبی برای آب نیستند. زیرا باعث دفع آب بدن می‌‌شوند و کافئین باعث بی‌خوابی و اختلال در ریتم قلب می‌شود. در هنگام تعریق، علاوه بر آب، املاح بدن نیز از بین می‌رود و سریع‌ترین راه حل این مشکل، مصرف مقدار کمی نمک است. نمک به تثبیت ضربان غیرطبیعی قلب، تنظیم فشار خون، حفظ تعادل سطح قند خون، تامین انرژی لازم بدن، بهبود عملکرد سلول‌های عصبی، جذب مواد مغذی و غیره کمک می‌کند.
@ofogh_tehran

5. آب آشامیدنی و تنقلات

دو برابر آب مورد نیاز برای رسیدن به ایستگاه اول بردارید تا در موقعیت‌های غیرمنتظره با مشکل مواجه نشوید. برای رفع گرسنگی و جلوگیری از افت فشار خون بهتر است تنقلاتی مانند خرما، نان، آجیل، شکلات و کشمش همراه داشته باشید.

6. سایر تجهیزات و لازم سفر

یک پاوربانک سبک فول شارژ، شارژر، کارت شناسایی، کارت اعتباری و مقداری پول نقد، دوربین، باتری و حافظه جانبی همراه خود داشته باشید و اگر می‌خواهید با موبایل خود عکس بگیرید، حافظه آن را از قبل خالی کنید. از آنجایی که یک مسیر پیاده‌روی یک روزه ممکن است شما را خسته کند، می‌توانید از باتوم کوهنوردی برای حفظ تعادل و رفع خستگی در مسیرهای دشوار استفاده کنید.

7. حرکت و اجرای سفر

به عنوان یک کوهنورد باید انرژی خود را به سه قسمت انرژی صعود، انرژی ذخیره و انرژی نزولی تقسیم کنید. با سرعتی ثابت و یکنواخت حرکت کنید تا بتوانید ساعت‌ها بدون تعریق یا نیاز به توقف حرکت کنید. از عجله در سربالایی خودداری کنید و به صورت زیگزاگی و قدم‌های کوتاه در شیب‌های تند حرکت کنید.
@ofogh_tehran

4. زیرانداز مناسب

زیرانداز مناسب با خود ببرید تا در هنگام نشستن روی زمین یا کنار کوه خیس نشوید یا اذیت نشوید. برای کوهنوردی دو روزه یا بیشتر، به یک زیرانداز کوهنوردی حرفه‌ای نیاز دارید. علاوه بر این، در برنامه‌های چند روزه که شامل شب‌مانی در چادر و کیسه خواب است، تشک نیز ضروری است.
@ofogh_tehran

3. لباس مناسب

انتخاب لباس کوهنوردی مناسب با سلامتی شما ارتباط مستقیم دارد. برای کوهنوردی در مجموع به سه لایه لباس نیاز دارید. لایه اول شامل لباس‌هایی مانند پیراهن، دستکش راحت و نازک، لباس زیر نخی، کلاه و جوراب است که مستقیماً با پوست تماس دارد.


لایه میانی لباس‌های پشم مصنوعی یا پشمی است که باید شما را گرم نگه دارد. لایه سوم لباس برای محافظت در برابر رطوبت، باد، باران، هوای سرد و طوفانی است که برای آن ژاکت، شلوار، دستکش گورتکس و بادگیر کوهنوردی سبک مناسب خواهد بود. در مناطق بارانی، پانچو یک لباس کارآمد است.
@ofogh_tehran