Мотивирующие послания - Mywishbook.ru

​​Большинству из нас не хватает энергии. Как это выражается?

·    Тяжело просыпаться по утрам (или без кофе сложно представить свой день)
·    Ничего не хочется
·    Не хватает бодрости
·    О спорте нет и речи, сил нет
·    Да и на ребенка-то не всегда эти силы есть
·    Желания не исполняются
·    Нет насыщенности, яркости жизни
·    Иммунитет ослаблен
·    Тянет на сладкое
·    Нет поводов для радости
·    Все делается без энтузиазма и на автопилоте
·    Ощущение, что в жизни не хватает жизни...

Наш разум можно сравнить с садом - если вы ухаживаете за ним, избавляетесь от сорняков (негативные мысли) и высаживаете красивые цветы (позитивные мысли), то получаете цветущий прекрасный сад, который радует вас своим видом (жизнь складывается благоприятным образом). Но если вы не занимаетесь им, то все зарастает сорняками - ваша жизнь превращается в клубок сплошных проблем.

Я много писала о практических методах поднятия уровня энергии (таких как сон, питание, режим, спорт), но почти не углублялась в тему утечки энергии и разрушающих эмоций.

А все травмирующие ситуации (ссоры в семье, конфликты на работе, любой внешний негатив, либо более серьезные события, разрыв отношений, смерть близких и т.д.) разрушают нас.

Непрожитые эмоции остаются в нашем теле.

Обиды и чувство вины приводят к болезням.

Незакрытые гештальты возвращают нас мыслями в одну и ту же ситуацию снова и снова.

Неудивительно, что нам не хватает энергии и сил! Все уходит на этот ментальный шлак. (Не говоря уж о том, что по закону притяжения, подобные не отпущенные ситуации снова притягиваются).

Если вам это знакомо, то пришло время очищения и освобождения. Время ментального детокса.

Подробнее >>

По теме счастья небольшая ремарка.
За настроение, желания, энергию, мотивацию и собственно, ощущение счастья отвечают нейромедиаторы и гормоны.
Дофамин, серотонин, эндорфины и другие, вы наверняка знаете про них.

Но не все знают или задумываются, насколько алкоголь разрушает всю эту систему.
Люди, которые более-менее регулярно употребляют алкогольные напитки, гораздо чаще подвержены депрессивным состояниям. В моменте алкоголь расслабляет и дает удовольствие, но это в кредит под большой процент.
В итоге, человек перестает радоваться, все чаще в плохом настроении, желания начинают пропадать.
В более тяжелых случаях у человека начинают пропадать ощущения привязанности к близким, уходит чувство ответственности, в том числе и за себя.
Такие дела 🙄

Замечали влияние алкоголя на себя или на близких?

Мотивирующее послание
 
Часть 4. Вы слишком чувствительны к душевной боли? Если вы ответили утвердительно, у вас может быть низкий уровень эндорфинов.
 
3) Вы считаете себя или другие считают вас очень чувствительным, впечатлительным человеком? Действительно ли эмоциональная или, возможно, физическая боль так действует на вас?
2) Вы легко взрываетесь или плачете, например даже во время рекламы по телевизору?
2) Вы избегаете решать свои наболевшие проблемы?
3) Вам кажется трудным преодолевать потери или справляться с горем?
2) Вам приходилось сталкиваться в большом количестве с физической или эмоциональной болью?
3) Вы жаждете удовольствия, успокоения, вознаграждения, наслаждения или ошеломления от таких развлечений, как шоколад, хлеб, вино, любовные романы, табак или кофе-латте?
 
Общее количество баллов______. Если вы набрали больше 6 баллов, у вас может быть низкий уровень эндорфинов.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Мотивирующее послание
 
Часть 3. Стресс является вашей проблемой? Если вы ответили утвердительно, то у вас может быть низкий уровень ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты).
 
3) Вы часто перегружены работой, чувствуете, что на вас давят или что вас поджимают сроки?
1) Вам сложно расслабиться и не напрягаться?
1) Ваше тело склонно к негибкости, скованности и напряженности?
2) Вы легко расстраиваетесь, разочаровываетесь или раздражаетесь в условиях стресса?
3) Вы легко охлаждаетесь? У вас холодные руки или ноги?
2) Вы склонны легко набирать вес?
3) Вы часто чувствуете себя подавленными или так, как будто ничего не можете поделать с ситуацией?
2) Вы чувствуете порой нерешительность или неуверенность?
3) Вы чувствительны к яркому свету, шуму или химическим запахам? Вам часто приходится носить солнечные очки?
3) Чувствуете ли вы себя заметно хуже, если пропускаете прием пищи или слишком долго обходитесь без нее?
2) Вы используете табак, алкоголь, пищу или лекарства, чтобы расслабиться и успокоиться?
Общее количество баллов______. Если вы набрали больше 8 баллов в третьей части, у вас может быть низкий уровень ГАМК.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

С Наташей мы познакомились около трех лет назад в спортзале, случайно.

Но небольшая предыстория. К определенному возрасту я задумалась, что никогда не ходила к косметологу, а вроде как пора бы. Наверное.

Но я их как-то опасалась.

Во-первых, потому что когда-то у моей подруги был бизнес - она гнала гиалуронку из Китая, не сертифицированную в России. Ее отлично разбирали салоны, накручивали цену в 10 раз, и все бы ничего, но вдруг у клиентов пошли побочки. Подруга понервничала, перешла на корейскую, но вопрос, что и там разливали, так и остался вопросом. При этом, сама подруга рассказывала много холодящих историй, как мастера не соблюдают стерильность или работают, не имея образования.

Во-вторых, я всегда подозревала, что меня раскрутят на ненужные процедуры и внушительные суммы.
Я же доверчивая. Пошла как-то к лору в частную клинику с пробкой в ухе, оставила в итоге 30тыс. 🙄 Про гинеколога вообще промолчу 🤦‍♀️

Но Вселенная ответила на мой внутренний запрос о хорошем косметологе, и, между подходами к штанге, выяснилось, что Наташа и есть тот самый косметолог. С медицинским образованием.

-Мне пора ботокс колоть? - спрашиваю я ее.
Наташа вывела меня из темного зала, посмотрела внимательно и сказала:
-Да нет, пока не надо, я бы не стала.

Тут я поняла, что раскручивать она не будет.

А позднее узнала, что у нее - руки феечки.

Как вы знаете, я почти никогда никого не рекламирую на канале, только если сама уверена и максимально доверяю.
Поэтому, если вам нужен хороший косметолог, то держите контакт: https://t.me/ukolovaNataliya

А если вдруг на вас напали прыщи или есть вопросы, что делать с морщинами/отеками/подвисаниями и т.д., то можете задать ей вопрос здесь: https://t.me/ukolovaNataliya/76

Но взамен с вас подписка 🙂

Если нужна личная встреча и консультация, обращайтесь сюда: https://t.me/nataliukol

У Наташи адекватные цены, не конские 🐴
И только качественные, проверенные, сертифицированные материалы.

Я редко своих сдаю. Из эгоизма. Чтобы потом суметь записаться хотя бы за месяц.
Но она мне обещала оставлять за мной окошечко, так что ладно😃

Мотивирующее послание
 
Часть 2. Вы страдаете от плохого самочувствия? Если вы ответили утвердительно, у вас может быть низкий уровень катехоламина.
 
3) Вы часто чувствуете себя угнетенным, апатичным, лишенным энтузиазма и глупым?
2) У вас мало физической и умственной энергии? Чувствуете ли вы усталость, когда вам приходится заставлять себя что-то делать?
2) У вас низкий уровень возбуждения, энтузиазма или недостаточная мотивация?
2) Вам сложно концентрироваться и сосредоточиваться?
3) Вы легко охлаждаетесь? У вас холодные руки или ноги?
2) Вы склонны легко набирать вес?
3) Вы чувствуете, что вам нужно быть более активными и целенаправленными, и поэтому вы пьете много кофе или употребляете другой «допинг», например сладкую диетическую газировку или эфедру?
Общее количество баллов______. Если вы набрали больше 6 баллов во второй части, у вас может быть низкий уровень катехоламина.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”
 
p.s. а в этот раз сколько баллов?

Мотивирующее послание
 
Суперпитание, наполняющее счастьем мозг и тело
 
Чтобы наши клетки были счастливы, иногда полезно специальным образом поддерживать питание нашего тела. Специалист в области психологии питания Джулия Росс, автор книги «Лекарство для настроения», считает, что наше несчастливое состояние в основном является результатом «критически неудовлетворенных пищевых потребностей». Она разработала программу, опираясь на исследование, показывающее связь между нашими капризами, прихотями и балансом наших четырех ключевых нейромедиаторов, которые «порождают» счастье. Эти нейромедиаторы заряжаются питательными веществами, названными аминокислотами. Если у вас достаточный уровень аминокислот, а уровень нейромедиаторов высокий, то вы чувствуете себя хорошо и настроены позитивно. Если же чего-то не хватает, у вас развиваются специфические симптомы нехватки нейромедиаторов.
 
Четыре нейромедиатора «счастья» и ваш мозг
 
Если у вас высокое содержание серотонина, вы настроены позитивно, вы уверены в себе, подвижны и беззаботны.

Если у вас чрезмерное содержание серотонина, вы склонны видеть негативные стороны жизни, у вас возникают навязчивые идеи, вы беспокоитесь, раздражаетесь и страдаете бессонницей.

Если у вас высокое содержание катехоламина (в эту группу входят норадреналин, допамин и адреналин), то у вас полно энергии, вы жизнерадостны и активны.
Если у вас упал уровень катехоламина, вы можете погрязнуть в апатичном унынии.

Если у вас высокое содержание ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), вы расслаблены и не напряжены.

Если у вас нехватка ГАМК, вы будете чувствовать себя нервно, напряженно и подавленно.

Если у вас высокое содержание эндорфинов, вас посетят приятные чувства комфорта, удовольствия и эйфории.

Если ваши запасы эндорфинов истощились, вы, может быть, начнете плакать во время рекламы или станете чрезмерно чувствительны к обидам.
 
Анкета «Тип настроения» Джулии Росс, которая поможет вам точнее определить, достаточный ли у вас уровень аминокислот.
 
Напишите цифру рядом с каждым перечисленным симптомом, если он к вам относится. Подсчитайте свои баллы в каждой части анкеты. Если вы набрали баллов больше нормы или если у вас есть не все симптомы, но они вас беспокоят регулярно, узнайте больше про аминокислоты, указанные в книге Джулии Росс «Лекарство для настроения», или найдите информацию о них на сайте www.moodcure.com. Хорошая новость: вы можете пополнить свой запас аминокислот, необходимых вашему мозгу, благодаря биологически активным добавкам. Вы можете ощутить подъем настроения за короткий период времени после того, как ваши нейромедиаторы получат нужное им топливо.

Часть 1. Вы родились под несчастливой звездой? Если так, то у вас может быть низкое содержание серотонина.
 
3) У вас есть склонность видеть все в темных тонах, например, считать, что стакан наполовину пуст, а не наполовину полон? Вас посещают черные пессимистические мысли?
3) Вы часто беспокоитесь и тревожитесь?
3) У вас низкая самооценка и мало уверенности в себе? Легко ли вы критикуете и вините себя?
3) Бывают ли у вас частые навязчивые состояния, в легкой или тяжелой форме? Вам тяжело совершать переходы, быть гибким? Вы педант, чистюля или чело-
век, известный своим стремлением к жесткому контролю? У вас зависимость от компьютера, телевизора или работы?
3) Вам не нравится мрачная погода и у вас бывает ярко выраженная депрессия осенью/зимой?
2) Вы склонны к тому, чтобы быть раздражительным, нетерпеливым, нервным и сердитым?
3) Вы проявляете тенденцию к стеснительности или страху? Вы нервничаете или впадаете в панику на высоте, в полете, в закрытых пространствах, на публичных выступлениях, при виде пауков, змей, при переезде через мост, в толпе, когда уходите из дома?
2) У вас случались приступы страха или паники (частое сердцебиение, тяжело дышать)?
2) У вас наблюдается предменструальный синдром или переменчивость настроения, связанная с менопаузой (слезы, гнев, депрессия)?
3) Вы ненавидите жару?
2) Вы полуночник, вам тяжело заставить себя лечь спать, даже если хочется?
2) Вы просыпаетесь по ночам, у вас беспокойный или чуткий сон, а также вы просыпаетесь рано утром?
3) Вы любите регулярно перекусывать чем-то сладким или содержащим крахмал? Вы пьете вино во второй половине дня, вечером или в середине ночи (но не утром)?
2) Вы чувствуете освобождение от вышеперечисленных симптомов, применяя какие-либо упражнения?
3) У вас была фибромиалгия (мышечная боль неясного характера) или ВНЧС (боль и напряжение, связанные с челюстью)?
2) У вас были мысли о самоубийстве?
Общее количество баллов______. Если вы набрали
больше 12 баллов в первой части, у вас может наблюдаться дефицит серотонина.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”
 
p.s. Пробуем? Напишите ваш результат.

Мотивирующее послание
 
«СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА ТЕЛА» № 1 Ухаживайте за своим телом.
 
Годами мои клетки были несчастны, потому что я плохо подпитывала их. Когда я была молода, моя пища в основном состояла из прожаренного до хруста бекона, сочных гамбургеров, кексов «Хостесс» (еженедельный подарок дедушки Поппа), крекеров с начинкой из загадочного вещества, которое называлось «американским переработанным сырным пищевым продуктом», и белоснежного хлеба «Уандер Брэд» («укрепляет тело двенадцатью способами!»). Фрукты и овощи я потребляла только трех разновидностей: морковку, сельдерей и яблоки, последние я ела в очень небольших количествах. Зато я любила картошку фри и молочные коктейли из «Макдоналдса». Я постоянно чувствовала себя изможденной, поэтому добирала сахаром, совершая набеги на морозилку в поисках мороженого, причем я делала это в любое время дня и ночи, так как мне требовалась энергия. Разумеется, я наслаждалась пломбиром с фруктами и банкой легкой колы «Таб» (кто хочет получать дополнительные калории от обычной кока-колы?).

Я так замечательно кормила свое растущее тело, что оно наконец выросло — я набрала двадцать лишних фунтов, а это слишком много для роста пять футов и шестнадцати лет. Меня больше всего беспокоила не моя полнота, а постоянная усталость, апатичность и уныние. Мой временный подъем сахара в крови всегда сопровождался ухудшением самочувствия, отчего я чувствовала себя еще более изможденной, чем обычно.
 
Когда я поступила в колледж, я решила привести в порядок свое питание. Я выпила свою последнюю банку колы «Таб», когда мне было семнадцать, затем я перестала потреблять сахар и стала вегетарианкой. Когда я переключилась с рафинированных углеводов на нормальную пищу, я с удивлением обнаружила, что существуют десятки очень вкусных фруктов и овощей.
 
Изначально этот порыв был вызван тем, что я боялась носить на публике шорты. Очень быстро я поняла, что никакие победы в области потери веса не идут ни в какое сравнение с высоченным уровнем энергии, которую я ощутила, как только перестала есть вредные продукты. Я чувствовала себя такой легкой, счастливой и свободной — я чувствовала себя собой. Теперь, когда я понимаю взаимосвязь между энергией, настроением и пищей, я больше не хочу возвращаться в годы, ознаменовавшиеся потреблением хлеба «Уандер Брэд» и постоянным измождением.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

У нас снова очень интересное общение на потоке "Аскезы", и многие девчонки писали, что чувствуют усталость, упадок сил и отсутствие энергии.
 
Писала вчера им посты, решила сюда тоже продублировать, вдруг и у вас усталость и упадок сил?
 
Видимо, конец зимы, февраль, магнитные бури, я не знаю, что там еще, но у меня было все то же самое, дней 10 как минимум была в очень непривычном состоянии - все время хотела спать, хотя спала много и ночью, и даже днем, но это не помогало.
 
Но в этот раз я отнеслась к себе с пониманием и поддержкой и сократила все, что только можно: почти все бытовые дела, встречи (в т.ч. с друзьями), даже работу (на вишбуке это тоже было заметно, ни новых статей, ни рассылок, ни запусков программ). И просто спала. Или тупила в телефоне.

Ну и что. Ничего же не изменится, если я выпаду из активной жизни в пассивную на какое-то время.
 
Но потом мне это надоело. Даже стало бесить. Уже хотелось заняться чем-то интересным, полезным, нужным - но энергии хватало приблизительно часов до 15, а потом я снова превращалась в полуовощ.
 
Пришлось вспомнить много своих же советов и статей по возвращению тонуса и энергии.
 
Например: 

3 кита, которые определяют наше самочувствие
Сон, питание и движение – основа хорошего самочувствия и настроения. Факторы, которые влияют на уровень личной энергии

Как восстановить себя после сильного стресса
Восстановление организма после стресса. Как восстановиться физически и эмоционально

Куда уходит энергия?
Что делать, если все время нет сил? Как понять, куда уходит энергия? С чего начать, чтобы повысить уровень личной энергии? Первые основные шаги.

Как снизить уровень стресса и не растерять свою энергию
Мы не отдыхаем ни физически, ни умственно. Как научиться этого не допускать.

Был еще бесплатный вебинар "Личная энергия. Где ее взять?", но пока он доступен только для тех, у кого без проблем работает ютуб.
 
В этот раз я проверила, насколько хорошо используются базовые принципы: сон, питание, активность и движение. Добавила витамины и отдельно (по назначению врача) витамин Д и цинк.
 
Иии... прошлась по некоторым заданиям марафона "Верни свою энергию". Ментальный детокс, сознательное прекращение слива энергии куда ни попадя часто важнее, чем соблюдение правил на уровне физиологии.
 
В совокупности пришла в себя и вспомнила, что 1 раз в сезон устраиваю акции на те или иные программы.
А зима-то уже заканчивается, а никаких прикольных распродаж не было.
 
Ну фантазия моя далеко не пошла. Распродавать буду программу "Верни свою энергию".
 
Для всех, кто устал, выгорел и хочет взбодриться и увеличить уровень личной энергии - скидка 50%, старт - 1 марта.
 
Подробнее о программе >>
 
И за компанию к этой программе в зимнюю акцию попала программа "Денежная энергия дома: ритуалы для богатства" со скидкой 45%
 
Автор обеих программ Анастасия Старовойтова (все ведь ее знают? Если нет, то это тоже автор вишбука, вот ее статьи)

--------------
 
Кому актуально? Есть у меня уставшие?
 
А есть те, кто хочет научиться любить уборку, да еще превратить ее в волшебный ритуал, который способен изменить энергетику дома и привлечь денежки?

Мотивирующее послание
 
Вдохновляем хор
 
Есть много различных способов наполнить наши клетки счастьем. Мы можем перестать доводить себя до усталости и недомоганий, очистить свое тело от накопленных токсинов, уменьшить количество новых токсинов и использовать аптеку мозга, чтобы чувствовать себя счастливее.
 
Существует очень много исследований, показывающих, как ежедневные занятия — пение, прослушивание расслабляющей музыки, поглаживание домашнего животного, массаж, получение удовольствия от объятий, возделывание сада или огорода — влияют на химические реакции в теле. Даже улыбка поднимает уровень счастья.
Мона Лиза была совершенно права: она улыбалась. Когда мы используем наши лицевые мускулы для выражения эмоции, мы приводим в действие особые нейромедиаторы мозга. Ученые, изучающие действие «Ботокса», открыли, что когда пациентам, страдающим от депрессии, разглаживали морщины, их состояние улучшалось.
 
Исследование французского физиолога доктора Исраэля Уэйнбаума показало, что хмурые брови вызывают выделение гормонов стресса, кортизола, адреналина, норад-реналина, то есть тех химических веществ, которые повышают кровяное давление, ослабляют иммунную систему и усиливают подверженность депрессии и тревоге. Улыбка сокращает их содержание в крови и влияет на выработку химических веществ счастья, таких, как эндорфины и укрепляющий иммунитет «убийца Т-клеток» — расслабляющий мышцы, уменьшающий боль и ускоряющий выздоровление.
 
Если вы хотите увеличить пользу от улыбки, наслаждайтесь смехом. Множество разных исследований подтверждают, что смех действительно является лучшим лекарством. Он также подавляет гормоны стресса и максимально повышает выработку гормонов счастья.
 
Счастье: то, что доктор прописал
 
Счастье положительно влияет на ваше здоровье. Обширные исследования двух последних десятилетий показали, что удовлетворение укрепляет иммунную систему и предупреждает заболевания.
 
• Счастливые люди на 35% меньше простужаются и вырабатывают на 50% больше антител под воздействием противогриппозной вакцины, чем средний человек.
• У людей, которые набирают высокие очки по шкале счастья и оптимизма, снижен риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и инфекций.
• Люди, которые сохраняют чувство юмора (признак внутреннего счастья), переживают тех, у кого оно отсутствует. У них больше шансов выжить при заболевании раком. Одно исследование показало, что чувство юмора уменьшает вероятность преждевременной смерти больных раком людей на 70%.
 
Счастье и здоровье создают цепочку взаимодействия: увеличение счастья автоматически улучшает здоровье.
 
Наши естественные привычки могут сжать нашу энергию, заставляя нас чувствовать себя уставшими и больными, а могут привести к состоянию расширения энергии, которое поддерживает наше счастье и благополучие.
 
Хотя вы делаете все возможное, чтобы поддерживать здоровье, у вас могут оставаться проблемы, связанные с вашим организмом. Но все равно у вас есть возможность достичь «счастья без причины». У некоторых людей из моего списка «ста счастливчиков» были проблемы со здоровьем, у кого-то даже смертельная болезнь, но в них поразительным образом сочетались боль и радость. Их счастье обнаруживалось непроизвольно, это было состояние спокойствия и благополучия, лежащее в основе всех остальных ощущений. Упражняясь в следующих «счастливых привычках», направленных на то, чтобы наполнить клетки счастьем, вы сможете добиться того же незыблемого внутреннего состояния.
 
«Счастливые привычки тела»
 
1. Ухаживайте за своим телом.
2. Заряжайте энергией свое тело.
3. Настройтесь на мудрость своего тела.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Мотивирующее послание
 
ОПОРА ТЕЛА: НАПОЛНИТЕ СЧАСТЬЕМ ВАШИ КЛЕТКИ
 
Счастье — это состояние не только разума, но и тела. На самом деле наши тела созданы для того, чтобы поддерживать наше счастье. Известный нейрофизиолог доктор Кендейс Перт обосновала эту связь «разум—тело— счастье» в своей книге «Молекулы эмоций». Она объяснила, что, когда мы счастливы, мы бодры и наполнены «соками счастья», химическими веществами, которые вырабатываются нашим телом и мозгом и лежат в основе позитивных переживаний.
 
Нет более мощных лекарств, чем те, что уже находятся в вашей голове! Каждую секунду в вашем мозгу происходит более 100 000 химических реакций. Ваш мозг содержит настоящую фармакопею натуральных, увеличивающих  счастье  лекарств, среди  прочих  можно  назвать: эндорфины (болеутоляющее средство, которое действует в три раза сильнее морфия), серотонин (естественным путем снижает тревожность и ослабляет депрессию), окситоцин (связующий гормон), допамин (стимулирует активность и отвечает за удовольствие). Они ждут момента, когда смогут попасть в каждый орган и каждую клетку. Поскольку ваша аптека мозга работает двадцать четыре часа в сутки, вы можете сами пополнять запас этих химических веществ счастья в любое время. Когда ваши клетки тела счастливы, вы тоже становитесь счастливыми.
 
В двух предыдущих главах вы прочли о том, как ваши мысли и чувства способны влиять на величину счастья. В этой главе мы узнаем, каким образом способ, каким вы едите, двигаетесь, дышите и отдыхаете, а также выражение вашего лица могут изменить равновесие химических веществ мозга, помогающих преодолеть несчастливое состояние.
Помните, что, когда я говорю о несчастье в этой книге, я имею в виду обыкновенный вид несчастья, а не клиническую депрессию, которая является заболеванием и требует медицинского вмешательства. Если у вас клиническая депрессия, вам нужно обратиться к врачу, чтобы исследовать химический дисбаланс, который мог стать причиной болезни. Тем не менее укрепление опоры тела путем упражнения в привычках, описанных в данной главе, может быть крайне полезно в качестве дополнения к стандартному лечению депрессии.
 
Похитители счастья: стресс и токсины
 
Если наши тела предназначены для того, чтобы поддерживать счастье, тогда почему мы не все счастливы? Посмотрите на нашу жизнь. Многие из нас мчатся, как сумасшедшие пчелы, бешено работают в многофункциональном режиме и питаются на ходу. Наш напряженный образ жизни, включая нездоровую пищу, плохую физическую форму, недостаточный отдых, мешает нам наполнить наши клетки счастьем.
 
Стресс похищает наше счастье и здоровье. Согласно научным данным, более 90 процентов всех болезней связаны со стрессом. Многие из нас настолько утомлены и измучены, что не обращают внимания на симптомы и стараются притупить боль с помощью лекарств, не касаясь глубинных причин этой боли.
 
Тем не менее мы ежедневно подвергаемся воздействию токсинов окружающей среды: химикаты в переработанных продуктах, пестициды в овощах и фруктах, гормоны в молоке и мясе, загрязненные воздух и вода. Ох! Если наши клетки не получают необходимой поддержки, вместо того чтобы воспевать веселым хором жизнелюбие и благополучие, они страдают от голода и умирают, что выражается в низком уровне энергии и несчастье. Хорошо, что есть способ заново вдохновить этот хор на песни о благополучии.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Мотивирующее послание
      
Желаем себе добра
 
Какая простая идея, но как сильно она может изменить жизнь! Я начала практиковать методику СиДжей с большим успехом. Раньше я ненавидела стоять в очереди или застревать в пробке, но теперь это время я трачу на то, чтобы оглядеться и молча пожелать окружающим счастья, легкости, комфорта и мира. Вместо того чтобы раздражаться, я улыбаюсь и чувствую себя очень хорошо.
 
Иногда я не ограничиваюсь только пожеланиями добра. Недавно я была в аэропорту, покупала там буррито у вспыльчивого и сердитого официанта. У меня был большой соблазн тоже вспылить, но вместо этого я подумала об этом парне, который целый день проводит на ногах, выпекая буррито за буррито для нетерпеливых пассажиров, улетающих в экзотические страны, в то время как он стоит на месте, парясь под нагревательными лампами. Неблагодарная работа. Я поймала его взгляд и сказала: «Мальчик, ты, наверное, очень устал работать в таком ритме целый день».
 
Он был так ошарашен. Кто-то решил обратиться к нему с разговором. Он почти растаял. Он одарил меня большущей теплой улыбкой и даже дополнительной порцией картошки фри!
 
Я думаю, что мы все недооцениваем нашу возможность немножко улучшить чей-то день, подарив капельку света и любви. Предлагаю вам самим попробовать технику СиДжей. Также вы можете уделять немного времени каждый день следующему небольшому упражнению. Оно взято из буддистской практики совершенствования мет-ты — сильного желания благополучия и счастья другим людям. Это не только буддистская концепция. В христианстве такая абсолютная любовь называется агапэ. В иудаизме рахамим — это любовь, побуждающая нас отдавать все другим и включающая сочувствие и заботу. Подобное идеальное чувство в исламе называется махабба, что означает духовную любовь по отношению к другим людям и богу.

Вы станете намного счастливее, если будете испытывать любовь к людям и будете желать им всего хорошего (естественная привычка счастливых людей).
 
Упражнение «Практика сердечной доброты»
 
Это упражнение увеличит вашу способность сочувствовать и сострадать, для этого вам нужно потренироваться в желании добра себе и другим.

1. Найдите спокойное место и устройтесь в нем поудобнее. Закройте глаза.
2. Медленно и глубоко вдыхайте, обращая внимание на то, как воздух попадает в легкие и выходит из них. Позвольте своим мыслям легко циркулировать в голове.
3. Повторяйте про себя следующие фразы: «Пусть я буду жить в благополучии». «Пусть я буду счастлив/а».
«Пусть я буду здоров/а». «Пусть я буду жить легко».
4.  Продолжайте желать себе все это минуту или две или пока не ощутите в душе спокойствие.
5. Теперь подумайте о своих друзьях и своей семье. Представляйте себе того, кому молча шлете свои пожелания:
«Живи в благополучии». «Будь счастлив». «Будь здоров». «Живи легко».
6. Продолжайте слать пожелания, пока не почувствуете прилив любви в вашем сердце.
7. Теперь разошлите свои пожелания всем живым существам на Земле. Продолжайте, пока не почувствуете расширение энергии сердца.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Она удивительным образом преобразилась. Из сердитого человека, излучающего негативную энергию и готового устроить разнос продавщице в кассе, она превратилась в человека, о котором заботятся, которого ценят и одобряют. Она поставила свою тележку перед моей, щедро благодаря меня и продавщицу. Упаковав свои продукты, она покидала магазин с улыбкой на лице.
 
Я чувствовала себя сказочно. Оглядевшись, я заметила, что все вокруг меня доброжелательно улыбались и разговаривали друг с другом. «Вы очень хорошо поступили», «Надеюсь, вы сегодня проведете отличный день». Мы все взаимно повлияли друг на друга.
 
Я начала искать больше возможностей думать о чужом счастье. Я улыбалась и бросалась на помощь любому, кто нуждался в этом, от бездомных, которым я давала деньги, до женщины, которой я помогла приобрести машину, чтобы она смогла устроиться на работу. Я пошла добровольцем в Красный Крест во время урагана «Катрина». Каждое мгновение у меня был шанс улучшить чью-то жизнь, и я радовалась физической, умственной и финансовой возможности делать это.
 
Я и раньше работала добровольцем — участвовала в некоммерческих правозащитных организациях, отстаивающих интересы жертв насилия и детей. Однако в этом всегда присутствовал эгоизм, так как я воспринимала тех, кому помогала, в качестве только пострадавших, а себя в качестве их спасителя. Моя деятельность помогала мне чувствовать себя лучше, но это было не то.
 
Теперь я все делала для них. Я была сосредоточена на их счастье. Когда я желала им всего самого лучшего в жизни, меня охватывала волна любви к ним, и иногда я совершала какие-то поступки, а иногда ограничивалась молитвами или искренним пожеланием счастья. Чаще всего люди даже не знали о моих стремлениях. В моей душе возник поток любви, который становился все сильнее и сильнее.
 
Когда я перестала думать о том, приносят ли другие люди мне счастье и идут ли навстречу моим интересам, и начала думать о том, что сделает их счастливее, я стала видеть все в другом цвете. Я понимала, что они сражались в своих собственных героических битвах и старались пробивать свою дорогу в жизни, и я любила их всем сердцем. Чем больше я сосредоточивалась на содействии счастью других людей, тем лучше я чувствовала себя. Чем лучше я себя чувствовала, тем я становилась счастливее. Мои сны превратились в веселые праздники.
 
В течение года у меня произошли изменения со здоровьем. Боль, которая разрушала мое тело, исчезла. Я снова могла делать глубокие вдохи, и у меня появилась энергия для того, чтобы продолжать жить. Сейчас, два года спустя, я себя чувствую лучше, чем когда мне было двадцать девять лет и я еще не болела. К превеликому удивлению моих врачей, мое подтачивающее здоровье заболевание дало обратный ход. Сейчас я продолжаю безболезненную жизнь. Я даже хожу в местный спортзал три раза в неделю и уже сбросила вес.
 
Примерно через год после нашей первой встречи я снова встретилась с ламой. Когда я рассказала ему, как изменилась моя жизнь после того, как я сосредоточилась на счастье окружающих людей, он захлопал в ладоши и широко улыбнулся мне. «Замечательно! Прекрасно!» — повторял он.
 
Его мудрые слова помогли мне не скатиться в ужасную пропасть и познакомили меня с мощнейшей движущей силой добра — с состраданием, обитающим в нашем сердце. Поток любви излечил мое тело и стал кипящим чистым родником счастья в моей жизни.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Мотивирующее послание
 
История СиДжей. Поток любви
 
Мне исполнился всего сорок один год, а я чувствовала себя уже старой женщиной. Двенадцать лет я жила с волчанкой и склеродермией, двумя аутоиммунными болезнями, ограничивающими способности. Из-за стероидов, которые я принимала, меня разнесло. Мне требовалась палочка или вспомогательное приспособление для ходьбы, чтобы добраться до своего почтового ящика. Иногда мне приходилось ползти на руках и коленях, чтобы подняться по лестнице. Зачастую я не могла даже выехать из дома и во всем зависела от своих близких.
 
Врачи сказали, что в любой момент у меня может остановиться сердце. Меня ужасала боль в груди, и временами я хотела, чтобы смерть остановила мои мучения. Почти каждую ночь мне снились кошмары: то меня засасывали черные смерчи, то я падала в горящих самолетах.
 
Чтение книг по самоусовершенствованию и хождение на терапию немного мне помогли, но я все еще была в ужасном состоянии. Меня глубоко тронули книги буддистского писателя Тик Нат Хана, поэтому, когда выпал шанс встретиться с буддистским ламой (учителем), который жил в моем городе, я его не упустила.
 
С помощью палочки я доковыляла до дома ламы. Я рассказала ему мою скорбную повесть, ожидая, что он обратит на меня сочувствующий взгляд и предложит мне свое сострадание. Вместо этого он довольно грубо, хотя и без тени недоброжелательности, сказал мне: «Перестань жалеть себя и начни сосредоточиваться на счастье других людей». На это я возразила: «Я слишком больна. Я едва могу помочь самой себе». Разочаровавшись, я подумала: он меня просто не понимает.
 
Я была убеждена, что слишком измучена и больна, чтобы помочь кому-то еще. Тем не менее я начала молиться о счастье других людей. Я вспомнила знакомых людей, членов семьи и друзей и представила их счастливыми, здоровыми и спокойными. Затем я стала сосредоточиваться на счастье посторонних людей. Проходя мимо них на улице, я смотрела на них и желала им благополучия и процветания. В итоге я смогла распространять добрые пожелания и помощь даже на тех, кого сильно не любила.
 
Однажды я в своей инвалидной коляске ждала очереди в продуктовом магазине, когда за мной встала женщина, у которой явно был неудачный день. Раздраженная и обеспокоенная, она, казалось, сердилась на всех. Ее тележка была переполнена, и было понятно, что она хочет пройти очередь как можно быстрее.
 
Раньше я бы постаралась встать подальше от ее негативной энергии и флюидов. Моей первой мыслью было: «Посмотрите, как она отвратительна. Я не хочу иметь с ней ничего общего». Затем я вспомнила совет ламы и подумала: «Ладно, у нее действительно сегодня был трудный день. Я знаю, что это такое. Я должна подумать о ее счастье. Что может сделать ее счастливой?»

Я повернулась к ней и сказала: «Мне кажется, вы спешите». Удивленная тем, что я с ней заговорила, она сказала сухо: «Так и есть. Я опаздываю».
Тогда я предложила: «Почему бы вам не встать передо мной?» Посмотрев на несколько предметов в моей тележке, она быстро затрясла головой: «Нет, нет, не надо». Однако я сказала ей: «Правда, я не спешу, продвиньтесь вперед».

Мотивирующее послание
 
Руководство от специалистов в области математики сердца
 
Я систематически применяла эту технологию и почувствовала, что мое сердце стало открытым, лучистым и словно купалось в теплоте.
 
Вы можете использовать «технику быстрой когерентности» в любое время, когда захотите сосредоточиться на любви и благодарности.
 
Упражнение «Техника быстрой когерентности»
 
«Быстрая когерентность» — это действенная техника сосредоточенности на эмоциях, которая связывает вас с движением вашего сердца, помогая освободиться от стресса, сохранить в равновесии эмоции и быстрее почувствовать себя лучше. Стоит вам только научиться этой технике, она будет занимать у вас не больше минуты.
 
Шаг первый: «сосредоточенность на сердце»
 
Сконцентрируйте свое внимание на области сердца. Если вам нужно, вы даже можете положить на нее свою руку. Если вы отвлеклись, попытайтесь снова вернуться мыслями к сердцу.
 
Шаг второй: «дыхание сердца»
 
Сконцентрировавшись на области сердца, представьте, что ваше дыхание проходит сквозь него. Это поможет вашему разуму и энергии оставаться сосредоточенными на дыхании, а ритмам вашего сердца — синхронизироваться. Дышите медленно и спокойно, пока ваше дыхание не станет ровным и уравновешенным, а не напряженным. Продолжайте в том же духе, пока не найдете свой естественный внутренний ритм, который вам понравится.
 
Шаг третий: «эмоция сердца»
 
Продолжая дышать, вспомните какое-нибудь положительное чувство, время, когда вы ощущали себя хорошо. Теперь попытайтесь восстановить в себе это чувство, будь то благодарность кому-то или внимание к какому-то особенному человеку, домашнее животное, любимое место, занятие, которое приносило вам удовольствие. Позвольте себе почувствовать сейчас эту благодарность или заботу. Если у вас не получается, ничего страшного, просто попробуйте найти в себе подобное искреннее состояние. Как только найдете, вы сможете его поддерживать, продолжая сосредоточиваться на сердце, его дыхании и эмоциях.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Мотивирующее послание
 
Скажите свое «спасибо!»
 
Год назад на встрече колледжских подружек я увидела свою старую подругу Терезу Гибсон. Она была одной из самых веселых девочек в школе, обладала заразительным смехом и всегда была готова к приключениям. Когда Тереза узнала, что я пишу эту книгу, она рассказала мне о ежедневном ритуале благодарности, который соблюдали она и ее девяностопятилетний отец Чарли. Они называли это «скажите свое «спасибо» и благодаря ритуалу всегда улыбались и хорошо себя чувствовали. Тереза переехала к Чарли, который все еще блистал остроумием и сообразительностью, хотя в жизни его семьи наступили тяжелые времена. Жена Чарли, то есть мать Терезы, только недавно умерла, а сама Тереза вступила в заключительную стадию болезненного развода. С деньгами у них было туго, и Тереза сказала, что они были так же мрачны, как любые другие люди на их месте. Однако оба слышали, что благодарность помогает чувствовать себя лучше, поэтому решили каждое утро садиться вместе на несколько минут перед уходом Терезы на работу и называть друг другу три  вещи,  за  которые  они испытывали  благодарность судьбе.
 
«Сначала все двигалось медленно, — рассказывала Тереза. — Когда мы попробовали это первый раз, я чувствовала себя такой подавленной, что едва ли могла придумать хоть одну вещь, за которую была благодарна». Потом она огляделась и увидела свою любимую вазу. Она сказала Чарли: «Я благодарна за то, что эта ваза очень красивая». Звучало глупо, но больше ей ничего не приходило в голову. Чарли оказался не намного изобретательнее и часто ждал, что Тереза подкинет ему какую-нибудь мысль. Тем не менее они с Чарли заметили, что благодарность даже за сущую мелочь хорошо влияет на них.
 
Вскоре их решение сосредоточиваться на хороших сторонах жизни принесло свои плоды. Оба стали чувствовать себя счастливее и заметили, что им начинает все больше везти. У них даже стало лучше с деньгами. Три благодарности превратились в пять, потом в десять, и вскоре им пришлось останавливаться раньше, чем иссякал запас благодарностей, иначе Тереза могла опоздать на работу.
 
Однажды они почувствовали себя так легко и хорошо после этого упражнения, что Чарли, который всегда любил мюзикл «Оклахома», стал напевать песню «О прекрасное утро». Тереза присоединилась к нему. Это было чудесное выражение того, как на них повлияла благодарность. Они добавили эту песню к своему ритуалу, и теперь высказывание благодарностей и пение стали одними из самых ярких и запоминающихся событий дня.
 
То, за что вы благодарите судьбу, приумножается. Если вы цените счастье и любовь, которые уже существуют в вашей жизни, вы приобретете их еще больше.
 
Я на своем опыте убедилась, какую силу имеет благодарность. После той печали, которую я уже описала в начале этой главы, мой друг посоветовал мне каждый вечер на протяжении трех недель писать пять вещей, вызывающих чувство благодарности. Психологи считают, что изменить привычку можно за двадцать один день. Я знала это и поэтому согласилась. Сначала было тяжело, но получаемые результаты заставляли меня двигаться вперед. На самом деле это простое упражнение так хорошо действовало на меня, что я продолжала делать его каждый вечер в течение трех лет. Со временем страдания мои уменьшились.
 
Я советую вам попробовать это упражнение. Каждый вечер, перед тем как лечь спать, перечислите пять вещей, за которые вы благодарны этому дню, и проследите, как будете чувствовать себя на следующее утро.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Мотивирующее послание
 
Благодарность без причины
 
Если бы существовала какая-то иерархия «ста счастливчиков», брат Дэвид Стейндл-Раст сидел бы в первом ряду вип-зоны! Брат Дэвид, удивительно энергичный в свои восемьдесят лет бенедиктинский монах, написал несколько книг о важности благодарности и является основателем некоммерческой организации «Нэтворк фор Грейт-фул Ливинг», считающей своим долгом помогать людям осознавать благодарность как «основной стимул к преображению». Я много слышала о брате Дэвиде и недавно присоединилась к месячному тренингу по благодарности, основанному на его трудах. Когда он согласился прийти на встречу с нами, наш руководитель спросил меня, хочу ли я взять у него интервью для моей книги. Я ухватилась за такую возможность.
 
Я сидела на диване и пила чай с этим очаровательным и мудрым человеком, восхищаясь любовью и радостью, которые он излучал. Я стала задавать ему стандартные вопросы и через минуту была уже вся в слезах от его рассказа о тяготах и лишениях, которые он перенес во время Второй мировой войны, и о том, как это настроило его сердце на благодарность.
 
Подростком в Австрии во время нацистской оккупации он даже не надеялся дожить до двадцати лет. Еды не хватало, его семья выживала порой только за счет супа из трав. Он был уверен, что его призовут на воинскую службу и убьют в бою. Однако, как он рассказал мне, он был счастлив — несмотря на все опасности и трудности, потому что на фоне неминуемой смерти жизнь была для него подарком. Глубокая благодарность судьбе никогда не покидала его.
 
Брат Дэвид предлагает своеобразную концепцию благодарности. Я была чрезвычайно поражена, когда он сказал, что признательным надо быть не только за подробный перечень всего, что мы имеем в жизни. «Неважно, повезло вам или не повезло, вы все равно можете быть благодарны судьбе», — сказал он мне. Для брата Дэвида благодарность означает «изобилие», ощущение полноты в каждый момент жизни, способность ценить то, что имеется. Это я и называю «благодарностью без причины». Еще он сказал мне: «Не счастье наполняет нас благодарностью — мы счастливы, потому что благодарны».
 
Брат Дэвид поделился со мной замечательным упражнением, которое помогает усилить чувство благодарности судьбе. Каждый день он выбирает какую-нибудь одну тему, на которой сосредоточивается. Если он выбирает тему воды, например, то каждый раз, когда он моет руки, посуду, поливает растения или чистит зубы, он наблюдает за водой, благодарит ее и использует как напоминание о том, что каждый момент жизни наполнен благодарностью. В другой день он может выбрать тему шума транспорта, а потом что-то еще. Когда я сама попробовала это упражнение, оно мне очень понравилось, и я добавила его в свою программу методик благодарности, которую регулярно выполняю, чтобы поддерживать на высоте свой уровень счастья.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Мотивирующее послание
 
Флюиды благодарности
 
Благодарность не только крайне важна для ощущения «счастья без причины», но она положительно влияет на здоровье. Недавнее исследование, проведенное доктором Майклом Маккаллофом из Университета Майами, показало, что у людей, которые испытывают благодарность, больше оптимизма и жизнелюбия, они меньше подвержены стрессу и клинической депрессии, чем остальное население в целом.
 
Как показал эксперимент доктора Роберта Эммонса из Калифорнийского университета в Дэвисе, у людей, которые вели «дневники благодарности», то есть записывали каждую неделю все, за что они благодарны судьбе, здоровье было значительно лучше, они оптимистичнее смотрели на вещи, регулярнее упражнялись в выражении признательности и считали себя счастливее, чем люди, которые не вели таких дневников.
 
Эти исследования подтверждают, что благодарность создает специфическую энергию, благотворно влияющую на здоровье. Ключ к разгадке этого феномена можно найти в наводящей на размышления работе доктора Мазуру Эмото.
 
Впервые я узнала о докторе Эмото и его удивительных фотографиях в фильме «Какие звуковые сигналы мы знаем?». Используя ускоренную киносъемку, он показал, что кристаллы в замороженной воде принимают абсолютно разные формы, в зависимости от энергии, которую направляли на воду. В некоторых экспериментах доктора Эмото люди вставали вокруг сосуда с водой и направляли на нее различные чувства. «Любовь и Благодарность» — красивая кристаллическая структура, которая образовалась под влиянием направленных на воду чувств любви и благодарности.

В отличие от этого «Я ненавижу тебя, меня от тебя тошнит» — структура, возникшая вследствие направленного на воду чувства ненависти и негативности.
 
Наши тела состоят на 70—80% из воды. Какие структуры хотели бы создать вы в вашем теле?
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Мотивирующее послание
 
Любовь и страх

Все ваши эмоции можно поделить на две основные группы: любовь и страх. Все виды любви, такие, как благодарность, прощение, сострадание и понимание, расширяют энергию сердца и создают регулярные сердечные волны, в то время как все виды страха — гнев, уныние, обида и чувство вины — сжимают энергию сердца и создают нерегулярные сердечные ритмы. В любой момент либо страх, либо любовь управляют вашей жизнью и провоцируют состояния счастья или несчастья.
 
Ученые Института математики сердца открыли, что, когда люди сосредоточиваются на таких эмоциях, как признательность, любовь и благодарность, они могут самовольно повлиять на регулярность своего сердечного ритма в лучшую сторону. Это означает, что вы можете расширить энергию вашего сердца в любой момент, когда захотите. Позже я покажу вам, как это делать, используя одну из методик, которую я узнала в Институте математики сердца.
 
В моих беседах со «ста счастливчиками» я поняла, что их способность руководствоваться любовью независимо от обстоятельств жизни основывается на трех важных привычках, которые помогают открыть сердце.
 
«Счастливые привычки сердца»
 
1. Сосредоточьтесь на благодарности.
2. Не забывайте прощать.
3. Излучайте сердечную доброту.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Мотивирующее послание
 
ОПОРА СЕРДЦА: РУКОВОДСТВУЙТЕСЬ ЛЮБОВЬЮ
 
Лучше, если у меня будут глаза, которые не видят, уши, которые не слышат, чем сердце, которое не любит.

Роберт Тизон, писатель
 
Давайте проведем маленький эксперимент. Укажите на себя пальцем. Теперь посмотрите, куда вы указали. Если вы похожи на тысячи людей, которых я просила это сделать, то вы указали на сердце. Никто никогда не указывает на голову, пупок или коленную чашечку. Почему? Мы инстинктивно чувствуем, что сердце — это наша суть.
 
Представьте, что смотрите какому-нибудь человеку в глаза и произносите: «Я люблю тебя всей своей головой». Звучит иначе, правда же?
 
На протяжении истории люди всех культур считали сердце, местонахождение наших эмоций, главной составляющей счастья и мудрости. Во многих традициях сердце сравнивали с алмазом, драгоценным камнем или лотосом, так как все эти вещи символизировали таинственную и ценную суть нашего существования.
 
«В центре нашего тела находится маленький храм в форме лотоса. Внутри его небольшое пространство. Земля и небеса, солнце, луна и звезды, огонь, молнии и ветра — целая Вселенная живет в нашем сердце». (Из Упанишад)
 
Страсть к жизни коренится в наших сердцах. Если она течет в наших жилах, мы чувствуем себя отлично, если нет — мы ощущаем себя несчастливыми.
 
Все это я знаю по своему опыту. На протяжении многих лет я периодически чувствовала сильную, острую и истощающую меня боль в сердце. Это началось больше двадцати лет назад, как раз после того, как закончились мои отношения с человеком, которого я любила. Хотя я не собиралась выходить за него замуж, я просто потеряла всякое самообладание, когда он начал встречаться с моей подругой. Я думала, что мои душевные муки и боль пропадут со временем, по крайней мере, когда я встречу кого-то другого, но они оставались. Иногда я чувствовала, что не могу вдохнуть, такой сильной была эта боль. В другой раз мне казалось, что у меня может случиться инфаркт. Я посещала различных врачей, но никто не мог найти физической причины недуга. Было тяжело на сердце, физически и эмоционально. Только когда я начала упражняться в «счастливых привычках сердца», о которых вы узнаете в этой главе, мне наконец стало легче.
 
Мои интервью со «ста счастливчиками» открыли мне глаза: счастливые люди руководствуются любовью. Несмотря на то что они испытывают такие же страхи, разочарования и страдания, как и все остальные, у них просто другие привычки, которые позволяют им открывать свое сердце в повседневной жизни. Когда вы попробуете на практике эти упражнения, вы ощутите, что ваше сердце более открытое и любящее — это одна из опор вашего «дома для счастья».
 
У сердца есть энергетическое поле
 
Вспомните счастливые моменты вашего детства: прогулки всей семьей, игры с лучшим другом или когда вам подарили собаку или котенка. Что вы чувствуете, вспоминая эти моменты? Скорее всего, теплоту и приятный прилив в сердце. Это энергия вашего сердца.
 
[..]
 
Негативные эмоции являются причиной неравномерной схемы работы сердца, которая называется «нерегулярным сердечным ритмом» и вредит организму. Когда вы себя чувствуете сердитыми, разочарованными или грустными, в кровь выделяются гормоны стресса и холестерин, сердце начинает биться учащенно, повышается кровяное давление. В отличие от этого, когда вы себя чувствуете благодарными, любящими и эмоционально уравновешенными, вы способствуете установлению регулярного ровного сердечного ритма.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Мотивирующее послание
       
Опирайтесь на мысль, которая делает вас счастливее
 
Идея настроить себя на радость похожа на то, что доктор Мартин Селигман, директор Центра позитивной психологии при Университете Пенсильвании, которого считают отцом-основателем позитивной психологии, называет «приобретенным оптимизмом». В своей книге с тем же названием Селигман обращает внимание на обширный комплекс исследований, подтверждающий его тезис о том, что можно научиться быть оптимистом.
 
Один из самых эффективных способов настроить себя на радость — это опираться на мысль, которая делает вас счастливее. Когда в следующий раз вы столкнетесь с затруднительной ситуацией, дающей толчок негативным мыслям и неприятным чувствам, найдите правдивую мысль, которая заставит вас почувствовать себя лучше, и положитесь на нее.

Классический критерий оптимизма — когда человек видит, что стакан наполовину полон, а не наполовину пуст. Это отличный пример того, как можно опереться на столь же правдивую, сколь и положительную мысль.
А вот вам другой пример, уже из моей собственной жизни. Уверена, что у вас такое тоже было. Однажды я сидела за компьютером, стараясь настроиться на работу, и во мне возникла негативная, провальная мысль: «Я не успею сделать этот проект вовремя».
Я заметила, какое влияние она на меня оказала: я почувствовала себя утомленной, меня затошнило, я запаниковала. Все это никак не помогало мне справиться с трудностями.

Тогда я стала искать столь же правдивые мысли, от которых могла бы почувствовать себя лучше: «Мне всегда удается справляться с трудностями. Я могу попросить помощи. Чем больше я отдыхаю и расслабляюсь, тем больше идей у меня возникает». Я настроила себя на радость, положившись на эти мысли. Они дали мне ощущение расширенной энергии и уравновешенности.

Пожалуйста, заметьте, что я не говорю о навязывании позитивной мысли или механическом повторении утверждения: «Я смогу сделать это вовремя, я смогу сделать это вовремя, я смогу сделать это вовремя». В этом случае все равно вы чувствуете, что не сделаете работу вовремя. Такой подход несет в себе некоторую долю борьбы с негативными мыслями, так как похож на перебранку в вашем мозгу: кто победит — не могу или могу. Очевидно, что победителем будет тот, кто громче кричал.

Когда же вы опираетесь на хорошую мысль, вы не пытаетесь никого ни в чем убедить. Вы просто смещаете фокус вашего внимания с негативного взгляда на ситуацию к позитивному взгляду.
Как правильно заметил старый индеец чероки, побеждает тот волк, которого вы кормите. Привыкайте кормить счастье.
    
Упражнение Ежедневные «счастливые премии»
 
1. В течение дня присматривайтесь к окружающей обстановке с целью раздать премии.
2. Будьте изобретательны. Например, если вы смотрите на цветы, найдите тот цветок, который может получить премию «Самый необычный цвет», или тот, который должен был бороться, чтобы выжить, и присудите ему премию «Цветение дня». Ищите необычные улыбки, квалифицированное обслуживание или оригинальные решения каждодневных проблем. Вас никто не ограничивает в выборе типа и количества премий.
3. Предложите членам семьи или друзьям поиграть в эту игру, а в конце дня расскажите друг другу про премии, которые присудили.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Мотивирующее послание
 
Чтобы настроить себя на радость, старайтесь замечать и запоминать приятные переживания. Первое, что вы должны сделать, это сознательно решиться на их поиски. Поиграйте с собой в такую игру. Замечайте все позитивные события вашей жизни: любые положительные мысли, все, что вы видите, чувствуете, слышите, пробуете на вкус. Приятные запахи, которые вы учуете; победы, которые вы одержали; достижения в понимании чего-либо; проявления ваших "творческих способностей — это могут быть самые разные вещи. Такое стремление замечать хорошее приводит в действие ретикулярную активирующую систему (RAS), группу клеток в стволе головного мозга, отвечающую за сортировку большого количества поступающей информации и донесение важных данных до нашего внимания. Случалось с вами когда-нибудь, что вы покупали машину и начинали замечать эту марку машины повсюду?

Так работает ретикулярная активирующая система. Теперь вы можете использовать ее, чтобы быть счастливее. Когда вы решите искать положительные стороны во всем, система поможет вам замечать их.
Адель, которая входит в мой список «ста счастливчиков», рассказала мне о своем уникальном методе замечать положительные события. Во время своих поездок в течение дня она как бы раздает премии: премия самой воспитанной собаке, премия самому живописному ландшафтному дизайну закусочной «на ходу», премия самому вежливому водителю. Это развивает ее наблюдательность по отношению к красоте и положительным событиям, происходящим вокруг. Очарованная таким подходом, я попробовала применить его в своей жизни. Он мне так понравился, что я даже решила включить его в качестве упражнения в эту часть книги.

Как только заметите что-то хорошее, остановитесь, чтобы осознанно этим насладиться. Пропустите впечатление глубоко в себя и чувствуйте. Сделайте из него нечто большее, чем просто умственное наблюдение. Если возможно, потратьте около тридцати секунд на то, чтобы впитать ощущение счастья. Если же хотите ускорить прогресс, каждый день тратьте время на перечисление ваших побед, достижений, того, что цените в других людях или в себе. Это сместит соотношение «липкая — тефлоновая поверхность» в вашей голове в сторону счастья.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Мотивирующее послание
 
Упражнение перед зеркалом
 
Вам не кажется глупой или неудачной идея встать перед зеркалом и начать превозносить свои положительные качества? Кажется, не правда ли?
 
Это знак того, что нужно обязательно попробовать выполнить такое упражнение.
Я и мой соавтор Кэрол познакомились с этой техникой в 1990 году, когда проходили недельный тренинг по самооценке у Джека Кенфилда. Джек дал упражнение в качестве домашнего задания, мы должны были выполнять его каждый вечер. Он говорил нам: «Убедитесь, что дверь в вашу комнату плотно закрыта, чтобы никто не увидел вас и не подумал, что вы сошли с ума». В период обучения мы с Кэрол жили под одной крышей, поэтому каждый вечер поочередно ходили в ванную, закрывали дверь и шептали всякие нежности своим отражениям: «Я люблю тебя», «Ты красивая», «У тебя любящее сердце».
 
В первый же вечер я почувствовала себя как сумасшедшая последовательница течения «нью-эйдж» в Калифорнии. Однако вскоре опять ощутила наплыв тоски. Я была таким мастером самокритики, почему же оказалось так тяжело себя хвалить?
 
Со временем становилось все легче перечислять причины хорошего отношения к себе: «Ты умная», «Ты прилагаешь все усилия, чтобы помочь другим» и так далее. Но настоящую силу это упражнение возымело, когда я научилась ценить себя просто так, без всякой причины, смотреть себе в глаза и безоговорочно любить себя такой, какая я есть.
 
Осознанное признание своих позитивных черт может льстить нам. Но наше воспитание не позволяет нам хвастаться, поэтому все заканчивается тем, что мы не доверяем себе, не признаем себя или даже еще хуже — мы обходимся с собой жестоко, закрываем сердце, наша энергия сжимается, и — вы уже догадались — уровень нашего счастья падает. Ничего нет странного в том, что счастливые люди относятся к себе с состраданием и признанием, ободряют себя. Это не имеет ничего общего с высокомерием или эгоцентричностью. Они ценят и принимают себя такими, какими являются. Такие чувства поднимают наш уровень счастья.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Я стояла перед зеркалом и признавала, любила, превозносила себя. Я начала воспевать большие и малые свои дела, даже самые крошечные. «Я горжусь тем, что ты сделала десять приседаний сегодня утром». Я праздновала грандиозные и незначительные события. Я даже могла плакать, но продолжала повторять: «Я горжусь тем, что ты...» — пока не израсходовала весь запас похвал.

До этого упражнения я раньше, конечно, тоже глядела на себя в зеркало. Я изучала свое лицо, оплакивала каждую неровность лба, ненавидела свои толстые губы и вьющиеся волосы. Я смотрела на свою внешность, которую, как мне казалось, люди осуждали, и сама ее осуждала.

Сейчас я видела в зеркале то же отражение, но теперь на улице меня провожали другими глазами. Глазами, которые искали во мне красоту и доброту и находили их. С течением времени удовлетворение собой сделало меня сильнее, и я начала больше любить окружающих.

Я до сих пор каждый вечер делаю это упражнение и удивляюсь, сколько любви и сострадания я чувствую к женщине в зеркале. Иногда, когда я путешествую, я незаметно достаю свое карманное зеркальце (на заднем сиденье такси или в любом другом месте) и упражняюсь. Возможно, по стране ходят какие-то слухи о том, что я немного странная, но мне все равно. Это стоит того, чтобы чувствовать себя счастливой.
Недавно со мной произошел случай, который показал, какое это важное умение. Несколько месяцев назад я купила новую машину. На следующий день, довольная своей новой игрушкой, я ехала по скоростной автостраде. Когда я решила съехать с основной дороги, машина начала терять скорость и производить странные звуки. «Только не это, — подумала я. — Что случилось с моей новой машиной?» Она сначала чихала, потом заглохла.

Я страшно разозлилась! Я вылезла из машины и в своих чудесных босоножках на высоком каблуке и классных солнечных очках направилась вниз по дороге к бензоколонке. Я вошла в служебное помещение и обратилась к сотрудникам: «Моя машина сломалась. Не будете ли вы так любезны посмотреть, что с ней случилось?» Один из служащих поднялся со мной вверх по дороге, вставил ключ в зажигание и повернул его. Затем посмотрел на меня уничтожающим взглядом и сказал: «Ваша машина не сломана, мэм, у вас кончился бензин». Я была в шоке. Сразу же достала свой мобильный телефон и позвонила торговому агенту. Я сказала ему: «Я купила у вас машину вчера, заплатила за нее кучу денег, а в ней нет бензина». Секунду поколебавшись, он ответил: «Мэм, в мои обязанности не входит наполнять ваш бензобак».

Его ответ здорово изменил мою жизнь. Он был абсолютно прав. Я прозрела: ведь никто не несет ответственность за наполнение бензобака — в моей машине или в моей жизни!

Сегодня внимание к моим положительным сторонам помогает мне наполнять мой собственный «резервуар любви». Те годы, когда я направляла любовь на свое отражение в зеркале, щедро окупились. Я не только люблю Лизу — она мне действительно очень нравится. Я знаю, что я не должна относиться к ней жестоко. Я не должна чувствовать себя несчастливой из-за каких-то обстоятельств, я должна любить себя на протяжении всего моего жизненного пути.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Мотивирующее послание
 
«СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА РАЗУМА» № 3 Настройте себя на радость.
 
Какая замечательная жизнь у меня была! Хотелось бы только поскорее осознать это!
Колетт, французская писательница XX века
 
Лиза Николе — энергичный лектор-мотиватор и участник фильма «Секрет» — много лет боролась с комплексом неполноценности. Несмотря на то что сегодня она входит в мой список «ста счастливчиков», ей пришлось хорошенько поработать, чтобы преодолеть барьеры на пути к счастью. Ее история — о том, как, настроив себя на радость, она смогла справиться с многочисленными «автоматическими негативными мыслями».
       
История Лизы. Женщина в зеркале
 
Много лет я чувствовала себя несчастной, потому что понимала, что мне раздали проигрышные карты. Кофейный цвет моего лица, толстые губы и полные бедра не соответствовали идеалам красоты, которые я видела по телевизору или в фильмах. В детстве я пользовалась правом на бесплатное питание в школе, так как была из бедной семьи и вдобавок ко всему жила на юге центральной части Лос-Анджелеса, в бедном квартале с высоким уровнем преступности.
Каждое утро я просыпалась в плохом настроении. Я хотела того, чего у меня не было, — абсолютно невозмож ных вещей. Я хотела выглядеть, как Фарра Фосетт. Невыполнимо. В шестнадцать лет я хотела иметь машину, так как многие мои школьные друзья уже ездили на них. Невыполнимо. Я хотела жить в Беверли-Хиллз. Опять невыполнимо. Чтобы как-то компенсировать это, я решила стать супер успешным человеком: я была капитаном команды по легкой атлетике, капитаном болельщиков, главным редактором моего ежегодно издаваемого альбома и альбома студенческого совета. Но этого было мало. Мои недостатки значительно превышали мои достоинства, по крайней мере, мне так казалось.
Десятилетиями я анализировала то, что мне в себе не нравилось, и из-за этого успела принять много глупых решений. Иногда я позволяла себе откровенничать с неподходящим сотрудником, но после таких встреч часто чувствовала себя опустошенной, как никогда.
Все это продолжалось до тридцати лет, пока я не перестала ждать от других любви и признания. Однажды мой друг обратил мое внимание на то, что слово «близость» можно понять как «вижу в себе» (Слово intimacy {англ. близость) и выражение into me I see (англ. вижу в себе).

Ух ты, это меня просто пробудило! Могу ли я найти любовь в себе?
 
Я вставала перед зеркалом, смотрела себе в глаза и спрашивала: «Кто такая Лиза?» Ответы были простые и честные: женщина с толстыми губами, полными бедрами, темной кожей и прической в африканском стиле. Женщина, которая годами боролась со своим весом, разорвала насильственные отношения, ищет свое духовное начало и установила связь с богом.
Столько всего можно было любить в этой женщине. Я смотрела себе в глаза и говорила: «Я горжусь тем, что ты...» Я говорила о важных для меня делах, которые удалось осуществить. Я перечисляла вещи, которые могла бы добавить к своему резюме, и те, которые не смела добавить. «Я горжусь тем, что ты отдалилась от своей семьи, чтобы начать собственное дело. Я горжусь тем, что ты избавилась от насильственных отношений. Я горжусь тем, что ты осознала проблему своего веса. Я горжусь тем, что ты никогда не сказала ни единого плохого слова в адрес отца своего сына. Я горжусь тем, что ты работаешь с подростками и помогаешь им...» Мне так нравилось сосредоточиваться на этих событиях!

Мотивирующее послание
 
Упражнение Метод освобождения
 
Устройтесь поудобнее и внутренне сосредоточьтесь. Ваши глаза могут быть открыты или закрыты.
 
Шаг первый. Сосредоточьтесь на проблеме, которую хотели бы решить, а затем «отпустите» свои чувства, дайте им внутри вас свободу. Это необязательно будут сильные чувства. Вы можете ощущать себя одеревенелым, пресыщенным, отключенным от реальности, пустым внутри — от этого тоже можно избавиться. Просто осознайте свое состояние и позвольте себе пребывать в нем.
 
Указания могут показаться вам упрощенными, но они и должны быть такими. Многие из нас погружены в свои мысли, образы, воспоминания и размышления о будущем — вместо того чтобы отдавать себе отчет в своих чувствах на данный момент. Однако то время, когда мы можем что-то сделать со своими чувствами (и если на то пошло, со своим делом или жизнью) — это настоящий момент, СЕЙЧАС.
 
Шаг второй. Спросите себя: «Могу я отпустить это чувство?» Вы задаете этот вопрос только для того, чтобы понять, возможно ли совершить это действие. Оба ответа — «да» и «нет» — допустимы. Даже если вы сказали «нет», вы сможете отпустить свои чувства. Все вопросы, которые используются в данном методе, намеренно просты. Они не важны сами по себе и предназначены только для того, чтобы направить вас на нужный путь и помочь вам ощутить освобождение.
 
Шаг третий. Задайте себе простой вопрос: «Отпущу ли я эти чувства?» Иными словами: «Готов ли я отпустить их?»

Если вы ответите «нет» или не знаете, как ответить, задайте вопрос по-другому: «Лучше, чтобы это чувство осталось со мной, или лучше, чтобы я освободился от него?» Если вы по-прежнему отвечаете «нет», переходите к четвертому шагу.
 
Шаг четвертый. Задайте себе вопрос: «Когда?» Это призыв отпустить чувство СЕЙЧАС. Может быть, вам удастся сделать это проще, чем вы думали. Помните, что освобождение — решение, которое вы можете принять и осуществить в любой момент.
 
Шаг пятый. Повторяйте предыдущие четыре шага столько раз, сколько нужно, чтобы вы почувствовали освобождение от данного конкретного чувства.
 
ПРИМЕЧАНИЕ. Возможно, вы обнаружите, что с каждым этапом продвигаетесь в этом деле все дальше. Сначала результаты будут малозаметны, но, если вы будете настойчивы, вы их ощутите. Вы можете обнаружить целые наслоения чувств, возникающих по отношению к какой-либо проблеме, так что будьте терпеливы. Тем не менее все, что вы отпустили, ушло навсегда. Вы почувствуете себя легче и спокойнее.
 
Части этого упражнения были взяты из книги Гей-ла Двоскина «Метод Седоны: ваш ключ к прочному счастью, успеху, спокойствию и эмоциональному благосостоянию».
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Мотивирующее послание
 
СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА РАЗУМА» № 2 Возвысьтесь над разумом и выкиньте из головы лишнее.
 
«Метод Седоны» был открыт больше пятидесяти лет назад человеком по имени Лестер Левенсон. В 1952 году Лестеру, физику и успешному предпринимателю, было сорок два года. Несмотря на то что он находился на вершине мирового успеха, он был несчастлив и нездоров. Он страдал от депрессии, увеличенной печени, камней в почках, неправильной работы селезенки, повышенной кислотности и язв, которые изрешетили и повредили его желудок. После второго случившегося с ним коронаротромбоза врачи отослали Лестера домой, в фешенебельную квартиру на юге Центрального парка в Нью-Йорке, умирать.
 
Однако Лестер любил сложные задачи, поэтому, вместо того чтобы сдаться, он стал искать пути решения проблемы. Он закрылся в своей квартире и провел серьезное исследование своей души. Он открыл для себя универсальный метод персонального развития — возможность отвергнуть внутренние ограничения, на чем и по сей день основывается «Метод Седоны». Он был так взволнован своим открытием, что интенсивно использовал данный метод в течение трех месяцев. К концу этого периода он полностью вылечился. Больше того, он добился состояния глубокого спокойствия и счастья, которое больше уже не покидало его. Вместо того чтобы умереть через несколько недель, как предсказывали врачи, он прожил еще сорок два года и умер, когда ему было восемьдесят четыре года.
       
Роняя ручку

Впервые я услышала о «Методе Седоны» от моего друга Гейла Двоскина, который был учеником Лестера и сегодня продолжает его дело, разъезжая по всему миру. Гейл — изумительный человек! Он как смеющийся Будда, и его веселье очень заразительно. Я не могу находиться с ним рядом, чтобы не смеяться. Он один из моих наставников в «счастье без причины».

Когда я познакомилась с Гейлом, отбрасывание лишнего не было моей сильной стороной. Иногда я боролась со своими негативными мыслями и чувствами, но в основном я держалась за них, твердо решив понять их происхождение и смысл. Гейл не уставал повторять мне: «Марей, используй прием». Однако я не думала, что могу просто выбросить свои мысли и чувства. Это казалось до смешного простым.
Гейл продемонстрировал мне, как от них избавляться, и я наконец поняла суть дела. Попробуйте сами.
Сначала возьмите ручку. Теперь крепко зажмите ее в руке. Ручка символизирует ваши мысли и чувства, а рука — ваше сознание. Заметьте, что, несмотря на то что сжимать ручку не вполне удобно, через какое-то время вы привыкаете и вам кажется это нормальным. Уже попробовали? Таким же образом ваше сознание крепко держит ваши мысли и чувства, и в конечном итоге вы привыкаете к этому и даже не осознаете.
Теперь разожмите руку и покатайте ручку по ладони. Заметьте, что ручка не приклеена к ладони. Вы не являетесь вашими мыслями и чувствами.
Теперь переверните руку и отпустите ручку.
Что произошло? Ручка упала на пол.
Это было трудно? Нет, вы просто перестали держать ее.

Вот что значит «отпустить».
 
«Метод Седоны» на практике
 
«Метод Седоны» базируется на двух основных предпосылках:

1. Мысли и чувства — это не события, и они отделимы от вас.
2. Вы можете их отбросить.
 
В вашей сущности уже заключено счастье, которое вы ищете. Все, что вам надо, это обнаружить естественное счастье, отбросив страдания или ограничения, которые скрывают его или препятствуют ему.

У нас настолько сильное стремление удерживать возле себя негативные мысли и чувства, что это проявляется даже в том, как мы говорим. Когда мы ощущаем грусть, мы говорим «мне грустно», когда мы несчастливы, говорим «я несчастлив». Мы все время убеждаем себя в том, что привязаны к нашим мыслям и чувствам. «Метод Седоны» помогает разорвать эту связь.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

⬆️ участница марафона “10 желаний”.
Прошло меньше месяца

Добрый вечер, я самая счастливая сегодня исполнилось мое последнее желание 10 из 10

Мотивирующее послание
      
Выполнение «Работы»
 
«Работа» состоит в том, чтобы задать себе четыре простых вопроса по поводу тягостных мыслей и убеждений:
 
1. Правда ли это?
2. Знаете ли вы это наверняка?
3. Как вы реагируете, когда верите в эту мысль?
4. Каким бы вы были без этой мысли?
 
Затем вы формулируете утверждение, высказывание, противоположное по смыслу вашим мыслям или убеждениям. Это — возможность ощутить оборотную сторону ваших мыслей.
 
[...]

Однажды после небольшой размолвки с мужем я поймала себя на мысли: «Сержио должен меньше критиковать меня».

 «Секундочку, — тут же засомневалась я. — Правда ли это? Хм, не уверена. Могу ли я знать наверняка, что это правда? Нет, очевидность не устоит перед лицом суда. Как я себя чувствую, когда думаю об этом? Как-то сжато, это определенно убивающая энергию мысль. Какой я была бы без этой мысли? Более свободной, открытой, счастливой».

Затем я взяла оборотную сторону суждения. Я записала свою первоначальную мысль: «Сержио должен меньше критиковать меня». Я поиграла с ней, придумывая разные версии, чтобы посмотреть, какая прозвучит правдиво: «Сержио не должен меньше критиковать меня. Я должна меньше критиковать Сержио. Я должна меньше критиковать себя».
Вскоре я начала чувствовать сострадание, а не осуждение, и моя первоначальная мысль просто исчезла.

Если вы привыкнете задавать вопросы своим мыслям, вы поймете, что не надо пытаться контролировать свой разум или выталкивать тягостные мысли. Со временем они просто теряют силу и перестают огорчать вас. Ваш ум успокаивается, становится сильным, энергия расширяется, что автоматически поднимает ваш уровень счастья. Следующее упражнение — это хорошая возможность использовать принцип «Работы» самостоятельно.
 
Упражнение

Маленькое письменное задание

Напишите убеждение или суждение, а затем задайте ему вопросы, используя следующие вопросы и оборотные стороны утверждения:
 
Убеждение:__________________________________
 
1. Правда ли это?
2. Знаете ли вы это наверняка? (Можете ли вы в действительности знать, что лучше в дальнем пробеге — ваша или чужая дорожка?)
3.  Как вы реагируете, когда верите в эту мысль? Что происходит? (Как вы относитесь к себе и другим, когда верите в эту мысль?)
4. Каким бы вы были без этой мысли? (Какой бы была ваша жизнь, если бы вы не верили в эту мысль?)
 
Теперь противопоставьте этой мысли другую, противоположную по смыслу.

(Она так же правдива или более правдива?)
 
Для каждой противоположной мысли найдите три реальных примера из жизни, когда она становится правдой. Не надо винить себя или чувствовать вину. Нужно просто найти другой вариант, который принесет вам спокойствие.

Когда мы выполняем «Работу», мы освобождаем себя от действия напряженных мыслей, таких, как: «Я себя не устраиваю», «Он меня не любит», «Она меня не понимает», «Я слишком толстый/ая», «Мне нужно больше денег», «Случится что-то ужасное». Мы можем обратить наш стресс, разочарование и гнев в свободу, которая казалась нам недостижимой раньше.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Мотивирующее послание
       
«СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА РАЗУМА» № 1 Задавайте вопросы вашим мыслям.
 
У несчастья есть только одна причина: ложные убеждения в вашей голове, которые настолько распространены, что у вас не возникает мысли подвергнуть их сомнению.
Энтони де Мелло, иезуитский священник и психотерапевт
 
Недавно у нас с Сержио была отличная возможность неофициально встретиться с государственным оракулом Тибета, человеком, который работал советником при его святейшестве далай-ламе и при тибетском правительстве последние двадцать лет. Я была глубоко тронута радостью и спокойствием, которое он излучал, и попросила его высказаться по поводу счастья. Вот что он поведал мне: «Настоящий враг счастья — это навязчивые идеи и ложные представления нашего разума. Смотрите иначе на ситуацию, прозревайте правду — и страдания уменьшатся. Если у вас здравый ум, вы можете преодолеть что угодно, вы можете быть счастливы независимо ни от чего».
 
Как понять, говорит ли разум правду? Нужно его спрашивать! Если вы недоверчиво отнесетесь к вашим огорчениям и не примете за чистую монету основное исходное условие, вы увидите, как удивительным образом ураган эмоций просто исчезнет.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Мотивирующее послание
 
Правда о ваших мыслях
 
Хорошая новость: чтобы тысячи негативных мыслей, возникающих ежедневно, не погубили нас, нам вовсе не нужно стараться избавиться от каждой мысли в отдельности. Все гораздо проще. Секрет заключается в том, чтобы поверить в удивительный факт:
       
ВАШИ МЫСЛИ НЕ ВСЕГДА ПРАВДИВЫ.
 
Звучит довольно просто, но это принципиально новая идея, которая может изменить наше будущее. Мы так привыкли верить в правдивость наших мыслей и автоматически реагировать на них, что даже не отдаем себе в этом отчета. Я помню тот день, когда совершила это открытие.
 
Это было много лет назад. Я уже провела большую часть своей презентации перед аудиторией в 450 человек, переполнявшей танцевальный зал гостиницы. У меня были влажные ладони, и сердце бешено колотилось — я потерпела огромную неудачу. Почему я так думаю? Потому что мужчина в третьем ряду недвусмысленно дал мне это понять. Он сидел неподвижно, руки были скрещены на груди. Он не смеялся ни над одной моей шуткой. Ни малейшего кивка головы в знак понимания. Мне кажется, я заметила, как он вращал глазами. Меня начало мутить. Он ненавидел все, что я делала. Он ненавидел меня.

Я испугалась, увидев, что он устремился на сцену в тот  момент,  когда  я  заканчивала  свою  презентацию.

Я приготовилась к резкой критике моего неудачного доклада. Вместо этого он подошел вплотную и протянул мне руку. «Спасибо вам огромное, — сказал он осипшим от волнения голосом, — эта лекция изменила мою жизнь».

Я чуть не упала — он вовсе не ненавидел меня, это мои негативные мысли выбили меня из колеи! Вот тогда я поняла, что мой разум — мой вечный спутник в радости и в горе, во взлетах и падениях — не всегда говорит правду. То же самое и у других людей. Пока мы не осознаем это, дорога к «счастью без причины» для нас закрыта.

Вы же не верите всему, что слышите? Конечно, нет. Вы также не верите всему, что читаете. В наше время спецэффектов и «Фотошопа» вы, само собой, не можете верить всему, что видите. Поэтому...
       
НЕ ВЕРЬТЕ ВСЕМУ, О ЧЕМ ДУМАЕТЕ!

Мысли — это только масса энергии, сформированная в нашем мозгу нейрохимическими явлениями, которые могут быть выражены электрическими импульсами и частотами волн. Ваши мысли не всегда передают вам точную картину реальности, в то время как ваш мозг продолжает их транслировать. Когда вы прольете свет на ваши негативные мысли и увидите, что не надо им верить, их сила ослабнет, и они не смогут больше причинять вам страдания.

Вы никогда не задавались вопросом, почему наши негативные мысли изначально имеют над нами такую власть?

Мы просто так устроены. Проблема является результатом наших примитивных механизмов выживания, которые вышли из-под контроля.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

🔥🔥🔥обожаю такие отзывы

Мотивирующее послание
  
ОПОРА РАЗУМА: НЕ ПРИДАВАЙТЕ БОЛЬШОЕ ЗНАЧЕНИЕ ВСЕМУ, О ЧЕМ ДУМАЕТЕ

Разум может превратить Рай в Ад или Ад в Рай. Джон Мильтон, английский поэт
 
Однажды я услышала разговор уважаемого мудреца с мужчиной, одетым в дорогой костюм за 3000 долларов, обутым в первосортную обувь и увешанным золотыми драгоценностями. Этот человек спросил: «Что мне нужно отдать, чтобы испытать настоящее счастье и внутреннее спокойствие?»
Мудрец ответил: «Есть хорошая новость и плохая. Хорошая новость: вам не надо расставаться с вашими вещами. Бедность не приведет вас к счастью. Плохая новость: вам придется поступить еще хуже. Вам придется расстаться с вашим образом мыслей».
 
Оставить мой образ мыслей? Это не все равно, что попросить бросить дышать? Тем не менее это не так тяжело, как кажется. Мои исследования, мой собственный опыт и интервью со «ста счастливчиками» научили меня некоторым эффективным приемам, которые помогают изменить наше мышление. В этой главе я дам вам техники, позволяющие разуму поддерживать счастье, а не вредить ему. Они укрепляют опору разума, то есть обеспечивают следующий этап строительства «дома для счастья».
       
Пугающая математика разума
 
Сколько раз за день вас посещают негативные мысли?
«Я никуда не гожусь».
«Мой муж/моя жена не любит меня».
«Мне не нравится, как я выгляжу».
«Боюсь, я не смогу оплатить счета».
«Моя дочь меня не уважает».
«Я такой глупый».
«Я не выношу свою работу».
 
Если вы похожи на большинство людей, то, скорее всего, очень часто. Со всеми этими негативными мыслями сложно оставаться счастливым.
Наш разум, который состоит из наших мыслей, убеждений и внутренних диалогов, постоянно работает. По данным ученых, у нас в голове рождается около 60 000 мыслей в день. Это одна мысль в секунду в течение каждого часа бодрствования. Неудивительно, что мы так устаем к концу дня!
И что самое поразительное, из этих 60 000 мыслей 95 процентов занимают мысли, которые уже возникали вчера, позавчера и три дня назад. Ваш разум похож на проигрыватель, воспроизводящий одну и ту же пластинку снова и снова (iPod — для тех, кому меньше тридцати). Речь о том, что вы как бы застряли в колее...

Все было бы не так плохо, если бы не статистика: 80% мыслей среднего человека носят негативный характер. Это означает, что каждый день большинство людей прокручивают про себя более 45 000 негативных мыслей! Доктор Даниэль Амен, всемирно известный психиатр и специалист в области визуализации мозговых процессов, называет их «автоматические негативные мысли».

Неудивительно, что эти негативные мысли, кишащие в вашем уме, оказывают на вас глубокое психологическое воздействие. Исследователи Национального института здоровья среди прочего измерили ток крови и характер активности мозга. Они открыли, что негативные мысли стимулируют активность тех его областей, которые обеспечивают состояния депрессии и тревоги. С другой стороны, позитивные мысли успокаивают и благоприятно воздействуют на мозг. Негативные мысли можно сравнить с ядовитым веществом, а позитивные — с лекарством. В следующей схеме вы увидите, как мышление расширяет или сужает нашу энергию, влияя на наше счастье.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Мастер-класс “Ветер в волосах”

Главная идея практики - планирование в потоке, по-женски. Что это значит? Когда женщина ограничена сроками и пытается в них уложиться, то к цели она приходит уставшая, выгоревшая, без энтузиазма. В практике каждому событию мы не ставим точных дат, а лишь предполагаем приблизительное время для него.

Практика о том, как создать наилучший поток и наилучший график для всего, чего мы хотим. И если что-то сейчас не получается, то на бумаге мы увидим, что нужные события придут в наилучшее время для нас.

Главная фишка практики: мы активируем весь поток событий, который наметим на 2025 год.

Это легкий НейроАрт, где мы нарисуем крупный план девушки с развевающимися волосами. Не стоит пугаться, что не получится. Вам и вовсе не нужно уметь рисовать лицо. Для работы дается шаблон. Справится сможет каждый!

Не смотря на всю простоту исполнения, практика несет глубокие смыслы и настраивает на результат.
Практика предназначена специально для женщин! Она входит в программу “Ресурсы женского счастья” (автор Елизавета Колесникова), которая состоит из целого пакета нейрографических женских практик.

Стоимость - 2200 руб.

Как принять участие

Сделайте перевод на номер карты Сбербанка: 4817760443025410

Отправьте чек на емейл [email protected]. В письме напишите, какой мастер-класс вы оплатили. В ответ вышлем ссылку на тг-канал.

Если вы живете не в России, напишите на [email protected], сделаем вам специальную ссылку.

Мотивирующее послание
       
Резюме и «Ступеньки к счастью»
 
Вы заложили фундамент «дома для счастья», став собственником своего счастья: вы больше не жертва, вы сосредоточены на решении проблем, в любой ситуации ищете подарок судьбы или урок, вы примирились с собой. Используйте следующие пошаговые действия, чтобы практиковаться в приобретении «счастливых привычек» и расширить свои возможности:
 
1. На протяжении одной недели кладите в специальную корзину деньги каждый раз, когда будете обвинять кого-то, жаловаться или стыдиться чего-либо. Следите за тем, сколько денег вы собираете каждый день и есть ли прогресс. Используйте собранные деньги для семейных прогулок или отдайте их на благотворительность.
2. Проведите эксперимент: резко завяжите с пагубными привычками. Посмотрите, сможете ли вы провести целый день, не обвиняя, не жалуясь и не стыдясь.
3. Когда поймаете себя на жалобах, используйте технику «Сосредоточенность на решении».
4.  Чтобы избавиться от привычки обвинять и осуждать, каждый день находите событие, которое вам не нравится, и делайте упражнение «Искать урок или подарок судьбы». Если найти ничего не можете — поздравляю! Вы значительно продвинулись на пути к «счастью без причины»!
5. Чтобы примириться с собой или изменить свое поведение жертвы, упражняйтесь в «М-пауэр Марч» три минуты каждый день.

Следующие четыре этапа в строительстве «дома для счастья» — это возведение опор: изучение «счастливых привычек», которые связаны с вашим разумом, телом, сердцем и душой. Как столпы или угловые опоры вашего дома соединены стенами, так же ваш разум, сердце, тело и душа неразрывно связаны. Ваши мысли влияют на вашу физиологию, ваши чувства влияют на мысли и так далее.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

С большим удовольствием приглашаю вас порисовать красивый НейроАрт, созданный с любовью.

Мастер-класс “Мой счастливый 2025 год”

Это простой и красивый НейроАрт. В основе композиции - хозяйка года Змея, которая приходит к нам со своими дарами.

Мы обозначим свое главное желание или цель на 2025, прорисуем важные для нас моменты, а также возьмем себе нужные для этого года качества. А еще добавим приятные сюрпризы, которые нас ждут, но о которых мы пока даже не подозреваем.

Мы зарядимся энергией и хорошим настроением, смоделируем свой счастливый 2025 год и поделимся каждый своим творчеством.

Рисовать будет очень легко и получится абсолютно у каждого, ведь за основу дается шаблон. Мы включим своего внутреннего ребенка, дадим ему в руки карандаши и позволим размахнуться своему творчеству.

Стоимость - 900 руб.

Как принять участие

Сделайте перевод на номер карты Сбербанка: 4817760443025410

Отправьте чек на емейл [email protected]. В письме напишите, какой мастер-класс вы оплатили. В ответ вышлем ссылку на тг-канал.

Если вы живете не в России, напишите на [email protected], сделаем вам специальную ссылку.

Мотивирующее послание
   
Недавно я узнала о технике биоэнергетической синхронизации от ее основателя и участника моего опроса доктора М.Т. Мортера, хиропрактика и первооткрывателя в области здоровья тела и разума. Одно из самых оживленных интервью я провела именно с доктором Морте-ром, который в свои семьдесят два года сиял от счастья, энергии и жизненной силы, как будто ему было тридцать пять.
 
Однажды вечером мы с ним сидели за чудесным итальянским ужином, и он рассказывал мне увлекательные истории из жизни и излагал свою философию счастья. Он добился совершенства в счастье, поэтому я была очень взволнована, когда он предложил научить меня специальному упражнению («М-пауэр Марч») из техники биоэнергетической синхронизации, которое он разработал, чтобы помочь людям убрать препятствия на пути к счастью (ниже я привожу это упражнение).
 
Как считает доктор Мортер, «М-пауэр Марч» перенастраивает центральную нервную систему, очищает подсознание от блоков и активизирует способность прощать. Упражнение, которое включает одновременное движение верхней и нижней частей тела, правой и левой его сторон, приводит центральную нервную систему в гармоничное состояние, поэтому оно может влиять на мысли и эмоции эффективно и разумно. Оно «очищает компьютер», так что мы можем перенастроить «программу», с помощью которой обрабатываем подсознательную информацию, такую, как старые раны и травмы. Это отличный механизм, помогающий изменить модель поведения жертвы и обвинителя. Трехминутное упражнение «М-пауэр Марч» — так же, как и другие упражнения и методики биоэнергетической синхронизации, — поразительным образом помогло мне почувствовать мои расширенные возможности в жизни. Его очень легко выполнять.
 
Упражнение
 
«М-пауэр Марч»: примиритесь с собой
 
1. Встаньте прямо: будьте внимательны, спокойны и расслаблены.
2. Сделайте длинный шаг левой ногой, правую же ногу оставьте твердо стоять на полу (обе стопы «смотрят» вперед). Немного согните левую ногу в колене, так, чтобы не отрывать пятку правой ноги от пола.
3. Выставив таким образом левую ногу, поднимите правую руку под углом 45 градусов. Ваша левая рука автоматически двинется назад, чтобы вы могли сохранить равновесие. Вытяните ее сильнее назад по направлению книзу под углом 45 градусов. Сейчас ваша левая нога и правая рука «смотрят» вперед, а правая нога и левая рука — назад.
4. Теперь поверните голову к вытянутой правой руке, смотрите вверх, затем закройте глаза и тянитесь.
5. Стоя в этой позиции, подумайте о чем-нибудь, о чем вы сожалеете, чего стыдитесь или по поводу чего испытываете свою вину. Глубоко вдохните и сосредоточьтесь на ощущении «прощения». Задержите дыхание и стойте в этой позиции от пяти до десяти секунд.
6. Выдохните и повторите все то же самое, но с другой ногой и рукой впереди. Повторите весь ряд действий три раза.

(Взято из книги Мортера «Система здоровья». Использовано с разрешения автора.)
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Мотивирующее послание
 
«СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА, РАСШИРЯЮЩАЯ ВОЗМОЖНОСТИ» № 3
 
Примиритесь с самим собой.
Мы никогда не установим гармонию с окружающим миром, пока не примиримся с собой.
Далай-лама
 
Дайте-ка я угадаю. Как и у большинства людей, в вашей жизни не все было гладко, верно? И вы винили себя. Может быть, это были проблемы, связанные со свадьбой, бизнесом или с детьми. Возможно, вы обидели кого-то или обидели вас. Обвинять себя — значит лишать себя счастья, так же как обвинять других. Из-за этого возникает чувство стыда или вины. Когда мы переполняемся этими неприятными чувствами, мы тратим большое количество энергии, удерживая их в себе. И они медленно пожирают нас изнутри, разрушая способность испытывать длительное счастье.
 
Для того чтобы примириться с собой, нужно освободить энергию, приняв чувства, которых вы избегали, и отпустить свое прошлое. Сделав это, вы сможете двигаться вперед, ощутить расширение энергии и счастье.
      
Начать с нуля
 
Исследования показали, что у людей, которые прячут свои раны, жизнь короче, болезненнее и несчастливее, чем у тех, кто рассказывает свои истории.
 
Также важно не увязнуть в этих чувствах. Как считает культуролог-антрополог Анжелес Арриен, во многих туземных культурах люди ободряются, рассказывая свои истории о тяжелом и мучительном опыте, но не более, чем три раза. Эти культуры признают, что важно делиться с любящими и поддерживающими тебя людьми, чтобы высвободить боль, но повторение истории более трех раз только удержит человека в положении жертвы. Примириться с собой — это значит исцелиться и освободить себя для движения вперед.
 
Иногда людей мучает стыд не из-за того, что с ними случилось, а из-за чувства сожаления или вины в отношении своих действий в прошлом. Трудно хорошо себя чувствовать, когда внутренний голос постоянно напоминает, что после того, что вы сделали, вы не заслуживаете счастья. Продолжая осуждать себя в связи с прошлым, мы словно таскаем за собой тяжелый груз, и это забирает у нас очень много энергии. Однажды Харриет Гослинс, изобретательница теории «переобучения корковых полей», сказала мне: «Когда вы способны разграничить ответственность за события и самообвинение, вы можете свободно совершать новый выбор. Это дает возможность прощать себя».
 
В таких ситуациях примириться с собой может означать «загладить вину перед собой». Хотя вы не можете изменить события прошлого, вы можете найти способ все исправить, используя свою творческую силу. Например, если вы взяли у кого-то в долг деньги и не вернули, вы можете отдать долг сейчас, единовременно или в рассрочку, возможно, анонимно. Либо если вы не можете найти этого человека, вы можете пожертвовать ту же сумму денег достойной благотворительной организации. Вы удивитесь легкости и энергии, которую почувствуете после того, как загладите свою вину.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

На сайт пришла классная история - опыт прохождения аскезы по книге.

Кристина:

Здравствуйте!
В прошлом году брала самостоятельно много аскез по книге и интервью психолога и эзотерика Роберта Оксузяна "Аскеза как способ достижения цели". Пожалуй на сегодняшний день- одна из лучших книг правил: как правильно и грамотно брать Аскезу.

Я брала на 30 дней, 3-4 аскезы в месяц(не советую новичкам!), лучше конечно 1 брать: отказ от сладкого(прописывала от каких именно детально), отказ от просмотра дорам и аниме, внедрение физических упражнений каждый день по 30 минут, чтение мантры 108 раз по 4 круга, и чтение молитвы для Рода, и т.д Так вот, я все выполнила со своей стороны.

🔹️Итог: от сладкого на переезд в отдельное жилье от родственников(расписала все детально). Переезд случился неожиданно ровно через 30 дней как закончилась аскеза, но не туда куда я хотела, но все равно исполнилось, и я съехала от родственников в отдельное жилье бесплатно.

Мантру(практикую давно) читала для помощи другу чтобы он нашёл хорошую работу по воле небес после безработицы в несколько лет-мой друг нашёл
работу она ему нравится, но все равно она временная и с маленькой очень зп; сейчас он ищет другую, но все равно он воспрял духом после депрессии. (Если помощь другому человеку, то тут необходимо соблюдать свободу выбора человека; я писала, что отдаю плоды моей аскезы Богу и пусть он сам решит как помочь моему другу от меня с работой) (мой друг не знает об этом🤫)

Другие желания: новая работа, закрытие кредитов и т.д-не исполнилось. Я думаю это из-за того, что энергии мало я дала на такие крупные желания, а может и не время вовсе. На мои желания такие надо аскезы брать на полгода как минимум....

Честно, все работает, но есть правила, и их надо соблюдать чтобы последствий не было.

🌌Аскеза-это обмен нашей сохраненной энергии на желание; и качество исполнения зависит от количества энергии от аскезы.
Чем тяжелее аскезы, тем больше энергии, тем качественнее исполнение, но бросать аскезы нельзя во время их выполнения-откаты могут быть!

Я, честно не хочу больше брать аскезы на материальные желания. На здоровье, состояние или помощь-можно, например отказ от сладкого очень полезная аскеза, или отказ от другой зависимости на здоровье и благополучия.

Спасибо, что прочитали мой опыт🤝

p.s.

Мы тоже завтра начинаем

Уже завтра начинаем новый поток программы "Аскеза, как способ исполнения желания"!

Скоро не просто Новолуние, а Китайский Новый год. При этом, наш Новый год позади - всего наелись, напились, нагулялись, а еще целый год впереди и пора бы уже начинать делать что-то новое в жизни (или отказываться от ненужного).

Берем вместе с 29 января?

Кто готов?

Взять на себя не самое простое обязательство (у каждого оно будет свое) и получить исполнение своего желания?))

29 января - новолуние. А еще - Китайский Новый год. Идеальное время!

С 25 января подготовимся, с 29 начнем!

Отзывы и результаты

09-05-2024 Автор: Евгения

Всем привет! Я-участник первого «аскезного» потока, который был около года назад. Могу поделиться успехами, если кому-то интересно. Я брала аскезу на 20 тыщ шагов ежедневно. Перевыполняла каждый день))) Иногда это было физически тяжело, потому что мне просто не хватало времени: я работала, а вечером, до 9 часов у меня были занятия Английского. Поэтому в такие дни приходилось вставать в 6 утра и ходить максимально даже по квартире во время работы. Было ли сложно? Было. Что я просила взамен?

Сейчас я понимаю, что допустила пару ошибок в формулировании. Я просила работу заграницей. Но на самом деле, я просто хотела выехать. То есть желание новой работы было не моим, а навязанным. Мои желанием было именно выехать всей семьей. Вселенная оказалась мудрее (не странно, правда) и через 4 месяца от окончания аскезы мы выехали с мужем, который до последнего сомневался, и детьми ( старшего вывезти было практически не возможно юридически). Нашлись возможности и нужные люди.Поэтому сейчас я понимаю, что нужно идти просто за своим желанием, честно признаваясь себе.

25-05-2024 Автор: Кристина

Девочки, хочу поделиться своим опытом. Я всю жизнь просто лютая сладкоежка, до такой степени, что это просто весь мой основной рацион. Т.е. я могу целый день одно печенье и шоколадки есть и все. Плитку съедаю за раз всегда. Пол торта за день могу есть. Плюс у меня нет детей и мужа, что окончательно развязывает мне руки, чтобы дома не готовить и не иметь нормальной еды. Это все правда) И вот я все думала, Боже, как же снизить кол-ва сахара, как же это сделать, это нереально, страшно даже начинать. И знаете как я это сделала? За один день. 24.01 я на работе как всегда пошла купила трубочку со сгущенкой, съела ее и сказала себе - Ну все, хватит, больше я не собираюсь гробить свой организм.

И с 25.01 я не ем вооообще никакого сахара, ни сладкого, ни содержащего, ни-че-го. Когда я поняла, что соскочила окончательно с этой иглы, я теперь могу спокойно съесть какой-нибудь домашний кусочек тортика на мероприятии. И во-первых, меня вообще не тянет, я потом спокойно снова пол месяца ниче не ем, а во-вторых, это уже не вкусно для меня. Мораль - уж я то точно теперь знаю, что у Бога нет других рук, кроме наших, чтобы строить свою жизнь. Нужно просто решить ее изменить. Я приняла это решение, и оно железное, это не диета какая-то, это мое решение, и оно непоколебимо. Сейчас у меня две аскезы - не есть после 18.00 и каждый день спорт. Нарушить не приходит даже в голову. Потому что я решила.

01-06-2024 Автор: Елена

Помните, я просила очень-очень пожелать мне удачи?

И что желание очень-очень большое. (примечание Екатерины - желание исполнилось, две полоски на тесте))

04-06-2024 Автор: Марина

Моё желание 2 раза хотело начать сбываться, но никак. А сегодня сбылось в полном объёме! Я очень рада и благодарна Вселенной!))05-06-2024 Автор: МарикаНет, вы понимаете: я последнюю неделю все представляла, как по окончании аскезы буду трескать сгущенку прям из банки, глазированную халву, печеньки и козинаки.Ходила сейчас в магазин. Знаете, что я купила, чтобы себя порадовать? Кофе, блин, без сахара!
а на сгущенку не стоИт))

Берем вместе с 29 января?

Мотивирующее послание
 
СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА, РАСШИРЯЮЩАЯ ВОЗМОЖНОСТИ №2
 
Ищите во всем урок или подарок судьбы
 
Лучшие годы вашей жизни наступают тогда, когда вы сами решаете свои проблемы. Вы не обвиняете в них мать, или экологию, или президента. Вы осознаете, что сами управляете своей судьбой.

Доктор Альберт Эллис, психолог
 
Научно доказано, что, обвиняя, мы лишаем себя счастья. Исследование, проведенное в 1999 году Шейном Фредериком из Массачусетского технологического института и Джорджем Ловенштейном из Университета Карне-ги-Меллона, показало, что люди, которые обвиняли других в несчастных случаях, произошедших с ними 8—12 месяцев назад, «обнаруживали особенно низкие показатели контроля над ситуацией». Грустная правда заключается в том, что пока вы будете говорить: «Это ошибка моей матери, моего мужа, ошибка правительства, ошибка моей учительницы по музыке в шестом классе...» — вы не будете счастливы.
 
У «ста счастливчиков» есть секрет, который позволяет им не обвинять окружающих. Они верят в то, что мир помогает им («главный принцип» №2), поэтому они стараются из всех событий своей жизни извлечь урок или подарок судьбы.
 
Если порицание или осуждение — это одно из облаков, затемняющих ваше внутреннее счастье, попробуйте поступать так же. Вместо того чтобы вопрошать: «Кто виноват?» — спросите себя: «Какой урок я могу извлечь из этого? Какой подарок судьбы меня ожидает в итоге?»
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Мотивирующее послание
 
Вот простые шаги, которые помогут вам использовать метод «Сосредоточенность на решении» в вашей жизни.
 
Упражнение
 
Метод «Сосредоточенность на решении»
 
Напишите ответы на следующие вопросы на отдельном листке бумаги:
 
1. Подумайте о какой-нибудь ситуации, на которую вы жаловались. Оцените ее по шкале от 1 до 10 баллов, где оценка 1 означает «Я ужасно недоволен ситуацией», а 10 — «Я очень доволен».

(Если вы поставили 1, то сразу переходите к третьему вопросу.)
 
2. Отлично, вы не поставили 1. Опишите все ваши действия (перечислите как можно больше вещей), которые побудили оценить уровень вашей удовлетворенности в соответствии с поставленными баллами, а не ниже.
 
3. Какими будут самые ничтожные признаки того, что ваш уровень удовлетворенности вырос на один пункт? Подумайте и опишите как можно больше признаков.
 
4. Какими, в свете всего вышенаписанного, будут самые первые маленькие шаги, которые вы предпримете, чтобы повысить свой уровень удовлетворенности ситуацией?
 
5.  Начните выполнять действия, перечисленные в пункте
 
Постарайтесь отметить момент, когда буде те более удовлетворены. Что бы вы ни делали, это вам поможет.
       
Взято из книги «Метод сосредоточенности на решении». Использовано с разрешения Марка Маккер-гоу.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

⬆️ вот такой настрой и любые техники заработают.
Например, такие:

https://www.mywishbook.ru/view/tehniki_ispolneniya_zhelaniy

Продолжение

Как приятно видеть такие отзывы! 🥰

Мотивирующее послание
 
Сосредоточенность на решении
 
Хотя многие из нас не попадали в такие «крайние» ситуации, как Ариэль, мы все по-своему играем роли жертв. Малейшее разочарование, не говоря уже о серьезном крушении планов, оседает внутри нас, и, прежде чем вы успеваете это осознать, вы жалуетесь на несчастливую и обремененную заботами жизнь. Я недавно услышала, что средний человек жалуется семьдесят раз в день!
 
Уилл Боуэн, пастор из Канзас-Сити, предложил новый способ борьбы с синдромом жалобы. Он раздал своим прихожанам пурпурные браслеты и попросил их участвовать в эксперименте. Каждый раз, когда они ловили себя на том, что жалуются, они должны были надеть браслет на другую руку. Их задачей было не снимать браслет в течение двадцати одного дня. Этот способ быстро стал популярным, и теперь миллионы людей по всей планете носят пурпурные браслеты как символ попытки Уилла создать мир без жалоб.
 
Ариэль начала меняться, когда перестала думать о себе как о жертве и начала искать решение проблемы. Каждый может изменить себя, используя действенный метод «Сосредоточенность на решении», разработанный Марком Маккергоу, блестящим физиком, ставшим корпоративным консультантом. Я сама с большим успехом использовала его метод и в личной жизни, и в профессиональных целях.
 
Я помню, однажды мы с Сержио начали очень беспокоиться за наши отношения и решили проверить их (вот одно из преимуществ жизни с психотерапевтом: он хочет говорить об отношениях!). Это было как раз после того, как мы прослушали курс Марка Маккергоу. Поэтому для решения проблемы мы решили использовать только что полученные знания и навыки.
 
Первый шаг в программе «Сосредоточенность на решении» заключается в том, что надо оценить ваше отношение к ситуации по шкале от 1 до 10 баллов, причем оценка 10 означает «Я полностью доволен». Сержио решил поработать со мной. Он спросил: «Насколько ты сейчас удовлетворена нашими отношениями?» Это был не очень удачный день, поэтому я ответила: «Хм, где-то на 6 баллов ».
 
Следующий шаг заключается в том, что действительно отличает этот способ от других и демонстрирует всю гениальность Марка. Если бы мы с Сержио не прошли курс «Сосредоточенность на решении», наверняка бы провели следующие три дня в разговорах о том, почему наши отношения не дотягивают до 10 баллов. Мы бы сосредоточились на причинах нашего недовольства и вещах, которые надо изменить.
 
Вместо этого Сержио воскликнул: «Ух ты! Целых 6 баллов! (Сержио временами бывает ужасно позитивным.) Что мы сделали, чтобы достичь 6 баллов, а не остаться с 1?»
 
«Ну, — сказала я после раздумий, — у нас 6 баллов, потому что нам хорошо вместе, потому что мы любим друг друга и доверяем друг другу, каждый день мы вместе упражняемся в Признательности (более подробно мы поговорим об этом в главе 9) и ценим друг друга. Нам нравится совершать велопробеги вместе и ходить на прогулки». Дальше я перечислила все, что укрепляло наши отношения. Сержио соглашался и добавлял собственные соображения, например сказал, что мы честны друг с другом, находим время друг для друга и у нас одни и те же ценности в жизни.

В тот день мы решили пойти на прогулку. Мы смеялись, и нам было весело. Мы слушали друг друга, и к моменту, когда мы вернулись домой, наши отношения поднялись до отметки 11 баллов!
«Сосредоточенность на решении» позволяет вам сфокусировать свое внимание на позитивных сторонах жизни, поэтому вы можете не расходовать энергию на жалобы, а начать созидать счастье.
 
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”
 
p.s. У нас была статья на эту тему, Фиолетовый браслет  или Как перестать жаловаться.

за то, что Вы дарите веру в себя! Девочки, и вам всем огромное спасибо за поддержку и советы! Уже думаю о новой аскезе... ?

...Это были прекрасные три недели, мое желание в любви пока видимо в процессе, но за это время ко мне часто на улице стали подбегать и улыбаться дети, еще мне друзья не несколько дней привезли своих детей погостить и я ощутила себя такой любимой, готовила целыми днями, гуляли, они меня захвалили и окружили своей любовью) ну я их тоже естественно, и курить при них - даже не вспомнила ни разу. Только когда крестник спросил курила ли я когда-нибудь) только в этот момент я осознала что последний день аскезы. Знак Вселенной - активация детей во
время аскезы отказа от курения, и дети не одобряют курение)...

...Желание сбылось в середине срока аскезы. Получила предложение о работе и уже вышла неделю назад. Все круто. Хочу продолжать и
участвовать в следующем марафоне…

Все эти (и другие) истории более подробно и развернуто рассказаны тут »

Опыт и результаты предыдущих потоков:
тут » и тут »

А следующий поток стартует уже совсем скоро.

Причем, не просто в Новолуние, а в Китайский Новый год.

Подготовимся с 25 января, саму аскезу берем 29 января.

Присоединяйтесь?

#аскезанаисполнениежелания

Цитаты из отзывов последнего потока, полностью отзывы тут):

...И вот сегодня моё желание полностью исполнилось?? Я до сих пор немного в шоке, но счастлива...

...Я поняла, что к условиям подошла грамотно: выбрала самую важную для меня привычку, которую хочу развить. И составила посильные
для меня условия. Сначала подумалось: "А не слишком ли простенькую аскезу я взяла. Всего 300 слов в день напечатать". Первые 5 дней аскезы прошли легко, а потом начались сложности, и мне просто физически не удавалось приступить к выполнению. Почти всё время писала отрывки перед
сном. Один раз "выжила" из себя всего те самые 300 слов. Возьми я объём элементарно на 100 слов больше - явно б не справилась?
Но в среднем получалось в день записать примерно 500 слов.
Моя аскеза воспринималась мной не как какой-то гнёт. Это была моя отдушина. Мне нравится окружающая меня реальность, но я как будто перезагружаюсь после своей сказкотерапии...

...Аскеза очень дисциплинирует: в договоре прописано исполнять каждый день - и ты исполняешь...

...Спасибо большое, и за идею такой аскезы взамен на желание, и за возможность проходить аскезу в компании единомышленников!
Я очень довольна результатами и воодушевлена, и, можно сказать, поверила в себя.
Я обещалась каждый день учить иностранный язык. Было сложно, тут нечего
добавить. Дважды ненамеренно не доделывала крохотную частичку обещанного, сейчас отрабатываю штраф.
Перед началом я не протестировала тот объём информации, который обещала
изучать ежедневно, и на 2-3-ий день поняла, что это много, и очень быстрый темп изучения. На будущее будет хорошим уроком. Но сейчас, после
прохождения, у меня есть мысли, как я могла бы улучшить самообучение: что работает лучше, а что хуже. Это ценные наблюдения.
Также появилась привычка садиться за занятия языком каждый день, не думала, что такое вообще может со мной случиться! Мой мозг даже меньше чем за 21 день перестроился на мышление на немецком.
Что мне больше всего понравилось, так это то, что я искала возможности
заниматься, а не причины отложить это! И в парке с книгой на коленях перед тем, как пойти на встречу; и в шумном кафе, окруженной друзьями,
поглощающими еду. Это вынужденное обучение показало мне, что кто ищет, тот находит возможности. Все эти дни приоритетом был язык, и я не шла на вечеринки или не общалась с людьми пока не доделаю занятия. Хотя обычное моё поведение обычно такое “мм, меня ждут приятные развлечения.. ладно, сделаю завтра”, а это завтра никогда не наступало.
Но должна сказать, что если бы не желание, которое я прошу за прохождение аскезы, я бы наверное так усердно не сидела, не корпела. Да, может быть я бы и занималась каждый день, но сокращала бы объём, давала бы себе отдохнуть, когда чуть-чуть устала. Но сейчас понимаю, что
именно переодоление себя, сделать ещё один “жим, подход”, когда мозг уже не может казалось бы - вот что важно.
Желание моё (связанное о сменой места жительства) не исполнилось и пока даже не на горизонте, но я считаю его непростым в развёртывании в реальности, понимаю, что требуется время и искренне верю в свершение.
В общем, я показала себе самой в первую очередь, что способна на многое. Спасибо ещё раз

...У меня же ограничение в количестве еды было, а тут я дорвалась до вкусного и неограниченного питания)))
Короч, организм не принимает излишки. В меня ничего не помещается, а если запихиваю таки лишнего, то организм благополучно избавляется от всего.
Аппетита нет совсем, чувствую такими темпами стану кушать как птичка.
Главное что мозг доволен. Нам все можно, но мы можем этого не кушать)))
Вообще классно, надеюсь приступам обжорства мы нашли управу))...

...Приятно чувствовать дисциплину и свою силу воли, за это отдельная благодарность чату, здесь сложилась удивительно честная и
подбадривающая атмосфера, с большим интересом следила не только за ходом своей аскезы, но и за другими людьми, преодолевающими себя и, образно, сидящими в той же лодке, что и я.
В целом, для меня было не совсем обычно, но очень полезно в плане самопознания. Есть желание продолжить мою аскезу уже без

Кто-нибудь из вас покупал марафоны по похудению или программы питания?
Выбросьте их и возьмите аскезу 😇

Кто-нибудь пытался бросить курить, читал Аллена Карра, покупал дорогие таблетки? Забейте на эти способы и возьмите аскезу.

А сократить алкоголь или сахар пытались? Аскеза и тут поможет.

Мы все это уже проверили. ⤵

Первый раз за последние несколько месяцев у меня появилась цель, к которой я могла двигаться. Теперь я уже не хотела сидеть целыми днями дома и сетовать на судьбу. Надо было позвонить в компанию, занимающуюся собаками для слепых. Я чувствовала, что мое сердце забилось сильнее от этой мысли. Где находился телефонный аппарат? Смогу ли я позвонить в справочную службу и узнать нужный номер? Я села на кровати и начала усердно водить рукой по ночному столику в поисках телефона. Я чувствовала себя хорошо — от того, что с энтузиазмом отнеслась к делу.
Я действовала неловко, но решительно, и мне удалось позвонить в компанию, которая занималась собаками-поводырями. Они сказали мне, что я должна сперва овладеть первичными навыками выживания, и только потом мне предоставят собаку. Появилась новая цель. Только после того, как я договорилась посещать курс обучения, я почувствовала, что снова живу.
В течение последующих шести месяцев я ходила на занятия по специальной подготовке, и иногда мне хотелось все это бросить. Гораздо проще было валяться на кровати и жалеть себя. Вскоре я поняла, что делать решительные шаги и пытаться изменить что-то, даже когда страшно, радует и оживляет. Маленькие пузырьки надежды вскипали во мне. Эти пузырьки слились в один большой шар радости, когда я впервые взяла в руку поводок моей собаки-поводыря Вебстера, и мы вместе пошли гулять. Если бы я использовала трость, мне бы пришлось медленно передвигаться, оценивая каждый шаг, волнуясь из-за того, что в любой момент я могу на что-то наткнуться. С Вебстером я двигалась довольно быстро и преодолевала пространство самым удобным и рациональным способом. Внезапно жизнь снова обрела смысл, я опять была собой: чувствовала легкость и уверенность в себе.

Через какое-то время вместе со своим поводырем Вебстером я даже начала снова совершать длительные прогулки, путешествовать. Однажды, когда мы гуляли с мужем в Туксине, я услышала птичье пение. Я сказала: «О! Слышишь эту птицу? Ты видишь, какого цвета у нее крылья?» Мой муж рассмотрел птицу и ответил. Я начала взволнованно забрасывать его вопросами: «У нее есть черные полоски вдоль хвоста? Какого она размера?» Мой муж тоже заволновался и стал описывать мне птицу: «Черные полоски есть! И у нее белое горло! А клюв у нее...» Он дал мне много деталей. У меня закружилась голова. «Это горный крапивник!» — воскликнула я.
Мы посмеялись над нашим новым способом наблюдать птиц. Остальную часть прогулки я слушала птиц, мой муж описывал мне их, и затем я определяла вид. Я чувствовала радость, которая, казалось, была потеряна навсегда. На самом деле подобное наблюдение за птицами доставляло мне даже больше удовольствия, потому что я могла таким удивительным образом разделить свое увлечение с мужем.
Вебстер также позволил мне снова работать. Я получила должность в той же больнице, где работала раньше медсестрой. Сначала я проявляла рентгеновские снимки, затем занималась расшифровкой «со слуха» медицинских отчетов.

Теперь, когда я могла самостоятельно что-то делать, я предложила свою помощь компании, воспитывающей собак-поводырей для слепых. Я читала лекции и проводила экскурсии по территории компании, которая располагалась рядом с моим домом. В конце концов я полностью посвятила себя этой работе.

Мне она нравилась. Меня захватывало чудесное чувство причастности к преобразованию чужой жизни. Я помню одного незрячего человека, который пришел со своей женой на экскурсию по нашей территории. (Идея приехать сюда, скорее всего, принадлежала его супруге.) Он был очень тихий и замкнутый. Один из зрячих волонтеров сказал мне, что этот человек носил шляпу, у него были длинные волосы и густая борода. Он все еще прятался от мира так же, как это было долгое время со мной. Однако все кончилось тем, что он стал посещать наши месячные курсы с проживанием. Уже через три месяца, когда он начал привыкать к своей собаке, он сказал инструктору, что хочет подстричься и сбрить бороду. Он пошел в магазин и купил новую одежду. Продолжая общаться с собакой и окружающим миром, он расцвел. Это была оглушительная перемена. Когда он проходил по сцене во время вручения дипломов об окончании курсов, его жена, которая сидела в зале и не видела мужа около месяца, даже не узнала его.

Его ситуация похожа на мою. Я иногда тоже себя не узнаю. Перед потерей зрения я считала себя достаточно счастливым человеком. Тем не менее сегодня я ощущаю себя счастливее, и у меня больше возможностей, чем раньше, — благодаря большей стабильности и работе в очень важном для людей месте. Сейчас я испытываю глубокое удовлетворение и ощущение гармонии с миром. Несмотря на то что я потеряла зрение, мое зрение улучшилось.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Мотивирующее послание
 
«СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА, РАСШИРЯЮЩАЯ ВОЗМОЖНОСТИ» № 1
 
Сосредоточьтесь на решении проблемы.
 
Если тебе что-то не нравится, измени это.

Если не можешь изменить, измени свое отношение. Не жалуйся.

Майя Анжелу, писательница и поэт
 
Может быть, вы слышали эту старую поговорку: волнение — это как кресло-качалка, забирает много энергии и никуда не приводит. То же самое с жалобой.

Я уверена, что когда-либо вы жаловались на сложившуюся ситуацию или проблему, которая вас беспокоит, и сами себя заводили.
 
Представьте, что ту же самую энергию вы приложили к тому, чтобы решить проблему — используя ваши творческие способности, ум и фантазию, чтобы найти новые возможности.
 
Какой из этих вариантов сделает вас счастливее? Тут даже говорить не о чем. Сосредоточенность на проблеме сужает и ограничивает вашу энергию, в то время как сосредоточенность на решении проблемы расширяет ее и делает вас счастливее. Это похоже на «главный принцип» № 1. Победители уделяют внимание решению трудности, а жертвы жалуются на жизнь.
 
[...]
 
История Ариэль. Новое зрение
 
Это было в июне 1988 года. В то время я работала медсестрой, у меня как раз закончилась рабочая смена, и я пошла домой. Глаза у меня были воспалены, поэтому я остановилась купить глазные капли в аптеке на углу. Когда пришла домой, то первым делом закапала в глаза. Тут же я почувствовала жгучую боль, зрение резко упало.
Не снимая своего белого халата, я бросилась в отделение экстренной медицинской помощи, где врачи делали все возможное, чтобы помочь мне, но безуспешно. Капли оказались подделкой с добавлением крепкого щелочного раствора, и буквально за час я полностью ослепла.
В свои тридцать четыре года я внезапно превратилась в ребенка. В последующие месяцы я большую часть времени проводила в кровати. Повреждение глаз стало причиной бессонницы и частых мигреней, которые изнуряли меня. Когда звонил телефон, я редко подходила к нему. Я не хотела никаких гостей. Моя жалость к себе была как огромная стена, она держала меня в заключении и не подпускала ко мне окружающий мир. Хотя муж и некоторые друзья, с которыми я общалась, пытались утешить меня, у них ничего не получалось.

До потери зрения я, как большинство людей, принимала жизнь как должное. Этого было достаточно, чтобы работать, встречаться с друзьями, увлекаться чем-то, иметь хобби. В той жизни, моей реальной жизни, все, чем я занималась, было неразрывно связано со зрением. Кроме того, что я работала медсестрой, я была художником, ювелиром, фотографом и пилотом. Я любила астрономию. Я была спортивным человеком и много времени проводила на свежем воздухе. Я плавала, играла в теннис, занималась греблей и входила в состав местной команды, а также гуляла с биноклями и справочником орнитолога в руках.
С пяти лет мы с отцом ходили изучать птиц в естественных условиях. Я должна была проявлять высокую зрительную активность, чтобы осматривать местность в поисках птичьих следов, отмечать окраску птиц, их оперение и форму клюва, определять различные виды пернатых. Все это повышало мою наблюдательность — так же, как усиливало связь с природой. Теперь наблюдение за птицами и другие вещи, которые я любила и в которых разбиралась, были потеряны, недоступны для меня, слепой.
Так прошел почти год. Однажды, лежа в кровати, я спросила себя: «В чем ценность моей жизни?» Я погрязла в своих страданиях. Внутри меня словно образовалась черная дыра, которая была намного хуже, чем просто потеря зрения. Я уже мысленно представляла себе мою жизнь через двадцать, тридцать, сорок лет. «Это то, чего я хотела?»
Мой дух протестовал: «Нет!» Я думала о том, что больше не могу так жить. Вдруг я почувствовала первый проблеск энергии и интереса к жизни. «Хорошо, я хочу вернуть себя к жизни. Что же мне делать теперь?» — думала я. Все слепые люди, которых я когда-либо встречала, ходили с собаками-поводырями или с длинной белой тростью. Я всегда любила собак, поэтому выбор был очевидным. Мне нужна была собака-поводырь.

Мотивирующее послание
 
Никогда не поздно

Неважно, с чего вы начнете, поменять привычки можно всегда. Я видела, как моя собственная мать изменилась уже в зрелом возрасте. Как и многие женщины ее поколения, мама всегда была очень преданным человеком, склонным «отдавать лишнее», из-за этого она часто пренебрегала своими собственными нуждами, что истощало ее и изнуряло. Со временем она научилась преодолевать старые модели поведения и брать на себя ответственность за радость и удовлетворение в своей жизни. В пятьдесят лет она начала заниматься медитацией, что позволило ей избавиться от некоторых лекарств и вернуть себе здоровье. Когда ей было под восемьдесят, она начала заниматься этим регулярно, чего раньше не делала. Сейчас ей восемьдесят пять, она гуляет дважды в день и ходит на аэробику, где она старше всех в пожилой группе, — это ее первые курсы по физической подготовке! Когда мой отец умер (через 63 года после свадьбы), она нашла в себе мужество многие вещи делать в одиночку: путешествовала, посещала разные клубы, даже ходила на еженедельный массаж. Сейчас у мамы гораздо больше возможностей, чем она имела, когда ей было пятьдесят или даже двадцать пять лет. Вот доказательство того, что никогда не поздно взять на себя ответственность за свое счастье.
 
Беседуя со «ста счастливчиками», я поняла, что у них есть три основных способа преодолеть старые модели поведения, расширить свои возможности и взять ответственность за счастье в своей жизни.
 
«Счастливые привычки, расширяющие возможности»
 
1. Сосредоточьтесь на решении проблемы.
2. Ищите во всем урок или подарок судьбы.
3. Найдите гармонию с самим собой.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

НейроАрт для моделирования счастливого и успешного 2025 года

Скоро - Китайский Новый год (29.01) - первое Новолуние года и Зеленая Деревянная Змея вступает в свои законные права. Приглашаем вас смоделировать свой счастливый 2025 год, насыщенный на хорошие события!

Мастер-класс “Мой счастливый 2025 год”

Мы обозначим свое главное желание или цель на 2025, прорисуем важные для нас моменты, а также возьмем себе нужные для этого года качества. А еще добавим приятные сюрпризы, которые нас ждут, но о которых мы пока даже не подозреваем.

Мастер-класс “Ветер в волосах”

Главная идея практики - планирование в потоке, по-женски. Что это значит?

Когда женщина ограничена сроками и пытается в них уложиться, то к цели она приходит уставшая, выгоревшая, без энтузиазма.

В практике каждому событию мы не ставим точных дат, а лишь предполагаем приблизительное время для него. Cоздадим наилучший поток и наилучший график для всего, чего мы хотим. И если что-то сейчас не получается, то на бумаге мы увидим, что нужные события придут в наилучшее время для нас.

Все подробности тут

Мотивирующее послание
       
Ловим похитителей счастья на месте преступления
 
Привычка чувствовать себя жертвой может оказаться очень коварной и укорениться глубоко в душе.

Впервые я увидела модели поведения жертвы, еще будучи корпоративным тренером. Я учила людей тому, как важна личная ответственность за свою жизнь. В начале занятия я спрашивала каждого, готов ли он прийти вовремя после небольшого перерыва. Все отвечали утвердительно. Кто опаздывал, должен был стоять перед группой и распевать боевую песню своей бывшей школы либо ту песню, которую выбирала я, если кто-то не мог вспомнить гимн его альма-матер.

Я даже не могу сказать, сколько важных «шишек» и должностных лиц из 500 крупнейших компаний (согласно списку журнала «Форчун») опаздывали и затем извинялись, обвиняя других, или выражали недовольство по поводу нашего соглашения!

Просто удивительно, как тяжело было людям взять на себя ответственность даже в таких незначительных ситуациях.

Однако я была непреклонна, и в течение трехдневного курса обучения мы все многократно прослушали мою любимую песню «Остановись во имя любви» в исполнении менеджеров высшего звена.
 
Спустя несколько лет я поехала на трехдневный семинар, где мне пришлось поменяться ролями с руководителем, который установил другое правило: каждый раз, когда я и мои товарищи вели себя как жертвы, то есть обвиняли кого-либо, извинялись, жаловались на судьбу, предавались жалости к себе или жестоко обращались с самими собой, — мы должны были класть два доллара в специальную корзину.
 
Я не могу объяснить, сколько раз я совершала все эти вещи в течение дня! Когда я опаздывала, я винила очередь за завтраком. Упс! Это стоило мне два доллара (по крайней мере, не надо было петь). Когда я жаловалась на то, что мерзну, я выкладывала еще два доллара (как ни крути, семинары проходили в холодных, как морозилка, помещениях, и конечно, если бы я знала об этом заранее, я бы взяла с собой свитер). Обвинения, стыд и жалобы так укоренились в моей жизни, что я «производила» их бессознательно, автоматически. Я провела целый день, опустошая мой кошелек, но два доллара — это была маленькая цена за то, что я узнала, как часто играю роль жертвы.
 
Я оказалась не одинока. К концу третьего дня наша корзина наполнилась деньгами до краев (мы отдали ее в местное благотворительное учреждение). После этого мы стали меньше играть в жертв, так как научились уделять внимание нашим плохим привычкам.
 
Я советую вам попытаться в течение недели проделать это упражнение у себя дома, со своей семьей, сотрудниками или друзьями. Вот увидите, к чему это приведет. Могу предположить, что вы тоже соберете довольно большую корзину денег для благотворительных целей. Ваше осознание проблемы принесет вам пользу, оно будет постоянно давать вам четкие сигналы «переключаться» на привычки, поддерживающие «счастье без причины».
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Я так агитирую за аскезу, потому что это - идеальная мотивация для прокачки себя. Очень сильная. Даже не знаю, с чем еще можно сравнить.
Возьмите сами и станьте лучшей версией себя, или с нами (все еще по свободной оплате, но я начинаю подозревать, что если поставить большую цену, результаты будут еще круче) - в группе гораздо легче и интереснее, совсем другой заряд.

Уже на следующей неделе стартует 5 поток: https://www.mywishbook.ru/content/askeza

⬆️ это я (очень быстрая, конечно), попросила Галию выгрузить результаты прошлого потока по аскезе только сейчас, когда решила новую статью вам предложить (прошлый поток был в сентябре)
И вот она все подготовила и присылает мне письмо.
Про пресс 330 раз было тут:

https://www.mywishbook.ru/view/askeza_na_ispolnenie_zhelaniya_otzyvy

Скоро подгоню результаты последнего потока 😇

Мотивирующее послание
       
Похитители счастья
 
Следуя модели поведения жертвы, мы привлекаем к себе одни и те же ситуации (Закон притяжения в действии). Вы можете наблюдать это постоянно на примере женщин, которые завязывают одинаковые нездоровые отношения снова и снова. Мужчины разные, а проблемы одни и те же.
 
Автор Экхарт Толле — это человек, которого я считаю примером «счастья без причины». В своей книге «Живи сейчас!» он пишет о том, что мы можем изменить энергию жертвы, притягивающую старые проблемы, если осознаем нашу силу сегодня.
 
«Особенность жертвы — это ее вера в то, что прошлое сильнее настоящего, хотя это неправда. Это уверенность в том, что другие люди и их поступки ответственны за то, кем вы являетесь сейчас, за ваше эмоциональное переживание или неспособность быть искренним. На самом деле вся сила заключена в настоящем моменте. Когда вы поймете это, вы увидите, что сами ответственны за ваше подсознание в данное мгновение и что прошлое не может одолеть вашу силу Сейчас».
 
Мы можем в настоящий момент отказаться от наших старых привычек и завести привычки счастливых людей, которые помогут создать нам совсем другое будущее. Вот некоторые привычки жертв, лишающие нас счастья: жалобы, обвинения, чувство стыда.
       
 Жалоба. Жаловаться, пытаться добиться симпатии, быть страдальцем или мучеником — это все равно что выдать себя за почетного гостя на празднике жалости к себе. Из Закона притяжения мы знаем, что если мы сосредоточимся на том, чего не хотим в жизни, например если будем постоянно ныть из-за несложившихся отношений с кем-то или из-за денежного долга, то привлечем к себе проблемы сильнее и укрепим плохие отношения или влезем в еще большие долги. Жалуясь, мы устанавливаем такой порядок в мире, при котором получаем то, чего не хотим. У жалобщика на жизнь только одно на уме: «Бедный я, бедный!»
       
Обвинение. Обвиняя обстоятельства, оправдывая себя или обвиняя окружающих в наших страданиях, мы тем самым делаем себя слабыми. Мы тратим нашу силу впустую, и у нас нет энергии, необходимой для того, чтобы справиться с ситуацией, потому что мы направили ее на что-то другое или кого-то другого. У обвиняющего в голове только одно: «Это не моя ошибка!»
       
Чувство стыда. Когда мы начинаем обвинять самих себя, стыдиться того, что с нами происходит, или ощущать вину за свои действия (или бездействие), мы зачастую подавляем страдания или хороним их глубоко в душе. На это мы тратим большое количество энергии и преграждаем себе путь к счастью. У стыдящегося в голове только одно: «Я во всем виноват!»
 
Подумайте о несчастливых людях, которых вы знаете. Возможно, они много времени тратят на обвинения, жалобы и чувство стыда, что отнимает у них ощущение внутреннего счастья. Нужно выйти из игры в жертву, это верный способ расширить энергию и быть счастливым.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Болтаем с подругой тут недавно (другой, не из прошлого поста). В самом конце декабря совершенно неожиданно и очень стремительно у нее начались отношения с мужчиной.
Ничего особенного, если бы не нюанс, что у нее не было отношений более 10 лет - вообще никаких, да и мужчин в ее поле не было, ни друзей, ни какого-то значимого общения. Причем, как водится, подруга - стройная, симпатичная, с отличным чувством юмора, но вот так вот. Сейчас не суть, почему так вышло.

Интереснее, не почему так, а как она из этого вышла.
Поскольку я люблю посты в тему, а тема у нас аскезная, то собственно, поэтому и рассказываю вам.
Поскольку всплыла история, как в декабре прошлого года подруга взяла аскезу на алкоголь и попросила начать отношения в течение 2024 года.

Вообще-то она скептик, сайт мой не читает и во всякое такое не верит.

В группе нашей не участвовала, брала сама без нашей программы, было сложновато, но прошло без срывов. Решилась после моего рассказа, как у меня сбылось желание, после аскезы на отказ от сахара.

- К концу осени я уже была совершенно убеждена, что ваши все эти аскезы с желаниями - хрень собачья, - рассказывает она, - А в декабре и вовсе. Ну неоткуда было взяться мужчине! И как же четко по датам сработало - буквально в последние дни декабря. А что, я же так и просила. Вселенная в сроки уложилась.

К сожалению, точную формулировку, что именно она загадывала, не помнит. Год прошел. А было бы интересно.

Но мы с вами все запомним, пропишем и сделаем максимально по правилам.

Только запишитесь.

В конце концов, лучший и самый легкий способ самомотивации отказаться от сигарет, алкоголя, сладкого и чего угодно еще.
Или, наоборот, заниматься каждый день иностранным языком, физическими упражнениями, медитациями и всем, что вам хочется внедрить в свою жизнь.

#аскезанаисполнениежелания

Мотивирующее послание
 
ЧАСТЬ ВТОРАЯ СТРОИМ ДОМ ДЛЯ НАШЕГО СЧАСТЬЯ
 
Сначала мы формируем свои привычки, а затем наши привычки формируют нас.

Джон Драйден, английский поэт и драматург XVII века
 
Самое поразительное в моих беседах со «ста счастливчиками» было то, что никто из них не подвергал сомнению возможность быть счастливым. Они знали, что это возможно, и их счастье оставалось в их руках. Они не откладывали его на будущее, когда условия жизни изменятся к лучшему, и не надеялись, что однажды случайно обретут удачу. Они не зациклились на прошлом, повторяя: «Я не могу быть счастлив из-за того, что я родился не в то время и не в том месте, или из-за того, что со мной случилось». Они были активны по отношению к своей жизни, сосредоточиваясь на возможностях будущего, а не становясь жертвами прошлого или настоящего.
 
Связь между счастьем и ответственностью была продемонстрирована в важном исследовании, результаты которого опубликованы в 2005 году в «Международном журнале поведенческой медицины». Эксперименты, проведенные доктором Гейлом Айронсоном, о котором я уже писала в предыдущей главе, показали, что оптимистически настроенные пациенты с ВИЧ-инфекцией были более активны в своем поведении и лучше справлялись с болезнью. Согласно мнению доктора Айронсона, инициативность соотносится с оптимизмом, тем качеством человека, которое ассоциируется с растущим уровнем счастья.
 
Неважно, с какого момента вы начнете, если вы активны и берете на себя полную ответственность за свое счастье, — вы садитесь на водительское место в жизни. А если так, то вы можете резко увеличить уровень вашего счастья.
 
В глубине души мы уже «счастливы без причины». Внутреннее солнце спокойствия и благостности ярко светит в каждом из нас, несмотря на то что часто его закрывают облака. В этой главе мы прольем свет на модели поведения «жертвы» — старые укорененные привычки, которые мешают нам ощущать наше естественное счастье постоянно.
 
Станьте собственником
В своей работе я заметила, что все больше и больше людей стали осознавать свою силу влияния на будущее с помощью мыслей, чувств, речи и действий. Они понимают, что выбор определяет их жизнь. Когда вы принимаете Закон притяжения, вы знаете, что ответственны за ощущение счастья (или несчастья) в вашей жизни.
 
Стать собственником счастья означает следующее:
1. Согласие с тем, что вам по силам обрести счастье и у вас есть возможность стать счастливее, изменив свои привычки.
2. Ответственность реагировать на все события жизни так, чтобы поддерживать счастье.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Моя подруга была первой, кто записался на следующий поток аскезы.

Я тоже хочу взять что-нибудь сложненькое, позвала ее для компании.

Она могла бы присоединиться бесплатно, подруга-таки.

Ну или по свободной оплате... мы никогда не отслеживаем, кто сколько заплатил, это никак не влияет на нашу работу.

Но подруга заплатила даже больше рекомендуемой стоимости. Знает толк в энергообмене 😇

Друзья, мы открыли набор на новый поток программы "Аскеза - путь к исполнению желания"

Об аскезе и о том, как у нас проходят программы, мы много писали:

Аскеза как способ исполнить свои желания

Как мы проходили аскезу

Аскеза на исполнение желания. Отзывы

И еще на сайте есть.

Еще не перечитала чат самого последнего потока, скоро проанализирую и его и поделюсь с вами.

Мотивирующее послание
 
Моя секретная формула
 
Мое любимое средство в использовании Закона притяжения — это то, что я называю «моей секретной формулой»: цель, внимание, легкость. Я научилась данному приему, состоящему из трех частей, у своего друга, консультанта по производительности труда Билла Леваси. Вот как можно применить эту формулу, чтобы стать счастливым.
 
1. Цель. Определитесь с тем, чего вы хотите. В данном случае ваша цель — это счастье.

2. Внимание. То, на чем вы сосредоточите внимание, приобретет в вашей жизни исключительную силу.

3. Легкость. Выкиньте из головы лишнее и расслабьтесь. Упражняясь в «счастливых привычках», будьте проще с самими собой и верьте, что устраняете препятствия, чтобы ощутить счастье.
       
Определяем цель и рисуем в своем воображении идеал
 
Любое сознательное изменение начинается с определения цели. Прежде чем повысить уровень счастья, нужно поставить цель стать счастливым. Напишите это на листочке в форме утверждения. Начните со слов «Я благодарен (благодарна) за то, что...» и закончите тем, что для вас значит «счастье без причины».
 
Я хочу, чтобы вы начали утверждение со слова «Я», так как оно самое веское и значительное в языке. Оно поможет вам осуществить вашу цель. Я прошу вас написать утверждение в настоящем времени, как будто вы уже ощущаете «счастье без причины». Сила и непосредственность настоящего времени притягивают к вам предмет желания. Например, я так описала свою личную цель: «Я благодарна за то, что испытываю состояние глубокого внутреннего спокойствия и счастья».
 
Теперь представьте себя «счастливыми без причины». На что будет похожа ваша жизнь, если вы будете ощущать незыблемое внутреннее спокойствие и благостность?
 
Что вы будете чувствовать и делать? Как вы будете взаимодействовать с другими людьми?
 
Воображение чувств может показаться странным или глупым, но это действительно очень эффективное упражнение. Чем более отчетливо вы сможете вообразить себе «счастье без причины», тем легче вам будет достичь его в жизни.
Действуя таким образом, вы окружите себя вибрационным полем «счастья без причины». Возможно, вы почувствуете себя более счастливыми только из-за того, что вообразите его.
 
Я бы порекомендовала вам создать «доску визуализации», чтобы смотреть на нее, тренируясь в «счастливых привычках». «Доска визуализации» — это созданное вами изображение того, чего вы хотите добиться в жизни. Многие люди используют такие доски, чтобы сосредоточиться на желаемом: машине, отношениях, доме и т.д. Я советую вам создать доску с образами счастья. Вы можете выбрать картинку с красивым пейзажем или картинку, на которой изображены смеющиеся или танцующие люди. Возможно, вы используете свои фотографии, где вы изображены рядом с тем, кого любите или кем восхищаетесь. Выберете изображения, которые дают вам ощущения открытости, расширения энергии и духовного подъема, даже если вы не можете точно указать причину всего этого, и дополните их, написав на доске формулировку вашей цели. Важно сосредоточиться на визуальных образах так, как если бы они уже существовали в вашей жизни. На моей доске запечатлена я сама в самые счастливые моменты моей жизни, на природе и с людьми, которых я люблю и которыми восхищаюсь, также на ней присутствуют вдохновляющие картинки, цвета и цитаты. Эта доска висит у меня над письменным столом, и я смотрю на нее в течение дня. Тратьте каждый день немного времени, чтобы смотреть на свою «доску визуализации» и ощущать счастье, которое она вселяет.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Мотивирующее послание
 
«ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП» № 3

То, что вы цените, приумножается.
 
Этот принцип основан на «законе притяжения», который звучит так: подобное притягивает подобное. Все, что вы думаете, говорите, чувствуете и делаете, вы притягиваете к себе как магнит. Всегда, когда вы цените счастье, присутствующее в вашей жизни, даже если это деньги в банке, оно приумножается!
 
В последние годы ходило много слухов по поводу Закона притяжения, в основном благодаря успешному фильму и феноменальной книге «Секрет». Автор и продюсер Ронда Бирн удостоила меня чести участвовать в этом преобразовательном проекте. Ронда действительно подкрепляет слова делом: она использовала Закон притяжения, чтобы фильм «Секрет» получил широкое признание. Она задалась целью и мечтала распространять радость и свидетельствовать, как Закон притяжения меняет мир. Когда я первый раз увидела Ронду, я была поражена тем, как она сияет от счастья. Несмотря на то что ей пришлось пройти через период отчаяния в жизни, сейчас она распространяет вокруг себя радость и энтузиазм, основанные на глубоком спокойствии. Вы найдете ее удивительную историю в восьмой главе этой книги.
 
Многие люди используют «Закон притяжения, чтобы привлечь в свою жизнь вещи, которые якобы сделают их счастливыми, но это ошибочно. Именно счастье привлекает те вещи, которые мы желаем, — это принцип Закона притяжения. В своей книге «Тайна» Ронда пишет:

«Я хочу открыть вам один Секрет. Кратчайший путь к желаемому заключается в том, что нужно БЫТЬ счастливым и ЧУВСТВОВАТЬ счастье. Это самый быстрый способ заработать деньги или получить от жизни что-то еще. Постарайтесь излучать в мир чувства радости и счастья... Все, что вы хотите, вы добьетесь с помощью внутренней работы! Внешний мир — это мир последствий, результатов мыслей. Настройте частоту своих мыслей на счастье».
 
Когда у вас хорошее настроение, ваша энергия создает вокруг вас сильнейшее вибрационное поле, которое притягивает к вам желаемое с большей легкостью. Можно желать идеальную машину, работу или дом, но ключ к счастью не в том, чтобы управлять миром, добиваясь от него исполнения желаний. Лучше всего использовать Закон притяжения в достижении цели, которая лежит в основе всех остальных целей жизни — быть «счастливым без причины». Хотя это правило в материальной сфере работает, на мой взгляд, как заклинание, гораздо большее вознаграждение я получала, применяя его в духовной сфере. Оно помогало мне излечиться от горя и разочарования, когда я сосредоточивалась на благодарности, и изменить мою жизнь, когда я ценила каждый, даже самый незначительный, этап своего развития. Такое использование Закона притяжения ведет к состоянию «счастья без причины».
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Давненько мы с вами аскезу не брали, что думаете?

Скоро такое подходящее время 😇 Не просто Новолуние, а Китайский Новый год.

При этом, наш Новый год позади - всего наелись, напились, нагулялись, а еще целый год впереди и пора бы уже начинать делать что-то новое в жизни (или отказываться от ненужного).

В общем, идеальное время.

Проводим? Кто готов?

(Как обычно, по свободной оплате).

Мотивирующее послание
 
«ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП» № 2 Мир существует, чтобы помогать вам.

Эйнштейн как-то сказал, что главный вопрос, который человек может задать себе, будет звучать так: «Является ли Вселенная для нас дружественной?» «Сто счастливчиков» отвечают на этот вопрос оглушительным «Да!». Они не думают, что мир существует, чтобы угождать им, — они думают, что он существует, чтобы помогать им.
 
Поразительно, но они считают, что мир благосклонен к ним постоянно, а не только когда в их жизни происходит что-то хорошее. Когда у них случаются неприятности, они не ноют и не жалуются: «Почему я? Это несправедливо». На все события жизни они смотрят так: «В конечном счете это для моего же блага. Никакой ошибки. Нужно найти в этом радость». Вера в дружественность мира — источник их уравновешенного и доверчивого отношения к жизни.
 
Существует исследование, которое показывает, что вера в дружелюбие мира может укрепить здоровье человека. Недавние эксперименты, проведенные Гейлом Айрон-соном, доктором медицинских наук, профессором психологии и психиатрии из Университета Майами, доказали, что люди с ВИЧ-инфекцией, которые верили в любовь мира, дольше сохраняли здоровье, нежели те, которые верили в его несправедливость.
 
Может быть, вам трудно принять эту мысль. Конечно, есть много ужасных вещей, которые происходят на планете: война, гонения, голод и страдания. Очень легко думать, что мы живем вовсе не в дружественном мире. Единственное, что помогло мне принять идею мира, готового помочь мне, — это то, что все умные люди, которые когда-либо жили, все мудрецы и святые прошлого и настоящего разделяли это мнение. Когда наступают тяжелые времена, я вижу, как мир помогает мне в определенных ситуациях. Это заставляет меня признать, что мои мысли и мое понимание могут быть ограниченными, и напоминает о том, что они должны быть просветленными и чистыми.
 
Необязательно вдаваться в философский или религиозный смысл этого убеждения: это не цель нашего обсуждения. Я просто рассказываю о том, что счастливые люди руководствуются данным принципом, и вы можете сами его использовать, чтобы поднять уровень своего счастья.
 
Вместо того чтобы решать, работает этот принцип или нет, я предлагаю принять его на ближайшую неделю или две и посмотреть, как ваша жизнь изменится к концу этого периода. Что бы ни случилось, думайте, что мир на вашей стороне, даже если на первый взгляд это не так.
 
Когда я стала применять данный принцип, заметила, что, хотя не прыгаю от радости и любви по поводу событий моей жизни, ощущаю больше спокойствия в душе. Порой, когда мне было очень грустно или меня настигали неудачи и роковые удары судьбы (когда, например, закончились мои романтические отношения), вера в поддержку мира и его замысел помогала мне преодолеть трудности, и я уже не повторяла, как заезженная пластинка: «Это нечестно» и «Я никогда не найду настоящей любви». Это позволило мне жить с открытым сердцем и встретить моего Сержио.
 
Когда вы поймете, что мир помогает вам, вы сможете прекратить сопротивление событиям. Это не значит, что нужно вести себя пассивно или самодовольно. Это значит, что не надо оплакивать свое прошлое или бороться против того, что уже произошло и не подлежит изменению. Многие из нас тратят огромное количество энергии, расстраиваясь и пытаясь противостоять жизненным обстоятельствам. Но когда вы будете думать, что ошибок не бывает, и станете принимать жизнь, вы сможете использовать свою энергию конструктивно — вместо того чтобы бороться с необратимой ситуацией. Вера в то, что мир все время помогает вам и способствует вашему развитию, — отличный способ чувствовать расширение энергии.
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Мотивирующее послание
 
Я часто полагаюсь на мою систему. Когда я сталкиваюсь с необходимостью выбора, останавливаюсь, делаю глубокий вдох и пытаюсь почувствовать, какой выбор приносит больше легкости, открытости и расширения энергии. Я поступаю так в простых случаях, когда надо выбрать первое блюдо в меню, и в сложных, когда надо выбрать, каких коммерческих возможностей добиваться. Я всегда рада выбору, который дает мне ощущение расширения энергии.
 
Выполните следующее упражнение, чтобы понять, сколько времени вы живете с расширенной энергией и сколько — с ограниченной.
       
Список «Расширение—сужение энергии»
 
1. Возьмите листок бумаги и напишите сверху два названия: «сужение» — слева, а «расширение» — справа.
 
2. Подумайте о своей жизни: работе, доме, своем теле, взаимоотношениях и так далее. Рассматривая каждый пункт, закрывайте глаза, глубоко вдыхайте и пытайтесь почувствовать, увеличивается или уменьшается ваша энергия. Затем вписывайте его под соответствующим названием.
 
3. Теперь посмотрите на получившиеся списки и отметьте, какие стороны вашей жизни способствуют вашему счастью, а какие уменьшают его. Пункты в списке сужения — это области, требующие исправления.
 
Все «счастливые привычки», в которых я советую упражняться во второй части книги, основаны на этом первом принципе: все, что увеличивает вашу энергию, делает вас счастливее. В каждой главе вы найдете схему «расширение—сужение», связанную с этим правилом. Нужно обращать внимание на то, что расширяет вашу энергию, а что сужает, слушая внутреннюю систему навигации. Это правильно нормирует ваше поведение и будет способствовать подъему уровня «счастья без причины».
 
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Мотивирующее послание
       
«Три главных принципа» жизни

Со временем в рассказах «ста счастливчиков» начали обнаруживаться четкие модели поведения. Все они сумели избавиться от мифа о Большем и выпрыгнули из колеса «Я-буду-счастлив-когда». Они живут, руководствуясь «тремя главными принципами», или универсальными правилами. Неважно, какие слова они употребляли, чтобы описать их, — эти принципы сыграли значительную роль в том, что «сто счастливчиков» стали или оставались счастливыми.
 
1. То, что расширяет вашу энергию, делает вас счастливыми («Закон расширения»).
2. Мир существует, чтобы помогать вам («Закон помощи мира»).
3. То, что вы цените, приумножается («Закон притяжения»).
 
Когда вы начнете упражняться в «счастливых привычках», которые найдете во второй части книги, периодически вам захочется вести себя, думать и чувствовать по-прежнему. В такие моменты вы должны призвать на помощь «три главных принципа».
 
«ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП» № 1

То, что расширяет вашу энергию, делает вас счастливыми.
 
Наука уже доказала, что все в мире, включая вас, состоит из энергии. Все, что вы говорите, думаете или делаете, все, с чем вы находитесь рядом, увеличивает вашу энергию или сокращает ее.
 
Когда ваша энергия увеличивается, вы испытываете больше счастья; когда ваша энергия сокращается, вы испытываете меньше счастья.
 
Вы можете попробовать сделать такое простое упражнение: сядьте прямо, расправьте плечи, раскиньте широко руки, глубоко вдохните и улыбнитесь. Закройте глаза и понаблюдайте за своими чувствами.
 
Свое состояние вы, наверное, опишете так:

свободно,
открыто,
радостно.
 
Это ощущение легкости и пространства я называю расширением энергии.
 
Теперь подумайте о том, кого вы любите, кем вы восхищаетесь и с кем хотите быть рядом. Как ваше тело реагирует на мысли об этом человеке? Наверное, вы опять почувствовали легкость, открытость и радость. На самом деле ученые могут сказать, насколько вы счастливы, просто оценив степень расширения энергии, которая отражается в работе вашего тела. Если бы в моменты счастья вас подключали к измерительным приборам, вы бы увидели, что поглощаете больше кислорода, ваши кровеносные сосуды расширяются, мышцы расслабляются, ритмы сердца становятся ровными, увеличивается интеграция работы мозга. Это и есть признаки расширения энергии.
 
Теперь ссутультесь, сожмите кулаки, делайте быстрые и неглубокие вдохи и выдохи, нахмурьтесь. Понаблюдайте за своим состоянием. Вы испытаете:
тревожность, напряженность, обеспокоенность.
 
Это ощущение тяжести и, следовательно, ограничения, сужения энергии.
 
Подумайте о том, кого вы боитесь или на кого злитесь. Что вы ощущаете? Ту же самую мрачную, сжатую энергию. Так всегда бывает, когда мы несчастливы.

Все наши негативные эмоции — страх, злость, уныние, зависть — сжимают нас и ограничивают поток нашей жизненной энергии. Когда мы испытываем отрицательные эмоции, наши мускулы напрягаются, дыхание становится неглубоким, а кровообращение затрудняется. Если бы вас подсоединили все к тем же измерительным приборам, вы бы увидели, насколько поднялся уровень ваших гормонов стресса. Это разрушает иммунную систему, и повышается риск заболеваний.
 
«Сто счастливчиков» выбирают мысли, чувства и поведение, которые увеличивают их энергию, а не сужают. Повышение степени счастья — это убедительное основание для того, чтобы развивать соответствующие привычки. Вот что заставляет нас чувствовать расширение или сжатие энергии.
 
 
Расширение энергии — наш прямой путь к счастью. Вы можете использовать «главный принцип» № 1, чтобы оценивать, движетесь ли вы в сторону счастья. Для этого вам надо осознавать в течение дня, насколько ваша энергия расширена или сжата.
       
М.Шимофф, К.Клайн “КНИГА №1 про счастье”

Если вам не нравится мой голос или звуковое сопровождение, то отдельно послушайте, запомните общий смысл и сделайте без сопровождения, по памяти.

Все-таки реакции ставить вы умеете 😃 а то я иногда думаю, кому я все пишу, непонятно, интересные книги выкладываю или нет, пора сворачивать канал или нет 🙄

Выкладываю практику (это не медитация, конечно, а именно заряженная практика).

Как делать.

Выгоняете всех из комнаты, думаете о каком-то своем желании, встаете посреди комнаты и включаете запись ⬆️

Мотивирующее послание

Чтобы стать щедрым, нужно изменить свой психологический настрой. Щедрость начинается с образа мышления, сосредоточенного на благе других, а не на своем собственном. Ведь дело не в ваших поступках, а в восприятии окружающего мира. Конечно, это не значит, что нужно перестать прикладывать усилия для достижения своих целей. Просто одновременно обращайте внимание на то, что происходит вокруг. Рассматривайте свои усилия, дисциплину и успех в контексте чего-то большего.
 
Итак, если ваша жизнь зациклена на вас самом, то вы не видите красоты жизни. Возможно, вам следует:
• давать, а не брать;
• помогать, а не выкручиваться;
• заботиться, а не манипулировать;
• делать с душой, а не механически.
 
Нужно просто быть хорошим человеком. Заботиться о других.
Делиться своим опытом и талантами. Вносить вклад в общее благо. Может, вы не станете титаном индустрии. Может, вас даже не примут в «клуб председателей совета директоров» какой-нибудь компании. Зато вы почувствуете себя на редкость счастливым человеком, способным превзойти любые ожидания и распоряжаться своей удивительной судьбой.
[…]

ДАРИТЬ – ЗНАЧИТ НЕ ЖДАТЬ НИЧЕГО ВЗАМЕН.

Дарение не предусматривает планируемого дохода на инвестиции. Эта инвестиция не имеет ожидаемого дохода по определению. И вы обрекаете себя на разочарование, делая вид, что дарите, но ожидая чего-то взамен.

Так, дарение не приносит плодов. Лучше уж совсем не дарить, чем изображать одно, а подразумевать другое.
Если вы дарите, чтобы почувствовать себя лучше…
Если вы дарите из чувства вины…
Если вы дарите из жажды славы или внимания… То вы и не дарите вовсе.
 
Дарить – значит делать что-то для другого человека, а не ради себя. Не для того, чтобы поставить очередную галочку в своем послужном списке.

Откровенно говоря, дарение и не может быть ориентировано на вас, иначе оно стало бы «получением». А это совершенно разные понятия. Когда вы дарите, ничего не ожидая взамен, вы меняете жизни людей к лучшему. Это не действие. Это результат.

ДАРЕНИЕ НЕ ДАЕТСЯ ВАМ БЕСПЛАТНО.

Если ваш дар ничего не стоит, вы ничего не дарите. Если я что-то даю, это еще не значит, что я делаю подарок.

Вы не можете просто отдать человеку то, что вам не нужно, и ждать за это благодарности. На самом деле вы просто избавляетесь от ненужного, ведь правда? Вряд ли кому-то приятно получать объедки с барского стола.
 
Легко изобразить, что предлагаемый дар ценен, хотя на самом деле это не так. Дар должен вам чего-то стоить. По-настоящему. И чем больше вы хотите подарить, тем дороже ваш поступок вам обойдется.
Чтобы проявить щедрость, дарите то, что для вас действительно важно (время, деньги, внимание, энергию, эмоции).

Дэн Вальдшмидт “Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися”

Пока искала плохой отзыв к Неделе исполнения желания, сердце 100 раз умилилось 🤗
Исполнившиеся желания, конечно, хорошо, но ваше состояние!!

За одну неделю!

Кого-то перестало мучить чувство вины, девушки проживали и избавлялись от душевных травм, ловили бурю эмоций и слезы радости, избавлялись от важных блокировок, разрешали конфликты, и получали ответы на вопросы, кому-то просто стало легко! Больше всего я кайфую от отзывов о сильном подъеме и приливе энергии, вдохновении и возвращении веры в себя.

(Скидка заканчивается сегодня.
Кто еще думает, пора >>)

Что делать с желанием, когда очень-очень чего-то хочется, но вроде как от вас совсем не зависит?

Например, очень популярны желания в самых разных аспектах любовных отношений:
- встретить человека, с которым получится создать чудесную семью,
- или чтобы влюбленность
оказалась взаимной,
- или вернулся предавший возлюбленный
и т.д.

И часто совершенно непонятно, как реализовывать эти желания.

В этом случае можно обещать себе и Вселенной взамен научиться или сделать что-то, чего вы еще не делали, что-то новое и сложное для вас, и пусть оно никакого непосредственного отношения не имеет к вашему желанию, но в идеале — развивающее какие-то ваши собственные качества.

Например, такое:
− научиться любить себя и заботиться о себе
− научиться больше радоваться и жить в свое удовольствие
− стать эффектной, красивой женщиной
− развить уверенность в себе и выступать на публике
− сделать какой-нибудь полезный для других проект или помогать детям
− заняться энергетическими практиками
− делать зарядку по утрам в конце концов!

Вариантов безграничное количество, выберите то, что вам актуально и действительно
нужно, но все никак не получалось сделать.

Но имейте в виду, что в любом случае действия подразумевают что-то более серьезное, чем, например, сходить в магазин за хлебом. Это вы можете и делаете и так.
Действия - это что-то, что пока вам сложновато дается, и вам надо сделать некоторое усилие над собой, чтобы совершить их.

!!! И опять же, конкретных лиц в идеале избегать. Либо формулировать “если это согласуется с внутренним намерением данного человека”.

Всем любви и исполнения сложных желаний! 🎄❤️

Мотивирующее послание

Чтобы добиться выдающегося успеха, нужно действовать экстремально и дисциплинированно. Но загвоздка в том, что сами по себе ваши усилия весьма эгоистичны. И не будь у них противовеса, вы стали бы одержимы собой.

Если бо́льшую часть времени вы делаете что-то для себя, вероятно, вы делаете мало стоящего.
Я на собственном опыте убедился, как опасно думать только о себе. Эгоистичное поведение может лишить вас всего, чем вы дорожите в жизни.

Противовесом экстремальному поведению и дисциплинированным действиям служит образ мышления дарителя.

На самом деле все очень просто. Давайте коротко рассмотрим, как это происходит. Слова «будьте дарителем» звучат как тема воскресной проповеди или рекламной компании благотворительного фонда, поэтому от любых дискуссий о дарении обычно отмахиваются с беспечным равнодушием: «Мы же не в церкви!»

Если же вы сосредоточены на успехе, такой подход и вовсе кажется неверным. Разве желание отдавать не противоречит достижению успеха? Откровенно говоря, такое качество как щедрость не вяжется ни с экстремальным поведением, ни с дисциплинированными действиями. В конце концов, какой смысл бороться за свою мечту, если потом ее придется отдавать? Наивность такого хода мыслей вызывает у нас сдавленный смешок.

В голове быстро происходит подсчет.

Каждый подаренный доллар опустошает кошелек.
Каждый час, потраченный на помощь другому, отнимает время на продвижение к своим целям.

Каждое эмоциональное вложение истощает наши психические резервы.

На первый взгляд, идея щедрости как стратегии достижения успеха кажется абсолютно нелогичной. Но последите за моей мыслью еще немного.

Давайте копнем глубже. Мы думаем, что дарение отнимет у нас больше, чем мы готовы вложить. Думаем, что, сосредоточившись в первую очередь на других, мы не осуществим свои мечты и цели.
 
Однако это ошибочное представление.
Разумеется, мысль о том, что желание отдавать приводит к успеху, звучит радикально и даже невероятно. Но откройте свой ум для новых возможностей. Откройте его для правды.
Щедрость – одна из самых надежных стратегий долговременного успеха.

Дэн Вальдшмидт “Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися”

Пик продаж “Меняю бедность на богатство” был, когда я опубликовала плохой отзыв (выше в ленте есть).

Я вообще негативные отзывы никогда не скрываю, наоборот, публикую везде, где только можно, отдельные статьи им посвящаю. И после них программы разбирают как новые айфоны🤔

Я хз почему. Где логика.

Короче. Пошла искать плохие отзывы к Неделе желаний.

500 отзывов. Не нашла плохих. Максимум - что пока желание не сбылось - несколько раз проскакивало.

Не видать мне много участников в этот раз 😵‍💫

А жаль, “Неделя исполнения заветного желания” реально крутой получилась, больше, чем просто про желание. Вдруг кому-то надо, а не дошло вовремя. А больше не будет.

Я не Блиновская, никому ничего за отзывы не обещала (поэтому не такая богатая :)).

И все равно их сотни, хотя "Неделя исполнения заветного желания"
проводилась один раз в год!

Скидка сгорит завтра.

2 января начинаем.

Записываемся тут >>

Мотивирующее послание

Вы становитесь тем, кем планируете стать.
Хорошенько вдумайтесь в эту фразу.
 
Скорее всего, вы не выиграете в лотерею и богатый дядя не оставит вам небольшое наследство. Если вы ничем не отличаетесь от большинства людей, то неуверенно пройдете по жизни, оправдывая свои неудачи и оптимистично уверяя себя, что успех не за горами.
 
Но что, если бы вы могли быть уверены в том, что выдающийся успех в самом деле близок?

Что, если бы вы могли сделать СМЕЛЫЙ прогноз о том, что все ваши желания осуществятся? Что вы сами можете их осуществить?

Раскрою вам маленький секрет: вы можете добиться в жизни чего угодно, если готовы планировать свои действия. И разумеется, воплотить план в жизнь.
В этом как раз отчасти проявляется дисциплина действий и самоограничения. С одной стороны, вы целенаправленно сосредотачиваете свои усилия на достижении успеха, с другой – ограничиваете себя, отказываясь от всего, что дается слишком легко.
 
Дисциплина начинается с планирования. Иными словами, если вы можете планировать, значит, можете и получить… что угодно.
 
Чем масштабнее ваша цель, тем большим размахом должен обладать ваш план. Чем бо́льшую награду сулит успех, тем рискованнее план.

[...]

А что вы планируете в настоящий момент? Этот серьезный вопрос стоит хорошенько обдумать.

Помните: вы становитесь тем, кем планируете стать.
Вдумайтесь в эту фразу.

Если в данный момент вы планируете успех, которого достигнете в ближайшие годы, каким он будет? Будете ли вы довольны, если станете тем, кем планируете стать сегодня? Или вы вообще ничего не планируете?

Дэн Вальдшмидт “Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися”

Послезавтра состоится Мастер-класс “Летящая лошадь успеха”
 
Практика “Летящая лошадь успеха” предназначена специально для женщин!

Она работает с одной целью - это что-то, что для вас сейчас очень важное, чего вы очень сильно хотите достичь.

Возьмите в работу свое главное желание на предстоящий год - то самое, которое вы хотите загадать и исполнение которого вы ждете всем сердцем.

Это легкий нейроарт, в котором присутствует фигура красивой лошади. Но не смотря на всю простоту исполнения, практика несет глубокий смысл и дает твердые результаты.

Вам не нужно уметь рисовать фигуру лошади! Для работы дается шаблон. Справится каждый!

Как будет проходить мастер-класс?

Мастер-класс будет в записи, чтобы каждый мог поработать в своем темпе и в удобное время. При этом, будет чат с поддержкой, где вы сможете общаться и задавать вопросы.

- МК пройдет в закрытом ТГ-канале.
- Видео практики будет опубликовано 28.12.
- Рисуйте в своем темпе, в любое удобное для вас время!
- Доступ к каналу у вас останется на месяц (до 28.01.2025). В течение всего этого времени вы сможете общаться в чате, присылать свои работы и делиться впечатлениями.

Что понадобится для мастер-класса?

- Плотный альбомный лист формата А4 (бумага для черчения)
- Черные маркеры двух толщин - линер, маркер 1 мм.
- Цветные карандаши (можно дополнить текстовыделителями или маркерами для скетчинга)
- Пара часов свободного времени для себя.

Ведущая мастер-класса: Анастасия Староойтова,
сертифицированный Специалист нейрографики, ведущая нейрографической программы “Ресурсы женского счастья”.

Стоимость: 2200 руб.

Сделайте перевед на номер карты Сбербанка: 4817760443025410 (Голева Екатерина Ивановна)

Отправьте нашей помощнице Галие чек на емейл [email protected]. В письме так же напишите, какие именно мастер-классы вы оплатили. Галия в ответ высылает ссылки на тг-канал.

Если вы живете не в России, напишите на [email protected], сделаем вам специальную ссылку.

Более подробно описано тут >>

“10 желаний” – полушутливый марафон.

А “Неделя исполнения заветного желания” – вполне серьезный. И цель его –поработать с намерением и энергией, чтобы осуществить сложное желание.

Когда человек записывает желание в Книгу Желаний, он уже делает однозначный выбор и утверждает намерение.

Если бы он при этом определял какие-то действия, пусть даже не относящиеся напрямую к желанию, но которые подтверждали его решимость, так сказать, его сторону и участие в сделке со Вселенной, то исполнялись большинство желаний.

Иногда человек неосознанно делает какие-то действия, иногда срабатывает одно только четкое понимание того, что он хочет, и таким образом, желания сбываются, но, к сожалению, не все и не у всех.

Для сложных желаний нужно кое-что еще.
Если коротко: обещание, изменения (в идеале, в себе или своих действиях).

Вишбуковская скидка 20% сгорит послезавтра.

Скоро начинаем.

🎄 Рецепт к Новогоднему столу от Насти (посетительницы сайта и подписчицы канала 😉) для тех, кому не хочется сложных замороченных рецептов, слова автора:

Штрудель из вытяжного теста

И мои домашние, и наши гости его очень любят.

* 1 стакан тёплой воды
* 1-1,5 ст.л уксуса9%
* 2 ст.л. постного масла
* 1 ст.л.сахара
* 2-3 стакана муки
* 4-5 средних яблок
* 3-4 ст.л. жидкого мёда
* панировочные сухари (примерно 5-6 ст.л.)
* орехи (около 200 гр)
* 60-70 гр сливочного масла

1. В тёплую воду добавить щепотку соли и 1 ст.л. сахара без горки. Влить уксус,затем постное масло. Всё перемешать.

2.Добавить в жидкость 2-3 стакана муки и замесить нелипкое тесто.

3. Пока тесто отдыхает, подготовить яблоки. Очистить,
тонко нарезать, сбрызнуть лимонным соком.

4. Если орехи для вас слишком
крупные, порезать их. Смешать орехи, яблоки и мёд.

5. Тесто разделить на 2-3 части, тонко раскатать каждую из них.

6. Посыпать на каждый каждый "блинчик" сухари, выложить начинку. Скатать рулетики, уместить их на противне. Края
следует защипнуть, на верху рулетиков сделать по 1-2 наделов вилкой.

7. Выпекать при 160-180 С 40-50 минут в предварительно разогретой духовке. Верхний слой теста должен подрумянился и стать хрустящим.

8. Готовый штрудель остудить, по желанию посыпать сахарной пудрой.

Рецепт нашла давно где-то в интернете, и он теперь в моей копилке рецептов))

#рецепт_к_новому_году #штрудель_из_вытяжного_теста

Мотивирующее послание
 
Дискуссии о зависимости, как правило, посвящены личным пагубным пристрастиям, таким как азартные игры, алкоголь, наркотики или порнография, – социально неприемлемому поведению, которое приводит к негативным и даже трагическим событиям. Но никто не обсуждает едва заметные, с виду незначительные зависимости, которые крадут наш истинный потенциал. Мы неохотно признаем негативные последствия низкой эффективности.
 
Мы зависим от страха.
Мы зависим от оправданий.
Мы зависим от пассивной агрессии.
Мы зависим от эгоизма.
Мы зависим от мнения окружающих.
Мы зависим от бездельничанья перед телевизором.
Мы зависим от ощущения безопасности, которое дает зарплата.
Мы зависим от комфорта.
Мы зависим от выбора легких путей.
Но это социально приемлемые зависимости.
 
Мы смотрим на них сквозь пальцы, потому что видим те же самые качества в самих себе. Мы прощаем их другим, как если бы слабость человеческой натуры была достойным оправданием наших собственных недостатков. Однако это не так.
 
Быть человеком – не значит сломить свою волю и потакать своим слабостям, позволяя им определять будущее. Поэтому я хочу вас спросить:
А от чего зависите вы?
 
Дэн Вальдшмидт “Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися”

Мотивирующее послание

Огромная часть нашей жизни зависит от совершения трудных действий в тот момент, когда этого хочется меньше всего. Однако если вы собираетесь стать успешными в долгосрочной перспективе, то вам придется выполнять их даже тогда, когда вам и без того плохо.
 
На первый взгляд, это противоречит логике. Если вы в плохой форме, не лучше ли вначале восстановить силы, а затем вернуться к гонке? Так большинство из нас учили в детстве. Когда мы плохо себя чувствовали, можно было не идти в школу. Если нам становилось больно, мы на мгновение расслаблялись. Значит, вполне естественно, что теперь вы считаете возможным добиться успеха, пользуясь льготными условиями. И не просто льготными, а вашими собственными условиями. Однако чтобы получить что-то от жизни, нужно это добыть.

В работе, в отношениях, в жизни бывают дни, когда нелегко делать необходимое. Вы можете оправдывать свое бездействие рациональным доводом «Я стану работать продуктивнее, когда почувствую себя лучше». Иными словами, когда улучшатся условия для успеха.
 
Но, подумайте, кто угодно может выиграть в игре, если обстоятельства складываются в его пользу. Любой может победить невооруженного противника.
 
В том-то все и дело: нужно совершать поступки, благородные и важные, когда вы больны, устали и лишены сил, когда у вас нет настроения.
Вы глубоко ошибаетесь, если думаете, что можете достичь успеха, предпринимая что-нибудь только тогда, когда хотите. Избавьтесь от этой мысли.

На пути к успеху не бывает больничных.

Каждый день имеет значение. Сегодня важный день. И завтра тоже.

Чтобы двигаться вперед, продолжать действовать, несмотря ни на что, нужна дисциплина (да еще какая!).
 
Хотите верьте, хотите нет, но последние 24 часа вашей жизни во многом определяют то, как вы воспринимаете свои цели, свой потенциал, выносливость и мужество, необходимые для преодоления боли и приближения к успеху. И эти ощущения довольно быстро меняются. Через день вы будете чувствовать себя совершенно по-другому.
 
Дисциплина же заставляет вас идти к успеху каждый день, независимо от самочувствия. Вы учитесь не обращать внимания на сиюминутные боль и страх, изменчивые чувства и переживания и просто делать следующий шаг. Со временем вы поймете, что эмоции не так важны, как действия.

Дисциплинированные действия – вот секрет превосходства. Дисциплина поможет вам справиться с любыми обстоятельствами, даже если они создают преграды на вашем пути.

Вам нужно запомнить совсем немногое:

Продолжайте гонку.
Идите вперед.

Если вы не движетесь вперед, вы не приближаетесь к успеху. Ни на шаг.
 
Всегда помните, что финишная черта обычно не видна до тех пор, пока вы не окажетесь прямо у нее. Так что бегите столько, сколько можете. Затем идите, пока можете идти. Затем ползите, цепляясь кончиками пальцев, пока их не скрутит судорога. Но никогда не останавливайтесь на пути успеху.

Дэн Вальдшмидт “Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися”

Уже завтра!
 
Марафон "10 желаний"
 
Как минимум, это весело и настраивает на новое эмоциональное состояние, которое определяет события (а не сами техники, конечно).

Загадаем и исполним ровно 10 желаний!

В телеграмм-канале я буду выкладывать техники исполнения желаний - интересные, необычные и известные тоже. Всего 10 техник.

Вы их примените к 10 своим желаниям - к каждому по одному.

Зааавтрааа >>

Мотивирующее послание

Впрочем, с успехом не все так просто. Для него нужно кое-что еще.

Нужна дисциплина.

Дело в том, что нельзя стать успешным за одну ночь. Нельзя! Перестаньте думать, что успех – это бег на короткую дистанцию. Это не так.
 
Продвижение к успеху требует времени. А еще дисциплины. Вы не должны спускать глаз с цели, пока ее не достигнете.
 
Неудивительно, что этой теме посвящено несметное количество книг, статей и семинаров личностного роста. Ведь успеха действительно трудно достичь. И все же, несмотря на все тренинги и знания о том, как стать успешным, мы, судя по всему, уделяем недостаточно внимания самому надежному способу достичь выдающегося успеха – дисциплинированным действиям.

Я был вторым из пяти детей в семье. Меня воспитывали родители, которые осознавали важность дисциплины в занятиях и неустанно требовали этого от нас. С пяти лет каждый ребенок в нашей семье должен был упражняться в игре на фортепиано не менее часа в день. Когда мы подросли, время занятий увеличилось до двух часов, а наказание за отлынивание стало строже.
 
Но это правило касалось не только фортепиано. Мы должны были репетировать по часу на каждом инструменте, на котором играли. При этом каждый из нас играл на нескольких. Я играл на эуфониуме – небольшой трубе с выразительным звучанием – и тромбоне. Почему на эуфониуме? Потому что о нем редко кто даже слышал. Я занимался в подвале по несколько часов в день, пока не приходилось останавливаться на пару минут из-за того, что немели губы. И мои усилия окупились: я стал успешным участником национального музыкального конкурса для дошкольников. У меня не было врожденного таланта. К успеху привела суровая дисциплина.
 
Но этого было недостаточно. Я помню желание достичь большего, жажду невероятного успеха, бурлящую внутри. Как раз в то время, когда я получил награду за игру на духовых, мой старший брат блестяще выступил на фортепианной сцене. К тому же примерно тогда я решил завязать с фортепиано. И родители не возражали. Внезапно я вернул себе по часу жизни каждый день.

Но произошло нечто странное. Я ловил себя на том, что время от времени сажусь за инструмент. Я играл только ради удовольствия, вслушиваясь, как молоточки ударяют по струнам, и ощущая давление на подушечки пальцев, перебирающих клавиши. И в один прекрасный день меня осенило: я захотел вернуться к занятиям. Я хотел творить искусство за фортепиано.
 
Поэтому я обмолвился маме, что подумываю возобновить уроки игры и принять участие в государственном конкурсе классической музыки в следующем году. На что она ответила: «Ну, хорошо. Но ведь у тебя прекрасные способности к духовым инструментам. Оставь фортепиано брату». Она не произнесла этих слов прямо, но я услышал: «Ты не потянешь». В этот момент мне больше всего на свете захотелось доказать, что она ошибается. И это стало моей миссией.

С этого начались сотни часов моих целенаправленных занятий. Я планировал превосходно сыграть Опус 3, прелюдию № 2 Рахманинова. Я занимался часы напролет – после школы, на выходных, по вечерам. Десять пальцев играли до-диез минор, и ни один не оставался без дела.
 
Как только я выучил ноты, я научился их чувствовать. То, как пальцы задерживаются на краю клавиш на полсекунды, а музыка отражается от резонансной деки. Мгновенный мягкий переход из одной тональности в другую. Едва заметная пауза перед самыми динамичными фрагментами, которая заставляет слушателя затаить дыхание.

Через несколько месяцев моя фамилия прозвучала в приглашении на конкурсную сцену. И я повторил то, что делал сотни раз до этого. Я прочувствовал музыку – ее тональность, форму, звуки. Она глубоко тронула меня. И судей тоже. Окончив выступление, я встал и заметил, что у троих из судей на глазах выступили слезы. Спустя несколько часов я узнал, что победил.
Этот опыт позволил мне выучить один очень важный урок о дисциплине и планомерном достижении выдающегося успеха. Я усвоил, что, придерживаясь дисциплины и прилагая достаточно усилий, могу сделать что угодно.
 
Дисциплина и усилия бесконечно вознаграждаются.
 
Вам нужно просто начать. И настойчиво продолжать.
 
Необходимо мужество, чтобы готовиться и тренироваться, следуя за своей мечтой, когда есть вероятность, что вы ее не осуществите, верно? Особенно если окружающие не верят в ваш успех.
 
Будем откровенны: это тяжкий труд, который увенчается наградой не сразу. С этим большинству из нас очень трудно смириться.
 
Никто не надеется сыграть симфонию № 41 до мажор Моцарта на фортепиано, взяв в первый раз ноты в руки. Мы понимаем, что для исполнения произведений на концертном уровне необходимо тысячи часов дисциплинированно упражняться.
 
Так зачем же мы расстраиваемся, если нам не удается воплотить самые смелые мечты одним шестинедельным рывком? Разочаровываемся, если после всего нескольких попыток не получаем результата?
 
Выдающиеся достижения редко реализуются сразу, с первой попытки. На самом деле это редко происходит даже после первых сотен попыток.
 
Вот поэтому вам нужна дисциплина. Вы должны дать себе шанс сделать нечто выдающееся.
 
Дэн Вальдшмидт “Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися”

А вот и пример, как работает техника из статьи ⬆️🔥

Добрый день! С удовольствием вспоминаю этот марафон🔥 и ощущение чуда) но если коротко, то сейчас нашла свои записи и по факту рассказываю😁 у меня сработала техника, когда каждый день пишешь и своем желании, как об уже свершившимся ( это была 1 техника в марафоне). Сработала прям на 100%. И я несколько раз использовала ее в течении года уже с другими своими желаниями...и она снова удивляла меня своей результативностью👍 прям вот - рекомендую всем😁 Еще исполнилось желание , благодаря технике - это была в марафоне 4 техника - письмо Ангелу) Скажу сразу, этой техникой я тоже периодически пользовалась и до марафона, и после - работает👍👍👍 Далее исполнилось желание по 7 технике - написала желание и в ночь перед Рождеством запустила самолетик в небо ( со своего 5 этажа😁). Мое 9 желание исполнилось на 80% - хотя я сейчас не помню сделала ли я девятую технику🤦‍♀🤔 в общем, я довольна прошлогодним марафоном - и с удовольствием повторю его снова😉

4 января 2025г. проекту mywishbook.ru исполнится 15 лет.
Представляете?

Я с трудом. Огромная часть жизни.

И все эти годы я была примером оптимистичного мышления, ругала вас за нытье и жалость к себе, мотивировала и вдохновляла.
Ну, по крайней мере, старалась 🤗

В моей жизни за эти годы было много всего разного, хорошего и плохого, как у любого человека. Работа с мыслями и внутренним состоянием очень помогали выплывать в сложных поворотах.

В то же время я обходилась без розовых единорогов и не впаривала вам картинки бесконечного невозмутимого счастья - так не бывает, я за честность.

Короче.

Я всячески извиняюсь, что никак не получалось начать новую книгу. Не вышел новый обещанный марафон по альфа-визуализации. Канал по программированию оказался заброшен, там я отдельно напишу.

Вобщем, я почти перестала заниматься сайтом и даже основной работой.

Поскольку со 2 сентября в моей жизни пошли какие-то кошмарные неожиданные события, если в двух словах - наступила жопа.
Думала, без серьезной психотерапии не выберусь.

Кажется, выбралась.

События, которые произошли, останутся со мной навсегда.
Но эта осень - самая непростая в моей жизни - закончилась.

Декабрь будет посвящен желаниям - в самых разных вариантах.

Скоро новый год. Время нового этапа любого человека - если он сам так захочет.

А завтра мы начнем новую книгу 🥳

Мотивирующие послания - Mywishbook.ru pinned «НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ Книги, которые мы читали (как вы помните, мы читаем не целиком, я выделяю самое интересное, на мой взгляд, кого зацепило - читайте полностью сами): Ф.Бейлз “Наука разума” > https://t.me/mywishbookru/16 Джо Витале и его книга "Фактор…»

Кто вы? Взглянем на цифры

Есть такая числовая наука, согласно которой, дата рождения является кодом человека. Называется она – Сюцай. Она направлена на изучение дисциплины ума и реализации души. Дословно «сюцай» - это «знать на расстоянии». 

Сюцай сравнивают с нумерологией, потому что в обоих случаях речь идет о влиянии цифр на судьбу человека, но принципы Сюцай глубже. Второе название, которое получила Сюцай - цифровая психология. 

Нумерология рассказывает о чертах характера человека, а Сюцай дает рекомендации, как правильно использовать свои положительные и отрицательные качества, а также как понять, в чем твое истинное предназначение.

Это учение считается современной наукой цифр 21 века и относится к практикам осознанности, которые помогают понять, кто вы есть на самом деле, окунуться в подсознание и узнать себя с новой стороны. 

Число сознания

Число сознания – это дата рождения человека. Оно открывает путь реализации души. Число сознания помогает понять, от чего человек может получать удовольствие, а от чего страдать.

В тексте приведены цифры, по ним смотрите расшифровки. Цифра — число из даты вашего рождения.
 

1, 10, 19, 28 

Самые большие деньги единиц там, где они работают сами на себя. Они сильнейшие лидеры, стратеги, способны принимать решения. 

Не любят, когда им подсказывают, когда их критикуют, работать под кем-то им некомфортно.

Им необязательно быть директором предприятия. Такие профессии как фрилансер, таксист (если на себя), стилист – прекрасно им подходят.

Единственные локомотивы нашего общества.

Подсказка

В 2025 года единицам нужно уйти от агрессии, деспотичности, не вычеркивать людей из жизни – это так называемые их минусовые проявления.

2, 11, 20, 29

Самое сильное проявление двоек – психология, эмпатия, способность выстраивать отношения с кем угодно, коммуникация. 

Это может быть как психология напрямую, так и ее применение в своей профессии, там, где они общаются с клиентами. Легко могут понять запрос, наладить коммуникацию внутри компании или обучить людей как им правильно себя вести.

В любой деятельности им легко дается общение с людьми, проводить встречи, могут общаться часами. 

Двойки шикарные исполнители. Из минусов: могут закапываться в мелочах.

Подсказка: 

В 2025 году важно избегать нерешительности, уходить от сомнений, а также от любого рода созависимости - перестать искать спасателя и самим заниматься старательством. 

3, 12, 21 30

Люди-тройки – это учителя, наставники , люди заботливые, люди управленцы. Структурные – «я выучила, я знаю как надо». Мудрые знаниями, которые получили.

Люди, которые умом решают вопросы - им не надо быть исполнителем. Аналитик, финансовый директор, учитель, управляющий – люди-тройки прекрасно себя чувствуют в этих профессиях

Подсказка: 

В 2025 году из самых целеустремленных людей могут превратиться в диванного каратиста, который все знает, но не реализует в жизни, откладывает на потом. Еще из минусовых проявлений важно помнить для себя – это люди, которых не переспорить. Не дают нового подхода к делу как себе так и другим.

4, 13, 22, 31

Четверки – это новаторы, креаторы. Видят, как будто с пятого этажа, когда другие смотрят с первого. Их конек - креативный подход. Везде, где есть система им плохо, не любят монотонности. В работе творческие люди.

Подсказка: 

Опасаться в 2025 году стоит апатии, негативного мышления. Если начинаешь во всем видеть недочеты – в любви, в браке, в стране – скажи себе СТОП. 

5, 23, 14

Человек-пятерка не будет утруждаться, если в этом нет пользы. Логики, которые способны масштабировать, что угодно, шикарные продажники. Для них важно делать все в своем графике, люди свободолюбивые.

Подсказка: 

Читать дальше >>

Обожаю ваши отзывы и результаты 🔥 свеженькое.
Главная цель ммб (не деньги в чистом виде!) достигнута.

Добрый вечер)

Этот марафон дал мне наконец, то состояние, к которому я долго стремилась.

Ушла тревога и страх по поводу денег, сейчас я чувствую, что живу и ощущаю спокойствие.

Я работаю в двух салонах, записей у меня не было совсем.

Раньше я бы постоянно только об этом и думала, меня бы это угнетало, переживала бы, но во время марафона я переключилась и поняла, что все в порядке, всего мне достаточно.

Я осознала, как на самом деле много имею, но часто держу фокус на том, чего не хватает, продолжая привлекать в жизнь именно ощущение недостатка и дефицита.

Поняла, что обладаю многими вещами, но отношусь к ним без благодарности, воспринимая как должное.

С этого все и началось, буквально в течении недели появилось столько записей, что теперь расписаны все смены с утра до вечера до конца месяца, я с большим удивлением наблюдала за этим.

На работе выплатили больше, чем я рассчитывала, а сегодня оказалось, что должны доплатить еще.

Мой мужчина стал более щедрым, на кассе буквально старается меня опередить и оплатить все мои покупки, вижу как он стал более легко относиться к деньгам.

Когда что-то приобретаю, при выборе теперь опираюсь исключительно на то, чего мне действительно хочется, что нравится, а не на то, сколько денег у меня останется после, не так что, я считаю это дорого и тогда, получается, мне это уже и не нравится, возьму то, что считаю более разумным, чтобы столько-то у меня осталось, а то не будет/ не заработаю, нет, спокойно оплачиваю и знаю, что у меня будет все, что я захочу, и так оно и происходит.

Вместо переживаний я спокойно занимаюсь тем, чего хочу и всё вокруг складывается само собой, за что я очень благодарна.

Но главное во всем этом, ощущение глубочайшего спокойствия за завтрашний день.

Друзья, простите, не успела подготовить новые послания 🙏

Месяц висела распродажа Ммб, но почему-то именно в последние ее дни такой ажиотаж и большое количество заказов, а значит, каких-то технических вопросов и просто вопросов. Невозможно заняться другими делами, хотя мне помогает чудесная Галия ❤️

Я больше этого не переживу 😂

Ммб больше в продаже не будет на 99,99% (никогда не говори никогда, как говорится).

Сегодня последний день, и я выдохну.

Со следующей недели начнем новую книгу.

- Катя, ты чокнутая, - написала мне подруга после выхода этого поста, - Зачем ты опубликовала этот неадекватный отзыв? Сколько людей теперь передумают идти на марафон?

А я как-то уверена, что кому надо, кто давно нас читает и кто действительно хочет, придет. Никакие вбросы не испугают.

А если нет, то и не надо.

Мне нужны люди, которые с нами на одной волне и понимают, о чем мы говорим. Нужны те, кто будет делать задания, по-настоящему.

Помните, в том посте я написала, что предложила девушке разобраться, что пошло не так, попросила отчеты прислать. Это, между прочим, индивидуальная работа, причем бесплатно.

Кто угадал, что было дальше?

Да, она мне не ответила. Она просто ничего не делала. Хотела, наверное, 888 нарисовать и разбогатеть.
Вот этого мне не надо.

"Не пробовал, но осуждаю" - нет, спасибо. Если задания не делать, то какой результат можно ждать?
Продавать программы, чтобы они пылились у вас на компьютерах, конечно, продуктивно для меня в плане финансов, но я как-нибудь переживу.

Мне важно, чтобы ДЛЯ ВАС это было продуктивно в плане финансов.

Поэтому еще раз подчеркну - просто прочитать марафон не сработает! Надо в самом деле перестраивать мышление, делать задания, задаться целью - выйти на другой уровень финансов или хотя бы с кредитами покончить навсегда...

Если не готовы - не тратьте время и деньги.

Еще интересный вариант (снова несколько человек прислали ссылки на плагиат - они-то и сподвигли меня на этот пост) - когда участники какие-то марафоны или части марафонов выкладывают в общий доступ.

У нас на практике было все: просто выложить в доступ или перепродать - это даже как-то примитивно)
Интереснее, когда перевирают, выдирают куски из четко простроенного алгоритма или перепродают в своих марафонах от своего имени. Даже известные авторы.

Впрочем, известные авторы не всегда в курсе, что пишут их копирайтеры из Казахстана или Киргизии. Сами нам говорили, когда оправдывались за наши тексты в своих программах).

Сейчас, кстати, наверное, искусственный интеллект подключился к генерации текстов для них. Там смысл остается, только слова меняются на синонимы... зато плагиат так просто не увидишь.
 
Мне лично неприятно, когда наш труд так откровенно сливают, но я крайне редко вступаю в разборки и выяснения. Жаль времени, энергии, нервных клеток, не хочется переключаться на негативную волну.
Я же верю в поток. Те, кто тырят, расплатятся все равно, по-другому, и пусть не нам.

А вот людей, кто ведется на халявку, жаль. Или не жаль?.. В конце концов, знали же, что брали обманом бесплатно.

Но все же, обычно они не понимают, как в итоге сами себе вредят. И даже не потому, что наступает разочарование и марафоном, и всей темой в целом (задания в таких слитых бесплатно марафонах не делает вообще никто, поэтому какие результаты?), а потому что на совсем другом уровне запирают себе денежный поток...
 
И последнее.

Неважно, проходите вы марафоны или нет, работаете над мышлением, или нет.

Важна рефлексия. Отслеживание, что вы делаете, о чем вы думаете, как это отражается на вашей жизни. В финансах и в любых других сферах жизни.

Обнимаю ❤️

Екатерина Голева

...
 
Пока я писала этот пост, на емейл пришел негативный отзыв о ММБ.

Как вы знаете, такие отзывы я публикую в статьях и рассылках, это такая редкость, что невозможно пройти мимо))

"Уже конец и такое разочарование!
Так ждала этот марафон! Хотелось услышать ДЕЙСТВИТЕЛЬНО что-то новое, например про технику 888, это из-за нее я заказала этот марафон! В итоге НИЧЕГО, кроме «представьте это и это» нет. Даже Правдина больше мотивирует.. Как так получилось? Ведь написано было, что собрано все самое лучшее. И где оно?… Почему же не вошла техника 888 в этот марафон? Неужели то, что было предоставлено за 3500 и есть best of the best???
Говорят, что салют — это деньги на ветер! Но, ты хотя бы видишь его красоту, яркость, испытываешь радость и восторг! А оказывается деньги на ветер — это «представьте, что вы достойны...». А я близким рекламировала этот марафон.. Хорошо, что никто не повелся… Пустота и разочарование..."
 
Погуглила. На первый взгляд, техника 888 далеко не новая и широко распространена по интернету.
Было бы странно с нашей стороны продавать чужие бесплатные техники.

Мы собрали лучшие задания из наших марафонов, а не из интернета. На сайте нигде нет упоминаний этой техники и тем более в описании марафона.

Мы работаем прежде всего с головой, с мышлением, с подсознательными блокировками. В интенсиве мы не заряжаем кошелек, не рисуем восьмерки, а прорабатываем вопрос финансов на более глубоком уровне.

Попросила девушку прислать отчеты, все-таки три недели заданий каждый день + проработка блокировок отдельно должны дать результат. Пока жду.

p.s. А еще, я в самом деле перестроилась на психологию богатства. Помимо денег и времени, я ощущаю внутреннюю свободу, когда мне не нужно никому ничего доказывать, могу себе позволить не козырять фотками и выкладывать негативные отзывы. Кайф)

Если что, осталось всего несколько дней до конца распродажи "Меняю бедность на богатство". Повторения такой акции не планируется.

Екатерина Голева

Было-стало или просто мысли вслух

У нас все как обычно... Главная распродажа за несколько лет, отдаю все курсы "Меняю бедность на богатство"... Что делают нормальные инфобизнесмены?

Правильно, выкладывают фото себя с машиной, в машине, на яхте, в особняке (не принципиально, свое это все или арендованное, эффект одинаковый будет), пишут подробные списки, что изменилось, что появилось и т.д.
 
Мы со Светой вместе когда-то начали работать над психологией богатства, учились, развивались, и я спрашиваю ее теперь:

- Можно я про тебя расскажу в статье, что в твоей жизни изменилось с тех пор?

- Нет, Катюш, - отвечает, - Не хочу. О многом можно рассказать, но не хочу. Про меня не пиши ничего.
 
Вот прямо как тогда, когда мы познакомились, Света мне рассказала про свой способ похудения с помощью зеркала и показала фото до/после. Я обалдела и предложила написать свою методику и предложить ее посетителям. Света согласилась, но фото категорически не разрешила публиковать.
Намного позже, когда уже методику сняли, мы все же где-то показывали эти фото, чтобы продемонстрировать, насколько сила мысли влияет на внешность. Ну вот такие бизнесмены)

Но и я тоже недалеко ушла. Наверняка те, кто со мной давно, с трудом припомнит какие-то мои личные фотки, на которых есть некий антураж, в последние годы особенно.

Не хочу много про себя рассказывать. Есть у меня блок, убеждение, от которого никак не избавляюсь: когда я "хвастаюсь" чем-то, это внезапно начинает идти не так. Как будто самосглаз работает. Вот из-за этой веры моей в самосглаз вы, дорогие читатели, очень многого не узнали полезного и волшебного, а уж тем более, из моих материальных или прочих достижений.

Впрочем, я стала гораздо равнодушнее к материальному и гораздо внимательнее к своему комфорту. Отношение к деньгам в моей голове и отношение к самой себе очень изменилось.
Например, когда-то мне казалось странным вызывать такси, если можно доехать на машине или в общественном транспорте. И я даже беременной могла поехать на электричке. Сейчас мне часто удобнее вызвать такси, даже не смотря на наличие электросамоката и машины по дворе. И дело не в деньгах тогда и сейчас. Только в переоценке себя, своего удобства и времени. Кстати, много лет главное, чего мне не хватало - это времени. А теперь время появилось. И это иногда ценнее денег.

И все же напоследок кое-что напомню, вы это знаете, но все же: наблюдайте и держите фокус на том, как течет денежная энергия.

Это происходит постоянно, если ее не запирать. Я вижу это постоянно.
Чтобы поток увидеть, важны 2 момента:

- нельзя жадничать;

У меня круговорот обычно работает супер быстро, например, на днях даю небольшую сумму на кассе пожилому мужчине, не хватило ему - еще из магазина не успеваю выйти, как получаю сумму в 150 (специально посчитала на калькуляторе сейчас) раз большую, неожиданно. Я даю не для того, чтобы вернулось, конечно, но знаю на 100%, что так оно и будет.

Но это не всегда очевидно, поэтому еще раз повторю: постоянно наблюдайте и увидите сами этот поток.

- в то же время, не стоит транжирить деньги впустую;

Иногда чувствуешь сомнения, нужно ли тратить деньги на очередную вещь, потому что уже много подобных вещей оказались невостребованны (это и одежда спонтанная, и посуда, и техника и что угодно), но реклама такая заманчивая, что в моменте кажется, что действительно нужно.

Тогда нужно дать себе время, желательно несколько дней, и подумать, что эта вещь привнесет в вашу жизнь. Реально облегчит быт или займет место?
Сделает вас красивее или успешнее? Инвестируйте прежде всего в свое обучение, развитие, здоровье, а потом уже во что-то материальное.

Попробуйте прочувствовать на интуитивном уровне, реально ли вам это надо? Со временем вы научитесь четко это ощущать.

И если в самом деле нужно, то денежная компенсация тоже придет быстро. (Вчера я купила один интересный себе курс, были сомнения, а через час пришла сумма, в 1,5 раза больше стоимости курса - значит, мне точно надо было).

Третий этап: Глубокое расслабление – легкость тела

К этому этапу можно переходить, только когда чувство тотальной тяжести вы получаете не более чем за 4-5 минут.

Прислушайтесь к своему дыханию и биению сердца, постарайтесь быть лишь наблюдателем, но не участником. Заметьте, как ваш пульс урежается, а дыхание становится спокойнее и глубже.
На этом этапе вам предстоит полностью разотождествиться со своим телом. Ваше расслабление будет становиться все глубже и глубже, чувство тяжести сменится ощущением легкости. Сначала в руках и ногах, затем во всем теле. Вы можете потерять чувствительность своего тела, это нормально.

Сделайте следующее. Представьте, что со стороны ног на вас движется плоскость, состоящая из плотной энергии. Она начинает двигаться через пальцы ваших ног, затем через голени, колени и так далее. Выше плоскости находится ваше тело – теплое, полное энергии, ниже плоскости – бесчувственное, невесомое тело, которое вы даже не ощущаете. Так плоскость проходит от ног до макушки. Проведите ее 3-4 раза, причем в последний раз ощущайте, что там где плоскость уже прошла, вашего тела уже нет – оно растворилось.

Данное упражнение очень важно с многих позиций – вы учитесь расслабляться, разотождествляться со своим телом, убирать все эмоции и мысли. В результате останется только истинная часть вас, о которой вы никогда не знали, но которая играет решающую роль в вашей жизни.

Ефимов Георгий “Ты - Живой источник энергии”

Мотивирующее послание

Упражнение №2 «Шавасана»

После того, как вы освоитесь с предыдущим упражнением, можно будет переходить к следующему. В принципе, можно заниматься обоими упражнениями параллельно, но эффект будет гораздо ниже.
Теперь вы готовы научиться полностью расслабляться, а для этого лучше всего принять самую удобную позу из ныне существующих – Шавасану.

Шавасана (санс. – поза трупа) – эта позиция, пришедшая из йоги. В ней йогины расслабляются и предаются медитацией. Давайте и мы опробуем ее на себе.

Первый этап : Принятие правильной позиции
Прежде всего хочу отметить, что занятия по расслаблению нужно делать хотя бы через часик после приема пищи. Заниматься лучше всего в проветренной комнате, но без сквозняков, ибо расслабленный организм становится гораздо чувствительнее к простуде. Вам не должны мешать близкие и друзья, найдите для занятий полчасика тихого времени, можно заниматься перед сном.
Первое время можно использовать приятную музыку без слов, позже только в полной тишине. Заниматься лучше всего на полу, подстелив что- нибудь мягкое. В постели же вам сразу захочется спать, а это в наши планы не входит.

·      Лягте, немножко потянитесь, позевайте, сделайте пару глубоких вдохов. Все это несколько расслабит вас и успокоит. Выкиньте из головы все мысли, отложите в сторону эмоции, сейчас имеет значение только ваше тело.
·      Лягте на спину так, чтобы ноги были на ширине плеч, руки немного раскинуты ладошками кверху или чуть в сторону.
·      Для удобства можно подложить под шею и поясницу небольшие валики, так вы сможете сохранить естественные изгибы позвоночника
·      Сделайте несколько глубоких вдоха-выдоха, почувствуйте , как начинаете расслабляться.

Второй этап: Поверхностное расслабление – утяжеление тела

Вашей задачей на данном этапе будет перемещение внимания по всему телу. Везде, где окажется ваш внутренний взор, тут же появится приятное тепло и расслабление. Почувствуйте свою кисть, предплечье, каждый палец, ощутите, как ваша рука давит на поверхность ковра или пола. Представьте что вся ваша кисть пропитывается теплой, целебной энергией – сначала кожа, затем мышцы и кости. Увидьте внутренним взором эту энергию – вы можете ей управлять. Проделайте эту же работу с другой рукой.

Затем последовательно уделите внимание вашим ногам. Теперь расслабьте спину, ощутите как теплые потоки выливаются из ваших рук и ног и полностью заливают вашу спину. Переходите к вашей голове. Ощутите как все мышцы вашего лица наполняются теплом, как все напряжение скатывается вниз и покидает тело. Глаза совершенно расслаблены и спокойно лежат в глазницах. Для этого можно направить взор немного вдаль. Чтобы расслабить лоб, медленно мысленно потрите его теплой, мягкой тряпочкой и он расслабится и распрямится. Отдельное внимание уделите жевательным мышцам, языку и шее. Расслабив тело по отдельности, попробуйте почувствовать его целиком. В это время в теле появится ощущения налитости свинцом, огромной тяжести и неподвижности.

Подсказка: После того, как вы расслабили по частям свое тело, пробегитесь по нему еще раз и вы заметите, что некоторые его части более напряжены, чем другие – значит ими нужно заниматься дольше, возможно уделить дополнительное время. Совершите 3-4 таких просмотра и напряжение потихоньку спадет на нет.

3) Лицо. Как ни странно, но лицо у большинства людей полно напряжений, поэтому нуждается в глубинной проработке.

Напрягаем лоб и область бровей. Для этого максимально высоко поднимите свои брови и подержите сильное напряжение 10-15 секунд, не бойтесь образовавшихся морщинок, они появились именно из-за постоянного напряжения, с котором мы сейчас работаем.

Далее предстоит как следует проработать глаза и нос. Зажмурьтесь сильно - сильно, будто в глаза что-то попало и сведите глаза к центру, тогда напряжение будет именно таким как нужно. Чтобы напрячь нос вам нужно поморщиться, да так сильно, будто вам дали понюхать что-то отвратительно тухлое с ужасным запахом. Совместите напряжение глаз и носа и подержите напряжение, затем расслабьтесь.

Завершает проработку лица мышцы губ, рта и скул. Сожмите челюсти, сделайте дикий оскал и растяните губы в улыбке от уха до уха. Держите максимальное напряжение.

Сначала проработайте каждую из трех зон отдельно, затем соедините их в одну жуткую гримасу. Учтите, что одновременно поднимать брови и сильно жмуриться не получится, придется основное внимание уделять зажмуриванию, стараясь при этом немного поднять брови. Не жалейте времени на проработку лица и со временем оно отблагодарит вам расслабленностью и естественностью.

4. Шея. Вам предстоит одновременно напрячь переднюю часть шеи и заднюю. Для этого опустите подбородок к груди и напрягите переднюю часть шеи, затем откиньте голову и напрягите заднюю ее часть. Запомните оба ощущения. Теперь вам нужно держа голову в среднем напряжении напрячь мышцы как передней группы, так и задней. Потренируйтесь в этом упражнении.

Второй этап « Общее напряжение мышц»
Итак, вы последовательно прошлись по всем группам мышц, почувствовали что такое напряжение, ознакомились с расслаблением. А это означает, что пришло время соединить все ваши эксперименты в один большой опыт – вы будете напрягать все свое тело целиком. Напрягаться нужно не последовательно, а одномоментно (ну максимум за 2 секунды). Для этого вам нужно владеть предыдущими упражнениями на высоком уровне. После того, как вы полностью напряглись, удерживайте это напряжение не менее 10 секунд. Удерживать напряжение значит держать его с той же силой, что и в начале, или даже чуть сильнее. В этом заключается суть упражнения. Через 10 секунд мышцы так устанут, что расслабятся в ту же секунду и по максимуму. А это нам и нужно.

Третий этап «Тотальное расслабление мышц»
Два предыдущих этапа готовили вас к третьему – к тотальному расслаблению мышц. Как только прошло время максимального напряжения, расслабьтесь, лягте на кровать и прислушайтесь к своему организму. Наслаждайтесь теплом, разливающимся по всему телу, прочувствуйте всеохватывающее чувство расслабления – ведь вы его заслужили.

В момент, когда напряжение сменяется расслаблением, вы сделаете мощный выдох. Это происходит , потому что за секунду до того, как вы начнете напрягаться, в легкие автоматически наберется максимум кислорода, чтобы организму хватило на какое-то время тяжелой работы. По глубине выдоха вы поймете, достаточно ли вы напрягались или нет.

Время выполнения упражнения: 1-2 месяца

Схема выполнения: ежедневно по 5-10 минут.

Ефимов Георгий “Ты - Живой источник энергии”

Мотивирующее послание

Комплекс упражнений для релаксации

Если вы попробуете сейчас лечь и расслабиться, то сможете выполнить эту задачу лишь отчасти. Дело здесь в том, что большинство мышечным зажимов вашего тела стали настолько родными, что вы их совершенно не ощущаете, и соответственно работать вроде бы будет не с чем. Но все не так просто, как кажется на первый взгляд.

Чтобы почувствовать все свои десятилетний напряжения, нужно всколыхнуть их и вытянуть на поверхность, тогда они, как песчинки во время перемешивания ручейка поднимутся со дна и станут доступными для работы. Для достижения этой цели мы используем упражнение «Напряжение -расслабление»

Упражнение №1 «Напряжение - расслабление»
 
Внимание!!! Данное упражнение противопоказано при беременности, инфекциях, а также в тех случаях, когда физическая нагрузка ограничена врачом.
 
Данная техника состоит из трех последовательных этапов, ведущих к достижению глубокого расслабления. Сначала вы научитесь напрягать крупные группы мышц, затем все мышцы сразу, после чего бросите свое тело на диван и отдадитесь охватившей вас расслабленности.
Механизм расслабления очень прост. Чтобы мышца полностью расслабилась ее нужно максимально напрячь и удержать в таком положении около десяти секунд. Напряжение должно быть таким сильным, чтобы мышца через указанное время запаниковала и сдалась, в этот момент следует полное расслабление, которое было недоступно раньше.

Первый этап «Последовательное напряжение мышц»

1) Руки, плечи, грудь, верх спины. Сожмите руки в кулаки так сильно, как только можете и удержите их в таком положении 10 секунд. Все внимание направьте на напряжение, а не на время. После напряжения разожмите руки и почувствуйте втекающую в руку свободу. Теперь прибавьте к этому движению сгибание в лучезапястном суставе (для включения в работу предплечий) – снова напряглись…расслабились.
Прибавляем к получившемуся движению напряжение мышц плеч и груди. Для этого разведите руки по сторонам и согните в локтях. Получится поза культуриста, показывающего свои бицепсы. В этом положении максимально напрягите руки (и бицепсы и трицепсы) грудь и плечи. Почувствуйте , как ваши плечи напрягаются вдоль проходящей через них линии. Продолжаем считать до десяти.
Ну и наконец, добавляем работу с мышцами окололопаточной области спины. Для этого максимально сводите лопатки и опускайте их вниз.

Добавляем это напряжение в общую схему.

Понапрягайте отдельно руки, плечи, грудь, верх спины, затем когда хорошенько прочувствуете напряжение и последующее расслабление этих мышц, постарайтесь создать напряжение ими всеми в указанном порядке, эффект от этого возрастет.

2) Пресс, ягодицы, промежность, ноги. Представьте, что вам сейчас двинут под дых, чтобы как-то от сего действия защититься вам придется подтянуть живот и напрячь поясницу и мышцы живота одновременно. Это и проделайте, держите 10 секунд, затем расслабьтесь
Теперь напрягите промежность с ягодицами для этого. Сядьте на твердую поверхность, подожмите ягодицы и напрягите мышцы промежности, будто хотите в туалет, но сдерживаетесь. Держите напряжение на максимуме, затем расслабьтесь.

Далее работаем с ногами. Чтобы напрячь стопы вам нужно максимально согнуть пальцы ног, чтобы получилось подобие лапы орла. Держите напряжение, после чего расслабьтесь. После этого напрягите голени: для этого нужно подтянуть к себе пальцы ног (согнуть ногу в голеностопном суставе), развести подальше пятки и свести носки – получится некое косолапое положение ног, оно нам и нужно. В этой позиции опять проводим цикл напряжение- расслабление. Бедра прорабатываем следующим образом: сядьте ровно на ягодицы, напрягите их и покачайтесь немного, затем вытяните ноги вперед, так чтобы они были параллельно полу и максимально напрягите бедра, затем расслабьтесь.

Проработайте каждую мышцу отдельно, затем в блоке. Почувствуйте как напрягаются ваши ноги, промежность, ягодицы, пресс и поясница, затем сбросьте напряжение и ощутите полное расслабление нижней части тела

Мотивирующее послание

Разбор психологического аспекта осанки.

Люди могут сутулиться по разным причинам и одной из них является банальный комплекс. У девушек причиной возникшего комплекса может быть высокий рост. Многие просто не могут позволить себе ходить прямым и красивым просто потому, что это не будет соответствовать их внутренней самоидентификации. В душе они ощущают себя маленькими людьми, которые не достойны быть сильными и высокими и тело повинуется такому образу мышления.

Для того, чтобы разрешить себе быть высоким с красивой осанкой, можно использовать образ царя, короля, графа или просто очень достойного человека. Представьте себе, что вы высокий чиновник, что все вокруг принадлежит вам, все люди ваши работники. Проникнитесь ощущением собственного величия и красоты и следите, как автоматически выпрямляется ваша спина.

Работайте с этими образами в штатных ситуациях, когда вам не нужно особо общаться с другими людьми, ибо такое поведение может быть воспринято как гордыня и испортит с ними отношения. В остальное время ходите как короли, ешьте как короли, сидите как короли, живите как короли…

Ефимов Георгий “Ты - Живой источник энергии”

А ещё пару лет назад, чтобы открыть своё дело, мы отдали всё до копейки на закупку товара, задолжали хозяйке съёмной квартиры, ели быстросуп, но ВЕРИЛИ!!! что всё не зря. Постепенно всё оправдалось. 

В прошлом отчёте я очень сокрушалась на мужа, какой он у меня жадина-говядина. И блок у меня из-за него. В итоге мы сели и мирно поговорили насчёт трат с моей и его стороны. Всё оказалось куда проще, чем я себе накрутила. Он просто привык контролировать все расходы в семье: на бизнес, на машину, на отдых, на продукты и т.д. 

Всякие там процедуры на волосы, ресницы, эпиляции, покупки колготок – для него это абстрактное, он всё равно не замечает изменений. Соответственно, он не понимает, на что тратятся эти деньги. По той простой причине, что он МУЖИК. Так как он бизнесмен, и привык считать и мониторить цены конкурентов, показала ему прайсы всех салонов красоты нашего района, сложила стоимость всех необходимых мне процедур, при нём же прям на калькуляторе, показала, сколько реально стоит вся эта красота.

Он посмотрел сначала на цифры, потом на меня, потом опять на цифры. 

И до него, чёрт побери, дошло… 

Что я никогда в жизни не замечу, что у нас на машине новые фары, хотя на них потратилась приличная сумма без моего ведома, так же как и он не заметит, что я подстригла кончики за такую-то сумму.

Посмеялись над этой ситуацией. Решили, раз оба работаем, то оба достойны тратиться на свои хотелки. Без оправданий! 

Кстати, в тот день я записала в «завтра я хочу» определенную сумму себе на карту. На карту эти деньги не пришли, они были положены мне в кошелек наличкой, с запиской «больше не буду жадиной, твой муж)))»

То же самое касается вложений в криптовалюту. До этого задания, я считала, что муж вкладывает наши деньги не пойми куда, для меня это тоже абстрактно, ведь я не понимаю в этом ничего. Лучше бы мы жилье своё купили, ходила пилила его все это время.

Графики и финансовые прогнозы - это вообще не моё, мне хоть сто раз объясни, я не понимаю. Задала себе вопрос, а в товарном бизнесе я что-либо понимала 2 года назад? Как найти поставщика, как настроить сайт, как давать рекламу, как людей на работу принимать, в конце концов. Нет. Я просто доверилась мужу, ситуации, просто верила и училась вместе с ним зарабатывать. И вышла на тот уровень, который есть сейчас. 

Сделала вывод, что не стоит зацикливаться на источнике дохода, а на самом доходе. Он есть, и он однажды уже вырос. Значит будет и дальше расти. В некоторые моменты мне просто не стоит лезть. У меня есть рядом мужчина с мозгами. И он уже показал однажды, что вложения оправдываются в десятки раз. 
Наверное, марафон не только открывает денежный поток из вне, он помогает каким-то не мыслимым и волшебным образом урегулировать отношения с деньгами. Светлана, Екатерина, девочки вы мои родные. Вы порой даёте такие простые советы, но как они помогают!!! Ещё пару недель назад, я не знала, как себя вести. 

А на деле ситуация решается куда проще и как будто сама по себе.

Когда перечитала свой отчёт, поняла ещё 1 вещь. Вернись я на 5 лет назад, я бы посмотрела на себя сегодняшнюю с ноткой зависти. 

Вот она, деловая такая, на моря разъезжает, с поставщиками договора подписывает, а всё умудряется ныть, что денег не хватает. Мне стало так смешно, правда… 

Смешно и грустно одновременно. Я забываю благодарить Вселенную, за то, что у меня есть. Всё лучшее познается в сравнении, и когда выходишь на новый уровень дохода, запросы так же вместе с тобой поднимаются на новую ступеньку. 

Об упомянутой программе подробнее тут >>

Друзья, это НЕ отзывы о прохождении наших денежных марафонов, результаты, конечно, почитать всегда интересно для мотивации себя на изменение своего настроя, но эти две истории от наших участников не менее интересны – они о процессе работы над мышлением, еще в начале марафона.

Стиль и орфография авторов сохранены.

Первая история из отчетов от Валентины.

Valentina: 

Всем привет)

Задание, на самом деле, очень интересным оказалось. И продуктивным. 

Раньше на такие мысли не обращала внимания. Кода начала их контролировать, то стала подмечать это не только за собой, но и за окружающими. Всё моё окружение, друзья, родственники, моя вторая половинка, частенько используют словосочетание «не по карману» или что-нибудь в этом духе. Но речь не о них. Марафон не они проходят. А Я.
Так вот. Далеко ходить не пришлось. Взяла ближайший продуктовый супермаркет. Раньше взгляд падал на продукты с красным ценником, кричащим «Бери меня, цена в 2 раза ниже».

Но на обороте никто не напишет, что срок годности через пару дней заканчивается, что оно вообще может быть не вкусным. А глаза этого не видят, они видят, что можно купить дешевле!!!!!!!! 

Решила совсем не обращать внимания на такую уловку маркетологов. И наполнила корзину свежими, вкусными, качественными продуктами. Когда расплачивалась на кассе, увидела сумму реально в 2 раза выше, чем обычно. Еще вчера я бы сокрушалась, а сейчас подумала, что моя семья этого достойна. Приготовила потрясающий ужин, чем порадовала себя и любимого. И ни на секунду не было угрызения совести, что потратились эти деньги.

Мы не бедствуем сейчас, кредитов у нас нет. Есть постоянный источник дохода. Свой интернет-магазин, который работает. Мы не экономим на службах доставки, не экономим на сотрудниках, они получают зарплату исправно, и она выше средней по тому региону, где они находятся. От нас не ушел ни один человек, который к нам устроился. Мы даём отличные условия. Хотя бывают периоды сильного снижения продаж в не сезон. Так почему мы должны экономить на себе??? Два начальника, муж с женой, которые покупают колбасу по акции в Пятёрочке! Смешно же! 

Это происходит по привычке тех нас, которые 5 лет назад приехали в Москву ни с чем и выживали, как могли на 2 зарплаты, которые даже если сложить, максимум хватало на съём квартиры и еду с проездом.
На чём мы никогда не экономим, так это на отдыхе. Если не давать себе отдыха, то крыша точно поедет.
Мы никогда не планировали отпуск за месяц. Он всегда спонтанный. Путёвка покупается максимум за неделю до вылета. Обычно в такие моменты мы страшно уставшие от рутины, можем сидеть около компьютеров (работаем мы из дома) и я думаю, надо отключиться от всего и сменить обстановку. И уже через неделю мы где-нибудь в Турции или на Кипре. И плевать нам, что в данную минуту мы потратили все свободные деньги. Мы знаем, что через пару - тройку дней нам на счёт придут оплаты с продаж. И без денег мы никак не останемся. Так и происходит. Солдат спит, служба идёт. Руководство отдыхает, продажи всё равно идут. 

Мотивирующее послание

Наработка правильной осанки
 
Шаг 1. Прислонитесь спиной к спине. Точки соприкосновения следующие – пятки, ягодицы, лопатки и затылок. Постояв в этой позиции некоторое время, вы почувствуете, что она не очень удобная. Чтобы сделать ее комфортнее немного подогните колени (как бы просядьте) – так немного уменьшите переизгиб поясничного отдела позвоночника, затем на пару сантиметров отодвиньте от стены затылок. Таким образом у вас будет более менее ровная осанка. В течение дня подходите не менее 5 раз к стене и стойте по пять-семь минут – запоминайте ощущение.

Шаг 2. После того, как вы немного запомнили ощущение ровной осанки нужно перевести ее в режим автоматического удержания. Для этого в течение месяца держите ровную осанку хотя бы 6-8 часов в день. Это очень сложная, но достойная задача. Для его выполнения вам нужно постоянно помнить о том, что вы следите за осанкой- старайтесь не менее десяти раз в час вспоминать о ней и выравниваться. Выравнивать осанку нужно следующим образом.

Первая точка внимания – таз. Немного подогните ягодицы, таким образом выпрямится чрезмерный изгиб в пояснице, затем слегка сократите мышцы живота. В таком положении возникнет ощущения поршенька, поддерживающего ваш позвоночник – запомните его.

Вторая точка внимания – грудь и плечи. Отодвиньте плечи немного назад и обязательно вниз, подвигайте ими в этом положении, расслабьте. Получите ощущение раскрытой груди.

Третья точка внимания – голова и шея. Вытяните за макушку свою голову вверх, представьте, что ее тянет маленькая ниточка. Затем слегка опустите подбородок, добейтесь ощущения расслабления как передней области шеи, так и задней.

Учитывайте все три позиции и выравнивайте по ним свою осанку, научитесь быть естественными в этом положении, пусть ваши движения будут расслабленными.

Обязательно уделите достаточно внимания данному упражнению – постоянно держите осанку стоя, сидя, во время ходьбы. В первые дни все будет болеть, но нужно выдержать этот срок и буквально на силе воли двигаться дальше.

Шаг 3. Удержание книжки.  Вы научились держать осанку – теперь закрепите это умение с помощью усложнения. Положите на голову легкую книжку и попробуйте походить с ней минут десять. Доведите упражнение до свободного держания книжки не менее 30 минут.

Ефимов Георгий “Ты - Живой источник энергии”

Светлана Кулешова: 

Когда даете деньги в долг, вы отдаете свою энергию, удачу и и.д. и может блокироваться денежная энергия. И тут на весы ставим себя и ребенка (деньги же идут на достаток вашей семьи) или быть хорошей для подруг и бывшего. Если второе перешивает, то тут явное обесценивание себя и заслуживание любви. Обычно люди, которые боятся сказать нет - заслуживают любовь и боятся осуждений. А это все нелюбовь к себе.

Отказать в деньгах можно любым способом. “Ты знаешь, мой астролог сказал, что ближайшие 10 лет мне нельзя давать деньги в долг, потому что иначе потеряю все, что у меня есть. Можешь считать меня дурой, но я не хочу рисковать”. 

И плевать, что кто про вас подумает и обидится или нет. Вы смотрите на чашу весов и выбираете, что для вас важно. 

Я много лет не даю в долг вообще. Либо я дарю просто деньги, либо не даю вовсе. Я в какой-то статье писала почему, когда ты даешь в долг, то получаешь утечку энергии и действительно можешь многое потерять. В моем личном опыте так и было. Когда я была богата, давала в долг всем, никому не могла отказать. В итоге лишилась всего и оказалась в огромных миллионных долгах, из которых выбиралась несколько лет. Будучи в долгах, я умудрялась давать в долг. Естественно, потом были денежные потери. 

Когда я начала изучать биоэнергетику и как взаимодействуют энергии, денежная энергия, мне многое стало понятно. Полюбила себя, перестала давать в долг. Ушли долги и ушла утечка энергии, денежные доходы стали расти в разы. Но я всегда смотрела на чашу весов и выбирала себя. Если я хотела помочь близким и у меня была такая возможность, я просто давала суммы безвозмездно, не вгоняя никого в долги. Другое дело кредитные организации, это не просто деньги в долг, это схема на которой люди зарабатывают. 

Читать продолжение >>

Учимся жить в достатке. Ответы на вопросы. Из ранее закрытого

Обещала опубликовать некоторые ответы на вопросы в Отчетах к заданию “Учимся контролировать мысли” в марафоне “Меняю бедность на богатство”, поскольку похожие вопросы постоянно возникают, и проще собрать подборку ответов одном месте. 

Уверяю, полезно будет всем, читайте. Отчеты и ответы на вопросы составляли особую ценность на наших марафонах, и сейчас вы тоже можете ее получить.

**************

Светлана, с самого начала марафона идёт большое испытание для меня. Мне позвонили из банка и предлагают 1 млн р. Срок - 10 дней. 
Именно эта сумма нужна достроить дом, хватило бы на стены, полы, крышу, окна. Мужу не сказала про предложение, ведь я не зря записалась на марафон. И вот в последний день, я решила ему позвонить и взять кредит. 
Он меня отговорил, сказал никаких кредитов!!! 
Ну все думаю, срок прошёл, хоть морально не буду мучаться. Мы начали пока искать материал для стен. Но вот опять, говорят скидка только в феврале. А у нас не хватает 200 тыс. Сто пятьдесят тыс мы накопили. 
А из банка как будто чувствуют и опять начали звонить без конца, но звонки все время не получается принять и они они пишут мне смски. 
Это такое испытание, если возьму кредит, мы построимся, переедем, в квартиру маму перевезу. Если не брать, то строится будем ещё год два. 
Все ваши статьи перечитала на сайте и в Инстаграмме. Брать в кредит это брать в долг энергию. И всё равно сомневаюсь, что делать?

Светлана Кулешова:
 
Я против кредитов и долгов, потому что потом можно попасть в финансовую яму. О чем сейчас говорят данные предложения и весь ваш текст?

1) Вы не позволяете себе деньги. Вы уже заранее для себя решили, что такие суммы придут к вам только через 2 года и то упорного труда.
2) Вы позволяете себе только кредит. А остальные возможности пока заблокированы.

Почему так? Нет любви к себе и нет нужного уровня энергии. Но есть блок "Я не достойна больших денег". Вы не разрешаете в ближайшее время большим деньгам прийти к вам. Нужно работать над уровнем любви к себе и еще раз тщательно прорабатывать упражнение с денежным ребенком. Искать ошибки свои и следовать новому плану.

**************

Подскажите, пожалуйста, если есть довольно крупная сумма денег, но при этом хочется купить себе разную мелочь, а потом появляются мысли, что эта мелочь сплошная ерунда и что такие деньги лучше потрать на что-то более серьезное (тоже есть варианты из более серьезного, что можно купить), то это ещё один блок? 
 
Светлана Кулешова:

Тут нужно анализировать. Когда ты делаешь покупку импульсивно и тратишь деньги на то, что через час или день не принесет тебе радости, ты просто избавляешься от денег. Такие покупки можно делать, но желательно в малом количестве и не часто. Если ты покупаешь мелочь и она тебе нужна, если это позволит тебе ощущать себя успешным, счастливым, долго будет греть душу, а ты от нее отказываешься, потому что боишься потратить деньги, то это блок.
В трате денег тоже должна быть рациональность. Важно их не просто растратить, а тратить на истинные мечты и то, что приведет тебя к успеху. 

**************

...Моя главная сейчас проблема - я не могу правильно сказать нет, когда просят в долг или бывший муж просто просит - я знаю, что не отдаст никогда. 
У меня есть деньги всегда, те кто просят об этом знают. Как правильно сказать, что не дам? Я не могу всех людей устранить из моей жизни, многих нытиков уже отучила ныть - или перестали общаться, или ныть перестают...

Мотивирующее послание
 
«Рычаг №1: Осанка»
 
Большинство людей имеют больной позвоночник. В настоящее время у каждого второго ребенка уже есть сколиоз и лишь один из 150 человек имеет гибкий позвоночник, ведь в наше цивилизованное время большинство людей ведут сидячий образ жизни.
[…]

Оценка осанки и состояния позвоночника

 Тест 1.  Разденьтесь и встаньте перед зеркалом. Встаньте к нему боком и максимально расслабьте мышцы живота, спины, шеи и таза. Теперь поверните голову к зеркалу и посмотрите, что у вас получилось

Осанка человека:

А- Отличная (бедра, торс и голова располагаются на одной прямой линии, грудь выдвинута вперед и вверх, живот плоский, спина имеет нормальный изгиб)
В- Удовлетворительная (голова несколько выдвинута вперед, живот выпуклый, излишне подчеркнутый изгиб верхней части спины, немного впалая поясница)
С- Плохая (расслабленная как кисель осанка, голова впереди, живот слишком расслаблен, лопатки торчат словно крылья, поясница впалая)
Д- Критическая(голова сильно выдается вперед, выражен изгиб верхней части спины, живот расслаблен, грудная клетка плоская, поясница впалая)
 
Проанализируйте все дефекты своей осанки и запишите их в дневник, укажите дату написания – она нам понадобится при динамическом наблюдении.
Тест 2. Разуйтесь и подойдите к стене. Медленно пододвигайтесь к ней спиной, пока не прикоснетесь своим телом. Если одна лопатка прислонилась быстрее другой, значит у вас есть искривление позвоночника, если сначала вы коснулись стены ягодицами, затем лопатками, значит у вас слишком выражен изгиб в пояснице. Если прислонившись к стене вам очень некомфортно, значит нам есть с чем поработать.

Тест 3.

- Сведите ноги вместе, наклонитесь вперед и постарайтесь коснуться ладонями пола.

1) до пола остается расстояние не менее 10 см
2) могу дотянуться лишь кончиками пальцев
3) свободно касаюсь ладонями пола, голова ложится на колени

-Расставьте ноги, вытяните правую руку вверх, левая вдоль тела, максимально наклонитесь влево (при этом не упираясь левой рукой в тело), затем поменяйте положение

1) могу отклониться на 10-20 градусов, далее больно и дискомфортно, хочется упереться левой рукой для поддержки
2) могу отклониться на 40-50 градусов и удержаться в таком положении какое-то время
3) выпрямленная рука становится параллельно полу, по телу расходится приятное тепло.

- Расставьте ноги на ширину плеч, начиная с головы максимально отклоните тело назад (выполняйте упражнение над кроватью или мягкой поверхностью)

1) после незначительного наклона возникает дискомфорт в позвоночнике, трясется живот, кружится голова
2) могу увидеть стену, но быстро устаю, задерживаю дыхание, хочется поддерживать руками поясницу
3) хорошо вижу пол без поддержки рук, легко выхожу из этого положения в мостик.
Теперь вы примерно знаете состояние своего позвоночника – скорее всего вы не очень им довольны и это хорошо. Вы открыли глаза, увидели проблему, важно не бросить вашу находку и переделать недостаток в достоинство. А сделать это можно следующим образом.

1-    Наработать правильную осанку
2-    Выполнять комплекс упражнений, укрепляющий мышцы, держащие осанку
3-    Развить подвижность и гибкость суставов
4-    Освоить психологический аспект осанки.
 
Ефимов Георгий “Ты - Живой источник энергии”

Автор: Victor

Прежде всего я бы хотел поблагодарить Светлану и Екатерину за их замечательный сайт, на котором, действительно, происходят чудеса. С уверенностью могу сказать, что в моей жизни марафон "Меняю бедность на богатство" сработал на 100%. Доходы увеличились на 20-30 %, причем, ничего не предвещало это увеличение. Меня стали чаще приглашать на подработку, получил два раза премию по 10 000 ₽, сумму в 30 000 ₽ я получил просто так от своего застройщика в качестве компенсации за опоздание сдачи объекта, так же мне вернули все долги. Но это голые цифры.

Самое главное - качество жизни стало глубже, стало интереснее и ярче жить. В процессе марафона я приучал себя жить в состоянии "денег достаточно" и "денег на все хватит". Это удивительные фразы, магические. И денег действительно стало хватать, я перестал зажиматься и трястись перед каждой копеечкой. Покупки стали приносить радость и удовольствие, высвободилась энергия на трату денег для развлечений и приобретение того, что действительно хочется купить для души.

Автор: Аля

Не успела вовремя написать свой отзыв о марафоне!!! Девочки, спасибо большое за марафон!!! Все в моей голове встало на свои места. Теперь я знаю, над чем мне еще нужно поработать. Моя зарплата во время марафона увеличилась в два раза. И вот недавно я получила еще одно предложение по работе, что увеличит мой доход еще в два раза. Конечно же я без раздумья и с благодарностью приняла это предложения, не смотря на то что, со старой работы мне придется уволиться.

Но 46000 рублей поменять на 86000 рублей, думаю того стоит!!!!! Сейчас у меня появились новые цели и мечты. Есть над чем работать!!! Буду идти с радостью по своей новой, очень интересной, увлекательной и насыщенной жизни вперед к новым целям и мечтам, радуясь при этом сегодняшнему дню, сегодняшним возможностям, с благодарностью вселенной за ее помощь!!!

Автор: Olana

Девочки, спасибо большое за марафон!
За время марафона:
- мне выдали неожиданную премию в 1000$
- на работе я набрала себе и родным кучу хорошей одежды (я работаю в fashion компании, и у нас в шоуруме много samples и время от времени нам дают выбрать что-то, моего размера обычно не бывает, я беру родным, но в этот раз были замечательные вещи и моего размера, я просто была настолько рада и благодарна, это просто так приятно)
- мне подарили сертификат на 100$ в Macy's - надо будет сходить купить что то)))
- когда я поняла, что я не принимаю себя (спасибо, что наконец-то "заставили" это увидеть!), я наткнулась на замечательную медитацию принятия себя, я слушаю ее и чувствую что я действительно начинаю принимать себя
- я неожиданно обнаружила, что карточка в магазине тканей - накопительная))) и купила хорошей ткани бесплатно, т.к. денежные бонусы оказались приличными
- неожиданно нашла 150$ в старом блокноте))))))))))))) это был вообще сногсшибательный сюрприз - т.к. я блокноте деньги я не держу в принципе, и что удивительно эта сумма пролежала у меня почти год, а я даже и не заметила ее отсутствие)))

О марафоне тут >>

Рычаг №7 – Личная гигиена

Казалось бы, каждый человек еще в детстве должен быть приучен родителями основам гигиены и ухода за телом, однако это не совсем так. Общаясь с людьми, можно случайно узнать, что один не любит воду (ну противна она ему, что поделать), другой считает, что чистка зубов вредна для здоровья, третий твердо знает, что умывание делает его кожу дряблой и морщинистой.

С помощью здравого смысла и простых рекомендаций вы узнаете потребности именно вашего организма в очищении и уходе. Вы также узнаете, как полезен может быть самомассаж и проработка внутренних органов с помощью развития внутренних мышц живота.

Рычаг №8 – Общение с телом, работа с привычками

Подойдя к этому этапу, вы уже твердо убедитесь в том, что ваше тело обладает некоторой степенью сознательности, разумности. Для того, чтобы быть здоровым и крепким физически, очень важно научиться общаться со своим телом : чувствовать его потребности, знать что ему нужно в данный момент, научиться понимать причины появившихся болезней.
Также данный рычаг поможет вам разобраться с вредными привычками, которые вы подхватили по неразумению. Вы поймете причины возникновения таких привычек как табакокурение, употребление алкоголя, переедание и переведете их в регистр сознательных действий. И как только это произойдет – случится трансформация и в ваших руках появится возможность сознательного выбора – оставить эти привычки или нет.
 
Ефимов Георгий “Ты - Живой источник энергии”

Мотивирующее послание

Занятие №2

«Оценка своего здоровья»

«Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне»

Генри Дейвид Торо
 
Для того, чтобы начать двигаться по направлению к достижению здоровья и долголетия очень важно определиться с вашим исходным состоянием, то есть насколько ваше тело здорово и крепко на данный момент.

[...]

Субъективная оценка своего здоровья.

Каждый человек имеет о себе какое-то представление. Он оценивает уровень своего богатства, успеха в жизни, красоты, профессионализма и прочих аспектов жизнедеятельности, в том числе и своего здоровья. Один может при наличии десятка серьезных заболеваний считать себя практически здоровым, другой же перенеся за всю жизнь несколькими эпизодов простуды, постоянно думает о своих мнимых болячках. Все это мнение субъективное. Иногда, как в вышеописанных случаях оно абсолютно не отражает действительного положения дел, но чаще более менее точно показывает общую картину вашего здоровья. Давайте выполним парочку простеньких заданий, которые покажут, как вы расцениваете уровень своего здоровья.

Упражнение №1

Возьмите листок бумаги, сядьте в тихой обстановке за стол и расслабьтесь, выбросьте из головы все мысли и тревоги, вы абсолютно спокойны и готовы к работе. Мысленно разделите свою жизнь на несколько этапов, например, детский сад, школа, институт, работа, настоящее время. Пройдитесь по каждому выделенному периоду, используя следующий спектр вопросов.

Считали ли родители вас здоровым, как сильно опекали, предохраняли от внешних неблагоприятных факторов?

Принято ли в вашей семье заниматься спортом?

Были ли вы здоровы в заданный период времени?

Задумывались ли вы о своем здоровье, либо эта тема была вам неинтересна, неактуальна?

Как часто болели, какими болячками, как легко выздоравливали, что для этого требовалось?

Занимались ли вы спортом, как долго, чего достигли?

Любите ли вы, когда ваше тело физически работает, напрягается?

Что было сильнее – лень или любовь к спорту?

Сколько раз в неделю вы уделяете внимание своему здоровью?

Сформировалась ли у вас система взглядов по вопросам здорового образа жизни?

Следуете ли вы ей, или просто держите в голове в виде догмы?

Есть ли у вас вредные привычки: табак, алкоголь, переедание, наркотики?

Ефимов Георгий “Ты - Живой источник энергии”

Мотивирующее послание

Упражнение, которое я вам сейчас дам, без преувеличения является самым главным во всей книге. Вы будете учиться «осознанному деланию»

Упражнение №4: «Осознание действий»

Суть этого упражнения ложится в одну строчку :«Когда едите – ешьте, когда идете – идите, когда плывете – плывите, когда живете – живите». Казалось бы все элементарно, мы и так все это делаем, но на самом деле это не так. Вы постоянно держите свое внимание в уме, что бы вы ни делали – вы всегда о чем-то думаете. Сейчас же правила игры меняются и вам придется направлять все свое внимание в тело.
Выберите не менее пяти действий, которые вы совершаете каждый день. Например, идете на работу и с работы, едите, моетесь, сидите и смотрите телевизор, ходите в туалет. Вашей главной задачей становится превращение всех этих действий в осознанные акты. Если вы идете по улице – вы это ваше тело и больше ничего, вы ощущаете вес своего тела, встречный ветерок, обмывающий вашу кожу, движение ваших ног, рук и корпуса, походку в целом. Вы должны стать одним большим ощущалом, мыслей нет , эмоций нет – есть только вы и ваше тело. Как только выпали из реальности, тут же возвращаетесь в состояние здесь и сейчас и продолжаете упражнение. В конце одного из дел отметьте в блокнотике, сколько раз вы отвлеклись и какие ощущения были во время выполнения. Со временем сделайте так, чтобы время осознанных действий составляло не менее 2-3 часов в день. Верхних пределов нет, ибо данное состояние чрезвычайно полезно для организма. Если сначала вы будете постоянно выскакивать из упражнения, вовлекаться в бег мыслей и образов, то со временем такое отвлечение будет наступать все реже и реже, все чаще будет появляться ощущения спокойствия и благодати, чувство многократного усиления чувствительности своего тела. Не жалейте времени на данную практику, ибо отдача, которую вы получите при добросовестном ее выполнении превысит любые ваши ожидания. Для более менее выраженного результата этому упражнению нужно посвятить не менее двух месяцев постоянных сознательных тренировок. После этого срока ваш опыт перейдет в автоматический навык и необходимость в постоянном контроле с вашей стороны отпадет сама собой.

Ефимов Георгий “Ты - Живой источник энергии”

Алгоритм "Нейродрево финансового роста"
 
Анастасия Старовойтова:

Одна из наиболее актуальных тем для многих - тема финансов. Всегда хочется жить в достатке, не экономить, позволять себе больше. Но все эти пункты упираются в наличие денег. На сайте было уже достаточно марафонов и техник по изменению денежного мышления и привлечению финансов в свою жизнь. Давайте пробовать новое!
И теперь я вам предлагаю порисовать мощный алгоритм роста на привлечение финансов - Нейродрево.

Нейродрево работает очень хорошо и работает всегда. Но не нужно ждать молниеносных результатов (хотя у всех срабатывает по-разному!). Тут важно помнить о том, что настоящему древу требуется время, чтобы стать большим и сильным. Тоже самое и с нашим финансовым ростом.

Как это работает?

Мы не будем делать что-то волшебное или эзотерическое. При помощи маркера мы будем работать со своим бессознательным, формируя новый нейронный контур в своей голове, касаемо финансов.

Что получим в процессе рисования?

💡 Практика серьезная и на листе разворачивается прошлое, настоящее и будущее. Мы будем смотреть в каждый из этих периодов и переосмыслять их.
💡Мы отыщем и задействуем ресурсы внутри себя, а при необходимости обратимся и к ресурсам предков.
💡Четко разложим нашу цель, чтобы лучше понимать, как она будет выглядеть в конечном итоге, какие будут результаты и как их можно достичь.
💡Практика усилит энергию намерения на наш рост и развитие в теме.
💡Обретем уверенность и внутреннюю опору, поверим в свои силы.
 
Что усилит работу алгоритма?

Нейрографику можно рисовать с любое время, как и само НейроДрево. Но часто я эту практику использую именно на начало растущей Луны, как формирование намерения привлечь больше денег в свою жизнь.

Хотите попробовать со мной именно в этот период и посмотреть, что из этого получится?

Также добавляю в алгоритм одну свою фишку, чтобы каждый наглядно увидел, как мы недооцениваем себя и как порой соглашаемся на меньшее. Это почва для ваших переосмыслений и инсайтов.
 
Подробнее >>

Мотивирующее послание

Упражнение №2 «Взгляд незнакомца»

Для этого упражнения подойдет любое зеркало, в котором вы сможете рассмотреть свое лицо. Задание прежнее - рассмотреть появившегося перед вами чужака. Сначала просто блуждайте взглядом по всему лицу, задерживаясь на заинтересовавших вас деталях. Затем начните рассматривать по отдельности нос, уши, брови волосы, щеки и т.д. Последние 5-10 минут уделите своим глазам, загляните в самую глубь вашей души, отметьте каждую деталь, запомните свой взгляд. И наконец, последние минуты уделите изучению вашей мимики. Посмотрите, как вы улыбаетесь, смеетесь, грустите, пугаетесь, злитесь. Постарайтесь изобразить самые разнообразные эмоции и посмотрите, как вы при этом выглядите. Обещаю, будет интересно.

Упражнение №3 «Тактильное самовосприятие»

В этом упражнении вы научитесь чувствовать свое тело с помощью тактильных ощущений и движения. И снова вам понадобится полностью раздеться, правда уже без зеркала. Представьте себе, что ваши ладони – это два сенсорных датчика, которые воспринимают окружающий мир на ощупь. Перед началом выполнения упражнения сядьте и расслабьтесь. Почувствуйте, как в ладошках собирается тепло – теперь они готовы к работе. Чтобы выключить дополнительные раздражители, закройте глаза. Теперь начинайте ладонями медленно без сильного надавливания проводить по рукам, плечам, лицу, спине, животу. Вам надо стать одним большим ощущалом.

Отмечайте с одной стороны ощущения, которые получаете через ладошку, а с другой – реакцию поглаживаемой части тела. Пройдитесь таким образом по всем участкам тела, после чего попробуйте видоизменить воздействие, а именно – тихонько щипать, сдавливать, скручивать, и все это с полной осознанностью. Второй частью упражнения является внутреннее ощущения при движении тела. Выполняется также с закрытыми глазами. Медленно, прочувственно сжимайте кулаки, перемещайте руки, двигайте ногами, напрягайте и расслабляйте мышцы, сделайте глубокие вдохи и выдохи, шевелите животом – в общем в вашем распоряжении целая палитра всевозможных движений, которые обязательно нужно прочувствовать.

Для выполнения вышеописанных упражнений вам понадобится выделять специальное время, но поверьте - оно того стоит. Старайтесь делать их хотя бы раз в месяц и вы почувствуете, как ваше тело становится более живым и естественным, вы научитесь чувствовать его так, как никогда не чувствовали раньше.

Ефимов Георгий “Ты - Живой источник энергии”

Мотивирующее послание

Практика осознанности проходит красной линией через тело, энергетику, эмоции и мысли и завершает наше путешествие в поисках себя глубинным самосознанием. Начнем же мы этот интересный путь с осознания своего тела, как наиболее простого в изучении предмета.

Упражнение №1 «Тело незнакомца »

Все мы ежедневно смотримся в зеркало, но видим ли мы что-нибудь кроме прически?

Выделите не менее 30 минут времени, когда вас никто не побеспокоит. Вам понадобится большое зеркало, обычно в любой квартире есть хотя бы одно. Разденьтесь догола- это обязательное условие. Если необходимо, дождитесь, пока в квартире больше никого не останется – так вы будете чувствовать себя свободнее. Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя. Представьте себе, что перед вами находится совершенно незнакомый человек. Ваша задача – рассмотреть его во всех подробностях и со всех сторон. Общая схема такая – сначала посмотрите на себя спереди, сбоку и сзади в статическом положении, после чего начинайте рассматривать каждый сантиметр своего тела, просто смотрите и впитывайте: пальцы, локти, уши, поясница, ягодицы, пятки – ни один кусочек кожи не должен быть обделен вашим вниманием. Отдельное внимание уделите половым органам и анальному сфинктру. Видели ли вы когда-нибудь свой анус? После подробного осмотра себя любимого в статике начните двигаться: сожмите руку в кулак, пошевелите пальчиками, поморщите нос, подвигайте ушами, помашите руками, подрыгайте ногой. Полностью сконцентрируйтесь на том, что видите, постарайтесь не думать, мысли вам сейчас не нужны. После завершения упражнения обязательно поблагодарите себя за такой чудесный подарок.

Ефимов Георгий “Ты - Живой источник энергии”

Напомним некоторые статьи для тех, кто хочет много денег :)

ТОП-5 убеждений, мешающих вам жить в достатке
Самые распространенные преграды в голове, которые мешают получать больше денег
 
Материализация вещей. Хочу вещь (событие, встречу)
Хочу вещь или как привлечь событие, встречу. Материализация вещей
 
Психология достатка или что влияет на наше материальное положение?
Психология достатка и богатства. Как привлечь деньги и как на достаток влияют мысли и психология. Как улучшить материальное положение
 
Что мешает стать богатым
Разберем подробно причины, которые мешают стать богатым. Почему деньги утекают сквозь пальцы, как избавиться от страха, что денег не хватит.
 
Денег нет...
Что делать, когда нет денег? Почему все время денег мало. Что работает против нас?
 
И много других статей про доходы

Мотивирующее послание

Занятие №1 «О роли тела в нашей жизни»
[...]Как часто вы задумываетесь о своем теле, о том подарке, который достался вам абсолютно бесплатно? Как часто вы благодарите Жизнь за столь потрясающее божественное создание – Ваше Тело?
Давайте же окинем взглядом стороннего наблюдателя это чудо творения и подумаем, зачем же высшие силы вверили в ваши руки столь сложный инструмент. Итак, поговорим о ролях, которые выполняет физическое тело в нашей жизни.

[...]

Люди, следующие данным системам делают ставку на теорию реинкарнации , о которой узнали от своего учителя. Они в нее поверили, да и как не поверить, ведь все звучит так заманчиво- тело является всего лишь оболочкой, не успел что-то сделать в этой жизни, продолжишь в следующей. Зачем еще на здоровье своего временного костюмчика время тратить? И вот наши искатели к 40-50 годам предстают во всей красе – с пузом, одышкой и длинным перечнем прилагающихся к ним заболеваний. Они не учли одной простой истины – пока человек болен, ни о каком духовном развитии речи быть не может, просто не получится, ведь сознание все время будет возвращаться к своим болячкам.

Мы с вами пойдем путем срединным. Сейчас нет никакого смысла убеждать вас поверить в реинкарнацию или же наоборот, в единственность каждой жизни. Все это вы познаете сами в должное время. Главное, что вы должны для себя выработать – это правильное отношение к своему телу. С одной стороны, осознавайте необходимость ухаживать за своим телом, поддерживать его в здоровом состоянии, уважайте и любите свое тело, ибо оно есть часть божественного.

С другой стороны не становитесь рабом своего тела, будьте его хозяином. Ведь очень часто истинные потребности тела путаются с элементарной привычкой и прихотью. Прислушивайтесь к нему, но не делайте из него идола, уважайте его, но помните, кто в доме хозяин. Именно такой подход с одной стороны, поможет вам добиться максимального успеха в области духовного развития, с другой стороны позволит вам оставаться здоровым и жизнерадостным в течении всей вашей жизни.

«Осознание своего тела»

Перед тем, как мы перейдем к упражнениям данного занятия, я хочу дать вам задание, которое непременно должно быть выполнено как можно скорее. Дело в том, что большинство людей практически не обладают никакими знаниями из области анатомии и физиологии собственного организма. Лишь немногие знают месторасположение двенадцатиперстной кишки, еще меньше догадываются о наличии у себя селезенке и лишь единицы знают, что такое тимус. Я уже не говорю о том, чтобы люди знали, какие процессы происходит в их организме, каким законам они подчиняются. Для нас же с вами данная информация жизненно необходима, ибо мы не можем вторгаться в святая святых без должной подготовки, без базовых знаний, которые избавят от многих опасных ошибок, которые так или иначе могут появиться на предстоящем нам пути телесного самосовершенствования. В связи с этим вам задание.

Задание.  Идите в ближайший книжный магазин и просмотрите имеющиеся там книги по анатомии и физиологии человека. Постарайтесь приобрести их в течение недели. Покупайте книги не абы какие чтобы подешевле, а исходя из следующих соображений. В книге по анатомии главным критерием должны стать качественные картинки и подробное описание строения человеческого тела. В идеале это должны быть четкие цветные фотографии, хотя подойдут и работы художника, но тоже цветные. Вы должны четко представлять себе каждый орган, знать его примерное строение и локализацию в вашем теле. На латинских названиях не настаиваю, хотя знать их полезно. С точки зрения выбора книг по физиологии, вам будет достаточно книги, где понятным языком описаны основные механизмы и процессы, протекающие в вашем организме и это описание должно быть подробным. Я видел справочник, в котором достаточно удачно совмещена как анатомия, так и физиология человека. Не пожалейте времени, поищите достойную литературу, ибо вы сами будете обращаться к ней еще не раз.

Ефимов Георгий “Ты - Живой источник энергии”

Мотивирующее послание

5. Человек становится более ответственным
 
Насколько вы ответственны перед жизнью? И вообще, что значит взять ответственность в свои руки? Итак, перед вами четыре способа жизни, четыре судьбы…

Пример 1

Перед вами ребенок и совсем не имеет значения его реальный возраст – 5 лет или 50. Он ребенок в душе и как нормальное дитя хочет, чтобы его любили и о нем заботились, чтобы ему дарили подарки и никогда не ругали. Такой человек всю свою жизнь «питается» за чужой счет. Он сосет силы и деньги из своих родителей, друзей и незнакомых людей. Его паразитический девиз : «Мне все должны помогать, ведь я такой славный (или слабый)». Уровень ответственности у таких людей отрицательный – они не отвечают даже за самих себя.

Пример 2

Перед вами нормальная семья. В ней люди работают на самих себя. Члены семьи являются «своими», остальные – чужаки, своим – все самое лучшее, другим – фигушки. Семья – это нормальная ячейка общества, которая все свои деньги, силы и душевную близость тратит на собственные нужды, жизнь остальных их не очень волнует. В принципе они могут помочь друзьям или знакомым, но только на основе бартерной сделки. Их девиз : « Все ценное тащу домой, с остальными : ты – мне, я- тебе» . Уровень ответственности у таких людей минимальный, а КПД нулевой.

Пример 3

Встречайте творческого человека, он – художник. В перерывах между рисованием своих чудесных полотен, наш герой размышляет о смысле жизни и мечтает о том, чтобы людям на свете жилось лучше. Каждый раз, когда по телевизору рассказывают о голодающих детях и вымирающих животных, он страшно переживает.
Себя художник кое-как себя обеспечивает и все свободное время тратит на спасение мира….мысленное. Его главный девиз : «Ах если бы…» далее по списку

·      Больше платили
·      Люди друг друга любили
·      У всех была хорошая работа   и т.д.

Он действительно желает счастья всем людям, но его счастливый мир никак не пересекается с жизнью реальной. Художник хочет осчастливить всех и сразу, но помочь кому-то одному и конкретно даже не думает.
Он многое хочет сделать в жизни, но ничего не делает. Уровень его ответственности настолько же велик, насколько и нереален.

Пример 4

Перед вами пятилетний ребенок. Он счастлив, потому что у него есть любящие его родители, которые обеспечивают ему тепло и уют. Всё, что ему нужно в жизни, так это чтобы его любили и понимали. Но вот проходит время, малыш вырос и почувствовал потребность в самостоятельности, он начинает зарабатывать первые деньги, постигает профессию, начинает обеспечивать себя сам, затем свою семью и родителей.

После того, как он стал успешным человеком, наш герой начинает чувствовать необходимость поделиться своими знаниями, деньгами и силами с другими людьми. У некоторых эта потребность возникает в момент, когда они еще мало чего добились в жизни и тогда, они делятся своим душевным теплом, дружеской улыбкой и тем, что имеют сами.
В тот момент, когда такие люди помогают окружающим, на душе у них становится теплее и к исходу дня, они думают : «Да, сегодняшний день я прожил не зря !!!»

Их девиз : «Что я сегодня могу сделать, чтобы людям жилось лучше?»

Уровень ответственности перед жизнью таких людей очень высок, ведь они живут не только для себя, но и для других .

***

Можно перечислять еще множество различий в миропонимании «нормальных» людей и людей, вставших на путь кайсен. Сейчас мы лишь провели обзорную экскурсию, более подробный же разбор совершим в предназначенных для него главах.

Если вы нашли в себе хотя бы часть из описанных черт - поздравляю вас, вы на правильном пути. Если же нет – не расстраивайтесь, ведь данная книжка создана именно для того, чтобы разобраться в том, кто вы есть и кем вы стать можете.
 
Ефимов Георгий “Ты - Живой источник энергии”

Осенняя акция и "Меняю бедность на богатство"

В 2016 году мы впервые провели самый легендарный наш марафон “Меняю бедность на богатство” и получили такие результаты, что сами были в шоке.

... За время прохождения марафона я увеличила свои доходы разов в 5. Да, деньги стали приходить чаще, много подарков. Было даже такое, что одну неделю каждый день мне дарили подарки...

...У меня в жизни произошли большие события и перемены. Мне предложили выгодное партнёрство в бизнесе, и мы даже уже начала работать вместе с партнёром. Уже через 2-3 года это будет огромная компания по всей России...

...Сбылась моя нереальная мечта, я переезжаю в свой собственный большой, уютный, шикарный таунхаус в элитном районе нашего города. Я год назад мечтать об этом не могла, но деньги пришли от туда, откуда не ждали. Муж мой создаёт мобильные приложения, и вот одно из его приложений заинтересовало крупную компанию. Цена за разработку этого приложения и плюс новый заказ, полностью покрыл нашу покупку. Мой муж первый раз в жизни столько заработал. Конечно большая заслуга марафона " Меняю бедность на богатство". После него деньги стали просто постоянным гостем в нашей копилке...

Даже выбрать сложно из результатов участников. Иногда (хотя редко) нас обвиняли, что мы их придумываем, но невозможно придумать более 1500 отзывов. Не говоря о том, что наши участники общаются между собой и онлайн, и оффлайн, и знают, кто что писал в отчетах и отзывах.

Короче. Марафон мы давно не проводим, но в виде курса, да еще со скидкой от 50% готовы предложить тем, кто хотел, но не успел пройти. Ненадолго, до 15 ноября.

Если тема повышения доходов вас интересует, то все подробности тут.

Мотивирующее послание

3. Человек начинает учиться серьезно

Если посмотреть со стороны, то магия, астрология, йога и прочие эзотерические направления стали абсолютно нормальными явлениями в наше время. Сейчас стало очень модно заниматься у какого-нибудь продвинутого духовного учителя, а если такового у вас нет, то из моды, т.е. из жизни человек автоматически выпадает.

«Как, вы не занимаетесь Хатха йогой?» – далее следует разочарованный взгляд и на вас уже смотрят то ли с сожалением, то ли с неприязнью.

Раз есть спрос – получите предложение. В одной только Москве работает около тысячи тренингов и семинаров, где великие гуру и прочие шарлатаны штампуют за пару месяцев просветленных и попросту святых. Но много ли счастливых и просто радостных лиц вы видите на улицах?

Ау, где вы? – наверное они все сидят дома и медитируют в позе лотоса… А жаль.
 
Для большинства людей саморазвитие – это лишь игра, новое модное направление и приятная «продвинутая» компания соискателей счастья и если завтра для остальных модными станут курсы кройки и шитья, наши искатели с удовольствием перейдут туда, тут же забыв о предыдущем увлечении.

Кайсен ощущает сильный внутренний зов, ставящий саморазвитие на одно из первых мест в своей жизни. Духовное самообразование становится таким же необходимым делом как принятие пищи. Оно нужно как воздух…
 
4.    Человек обращает свой взор внутрь и начинает действовать
 
Почему с вами происходит то, что происходит?

Откуда в вашей жизни берутся проблемы и неудачи? Нежели весь мир во главе с людьми настроен против вас?

К сожалению, так думают слишком многие. Они винят во всех своих бедствиях правительство, законы, бесчинствующую милицию, врачей – взяточников и многих, многих других. Они считают причиной своей неудавшейся жизни семью, друзей и знакомых, злой рок и плохую карму.

Им даже в голову не приходит мысль о том, что причиной своих несчастий могут быть они сами.

Как же так? Ведь я хороший – это Мир жесток и несправедлив.

Если мы сталкиваемся с людьми или их поведением, которые выводят нас из себя и заставляют кипеть от злости, значит в нас самих в явной или скрытой форме присутствует этот раздражающий элемент.

Кайсен перестает бодаться с жизнью, защищая свое Эго, он видит, что внешняя реальность отражает его внутреннее содержание и изменяет в первую очередь самого себя, чтобы незамутненным, чистым взглядом увидеть реальный мир.
 
Ефимов Георгий “Ты - Живой источник энергии”

Мотивирующее послание
 
Кайсен – индивидуальный путь развития

Кайсен (японск.) – человек, вставший на путь самопознания и выбравший главным занятием своей жизни помощь другим людям и достижение гармонии с окружающим миром.
Чем же отличается кайсен от других людей? Давайте рассмотрим основные жизненные позиции.
 
1.    Человек выпадает из круга смерти
 
Большинство людей совершенно бессознательно живут по одной и той же схеме:

Данная цепочка является кругом смерти не потому, что завершается уходом в мир иной, а потому что человека несет от одного пункта назначения к другому при отсутствии какого-либо сознательного вмешательства с его стороны. Люди идут по этому маршруту не вследствие свободного выбора в соответствии с душевным зовом, а просто потому что так принято.

Но однажды человека выбрасывает из этого круга (это может произойти из-за сильного стресса – смены образа жизни, смерти близкого человека, встречи с неординарной личностью или вследствие духовных практик ) и он на некоторое время начинает видеть картину целиком, становится ее наблюдателем. И тогда он задумывается: «Зачем я живу? К чему стремлюсь? Почему делал эти вещи, общался с этими людьми, работал на этой работе? Чего я действительно хочу от жизни?»

Через некоторое время, один из элементов круга вновь захватывает растерявшегося человека и его продолжает нести в беспамятстве и полном забытии к конечному пункту назначения.
 
Кайсен – это человек, которому удается стать наблюдателем круга жизни и смерти и увидеть себя вне системы, встретиться со своими истинными потребностями и услышать зов своего сердца.
 
2.    Человек разрешает себе учиться
 
Мудрые говорят : «Взрослые – те же дети, которые запретили себе учиться»
 
Наиболее активно человек учится первые годы своей жизни. Ведь если он не приспособится к тому миру, он просто погибнет – это элементарный вопрос выживания.

Примерно до 5 лет ребенок полностью снимает матрицу поведения и мироощущения со своих родителей. Он учится у самых близких и значимых в его жизни людей. Насколько их опыт оказывается полезен и практичен покажет время.
Далее идут школы, колледжи и институты, но они скорее учат запоминать огромное количество информации сомнительной ценности, чем реальным знаниям и навыкам, которые помогают в жизни.
Очень важно отличать знания академические от знаний практических. Если первые делают вас перед людьми умным и интересным собеседником, то вторые – реально двигают вас по жизни.

К сожалению, с 15-18 лет большинство людей считают, что они научились жизни и начинают накапливать лишь схемы, формулы и цифры в своей голове. Учиться общению, осмысливанию своей жизни, целеполаганию, работе со своим характером они уже не будут никогда. Фактически, с этого момента человек как личность перестает меняться и любые даже незначительные вмешательства в свое Я считает недопустимыми.
 
Кайсен считает, что ему очень многому предстоит научиться, он учится постоянно и с удовольствием, принимая все происходящие в нем изменения.
 
Ефимов Георгий “Ты - Живой источник энергии”

Тело ментальное

Мысли могут сделать вас счастливыми, либо несчастными, богатыми или бедными, здоровыми или больными. То, насколько вы умеете управлять своим мыслительным аппаратом, показывает кто в доме хозяин – ваш ум или вы сами. Ум является самым ценным подарком человечеству, но он же главная ловушка, которая может увести вас от жизни реальной в майю – мир иллюзий и фантазий. Ваши мысли и образы объединяясь образуют ментальное тело. В йоге ментальное тело делят еще на четыре, но для практической работы и понимания, я объединяю их в одно. Что вам даст знание того, что у вас есть буддхическое и нирваническое тела, что вы с ними будете делать? Главной задачей является умение управлять своими мыслями, а это значит - уметь в нужное вам время думать интенсивно и без отвлечения, а в остальное время отключать внутреннюю болтологию и наслаждаться реальностью без искажений и прочей дребедени.
 
Истинный центр

Как вы могли увидеть, ваше тело, энергетика, эмоции и мысли – это рабочие инструменты, с помощью которых вы можете существовать на этой земле и познавать мир, но они находятся где- то на периферии. Но что же тогда главное? Кто управляет всеми этими телами?
У любого человека есть центр, его самая суть – иногда ее называют душой, я называю ее сознанием. Благодаря нашему сознанию мы можем использовать все имеющиеся у нас тела. Если внимание направлено на эмоции, то туда поступает больше энергии сознания и мы начинаем лучше понимать свои и чужие чувства, направив внимание на собственную энергетику мы получаем возможность практиковаться на эфирном плане. Основной задачей сознания является умение работать на всех четырех планах и выйти за их пределы. Если вы сможете при жизни вывести свое сознание дальше своего ментального тела, то ваш индивидуальный центр объединится с центром космическим (Богом). С этой секунды вы станете пробудившимся человеком, познавшим реальность во всей ее полноте и насыщенности.
 
Ефимов Георгий “Ты - Живой источник энергии”

Мотивирующее послание
 
Об истинном центре и планах бытия

Люди тысячелетиями бьются над одним и тем же вопросом. Пришло время и нам с вами задать его себе.

Кто я? Что стоит за этим красивым словом – ЧЕЛОВЕК?
 
Только вы сами сможете со временем ответить на этот вопрос. Я же могу лишь дать вам некоторое направление для размышления и информацию для получения практического опыта.
Давайте рассмотрим человека с тщательностью и точностью анатома, изучающего каждую точечку тела с последующим ее классифицированием и определением.
 
Тело физическое

Тут все довольно просто. У всех нас есть тело, которое можно увидеть, потрогать и через которое мы воспринимаем окружающую нас действительность. Многие людей отождествляют себя с телом, некоторые считают его важной составной частью бытия и лишь единицы имеют опыт существования вне физического тела (клиническая смерть, сознательный выход из тела, сверхсильный стресс). Наше тело – это идеально настроенный инструмент, который позволяет нашему Я жить на этой планете, получать опыт и общаться с себе подобными.
 
Тело энергетическое

Более тонким и сложным является тело энергетическое или эфирное. Многие направления цигун и йоги направлены на работу именно с этим телом. Последнее время появилось огромное количество литературы на данную тематику и проведено множество клинических испытаний. Даже научные корифеи признали существование данного тела. Так как большинство людей без специальной подготовки не могут почувствовать или увидеть энергетическое тело, то и знают о нем не многие. Эфирное тело является матрицей, по которой тело физическое воссоздает себя с периодичностью в несколько лет (имеется в виду полное обновление клеток организма). То, что в народе считается вампиризмом, сглазом , порчей и прочим мракобесием, на самом деле являются достаточно простыми манипуляциями с энергетическим телом. Гармонично развитое энергетическое тело - залог физического здоровья, эмоциональной уравновешенности и ясного ума.
 
Тело эмоциональное

Каждый из нас испытывает какие – то эмоции, но редко кто догадывается о наличии у себя эмоционального тела как такового. Эмоциональное тело выглядит как чудесное облако, переливающееся всеми цветами радуги. Когда человек грустит, то и тело выглядит одним образом, когда весел и резвится – иначе. У эмоционально бедных людей краски блеклые и однообразные. К сожалению, люди осознают свои эмоции только в тот момент, когда они работают на полную катушку – во время эмоционального экстаза или глубокой депрессии. А ведь эмоции у вас есть в каждую секунду времени и научиться управлять своим эмоциональным фоном – не только приятное занятие, но и жизненная необходимость.

Друзья, к моему удивлению, книга “Не рычите на собаку” мало кому понравилась, впервые за несколько лет большинство проголосовало за другую книгу.
 
Ну что ж.
 
Возьмем другую. Наш автор, у него своя система и своя школа, с вашего позволения рекламные части книги я опущу, но упражнения из книги мне показались интересными и заслуживающими внимание.
 
Итак..
 
Мотивирующее послание

 Вступление
 
Вы можете быть счастливыми…

Несмотря на то, что жизнь людей со временем меняется, как и все вокруг, мы продолжаем мечтать всего лишь о двух вещах: о внутренней гармонии и самореализации в человеческом обществе.
 
Каждый из нас читал о «пробудившихся» людях. Их глаза чисты и невинны как у младенца, и в тоже время бесконечно мудры. Их лицо излучает теплоту и любовь, их тела расслаблены и красивы, их движения плавны и гармоничны. Их слова исходят из глубины любящего сердца. Рядом с такими людьми вы ощущаете, будто смогли прикоснуться к запредельному – к самому Богу. О, как хотелось бы ощутить нечто подобное и в себе, более того – самому стать источником гармонии и душевной радости для окружающих.
 
Так получилось, что мы живем не в гордом одиночестве среди вершин Гималайских гор, а в обществе других людей, их желаний и прочих обстоятельств.
 
Мы мечтаем состояться в самых разных сферах: семья, профессия, личная жизнь, друзья, увлечения и многое, многое другое. Мы хотим умело справляться с житейскими проблемами, научиться эффективно общаться с другими людьми, заниматься любимым делом, уметь ставить цели и достигать их. Одним словом – мы желаем максимально реализовать заложенный в нас потенциал в социальной жизни. МЫ ХОТИМ БЫТЬ УСПЕШНЫМИ…
 
Ефимов Георгий “Ты - Живой источник энергии”
 
Завтра начинаем!

Друзья, осенняя акция и "Меняю бедность на богатство"!

В 2016 году мы впервые провели самый легендарный наш марафон “Меняю бедность на богатство” и получили такие результаты, что сами были в шоке.

За последующие несколько лет мы проводили его еще несколько раз, и по просьбе участников, написали еще три части продолжения.

Задания плагиатили, они расползались по интернету, но таких результатов, как у нас, не было. Все же, важна общая выстроенная система и энергетика автора.
Изначально мы не обещали ни выигрышей в лотерею (признаться, и сами не очень-то в них верили), ни огромных неожиданных сумм, ничего глобального.
Говорили только об увеличении доходов!
Опыт показывал однозначно – уровень дохода зависит исключительно от наших установок, блоков, восприятия себя, отношения к богатству как таковому.

А получилось такое:

Доходы увеличились так или иначе у всех, кто делал задания.

Появлялись новые квартиры, дома, неожиданные материальные приобретения, крупные сделки, плюс были несколько выигрышей в лотерею (и не 5000 рублей, а, например, 120 тыс., 340 тыс.!), не говоря уже про “мелочи” вроде новых должностей, новых мест работы, премий, открытия своего бизнеса, неожиданных крупных и мелких сумм, появившихся словно из ниоткуда, и многое другое.

После 3 части марафона девушка выиграла квартиру в лотерею!

Отзывов более 1500, и вы, участники групповых форматов, многие общаетесь лично или в наших тг-каналах, и знаете, что все именно так и было.

Запросы на него как приходили, так и приходят.
Поэтому я решила дать возможность всем, кто хотел, но не успел, прокачать психологию богатства по полной программе – но самостоятельно.

И еще как!

Пройти интенсив из лучших заданий всех четырех марафонов (их будет 21) – для тех, кто хочет побыстрее и имеет время и возможности максимально включиться на 3 недели (читать подробнее про интенсив).

ИЛИ

Прокачать эту тему максимально, в течение нескольких месяцев спокойно и размеренно пройти задания всех четырех марафонов (читать подробнее про длинный забег).

У психологии бедности просто не останется шансов выиграть)

Доступ останется навсегда!

Но и это еще не все.

У нас есть еще два шикарных подарка:

1. Доступ к дополнительному интенсиву “Меняю бедность на богатство. Денежные блокировки” (ранее стоимость составляла 3150р.)

2. Доступ к Канцелярии Богатства на время прохождения программ.

p.s. "Меняю бедность на богатство" закрыт и больше не проводится в виде марафона (ни одна часть), но раз в 1-2 года какая-то часть может залететь в виде курса по распродаже.

А такая акция проводится впервые!

Суммарная стоимость всех марафонов ранее составляла 3700 * 4 = 14 800 руб.

14 800 руб.

Только с 15 октября по 15 ноября вы можете подписаться на интенсив ММБ за 3 500 руб.

Или на все 4 марафона за 7 000 руб.

Подробности и запись здесь >>

Мотивирующее послание
 
Что может быть сигналом?
 
Условным стимулом — выученным сигналом может быть все, абсолютно все, что может быть воспринято. Флаги, свет, слова, прикосновения, вибрация, хлопки пробок шампанского — короче говоря, безразлично, какой сигнал вы используете. Коль скоро субъект может воспринимать его, сигнал может быть использован для вызова выученного поведения.
 
Дельфинов обычно тренируют с помощью воспринимаемых зрением сигналов руки, но я знаю одного слепого дельфина, который выучил много разных типов поведения в ответ на различные прикосновения. Пастушьих собак обычно дрессируют с помощью сигналов, поданных рукой и голосом. Однако в Новой Зеландии с ее широкими просторами, где собака может находиться очень далеко, в качестве условного сигнала используют пронзительные свистки, которые слышны на большем расстоянии, чем голос. Когда новозеландский пастух продает такую собаку, покупателем может оказаться человек, живущий за много миль; так как свистки невозможно записать на бумаге, то старый хозяин обучает нового командам по телефону.
 
У рыб можно выработать условный рефлекс на звуки или свет — мы все знаем, как аквариумные рыбки устремляются к поверхности, если постучать по стеклу или включить свет. А человеческие существа могут выработать условные связи практически на все что угодно.
 
В тренировочной ситуации полезно, чтобы для всех субъектов были одни и те же ключи и сигналы, чтобы не только дрессировщик, но и другие люди могли вызывать данное поведение. Поэтому дрессировщики склонны строго следовать традициям в использовании условных стимулов. Во всем мире лошади под седлом начинают движение, когда вы толкаете их пятками в бока, и останавливаются, когда вы натягиваете поводья. Верблюды в зоопарке Бронц ложатся, когда слышат команду «Каш!», даже если рядом с ними никого нет, включая их дрессировщика, говорящего по-арабски; и любой человек знает, что надо сказать, чтобы верблюд лег.
 
И то, что живущих в Нью-Йорке верблюдов можно с тем же успехом обучить ложиться при словах «Спокойно, крошка!», не имеет ни малейшего значения.
 
Поэтому-то профессиональные дрессировщики не могут понять, что многие условные стимулы выбраны произвольно. Однажды в платной конюшне я работала с молодой лошадью на корде, обучая ее команде «Вперед!». Тренер конюшни смотрел на это с отвращением и наконец сказал: «Так ничего не выйдет — лошади не понимают „Вперед!“, надо цокать». Потом взял веревку у меня из рук, сказал: «Тцо-тцо» и стеганул жеребенка по крупу свободным концов веревки, что естественно тотчас же вызвало движение вперед.
 
«Понятно?» — сказал он, считая свои слова доказанными.
 
Я поняла. С тех пор, воспитывая моих пони, я обучала их слушаться не только моих команд, но и любой возможной системы понуканий, окриков, применяемой другими дрессировщиками. Это избавило меня от неприятностей и заставило говорить обо мне как о подающем надежды дрессировщике-любителе. По крайней мере мне не приходилось переделывать моих сигналов!
 
Карен Прайор “Не рычите на собаку!”

Мотивирующее послание
 
Правила управления с помощью стимулов
 
Для того, чтобы управлять с помощью сигналов, надо сформировать нужное поведение, а затем, когда оно осуществляется, делать так, чтобы оно происходило во время или сразу после какого-либо определенного сигнала. Этот стимул затем становится ключом, или сигналом, поведения.
 
Например, предположим, что вы заставляете собаку садиться, надавливая на крестец и подтягивая за ошейник. Это безусловные стимулы, они действуют без обучения. Затем вы подкрепляете любое самостоятельное проявление собакой этой позы, формируя соответствующее поведение. Делая это, вы произносите команду «Сидеть!», которая первоначально ничего не значит для собаки (конечно, подойдет и любое другое слово на любом языке). Когда собака усвоит, что вам иногда надо, чтобы она села, она иногда станет выполнять это действие во время или после предъявления сигнала, или условного стимула, команды «Сидеть!». В конце концов она начнет выполнять действие точно в соответствии с тем, что ей приказывают.
 
Теперь поведение находится под контролем стимула, не так ли? Еще нет. Проделана только половина работы. Животное следует также обучить — и это специальная тренировочная задача — не садиться без команды. Установление управления поведением стимулами не является завершенным, пока оно совершается и в отсутствии условного сигнала.
 
Это, конечно, не означает, что собака должна целый день стоять, пока вы не скомандуете: «Сидеть!». Она может садиться сколько ей вздумается. Однако во время тренировок или работы, когда предполагается использование условных стимулов, «пуск» и «стоп» сигналы должны быть твердо установлены, чтобы выполнение команды было надежным.
 
Итак, полный контроль с помощью стимулов определяется четырьмя условиями, к каждому из которых следует относиться как к самостоятельному разделу тренировочной задачи, самостоятельному пункту программы выработки.
 
1. Поведение всегда осуществляется сразу после подачи условного стимула (собака садится, «когда ей приказывают).
 
2. Поведение никогда не возникает в отсутствие стимула (во время занятий или работы собака никогда не садится спонтанно).
 
3. Поведение никогда не наблюдается в ответ на другие стимулы (если вы говорите: «Лежать!», собака не должна садиться).
 
4. Никакое другое поведение не возникает в ответ на данный стимул (когда вы говорите «Сидеть!» собака не должна ложиться или скакать и лизать ваше лицо).
 
Только когда все четыре условия соблюдаются, собака действительно полностью и окончательно понимает команду «Сидеть!». Теперь вы действительно управляете ею с помощью стимула.
 
Карен Прайор “Не рычите на собаку!”

Другой реакцией человека на игнорирование условного сигнала является бешенство, которое действует только в том случае, если субъект проявляет преднамеренное непослушание, не давая твердо заученного ответа на хорошо выученный сигнал. При этом иногда, показав характер, можно получить хорошее поведение.
 
Бывает, что субъект отвечает правильно, но с очень большой задержкой или через пень-колоду. Часто неуклюжие ответы на команды определяются тем, что субъект не обучен отвечать быстро. Без положительного подкрепления не только за правильный, но и за проворный ответ на сигнал у субъекта нет шансов усвоить, что успех приносит быстрое повиновение стимулам. При этом поведение в действительности не контролируется стимулами.
 
Реальная жизнь изобилует плохой организацией управления с помощью стимулов. Как только один человек пытается проявить власть, другой оказывается в опасности проявить «непослушание». В действительности проблема состоит в непонимании команд или сигналов, которым он поэтому не может повиноваться. Это примеры плохой коммуникации или нечеткого управления с помощью стимулов.
 
Карен Прайор “Не рычите на собаку!”

Мотивирующее послание
 
III. Управление с помощью стимулов
 
Взаимодействие без принуждения
 
Все, что вызывает какую-либо поведенческую реакцию, называется стимулом. Некоторые стимулы способны вызывать реакции без какого-либо обучения или тренировки: мы вздрагиваем от громкого звука, моргаем от яркого света, нас тянет в кухню, когда до нас доносится аппетитный запах; животные поступают точно так же. Такие звуки, свет и запахи называются безусловными, или первичными, стимулами.
 
Другие стимулы заучиваются благодаря ассоциации. Сами по себе они могут ничего не значить, но становятся выделяемыми сигналами для поведения; сигналы светофора заставляют нас стоять или идти, мы вскакиваем, чтобы снять трубку зазвонившего телефона, на шумной улице оборачиваемся, услышав свое имя и т. д., и т. д. Ежедневно мы отвечаем на множество выученных сигналов. Они называются условными, или вторичными, стимулами.
 
При формальном тренинге львиная доля усилий приходится на образование условных сигналов. Сержант, занимающийся строевой подготовкой со взводом новобранцев, и хозяин собаки на дрессировочной площадке в равной мере стремятся сделать в основном так, чтобы обучающиеся повиновались командам, которые в действительности являются условными сигналами. Фокус не в том, что собака может сидеть, а человек останавливаться, фокус в том, что это делается четко и по команде. Вот что мы называем повиновением — не просто выполнение действия, но гарантия того, что оно будет выполнено по сигналу. Психологи называют это «поставить поведение под контроль стимулов». Это вырабатывается с трудом, выработка основывается на правилах, а правила нуждаются в проверке.
 
А что, если у вас нет в мыслях становиться хозяином собаки и вы не собираетесь тренировать спортивную команду?
 
Вам все равно может пригодиться понимание того, что такое стимульный контроль. Например, если ваши дети бездельничают и не идут на ваш зов, вы плохо владеете стимульным контролем. Если вы руководите людьми и вам иногда приходится два или три раза повторять приказ или инструкцию, прежде чем они будут выполнены, то значит у вас проблемы со стимульным контролем. Разве не случается, что вы говорите: «Я тебе уже однажды сказала, я говорила тебе тысячу раз, не…» (Не хлопай дверью, или не клади мокрый купальник на кровать, или что-либо в этом роде.) Когда сказать один или тысячу раз недостаточно, поведение не управляется стимулами.
 
Иногда может казаться, что мы обладаем стимульным контролем когда в действительности этого нет. Мы предполагаем, что сигналу или команде должны подчиниться, а этого не происходит. Самой распространенной реакцией на это является усиление сигнала. Так, официант не понимает вашего французского? Говорите громче. Чаще всего это не помогает. Субъект должен распознавать сигнал, иначе безразлично, кричите ли вы что есть мочи или даже ревете с помощью усилительной аппаратуры рок-ансамбля, на вас будут смотреть невидящим взором.

Мотивирующее послание
 
Выработка поведения без помощи слов
 
В обычных ситуациях обучения, таких, как уроки тенниса, субъект знает, что ее или его обучают, и обычно охотно включается в этот процесс. Поэтому вам не обязательно дожидаться нужной реакции и подкреплять ее. Вы можете без особого вреда словами направлять поведение: «Делай так. Хорошо. Теперь повтори дважды. Хорошо». Однако в нестандартных ситуациях лучше обойтись без инструкций и (словесных) обсуждений. Предположим, ваш сосед по комнате — неряха, который повсюду разбрасывает грязную одежду, а словесные внушения — выговоры, просьбы — все остается без результатов. Можно ли выработать аккуратность? Возможно.
 
Конечно, вы должны наметить план выработки, начальный и промежуточные ходы, при помощи которых вы достигнете желаемой цели. Например, чтобы грязное белье каждый раз клалось в корзину, вы можете начать с одного носка и в один прекрасный день «направить» поведение, открыв крышку корзины и сделав так, что носок вот-вот выпадет на пол. Подкрепление может быть словесное, тактильное или любое другое, которое, как вам кажется, скорее всего найдет отклик или будет благосклонно принято вашим соседом. Люди не глупы, они изменяют свое поведение, чтобы получить подкрепление. Даже если раскидывание грязных вещей является своеобразным актом агрессии в отношении вас («Собери мою одежду, пижон!»), используя положительное подкрепление, вы можете получить устойчивый и зримый процесс в сторону, которую вы считаете приемлемым уровнем аккуратности.
 
Однако в использовании процесса формирования существуют две ловушки. Первая состоит в том, что легче заметить ошибки, чем улучшение, и поэтому для таких вербальных существ, каковыми являемся мы, гораздо проще негодовать, когда критерий не достигнут, чем давать подкрепление, когда он достигнут. И это может свести на нет прогресс.
 
Вторая опасность состоит в том, что если вы предполагаете сформировать чье-либо поведение, то очень заманчиво поболтать об этом. А такие разговоры — могут все разрушить. Если вы говорите: «Ты получишь награду» — за то, что положил белье в корзину, не куришь марихуану, тратишь меньше денег или за что-либо другое, — вы лишь совершаете подкуп или даете обещание, а не истинное подкрепление; при обучении, идущем по вашему плану, человек может иногда ему противиться и нарочно поступать не так как нужно. Чтобы добиться результатов, надо осуществлять формирование поведения, а не говорить о нем.
 
А если вам удалось сформировать чье-либо поведение, то в дальнейшем также лучше этим не хвастаться. Некоторые этого совершенно не понимают и постоянно подчеркивают свою роль — в лучшем случае это проявляется в опеке, а это лучший способ нажить себе в лице субъекта врага на всю жизнь. Кроме того, если вы помогли кому-то улучшить какой-либо навык или избавиться от плохой привычки, меняя в качестве подкрепления собственное поведение, на кого падает основная тяжесть работы? На субъекта. Умные родители никогда не раззванивают повсюду о том благе, которое они совершили, воспитывая своих, детей. Во-первых, мы все знаем, что эта работа никогда не кончается, а во-вторых, дети заслуживают похвалы — хотя бы за то, что выдерживают все педагогические ошибки, которые мы совершаем.
 
Карен Прайор “Не рычите на собаку!”

Мотивирующее послание
 
А как насчет того, чтобы формировать свое поведение?
 
Существуют всевозможные программы изменения собственного поведения: бросаем курить, следим за своим весом и т. д. Большинство этих программ опирается в основном на метод формирования поведения, обычно называемый модификациями поведения, они могут быть или не быть успешными. Трудность, как мне кажется, состоит в том, что вы должны сами себе давать подкрепление. Но когда вы подкрепляете сами себя, исчезает элемент неожиданности — ученик всегда знает, чего стоит тренер. При этом очень просто сказать: «Черт с ней, с еще одной звездочкой в моей карточке, я лучше выкурю сигарету».
 
Доказано, что любая программа самовоспитания может служить лишь некоторым людям. Другие могут добиться успеха, только попробовав три или четыре различные программы или после нескольких повторений данного метода. Фактически такие люди могут успешно изменить свою привычку или покончить с пристрастием, но вряд ли это получится с первого раза. Некоторым может в значительной мере помочь внушение или самовнушение. Редактор одного крупного издательства рассказывал мне, что он смог избавиться от очень сильной привычки к курению, научившись от гипнотизера способности впадать в легкий транс с помощью самовнушения и повторять как заклинание фразу вроде «Я не хочу курить» всякий раз, когда он чувствовал непреодолимое желание взять сигарету. По его представлению этот прием «создавал завесу» между ним и сигаретой; облегчение и поздравление себя с победой, когда желание проходило, служило подкреплением. Возможно, такие методы самовнушения привлекают к работе тренера подсознание, что позволяет несколько отделиться от самого субъекта, который представлен сознательной сферой, и тем самым сделать как отрицательное, так и положительное подкрепление более эффективным.
 
Во время написания этой книги я из любопытства опробовала несколько формальных программ формирования поведения: две, направленные на групповое обучение, и две программы самоусовершенствования, направленные на то, чтобы бросить курить, обучиться медитации, следить за весом и правильно тратить деньги. Все они были умеренно успешными, но не всегда сразу; некоторые начинали давать результаты только примерно через год. Я обнаружила, что единственным наиболее успешным приемом самоподкрепления является постоянная регистрация результатов, которая может быть использована во всех четырех программах.
 
Нужно было вести регистрацию так, чтобы улучшение было видно сразу. Я использовала графики. С их помощью моя виновность за упущения могла уменьшаться при взгляде на график, на котором было видно, что несмотря ни на что я сейчас нахожусь на более высоком уровне, чем шесть месяцев тому назад. Еще, может быть, далеко до совершенства, но «кривая», или наклонная линия, графика шла в нужном направлении, и это является зримым доказательством улучшения; и хотя это само по себе является слабым, медленно действующим подкреплением, оно создает достаточную мотивацию, чтобы продолжать мои занятия.
 
Карен Прайор “Не рычите на собаку!”

Мотивирующее послание
 
Особые ученики
 
Можно формировать поведение почти любого существа.
 
Психологи обучали крошечных детей движением руки гасить и зажигать свет в комнате. Можно обучать птиц. Можно формировать поведение рыб. Однажды я обучала большого краба-отшельника звонить в колокольчик, собирающий к обеду, дергая клешней за шнурок. (Фокус заключался в том, чтобы дать крабу пищу в тот момент, когда клешня, двигающаяся бесцельно, коснется шнурка. Я пользовалась длинным анатомическим пинцетом, чтобы подносить кусочки креветки прямо к его челюстям.) Профессор Гарвардского университета Рихард Хернетейн рассказывал, что однажды он обучал морского гребешка хлопать раковиной за пищевое вознаграждение. Дрессировщики морских млекопитающих любят хвастаться что они могут обучить любое животное выполнить любое действие, для которого у него имеются физические и умственные возможности, и насколько мне известно, это так и есть.
 
Одним из результатов занятий по формированию поведения, особенно если они приносят обучаемому успех, является увеличение продолжительности удерживания внимания; фактически вы формируете продолжительность участия. Однако некоторые организмы, как и следует ожидать, не обладают способностью к длительному удерживанию внимания. От незрелых организмов — щенков, жеребят, детей — никогда нельзя требовать более трех-четырех повторений данного действия, попытки выжать что-либо сверх этого могут отбить охоту или испугать. Это не значит, что незрелые организмы не могут обучаться. Они учатся все время, но короткими периодами.
 
Один знакомый капитан рыболовного судна обучал свою четырехмесячную внучку выполнять просьбу «Дай пять!», и то, как малыш с энтузиазмом шлепал своей ладошкой по его лапе, наподобие приветствия музыкантов джаза, никогда не оставляло зрителей равнодушными. Но он добился этого несколькими, почти моментальными «уроками».
 
Но биологические объекты вынуждены обучаться не только в детстве. Некоторые типы поведения одним видам даются с легкостью, а другим они трудны. Свиньям, например, по-видимому, трудно переносить что-либо во рту, но они с легкостью обучаются толкать предмет пятачками. Большинство пород собак выведено, по-видимому, с определенными поведенческими тенденциями: вряд ли кому-либо потребуется обучать колли пасти овец, так как необходимое поведение уже установлено и даже усилено с помощью отбора; но вы зададите себе трудную задачу, если решите научить пасти овец бассета. Некоторым навыкам гораздо легче обучиться на определенных этапах развития; детеныша мангуста можно приручить и превратить в восхитительное домашнее животное в возрасте шести недель, но не позже. Обычно считается, что люди усваивают языки легче в детском возрасте, нежели во взрослом, хотя лингвисты недавно обнаружили, что взрослые, которые хотят работать, могут, вероятно, выучить новый язык быстрее, чем большинство детей и подростков. Поведением, которому, я думаю, действительно очень трудно обучиться взрослым людям, является плавание. Мы являемся одним из тех немногочисленных видов, для которых плавание не является естественным, и хотя вы можете обучить взрослого держаться на воде и делать правильные движения, я никогда не видела, чтоб кто-либо мог резвиться и хорошо чувствовать себя на глубине, если не был обучен плаванию в детстве.
 
Карен Прайор “Не рычите на собаку!”

Мотивирующее послание
 
Десять правил выработки
 
С моей точки зрения существуют десять правил, управляющих процессом выработки. Некоторые — по крайней мере четыре первых — берут начало из психологических лабораторий и установлены экспериментально. Другие, насколько мне известно, даже не являлись предметом специального изучения, но рассматриваются всеми, кто имел дело с выработкой поведения, как неотъемлемая особенность: вы всегда знаете (обычно слишком поздно), когда вы нарушили одно из них. Я перечислю эти правила, а затем несколько подробнее остановлюсь на каждом из них:
 
1. Повышайте критерий небольшими градациями, чтобы у субъекта всегда была реальная возможность выполнить требуемое и получить подкрепление.
 
2. В конкретный промежуток времени отрабатывайте что-нибудь одно, не пытайтесь формировать поведение по двум критериям одновременно.
 
3. Прежде чем увеличивать или повышать критерий, пользуйтесь подкреплением текущего уровня ответа, т. е. подкрепляйте любое исполнение данного действия, имеющегося в данный момент.
 
4. Вводя новый критерий, временно ослабьте старые.
 
5. Будьте впереди того, кого вы обучаете: полностью планируйте свою программу выработки так, чтобы в случае внезапного успеха обучаемого, вы знали, что следует подкреплять далее.
 
6. Не меняйте тренеров на «середине реки»; у вас может быть несколько инструкторов на одного обучающегося, но придерживайтесь одной программы выработки на каждый из типов поведения.
 
7. Если одна процедура выработки не приносит успеха, найдите другую, существует столько же способов добиться нужного поведения, сколько инструкторов, способных их придумать.
 
8. Не кончайте тренировку, не дав положительного подкрепления, это соответствует наказанию.
 
9. Если навык ухудшается, «возвратитесь к детскому саду», быстро повторите весь процесс выработки с серией легких подкреплений.
 
10. Оканчивайте, по возможности, каждую тренировку на высокой ноте и в любом случае останавливайтесь, оставаясь впереди обучаемого.
 
Карен Прайор “Не рычите на собаку!”

Мотивирующее послание
 
Способы и приемы или закономерности
 
Есть два аспекта выработки: первый способ и приемы, то есть последовательность шагов, необходимых для выработки типа поведения, и второй — закономерности или правила, предписывающие, как, когда и почему эти типы поведения должны подкрепляться.
 
Большинство тренеров, большинство книг о тренировке и большинство тех, кто обучает тренеров, — имеет дело потом исключительно со способом или приемом. «Возьмите в руки клюшку для гольфа как показано на рисунке», «Подведите прицел винтовки под нужное место мишени», «Никогда не наклоняйтесь в горах», «Взбивайте яйца металлическим венчиком по часовой стрелке» Это прекрасно. Эти приемы обычно складываются годами при участии многих людей, путем проб и ошибок, и поэтому они оптимальны. В самом деле вы будете более уверенно сидеть на лошади, если пятки у вас опущены, а мяч для гольфа будет послан вами дальше, если вы хорошенько отклонитесь в сторону замаха. Если вы заинтересованы в том, чтобы овладеть каким-либо навыком, я могу вас уверить, что вы извлечете максимум возможного от устоявшихся приемов выполнения действий, которые включаются в данный навык, почерпнув это из книг, от преподавателей, инструкторов и наблюдая или изучая действия других людей.
 
Другую сторону выработки составляют закономерности, которые регулируют сам процесс обучения: когда надо поднажать, когда подослабить обучение; как наиболее эффективно повышать критерии, что делать, если возникли затруднения, и, вероятно, самое главное — когда остановиться. В этих вопросах обычно полагаются на интуицию и опыт тренеров или инструкторов, на случай или удачу. Между тем именно успешность применения этих закономерностей определяет разницу между просто хорошим и великим преподавателями, между радостным, быстрым и успешным обучением и обучением, приводящим к срывам, медленным, скучным и неприятным. Хороший процесс выработки, а не только хорошие приемы, делают обучение эффективным.
 
Карен Прайор “Не рычите на собаку!”

Мотивирующее послание
 
Мы находимся в процессе выработки и тогда, когда пытаемся изменить свое поведение — бросить курить, быть менее застенчивым, лучше распоряжаться деньгами. Достигли или не достигли мы успеха в формировании какого-либо поведения у себя или кого-то другого, в конечном счета зависит не от нашего искусства, а от настойчивости. Музыкальный критик газеты «Нью-Йорк Таймс» писал об одном европейском дирижере, который не будучи великим музыкантом добивался необыкновенной музыки, заставляя свой оркестр репетировать каждый концерт в течение целого года. Большинство из нас может достичь определенного совершенства почти в любой деятельности, если потратить на это достаточно времени.
 
Но это скучно. Разве мы не хотим всегда обучиться новому — катанию на лыжах, игре на пианино, как и любой другой деятельности — как можно быстрее? Конечно, хотим, и вот тут все дело в правильной выработке навыка. Далее, разве мы не предпочитаем избежать вообще или сократить до минимума повторения? Опять-таки, конечно же, но некоторые физические навыки требуют повторения, потому что мускулы «учатся» медленно, и требуется многократное повторение движений, прежде чем они станут совершаться с легкостью. Но даже в этом случае хорошо спланированная программа выработки может свести до минимума необходимую тренировку и сделать значимым каждый момент практических занятий тем самым чрезвычайно ускоряя совершенствование. И наконец, в спорте, музыке и других творческих устремлениях вы можете захотеть развить не только стабильное выполнение навыка, но и выполнение на том наивысшем уровне, который доступен вам или тому, кого вы обучаете. В этом случае правильное использование законов направленной выработки может быть решающим.
 
Карен Прайор “Не рычите на собаку!”

Мотивирующее послание
 
II. Процесс выработки: формирование высших форм поведения без принуждения и боли
 
Что такое процесс выработки
 
Подкрепить поведение, которое уже имеется, чтобы оно возникало чаще, — это понятно, но как обучающим заставить своих подопечных делать то, что случайно может ни когда и не возникнуть? Как заставить собаку сделать сальто назад или дельфина прыгнуть через обруч?
 
Когда дело касается собак, делающих сальто, дельфинов, прыгающих через обруч, или людей, бросающих баскетбольный мяч в кольцо, то эти действия уже совершаются в процессе выработки. Выработка же состоит в том, чтобы использовать малейшую тенденцию изменений поведения в нужном направлении и шаг за шагом сдвигать ее к поставленной цели. На лабораторном жаргоне это называется последовательное приближение. Процесс выработки возможен потому, что поведение живых существ вариабельно. Что бы живое существо ни делало, в одних случаях оно выполняет это более энергично, чем обычно, а в других случаях — наоборот. Неважно, сколь сложно и трудно то окончательное поведение, которое вы хотите выработать, вы всегда можете, установить ряд последовательных целей, найти какое-либо поведение, которое осуществляется уже сейчас, и использовать его как первый шаг.
 
Например представим, что я решила обучить цыпленка «танцевать». Я могу начать с наблюдения за естественными движениями цыпленка и давать ему подкрепление всякий раз, как он повернется налево. Скоро первая цель будет достигнута: цыпленок начнет поворачиваться налево гораздо чаще, а вследствие вариабельности эти повороты будут то меньшими, то большими. Теперь я могу избирательно подкреплять только более выраженные движения налево — например поворот на четверть круга. Когда эти движения станут преобладающими, естественная вариативность обусловит то, что некоторые повороты будут совершаться менее, чем на четверть круга, а некоторые будут приближаться к половине круга. Я могу повысить критерий, выдвинуть новую задачу и начать отбирать повороты на полкруга и более. Когда цыпленок обучится совершать несколько полных поворотов на большой скорости за одно подкрепление, я могу считать, что достигла своей конечной цели — танцующего цыпленка.
 
Мы все хорошо знакомы с выработкой поведения, являясь участниками или объектами этого процесса. — Попросту говоря, большая часть воспитания ребенка — процесс выработки поведения. Обучение различным физическим навыкам — от тенниса, до печатанья на машинке — представляет из себя в основном выработку поведения. Мы находимся в процессе выработки или, по крайней мере, стараемся что-либо выработать всякий раз, когда упражняемся в чем-либо, начиная от публичного выступления, кончая игрой на фортепьяно.
 
Карен Прайор “Не рычите на собаку!”

Мотивирующее послание
 
Самоподкрепление
 
Одним из наиболее полезных практических применений подкрепления является самоподкрепление. Мы им часто пренебрегаем, отчасти потому, что это не приходит нам в голову, отчасти, потому что склонны требовать от себя гораздо больше, чем от других. Как сказал один мой знакомый министр: «Немногие имеют столь низкие критерии, что по ним легко жить». В результате мы часто по несколько дней не расслабляемся, переходя от одной задачи к другой, от нее к третьей, не замеченные и неотблагодаренные даже самими собой. Не говоря уже о подкреплении себя за изменение какой-либо привычки или приобретение нового навыка, какое-либо подкрепление необходимо и просто для будничной жизни; лишение себя подкреплений, мне кажется, — один из факторов повышения нервозности и депрессий.
 
Вы можете подкрепить себя здоровыми способами — часом досуга, прогулкой, разговором с друзьями или хорошей книгой; или нездоровыми — сигаретами, виски, пищей, от которой толстеют, наркотиками, сидением допоздна и т. д. Мне нравится высказывание актера Рута Гордона: «Актер должен получать комплименты. Если мне приходится долго обходиться без комплиментов, я хвалю себя сам, и это хорошо хотя бы потому, что при этом я уверен в искренности».
 
Карен Прайор “Не рычите на собаку!”