Nutriólogo David Girón @nutriologogiron Channel on Telegram

Nutriólogo David Girón

@nutriologogiron

Canal dedicado a la nutrición, recetas, ideas, ejercicios.

Nutriólogo David Girón (Spanish)

¿Estás buscando mejorar tu salud a través de una alimentación balanceada y hábitos saludables? Entonces el canal de Telegram "Nutriólogo David Girón" es perfecto para ti. Con el nutriólogo David Girón como guía, podrás acceder a una gran variedad de contenido relacionado con la nutrición, recetas saludables, ideas para mantener una dieta equilibrada y ejercicios para complementar tu estilo de vida saludable

Nutriólogo David Girón es un experto en nutrición y bienestar, con años de experiencia ayudando a sus clientes a alcanzar sus metas de salud y bienestar. En su canal de Telegram, comparte consejos útiles, recetas deliciosas y fáciles de preparar, y ejercicios para mantener tu cuerpo en forma y saludable

Ya sea que estés buscando perder peso, mejorar tu alimentación o simplemente aprender más sobre cómo llevar un estilo de vida más saludable, el canal de Telegram de Nutriólogo David Girón es el lugar perfecto para encontrar la información y el apoyo que necesitas. ¡No esperes más y únete a esta comunidad de personas comprometidas con su bienestar y salud! ¡Te esperamos en @nutriologogiron!

Nutriólogo David Girón

31 Jan, 15:21

Idea de desayunos dulces

✅ Avena hidratada con leche de almendras, crema de maní 🥜 plátano 🍌 nueces
✅ Avena hidratada con leche de avena, almendras fresas 🍓 y chocolate 🍫 sin azúcar
✅ Avena hidratada con leche de coco 🥥 Kiwi 🥝 plátano 🍌
✅ Avena con manzana 🍎 y plátano 🍌 crema de maní
✅ Fresas 🍓 Uvas y plátano 🍌 con yogurt natural
✅ Yogurt natural con cereal o granola y Kiwi 🥝
525
Nutriólogo David Girón

30 Jan, 15:11

Cenas ligeras 🥒🥑🍅🍵
✅ Una taza de té de limón 🍋 pan integral tostado con jamón y pepinos 🥒 y pan integral con jamón y jitomate 🍅
✅ Ensalada de atún con galletas de avena
✅ Pan tostado con aguacate 🥑 y jitomate 🍅
✅ Pan Integral con aguacate 🥑 y frutas, plátano 🍌 y kiwi 🥝
758
Nutriólogo David Girón

14 Jan, 14:26

Desayunos saludables

1
Pan
Aguacate
Huevo
Queso

2
Huevitos
Pure
Kiwi

3
Huevos
Wafles
Fruta

4
Sincronizada
Kiwi

5
Sándwich de queso
2,769
Nutriólogo David Girón

10 Jan, 15:09

Menús para toda tu semana

Lunes
-pechuga asada
-quinioa
-verduras

Martes
-pollo empanzado en freidora de aire
-lentejas cocidas
-verduras

Miercoles
-pastel
-salmón
-verduras

Jueves
-lentejas
-salmón o filete
-verduras

Viernes
-filete de pescado
-pasta
-Tomates

Sabado
-pollo asado
-Puré de papa
-zanahoria
2,609
Nutriólogo David Girón

03 Jan, 15:01

Pueden preguntar costos y formas de pago por whatsapp o por mensaje directo

Link directo de whatsapp>>> wa.link/drik1t
3,088
Nutriólogo David Girón

03 Jan, 15:01

¡Buenos días!
Ultimos dias para unirse al primer reto 21 días de 2025

Iniciamos el 6 de enero

El reto incluye:
-Recetario de desayuno, comida y cena por 21 dias
-Asesoría 24/7
-Grupo privado de whatsapp
-Contacto directo conmigo y 2 nutriologas más
-2 recetarios Gratis al inscribirse (de ensaladas y de licuados verdes)
-Rutina de ejercicio para hacer en casa
-Archivos de apoyo para llevar mejor el plan
2,925
Nutriólogo David Girón

02 Jan, 15:06

Les comparto un menú de 1500 calorías

Si no me siguen en Instagram, siganme jejeje

https://www.instagram.com/p/DEU9pKaxgsO/?igsh=NTQzamk5MDg3YjBq
2,685
Nutriólogo David Girón

31 Dec, 14:29

Nutriologo David Giron les desea una bonita velada hoy connsus serre queridos y que este 2025 sea el mejor año para cada uno de uds.

Que la salud, prosperidad y amor llegue a cada uno de sus hogares.

https://www.facebook.com/share/r/LupUZv7qjnsj5YfV/
2,963
Nutriólogo David Girón

30 Dec, 17:01

Pueden preguntar costos y formas de pago por whatsapp o por mensaje directo

Link directo de whatsapp>>> wa.link/drik1t
2,834
Nutriólogo David Girón

30 Dec, 17:01

¡Buenos días!
Esta es la última semana para unirse al primer reto 21 días de 2025

Iniciamos el 6 de enero

El reto incluye:
-Recetario de desayuno, comida y cena por 21 dias
-Asesoría 24/7
-Grupo privado de whatsapp
-Contacto directo conmigo y 2 nutriologas más
-2 recetarios Gratis al inscribirse (de ensaladas y de licuados verdes)
-Rutina de ejercicio para hacer en casa
-Archivos de apoyo para llevar mejor el plan
2,622
Nutriólogo David Girón

29 Dec, 14:49

Menús para toda tu semana

Lunes
-pechuga asada
-quinioa
-verduras

Martes
-pollo empanzado en freidora de aire
-lentejas cocidas
-verduras

Miercoles
-pastel
-salmón
-verduras

Jueves
-lentejas
-salmón o filete
-verduras

Viernes
-filete de pescado
-pasta
-Tomates

Sabado
-pollo asado
-Puré de papa
-zanahoria
2,365
Nutriólogo David Girón

27 Dec, 15:03

Menú semanal

-LUNES
Pechuga
Arroz
Brocoli

-MARTES
Trozos de carne
Ensalada de Lentejas
Aguacate

-MIERCOLES
Pechuga
Papas horneadas
Ejotes

-JUEVES
Garbanzo
Arroz
Huevos

-VIERNES
Filete de pescado
Aguacate
Verduras

-SABADO
Champiñones
Huevo
Verduras
2,284
Nutriólogo David Girón

26 Dec, 14:53

Ideas de menús para tu semana 🥗😍

Lunes
Lentejas, pollo frito, ensalada de aguacate y tomate . 🥗

Martes.
Lomo saltado.
Arroz , papas fritas , carne de res , cebolla, tomate.

Miércoles.
Tallarin saltado.
Pasta , carne de res , tomate, cebolla, zanahoria, pimiento , salsa de soya , cilandro , sala al gusto.

Jueves
Arroz , garbanzos, aguacate, Cherry , pepino🥗😍.

Viernes.
Chuleta , papas fritas , aguacate, cebolla , tomate . 😍🥗

Sábado.
Arroz , frijoles , pollo a la plancha, ensalada de lechuga, zanahorias 😍🥗
2,384
Nutriólogo David Girón

24 Dec, 23:07

✨ En esta Noche Buena, que la luz de la esperanza brille en nuestros corazones. Que disfrutemos cada momento con nuestros seres queridos y llenemos nuestro hogar de amor y alegría. ¡Feliz Noche Buena para todos! 🎄❤️ Compartamos paz y felicidad en esta hermosa noche. 🎉✨
2,356
Nutriólogo David Girón

20 Dec, 13:55

¡Buenos días!
Si uno de uno de tus propósitos de año nuevo es bajar de peso o mejorar tu alimentación, la mejor opción es unirte a mi reto de 21 días

Iniciamos 6 de enero

Acontimuacion te dejo todo lo que incluye, además de que en 2025 iniciamos con todo y al inscribirse al reto recibirán 2 recetarios totalmente gratis.

Pueden preguntar costos y formas de pago por whatsapp o por mensaje directo
wa.link/drik1t
2,869
Nutriólogo David Girón

18 Dec, 15:09

Almuerzos semanales

-Lunes
Pechuga
Aguacate
Verduras

-Martes
Carne asada
Arroz
Verduras

-Miercoles
Filete
Papas al horno

-Jueves
Pechuga
Elote
Calabazas

-Viernes
Carne asada
Guacamole
Verduras

-Sabado
Calabazas rellenas de atun
Papas
2,520
Nutriólogo David Girón

17 Dec, 14:53

¡Buenos días!
Si uno de uno de tus propósitos de año nuevo es bajar de peso o mejorar tu alimentación, la mejor opción es unirte a mi reto de 21 días

Iniciamos 6 de enero

Acontimuacion te dejo todo lo que incluye, además de que en 2025 iniciamos con todo y al inscribirse al reto recibirán 2 recetarios totalmente gratis.

Pueden preguntar costos y formas de pago por whatsapp o por mensaje directo
wa.link/drik1t
1,710
Nutriólogo David Girón

16 Dec, 14:58

Menú para la semana

Lunes
Yogur
Kiwi
Avena

Martes
Sándwich de queso panela
Hojas verdes

Miercoles
Hotcake de avena
Miel de maple sin calorías
Frutas

Jueves
Huevo
Pan tostado
Fruta

Viernes
Huevos
Hojuelas
Fruta

Sabado
Huevo
Pan
Aguacate
1,807
Nutriólogo David Girón

12 Dec, 14:19

Desayunos con huevo  para la semana

-Lunes
Omelette de espinacas
Pan con mermelada
Aguacate
Fresas

-Martes
Huevo
Pan con aguacate
Verduras

-Miercoles
Huevo
Pan
Fresas

-Jueves
Huevo duro
Pan
Queso

-Viernes
Huevo
Pan con cajeta
Aguacate

-Sabado
Huevo
Pan
Papaya
2,278
Nutriólogo David Girón

11 Dec, 15:28

Menú para toda la semana

-Lunes
Huevo con champiñon
Pan con agucate
Ensalada

-Martes
Ensalada con trozos de pechuga

-Miercoles
Pechuga
Aguacate
Ensalada

-Jueves
Pechuga
Ensalada
aguacate
Arroz

-Viernes
Huevo duro
Pepino
Ensalada

-Sabado
Pechuga asada
Calabazas asadas
2,156
Nutriólogo David Girón

05 Dec, 14:40

Ensaladas para tu semana

-Lunes
Pechuga
Huevo
Hojas verdes
Aguacate

-Martes
Huevo
Espinaca
Aguacate

-Miercoles
Huevo
Pepino
Aguacate
Jitomate

-Jueves
Zanahoria
Huevo
Aguacate
Pepino

-Viernes
Pechuga
Aguacate
Lechuga

-Sabado
Atun
Coliflor
Tostadas
Aguacate
495
Nutriólogo David Girón

03 Dec, 15:05

Cenas para la semana

-Lunes
Atun
Papa
Aguacate
Huevo

-Martes
Huevo
Elote
Aguacate
Atun

-Miercoles
Atun
arroz
Ensalada
Huevo

-Jueves
salmón
Verduras

-Viernes
Huevo con espinaca
Aguacate
Verduras

-Sabado
Pechuga
Aguacate
Verduras
797
Nutriólogo David Girón

01 Dec, 14:04

Menú semanal

Lunes
Pollo
Aguacate
Jitomate

Martes
Pollo con verduras
Arroz

Miercoles
Pollo
Papas
Ensalada

Jueves
Carne asada con verduras

Viernes
Camaron
Hojas verdes
Lentejas

Sabado
Carne de res
Arroz
Aguacate
Ensalada
1,152
Nutriólogo David Girón

30 Nov, 14:39

Menú semanal

-Lunes
Calabazas rellenas de pollo
Papas horneadas

-Martes
Carne de res
Arroz
Verduras

-Miercoles
Papa con huevo
Filete asado

-Jueves
Pollo asado
Aguacate
Verduras

-Viernes
Pechuga asada
Verduras
Aguacate
Arroz

-Sabado
Carne asada
Elote o cocho
Verduras
1,150
Nutriólogo David Girón

27 Nov, 14:34

Comidas para tu semana

Lunes
Pollo
Elote o Choclo
Verduras

Martes
Pechuga asada
Nopales
Guacamole

Miercoles
Filete de pescado
Verduras

Jueves
Filete de pescado
Aguacate
Verduras

Viernes
Pechuga
Aguacate

Sabado
Pechuga
Arroz
Verduras
Aguacate
1,433
Nutriólogo David Girón

26 Nov, 14:48

Menús para toda tu semana

Lunes
Pollo con tomate
Arroz
Lentejas

Martes
Chuleta
Aguacate
Verduras
Papas

Miércoles
Pollo
Papas horneadas
Verduras

Jueves
Ensalada de aguacate
Arroz
Carne guisada

Viernes
Huevos
Pechuga asada
Tomate
Camote

Sábado
Pechuga
Arroz
Frijol
Ensalada
1,412
Nutriólogo David Girón

24 Nov, 14:23

POLLO EN TIRAS CON VERDURAS 😋
Ingredientes:
Ajonjolí
Ajo finamente picado
½ taza de raíces chinas
½ taza de brócoli cortada en cubitos
½ taza de zanahorias cortadas en tiras
½ taza de pimentón cortado en tiras
1 libra de pechuga cortada en tiras
Salsa soya
Preparación:
1. En un wok o una sartén tradicional sofríe a fuego medio el pollo con el ajo, agrega de a poco el pimentón, las raíces chinas, el brócoli y la zanahoria, cocina por 5 minutos y luego incorpora salsa soya a tu gusto hasta que todos los ingredientes queden bien mezclados.
2. Al momento de servir, añade por encima un poco de ajonjolí.
1,552
Nutriólogo David Girón

20 Nov, 14:59

Menús para la semana

-Lunes
Pechuga
Arroz
Ensalada

-Martes
Carne asada
Guacamole
Verduras

-Miercoles
Ensalada de camaron
Aguacate
Pepino

-Jueves
Pechuga
Aguacate
Arándano

-Viernes
Pechuga
Piña
Ensalada

-Sabado
Carne de res
Arroz
Verduras
1,986
Nutriólogo David Girón

19 Nov, 14:15

Almuerzos para la semana

-Lunes
Champiñnes
Huevo
Verduras

-Martes
Pechuga
Huevo
Aguacate
Verduras

-Miercoles
Pechuga
Quinoa
Aguacate
Verduras

-Jueves
Carne asada
Papa horneada
Verduras

-Viernes
Filete de cerdo
Verduras
Aguacate
Arroz

-Sabado
Pechuga
Quinoa
Elote
Verduras
1,713
Nutriólogo David Girón

18 Nov, 14:27

Licuados para la semana
1,708
Nutriólogo David Girón

14 Nov, 14:44

Desayunos saludables para tu semana

-Lunes
Huevo
Mandarina
Fresas

-Martes
Pechuga en trozos
Apio
Aguacate

-Miercoles
Huevo
Aguacate
Brocoli

-Jueves
Panqueques de avena
Yogur
Fresas

-Viernes
Huevo cocido
Aguacate
Pan
Aceitunas

-Sabado
Bowl de frutos
Yogur griego
2,575
Nutriólogo David Girón

12 Nov, 15:07

Desayunos nutritivos para toda la semana 🍳🧀🍓🥑🥚🍞☕️

✅ Huevo estrellado 🍳 queso asado 🧀 fresas 🍓 y moras, aguacate 🥑

✅ Pan tostado con aguacate 🥑 fresas 🍓 uvas 🍇 y kiwi 🥝 huevo revuelto

✅ Pan tostado con aguacate 🥑 huevo revuelto con brócoli 🥦 y jitomate 🍅 mandarina en gajos

✅ Moras con fresas 🍓 pan integral tostado con crema d e maní y plátano 🍌 huevo revuelto con aguacate 🥑

✅ Huevo revuelo, espinacas con jitomate 🍅 pan tostado con aguacate 🥑

✅ Pan tostado con aguacate 🥑 y jitomate 🍅 espinacas 🌿 y huevo hervido 🥚
2,461
Nutriólogo David Girón

11 Nov, 15:16

ENSALADA PARA TU CENA

Ingredientes:
-31g Aguacate
-2 piezas de huevo
-1 taza de espinacas
-5 ml de aceite de oliva

264 calorías
2,279
Nutriólogo David Girón

10 Nov, 15:04

Les comparto estas ideas de licuados verdes y sus vitaminas.

No olviden seguirme en instagram jejeje

https://www.instagram.com/reel/DCMcg2mR5Zd/?igsh=cXh1cGFkZ2F4OWU2
2,224
Nutriólogo David Girón

09 Nov, 15:11

Cenas ligeras con Yogurt y Frutas🥝🍓🫐🍌🥣

✅ Yogurt con cereal y kiwi 🥝 moras azules 🫐

✅ Yogurt con cereal y fresas 🍓 moras azules 🫐

✅ Granola, yogurt, kiwis 🥝 fresa 🍓 notas azules 🫐

✅ Yogurt, cereal, plátano 🍌 fresa 🍓 chispas de chocolate 🍫

✅ Yogurt, plátano 🍌 kiwi 🥝 fresa 🍓 moras azules 🫐 frambuesas 🍓

✅ Yogurt, granola, kiwi 🥝 mango 🥭 fresa 🍓 nuez
2,508
Nutriólogo David Girón

07 Nov, 14:49

Mira y Aprende a preparar estos licuados  deliciosos 🍓🍇🫐🍍🍎🥝

Vaso 1
Ingredientes:
Copos de avena
Plátano 🍌
Fresas 🍓
Uvas 🍇
Lechuga 🥬
Leche 🥛

Vaso 2
Ingredientes:
Nueces
Melocotón 🍑
Plátano 🍌
Arándanos 🫐
Espinacas
Leche 🥛

Vaso 3
Ingredientes:
Almendras
Lechuga 🥬
Peras 🍐
Bayas
Piña 🍍
Leche 🥛

Vaso 4
Ingredientes:
Zanahoria 🥕
Plátano 🍌
Pepino 🥒
Espinaca
Leche 🥛

Vaso 5
Ingredientes:
Fresa 🍓
Piña 🍍
Plátano 🍌
Leche 🥛

Vaso 6
Ingredientes:
Nueces
Plátano 🍌
Arándanos 🫐
Fresas 🍓
Avena
Leche 🥛
2,360
Nutriólogo David Girón

06 Nov, 15:08

Desayunos para cada día.

Lunes
Huevo
Toronja
Pan
Cafe

Martes
Huevo
Pan con crema de mani
Calabaza

Miercoles
Huevo
Fresas
Pan
Queso

Jueves
Omelette de verduras
Pan con aguacate

Viernes
Pan con huevo
Aguacate

Sabado
Omelette de espinacas
Papaya
Cafe
2,405
Nutriólogo David Girón

02 Nov, 14:56

Menús semanal

-Lunes
Atun
Huevo
Hojas verdes

-Martes
Atun
Aguacate
Galletas
Verduras

-Miercoles
Atun
Aguacate
Fresas
Verduras

-Jueves
Pechuga
Elotes
Aguacate
Verduras

-Viernes
Huevo
Atun
Aguacate
Verduras

-Sabado
Pechuga
Hojas verdes
2,718
Nutriólogo David Girón

31 Oct, 14:49

Menú para toda la semana

Lunes
Fajitas de res
Atroz
Frijoles
Verduras

Martes
Pechuga
Aguacate
Garbanzo
Hojas verdes

Miercoles
Pechuga
Elote
Aguacate
Pepino

Jueves
Pechuga
Verduras

Viernes
Filete
Arroz
Verduras

Sabado
Salmón
Aguacate
Quinoa
Verduras

Domingo
Pechuga
Verduras
2,606
Nutriólogo David Girón

25 Oct, 14:59

Menús para la semana

-Lunes
Pechuga asada
Lentejas
Verduras

-Martes
Pechuga empalizada com freidora de aire
Lentejas
Verduras

-Miercoles
Salmón
Pasta
Verduras

-Jueves
Filete de pescado
Lentejas
Verduras

-Viernes
Filete de pescado
Pasta
Jitomates

-Sabado
Pollo asado
Puré de papa
Zanahoria
3,283
Nutriólogo David Girón

20 Oct, 14:45

¡último dia para unirte al reto!
Iniciamos 21 de octubre

Pierde de 3 a 5 kg y mejora tus hábitos alimenticios

Envíanos whatsapp para pedir más detalles
✉️ manda Whatsapp ---》 wa.link/drik1t
2,537
Nutriólogo David Girón

19 Oct, 15:14

¡últimos dias para unirte al reto!
Iniciamos 21 de octubre

Pierde de 3 a 5 kg y mejora tus hábitos alimenticios

Envíanos whatsapp para pedir más detalles
✉️ manda Whatsapp ---》 wa.link/drik1t
2,450
Nutriólogo David Girón

17 Oct, 15:05

Opción de cena:
1 lata de atún en agua
1 huevo duro
1/3 de aguacate
1 taza de tomate
225 calorías

Sígueme para más ideas 😊
2,725
Nutriólogo David Girón

16 Oct, 14:36

Desayunos semanales

Lunes
Huevos
Pan
Aguacate

Martes
Pan
Huevo con espinaca
Pepino
Jitomate

Miercoles
Huevo duro
Jamon
Pan
Pepino

Jueves
Sandwich de queso
Huevo

Viernes
Huevo
Pan con aguacate

Sabado
Quesadillas
Aguacate
Verduras
2,555
Nutriólogo David Girón

16 Oct, 03:40

¡última semana para unirte al reto!
Iniciamos 21 de octubre

Pierde de 3 a 5 kg y mejora tus hábitos alimenticios

Envíanos whatsapp para pedir más detalles
✉️ manda Whatsapp ---》 wa.link/drik1t
2,284
Nutriólogo David Girón

12 Oct, 14:10

Opciones deliciosas y exquisitas 😋🥰❣️

Plato 1 👨‍🍳
Ingredientes 📝
Aguacate 🥑 huevo cocido 🥚 pechuga de pollo desmenuzado 🍗 Cherry 🍅 maíz 🌽 todo sobre una cama de lechuga 🥬 agregar limón 🍋

Plato 2 👨‍🍳
Ingredientes 📝
Huevo cocido 🥚 maíz 🌽 ensalada de lechuga 🥬 con jitomate 🍅

Plato 3 👨‍🍳
Ingredientes 📝
Pollo 🍗 champiñones 🍄 Cherry 🍅 brócoli 🥦 maíz 🌽 sal y pimienta 🧂

Plato 4 👨‍🍳
Ingredientes 📝
Pollo 🍗 lechuga 🥬 pimentón 🍎 zanahoria 🥕 tomate 🍅 pepino 🥒
2,476
Nutriólogo David Girón

11 Oct, 14:44

-Lunes
Carne asada
Arroz
Verduras

-Martes
Pechuga
Aguacate
Verduras

-Miercoles
Pechuga
Elote
Verduras

-Jueves
Salmon
Papa con verduras

-Viernes
Huevo
Pechuga
Camote

-Sabado
Pechuga
Esparragos
2,047
Nutriólogo David Girón

10 Oct, 14:57

Menús para toda tu semana

Lunes
-pechuga asada
-quinioa
-verduras

Martes
-pollo empanzado en freidora de aire
-lentejas cocidas
-verduras

Miercoles
-pastel
-salmón
-verduras

Jueves
-lentejas
-salmón o filete
-verduras

Viernes
-filete de pescado
-pasta
-Tomates

Sabado
-pollo asado
-Puré de papa
-zanahoria
2,060
Nutriólogo David Girón

09 Oct, 15:42

Desayunos para la semana

-Lunes
Huevos
Pan
Queso
Aguacate

-Martes
Huevo con espinaca
Pan tostado
Queso

-Miercoles
Juevo duro
Jamón
Pan tostado
Verduras

-Jueves
Sandwich de queso
Huevo
Verduras

-Viernes
Huevo en torta
Pan con aguacate

-Sabado
Quesadillas de jamón
Aguacate
2,064
Nutriólogo David Girón

08 Oct, 14:56

Desayunos para tu semana

Lunes
Huevo
Aguacate
Licuado de avena y manzana
Tostadas

Martes
Huevo
Galleta
Papaya
Verduras
Semillas

Miercoles
Huevo
Aguacate
Jitomate
Atun

Jueves
Pan toatado
Queso
Champiñones
Huevo
Aguacate

Viernes
Huevo
Aguacate
Cuernitos

Sabado
Huevo
Pan con aguacate
Sandia
2,180

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