Хозяйка ларька

👀 Выводы знаете, какие?

1 Продуктивность раскачивается с каждой неделей. Раньше я могла делать одно большое дело в день, а теперь три. Удивительный факт: если я упоролась и сделала за один день столько, сколько раньше умещала в неделю — мозг сжаливается надо мной и выдаёт свой дорогой дофамин, чтобы я почувствовала себя победителем. Ради этого чувства и появились лайфхаки по планированию, будильники и напоминалки, которые сделали мою жизнь проще.

2 Постепенно вырабатывается ритм: чтоб вывозить много дел, приходится спать в одно и то же время, хорошо есть и успевать отдыхать. Следить за этом лайф-бэлэнсом тоже вполне себе работа, но она со временем также входит в привычку. Иногда я скучаю по просмотру сериалов до 6-ти утра, но пока не могу себе такое позволить. 🥲

3 Симптомы никуда не ушли, СДВГ нельзя победить. Я создала себе поддерживающую рутину, обложилась дедлайнами и костылями, чтоб обходить свои слабые стороны, но мне всё равно каждый день надо преодолевать сотню препятствий, чтобы просто нормально жить, и каждое действие (даже почистить зубы и сложить вещи в шкаф) требует от меня дополнительных сил. Приходится много отдыхать — желательно молча и лёжа, и с этим ничего не поделать. Я бы погладила платье и пошла с вами в театр, но я полежу.

4 Восемь работ — это много. Я рада, что всё успеваю, но каждый раз вместе с «я так много сделала, какая я молодец!» немножко чувствую боль от того, что такие хорошие девочки не должны так много работать. Мои новогодние праздники начнутся 20-ого декабря и со всем, что я запланировала, я точно справлюсь. Но после каникул я сяду, разложу свои новые навыки, оценю все проекты и перестрою жизнь так, чтобы работа занимала в ней не больше 6 часов в день. Такой будет цель на 2025-ый год — научить себя радоваться, наряжаться и отдыхать. 💜

Мой главный враг — это я.

Или как я пытаюсь вылечить СДВГ с помощью восьми работ.

Очень грустно такое писать после стольких лет терапии, но я и правда остаюсь своим главным врагом и препятствием.

Я себя очень люблю, но не могу полностью себе доверять. Я не умею оценивать время, не умею оценивать свои силы и понимать — молодец я сегодня была или нет, я не знаю, смогу я соображать, когда утром встану с кровати или первые три часа мне придется тревожно ходить по квартире и не знать, за что взяться.

Я работаю ночью, потому что «вот сейчас оно пришло 💫окно продуктивности💫 и надо вместить в него всё». Мы не знаем, когда придёт следующее.

Я как будто одновременно и строгий начальник и тупой сотрудник, которые пытаются друг друга не оскорблять за спиной.

Пожалуйста не читайте это с очень драматичной интонацией, я объясняю, как я иногда себя чувствую, чтоб потом рассказать, как я с этим справляюсь. ))))

1 На меня не работает позитивная мотивация. Все эти уговоры «сделай дело/гуляй смело» не действуют. Расстройство исполнительных функций работает так, что мозг дает телу команду сесть за компьютер и разобраться с табличкой, но тело не слушает, так как знает — когда мы сделаем дело, мозг не выдаст нам дофамина, мы не получим удовольствия, просто выдохнем и будем устало смотреть в стену. Или в рилсы.

Всё меняется, если приходит дедлайн. Я знаю, что не получу удовольствия, когда сделаю дело, но также я знаю, что если не сделаю — меня будут «ругать». Я не хочу, поэтому как миленькая подпрыгиваю на месте и иду всё выполнять в срок. Чтоб после выдохнуть и спокойно смотреть в стену. Или в сериал.

Что я сделала? Я обложила себя дедлайнами. В 10:30 созвон, до 16:00 надо отправить рекламные сториз на маркировку, иначе не примут, в 18:00 я веду лекцию, значит выложить сториз надо до этого времени, а в 21 я иду играть в падел, значит лекцию нельзя растянуть, надо говорить строго по плану.

Как я всё успеваю? Если не успею, меня будут «ругать», а я этого не хочу.

2 Мне скучно делать всего лишь одно дело. Это не совсем классическая скука — она граничит с полным опустошением и потерей смысла, как будто делая что-то конкретное, я упускаю саму суть жизни. А с такой 🫠мотивацией🫠 далеко не уедешь.

Поэтому у меня много дел. Каждое в день длится не больше 2-3 часов, после переключаюсь совсем на другую работу.

Свела цифры в таблицах, села писать сценарии, потом записала подкаст, потом встреча оффлайн, после поотвечала на сообщения, выложила сториз, вот и день прошёл.

3 Я не способна делать простые дела. Если я на 100% понимаю, как сделать дело — весь дофамин из него я уже выжала и скорее всего оно будет лежать в долгом ящике, пока меня не начнут за это «ругать». Надо оплатить счёт, отправить имэйл, поставить подпись на документах в ЭДО — до свидания. Кстати, мне надо выложить сюда в телеграм пост о том, что я снова сдаю квартиру, потому что с декабря я уже сняла новую, но я, видимо, жду, пока наступит последний момент.

Как я с этим справляюсь? Другие люди.

1 вариант — делегировать простые задачи (какое удивительное совпадение — простые задачи ещё и проще всего делегировать)
2 вариант — если рядом сидит человек и работает, я смотрю на него и беру пример. Хз, как это получается, что-то про зеркальные нейроны, наверное. Но по вторникам я встречаюсь в коворкинге со своей подругой Индирой, кладу на стол список из 38 простых дел, которые не смогла выполнить за неделю и делаю их рядом с ней. А Индира хвалит.

В следующем посте выводы. 👀

Как я легализовываюсь в Португалии, почему так долго и зачем я это терплю.

Каких-то полтора года в Португалии и я, наконец, подала документы на ВНЖ! Стоит отметить, что не только «подала», но их ещё и «приняли», а значит я перешла на новый уровень эмиграции.

Тот уровень, где каждый день проверяют почтовый ящик в надежде увидеть карточку. Это значит, что вид на жительство в Европе на два года у меня 99% будет. Как вы поняли, я очень позитивно настроена и на всякую непредвиденную х*ету оставила всего один процент))))

Отвечу на вопросы, которые вы мне не задавали.

1 Схрена ли так долго?

Я переехала в апреле 23-его. Чтоб ускорить процесс, я могла оформить себе номад-визу в России, и по приезду сразу податься на ВНЖ, но я этого не сделала.

Я могла также заранее найти рабочий контракт, подготовить презентацию для стартапа или поступить в универ или на какие-нибудь курсы.

Но я даже не подумала об этих шагах, в 23-ем году это просто не вмещалось мне в голову. Я долго решала, ехать-не ехать, оттягивала покупку билетов и в какой-то момент поняла — или я улетаю через неделю или этого вообще не случится.

Полтора года назад стратегия «делаем самый страшный шаг, а потом разберемся» была нет, не самой логичной, но единственно выполнимой.

И я этот шаг сделала.

2 И как дальше ты разбиралась?

Спасибо, что спросили. Я въехала по туристической визе, и всё, что я знала — у Португалии была акция с продлением туристических виз для тех, кто не выезжает из страны и какие-то способы легализоваться внутри. То есть ты законно сидишь в стране с просроченной визой и занимаешься своими документами. Единственное, что нельзя — выехать. Так ты сразу становишься нарушителем и получаешь отметку в миграционках всей Европы. Получается: время есть, но назад пути нет.

3 Какие были варианты?

Вариантов дофига, и мы с друзьями все их попробовали.

Сначала решили «всех обогнать» и получить ВНЖ по стартапу. Их и правда тогда выдавали очень быстро и всем, но мы не учли свои трудозатраты на разработку стартапа. Обустраивать быт в новой стране, зарабатывать в три раза больше денег на своей работе и ещё заниматься упаковкой новой идеи оказалось капец, как непросто, и к моменту, когда мы доделали презентацию, оказалось, что там уже огромная очередь, апрувы дают далеко не всем, да и ждать можно год.

Усмирив своё эго и важность уже придуманного стартапа, мы встали в очередь по ИП (которую ждать не меньше двух лет) и стали думать — ждать чуда, поступать в универ или устраиваться на работу?

Пока я ждала чуда и с тяжестью на душе выбирала университет (бооооольше всего на свете мне не хотелось еще раз учиться и сдавать экзамены только ради «корочки»). Так вот пока я думала, че делать, меня позвали работать в Португальский проект. Тут и моё ИП пригодилось и русский диплом о высшем образовании, потому что с этим набором я смогла претендовать на ВНЖ, как высококвалифицированный специалист. 🤌🤌🤌

*Вы не представляете, как вся моя семья радовалась, что ТОТ САМЫЙ диплом мне, наконец, пригодился!*

4 А в чём сложности?

Сложности в том, что как только я собрала документы и собралась подаваться, в Португалии устроили реформу миграционных служб и тупо остановили работу на неопределенный срок. С апреля по сентябрь мы каждый день проверяли, «не открылись ли окошки на запись», и когда в сентябре они открылись, там случился просто ВЕЛИКИЙ ДОЗВОН. Точнее, великий недозвон, потому что желающих записаться собралось очень много, а такое чудо, как регистрация на сайте до Португалии ещё не дошло — надо записываться по телефону.

В сентябре на «окошки» я не попала, к октябрю я уже договорилась с профессиональными дозвонщиками за кучу денег, и меня, наконец, записали.

Ещё месяц ожидания и вот я здесь!

Что я думаю? Думаю, я молодец. Да конечно, можно было этот путь пройти и легче и дешевле и быстрее, но мы все из будущего такие дофига умные. А в прошлом я и подумать не могла, что захочу переехать в Европу, так что да — я супер, огонь, звёздочка.

И вы — тоже. 💫

Вакансия Лиссабон! 🇵🇹🇵🇹

Мы с ребятами открываем заведение, в подробности пока никого не могу посвятить, но уже нужен СММ.

Вот анкета для кандидатов: https://forms.gle/LstxyBq6ft2RyAGB9

В анкете три вопроса:

✔️Портфолио
✔️Какие обязанности вы готовы на себя взять
✔️Сколько стоит ваша работа

Ищу самостоятельного человека, который знает, как продвигать оффлайн-проекты в 2024-ом году.

Отправьте пожалуйста своим друзьям-эмигрантам. Проект офигенный! 💛🤗

Справа Наташа, которая весит 56 кг, слева — уже 46.

10 месяцев назад начала заниматься спортом, и это могло быть моё до/после.

Я бы сказала: «Ребят! Просто зарядку с утра делаешь, оп-оп и щеки уменьшились в тридцать раз».

Но похудела я на стрессе от эмиграции задолго до всяких зарядок, а «до/после» на одну фотку не уместить.

В моем «после»: до сих пор каждый день уговаривать себя встать на коврик и 17 минут (или хотя бы 10) подвигаться, поприседать, покрутить головой.

Нет, до сих пор тело не «просит» зарядку. И нет, от этого не худеют.

В моём «после»: день, когда я выбрала делать зарядку идет по другому сценарию.

🐦Он начинается с завтрака (обычно я не хочу есть с утра, но после зарядки хочу).
🐦Дальше порядок в квартире (потому что а чо, я уже подвигалась и позавтракала, сложно чтоли вещи по местам раскидать?).
🐦А после в порядке я сразу сажусь работать. Выигрываю 3 часа у прокрастинации и получаю шанс закончить работу, как все нормальные люди.
🐦А раз я закончила вовремя — вечером я успеваю 🤌пожить для себя🤌. И уже не так обидно засыпать до полуночи, потому что день не «прошёл как-то сам», а я его прожила.

Повторяешь так с переменным успехом в течение десяти месяцев, наблюдаешь, как в жизнь незаметно вписались сёрфинг, падел, танцы, хайки, каяки и прогулки по 10 тысяч шагов, потому что движение стало ассоциироваться с тем, что даёт сил, а не отбирает.

Наблюдаешь, как маленькое усилие с утра постепенно меняет твой график, дарит время на отдых, которого, раньше казалось, ну негде взять, столько дел.

Понимаешь, что хотел в этом челлендже выиграть плоский живот, а выиграл силы, чтоб жить эту жизнь так, как ты хочешь, а не как само сложится.

Я не могу передать, насколько ценное и важное осознание, что вот он есть способ решить «нерешаемые», казалось проблемы. Нельзя сказать, что это лайфхак — без усилий всё это не провернуть.

Я очень благодарна Фитстарс за этот челлендж.

Из-за рекламных интеграций есть повод делиться с вами своими открытиями и не оставлять это только в переписках с друзьями.

А из-за того, как организована платформа, сколько мотивации и поддержки они выдают, у меня впервые в жизни получилось не соскочить в течение целых ДЕСЯТИ МЕСЯЦЕВ! Кажется, назад уже пути нет.

Ссылка, чтобы начать заниматься с Фитстарс: https://fitstars.me/3vLRSMp?erid=2VSb5yTzFLt

Скидка 70% по промокоду «ларек».

Всех обняла 🫶

Я вам хвасталась, что я стала собранная, но пока не настолько, чтобы успеть к запуску новой группы красиво оформить кейсы и рассказать вам историю каждого ученика. Можно я просто приложу пару скринов сообщений из рабочего чата, а вы сами додумаете? 👀