Мысли Босса | Психология и Саморазвитие 💸💵💰

Как часто это в наше время бывает.
.Когда узнаешь об измене близкого человека.
У меня за последний месяц две такие клиентки.
У них дети, нормальные отношения. Ничто не предвещало беды…

Что делать, если узнал(а) об измене?

Узнать о измене — это всегда шокирующее и болезненное переживание. Важно помнить, что ваши чувства абсолютно нормальны, и вам нужно время, чтобы разобраться в ситуации. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам в этот трудный период:

1. Дайте себе время на эмоции
Не спешите принимать решения. Позвольте себе почувствовать всю гамму эмоций: от гнева до печали. Это нормально — быть расстроенной, и важно не подавлять свои чувства.
На эмоциях не стоит разрывать отношения. Это самое плохое, что вы можете для себя сделать.
Обычно становится нестерпимо больно, одиноко, и в итоге часто люди возвращаются к человеку, который повёл себя недостойно.
Вместо того, чтобы собраться с силами и уйти осознанно. В состоянии спокойной уверенности.

2. Поговорите с близкими
Поделитесь своими переживаниями с друзьями или членами семьи, которым вы доверяете. Иногда поддержка со стороны может помочь вам лучше понять ситуацию и найти выход.

3. Соберите факты
Прежде чем делать выводы, постарайтесь разобраться в ситуации. Узнайте все детали, чтобы понять, что произошло и почему.
Может быть вас обманули недоброжелатели, а никакой измены не было на самом деле.
Но, копаться во всём этом лучше начинать не сразу. Пожалейте себя, сделав паузу на то, чтобы вернуться к равновесию.

4. Обсудите ситуацию с партнером
Когда будете готовы, поговорите с вашим партнером. Старайтесь оставаться спокойной и открытой для диалога. Задавайте вопросы и ищите честные ответы.

5. Рассмотрите свои варианты
После разговора оцените, что для вас важнее: продолжать отношения или двигаться дальше. Это решение должно быть основано на ваших чувствах и ценностях.

6. Не спешите с решением
Не торопитесь принимать окончательное решение. Дайте себе время, чтобы обдумать все «за» и «против».

7. Подумайте о своем будущем
Определите, чего вы хотите для себя в дальнейшем. Возможно, стоит рассмотреть возможность терапии или консультации, чтобы разобраться в своих чувствах и получить поддержку.

8. Заботьтесь о себе
Важно не забывать о собственном благополучии. Найдите время для занятий, которые приносят вам радость и помогают отвлечься.

9. Учитесь на опыте
Как бы ни сложилась ситуация, используйте этот опыт как возможность для роста и самопознания.

10.Поставьте себя на первое место. И делайте то, что максимально вас будет щадить в этой ситуации.
Если вам больно, страшно уходить- пока не уходите. И не ругайте себя за слабоволие.
Если захотелось пойти во все тяжкие- не осуждайте себя за это желание.

Каждый раз помните о том, что изменивший вам человек- не единственный во Вселенной. Не стоит терпеть измены. Это часто бывает вредно для психического и физического здоровья.
Мстить изменой в ответ- не лучший выход, который может добавить пустоты и одиночества в вашу жизни.
Если возникает подобное желание- возможно, пришло время найти просто другого человека.
Который будет ценить вас больше и дорожить вашими отношениями.

Помните, что вы не одни в этом. Поддержка и понимание окружающих могут сыграть важную роль в вашем восстановлении. Главное — будьте честны с собой и следуйте своим чувствам.

«Несчастье умягчает человека; природа его тогда становится более чуткой и доступной к пониманию предметов, превосходящих понятие человека, находящегося в обыкновенном и вседневном положении».

—Николай Гоголь, из письма Александре Смирновой.

Осознав однажды, что в мире нет ничего, что вы могли бы назвать своим, вы будете смотреть на него со стороны, как смотрите на игру на сцене или на фильм на экране — восхищаясь и наслаждаясь, но оставаясь не вовлечённым. Пока вы воображаете себя чем то реальным и твёрдым, вещью среди вещей, реально существующей в пространстве и времени, недолговечной и уязвимой, вы, естественно, будете беспокоиться о выживании и размножении.

Но когда вы познаете себя как нечто за пределами пространства и времени — прикасающимся к ним только в точке здесь и сейчас, а на самом деле всепроникающим и содержащим в себе всё, недостижимым, неприступным, неуязвимым — вы больше не будете бояться. Познайте себя таким, какой вы есть.

Нисаргадатта Махарадж

Ко мне в терапию иногда приходят люди, которые чувствуют, что ничего не могут изменить в своей жизни.
Как будто не от них в их жизни что-то зависит, а от кого-то другого.
А что на самом деле?
Чаще всего, ситуацию можно изменить, и даже не одним, а несколькими вариантами.
Но, столкнувшись со сложностями, человек сразу впадает в детскую позицию.
И количество вариантов решения проблемы поэтому и сужается. Если я маленький- я ничего не могу.
“ У меня ничего не получается”- это застревание в возрасте до 5 лет.
Как выйти из инфантильной позиции, и изменить ситуацию? Признать для начала, что она есть.
Что это просто “падение в ребёнка”.
И с этим можно работать. Тогда и варианты появятся.
Отчего же возникает бессилие?
Чувство бессилия может возникать по разным причинам:
- Стресс и перегрузка. Когда жизнь становится слишком сложной, мы можем начать ощущать, что не контролируем ситуацию.
Признайте свой стресс, приложите усилия, чтобы отдохнуть и перезагрузиться.
- Неудачи и разочарования. Повторяющиеся неудачи могут привести к ощущению, что наши усилия не имеют смысла.
Найдите успешный опыт решения проблем в своей жизни.
Фиксация на неудачах не поможет вам освободиться от них.
Фиксируйтесь на любых, даже мелких успехах. Тогда положительный опыт будет закрепляться.
- Отсутствие поддержки. Если мы не чувствуем поддержки со стороны окружающих, может возникнуть ощущение изоляции.
Сходите к специалисту.
Найдите людей с похожими сложностями. Например, в интернет пространстве.

Как справляться с этим чувством бессилия?

1. Признайте свои чувства. Первым шагом является осознание и принятие того, что вы чувствуете. Не стоит подавлять эмоции — дайте себе время осмыслить их.
Бороться с собой бессмысленно. Лучше признать, что бессилие есть.
И с ним начать работать.

2. Сфокусируйтесь на том, что в ваших силах. Вместо того чтобы думать о том, что вы не можете изменить, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать. Даже маленькие шаги могут привести к значительным изменениям.

3. Установите реалистичные цели. Разделите большие задачи на более мелкие и достижимые цели. Это поможет вам почувствовать прогресс и вернуть уверенность в своих силах.

4. Ищите поддержку. Общение с друзьями, близкими или специалистами может помочь вам увидеть ситуацию под другим углом и получить новые идеи для решения проблем.

5. Практикуйте благодарность. Записывайте вещи, за которые вы благодарны каждый день. Это поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах жизни и уменьшить чувство бессилия.

6. Работайте над саморазвитием. Чтение книг, участие в тренингах или изучение новых навыков могут помочь вам расширить свои возможности и повысить уверенность в себе.

7. Регулярно занимайтесь физической активностью. Физическая активность помогает улучшить настроение и справиться со стрессом.

Помните, что чувство "от меня ничего не зависит" — это временное состояние, и с ним можно работать. Каждый из нас способен влиять на свою жизнь и окружение. Давайте поддерживать друг друга в этом пути!

Счастье — это хорошее здоровье и плохая память.“ — Альберт Швейцер

Работа с чувством вины: Как освободиться от бремени.
Многих в детстве виноватили, пытаясь сделать послушными, удобными. Пытаясь манипулировать с помощью чувства вины.
И сейчас многие люди продолжают виноватить сами себя, хотя эта вина к ним не имеет отношения. Это та ложная вина, которую навязали человеку не очень осознанные значимые родные.

Чувство вины — это эмоция, знакомая многим из нас. Оно может возникать после совершения ошибки, нарушения обещания или даже по причинам, которые не зависят от нас.
Однако важно понимать, что чувство вины, чаще всего является деструктивным. Как же научиться работать с этой эмоцией и превратить её в источник роста?

1. Признайте свои чувства

Первый шаг к преодолению чувства вины — это признание. Не стоит подавлять эмоции или избегать их. Позвольте себе почувствовать вину, но не позволяйте ей управлять вами. Запишите свои мысли и чувства, чтобы лучше понять, что именно вызывает это состояние.
Перед кем вы виноваты? И, виноваты ли, на самом деле?
Разделите зоны ответственности. Свою и другого человека.

2. Проанализируйте ситуацию

Задайте себе вопросы:
- Что именно я сделал(а) или не сделал(а)?
- Каковы последствия моих действий?
- Могу ли я что-то изменить в этой ситуации?

Важно осознать, что иногда мы слишком строго судим себя. Постарайтесь взглянуть на ситуацию со стороны и оценить её объективно.

3. Извинитесь и исправьте ошибки

Если ваше чувство вины связано с конкретным поступком, подумайте о том, как вы можете исправить ситуацию.
Это может быть извинение перед человеком, которому вы причинили боль, или попытка компенсировать свои действия.
Честность и открытость могут помочь вам снять часть этого бремени.

4. Учитесь на своих ошибках

Вина может стать мощным двигателем для личного роста. Вместо того чтобы зацикливаться на негативе, используйте этот опыт как возможность для обучения.
Задайте себе вопрос: что я могу сделать по-другому в будущем

5. Практикуйте самосострадание

Не забывайте о том, что все мы люди, и ошибки — это часть жизни. Будьте добры к себе и позвольте себе прощение.
Практика самосострадания может значительно снизить уровень тревоги и стресса.

6. Обратитесь за поддержкой

Если чувство вины становится слишком тяжелым бременем, не бойтесь обратиться за помощью. Разговор с другом, членом семьи или психотерапевтом может помочь вам разобраться в ваших чувствах и найти пути их преодоления.
Потому что вина- то чувство, которое внутри нас требует искупления.
И часто, на неосознанном уровне, человек причиняет себе вред, наносит самоповреждения, чтобы “искупить” вину.
Хотя, эта вина, часто вообще навязана ему, и к нему не имеет отношение.

Работа с чувством вины — это процесс, требующий времени и терпения. Позвольте себе пройти через этот путь, учитесь на своих ошибках и стремитесь к личностному росту. Помните: вы не одиноки в своих переживаниях, и каждый из нас имеет право на прощение и восстановление.

Эмоции — наши друзья🙂😇

🌿Эмоции — это неотъемлемая часть нашей жизни. Они помогают нам понимать себя и окружающий мир, устанавливать связи с другими людьми и принимать важные решения. Принятие и выражение своих эмоций — ключ к психическому здоровью и благополучию.

Почему важно принимать и выражать эмоции?

Когда мы подавляем свои чувства, это может привести к различным негативным последствиям. Например, постоянное игнорирование гнева может вызвать хронический стресс, который в свою очередь может привести к депрессии, тревожным расстройствам и даже физическим заболеваниям. Исследования показывают, что люди, которые не выражают свои эмоции, чаще страдают от проблем с сердечно-сосудистой системой и иммунной системой.

Примеры последствий подавления эмоций:
1. Стресс и тревога: Невозможность высказать свои чувства может привести к накоплению внутреннего напряжения.
2. Депрессия: Подавленные эмоции могут вызвать чувство безысходности и апатии.
3. Физические недомогания: Эмоциональные проблемы могут проявляться в виде головных болей, болей в спине или других хронических заболеваний.

Способы безопасного выражения эмоций

1. Ведение дневника: Записывание своих мыслей и чувств помогает прояснить эмоции и уменьшить их интенсивность.
2. Творческое самовыражение: Искусство, музыка или танец могут стать отличным способом выразить то, что сложно сказать словами.
3. Общение с близкими: Разговор с доверенным человеком о своих чувствах может принести облегчение и поддержку.
4. Физическая активность: Спорт помогает выпустить накопившуюся энергию и улучшить общее состояние.
5. Техники расслабления и дыхательные упражнения: Эти методы помогают успокоить ум и лучше понять свои эмоции.

Принятие и выражение своих эмоций — это не признак слабости, а, наоборот, проявление силы и зрелости.

Позвольте себе чувствовать и делиться своими переживаниями, и вы заметите, как ваше психическое здоровье и качество жизни начнут улучшаться. Эмоции — это наши друзья, и они заслуживают того, чтобы быть услышанными!

Психология границ: Личные границы и их важность для психического здоровья 😊

Личные границы — это невидимые линии, которые определяют, что для нас приемлемо, а что нет в отношениях с другими людьми. Они могут быть физическими, эмоциональными или психологическими и играют ключевую роль в нашем благополучии.

Почему личные границы важны? 🤔

1. Защита психического здоровья: Четкие границы помогают предотвратить выгорание и эмоциональное истощение. Они позволяют нам сохранять свое пространство и время для восстановления. 🌿

2. Улучшение отношений: Здоровые границы способствуют честному общению и взаимопониманию. Они помогают избежать недопонимания и конфликтов. 🤝

3. Повышение самооценки: Установление границ показывает, что мы ценим себя и свои потребности. Это укрепляет уверенность в себе и способствует более здоровым отношениям. 🌟

Советы по установлению и поддержанию здоровых границ 💪

1. Определите свои границы: Начните с размышлений о том, что для вас важно. Запишите, какие аспекты вашей жизни требуют защиты — будь то время, личное пространство или эмоциональная безопасность. 📋

2. Будьте честными и открытыми: Когда вы устанавливаете границы, важно сообщить об этом окружающим. Используйте «я-сообщения», чтобы выразить свои чувства и потребности. Например: «Я чувствую себя перегруженным, когда меня отвлекают во время работы». 💬

3. Не бойтесь говорить "нет": Отказ — это нормально. Умение сказать "нет" помогает защитить ваше время и ресурсы. Помните, что ваши границы имеют значение. 🚫

4. Поддерживайте границы последовательно: Будьте последовательны в своих действиях. Если вы один раз нарушили свои границы, это может создать прецедент для будущих нарушений. 🔄

5. Обратите внимание на реакцию других: Некоторые люди могут не сразу понять или принять ваши границы. Будьте готовы объяснить их значение и защищать свои решения. 👂

6. Заботьтесь о себе: Регулярно пересматривайте свои границы и корректируйте их по мере необходимости. Ваша жизнь и обстоятельства могут меняться, и ваши границы должны адаптироваться к этим изменениям. 🌱

Установление личных границ — это не только способ защитить себя, но и возможность построить более здоровые и гармоничные отношения с окружающими. Помните, что забота о своих потребностях — это не эгоизм, а необходимый шаг к психическому благополучию! 💖

Сила благодарности: как простое "спасибо" может изменить вашу жизнь

В нашем быстром мире, полном стресса и неопределенности, часто бывает сложно остановиться и оценить то, что у нас есть. Однако исследования показывают, что практика благодарности может существенно улучшить наше психическое здоровье и общее благополучие.

Почему благодарность важна?

1. Улучшение настроения: Исследования показывают, что люди, которые регулярно практикуют благодарность, чувствуют себя более счастливыми и удовлетворенными жизнью. Это связано с тем, что акцент на положительных аспектах жизни помогает снизить уровень стресса и тревоги.

2. Укрепление отношений: Выражение благодарности способствует укреплению связей с окружающими. Когда мы делимся своей признательностью, это создает более глубокие и искренние отношения с друзьями и близкими.

3. Повышение устойчивости: Практика благодарности помогает нам лучше справляться с трудностями. Осознание того, за что мы можем быть благодарны, позволяет нам находить позитив даже в самых сложных ситуациях.

Как начать практиковать благодарность?

Ведите дневник благодарности: Один из самых простых и эффективных способов — это вести дневник, в который вы будете записывать три вещи, за которые вы благодарны каждый день. Это могут быть как большие достижения, так и маленькие радости — например, чашка любимого кофе или улыбка прохожего.

Делитесь своими находками: Периодически делитесь своими записями с друзьями или близкими. Это не только укрепит ваши отношения, но и может вдохновить других на практику благодарности.

Создайте ритуал: Найдите время каждый день или неделю, чтобы остановиться и подумать о том, за что вы благодарны. Это может быть утреннее время перед началом дня или вечернее размышление перед сном.

Практика благодарности — это мощный инструмент для улучшения психического здоровья и общего качества жизни. Начните с малого, и вы удивитесь, как много положительных изменений произойдет в вашей жизни.

Давайте вместе делиться теми вещами, за которые мы благодарны! Что сегодня принесло вам радость? 💖

Типы привязанностей и их влияние на романтические отношения

Взаимоотношения — это сложная и многогранная сфера, в которой важную роль играют наши эмоциональные привязанности. Психология выделяет три основных типа привязанностей: безопасная, тревожная и избегающе-амбивалентная. Давайте разберемся, как каждый из этих типов влияет на наши романтические отношения.

1. Безопасная привязанность
Люди с безопасной привязанностью чувствуют себя комфортно как в близости, так и в независимости. Они умеют открыто общаться о своих чувствах, устанавливать здоровые границы и доверять своим партнерам. Это создает основу для крепких и гармоничных отношений.

Вопросы для саморефлексии:
- Как я реагирую на близость в отношениях?
- Умею ли я открыто говорить о своих чувствах и потребностях?

2. Тревожная привязанность
Люди с тревожной привязанностью часто испытывают страх быть оставленными или недооцененными. Они могут быть слишком зависимыми от партнера и часто нуждаются в подтверждении любви и заботы. Это может приводить к конфликтам и напряжению в отношениях.

Вопросы для саморефлексии:
- Часто ли я переживаю, что мой партнер меня не любит?
- Как я реагирую на критику или отстранение со стороны партнера?

3. Избегающая привязанность
Люди с избегающе-амбивалентной привязанностью склонны избегать эмоциональной близости и могут быть закрытыми в выражении своих чувств. Они могут бояться утраты независимости или быть неуверенными в своих чувствах, что затрудняет установление глубоких связей.

Вопросы для саморефлексии:
- Как я отношусь к близости и эмоциональной зависимости?
- Чувствую ли я себя комфортно, когда мой партнер проявляет заботу или внимание?

Понимание своего типа привязанности может значительно улучшить качество ваших отношений. Это поможет не только осознать свои паттерны поведения, но и работать над их изменением для создания более здоровых и гармоничных связей.

Не бойтесь исследовать свои чувства и делиться ими с партнером. Это первый шаг к созданию крепких и доверительных отношений!

Иногда невозможно бывает решить жизненные проблемы, не погрузившись в родовые сценарии и программы. Мы берём из нашего рода механизмы выживания.
И, порой, те механизмы и сценарии, которые помогали нашим предкам, работают против нас в нашей жизни, а мы берём их по умолчанию, думая, что это и есть мы сами.
Но, нет.
"Хорошая девочка", " Спасатель", "не высовывайся"- это часто навязанные нам шаблоны, которые мешают строить здоровые отношения, реализовываться, зарабатывать достойно.
Кроме сценариев из рода, мы берём и травматический опыт.
Родовые тайны, аборты, тяжёлые ситуации- ощущение от этого всего передаётся и нам. В современной психотерапии есть такое понятие трансгенерационная травма.
Это научно обоснованная теория передачи родового опыта через поколения.
Что с этим делать?
Работать в психотерапии.
Самому часто это сложно вытащить из себя, потому что психика держится за это, как за механизмы выживания.
Хотя, по факту, всё часто бывает наоборот.
И это ведёт не к любви, радости и счастью, а к страданиям.

Больше всего сил, энергии в нашей жизни чаще всего тратится вовсе не на дела. ❌
Не на то, что приносит вам радость, счастье.
Не на то, что приносит деньги.
А на то, что приносит негатив.
А именно на внутренние переживания, мыслемешалку, бесконечное пережевывание мысленной жвачки.
И на это расходуется та энергия, которая забирается из ваших ресурсов на исполнение желаний.
Почему так сложно всё это прекратить. Проснуться, и вернуться в реальный мир, который на самом деле не такой, как нам кажется.
Потому что мы смотрим на него как раз через мыслемешалку и жвачку. Через травмы прошлого.
" Обжегшись на молоке дуют на воду".
Даже, если обожглись наши предки, мы именно это берём от них, а не счастье и любовь.
Почему?
Наш мозг не любит новое.
Он за выживание, но не за счастье.
И негативный опыт, как заноза, сидит в подсознании. Освободиться от этого можно, только работая над этим.
Вытаскивая на свет.
Переживая заново, уже из позиции взрослого.
Это не всегда просто. Но, всегда целебно.
И тогда нет желания бесцельно тратить энергию своей жизни.

Частая проблема людей- это гордыня.
Хочется ощущать себя выше других.
Постоянно хочется сравнивать себя с другими, осуждать. Почему?
Нет внутри правильного чувствования себя. В глубине души есть ощущение собственной никчемности.
Ощущение самоценности: ключ к внутреннему благополучию и исцелению от гордыни.

Самоценность — это не просто модное слово или психологический термин. Это основа нашего внутреннего мира, то, что помогает нам чувствовать себя уверенно и достойно в любых ситуациях. Ощущение своей ценности формируется на протяжении всей жизни и зависит от множества факторов: воспитания, окружения, личного опыта.

Почему важно работать с самоценностью?

1. Эмоциональное благополучие: Люди с высокой самоценностью чаще испытывают положительные эмоции, легче справляются со стрессом и имеют более крепкие отношения с окружающими. Им не нужно угождать или, наоборот, кого-то эмоционально подавлять. Не нужно казаться лучше кого-то, нет необходимости давать непрошенные советы, чтобы чувствовать свою значимость и т. д.

2. Устойчивость к критике: Осознание своей ценности помогает не принимать критику близко к сердцу. Мы понимаем, что чужое мнение не определяет нашу истинную сущность.

3. Способность к самореализации: Когда мы верим в себя, нам проще ставить цели и достигать их. Мы готовы выходить из зоны комфорта и пробовать новое.

Как развить ощущение самоценности?

1. Принятие себя: Признайте свои сильные и слабые стороны. Научитесь любить себя такими, какие вы есть.

2. Позитивное окружение: Общайтесь с людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас. Избегайте токсичных отношений.

3. Саморазвитие: Занимайтесь тем, что вам нравится. Учитесь новому, ставьте перед собой цели и добивайтесь их.

4. Практика благодарности: Каждый день находите время, чтобы поблагодарить себя за достижения, даже самые маленькие, поблагодарить Бога за всё. Поблагодарить жизнь.

5. Забота о себе: Уделяйте внимание своему физическому и психическому здоровью. Регулярные занятия спортом, творчеством и отдых помогут вам чувствовать себя лучше.

Ощущение самоценности — это путь к гармонии с самим собой и окружающим миром. Это не всегда просто, но каждый шаг на этом пути приближает нас к внутреннему благополучию. Помните: вы достойны любви и уважения, просто потому что вы есть! Вы ценны по факту своего существования.

Многие приходят в терапию, потому что хотят роста и развития.
Но не все понимают, что это боль. Всегда боль. Мы вскрываем то, что ваша психика предпочла забыть.
Это страх. Это труд.
В комфорте редко бывает рост.

Недавно с одной моей клиенткой вскрыли и проработали одну серьёзную психотравму детства.
И, на следующей сессии она сказала важную вещь.
Что вдруг обратила внимание на то, что стала принимать других людей. Без критики, осуждения. Без ожиданий от них.
И это, правда, так.
Мы не можем сделать что-то по отношению к другим, если не делаем это по отношению к себе.
Если мы себя не принимаем, то и других людей тоже. Не любим себя- не умеем и других любить.
"Полюби ближнего своего, как самого себя". Вот в чем смысл.
Наоборот это не работает.

"Уныние — это не отсутствие радости, а отсутствие цели." — Виктор Франкл.

Часто ко мне приходят клиенты в состоянии апатии. Когда нет желания ничего делать, ничего не радует, нет мотивации.

Как вернуть радость жизни? 🙂

✅Расширить видение.
Уныние, чаще всего, возникает тогда, когда человек проваливается в травматический опыт прошлого. Порой неосознанно.

И часто само травматическое событие вытеснено, забыто, а эмоциональная составляющая остаётся на поверхности. И в неё человек и ныряет, проживая снова и снова свою травму. И в этом проживании сужается видение. Бывает так, что сужается настолько, что единственным выходом становится суицид.

А наша задача в терапии- расширить видение. Увидеть сужения и показать подсознанию, что есть и другие возможности, варианты, выходы.
Этого мы достигаем путём понимания, что суженное видение является результатом травмы.
Давая травмированным частям психики любовь, показывая им реальность, мы меняем отношение человека в окружающей его действительности.
И человек начинает видеть новые смысла.

"Смысл жизни заключается не в том, чтобы избегать вины, а в том, чтобы учиться на своих ошибках."
Лев Толстой.

Частая проблема, с которой обращаются ко мне люди- потеря радости от жизни.

Если вы чувствуете уныние, важно понять, что это состояние может быть временным и его можно преодолеть. Попробуйте начать с анализа своих чувств: задайте себе вопросы о том, что именно вызывает ваше уныние и как вы можете изменить ситуацию. Возможно, вам стоит простить себя за какие-то прошлые ошибки или обиды, которые вы все еще носите в себе.
Часто бывает так, что нам причинили боль. И обида внутри нас ещё и разъедает нас изнутри.
Нам сделали больно, а мы продолжаем делать больно себе всё это по многу раз переживая.
Постарайтесь направить свою энергию в позитивное русло, занимаясь тем, что приносит вам радость.

Также важно заботиться о себе, особенно если вы ухаживаете за другими. Не забывайте о своих потребностях и находите время для отдыха и восстановления. Если вам трудно справиться с этими чувствами самостоятельно, возможно, стоит обратиться за поддержкой к профессионалу.

Часто ко мне приходят в терапию клиенты с запросом ХОЧУ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ…
Тревоги, обид, лишнего веса, страха.
Если вы хотите от чего-то избавиться, нужно это ЧТО-ТО в начале изучить, пристально рассмотреть.
Потому что за этими вещами стоят защитные механизмы психики.
Избавить-то вас от этого можно быстро, а с чем вы останетесь?
Иногда можно остаться с ощущением, как будто сняли кожу, а новая пока не выросла.
И человек очень неустойчив тогда, потому что нет никаких опор. Старое убрали, а новое неизвестное и страшное.
И психика в панике бежит строить ещё более сильные защиты. И симптоматика усугубляется.
Поэтому, моя цель не избавить вас сразу от всего, что вам как будто бы мешает жить, а по факту помогает. Но вы об этом не догадываетесь).
А в начале изучить себя.
И тогда можно подружиться с разными проявлениями СЕБЯ.
И, приняв их, иногда бывает так, что нет необходимости от них избавляться.

Желание женщины развестись — это не просто стремление к свободе, это поиск уважения, понимания и любви, которые она не нашла в отношениях.

Очень часто ко мне в терапию приходят женщины, желающие развестись. И в 90 процентах случаев они отказываются после терапии от этого решения. Временно отказываются иои навсегда.

И дело тут не в том, что я против разводов. Нет, иногда это необходимый шаг.
Дело в том, что, чаще всего, такие решения принимаются на эмоциях, из состояния" он меня не любит, не ценит, ничего для меня не делает".

Но, часто делает, а вы это обесцениваете. Иногда бывает нужно объяснить человеку, как с вами нужно, а не ждать, что" сам должен догадаться".
Порой важно ярко представить, что его нет. И почувствовать, как без него.
Одной жить, одной зарабатывать на себя и детей, одной чинить протекший поздним вечером кран, искать сексуального партнёра, ходить по свиданиям с сайтов знакомств.

Не всегда это бывает просто. Не всегда женщина представляет, что это не просто, особенно, если привыкла быть замужем с молодости.

Бывает, что накрывает одиночество, чувство брошенности, ненужности, или бросает в блуд, когда хочется снять напряжение со случайными партнёрами. И опять разочарование, когда вокруг чужие люди.

Поэтому, к таким решениям нужно подходить взвешенно, не на эмоциях, имея финансовую свободу.
Иначе, можно пожалеть о своём решении.
Но, бывает поздно и назад не вернуть всё, особенно если мужчина найдет себе другую.