НутриУмма

А еще сестра запускает потрясающий курс, очень рекомендую
https://t.me/zdorova_ya_umma/87

Дорогие сестры💝

В нашем современном мире, все труднее и труднее сохранить свое здоровье и здоровье своих близких 💕

ПИТАНИЕ и ОБРАЗ ЖИЗНИ играют ключевую роль в лечении и профилактики многих заболеваний‼

Меня зовут Асия 💕
Я нутриШеф и коуч по ЗОЖ

📎Хотите сохранить свое здоровье и здоровье своей семьи?
📎Устали от постоянного стресса, апатии и лени?
📎Вам не хватает энергии?
📎Хотите долго оставаться молодой и красивой?

Тогда мой блог, точно для Вас💝

📎Подписывайтесь, делитесь с сестрами и извлекайте пользу для себя и своих близких

https://t.me/+44M6JWPWGn1lNzIy

Здоровье - это Аманат! Берегите его💝

Ассаляму алейкум, дорогие сестры… хотела поделиться с вами своей находкой, думаю, и для вас она будет полезной. У меня растет дочь и в этом году иншааЛлах ей исполнится 5 лет, и я уже переживаю о ее образовании.. очень хотела, чтобы она была на домашнем обучении с изучением арабского языка и таджвида. Сама ходила в светскую школу и по себе знаю какая это агрессивная среда, сколько всего ненужного там происходит, сколько несправедливости и ненужных занятий вроде музыки, танцев, и я уже молчу о том что девочки и мальчики занимаются вместе. В период нежного возраста, ребенок проводит время не всегда в хорошей компании, а дома ребенок всегда под вашим наблюдением, всегда сыт, избегает харама и берет пример с вас, а не с подружек которые неизвестно чем занимаются…
В поисках хорошей онлайн школы для меня было важно чтобы у школы была лицензия, стоимость была приемлемая, а обучение было качественным, духовным и нравственным. АльхамдулиЛлах, такая школа нашлась - https://xn--h1aafdd.xn--p1ai/. Я нашла для себя идеальный вариант, который соответствует всем моим критериям!
В школе MILKI SCOOL действует несколько тарифов на обучение, в зависимости от ваших предпочтений, а подарком для всех учеников они дают вступление в клуб, где есть различные тематические занятия, такие как заучивание Корана, адаб, бисера плетение, физкультура и тд. Кстати с тарифами можно ознакомиться тут https://t.me/milkyschool/7666 . Имеется лицензия на образовательную деятельность, это является гарантом честности и прозрачности всей деятельности школы. Высококвалифицированные учителя и инновационные методы обучения, а языки преподаются под руководством носителей. Принципами школы являются: раздельное обучение, мягкость и доброта.
ИншааЛлах моя дочь будет обучаться здесь 🤍

Ассаляму алейкум ва рахматуЛлахи ва баракятуху ✔️

Хочу вернуться к теме вредной посуды. Поговорим сегодня о Силиконе и Меламиновой посуде 🟡

✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️

Относительно безвредный и удобный материал. выбирая силиконовую посуду или кухонные принадлежности, важно наличие аббревиатуры CE и FDA (это будет значить, что данный товар соответствует всем требованиям безопасности Европейской директивы Нового подхода и США при Департаменте здравоохранения и социальных служб (DHHS) и Министерстве здравоохранения (PHS))
Не покупаем силикон если:
✔️пахнет резиной
✔️ярких расцветок (разрешены белый, бежевый, светло-серый цвета)
✔️без характеристик и аббревиатуры

Использовать изделия из силикона можно если храните продукты или замораживаете, НО не нагреваете до 150º-180º


✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ ✔️ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️
Легкая и дешевая пластиковая меламиновая посуда, визуально напоминает керамическую или стеклянную. Она крайне вредна, так как содержание формальдегида в меламиновой посуде превышает допустимые значения в 300 раз. Каждый раз когда вы кладете горячую еду в меламиновую посуду вы получаете формальдегид (провоцирует онкологию, окислительный стресс, образование свободных радикалов, снижение иммунной функции, аллергические реакции и тд).
В такой посуде запрещается даже хранить✔️✔️✔️

Часто пластиковая посуда содержит в себе опасный токсин – бисфенол А.
Бисфенол А представляет угрозу для здоровья по нескольким причинам:
✔️Он имитирует действие женского полового гормона эстрогена, что приводит к гормональным нарушениям.
✔️BPA нарушает репродуктивную функцию как у мужчин, так и у женщин.
✔️Это вещество негативно влияет на развитие плода во время беременности.
✔️BPA повышает риски онкологических и эндокринных заболеваний.

Выбирая пластиковую посуду обязательно обратите внимание на то, что была отметка BРA FREE, это будет значить что в данной посуде нет бисфенола А. Однако маркировка "BPA free"не всегда гарантирует отсутствие опасных веществ. Некоторые недобросовестные компании могут обманывать потребителей, заменяя бисфенол А на не менее вредный бисфенол S или другие компоненты, поэтому при выборе таких товаров стоит обращать внимание на репутацию компании и наличие подтвержденных сертификатов качества и безопасности.
💛🩷🩵


#ПРОПОСУДУ

АсСаляму алейкум ва рахматулЛахи ва баракятуху🥰
Жизнь моя потихоньку возвращается в привычное русло, а я снова в ресурсе и готова выйти к вам с новой инфой)

Хотела поговорить с вами о 😈😈😈😈🙏.На чем мы жарим и чем заправляем блюда.

С появлением антипригарного покрытия люди научились обходиться без масла в попытках сократить поступающий извне холестерин, вредные жиры и т.д., но это не лучшее решение, как я вам рассказывала в предыдущем посте о посуде. Куда безопаснее для нас жарить пищу на масле, чем использовать посуду с антипригарным покрытием. Но вот на каком масле жарить безопасно мы с вами сейчас и поговорим.

Самые безопасные масла для жарки:
1️⃣ Топленное масло
2️⃣ Масло гхи
3️⃣ Оливковое масло эсктра лайт
4️⃣ Рафинированные Кокосовое и красное пальмовое масло, последнее в нашей стране почти нереально приобрести
5️⃣ Масло авокадо (недостаток – высокая стоимость)

Все эти масла имеют высокую точку дымления и более безопасны для жарки, кроме того, эти масла полезны наличием в них витаминов, минералов и количеством полиненасыщенных жирных кислот.
В следующих постах раскрою пользу этих масел более подробно. Если интересна эта тема – оставляйте положительные реакции 🧡
💛🩷🩵

🪴Как перейти на правильное питание?🪴

Отказаться от вредных привычек по “щелчку пальцев” будет очень сложно и может привести к срывам. Поэтому лучше, если вы будете приходить к этому шаг за шагом. Есть ряд действенных инструментов, которые помогут вам отказаться от вредных продуктов и помогут получать из еды максимум пользы:

✨Откажитесь от фастфуда и поедание попкорна или чипсов за просмотром фильма.
✨При выборе десерта замените более жирный вариант на что-то со злаками, сухофруктами, пастилой или горьким черным шоколадом.
✨Привычную порцию еды сократите на ⅓.
✨Ешьте овощи и фрукты в каждый прием пищи, отдавая предпочтение сезонным вариантам.
✨Если внезапно почувствовали голод, выпейте стакан воды. Возможно, организм сигнализирует о том, что хочет пить, а не есть.
✨Не ходите за продуктами голодным. Из-за этого часто покупаются лишние продукты.
✨Выбирайте приготовление еды на пару вместо того, чтобы жарить.
✨Добавьте в свой рацион новые нерафинированные растительные масла: льняное, кунжутное. Благодаря этому вы будете получать все необходимые виды жирных кислот.
✨Откажитесь от привычки замачивать овощи перед приготовлением. Это способствует потерям полезных водорастворимых веществ.
✨При варке овощей — нарезайте их на крупные куски или варите целиком. Так в них сохраняется больше полезных веществ.
✨В каждое блюдо добавляйте меньше соли, сахара и приправ, чем обычно.

Со временем, при использовании этих лайфхаков, вы заметите, что ваши вкусовые привычки стали меняться, а ограничения в употреблении некоторых продуктов перестанут вызывать стресс. Считается, что адаптация в этом случае длится три недели, после чего придерживаться принципам здорового питания становится легче, а вредные продукты больше не привлекают внимания.

Признаки неправильного питания:

💚Проблемы с кожей. Это могут быть расширенные поры, сыпь, покраснения, акне, жирность, слабость и дряблость.
🩷Проблемы с ЖКТ: вздутие, урчание, спазмы, колющие боли.
🩵Изжога или тошнота.
💛Учащенные головные боли.
💚Запоры или наоборот понос.
🩷Слабость, склонность к депрессиям, вялость, апатия.
🩵Перепады настроения, раздражительность.
💛Ожирение, лишние килограммы.
💚Сниженное либидо.
🩷Боли в спине или правом боку.
🩵Тахикардия или аритмия.
💛Судороги или слабость в мышцах.
💚Боль или хруст в суставах, воспаления.
🩷Возникновение частых аллергических реакций.
🩵Нарушение работы памяти.
💛Частые ОРВИ.

✔️ Сегодняшний пост я посвящаю этой красивой, сверкающей, дорого-богатой МЕДНОЙ посуде.

К сожалению, существует всеобщее заблуждение, что медная посуда полезна так как является источником меди, но это совершенно не так. Безусловно, медь обладает антибактериальными свойствами. Но это другие ионы меди и они окисляют другие металлы в нашем организме.
⚫️Под воздействием меди окисляются и разрушаются витамины в приготовленной пище, в частности это касается фруктов и овощей, так как в них содержатся кислоты.
⚫️Так почему очень часто медная посуда используется в дорогих и шикарных ресторанах? - подумаете вы. Секрет прост – медь является сильным проводником. И так как она очень быстро нагревается, в ней можно быстро и легко приготовить еду. Но в домашних условиях на постоянной основе мы эту посуду не используем.
⚫️Категорически выбрасывает медную посуду, которая покрылась зеленым налетом (патиной), это значит, что металл окислился и использовать ее категорически нельзя. Это приводит образованию в пище свободных радикалов и солей меди.


⚫️Но все это о непокрытой чистой медной посуде. Если рассматривать медь покрытую сверху сталью, где медь не соприкасается с пищей, то такая посуда будет для вас безопасной. ✔️

🌷АсСаляму Алейкум ва рахматуЛлахи ва баракятуху, мои любимые читатели 🫶 я прошу прощения, что выпадаю из канала. По воле Всевышнего Аллаха в моей жизни происходят небольшие перемены, в следствии чего могу пропасть на денек-другой. ИншаАллах перемены происходят во благо, а я потихонечку возвращаюсь к вам 🩷

Один из моих любимых, простых и вкусных десертов⬇️ :

Ингредиенты:

🟠Белевская пастила без сахара - 400 г
🟠Творог - 100 г
🟠Творожный сыр/маскарпоне - 200 г
🟠Эритрит (фитпарад 7) - 2 ч.л.
🟠Ванили экстракт - пару капель (я готовила без него 😺)

Приготовление :

🟠Пастилу нарезаем кусочками толщиной по ~1 см

🟠Творог, сыр, ваниль и эритрит тщательно перемешиваем

🟠На тарелочку лучше постелить пергамент, чтобы пастила не прилипала. На пергамент выкладываем первый слой пастилы, а поверх него творожный крем слоем ~ 0,5-1см. Так выкладываем слой за слоем.

✅ Готовый десерт лучше накрыть пищевой пленкой и убрать в холодильник на ночь или же на пару часов, чтобы слои пропитались.

Перед подачей можно украсить ягодами 🍓🫐
На здоровье дорогие мои ♥️

Но рано расстраиваться!

Ведь у вас есть Я 🌝, которая расскажет вам, чем
можно заменить ваши любимые вкусняшки, да так, что вы не почувствуете подмены!

Скоро вы узнаете, как можно изменить рецепты всех своих любимых блюд, которые раньше вы считали вредными на те, которые будут приносить только пользу нашему организму, не теряя
своих первоначальных вкусовых качеств.

Нужно только приложить
логику и смекалку.
Всё просто! Для этого требуется заменить привычные для нас ингредиенты на аналогичные по вкусу, но только менее калорийные и вредные.

На таком питании не будет никаких срывов! Как можно сорваться на котлеты с котлеты? С торта на торт? Вот именно - никак!

👀 Следите за постами, я обязательно буду делиться с вами полезными рецептами 🤍

Один из основополагающих шагов к здоровью – исключение сахара из рациона.

Я не призываю вас отказаться от сахара, а хочу лишь подсветить для вас эту тему.

О нем уже столько всего сказано, что повторять одно и тоже не вижу смысла… но вряд ли вы видели, как наглядно сахар🍩🍪🍦🧁🍰 травит наш организм.
Предлагаю вам к просмотру фильм 🍭, а после вы уже сами примете решение отказываться от него или оставить в рационе.
По окончанию фильма, вы, наконец, поймёте, от чего конкретно вы обрастаете лишними кг, и вам станет сильно не по себе. По крайней мере так было у меня.

Прикрепляю ссылку на него в ютуб для вашего быстрого доступа к нему:

Фильм Сахар 🍭

Ассаляму алейкум ва рахматуЛлахи ва баракятух, мои любимые)) прежде хотела начать с благодарности за ваши реакции 💗💗💗 мне безумно приятно и важно получать от вас обратную связь. 📞

В продолжение нашей темы о полезной и вредной посуде, разберем сегодня антипригарное покрытие. На сегодняшний день насчитываются десятки покрытий, но в их основе всегда лежат – тефлон, титановое покрытие и керамическое. Титановое и керамическое ап покрытия считаются относительно безопасными (если нет сколов/царапин и нет резких перепадов температур), чего не скажешь о тефлоне. Утварь с антипригарным покрытием, не смотря на свою популярность, вреда несёт очень много... Тефлон содержит перфтороктановую кислоту PFOA(ПФОК) - токсин и яд 💀

Кроме того, что тефлон содержит ПФОК, при нагревании свыше 220º все антипригарные покрытия выделяют бензол. Бензол так же является токсичным веществом. Токсины выделяются не только в пищу, но и в воздух.. они в свою очередь поражают на своем пути все жизненно важные органы и приводят к ряду заболеваний.

Как выявили вред тефлона и антипригарного покрытия?

При исследовании у людей с заболеваниями сердца , почек, печени, у детей с задержкой в развитии, у женщин, которые не могут родить было превышение в организме ПФОК на 72%💔

Если же вы не хотите расставаться со своей тефлоновой посудой, то следите за тем, чтобы она не нагревалась свыше 200º- 220º, НО если есть хоть одна царапина - выкидывайте и не жалейте! Ведь вы используете посуду каждый день, а то и несколько раз в день


#ПРОПОСУДУ

АсСаляму алейкум ва рахматуЛлахи ва баракятух ♥️ небольшое напоминае из книг о ночи Ляйлятуль-Кадр. Пусть Аллах Субхянаху ва Тааля услышит ваши молитвы. Амин 🌹

Маленькие шаги на пути к крепкому здоровью: 👣

1️⃣Исключаем сахар и сладкие перекусы
2️⃣Едим в абсолютно спокойном состоянии без гаджетов/книг
3️⃣Тщательно пережевываем пищу
4️⃣Соблюдаем питьевой режим
5️⃣Утром после пробуждения стакан теплой воды
6️⃣Физическая активность
7️⃣Полноценный и здоровый сон

Вводите их в свою жизнь и следите за изменениями))

Чтобы всегда быть здоровой и энергичной, вам важно прямо сейчас нажать на кнопку «вкл» 💡 в своей голове и понять, что это ВАЖНО сделать уже сегодня. Здоровье – нетерпеливое.
Оно не будет ждать следующего месяца. ♥️



#ПРОПРИВЫЧКИ

🔖Салат из белокочанной/краснокочанной капусты

Очень свежий и хрустящий салат из сырых овощей, а главное полезный и хорошо подойдет для ифтара. Приготовить его проще простого. Он позволяет очистить кишечник и, соответственно, сбросить лишний вес.

🛒 Ингредиенты:
☁️Капуста краснокочанная/белокочанная
☁️Морковь
☁️Свекла
☁️Конопляные семечки/кунжут/смесь семян для салата
☁️Лимон

🥙 Приготовление:
Капусту нужно очень тонко нашинковать, свеклу и морковь натереть
на терке. Все смешиваем, заправляем лимонным соком и оливковым
маслом. Перед подачей посыпаем конопляными семечками или смесью семян. Смесь вы можете как самостоятельно намешать, так и купить готовую.

Честно признаюсь, что когда я впервые увидела ингридиенты салата, я была уверенна, что это будет не вкусно, но к радости в этот салат я влюбилась.
P.S.: при желании можно натереть на терке зеленое яблоко.

P.P.S.: Буду делиться с вами ссылками на WB своих закупок по ЗОЖу🛒
Недавно заказала себе смесь семян для салатов и семена чиа. Продукт был хорошо упакован, не вскрытый, без посторонних запахов. Сами семена чистые и свежие, прогоркших не было от слова совсем🔝

Смесь семян для салата
Семена Чиа


#ПРОСАЛАТЫ
#ПРОПОКУПКИ