Наталья Луговая 💜 Женщина в Теле

13 упражнений из моей методики Woman’s Mainstay.

С этими упражнениями вы получаете комплексную работу: укрепление, вытяжение и расслабление мышц тазового дна, что важно для комплексного результата — вашего здоровья и сексуального благополучия.

Однако этим не исчерпывается мой метод. Я за комплексный подход через изменения психоэмоционального состояния женщины и оздоровление организма.

Именно так удается достичь подтвержденных результатов:
❤️на 67% снижение тревоги, депрессии и стресса
❤️на 56% снижение болевых ощущений во время месячных и ПМС
❤️на 34% снижение симптомов климакса.

И бонусом — потрясающий секс, никаких подтеканий и чувство глубокой гармонии в своем любимом теле.

ТАМПОНЫ ДЛЯ УЗКОГО ВЛАГАЛИЩА

На конференции в Дубае выступала акушер-гинеколог из Ирана Hanieh Ghorbani. Она разработала тампоны, которые содержат в себе экстракты разных трав, которые создают эффект узкой вагины при введении внутрь.

Тема выступления у нее была «плотность влагалища, как профилактика скрытых причин разводов». Ну, подлиннее, конечно, было, но суть именно такая. И основной контекст был именно такой: сделайте там узко, чтобы порадовать мужчин.

Вечером мы ужинали с репродуктологом из Колумбии и аккуратно негодовали. Как бы так не перейти на оскорбления, но все же высказать свое «фи».

Потому что это пиздец, товарищи.

Я хочу вам еще раз напомнить:

Тонус интимных мышц — это НЕ узкое влагалище, чтобы удержать мужчину!

Тонус интимных мышц — это:
❤️женское здоровье
❤️легкая беременность, роды и послеродовое восстановление
❤️легкий цикл
❤️жизнь без ежедневок
❤️никаких капелек мочи на белье после смеха, чихания и кашля
❤️чувствительность, смазка и удовольствие в постели
❤️важный компонент твоих оргазмов ❤️

Также напоминаю:

❤️Травы не укрепляют тазовое дно. Они могут вызвать легкое воспаление, провоцируя отек тканей, что создаст видимость плотности. Но вам точно не нужно дополнительное воспаление. Тем более там.

❤️Также инъекции гиалуронки не укрепляют мышцы тазового дна. Они вызывают отек, создавая временное ощущение плотности. Но это все еще отек.

❤️Также лазерное омоложение не укрепляет мышцы тазового дна.

❤️Мышцы тазового дна — это мышцы. Они укрепляются от движения и упражнений. Все. Все остальное - «косметика с временным эффектом и возможным побочным действием».

Здоровье тазового дна — это не про «сделать там узко». Это эластичность мышц, способность осознанно расслаблять и сокращать их.

Поэтому комплекс упражнений должен быть максимально разнообразным и состоять из упражнений, направленных на:
❤️расслабление
❤️вытяжение
❤️укрепление мышц
❤️развитие мобильности суставов
❤️формирование баланса таза

Ниже — пример таких упражнений ⬇️

О, знаете, что вышло?

Сентябрьское интервью о пиаре сексолога — на примере известного вам сексолога 😎

Пиар всегда был моей болью 😅

Попытка балансировать между «у этого крутые охваты» и «а можно просто быть профессионалом?» — это высший уровень эквилибристики.

Как сексологу стать широко известным без хайпа и треша…

Смотреть на ютубе.

Или смотреть ВКонтакте.

Мне красиво… 🥰

Как делать важные дела, если ты — хорошистка с социальной тревожностью?

Примерно как я.

1. Мне архи-архи-архи-сложно делать то, в чем я не идеальна. Страх выглядеть дилетантом сковывает меня от куууучи вещей, которые я бы, возможно, хотела делать.

2. Нетворкинг — моя самая слабая сторона. Я тот человек, который проедет лишнюю остановку в маршрутке, лишь бы не обращаться к водителю. И просит молодого человека, когда надо куда-то позвонить. На любом мероприятии, которое провожу не я, я предпочту отсидеться в углу.

С этим набором качеств я-таки решила, что мне нужны совершенно новые действия, события и люди.

Кардинальные изменения в личной и профессиональной жизни — это
❤️немалая видимая работа
❤️и огромная внутренняя.

Год назад я поняла: Если я хочу оставить значимый след в науке, трансформировать систему медицинской и психологической помощи женщинам, мне нужно… стать другим человеком. Серьезно поменять свою идентификацию.

❤️Завязывать деловые связи и развивать неформальные отношения с самыми разными людьми.

❤️Выступать на новом языке в профессиональном сообществе.

❤️Сотрудничать с административными и государственными структурами.

Кажется, все начинает получаться.

За 2024 год я издала книгу, зарегистрировала НКО и получила грант на обучение врачей с больницах и женских консультациях, провела серию научных исследований, сделала публикацию в России, выступила на международной конференции, получила образовательную лицензию… параллельно с основной работой.

Конференция в Дубае стала той точкой, где я поняла, что мне больше не нужно идентифицировать себя с той, к кому я привыкла — девушкой-трусихой, не способной к нетворкингу.

Иронично, но на первой в моей жизни конференции на английском, которой я очень боялась…
❤️Я стала ведущей всей конференции
❤️Познакомилась и установила теплый дружеский контакт с половиной спикеров
❤️Договорилась о выступлении лучшего эксперта на нашей конференции в России (репродуктолог из Великобритании с крутыми результатами и огненной харизмой).

Сегодня в клубе записала 40-минутный подкаст, поделившись тем, как проходила моя внутренняя трансформация, без которой реализовать все это было бы невозможным. Присоединяйтесь, если еще не с нами.

Все, кто выбрал варианты от 2 до 8 лет, это для вас ❤️

Лекция «Половое воспитание и безопасность детей и подростков» была подготовлена клиническим психологом, Викторией Рогг.

У нее есть очень классные продукты — особенно брошюра, которую вы можете распечатать и использовать, как готовые игры.

Через эти игры можно сформировать важнейшие навыки у ребенка:

❤️отличать хорошие и плохие прикосновения
❤️правильно реагировать на некорректное поведение других детей и взрослых
❤️знать о своей неприкосновенности и знать, к кому обратиться за помощью

И многое другое.

Настоятельно рекомендую изучить канал Виктории и приобрести брошюры для игр здесь 👉 https://t.me/PestikSexEd/5

Это шикарная лекция! Я прям чуяла, что мне туда надо, хоть пока и без детей. Это прям ворох инсайтов и относительно меня самой
Это прям маст хэв даже не только для родителей, а для любого взрослого, в чьем воспитании стоит жирнющий пробел в этой теме (а он у большинства)

Запись просили? Получайте ❤️

На 48 часов открываем доступ к лекции «Половое воспитание и безопасность детей и подростков».

Для всех, у кого есть или планируются дети, и кому важно
❤️обеспечить их здоровое сексуальное развитие,
❤️выстроить доверительный диалог и
❤️защитить от влияния порнографии и педофилии ❤️

https://lugovaia.ru/sex_education

Спокойно ночи ❤️
Завтра много всего расскажу ❤️

Еще 5 минут ❤️

Встречаемся в 14.00 мск

https://school.lugovaia.ru/pl/webinar/show?id=3079368

❤️ как говорить с ребенком о сексе?
❤️ если ребенок застукал родителей?
❤️ как обезопасить ребенка от педофилии?
❤️ что делать, если ребенок смотрит порно?
❤️ что делать с детской мастурбацией?

А вы в курсе…?

С 2010 года количество сексуализированных преступлений в отношении детей в Российской Федерации выросло на 44%.
По статистике ВО3 каждая 5я девочка и каждый 13й мальчик подвергаются насилию.

Родители не обладают важнейшей информацией:
❤️ как выстроить доверительный диалог о сексе с ребенком?
❤️ как защитить от порно-зависимости?
❤️ как уберечь от педофилов и раннего секса?
❤️ что делать с доступностью порнографии?

Сегодняшняя лекция в Институте Доказательной Сексологии будет открытой для всех.

Потому что тема критически важна.

Лекция состоится в 14.00 мск

Встречаемся тут 👉 https://school.lugovaia.ru/pl/webinar/show?id=3079368

Я слишком много работала и не заметила, когда жизнь превратилась в ‘вечером после научной конференции сидеть в лобби отеля в Дубае с макбуком и работать над текстом своей второй книги, договор на которую подписан с крупнейшим издательством страны’ ❤️

Кстати, пока я куралесю по Аравийскому полуострову, в Институте Доказательной Сексологии пройдет очень-очень важная лекция.

Я совсем не эксперт в половом воспитании, поэтому пригласила клинического психолога, который специализируется в этой нише.

Завтра Виктория разберет очень важные вопросы:

❤️ как говорить с ребенком о сексе?
❤️ если ребенок застукал родителей?
❤️ как обезопасить ребенка от педофилии?
❤️ что делать, если ребенок смотрит порно?
❤️ что делать с детской мастурбацией?

В общем, все о детской безопасности и здоровом сексуальном развитии.

Хотите присоединиться к лекции? Думаю сделать ее открытой для всех желающих… уж слишком нужная тема. Что скажете?

Смешно им… а я этими «в принципе» столько матов запикала в кружочке 🤪

Но, в принципе, это круто! 🔥
Наташа, ты вдохновляешь. И вдохновляет твоя смелость. 😍💐

Ты и русский похоже забыла😝😝😝😝