Бергамотовый контент

Новый дом в Америке, а новая жизнь в животе (в мыслях и в сердце)

Такие итоги🎄

С Новым годом!

Я остановила работу своего контент-клуба

Наверное, это считалось с тем, которые я в этот период затрагиваю в канале (и главное, с тем, которые из канала исчезли)

Причин много, и о главной расскажу через пару-тройку месяцев. Всё течёт, все меняется.

Для меня очень важно быть вовлечённой в людей, с которыми я работаю; отдавать не знания, а своё видение и энергию. Как только отследила, что не могу больше давать столько, сколько считаю нужным — посчитала правильным завершить эту главу. Мирно, красиво и тепло.

Ребята, которые доверились и вступили в клуб, навсегда останутся в моём сердечке (и в ленте в соцсетях). Хочу оставить здесь их слова как напоминание о том, как правильно и своевременно всё это было❤️

То, что заставляет выйти из дома в любую погоду, а я и рада 🚘

Как выйти из состояния «я ничего не хочу»?

Моя схема такая:
1️⃣Дать себе пожить в этом. Окей, сбрасываем с себя все обязательства, кроме тех, без которых совсем не обойтись

2️⃣Дать себе полное право «залипать» без контроля экранного времени: в игры, фильмы, сериалы, книги. Такой уход от реальности в чужие перипетии (на 1-3 недели, если больше оставаться в виртуальном мире — выбираться станет сложнее)

3️⃣После найти себе увлечение/хобби/занятие вне дома, для чего 2-3 раза в неделю придётся выходить в мир реальный. Тут иногда себя придётся подталкивать, хотя если выбрать то, от чего глазки горят — процесс будет идти легче

4️⃣Наладить режим сна, питания и физической активности. Вот прям к своему телу как к ребёнку: чтобы полезно и вовремя кушал и не смотрел мультики допоздна, даже если капризничать начинает и очень просит — тут строгость и ответственность взрослой позиции, это на благо

5️⃣Аккуратно добавлять в свою жизнь другую активность и проекты. К этому моменту бывает силы и энергии уже много, но надо сдерживать, не израсходовать всё сразу. Наберёшь на воодушевлении кучу дел — сделаешь себе хуже. Желание действовать ещё не показатель полного исцеления, это качелька летит в другую сторону эмоционального спектра.

Цель: прийти к стабильному состоянию, это не бывает быстро. По моему опыту — от 2 до 4 месяцев.

Я сейчас перехожу к четвёртому пункту, мой режим сна ужасен, исправить это — главный приоритет

#психологияконтента

Упадок сил, личная трагедия, общественная трагедия

Иногда правильный выбор — молчать. Пережить в себе, не пытаться донести мысли в кипящем от эмоций котле, расплёскивая на других оттенки своей боли, обиды, горечи, страха, злости и тревоги. Пусть остынет, пусть дополнится и разбавится надеждой, светом и уверенностью.

Обстоятельства могут закружить, потрясти, и это нормально — иногда поддаться. Это даже не слабость, это человечность. Главное почувствовать момент, когда наступает пора действовать.

Я с вами.
Обнимаю каждой буквой и готова снова нести в мир тёплые мысли с ароматом бергамота☕️

Ваша Юля

За последнюю неделю у меня возникали желания:
🔘коротко подстричься
🔘сделать пирсинг
🔘набить тату на шее

Перемен требуют наши сердца❤️

Я, когда вижу отписки в канале:

Кто периодически практикует «гонки на выживание»?

Я — да.

Это когда начинаешь сам себя загонять работой, делами, решениями и мотивацией, а потом лежишь пластом, потому что ресурс — всё. Кончился.

Такой привет от организма: не хочешь отдыхать добровольно, будешь принудительно (как я последние дней 10; здравствуй, выгорание)

Знаю, этот цикл многим знаком. Поэтому хочу представить вам Яну Минаеву — психолога, нейрокоуча и ревизора в вашем (нашем) мышлении.

В своём телеграм-канале она рассказывает о том, как:
🔘добиваться своих целей без гонки «быстрее-выше-сильнее»;
🔘начать проявляться в блоге, даже если ты не эксперт с миллионными запусками и тысячами подписчиков;
🔘почему важно уделять внимание всем сферам жизни, чтобы кратно расти в доходе.

Подписывайтесь, чтобы ставить в своей жизни «и» вместо «или»❤️

А давайте попрактикуемся замечать хорошее вместе?

Написала здесь про дневник благодарности и пошла ставить себе напоминалку. Теперь по вечерам будет пиликать, чтобы я вспомнила про хорошие вещи текущего дня

Давайте в комментариях напишем 3 такие вещи, за которые мы благодарны сегодня? Мне кажется, это может быть очень тепло☀️

Мало знать, надо вовремя вспомнить

Вы знаете, у меня уже довольно богатый опыт личной терапии, около 100 часов набралось за несколько лет.

Смешная штука: в какой-то момент при регулярной терапии в мыслях появляется «говорящая голова»: а вот психолог на это ответил бы так, а тут предложил бы посмотреть на это с другой точки зрения. И отпускает чрезмерная эмоциональность, потому что между «стимул — реакция» появляется пространство для «подумать».

Поэтому же так хорошо работают практики вроде «дневника благодарности» (ни разу не вела более 2 недель подряд, но пока ведёшь — действительно чаще замечаешь положительные стороны в своей жизни).

Возвращаясь к первому предложению: можно прекрасно знать себя, но если регулярно не проговаривать вслух свои эмоции и чувства, можно внезапно осознать, что связь с собой потерялась. Это как сесть за руль после длинного перерыва от вождения или первый раз заговорить на иностранном языке вне учебного класса. Теорию помнишь, а дело идёт не особо.

Контакт с собой тем прочнее, чем чаще про себя (своё тело, эмоции, чувства, потребности и желания) вспоминаешь. Это не эгоизм, это способ хорошо и стабильно функционировать. В таком состоянии для мира мы куда полезнее.

Ребёнок на заблокированном телефоне только что напечатал ЭТО

+подарок на 8 марта от сына🥹

Цветы искусственные, а женщина настоящая: не расчёсанная, с растяжками на бёдрах, «лишними» волосками и прыщами

Такая, какая есть.
Живая.