Наталья Луговая 💜 Женские Практики

Друзья, у меня новости ❤️

Будем воплощать одну очень приятную мечту.

Кто-то из вас, возможно, помнит, что 3 года назад я вела клуб интеллектуально-эстетического развития для женщин.

Вместе читали художественную литературу, смотрели артхаусное кино, обсуждали искусство и культурный контекст.

В этом году мы намерены возродить этот проект в новом ключе и формате.

Мы создаем арт-направление в клубе «Я так чувствую» ❤️

❤️ выбираем одну художественную книгу на месяц
❤️ раз в месяц (третья пятница месяца) встречаемся в зуме для совместного обсуждения прочитанного — делимся своей рефлексией, идеями и чувствами
❤️ смотрим легендарное кино
❤️ в четвертый четверг месяца встречаемся в зуме для обсуждения фильма — также делимся своими открытиями и опытом
❤️ узнаем, как те же смыслы и идеи звучали в изобразительном искусстве той же исторической эпохи вместе с искусствоведом.

Зачем это нужно?

❤️ расширить свои культурные и эстетические горизонты
❤️ разделить с другими пережитый чувственный опыт после чтения и просмотра кино
❤️ обогатить свой эмоциональный и интеллектуальный опыт
❤️ подарить себе минуты красивого, обогащающего отдыха

План на январь:

❤️ Читаем «Убить пересмешника» Харпер Ли
❤️ 17 января в 19.00 встречаемся в зуме для живого общения и обсуждения книги.
❤️ Смотрим фильм «Человек-слон»
❤️ 23 января в 19.00 встречаемся в зуме для обсуждения фильма.
❤️ Слушаем подкаст, который для нас подготовит мой любимый искусствовед Влада Лисняк (тема еще в разработке)

Все пройдет в моем Клубе Женских Практик.

Отдельно ничего платить не нужно. Если у вас есть подписка в клуб, то арт-направление доступно вам по умолчанию.

Кстати, у нас еще доступно несколько праздничных ваучеров: можно оплатить годовую подписку с большой скидкой и получить в подарок путевку в Турцию. Просто так ❤️

Все подробности тут: https://lugovaia.ru/sale

Дело было осенью 2021.

До этого я молча изучала историю искусства (пол года в РГГУ), кино (6 лет во ВГИКе), литературы (вся жизнь), и накопленное стало поджимать изнутри. Назрела потребность делиться.

Я создала клуб интеллектуально-эстетического развития для женщин.

Каждую пятницу мы встречались в прямом эфире с бокалом вина. Я проводила дегустацию, рассказывала о том сорте, который был предложен гостям заранее, а потом рассказывала большую тему из сферы культуры.

Обычно мы брали на месяц одну книгу. Например, «100 лет одиночества» Маркеса, а на эфирах погружались в ее контекст — биографию Маркеса, ветхозаветные сюжеты в живописи, отсылки к Хосе Аркадио в кино.

И задумывалось все очень красиво и расслабленно.

Но включился мой педагогический перфекционизм. Мне очень хотелось создать у участниц целостную картину — связь и взаимное влияние культуры, искусства, истории, политики и психологии.

Перед каждой пятницей я слушала с десяток лекций и читала столько же объемных профессиональных статей, чтобы оставить самый сок и сделать крутой эфир.

Через 3 месяца я… сдохла. Никогда в искусстве я не ощущала столько напряжения, сколько создала себе. И закрыла клуб.

Прошло 3 года. Я не живу в культурных столицах, не учусь в гуманитарных институтах… и ощущаю тянущую тоску по тем вечерам.

Есть задумки воскресить этот формат. Но уже по-новому. Без надрыва и гонки за идеальными лекциями.

А есть еще кто помнит? 💜

Очень интересно про книжный и киноклуб🙂. Ещё помню ваш великолепный клуб❤️❤️

Я: четыре часа перелета определяю приоритеты на 2025 год, понимаю, что любви тут не место. 💔

Жизнь со всех сторон: «Детка, твои планы пойдут по пздеее….»

Это так красиво, когда близость становится такой тесной, что видны любые слабости и недостатки, но каждый в паре их нежно оберегает, как бесценную уникальность❤️

Самые лучшие люди — те, кто любит ваши психические расстройства.

Прошлую зиму я проводила в Турции. На Новый Год ко мне приехала мама, и месяц мы прожили вместе. Через месяц меня затрясло от жизненной необходимости личного пространства.

А когда это обсессивная потребность в одиночестве случается, я становлюсь очень неприятным человеком. Собираю всю волю в кулак, чтобы не наговорить глупостей, но на роже и так все написано.

Мы разъехались по разным континентам, поздравив себя с успешно сданным экзаменом: месяц вдвоем мы-таки прожили достойно. Такого уровня духового просветления мы сами от себя не ожидали.

Но у судьбы хорошее чувство юмора.

Весной я возвращаюсь в Россию, где постоянно снимаю квартиру (в ней живут мои вещи, пока я странствую). Заезжаю в нее, но через пару месяц отношения с хозяйкой становятся напряженными. Она вдруг решила, что ее почтенный возраст 60+ — это достаточный повод в ультимативной форме диктовать арендатору, когда и куда приехать для заключения договора, дозваниваться по 5 раз в рабочее время и тд. Ну я и отказалась продлевать договор одним днём.

В моей наивной голове была картинка, согласно которой мне должны были летом сдать купленную ранее квартиру. Я бы ее быстро отремонтировала по минимуму и к осени заехала.

И мы решили, что я на 3-4 месяца перееду к маме. Отремонтировала у нее комнату и заехала ждать свои ключи.

Но добро пожаловать во взрослую жизнь! Оказалось, сдача дома и сдача ключей — это вообще разные вещи. Разница составляет где-то 6 месяцев. О - открытие.

А потом гормональный сбой… и я завожу собаку. Теперь съемные квартиры мне вообще не светят.

И вот я уже 9 месяцев живу у мамы.

Обсессия одиночества началась где-то месяц назад. Я снова неприятный человек.

Засыпаю, листая принтерест в грезах о своем жилье. Где есть только я. Мои книги, моя музыка, моя собака и я.

Ухожу в рандомные моменты в себя и не скрываю чувств, когда кто-то меня оттуда норовит вытащить.

Я бы себя такую уже нахер послала.

Любая «нормальная» мать бы вообще обиделась — нельзя так с мамой.

Но моей-то далеко до «нормальной».

Она, умиляясь, наблюдает за моей обсессией, и ржет, когда ухажеры намекают на совместную жизнь (ей ли не знать, во что я превращаюсь в определенные периоды).

Не дуется. Не обижается. Не заводит серьёзных разговоров. Просто наблюдает, зная, что без таких периодов я бы не была мной. В этой агрессивной жажде одиночества создаются все мои лучшие проекты, созревают самые важные решения, случаются главные повороты.

Мой неприятный период — не про нее, он только про меня и для меня. Поэтому ей не на что дуться и не о чем расстраиваться.

Спасибо мир за таких людей: со стабильной психикой, которые не принимают ваши заебы на свой счет и позволяют вам быть собой — даже неприятной версией себя.

Пусть в каждой части света будет Человек, готовый открыть вам новый мир ❤️

❤️

❤️

❤️

Экзистенциальное первое января. Не могла выбрать ничего получше.

Хочу в 2025 ❤️

❤️читать больше художки
❤️улучшить качество сна с 80% до 90%
❤️засыпать до полуночи
❤️проникнуться оперой или хотя бы немного ее понять
❤️пройти двухмесячные языковые курсы по французскому или итальянскому
❤️обставлять свою квартиру винтажной мебелью и музыкальной аппаратурой
❤️сделать клуб женских практик Сообществом
❤️повесить на стены картины друзей и молодых художников
❤️покупать себе альстромерии и расставлять по маленьким вазочкам дома
❤️на 100% делегировать соц сеть с картинками и удалить ее приложение
❤️снова уехать с близкими подругами на 3 дня в лес праздновать ДР
❤️ходить на свидания
❤️собрать свой удобный гардероб из качественных тканей
❤️пожить месяц в Питере и ходить каждую неделю в Мариинку
❤️придумать концепцию нового исследования и написать статью, которой буду довольна
❤️выбрать профессора и программу по душе для PhD
❤️пригласить аудиторов и методологов для апгрейда инструторского курса
❤️сделать визу и слетать в Великобританию
❤️освоить базу аджилити с Фениксом

Теперь вы загадывайте — тут сбывается ❤️

Самые частые вопросы о распродаже и подарочных путевках:

❤️Когда можно поехать?

В любой месяц до конца апреля. Вы сами выбираете удобные даты.

❤️Могут ли участвовать те, кто уже в клубе?

Конечно. Главное — продлить свой абонемент и участвовать в распродаже, когда мы ее объявим. Ну и успеть в первую сотню участников.

❤️Когда распродажа?

Примерно 20 декабря будут готовы все условия и сайт. До этого у меня нет других подробностей и условий, так как я сама только что обо всем узнала и нам нужно подготовиться.

Даты можно выбрать любые до конца апреля ❤️

Все 100 человек за раз едут?)

Подарю путевку в Турцию ❤️

Итак, перед Новым Годом мы устроим грандиозную распродажу абонементов в клуб женских практик.

И первые 100 купивших абонемент, ВСЕ получат путевку в Турцию на 8 дней с проживанием в 5-звездочных отелях и экскурсионной программой по историческим местам 🎄

Никаких розыгрышей. Просто покупаете абонемент — получаете путевку.

Однако принимать решение нужно будет быстро.

Поэтому сейчас рекомендую вам оформить пробную неделю в клубе — вообще понять, подходит ли вам мой метод…

Чтобы в Новый год уже радовать себя
❤️ и абонементом
❤️ и путевкой

Оформить пробную неделю можно тут https://lugovaia.ru/club

А если подарочная путевка — на двоих?

Кого возьмете с собой в этот маленький рай?

Представь, ты просыпаешься утром в номере пятизвездочного отеля, видишь всю эту красоту. И в планах у тебя — роскошный турецкий завтрак, женские практики и экскурсия с историком по культовым местам Османской Империи.

И все это тебе подарили ❤️

Вауууу! Как де Вселенная изобильна🧚‍♀️
Всё для нас, всё🙏💞

Вот вы тут женщины почти все. И вы же знаете, что когда у женщины начинается очень удачная полоса… счастья достается всем, да? 😇

Скажем так, я почти Снегурочка. Во всяком случае, у нас теперь есть реальный Санта Клаус.

Пока я подбираю слова, чтобы донести весь масштаб того, какой аттракцион щедрости скоро будет тут устроен, посмотрите фоточки…

Хотите сюда? ❤️

13 упражнений из моей методики Woman’s Mainstay.

С этими упражнениями вы получаете комплексную работу: укрепление, вытяжение и расслабление мышц тазового дна, что важно для комплексного результата — вашего здоровья и сексуального благополучия.

Однако этим не исчерпывается мой метод. Я за комплексный подход через изменения психоэмоционального состояния женщины и оздоровление организма.

Именно так удается достичь подтвержденных результатов:
❤️на 67% снижение тревоги, депрессии и стресса
❤️на 56% снижение болевых ощущений во время месячных и ПМС
❤️на 34% снижение симптомов климакса.

И бонусом — потрясающий секс, никаких подтеканий и чувство глубокой гармонии в своем любимом теле.

ТАМПОНЫ ДЛЯ УЗКОГО ВЛАГАЛИЩА

На конференции в Дубае выступала акушер-гинеколог из Ирана Hanieh Ghorbani. Она разработала тампоны, которые содержат в себе экстракты разных трав, которые создают эффект узкой вагины при введении внутрь.

Тема выступления у нее была «плотность влагалища, как профилактика скрытых причин разводов». Ну, подлиннее, конечно, было, но суть именно такая. И основной контекст был именно такой: сделайте там узко, чтобы порадовать мужчин.

Вечером мы ужинали с репродуктологом из Колумбии и аккуратно негодовали. Как бы так не перейти на оскорбления, но все же высказать свое «фи».

Потому что это пиздец, товарищи.

Я хочу вам еще раз напомнить:

Тонус интимных мышц — это НЕ узкое влагалище, чтобы удержать мужчину!

Тонус интимных мышц — это:
❤️женское здоровье
❤️легкая беременность, роды и послеродовое восстановление
❤️легкий цикл
❤️жизнь без ежедневок
❤️никаких капелек мочи на белье после смеха, чихания и кашля
❤️чувствительность, смазка и удовольствие в постели
❤️важный компонент твоих оргазмов ❤️

Также напоминаю:

❤️Травы не укрепляют тазовое дно. Они могут вызвать легкое воспаление, провоцируя отек тканей, что создаст видимость плотности. Но вам точно не нужно дополнительное воспаление. Тем более там.

❤️Также инъекции гиалуронки не укрепляют мышцы тазового дна. Они вызывают отек, создавая временное ощущение плотности. Но это все еще отек.

❤️Также лазерное омоложение не укрепляет мышцы тазового дна.

❤️Мышцы тазового дна — это мышцы. Они укрепляются от движения и упражнений. Все. Все остальное - «косметика с временным эффектом и возможным побочным действием».

Здоровье тазового дна — это не про «сделать там узко». Это эластичность мышц, способность осознанно расслаблять и сокращать их.

Поэтому комплекс упражнений должен быть максимально разнообразным и состоять из упражнений, направленных на:
❤️расслабление
❤️вытяжение
❤️укрепление мышц
❤️развитие мобильности суставов
❤️формирование баланса таза

Ниже — пример таких упражнений ⬇️

О, знаете, что вышло?

Сентябрьское интервью о пиаре сексолога — на примере известного вам сексолога 😎

Пиар всегда был моей болью 😅

Попытка балансировать между «у этого крутые охваты» и «а можно просто быть профессионалом?» — это высший уровень эквилибристики.

Как сексологу стать широко известным без хайпа и треша…

Смотреть на ютубе.

Или смотреть ВКонтакте.

Мне красиво… 🥰

Как делать важные дела, если ты — хорошистка с социальной тревожностью?

Примерно как я.

1. Мне архи-архи-архи-сложно делать то, в чем я не идеальна. Страх выглядеть дилетантом сковывает меня от куууучи вещей, которые я бы, возможно, хотела делать.

2. Нетворкинг — моя самая слабая сторона. Я тот человек, который проедет лишнюю остановку в маршрутке, лишь бы не обращаться к водителю. И просит молодого человека, когда надо куда-то позвонить. На любом мероприятии, которое провожу не я, я предпочту отсидеться в углу.

С этим набором качеств я-таки решила, что мне нужны совершенно новые действия, события и люди.

Кардинальные изменения в личной и профессиональной жизни — это
❤️немалая видимая работа
❤️и огромная внутренняя.

Год назад я поняла: Если я хочу оставить значимый след в науке, трансформировать систему медицинской и психологической помощи женщинам, мне нужно… стать другим человеком. Серьезно поменять свою идентификацию.

❤️Завязывать деловые связи и развивать неформальные отношения с самыми разными людьми.

❤️Выступать на новом языке в профессиональном сообществе.

❤️Сотрудничать с административными и государственными структурами.

Кажется, все начинает получаться.

За 2024 год я издала книгу, зарегистрировала НКО и получила грант на обучение врачей с больницах и женских консультациях, провела серию научных исследований, сделала публикацию в России, выступила на международной конференции, получила образовательную лицензию… параллельно с основной работой.

Конференция в Дубае стала той точкой, где я поняла, что мне больше не нужно идентифицировать себя с той, к кому я привыкла — девушкой-трусихой, не способной к нетворкингу.

Иронично, но на первой в моей жизни конференции на английском, которой я очень боялась…
❤️Я стала ведущей всей конференции
❤️Познакомилась и установила теплый дружеский контакт с половиной спикеров
❤️Договорилась о выступлении лучшего эксперта на нашей конференции в России (репродуктолог из Великобритании с крутыми результатами и огненной харизмой).

Сегодня в клубе записала 40-минутный подкаст, поделившись тем, как проходила моя внутренняя трансформация, без которой реализовать все это было бы невозможным. Присоединяйтесь, если еще не с нами.

Все, кто выбрал варианты от 2 до 8 лет, это для вас ❤️

Лекция «Половое воспитание и безопасность детей и подростков» была подготовлена клиническим психологом, Викторией Рогг.

У нее есть очень классные продукты — особенно брошюра, которую вы можете распечатать и использовать, как готовые игры.

Через эти игры можно сформировать важнейшие навыки у ребенка:

❤️отличать хорошие и плохие прикосновения
❤️правильно реагировать на некорректное поведение других детей и взрослых
❤️знать о своей неприкосновенности и знать, к кому обратиться за помощью

И многое другое.

Настоятельно рекомендую изучить канал Виктории и приобрести брошюры для игр здесь 👉 https://t.me/PestikSexEd/5

Это шикарная лекция! Я прям чуяла, что мне туда надо, хоть пока и без детей. Это прям ворох инсайтов и относительно меня самой
Это прям маст хэв даже не только для родителей, а для любого взрослого, в чьем воспитании стоит жирнющий пробел в этой теме (а он у большинства)

Запись просили? Получайте ❤️

На 48 часов открываем доступ к лекции «Половое воспитание и безопасность детей и подростков».

Для всех, у кого есть или планируются дети, и кому важно
❤️обеспечить их здоровое сексуальное развитие,
❤️выстроить доверительный диалог и
❤️защитить от влияния порнографии и педофилии ❤️

https://lugovaia.ru/sex_education

Спокойно ночи ❤️
Завтра много всего расскажу ❤️

Еще 5 минут ❤️

Встречаемся в 14.00 мск

https://school.lugovaia.ru/pl/webinar/show?id=3079368

❤️ как говорить с ребенком о сексе?
❤️ если ребенок застукал родителей?
❤️ как обезопасить ребенка от педофилии?
❤️ что делать, если ребенок смотрит порно?
❤️ что делать с детской мастурбацией?

А вы в курсе…?

С 2010 года количество сексуализированных преступлений в отношении детей в Российской Федерации выросло на 44%.
По статистике ВО3 каждая 5я девочка и каждый 13й мальчик подвергаются насилию.

Родители не обладают важнейшей информацией:
❤️ как выстроить доверительный диалог о сексе с ребенком?
❤️ как защитить от порно-зависимости?
❤️ как уберечь от педофилов и раннего секса?
❤️ что делать с доступностью порнографии?

Сегодняшняя лекция в Институте Доказательной Сексологии будет открытой для всех.

Потому что тема критически важна.

Лекция состоится в 14.00 мск

Встречаемся тут 👉 https://school.lugovaia.ru/pl/webinar/show?id=3079368

Я слишком много работала и не заметила, когда жизнь превратилась в ‘вечером после научной конференции сидеть в лобби отеля в Дубае с макбуком и работать над текстом своей второй книги, договор на которую подписан с крупнейшим издательством страны’ ❤️

Кстати, пока я куралесю по Аравийскому полуострову, в Институте Доказательной Сексологии пройдет очень-очень важная лекция.

Я совсем не эксперт в половом воспитании, поэтому пригласила клинического психолога, который специализируется в этой нише.

Завтра Виктория разберет очень важные вопросы:

❤️ как говорить с ребенком о сексе?
❤️ если ребенок застукал родителей?
❤️ как обезопасить ребенка от педофилии?
❤️ что делать, если ребенок смотрит порно?
❤️ что делать с детской мастурбацией?

В общем, все о детской безопасности и здоровом сексуальном развитии.

Хотите присоединиться к лекции? Думаю сделать ее открытой для всех желающих… уж слишком нужная тема. Что скажете?

Смешно им… а я этими «в принципе» столько матов запикала в кружочке 🤪

Ты и русский похоже забыла😝😝😝😝

Но, в принципе, это круто! 🔥
Наташа, ты вдохновляешь. И вдохновляет твоя смелость. 😍💐

Нужно мнение знающих людей.

Я тут задумалась о заморозке яйцеклеток.

Зачем? В моем представлении, идеальный возраст для рождения детей — лет 40. И почему бы не подстелить соломку своей репродуктивной системе.

Кто изучал этот вопрос?
Какие есть нюансы и сложности? Последствия для женского организма? Наилучший возраст для такой манипуляции?

У нас скоро первые каникулы на курсе (пока я езжу по конференциям). Если что, можно еще присоединиться в обучению, и за время каникул посмотреть прошедшие лекции в записи.

А с декабря у нас начнётся первая терапевтическая группа. Еще больше жизни, мурашек и личных трансформаций ❤️

Замечательная лекция. Укрепляет верность принятого решения идти в профессию

Я посмотрела половину лекции, увидела про обрезание клитора - ужаснулась! Когда узнала про Россию - ещё больше ужаснулась. Потом посмотрела видео на этот вопрос с двух сторон - и они обе были для меня убедительными

Пока не знаю, как я буду отвечать и решать свою этическую проблему в ДЗ.

Но горизонт моего восприятия и знания очень сильно расширился!

И да, если я пойду в практику (как психолог-сексолог), мне точно нужна будет личная терапия!

@lugovaia Благодарю за отлично подготовленные и рассказанные лекции!!!

Я сейчас проживаю один из лучших периодов в своей жизни.

Готовлю документы для реализации губернаторского гранта и проведения семинаров для врачей в городских больницах и женских консультациях.

Пишу свою вторую книгу «Наука хорошего секса».

Через неделю — выпускной инструторского курса в Сочи. Приедут и свежеаттестованные специалисты, и те, кто ведет практики по моей методике уже 2-3-4 года.

Через 2 недели выступаю в Эмиратах на медицинской конференции. Через 3 — в Катаре. Рассказываю о результатах практик. Там же выйдет моя первая научная статья с международной индексацией Scopus.

4 дня в неделю я работаю над курсом по сексологии — либо готовлю лекции, либо веду их.

До старта курса я заявила уверенно: ничего лучше в России не существует. И твердо держу уровень.

Каждую лекцию, даже самую теоретическую, я готовлю по много часов, наполняя ее анимированными демо-материалами, интервью с живыми людьми, репортажами о важных проблемах.

В прошлый раз была обычная скучная «анатомия женской половой системы». А ученицы вышли с мурашками, эмоциями, новыми мыслями и все более твердым решением, что выбрали лучшую профессию для развития.

Бывает, вдруг ощущаешь, какое классное у тебя было детство. И юность офигенная. Да и жизнь вообще зашибись.

Объявляю перекличку тех, чья первая любовь, дружба, прогуленные уроки и пиздюли от родителей звучали так ❤️

Короче, я выяснила. Он не стебется. Он прям серьезно говорит. Девочки, кто-то протестирует бизнес-модель?

❤️

Единственное видео, которое тебе понадобится, чтобы

❤️привести в идеальное состояние женские гормоны
❤️обрести высокий уровень энергии
❤️восстановить женское здоровье
❤️обрести классный секс на долгие-долгие годы ❤️

Уже месяц идет программа профессиональной подготовки сексологов. А именно, модуль по биомедицинским аспектам сексуальности.

Одна из лекций получилась такой практичной, что мне очень захотелось поделиться ей со всеми.

Итак, лекция «Идеальные гормоны — идеальный секс» доступна к просмотру.

В подарок также
❤️ диагностика всей гормональной системы
❤️ простейшие корректировки в образе жизни, которые дадут кардинальный результат для баланса гормонов

Приятного просмотра: https://youtu.be/1bi6GOr_Ob0

Люблю эту изящную мужскую неадекватность.

Мне нравится жить в мире науки и искусства. Так четко видно, какие мы с вами все неадекватные.

Наука — это относительно удачная попытка отразить реальность.

Искусство — то, как люди интерпретируют эту реальность.

Вот как мужчины-писатели изображают женщин?

У американца Драйзера Сестра Кери ничего в своей жизни не решала, шла за мужчиной, куда скажут (если с ним было теплее и вкуснее, чем без него). У немца Ремарка женщина увидела умершего возлюбленного и тут же побежала прыгать с моста в ноябрьскую Сену. У британцев Коллинза и Диккенса женщины вообще фригидно-безмозглые. Спасибо, хоть красивые.

Слабая, несамодостаточная, хрупкая, страдающая душа — вот идеальная женщина любого мужчины-писателя.

Интересно, это их эротические фантазии, или им правда такие женщины в жизни попадались?

Просто это как-то выбивается из статистики.

Из той статистики, которая замерила разные показатели, определила что-то среднее и получилось, что

Женщины гораздо лучше справляются с болью (бля, из нас каждый месяц хлещет кровь, а иногда оттуда вылезают люди).

Женщины эффективнее справляются со стрессом.

Женщины быстрее адаптируются после потери близкого человека и лучше справляются с горем.

Женщины в 2 раза реже кончают с собой. (Да не в этом смысле, маленькая извращенка 🙈)

В ситуациях стресса женщины сохраняют более ясное мышление и принимают более точные решения.

Под воздействием стресса женщины принимают более выгодные решения, избегая ненужного риска.

Люблю за это науку и искусство. Сразу понимаешь, что если ты что-то думаешь про другого человека, то ты, наверняка, неадекватен.

Скажите, а если в субботу вести лекцию и 2,5 часа обсуждать пенисы, это считается нарушением Шабата? ❤️

Все же надо жить у моря

Я: удивляюсь, чего мужчины так парятся из-за своих членов.

Тоже я: не знаю, что делать с конспектом о мужской сексуальной физиологии на 35 страниц, потому что эти 6-8 часов надо рассказать за 2.

Ну всё. Можете добавить к предыдущему сообщению про крутизну практик еще и то, что я разрабатываю семинары для врачей городских больниц и женских консультаций по послеродовому восстановлению и реабилитации тазового дна❤️

Потому что АНО «Институт Доказательной Сексологии» только что выиграла свой первый грант и в ближайшие месяцы проведет серию семинаров для гинекологов и урологов.

Мяо 🐈‍⬛

Сижу такая, смотрю статистику своего инстаграммчика, и тут вдруг…

Что такое женская практика Woman’s Mainstay?

Это моя авторская методика, направленная на целостное преображение женщины на физическом и эмоциональном уровне.

Она многократно эффективнее упражнений Кегеля для укрепления мышц тазового дна.

По результатам научной апробации, Практики WM

❤️На 67% снижают уровень тревоги, стресса и депрессии
❤️На 34% снижают симптомы климакса
❤️На 56% снижают симптомы ПМС и болезненных месячных

Это тот метод, который нужен каждой женщине, которая хочет

❤️Улучшить женское здоровье
❤️Испытывать яркие оргазмы
❤️Забыть про ежедневки и капельки мочи на белье
❤️Избавиться от сухости и боли во время секса
❤️Обрести идеальный цикл без боли и стресса

Попробовать практику на себе можно бесплатно.

Смотреть на YouTube: https://youtu.be/kkMN8Xrgu-4

Смотреть на RuTube: https://rutube.ru/video/private/c337d04b038637a422129fd13ed2a5a8/?p=raBuNEavK16S-Nl_tg_CeQ

❤️ Заниматься регулярно вместе со мной в онлайн-клубе: https://lugovaia.ru/club

Пока делала практику в клубе, подумала: а ведь есть женщины, которые с этим не знакомы…

Те, кто не знаком с этим чувством живого, расслабленного, раскрепощенного тела, спокойствия и контакта с телом.

В общем, блаженная Пятничная практика настроила меня на щедрость.

Так что выложу сегодня полную практику бесплатно, чтобы все могли испытать это чудо на себе ❤️

В честь выходного. Продолжим тему, как жить без транквилизаторов.

В смысле, я хотела сказать: Мои актуальные решения для ментального здоровья.

❤️ Установила 4 антиспам-приложения.

Все вот эти «Новый элитный комплекс в центре Москвы. Нажмите 1, если готовы забронировать свой пентхаус прямо сейчас» ни разу не повышают мою самооценку.

❤️ Строю долгосрочные отношения.

Пока только с психотерапевтом. Да, я тот самый психолог, который выступает за краткосрочную высокоэффективную результат-ориентированную психотерапию, а сама из месяца в месяц пздт ни о чем со своим психологом.

❤️ Час без телефона.

Оказалось, что для выполнения этой миссии мне нужно быть полностью под водой. Короче, я хожу в бассейн.

А у вас что работает?

Но где-то через год уже будет кое-что 😋

Там пообъемнее и посложнее… но вам понравится ❤️

А я Наташину книгу прочитала за 2 присеста. Она очень легко и интересно читается. И мне как будто не хватило😅 хотелось еще, а нетути😄

Навык, который я обрела в 29:

если читаю что-то для себя, а не для работы, и мне не «офигеть как интересно, красиво, приятно», я бросаю.

В итоге за прошедший месяц я бросила 5 или 6 книг на +-20 странице.

Вот пока на Ремарке застряла.

Предлагаю в комментариях устроить сборище книг, от которых хорошо и не больно.

Вспомните самые залипательные произведения, которые читали.

Я начну:

1. Донна Тарт «Щегол»
2. Улицкая «Казус Кукоцкого»
3. Уилки Коллинз «Женщина в белом».

Ваша очередь…

Когда вечером собиралась поехать кукухой, но утром написал научный руководитель. Поездка откладывается.

🥹

Лучшие друзья раньше: готовы обсуждать твоего прекрасного тюбика.

Лучшие друзья сейчас: готовы обсуждать твоего прекрасного пуделя.

В - возраст.

Так чувствуется ноябрь ❤️

❤️

Если ваш блогер пропал с радаров, значит, он с красными глазами живет свою лучшую жизнь)) провел консультацию, лекцию и написал научную статью на 8 страниц.

А так как никто еще не редактировал эту статью, то он еще не знает, какое он никчемное тупое ничтожество и пребывает в своих радостных иллюзиях.

Ах да. Новости сегодня рассказали, почему мне так надо делать PhD именно в Штатах.

«США получают больше Нобелевских премий по науке, чем все остальные. Но 43% обладателей докторских степеней США родились за рубежом.»

Просто там умеют вкладывать деньги в мозги, которые даром никому не сдались в других странах.

Или как сегодня написали в одном чатике: Американские универы — это такое место, где русские профессора учат математике китайских студентов.

Я честно собиралась сегодня делать выходной.

Но что-то внутри меня такое: «А кто откладывает статью про климакс уже две недели, хотя дедлайны для конфы скоро начнут поджигать муладхару??»

Из хорошего: что-то сегодня заставило мое сердце трепетать 🥹

Примерно так я и представляла сердечный трепет ближе к 30ти.

Так по кирпичикам, из компетенций, заботы и юридической силы создаем институт мечты ❤️

Столько радости что теперь с документом😃

@lugovaia Наташенька, благодарю тебя за знания и проделанную работу, чтобы мы могли получить документ гос образца 🙏🏻🤗💖

Суббота теперь официально день задротиков 🤓

Вторник тоже, кста.

В очередной раз убеждаюсь, что люди притягиваются по ценностям и устройству мозгов.

Меня всегда так завораживает — разбирать все эти красивейшие хитросплетения в человеческом организме и убеждаться снова и снова, что все влияет и все.

Ныряя в сексологию, ты всегда ныряешь в бездонный океан.

Шладких шнов 😴

По-настоящему счастливой женщину делает только штамп в паспорте ❤️❤️❤️

Наташа, огромная благодарность за подробные конспекты🙏🙏🙏 Для меня лично идеальное сочетание: лекция, а потом прочитать конспект и ответить на вопросы. Пока из тех обучений, на которых я была, это лучшая забота о студенте🙏 Остается только все в интеллект-карту занести для общего представления🙏 Забота о студентах очень чувствуется, благодарю🙏

Мне сегодня снилось, что я заново провожу лекцию про гормоны студентам-сексологам 🙈

Я много лет боялась браться за программу подготовки сексологов, потому что мир сексологии — это как мир любой науки, абсолютная бездна.

А я по натуре методолог. Мне очень важно строить логику, систему, чтобы все знания усваивались единым пазлом. Чтобы формировалось глубокое понимание процессов, а не набор информации в голове.

Лекция по гормонам была не лучшей в моем понимании. Очень много всего — новые термины, куча названий, множество взаимосвязей, отсылки к разным психическим явлениям.

В общем, это все еще один из самых важных и от этого самых сложных для меня проектов.

Несмотря на серьезные вызовы, которые я сама себе придумала (в стандартные планы обучения сексологов такая глубина не входит), я все еще намерена создать шедевр.

Мне окей, если я потрачу аномально много времени на нее. Зато специалисты, которые ее закончат, выйдут уже с серьезной планкой ожиданий к компетенциям специалиста.

А это уже задел на развитие культуры и сексологии, и всей психологии в целом.

Нехорошо в полночь писать. Но мне надо, чтобы кто-то со мной оценил точность этого перевода.

Если бы я прислушалась к ощущениям в животе… не знаю, что бы мы делали с собакой. Я бы, наверное, не смогла. Я бы плакала.

А так… вообще ничего не чувствую.

У всех свои формы защиты от чувств.

Кто-то создает себе вторую личность и, когда нужно пойти в сложные переживания, отправляет туда свою «Внутреннюю Саманту». В клинике это приводит к диссоциации.

У меня, как у многих эмпатов, своя стратегия. Вся наша чувствительность — только до определенный границы. Когда доходим до нее, чувства выключаются, как свет — одним щелчком. Дальше уже ничего не чувствуется. В клинике это приводит к депрессии.

Нам всем иногда нужна защита от чувств. Чтобы идти против инстинктов.

Но если в это заиграться, можно пересечь черту.

Поэтому, какие бы виртуозные защиты ни строила психика, найдите пространство для безопасного проживания настоящих чувств.

В переводе — всем хорошего психолога.

Проснулась в 5. Нипочему. Само так получилось. Заварила кофе.

Села писать конспект к лекции. Была задумка писать одновременно для студентов и для книги. Но тут не выйдет. Для лекции отлично, а для книги надо адаптировать и переделывать. Когда это делать — одному богу известно. Вероятно, между конференциями буду что-то придумывать в самолетах.

Погуляла с собакой. В лесу хорошо.

Провела лекцию. Студенты молодцы. Тема сегодня сложная. В 2,5 часа упаковали базовый курс эндокринологии. Они молодцы, держат удар.

Сходила на тренировку. Недолго совсем получилось.

Скоро поеду усыплять собаку. Не свою — папину. Он не сможет сам, а я… вроде как не так привязана.

Такая жизнь. Разная.

❤️

Кстати, про книги. Я тут закупилась.

Как заказывали: подкаст о постановке красивого голоса и убедительной речи ❤️

Тезисно самые важные инструменты:

Красивый голос:
❤️Телесно-ориентированная психотерапия для раскрепощения голоса
❤️Техника речи (регулярные упражнения для дикции, интонирования, резонаторов и силы)
❤️Вокал

Четкая, интересная речь
❤️Подготовка
❤️Подготовка
❤️Подготовка

Богатство и грация речи:
❤️Иностранные языки
❤️Хорошая литература

Подробно все в голосовом ❤️

Присоединиться еще можно — посмотрите первые лекции в записи.
Даже отлетевшим можно))

https://lugovaia.ru/psychologist-sexologist

Наташааааа, добралась до лекции. Это абалдеть. 🤩

Я вначале прям напрягалась когда увидела как много всего надо будет изучать. Я девушка отлетевшая, вся в энергиях и медитациях. А тут, учить надо. Да еще и по 1.5-2 часа. Куда и зачем я вообще пришла. 😳

Лекцию прослушала на одном дыхании. Очень просто, понятно, легко, смешливо. Благодарю, за такой подход, надеюсь и дальше будет с шутками и сарказмом. Я прям расслабилась и даже возбуднулась, пока мультики смотрела 😂

Спасибо за конспекты. 🙏🏼

Люди наслаждаются моей речью.

Я наслаждаюсь тем, что когда-то вложила в нее очень много времени и денег.

У меня во ВГИКе был преподаватель литературы, скорость мышления и грация речи которой сводила с ума.

Обычные преподаватели нам, заочникам, постоянно заваливали лекции, потому что «ну а что я вам тут за 3 пары расскажу?»

Она же по 6 часов безостановочно говорила про Гёте, Гюго и Гоголя без воды и общих слов, выдавая самую суть.

Это были единственные пары, во время которых чат нашей группы молчал. Все, что слетает с ее уст, хотелось есть ложкой — настолько это было вдохновенно, полезно, структурно, четко, красиво.

С тех пор я не могу отделаться от ощущения посредственности, когда преподаватель плохо говорит. Будь он хоть трижды доктор наук. Для меня это не Учитель.

Учитель влюблен в свое дело и видит своей задачей передать эту любовь к профессии следующему поколению. Чтобы его индустрия процветала от прихода новых страстно увлеченных делом профессионалов. А влюбляться в дело проще, когда обучение доставляет удовольствие и ясность, а не боль и сумбур.

Поэтому быть наставником для меня подразумевает большие вложения в свою речь.

Кстати, могу поделиться, что я делала для «постановки» голоса и речи.

Хотите?)

Наталья, я всю лекцию восхищалась твоей речью, насколько она красивая и поставленная. Как мед для ушей♥️

Интересно и живо рассказано,но я замечала, что слушаю,как рассказчик интонирует своим прекрасным голосом и все знания про семенники и гонады у меня фоном,но пересмотрюконечно

А диплом-то настояшший?

Окей, я знала, во что ввязываюсь. Я хорошо осведомлена о количестве грязи и незаконных действий в сфере лицензирования частных школ.

Ну потому что с дипломами люди лучше покупают. Был шарашкиной конторой, а теперь у тебя лицензия — круто же.

На этом громком молитво-подобном слове «лицензия» и устроили кучу кипиша, когда ООО «Образовательное образование» продают 100-500 сублицензий ипэшникам, чтобы те раздавали дипломы.

Но дипломы оказываются действительными только на бумажке. А когда какая-нибудь клиника, осторожный клиент или профи.ру пытается проверить его на сайте Рособрнадзора, диплома, оказывается, и вовсе не существует. И профессии у вас тоже нет.

В среднем, 4 раза в неделю подобные ООО с сетевой лицензией предлагали мне за 100 тыщ кратно увеличить продажи, добавив на сайт волшебное слово «диплом».

Но в эту лажу мне не очень хотелось ввязываться.

После удивительного стечения обстоятельств я познакомилась с Павлом Андреевичем, а тот познакомил меня с Краевым Многопрофильным Институтом.

У этого института есть бессрочная лицензия, а раз в 3 месяца собирается комиссия, чтобы согласовать программу подготовки и аттестации с актуальным проф стандартом. Долго, дорого, но законно. А я вот прям люблю все, что законно. Иррациональная тяга к законности.

В итоге, на данный момент у меня есть официальное соглашение с институтом о том, что я, как их представитель, провожу обучение и подготовку студентов и, когда решаю, что студент готов к аттестации, передаю его в институт, который аттестует новорожденного профессионала в соответствии с актуальным проф стандартом, утвержденным Министерством Просвещения РФ.

Данные каждого диплома вносятся в ФИС ФРДО, а значит, существуют не только на бумажке, но и в реальности, могут быть в любой момент проверены вашим клиентом, работодателем или партнером, и дают вам полное право вести консультационную деятельность в сфере психологии, а также проводить психологические консультации в сексологии.

То есть вы, в первую очередь, становитесь полноправным психологом-консультантом, имеющим все базовые компетенции для работы в любом профиле. Плюс, специализацию в сфере сексологии.

Чтобы вы могли проверить каждое мое утверждение на сайте Рособрнадзора, прикрепляю видео с инструкцией, как это сделать.

И да, завтра закрываем набор на курс.

❤️Узнать подробности еще можно тут.

❤️Если хотите что-то уточнить лично, пишите моей помощнице: @freel_Anna_Pavlenko

Пока мы в северной осенней темноте гуляем с Фениксом по морю, сотрудники института готовят для Вас видео-инструкции,

чтобы вы могли самостоятельно проверять лицензию образовательного учреждения и легитимность документов об образовании

✔️ на сайте федеральной службы по надзору в сфере образования и науки
✔️ и Федерального реестра сведений о документах об образовании и о квалификации (ФИС ФРДО)

И опирались на факты и документы, а не чужие эмоции.

Почему так дешево?

Кратко: потому что через год будет намнооого дороже.

Программу проф подготовки психологов-сексологов ждали много лет. Мои давние студенты заняли места задолго до Дня открытых дверей.

Потому что они и так знают, что эта программа будет сильнее и основательнее всего, что есть сегодня в России.

Однако цены на первый поток ощутимо ниже средних на рынке.

Почему?

Потому что первый.

Я буду год вести очень насыщенную программу, а значит, мне нужно пространство для маневра. Я заранее предупреждаю, что в программе возможны каникулы на 1-2 недели. А также курс может быть увеличен и расширен, исходя из динамики и запросов группы.

Терапевтические группы будут проходить в живую на самих студентах курса (это огромный плюс для студентов, но отдельный риск продления программы, потому что все мы живые люди и психология требует гибкости).

В итоге, изначально запланированная на 10 месяцев программа может выйти на 12-15. Максимум — полтора года (это предел).

Из-за такой относительной неопределённости и гибкости я поставила ненормально низкую цену на обучение.

Следующий поток уже будет значительно дороже (для примера, цены на инструкторский курс с 1 до 5 потока выросли в 4 раза).

Первый — он всегда особенный. Моя максимальная вовлеченность, живые разборы и терапевтические сессии, интервизии только со мной (пока нет подготовденных кураторов).

Закрытие продаж — 19 октября.

Успевайте: https://lugovaia.ru/psychologist-sexologist

Сегодня я поняла две вещи:

❤️ Люди реально готовы помочь.

27 сентября мне одобрили регистрацию НКО. 5 октября я узнала о конкурсе мини-грантов. 13 октября мы начали работу над заявкой. 14 октября мы уже заручились поддержкой двух больниц, женской консультации, радио-станции и штаба общественного движения.

❤️ Без 40 дорожек в бассейне я не засну примерно… никогда, потому что меня еще коротит от избытка событий в единицу времени.

Это был крутой день. Спасибо всем, кто сделал его. Я давно не получала столько радости от безвозмездного партнерства.

Запись готова ❤️

Ура ❤️ Мы начали курс профессиональной подготовки сексологов!

В честь начала обучения мы сделали первую лекцию открытой, чтобы вы могли лучше познакомиться с нашим подходом, ценностями и содержанием курса.

На лекции разобрали:

✔️ Что делает сексолог?
✔️ Ценности и принципы хорошего сексолога
✔️ Что такое здоровая сексуальность?
✔️ Что такое сексуальный интеллект?
✔️ Что такое хороший секс?

Посмотреть лекцию можно по ссылке: https://rutube.ru/video/d769d49928b9108c750aae70b2b952d5/

На этой неделе закрываем набор на программу подготовки сексологов с нуля до профи.

Напишите нам, если хотите присоединиться ❤️

Но пока мне надо мозг разжижить. Скиньте какую-нить киношечку, чтобы не сильно думать, но интересно… please

P.S. Но я намерена поменять стратегию ютуб-канала.

Да, соблазн выезжать на личных историях 18+ очень велик. Каждый выпуск приносит несколько тысяч подписчиков и десятки тысяч просмотров.

Решила все же попробовать иначе.

Сделаем канал местом длинных, концентрированных, структурных полезных видео с фундаментальным научным обзором (ну вот как лекция сегодня, кто был…).

Первая тема — менструальный цикл. Собрали все ваши запросы, подключили методолога (одна я не вывезу столько материала вместе с курсом), собрали оч много контента и сейчас превращаем это в структурированный, насыщенный и концентрированный подкаст.

С разбором физиологии, работы мозга, self-help инструментов.

Выйдет опять часа 1,5-2 — для любителей всего основательного и доказательного.

Хз, че из этого выйдет… но очень хочется, чтобы формат работал не хуже личных пикантностей.

Суббота: сделать презентацию, провести вебинар

Воскресенье: редакция сценария ютуб-выпуска про менструальный цикл на 50 страниц, написать заявку на грант по НКО

Куда-то мы не туда сворачиваем опять…

Кто был сегодня на первой лекции для сексологов?

Какие впечатления? Поделитесь фидбеком ❤️

Бесят такие дни.

Я очень тяжело справляюсь с бытом и всякой организационной суетой.

Вчера весь день настраивала дома технику для запуска курса. Не те провода. Поехала за проводами. Не работает. Микрофон не подключается.

В итоге купила себе просто новый Mac 💻 и к 7ми часам вечера настройки были сделаны, а я выжата в ноль.

Утром состояние бессмысленности не отпустило.

Пока не села наконец-то за презентацию, чтобы подготовить все к эфиру.

Через 15 минут вдруг понимаю, что я уже улыбаюсь, даже не замечая этого. И мне уже очень-очень хорошо и спокойно.

Если бы можно было всегда просто заниматься своим делом… вести консультации, уроки, писать статьи, выступать на конференциях. Наверное, так выглядел бы мой рай.

В общем, к лекции все готово

И презентация
И техника
И я

Так что увидимся в 14.00
❤️ https://salebot.site/md/openday_sextherapy

Друзья, приветствую ❤️

Напоминаю, что завтра стартует курс профессиональной подготовки психологов-сексологов.

В 14.00 пройдёт первая лекция курса «Введение в сексологию».

Эта лекция пройдёт в открытом формате и, если вы еще думаете, стоит ли Вам учиться на сексолога, обязательно приходите на занятие, чтобы все прочувствовать изнутри.

Для участия достаточно только зарегистрироваться.

Присоединяйтесь:

❤️ https://salebot.site/md/openday_sextherapy