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21 Nov, 11:39
【#想控血糖多吃5种高质量碳水#】#优质碳水都有一个共同点#劣质碳水结构简单，几乎只能提供能量，易让血糖快速升高，增加肥胖和慢病风险，主要有白米饭、白馒头、白面条、白米粥；奶茶、果茶；蛋糕、甜甜圈、马卡龙等。优质碳水有一个共同点，即可以延缓餐后血糖的上升，不仅能提高胰岛素敏感性、改善脂质代谢，还能减少全身性炎症，主要有5大来源↓↓
⭐全谷物，包括糙米、全麦粉、燕麦、薏米、荞麦、玉米等；
⭐薯类，如红薯、芋头、山药等；
⭐杂豆，如红豆、芸豆、绿豆、豌豆等；
⭐蔬菜，如南瓜、藕、荸荠等；
⭐水果，含有大量果糖、葡萄糖等，还有膳食纤维，总体来说有益健康，被归为好碳水。
via 生命时报的微博
⭐全谷物，包括糙米、全麦粉、燕麦、薏米、荞麦、玉米等；
⭐薯类，如红薯、芋头、山药等；
⭐杂豆，如红豆、芸豆、绿豆、豌豆等；
⭐蔬菜，如南瓜、藕、荸荠等；
⭐水果，含有大量果糖、葡萄糖等，还有膳食纤维，总体来说有益健康，被归为好碳水。
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21 Nov, 11:39
【今晚我们谈谈心：#原生家庭#到底影响了什么】家是避风港，家也可能是一生的阴影。现在，越来越多人强调原生家庭的影响，甚至有人说“每个问题孩子背后一定有个问题家庭”。成年后，我们也会认为自己的一些情绪、性格、行为问题是原生家庭导致的。事实真是如此吗？环球时报健康客户端、生命时报邀请首都医科大学附属北京儿童医院精神科副主任医师闫春梅，做客直播间，一起聊聊原生家庭。敬请关注！ 生命时报的微博直播
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21 Nov, 11:39
【#入冬吃火锅有个标准公式#】#原来吃火锅最好先素后荤#天气越来越冷，没有什么烦恼是一顿火锅解决不了的。坐在涮锅旁，沸腾的锅底、上蹿的蒸汽，足以勾起无限食...
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21 Nov, 11:39
【#高敏感人群的5个特征#】#高敏感其实是种天赋#很敏感、经常焦虑、情绪总是很难控制、患得患失、缺乏安全感。如果这五个词你都有很强的代入感，那么你可能属于“高敏感人群”。心理学研究指出，敏感并非一种疾病或状态，而是一种比较稳定和持久的人格特征。在我们身边，每5个人中就有一个人是高敏感人格。
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21 Nov, 08:42
【#熬夜后心脏发生什么变化#】#熬夜让心脏主要不良事件增加92%# 近日，江苏一位#36岁男子熬夜5点睡着7点发生心梗#，就医检查发现其心脏上的一根主要血管被完全堵塞。夜间本是血管内皮细胞进行新陈代谢的时候，熬夜打乱规律，会损害心脏。可能使炎症因子和白细胞聚集，易导致动脉斑块的形成和硬化；升高血压和心率的水平，增大心血管系统的压力等。研究发现，熬夜会导致主要心脏不良事件增加92%。 生命时报的微博视频
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21 Nov, 08:42
【#晚上11点后入睡心脏会慢慢受损#】#36岁男子熬夜5点睡着7点发生心梗#
《欧洲心脏杂志》在2021年曾刊登过一项涉及40多万人的研究，提示长期熬夜与5种心血管病相关，包括高血压、肺栓塞、冠心病、心梗和慢性缺血性心脏病。英国牛津大学的研究人员近期发表在《欧洲心脏杂志》上的研究表明，晚上10~11点睡觉可以降低患心脏病的风险，在午夜或更晚入睡的人风险明显增高。 晚上11点后睡觉的人，心脏在慢慢受损
via 生命时报的微博
《欧洲心脏杂志》在2021年曾刊登过一项涉及40多万人的研究，提示长期熬夜与5种心血管病相关，包括高血压、肺栓塞、冠心病、心梗和慢性缺血性心脏病。英国牛津大学的研究人员近期发表在《欧洲心脏杂志》上的研究表明，晚上10~11点睡觉可以降低患心脏病的风险，在午夜或更晚入睡的人风险明显增高。 晚上11点后睡觉的人，心脏在慢慢受损
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21 Nov, 08:42
【#7个小习惯真的能养肝#】#让肝脏变好的7个小习惯#有一些小习惯、无意识的行为，不经意间，在帮你保护肝脏。
⭐闻到烟味就跑
一支烟在燃烧过程中，至少有4000种化学物质生成，其中69种致癌。这些有害物质会影响肝脏脂质代谢，增加“坏”胆固醇，甚至增加肝癌风险。
⭐精神不受力
从传统医学角度看，肝藏血，主情志，在气血运行和精神情志方面起着重要作用。临床发现，容易长结节的人大多有一个共同点——情绪压抑。
⭐喝不了酒
乙醇进入人体需经肝脏代谢，代谢产物乙醛和蛋白质结合后产生的物质，会直接损伤肝细胞，引发炎症反应。时间一长，甚至引发肝癌。
⭐到点就困
有些人天生不擅长熬夜，到点就困得不行，这个习惯对肝脏也很友好，肝脏通常在晚上11点开始进行代谢和修复工作。
⭐每天上秤
体重超标的人，很多都胖在了肚子上，尤其是肝脏、肠道等内脏。肚子隆起，不仅增加脂肪肝风险，若不及时干预，还会拉升肝癌风险。
⭐爱干净
有些人爱干净，如果食物长毛了或者放久了，就会果断扔掉，这个习惯也在保护肝脏。玉米、大豆、花生等食物容易受黄曲霉菌污染，产生具有致癌性的黄曲霉毒素，且无法通过煮、炒、炸等方式破坏，长期摄入易导致肝癌。
⭐大鱼大肉尝几口就算了
这类人往往吃不下太多大鱼大肉，虽然看起来错过了不少美味，但肝脏、胰腺等器官都在获益。脂肪需要经过肝脏代谢，摄入太多高脂食物易引发急性胰腺炎和脂肪肝，还可能引起慢性炎症。
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⭐闻到烟味就跑
一支烟在燃烧过程中，至少有4000种化学物质生成，其中69种致癌。这些有害物质会影响肝脏脂质代谢，增加“坏”胆固醇，甚至增加肝癌风险。
⭐精神不受力
从传统医学角度看，肝藏血，主情志，在气血运行和精神情志方面起着重要作用。临床发现，容易长结节的人大多有一个共同点——情绪压抑。
⭐喝不了酒
乙醇进入人体需经肝脏代谢，代谢产物乙醛和蛋白质结合后产生的物质，会直接损伤肝细胞，引发炎症反应。时间一长，甚至引发肝癌。
⭐到点就困
有些人天生不擅长熬夜，到点就困得不行，这个习惯对肝脏也很友好，肝脏通常在晚上11点开始进行代谢和修复工作。
⭐每天上秤
体重超标的人，很多都胖在了肚子上，尤其是肝脏、肠道等内脏。肚子隆起，不仅增加脂肪肝风险，若不及时干预，还会拉升肝癌风险。
⭐爱干净
有些人爱干净，如果食物长毛了或者放久了，就会果断扔掉，这个习惯也在保护肝脏。玉米、大豆、花生等食物容易受黄曲霉菌污染，产生具有致癌性的黄曲霉毒素，且无法通过煮、炒、炸等方式破坏，长期摄入易导致肝癌。
⭐大鱼大肉尝几口就算了
这类人往往吃不下太多大鱼大肉，虽然看起来错过了不少美味，但肝脏、胰腺等器官都在获益。脂肪需要经过肝脏代谢，摄入太多高脂食物易引发急性胰腺炎和脂肪肝，还可能引起慢性炎症。
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21 Nov, 08:40
【#面对坏情绪逃避真的有用#】#感到焦虑时试试盒式呼吸#焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等都是负面情绪。许多消化系统疾病、皮肤病、内分泌疾病等，与情绪、心理的关系非常密切。人们通常认为，压抑负面情绪会对心理健康有害。然而，英国剑桥大学的一项研究显示，面对负面情绪时，暂时逃避真的有用。
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21 Nov, 05:30
【#官方通报百雀羚不违规#】#化妆品禁用原料圆叶牵牛是什么#11月20日，百雀羚化妆品涉嫌添加禁用原料的相关新闻接连登上热搜。先是有媒体披露一则举报答复书。答复书显示，上海市药品监督管理局于2024年9月27日收到关于上海百雀羚日用化学有限公司生产的化妆品涉嫌添加禁用原料的举报，经核查举报内容基本属实，决定立案调查。 官方通报百雀羚不违规！化妆品禁用原料“圆叶牵牛”是什么?
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21 Nov, 05:30
【#研究发现矮个子自带防癌基因#】#原来身高和寿命之间存在U型关联#身高，是很多人心中的痛。无论找对象还是找工作，高个子似乎普遍更受欢迎。但美国夏威夷大学...
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21 Nov, 05:29
【#卫生巾不需要太多花哨的功能#】#医用级卫生巾搜索量飙升#作为女性生理用品，卫生巾基本功能是吸收经血，只要产品合格、厂家正规，使用舒服即可，不需要太多花哨的功能。挑选时要关注产品有无香精等容易刺激皮肤的成分。一些所谓的负离子、纳米材质的卫生巾宣称能治病，实际上并没有什么效果，身体不适应及时就医。女性使用卫生巾应注意以下几点：
1.不要一次囤太多。不推荐一次性囤积太多以避免过期，或因存放时间太长滋生微生物，如果包装密封性不好，后果更加严重。
2.开封后尽快用完。尽量放在干燥通风阴凉处，不要放在潮湿密闭的卫生间等地方，尤其是开封后，应尽快用完。
3.勤更换。建议每隔2~3小时更换一次卫生巾，卫生棉条使用时间不宜超过8小时，最好4~6小时更换一次，根据月经流量可适当增减频率。
4.非经期不建议使用。有些女性可能会在分泌物较多时，使用小一点的卫生巾，以免弄脏内裤。这样做容易导致私处长期闷热潮湿，成为病菌滋生地。如果分泌物实在太多,可考虑用超薄的护垫,且要勤更换。
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1.不要一次囤太多。不推荐一次性囤积太多以避免过期，或因存放时间太长滋生微生物，如果包装密封性不好，后果更加严重。
2.开封后尽快用完。尽量放在干燥通风阴凉处，不要放在潮湿密闭的卫生间等地方，尤其是开封后，应尽快用完。
3.勤更换。建议每隔2~3小时更换一次卫生巾，卫生棉条使用时间不宜超过8小时，最好4~6小时更换一次，根据月经流量可适当增减频率。
4.非经期不建议使用。有些女性可能会在分泌物较多时，使用小一点的卫生巾，以免弄脏内裤。这样做容易导致私处长期闷热潮湿，成为病菌滋生地。如果分泌物实在太多,可考虑用超薄的护垫,且要勤更换。
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21 Nov, 05:29
【#总瘦不下来可能是身体缺维生素#】#为什么说减肥时要吃够维生素#首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、减重医生贾凯表示，肥胖人群如果平时已经很控制饮食，运动量也足够，但还是瘦不下来，可能是身体缺乏维生素了。
尤其是年龄在35岁以上的人群，身体新陈代谢可能开始变得缓慢，身上脂肪变多，可以尝试着补充一些和脂肪燃烧、身体代谢相关的维生素，如维生素D，有助避免脂肪堆积，加速新陈代谢，从而促进油脂和有毒物质的排出。
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尤其是年龄在35岁以上的人群，身体新陈代谢可能开始变得缓慢，身上脂肪变多，可以尝试着补充一些和脂肪燃烧、身体代谢相关的维生素，如维生素D，有助避免脂肪堆积，加速新陈代谢，从而促进油脂和有毒物质的排出。
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21 Nov, 02:09
【#月经期间身体发生了什么变化#】#开了包的卫生巾1个月内用完#月经是人体正常的生理现象，需要大家用科学客观的态度去面对。从初潮到停经，月经伴随女性数十年...
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21 Nov, 02:09
【#每天吃豆护心添寿# 】#经常吃豆的人身体好在哪儿# 美国食品与营养年会上一项分析近9万人饮食数据的新研究发现：在原有饮食的基础上，每天增加100~200克豆类，饮食质量可得到大幅提升；不但能改善膳食纤维、钾、镁、铁和叶酸等营养素的短缺情况，使体重降低、腰围缩小，还能有效预防肥胖以及心血管疾病、糖尿病、癌症。 涉9万人研究证实：每天吃豆，护心添寿
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31 Oct, 08:04
【#没有狐臭其实是基因突变了#】人体的汗腺，可分为外泌汗腺（小汗腺）和顶泌汗腺（大汗腺）。我们常说的狐臭，大多是由大汗腺分泌的汗液引发的，大汗腺分泌物中所含的有机物质，与该部位的各种细菌作用后，会产生不饱和脂肪酸。大汗腺分布于腋窝、腹股沟、足部、肛周、外阴部、脐部及女性乳房下等处。按理说，每个人身上都有大汗腺和细菌，那大家都应该有狐臭。为什么有些人味道不明显呢？其实人类进化过程中，一个“掌管”大汗腺分泌的基因发生了突变，使得大汗腺的分泌物减少。这意味着能产生臭味的细菌生长条件变差，身体会因此变得清爽。这个基因突变主要发生在东亚，因此绝大多数中国人拥有这个“清爽基因”。
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31 Oct, 08:04
【#抑郁症会遗传吗#】#两种性格的人容易得抑郁症# 北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升表示，有些性格特征对抑郁症而言，具有易感性，比如消极人格特征或神经质。前者是指遇到事情习惯性地往坏处想，更多地关注甚至夸大事物的不利方面；后者是指过于敏感，容易焦虑，患得患失。这些人格特征会影响患者适应社会环境，削弱其面对压力的适应能力，也会消耗一个人的心理储备。
研究表明，抑郁障碍并不是遗传病，但其发生与遗传关系密切，约40%~70%的抑郁症患者有遗传倾向。抑郁症患者的亲属，特别是一级亲属，比如子女，患抑郁症的风险比一般人群高出2~4倍。 #完美主义是抑郁症的根源之一#
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研究表明，抑郁障碍并不是遗传病，但其发生与遗传关系密切，约40%~70%的抑郁症患者有遗传倾向。抑郁症患者的亲属，特别是一级亲属，比如子女，患抑郁症的风险比一般人群高出2~4倍。 #完美主义是抑郁症的根源之一#
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31 Oct, 08:04
【#吃不完的饭菜应趁热放进冰箱#】科信食品与健康信息交流中心副主任阮光锋提醒，研究发现，当食物的温度降到60℃，就有细菌开始生长；温度降到30℃~40℃，细菌们会很愉快，旺盛繁殖；降到4℃，大多数细菌消停下来，进入休眠状态。因此4℃~60℃也被称为食物的“危险温度带”。
做好的饭菜如果预估吃不完，应该趁热（感觉到烫但不会烫伤）放进冰箱，以免细菌大量繁殖。世界卫生组织也建议，食物在室温下的存放时间不要超过2小时。#医生解答自制预制菜到底可不可行#
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做好的饭菜如果预估吃不完，应该趁热（感觉到烫但不会烫伤）放进冰箱，以免细菌大量繁殖。世界卫生组织也建议，食物在室温下的存放时间不要超过2小时。#医生解答自制预制菜到底可不可行#
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31 Oct, 08:04
【#渐冻症的首发症状是什么#】#感觉肌肉跳就是渐冻症吗# 渐冻症，即运动神经元病，不同患者的首发症状不同，多数以不对称的局部肢体无力起病，比如走路发僵、拖步、易跌倒、手指活动不灵活等，也可能是饮水呛咳、吞咽困难、言语含糊；随着病情进展，逐渐出现肌肉萎缩、“肉跳”感、肌肉无力，并逐渐扩展至全身其他肌肉；在病程后期，除眼球活动外，全身运动系统均可受累，如果累及呼吸肌，便会出现呼吸困难、呼吸衰竭等。#26岁渐冻症女生逐渐学会面对死亡#
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31 Oct, 08:04
【#看手就知道身体哪儿虚#】#双手有4种表现提示身体异常# 传统医学认为，双手，尤其是手心是全身健康的一个小窗口，通过观察双手，就能判断身体哪些地方存在偏颇↓↓
⭐经常手冷→可能是阳虚
有些人的手摸起来冰凉，而且平时喜欢吃热的食物，吃了生冷的东西就容易拉肚子，还可能存在腰膝酸痛的情况，女性可伴有痛经，这些表现往往提示身体阳虚。
⭐手心发热→可能是阴虚
与阳虚体质者相对，阴虚的人则表现为手心热，尤其是在下午和晚上，会感到手足发热、肢体躁动、心里烦躁不安。
⭐手无力的人→可能是气虚
四肢无力，浑身没劲，面色苍白，抵抗力差，这些表现往往提示气虚。如果观察舌象，舌色通常很淡、舌体周围有齿痕。
⭐手常感麻木→可能是血虚
血虚的人往往会伴有唇甲色淡、面色萎黄、头晕眼花、心悸失眠、多梦健忘等症状。
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⭐经常手冷→可能是阳虚
有些人的手摸起来冰凉，而且平时喜欢吃热的食物，吃了生冷的东西就容易拉肚子，还可能存在腰膝酸痛的情况，女性可伴有痛经，这些表现往往提示身体阳虚。
⭐手心发热→可能是阴虚
与阳虚体质者相对，阴虚的人则表现为手心热，尤其是在下午和晚上，会感到手足发热、肢体躁动、心里烦躁不安。
⭐手无力的人→可能是气虚
四肢无力，浑身没劲，面色苍白，抵抗力差，这些表现往往提示气虚。如果观察舌象，舌色通常很淡、舌体周围有齿痕。
⭐手常感麻木→可能是血虚
血虚的人往往会伴有唇甲色淡、面色萎黄、头晕眼花、心悸失眠、多梦健忘等症状。
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31 Oct, 08:03
【#1个方法判断保温杯质量好坏#】#质量好的保温杯拿着不热# 保温杯最基本的要求是保温性能好，怎么鉴定呢？可以将保温瓶装满开水，旋紧保温杯盖，过 2~3 分钟后，用手触摸杯身外表和下部，若发现有温热感觉，表示保温性能不够好。保温杯其他配件应为食品级塑料，如PET、PP、HDPE、LDPE、PC、PS等。其中，保温杯内胆不锈钢材料是最重要的指标。建议选用304、316不锈钢材料：304不锈钢中最重要的元素是镍和铬，这类材料具有良好的加工性能和耐腐蚀性能，锰含量低于2%，是国家公认的食品级不锈钢；316不锈钢的品质优于304，多了金属钼，耐腐性能更好。#保温杯底部的贴纸不能撕#
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31 Oct, 08:03
【#为什么不建议常穿紧身裤#】#常穿紧身裤有3个潜在危害# 浙江大学医学院附属第一医院全科医学科主任医师任菁菁提醒：①紧身裤会给腿部肌肉加压，容易引起双腿酸胀，还会影响下半身血液和淋巴液回流，出现水肿等症状；②腰身过紧的衣裤，会造成腹内器官压力变大，影响正常的胃肠蠕动，时间长了，肠道调节功能下降，会出现消化不良、便秘等情况；③对女性而言，穿紧身裤还容易影响盆腔血液循环，月经期间可能会加重腹胀、痛经等不适。#鲨鱼裤成为年轻人的新秋裤#
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30 Oct, 14:20
【#夜里醒来千万不要看时间#】#总是早醒其实是一种睡眠障碍#由于卧室里放了钟表或床头放着手机，很多人刚眯一会儿，就会睁开眼睛看看几点了；半夜醒来也要开灯看时间，并计算自己睡了多久，强迫自己再次入睡；刻意去听钟表声，在床上辗转反侧……这时，你可能已经出现焦虑情绪：手足及腋下出汗、口渴、多尿。这是一种「心理暗示性失眠」，过度关注时间，转移了对睡眠的注意力，导致焦虑、失眠加重。
无论夜醒看时间如何影响身体，其最根本的原因是比预想中要提早醒来。早醒，是睡眠障碍的典型表现之一。比如晚上能正常入睡，但3~4个小时后就会醒，且无法再次入睡。早醒使晚间积累的睡眠时间变得更短，造成每晚深睡眠时间不足，起床后头昏眼花。在临床上，情绪焦虑紧张的人容易出现这种情况。
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无论夜醒看时间如何影响身体，其最根本的原因是比预想中要提早醒来。早醒，是睡眠障碍的典型表现之一。比如晚上能正常入睡，但3~4个小时后就会醒，且无法再次入睡。早醒使晚间积累的睡眠时间变得更短，造成每晚深睡眠时间不足，起床后头昏眼花。在临床上，情绪焦虑紧张的人容易出现这种情况。
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30 Oct, 14:20
【#多吃6种营养素可以抗衰延寿#】 我们怎么吃才能长寿？长寿专家马克·海曼博士在他的播客节目中给出了答案。马克·海曼不仅是美国著名克利夫兰诊所功能医学中心的创始人，也是美国前总统克林顿与第一夫人希拉里的私人医生，在抗衰老领域拥有广泛的学识和丰富的经验。在这期长达一个半小时的节目中，这位长寿专家分享了有助于抗衰和延寿的6大营养素，引发众多人关注。 怎么吃才能长寿？美国长寿专家圈了6种营养素
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30 Oct, 14:19
【#总是睡不好可以在床头放个橘子#】#原来柑橘味可以助眠# 现代研究发现，芳香分子能够与人的嗅觉感受器结合，作用于大脑主管情绪的大本营。橙子、橘子、柠檬、柚子等柑橘类水果的果皮中，含有散发香味的“苎（zhù）烯”。这种物质能刺激大脑产生α脑电波，使大脑放松，起到助眠作用。今晚就在床头放个橘子试试吧[打call]生命时报的微博视频
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30 Oct, 14:19
【#夜猫子易患糖尿病# 】#熬夜是在亲手毁掉生物钟# 早睡早起VS越晚越精神，你属于哪种人？日前，在欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上，荷兰莱顿大学医学中心团队公布了一项新研究：夜猫子人群患2型糖尿病的风险会显著增加；夜猫子人群的体重指数和腰围普遍较大，内脏脂肪和肝脏脂肪含量也较高。 “夜猫子”易患糖尿病，血脂、血压也受影响
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30 Oct, 14:19
【#为什么建议你多练腹式呼吸#】#腹式呼吸是一个强大的抗病工具箱#腹式呼吸也叫横膈膜（位于胸腔和腹腔之间肺底部的肌肉）呼吸，可以提高肺活量、氧气吸收及供应效率、减少压力荷尔蒙的产生，还可以降低皮质醇水平、降血压、改善自主神经对身心压力的反应、改善动脉血流量、消化及睡眠质量等，以此增强免疫系统。
腹式呼吸是一个强大的抗病“工具箱”，可以将身体带回神经系统的平静部分，即副交感神经系统（控制消化、休息，并可帮助减缓呼吸和心率），从而帮助对抗自身免疫性疾病的进展。简单说，当人处于高压的情况下，腹式呼吸能激活神经系统的副交感神经反应，关闭负责“战斗或逃跑”的交感神经反应。
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腹式呼吸是一个强大的抗病“工具箱”，可以将身体带回神经系统的平静部分，即副交感神经系统（控制消化、休息，并可帮助减缓呼吸和心率），从而帮助对抗自身免疫性疾病的进展。简单说，当人处于高压的情况下，腹式呼吸能激活神经系统的副交感神经反应，关闭负责“战斗或逃跑”的交感神经反应。
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30 Oct, 14:19
【#太空漂浮状态下航天员如何睡觉#】#神十八神十九航天员天宫会师# 接下来的太空生活中，睡觉也成为了一项挑战。太空的失重状态会使人产生四肢与躯干分离的幻觉、出现不适，睡眠时稍有活动，甚至呼吸也会使航天员漂浮起来。因此，航天员睡觉时会钻进与舱体结构连接的专用睡袋中，将睡袋固定在一定区域内，施加一定压力使身体紧贴舱体，创造更加贴近地面的睡眠状态。
此外，在近地轨道飞行的航天器绕地球运转一周要90分钟，相当于一天内经历16次日出日落。航天员睡觉会带上眼罩遮光，从视觉上模拟黑夜，避免体内生物钟受到昼夜节律改变的影响。#120秒看神十九发射全程#生命时报的微博视频
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此外，在近地轨道飞行的航天器绕地球运转一周要90分钟，相当于一天内经历16次日出日落。航天员睡觉会带上眼罩遮光，从视觉上模拟黑夜，避免体内生物钟受到昼夜节律改变的影响。#120秒看神十九发射全程#生命时报的微博视频
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30 Oct, 14:18
#过度礼貌会让沟通变得低效#“请”“谢谢”“好哒”“好滴”，很多人在发消息时会使用敬语或语气词，以显得更有礼貌，但过度礼貌不一定是件好事。小调查：你发消息时会经常使用敬语或语气词吗？ 网页链接
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30 Oct, 14:17
【#山楂板栗一起吃得胃结石的几率很低#】对于胃肠功能不好，比如有胃溃疡、胃炎等消化道疾病的人，吃富含鞣酸的食物更容易引发胃结石。但对于正常人来说，适量吃山楂和板栗并不会导致胃结石。其实，胃结石总体发病率很低，同时吃山楂和板栗致病的几率就更低了，但食用时要注意以下几点↓↓ 山楂配板栗吃出胃结石？前提是注意3点
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23 Oct, 18:07
【#不同成分的洗发水怎么选# 】#为什么不建议用太香的洗发水# 看好产品成分，就能选择正确的洗发水。
★油头：可以挑选清洁能力较强的洗发水，能有效去除油脂，如含有月桂醇硫酸酯盐或磺基琥珀酸盐等成分的洗发水。注意在成分表中，名字排名越靠前，其含量越高。
★干发和敏感发：可以挑选较为温和的洗发水，如含有甜菜碱、氨基酸表活（椰油酰甘氨酸钾等）的洗发水。
★不干不油：市面上绝大部分的洗发水都可以。
★头屑多：二硫化硒、酮康唑、硫翁锌、吡罗克酮乙醇胺盐，这四种成分都可有效抑制马拉色菌。购买时看成分表里有其中一种就行。不过不要长期使用同一款去屑洗发水，最好常更换使用。
另外，太香的洗发水中香料添加量多；一些香料属于化工原料，长期使用会刺激头皮，破坏头皮屏障从而诱发脂溢性皮炎。
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★油头：可以挑选清洁能力较强的洗发水，能有效去除油脂，如含有月桂醇硫酸酯盐或磺基琥珀酸盐等成分的洗发水。注意在成分表中，名字排名越靠前，其含量越高。
★干发和敏感发：可以挑选较为温和的洗发水，如含有甜菜碱、氨基酸表活（椰油酰甘氨酸钾等）的洗发水。
★不干不油：市面上绝大部分的洗发水都可以。
★头屑多：二硫化硒、酮康唑、硫翁锌、吡罗克酮乙醇胺盐，这四种成分都可有效抑制马拉色菌。购买时看成分表里有其中一种就行。不过不要长期使用同一款去屑洗发水，最好常更换使用。
另外，太香的洗发水中香料添加量多；一些香料属于化工原料，长期使用会刺激头皮，破坏头皮屏障从而诱发脂溢性皮炎。
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23 Oct, 14:19
【#抑郁的5个非典型表现# 】#抑郁症的时候爸爸往家里扛了三箱香蕉# 有些我们觉得没什么大碍甚至毫无关联的举动，也可能是身体发出的求救信号。
1.突然变笨
抑郁症某种程度上是大脑疾病，会损害认知功能，让人大脑变得不灵光，觉得自己“变笨了”。具体的表现可能是发现自己反应速度变慢、记忆力下降、注意力变得难以集中。
2.总是烦躁叹气
如果总是唉声叹气，很可能这个人正感到持续的压抑或无助。还有的抑郁患者最开始的症状是无法控制的烦躁，会因为很小的事感到生气、愤懑，止不住地发脾气。
3.睡不好
抑郁症还会对一个人的生理状态产生影响。很多患者会出现食欲不振、睡眠障碍和体重下降等症状。“睡太香”也可能是问题，比如过度嗜睡，远超身体所需，睡完还觉得累，也需要警惕。
4.饮食紊乱
有的人表现为完全失去食欲，觉得吃什么都没滋味；另一些人则因情绪差而暴饮暴食，尤其是高糖高脂食物，作为一种自我安慰的手段，结果导致体重增加。
5.浑身不舒服
很多患者觉得周身不适，头痛、背痛、胃痛。他们会频繁地去看医生，却查不出什么毛病，那就需要排除心理问题了。
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1.突然变笨
抑郁症某种程度上是大脑疾病，会损害认知功能，让人大脑变得不灵光，觉得自己“变笨了”。具体的表现可能是发现自己反应速度变慢、记忆力下降、注意力变得难以集中。
2.总是烦躁叹气
如果总是唉声叹气，很可能这个人正感到持续的压抑或无助。还有的抑郁患者最开始的症状是无法控制的烦躁，会因为很小的事感到生气、愤懑，止不住地发脾气。
3.睡不好
抑郁症还会对一个人的生理状态产生影响。很多患者会出现食欲不振、睡眠障碍和体重下降等症状。“睡太香”也可能是问题，比如过度嗜睡，远超身体所需，睡完还觉得累，也需要警惕。
4.饮食紊乱
有的人表现为完全失去食欲，觉得吃什么都没滋味；另一些人则因情绪差而暴饮暴食，尤其是高糖高脂食物，作为一种自我安慰的手段，结果导致体重增加。
5.浑身不舒服
很多患者觉得周身不适，头痛、背痛、胃痛。他们会频繁地去看医生，却查不出什么毛病，那就需要排除心理问题了。
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23 Oct, 14:19
【#脱氢乙酸钠将不能在这7类食品中使用# 】#明年起面包里不能有这种添加剂# 国家卫生健康委发布的新版《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》（GB 2760-2024），删除了脱氢乙酸及其钠盐在黄油和浓缩黄油、淀粉制品、面包、糕点、焙烤食品馅料及表面用挂浆、预制肉制品、果蔬汁（浆）这7类食品中的使用规定，并将其在腌渍蔬菜中的最大使用量，由1克/千克调整为0.3克/千克。新标准将从2025年2月8日起正式实施。
科信食品与健康信息交流中心主任钟凯在接受生命时报采访时表示，脱氢乙酸钠是一种较为常见的食品添加剂，对易引起食品腐败的酵母菌、霉菌、腐败菌具有良好的抑制作用，常被用作防腐剂，可延长食品的保质期。
部分人将脱氢乙酸钠冠以“剧毒”的名号，对此，钟凯解释：脱离剂量谈毒性没有意义，关键是看摄入量是否影响健康。过去国人吃面包、糕点等烘焙类食品较少，但随着饮食习惯的变化，这类食品消费量有所增加，因此对其中可能使用的脱氢乙酸钠进行了适应性调整。调整添加剂的使用范围和使用量是一个动态过程，既有扩大范围、增加使用量的，也有缩小范围、降低使用量的；既有新增的品种，也有剔除的品种，但都是在安全的前提下，根据消费者膳食结构变化、行业需要等进行调整。
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科信食品与健康信息交流中心主任钟凯在接受生命时报采访时表示，脱氢乙酸钠是一种较为常见的食品添加剂，对易引起食品腐败的酵母菌、霉菌、腐败菌具有良好的抑制作用，常被用作防腐剂，可延长食品的保质期。
部分人将脱氢乙酸钠冠以“剧毒”的名号，对此，钟凯解释：脱离剂量谈毒性没有意义，关键是看摄入量是否影响健康。过去国人吃面包、糕点等烘焙类食品较少，但随着饮食习惯的变化，这类食品消费量有所增加，因此对其中可能使用的脱氢乙酸钠进行了适应性调整。调整添加剂的使用范围和使用量是一个动态过程，既有扩大范围、增加使用量的，也有缩小范围、降低使用量的；既有新增的品种，也有剔除的品种，但都是在安全的前提下，根据消费者膳食结构变化、行业需要等进行调整。
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23 Oct, 14:17
【#吃清淡点能抗疲劳#】#清淡饮食拯救累点低的人#“累点”低，可能是现代人的常态。话到嘴边就忘了、白天犯困晚上失眠、身体各种小毛病不断……这些表现都是疲劳的信号。比起单纯的休息，你可能想不到，清淡饮食也能抗疲劳。《生命时报》采访专家解读，并列出具体的“清淡饮食攻略”↓ 吃「清淡」点，能抗疲劳
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23 Oct, 14:16
【#有种抑郁叫缺维生素D# 】#霜降后心情不好要当心# 你有过类似的感觉吗？天一冷，人就会变得懒散而消极。身体出现的这种无力和抑郁，可能就是缺维D的表现，缺乏维D可能会引发情绪抑郁；相对的，维D充足时，人的精力更充沛。
我们体内大部分维D，需通过晒太阳后皮肤合成。天冷时，大部分人把自己包裹得严严实实，减少了与阳光接触的机会；在温暖的季节没有多“储存”一点维D的人，短缺情况就会变得更严重。感觉抑郁、特别是在秋冬季，可能是身体在提醒你：该补维D了。
补充维D的最好办法是晒太阳：成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜；婴幼儿和儿童皮肤娇嫩，时间可缩短至15~30分钟；老年人晒太阳时间可适当延长，但不能暴晒。也可以试试吃富含油脂的鱼类，特别是三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼，在常吃的食物中，维D含量较高的有奶酪、蛋黄、干香菇。
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我们体内大部分维D，需通过晒太阳后皮肤合成。天冷时，大部分人把自己包裹得严严实实，减少了与阳光接触的机会；在温暖的季节没有多“储存”一点维D的人，短缺情况就会变得更严重。感觉抑郁、特别是在秋冬季，可能是身体在提醒你：该补维D了。
补充维D的最好办法是晒太阳：成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜；婴幼儿和儿童皮肤娇嫩，时间可缩短至15~30分钟；老年人晒太阳时间可适当延长，但不能暴晒。也可以试试吃富含油脂的鱼类，特别是三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼，在常吃的食物中，维D含量较高的有奶酪、蛋黄、干香菇。
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23 Oct, 14:16
【#老话说的最怕霜降晴有没有道理# 】民间流传着一句农谚：“不怕霜降淋，就怕霜降晴。”其本意是说，如果霜降当天是晴天，预示着这个冬季的雨雪很少，容易出现旱情，可能影响来年播种。虽然“最怕霜降晴”这句话说的是农业生产，但也会间接影响人们的健康。 今日霜降，老话“最怕霜降晴”有没有道理？
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23 Oct, 14:15
【#6类人不适合看3D电影# 】#看3D电影为什么会晕# 3D电影除了大量实焦画面外，还有元素丰富的虚焦布景图，会让眼球重新聚焦，且容易屡屡聚焦失败，导致眩晕感。建议看3D电影时，选择稍微靠后一些的位置，每隔15~20分钟摘掉眼镜，闭眼休息一下。
六类人群不宜观看3D电影：1.有心理恐惧或头晕严重者。2.干眼症患者。3.立体视觉功能差的人比如斜视、两眼视力相差很大者。4.传染性眼病者。5.青光眼病人。6.6岁以下儿童。一般来说，小朋友的眼球要到12岁左右才能基本发育成熟。3D电影的画面移动速度快，景深不断变化，很容易导致视觉疲劳，形成假性近视。
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六类人群不宜观看3D电影：1.有心理恐惧或头晕严重者。2.干眼症患者。3.立体视觉功能差的人比如斜视、两眼视力相差很大者。4.传染性眼病者。5.青光眼病人。6.6岁以下儿童。一般来说，小朋友的眼球要到12岁左右才能基本发育成熟。3D电影的画面移动速度快，景深不断变化，很容易导致视觉疲劳，形成假性近视。
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23 Oct, 11:20
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23 Oct, 11:19
【#降温天的洋葱式穿衣法# 】#您优雅的穿衣节奏已被打乱# 洋葱穿衣法，就是像洋葱一样层层穿搭、叠加。这种穿衣法的优势在于保证足够温暖的同时，还方便穿脱，在温差变化大的环境下可随意切换，不至于着凉或出汗。
★内层：排汗功能好的衣物
★中层：线衫、毛衣、绒衫等保暖性强的衣服
★最外层：防水防风材质的衣服，以应对天气变化
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★内层：排汗功能好的衣物
★中层：线衫、毛衣、绒衫等保暖性强的衣服
★最外层：防水防风材质的衣服，以应对天气变化
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23 Oct, 06:41
【#为什么哭完心情会变好# 】#原来抑郁症是水溶性的# 因写作抑郁疗愈书籍而出名的韩国作家白世熙，在一次演讲中提到自己对抗抑郁的心得，指出抑郁症是“水溶性的”，洗澡、出汗或大哭的时候，抑郁情绪能缓和不少。从精神心理专业角度来看，这有一定道理。#付航说自己真没得过抑郁症#
⭐洗热水澡
洗澡是个简单又有效的减压方式，水流的冲刷促进身体血液循环、按摩皮肤，还能给人积极的心理暗示，就像洗净了身体和内心。
⭐出点汗
一场大汗淋漓的运动，能提高快乐激素多巴胺和内啡肽的水平，这些神经递质会带来幸福、愉悦、满足等积极体验，抵消部分抑郁情绪。临床上，给抑郁症患者的非药物治疗首要建议就是运动。
⭐痛快哭一场
抑郁情绪较重时，没必要强忍，痛快地哭一场是有效的情绪宣泄方式。
眼泪中含有一定的压力激素，如皮质醇，哭泣时，这些压力激素会随着泪液排出体外，减轻心理压力；哭泣还会带动身体反应，有助释放紧张感。更重要的是，哭泣能宣泄内心深处的痛苦和悲伤，让坏心情随着眼泪奔涌而出，用这种与生俱来的方式带走抑郁。
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⭐洗热水澡
洗澡是个简单又有效的减压方式，水流的冲刷促进身体血液循环、按摩皮肤，还能给人积极的心理暗示，就像洗净了身体和内心。
⭐出点汗
一场大汗淋漓的运动，能提高快乐激素多巴胺和内啡肽的水平，这些神经递质会带来幸福、愉悦、满足等积极体验，抵消部分抑郁情绪。临床上，给抑郁症患者的非药物治疗首要建议就是运动。
⭐痛快哭一场
抑郁情绪较重时，没必要强忍，痛快地哭一场是有效的情绪宣泄方式。
眼泪中含有一定的压力激素，如皮质醇，哭泣时，这些压力激素会随着泪液排出体外，减轻心理压力；哭泣还会带动身体反应，有助释放紧张感。更重要的是，哭泣能宣泄内心深处的痛苦和悲伤，让坏心情随着眼泪奔涌而出，用这种与生俱来的方式带走抑郁。
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23 Oct, 06:41
慢阻肺病有什么危害？纳入基本公卫项目老百姓如何受益？北京大学人民医院呼吸与危重症医学科主任医师穆新林教授给出解答。#公卫强护航共谱肺健康##慢阻肺病#生命时报的微博视频
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23 Oct, 06:40
【#原来跑步是最划算的有氧运动# 】#坚持跑步收获6个好处# 跑步是最划算的有氧运动，不但有助减脂，还有提高身体机能和调节情绪等作用。跑步是一项需要科学规划、长期坚持的运动⬇️#每天坚持晨跑5公里会怎样#
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