NutritionistKKMRasmi

Berdasarkan National Health and Morbidity Survey (NHMS) 2023, obesiti merupakan salah satu faktor utama penyebab masalah jantung dan juga strok. Kanak-kanak yang obes cenderung membesar menjadi dewasa yang obes. Langkah untuk mencegah obesiti dalam kalangan kanak-kanak bermula dari amalan pemakanan sihat di rumah.

#CegahObesiti
#KesihatanJantung
#MasyarakatSihat
#InfoPemakananSihat
#NutritionistKKM

Jom kurangkan gula dalam pemakanan harian dengan tip praktikal seperti:

• Baca label makanan dan pilih produk dengan kandungan gula yang lebih rendah
• Amalkan gula semulajadi seperti buah-buahan segar
• Kurangkan secara beransur-ansur kuantiti gula yang ditambah ke dalam teh dan kopi
• Elakkan snek bergula dan pilih alternatif yang lebih sihat seperti kacang dan buah-buahan

Langkah kecil hari ini boleh bawa perubahan besar kepada kesihatan anda.

#TipKawalGula
#KesihatanUtama
#SayangiDiri
#InfoPemakananSihat
#NutritionistKKM

Pengambilan minuman bergula, krimer manis dan minuman pra-campuran secara berlebihan boleh meningkatkan risiko obesiti dan masalah kesihatan seperti diabetes dan penyakit jantung. Kandungan gula yang tinggi boleh menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak sihat, peningkatan paras gula dalam darah, serta tekanan darah tinggi, kesemuanya meningkatkan risiko penyakit kronik.

#HidupSihat
#PilihTanpaGula
#ElakPenyakit
#InfoPemakananSihat
#NutritionistKKM

Sedar tak? Gula tambahan dalam pemakanan harian kita boleh mendatangkan pelbagai risiko kesihatan! Untuk kesejahteraan yang lebih baik, ingatlah:

✨ 1 Sudu Teh Dah Cukup - Memadai untuk memberi rasa tanpa berlebihan!
✨ Kurang Itu Lebih Baik - Mengurangkan pengambilan gula boleh membantu mengekalkan berat badan dan kesihatan jantung.
✨ Tiada Gula adalah Pilihan Terbaik! - Bebas dari gula tambahan adalah kunci kepada gaya hidup yang lebih sihat dan berpanjangan!

Jadi, mari kita mulakan langkah kecil ke arah perubahan besar!

#KurangkanGula
#1SuduTehDahCukup
#TiadaTerbaik
#InfoPemakananSihat
#NutritionistKKM

☕️ Minuman Lebih Sihat, Pilihan Bijak! 🥛

Tahu tak? Anda masih boleh menikmati minuman kegemaran dengan pilihan yang lebih sihat!✨

Apa kata cuba gantikan krimer manis dengan susu rendah lemak atau susu skim dalam minuman anda! Pilihan yang lebih baik untuk kesihatan dan tenaga seharian 🦾

#PilihSusuRendahLemak
#PilihSusuSkim
#KesihatanAdalahKekayaan
#InfoPemakananSihat
#NutritionistKKM

Ketika anda memesan minuman, ingatlah untuk memilih dengan bijak!

“Teh Ais Kurang Manis ikat tepi!”
“Bang, nak Teh O Kosong!”
“Teh Tarik Kurang Manis ya!”

Tetapi ingat, AIR KOSONG adalah pilihan TERBAIK! 💧
Air kosong bukan hanya menyegarkan, tetapi juga menyokong kesihatan kita!

Jom kurangkan gula dan pilih pilihan yang lebih sihat!

#BuatPilihanBijak
#JanganMaluPesanAirKosong
#AirKosongTerbaik
#InfoPemakananSihat
#NutritionistKKM

Trend makanan viral sering menawarkan saiz sajian besar serta kandungan gula dan garam yang tinggi, yang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan. Makanan ini boleh meningkatkan risiko obesiti, diabetes jenis 2, dan penyakit jantung. Pilihlah makanan yang lebih sihat, pantau saiz sajian, dan kurangkan pengambilan gula serta garam untuk mengekalkan pemakanan seimbang. Buat pilihan bijak demi kesihatan yang optimum! Hadkan pengambilan Makanan Viral, elak lebih baik.

#KurangkanGulaGaram
#ElakkanObesiti
#SeimbangDanSihat
#InfoPemakananSihat
#NutritionistKKM

Jom minum 2 gelas susu sehari!

Tahukah anda bahawa minum susu setiap hari boleh bantu menguatkan rangka tulang, menyokong fungsi otot dan saraf, serta mengurangkan risiko osteoporosis?

Dengan hanya 2 gelas susu sehari, anda boleh menikmati manfaat kesihatan yang hebat! Jadi, mulakan hari anda dengan kebaikan susu.

#KebaikanSusu
#SumberKalsium
#KesihatanTulang
#InfoPemakananSihat
#NutritionistKKM

Tip Makan Sihat Deepavali

- Hadkan makanan manis seperti laddoo
- Pilih idli yang rendah kalori daripada poori 🍽️
- Nikmati buah-buahan segar sebagai pencuci mulut 🍎
- Utamakan minum air kosong serta elakkan minuman berkarbonat dan kordial🥤

Selamat Menyambut Deepavali dengan kesihatan yang sejahtera!

#TipMakanSihat
#DeepavaliSihat
#SelamatHariDeepavali
#MOHMakanSihat
#NutritionistKKM

✨ Selamat Menyambut Hari Deepavali! ✨

Dalam kemeriahan menyambut Deepavali, jangan lupa untuk menikmati hidangan yang sihat bersama orang tersayang. 💛

Pilihlah makanan yang seimbang dan berkhasiat agar kekal sihat sepanjang perayaan ini. 🎉🥗

#SelamatHariDeepavali
#Deepavali2024
#KeluargaSihat
#MOHMakanSihat
#NutritionistKKM

✨ Menu Harian 1800 Kalori! ✨

Tahukah anda? Keperluan kalori harian berbeza bagi setiap individu! Menu 1800 kalori ini adalah panduan yang ideal untuk lelaki dan wanita dewasa. Ia menyediakan nutrien seimbang yang diperlukan untuk menyokong gaya hidup aktif anda.

Mengimbangi pengambilan kalori mengikut jantina, umur, dan tahap aktiviti fizikal adalah kunci untuk kekal sihat dan bertenaga. Mari kita jadikan pilihan makanan sihat sebagai gaya hidup!

Sertai kami dalam perjalanan ini dan saksikan perubahan positif dalam kehidupan anda! 🌟

#Menu1800KaloriSehari
#NutrienSeimbang
#GayaHidupAktif
#InfoPemakananSihat
#NutritionistKKM

Garam boleh tingkatkan risiko hipertensi. Tahukah anda? Kicap dan sos juga mengandungi tinggi garam. Jom kurangkan makanan masin dan tinggi garam. Jaga kesihatan, jaga jantung!

#KurangkanGaram
#SihatTanpaGaram
#SedapTakSemestinyaMasin
#InfoPemakananSihat
#NutritionistKKM

Hai, masak apa tu? 👩🏻‍🍳

Hujung minggu ni jom kekal sihat dengan konsep Suku-Suku Separuh bersama keluarga! Isikan pinggan dengan pilihan berkhasiat—suku karbo, suku protein, separuh sayur dan buah! Hidangan sihat, badan pun gembira 🥕🍅🍊🍆🥦🍚

#WeekendSihat
#SukuSukuSeparuh
#KeluargaSihat
#InfoPemakananSihat
#NutritionistKKM

Jangan lupa makan 2 sajian buah setiap hari. Pelbagaikan warna dan pilihan buah - rendah kalori, tinggi serat, kaya vitamin dan mineral, baik untuk penghadaman, dan tingkatkan tenaga. Sedap dan sihat!

#BuahSetiapHari
#GayaHidupSihat
#SihatDanSedap
#InfoPemakananSihat
#NutritionistKKM

Hai semua! Dah makan ke tu? Jom jaga kalori kita sama-sama. Makan ikut keperluan, bukan ikut nafsu. Lagi best, kongsi kalori dengan kawan-kawan!

#KawalKalori
#KongsiKalori
#PilihSaizHidanganKecil
#InfoPemakananSihat
#NutritionistKKM

Minum manis-manis tu best tapi hanya tingkatkan jumlah kalori yang tak perlu! Jom kurangkan gula, krimer, dan susu pekat manis dalam minuman kita. Badan sihat, hati pun senang!

#KurangkanGula
#MinumSihat
#TipsSihat
#InfoPemakananSihat
#NutritionistKKM

“Bimbang anak anda mengambil makanan tidak berkhasiat di sekolah??”
“Anda tidak cukup masa menyediakan bekal makanan sihat untuk dibawa ke sekolah??”
Hidangan Berkhasiat di Sekolah (HiTS) merupakan program yang menyediakan hidangan berkhasiat dan seimbang daripada sumber karbohidrat, protein, sayur dan buah di sekolah. Anak anda akan disediakan satu menu berkhasiat setiap hari dengan kitaran menu antara 4 minggu. Menu-menu ini dirancang oleh ahli pemakanan/nutritionist berdaftar dengan mengambil kira keperluan tenaga dan nutrien kanak-kanak.
"Apa kebaikan HiTS kepada anak saya?"
1) Hidangan HiTS telah siap terhidang dalam bekas tertutup di atas meja. Jadi anak anda tidak perlu lagi membazir masa beratur untuk membeli makanan.
2) Program HiTS dilaksanakan dalam bentuk prabayar. Jadi anda tidak perlu lagi memberikan wang saku kepada anak anda.
3) Menu HiTS merupakan menu yg berkhasiat dan seimbang. Ini dapat membantu anak anda untuk lebih fokus dalam kelas dan meningkatkan prestasi akademik.
Jadi tunggu apa lagi? Jom sertai HiTS. Hubungi Jabatan Kesihatan Negeri atau Pejabat Kesihatan Daerah yang terdekat untuk mendapatkan maklumat lanjut!
Klik link ini untuk senarai alamat dan nombor telefon Jabatan Kesihatan Negeri dan Pejabat Kesihatan Daerah: https://www.moh.gov.my/index.../database_stores/store_view/5
#HidanganBerkhasiatDiSekolah
#pemakanankanakkanak
#pemakanansihat
#pemakananseimbang

Jom saksikan FB Live NutritionistKKM pada hari Rabu, 25 September 2024, pukul 3.00 petang bagi Kelas Online 1000 Hari Pertama Kehidupan yang bertajuk Mengapa Gigi Anak Kecil Saya Cepat Rosak bersama Dr. Mustaffa Jaapar dari Bahagian Kesihatan Pergigian, Kementerian Kesihatan Malaysia.

#1000haripertamakehidupan
#cegahbantut
#NutritionistKKM

Jom saksikan FB Live NutritionistKKM pada hari Khamis, 19 September 2024, pukul 3.00 petang bagi Kelas Online 1000 Hari Pertama Kehidupan yang bertajuk Pencegahan Penyakit Berjangkit Awal Kanak-kanak bersama Dr Qudsiah Suliman, Pakar Perubatan Kesihatan Awam dari Bahagian Pembangunan Kesihatan Keluarga, Kementerian Kesihatan Malaysia.

#1000haripertamakehidupan
#cegahbantut
#NutritionistKKM

Jom saksikan FB Live NutritionistKKM pada hari Khamis, 12 September 2024, pukul 3.00 petang bagi Kelas Online 1000 Hari Pertama Kehidupan yang bertajuk Penjagaan Kesihatan Semasa Berpantang bersama Matron Hasniza dari Bahagian Pembangunan Kesihatan Keluarga, Kementerian Kesihatan Malaysia.

#1000haripertamakehidupan
#cegahbantut
#NutritionistKKM

Jom saksikan FB Live NutritionistKKM pada hari Khamis, 5 September 2024, pukul 3.00 petang bagi Kelas Online 1000 Hari Pertama Kehidupan yang bertajuk Makanan Pelengkap Anak bersama Nutritionist Shahir daripada Jabatan Kesihatan Negeri Johor.

#1000haripertamakehidupan
#cegahbantut
#NutritionistKKM

Trend yang boleh dilihat pada carta pertumbuhan panjang/tinggi-untuk-umur📉
🔶Lengkuk pertumbuhan menaik yang bermaksud anak anda membesar dengan baik mengikut umur.
🔶Lengkuk pertumbuhan mendatar yang bermaksud panjang atau tinggi anak anda tidak bertambah dan tiada perubahan yang berlaku.
🔶Lengkuk pertumbuhan menurun yang bermaksud anak anda berkemungkinan mempunyai risiko masalah malpemakanan.
🔶Lengkuk pertumbuhan naik semula yang bermaksud panjang atau tinggi anak anda telah mula meningkat semula dan mereka mula pulih.

Jangan ambil mudah dengan masalah bantut..bawa anak ke klinik kesihatan bagi pemeriksaan secara berkala seperti yang telah ditetapkan dalam buku biru/ buku pink anak anda.

#statuspertumbuhananak
#1000haripertamakehidupan
#cegahbantut
#infopemakanansihat
#NutritionistKKM

ADAKAH ANAK ANDA BANTUT?

Tahukah anda bahawa anak anda berisiko mengalami masalah tumbesaran sekiranya tidak dipantau dari awal lagi? Salah satu cara mengenalpasti masalah bantut adalah dengan memplot ketinggian anak mengikut umur pada carta pertumbuhan bayi dan kanak-kanak🤔

Memplot carta pertumbuhan anak anda bukan sahaja penting bagi mengetahui status pertumbuhan anak anda malah dapat memastikan anak mencapai tumbesaran yang normal mengikut umur. Terdapat beberapa kategori dalam carta pertumbuhan ini iaitu terlalu tinggi, panjang normal dan bantut (🟡 terbantut, 🔴 terbantut teruk).

TIP MENAIKKAN SELERA MAKAN ANAK

Anak anda susah nak makan? Jom cuba tip untuk menaikkan selera makan anak. Biarkan anak anda mencuba dan mengeksplorasi pelbagai jenis makanan.

#pemakanankanakkanak
#1000haripertamakehidupan
#cegahbantut
#infopemakanansihat
#NutritionistKKM

Jom saksikan FB Live NutritionistKKM pada hari Khamis, 29 Ogos 2024, pukul 3.00 petang bagi Kelas Online 1000 Hari Pertama Kehidupan yang bertajuk Penjagaan Kesihatan Bayi Baru Lahir bersama Matron Sharina dan Matron Zanita dari Bahagian Pembangunan Kesihatan Keluarga, Kementerian Kesihatan Malaysia.

#1000haripertamakehidupan
#cegahbantut
#NutritionistKKM

BAYI SAYA DAH BOLEH MAKAN, TAPI NAK BAGI MAKAN APA?

Makanan pelengkap yang diberikan kepada bayi perlulah mengandungi pelbagai jenis kumpulan makanan bagi membekalkan tenaga, protein, vitamin dan mineral yang diperlukan oleh bayi. Pastikan bayi anda diberi makanan yang seimbang dan mencukupi untuk memenuhi keperluan tenaga. Walau bagaimanapun susu ibu masih perlu diberi dan menjadi sebahagian daripada pemakanan bayi.

Perlu diingat, jumlah dan tekstur makanan adalah mengikut perubahan umur bayi. Jangan lupa pelbagaikan sumber makanan untuk memperkenalkan anak dengan pelbagai rasa, tekstur dan jenis makanan. Semoga bermanfaat untuk semua ibubapa di luar sana.

#makananpelengkap
#pemakananbayi
#1000haripertamakehidupan
#cegahbantut
#infopemakanansihat
#NutritionistKKM

KELEBIHAN PENYUSUAN SUSU IBU

Susukan anak anda dengan susu ibu kerana susu ibu adalah makanan terbaik untuk bayi. Semua ibu digalakkan untuk menyusukan anak dari lahir sehingga berumur 6 bulan dan meneruskan penyusuan sehingga anak mencapai umur 2 tahun.

Penyusuan susu ibu dapat mengeratkan hubungan bayi dan ibu serta memberi banyak kebaikan kepada ibu dan bayi. Jom kita lihat pelbagai kelebihan penyusuan susu ibu.

#penyusuansusuibu
#susuibuterbaik
#1000haripertamakehidupan
#cegahbantut
#infopemakanansihat
#NutritionistKKM

KENAIKAN BERAT BADAN IBU HAMIL

Hai wanita di luar sana, tahukah anda betapa pentingnya untuk anda mempunyai peningkatan berat badan semasa hamil yang lebih spesifik berdasarkan kategori BMI anda sebelum hamil?

Peningkatan berat badan yang optima dapat mengurangkan risiko komplikasi kehamilan dan mencegah risiko pelbagai penyakit tidak berjangkit akibat peningkatan berat badan yang tidak memuaskan.

#pemakananibuhamil
#1000haripertamakehidupan
#cegahbantut
#infopemakanansihat
#NutritionistKKM