Здоровый сон как незаменимая часть бьюти-рутины
Если замечали, что отражение в зеркале совершенно разное в дни, когда вы выспались и нет, то это не просто так. Есть небольшое количество научных данных, например полученных в исследовании, когда молодых женщин фотографировали после нормального сна и 5-часового с предшествующей депривацией сна длительностью 31 час. Во втором случае отмечали не только темные круги под глазами, но еще и более бледную кожу, опухшие веки, прикрытые глаза, большее количество тонких морщин и опущенные уголки рта.
В другом небольшом исследовании выявили, что невыспавшиеся люди оцениваются окружающими как менее привлекательные и не очень здоровые.
Не только количество сна влияет на то, как мы выглядим по утрам, но и то, как мы отдыхаем.
Какие аспекты сна влияют на нашу красоту:
🔵Достаточное количество сна
Взрослому человеку необходим ежедневный сон продолжительностью 7–9 часов.
Есть научные данные о том, что качественный сон способен отсрочить появление признаков старения кожи.
🔵Тщательное очищение кожи
Полностью удаляем макияж, все загрязнения, которые попали на кожу в течение дня. Легкий массаж во время умывания увеличивает приток крови к коже, может способствовать расслаблению мышц.
🔵Увлажнение кожи
Крем или маска — выбираем то, что нравится, или комбинации различных средств, не забываем о важности поддержания баланса жидкости во всем организме (сколько воды выпивать ежедневно, я уже писала. Но напомню еще раз… 30 мл на 1 кг вашего веса)
🔵Спим на спине
Для уменьшения вероятности появления заломов и морщин на лице и груди, а также перерастяжения кожи следует учить себя спать на спине, а не зарывшись лицом в подушку, а в идеале и не на боку.
🔵Избегаем прямых солнечных лучей во время сна
Да, большая часть сна взрослого человека приходится на ночное время. Но весной и летом солнце восходит раньше, чем многие просыпаются. Важно, чтобы солнечные лучи не попадали на кожу, это же касается и сна в дневное время. Так мы защищаем кожу от фотостарения.
Как вариант, можно использовать шторы, не пропускающие солнечный свет. Это также помогает поддерживать хорошее качество сна, предотвращая раннее пробуждение и возможное нарушение последовательности фаз сна.
⬆️ Заботясь о своем внешнем виде, следует помнить, что важны не только часы, которые мы проводим у дерматологов и косметологов, а также во время заботы о себе дома, но и практически треть жизни, которую мы проводим в постели. То, как мы относимся к своей коже во время сна, очень важно.
