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23 Oct, 18:09

#有种抑郁叫缺维生素D# 进来答题：#缺维D时身体会有哪些表现# ？网页链接

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23 Oct, 18:09

#晚安生命# 多少个秋天的收获之后，人成了自己的最后一茬作物。

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23 Oct, 18:07

【#不同成分的洗发水怎么选# 】#为什么不建议用太香的洗发水# 看好产品成分，就能选择正确的洗发水。

★油头：可以挑选清洁能力较强的洗发水，能有效去除油脂，如含有月桂醇硫酸酯盐或磺基琥珀酸盐等成分的洗发水。注意在成分表中，名字排名越靠前，其含量越高。

★干发和敏感发：可以挑选较为温和的洗发水，如含有甜菜碱、氨基酸表活（椰油酰甘氨酸钾等）的洗发水。

★不干不油：市面上绝大部分的洗发水都可以。

★头屑多：二硫化硒、酮康唑、硫翁锌、吡罗克酮乙醇胺盐，这四种成分都可有效抑制马拉色菌。购买时看成分表里有其中一种就行。不过不要长期使用同一款去屑洗发水，最好常更换使用。

另外，太香的洗发水中香料添加量多；一些香料属于化工原料，长期使用会刺激头皮，破坏头皮屏障从而诱发脂溢性皮炎。

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23 Oct, 14:19

【#抑郁的5个非典型表现# 】#抑郁症的时候爸爸往家里扛了三箱香蕉# 有些我们觉得没什么大碍甚至毫无关联的举动，也可能是身体发出的求救信号。

1.突然变笨
抑郁症某种程度上是大脑疾病，会损害认知功能，让人大脑变得不灵光，觉得自己“变笨了”。具体的表现可能是发现自己反应速度变慢、记忆力下降、注意力变得难以集中。

2.总是烦躁叹气
如果总是唉声叹气，很可能这个人正感到持续的压抑或无助。还有的抑郁患者最开始的症状是无法控制的烦躁，会因为很小的事感到生气、愤懑，止不住地发脾气。

3.睡不好
抑郁症还会对一个人的生理状态产生影响。很多患者会出现食欲不振、睡眠障碍和体重下降等症状。“睡太香”也可能是问题，比如过度嗜睡，远超身体所需，睡完还觉得累，也需要警惕。

4.饮食紊乱
有的人表现为完全失去食欲，觉得吃什么都没滋味；另一些人则因情绪差而暴饮暴食，尤其是高糖高脂食物，作为一种自我安慰的手段，结果导致体重增加。

5.浑身不舒服
很多患者觉得周身不适，头痛、背痛、胃痛。他们会频繁地去看医生，却查不出什么毛病，那就需要排除心理问题了。

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23 Oct, 14:19

【#脱氢乙酸钠将不能在这7类食品中使用# 】#明年起面包里不能有这种添加剂# 国家卫生健康委发布的新版《食品安全国家标准食品添加剂使用标准》（GB 2760-2024），删除了脱氢乙酸及其钠盐在黄油和浓缩黄油、淀粉制品、面包、糕点、焙烤食品馅料及表面用挂浆、预制肉制品、果蔬汁（浆）这7类食品中的使用规定，并将其在腌渍蔬菜中的最大使用量，由1克/千克调整为0.3克/千克。新标准将从2025年2月8日起正式实施。

科信食品与健康信息交流中心主任钟凯在接受生命时报采访时表示，脱氢乙酸钠是一种较为常见的食品添加剂，对易引起食品腐败的酵母菌、霉菌、腐败菌具有良好的抑制作用，常被用作防腐剂，可延长食品的保质期。

部分人将脱氢乙酸钠冠以“剧毒”的名号，对此，钟凯解释：脱离剂量谈毒性没有意义，关键是看摄入量是否影响健康。过去国人吃面包、糕点等烘焙类食品较少，但随着饮食习惯的变化，这类食品消费量有所增加，因此对其中可能使用的脱氢乙酸钠进行了适应性调整。调整添加剂的使用范围和使用量是一个动态过程，既有扩大范围、增加使用量的，也有缩小范围、降低使用量的；既有新增的品种，也有剔除的品种，但都是在安全的前提下，根据消费者膳食结构变化、行业需要等进行调整。

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23 Oct, 14:17

【#吃清淡点能抗疲劳#】#清淡饮食拯救累点低的人#“累点”低，可能是现代人的常态。话到嘴边就忘了、白天犯困晚上失眠、身体各种小毛病不断……这些表现都是疲劳的信号。比起单纯的休息，你可能想不到，清淡饮食也能抗疲劳。《生命时报》采访专家解读，并列出具体的“清淡饮食攻略”↓ 吃「清淡」点，能抗疲劳

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23 Oct, 14:16

【#有种抑郁叫缺维生素D# 】#霜降后心情不好要当心# 你有过类似的感觉吗？天一冷，人就会变得懒散而消极。身体出现的这种无力和抑郁，可能就是缺维D的表现，缺乏维D可能会引发情绪抑郁；相对的，维D充足时，人的精力更充沛。

我们体内大部分维D，需通过晒太阳后皮肤合成。天冷时，大部分人把自己包裹得严严实实，减少了与阳光接触的机会；在温暖的季节没有多“储存”一点维D的人，短缺情况就会变得更严重。感觉抑郁、特别是在秋冬季，可能是身体在提醒你：该补维D了。

补充维D的最好办法是晒太阳：成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜；婴幼儿和儿童皮肤娇嫩，时间可缩短至15~30分钟；老年人晒太阳时间可适当延长，但不能暴晒。也可以试试吃富含油脂的鱼类，特别是三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼，在常吃的食物中，维D含量较高的有奶酪、蛋黄、干香菇。

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23 Oct, 14:16

【#老话说的最怕霜降晴有没有道理# 】民间流传着一句农谚：“不怕霜降淋，就怕霜降晴。”其本意是说，如果霜降当天是晴天，预示着这个冬季的雨雪很少，容易出现旱情，可能影响来年播种。虽然“最怕霜降晴”这句话说的是农业生产，但也会间接影响人们的健康。今日霜降，老话“最怕霜降晴”有没有道理？

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23 Oct, 14:15

【#6类人不适合看3D电影# 】#看3D电影为什么会晕# 3D电影除了大量实焦画面外，还有元素丰富的虚焦布景图，会让眼球重新聚焦，且容易屡屡聚焦失败，导致眩晕感。建议看3D电影时，选择稍微靠后一些的位置，每隔15~20分钟摘掉眼镜，闭眼休息一下。

六类人群不宜观看3D电影：1.有心理恐惧或头晕严重者。2.干眼症患者。3.立体视觉功能差的人比如斜视、两眼视力相差很大者。4.传染性眼病者。5.青光眼病人。6.6岁以下儿童。一般来说，小朋友的眼球要到12岁左右才能基本发育成熟。3D电影的画面移动速度快，景深不断变化，很容易导致视觉疲劳，形成假性近视。

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23 Oct, 11:20

【#喜欢贴贴是人类的本能# 】#肌肤饥渴是一种病吗# 喜欢肌肤接触是一种本能，人在触摸、拥抱时，会影响身体激素分泌，如内啡肽、催产素等，有助减少痛苦、增加快乐。很多人喜欢撸猫撸狗，就是“触摸效果”的一种折射。有一类人由于幼年时缺少父母关爱，会患一种叫做“皮肤饥渴症”的病，他们渴望被人拥抱、抚摸，这也说明人需要进行皮肤间的接触才可以更好地发育、成长。

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23 Oct, 11:19

【#降温天的洋葱式穿衣法# 】#您优雅的穿衣节奏已被打乱# 洋葱穿衣法，就是像洋葱一样层层穿搭、叠加。这种穿衣法的优势在于保证足够温暖的同时，还方便穿脱，在温差变化大的环境下可随意切换，不至于着凉或出汗。

★内层：排汗功能好的衣物
★中层：线衫、毛衣、绒衫等保暖性强的衣服
★最外层：防水防风材质的衣服，以应对天气变化

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23 Oct, 06:41

【#为什么哭完心情会变好# 】#原来抑郁症是水溶性的# 因写作抑郁疗愈书籍而出名的韩国作家白世熙，在一次演讲中提到自己对抗抑郁的心得，指出抑郁症是“水溶性的”，洗澡、出汗或大哭的时候，抑郁情绪能缓和不少。从精神心理专业角度来看，这有一定道理。#付航说自己真没得过抑郁症#

⭐洗热水澡
洗澡是个简单又有效的减压方式，水流的冲刷促进身体血液循环、按摩皮肤，还能给人积极的心理暗示，就像洗净了身体和内心。

⭐出点汗
一场大汗淋漓的运动，能提高快乐激素多巴胺和内啡肽的水平，这些神经递质会带来幸福、愉悦、满足等积极体验，抵消部分抑郁情绪。临床上，给抑郁症患者的非药物治疗首要建议就是运动。

⭐痛快哭一场
抑郁情绪较重时，没必要强忍，痛快地哭一场是有效的情绪宣泄方式。

眼泪中含有一定的压力激素，如皮质醇，哭泣时，这些压力激素会随着泪液排出体外，减轻心理压力；哭泣还会带动身体反应，有助释放紧张感。更重要的是，哭泣能宣泄内心深处的痛苦和悲伤，让坏心情随着眼泪奔涌而出，用这种与生俱来的方式带走抑郁。

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