MUSCLE.UA | закриті знижки для своїх💪

В пошуках дієвої добавки від болю в суглобах..

Є щось нове, хайпове і що часто "працює" лише в короткі періоди коли про це щебечуть з усіх сторіс, подкастів, тікток блогери.

А є добавки які вже і використовуються здавна, і які накопичили пачку досліджень, і це - куркумін.

Куркумін - досить думати що це "приправка" і натуральний барвник. Це достатньо потужний🤴 антиоксидант, щоб має протизапальний ефект, і що нас цікавить, здатен знизити біль в суглобах, якщо вже таке трапилося.

📝Результати переконливо підтверджують застосування куркуміноїдів для полегшення болю, покращення рухливості та скутості суглобів і скорочення використання ліків пацієнтами з ОА.

І не важливо ти дід, спортсмен чи 30-літній дід.🦿

Не по кожній добавці збереш таку пачку досліджень, а також мета-аналізів (збірок) де порівнювали з плацебо. Ось неповний список, який вже має переконати:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34017975/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38576215/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29018060/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34331696/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33500785/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38036015/

А ще цікаво, що куркумін має подібну ефективність до диклофенаку💊, але продемонстрував кращу переносимість серед пацієнтів з ОА колінного суглоба.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30975196/

І це по суті 🍃натуральна добавка, і добре переноситься, що теж тішить.

Як і скільки?
Прийом кркуміну як протизапального в гострі період від 1000 до 3000 мг на день.
Курси прийому 1-3 місяці.

Крім того, певні сполуки куркуміну з вищою біодоступністю, як правило, демонстрували більш позитивний ефект.
Краще щоб у складі був перець, піперин, який значно покращує біодоступність.

Звичайно можна комбінувтаи з іншими компонентами чи комплексами для суглобів, включаючи колаген і MSM.

А ще у нас був детальний огляд про куркумін на ЮТУБ.

Вибирай куркумін на САЙТІ

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інструкції
📷Insta
📲 +380731442401

💪Хлопці прямо в полі відновлюють дрони!

Підрозділ колеги Міши збирає на запчастини.

Не важлива сума донату, важлива увага.
Закиньте по трохи банку. Дякуємо.

🫶БАНКА НА ЗАПЧАСТИНИ

Чи зменшують обіймашки серцево-судинний стрес?

Загальновідомо, що соціальні стосунки можуть впливати на здоров’я. Конфлікти у стосунках і розлучення негативно впливають на здоров’я. З іншого боку, соціальна підтримка та шлюб можуть покращити здоров’я серця.

Як досліджували?
Це дослідження вивчало вплив проведення часу з вашим романтичним партнером безпосередньо перед стресовим завданням на серцево-судинний стрес. Піддослідними були 183 здорові дорослі особи віком 19-50 років. Суб'єкти були розділені на лікування ПАРТНЕРОМ або САМОМУ.

Лікування ПАРТНЕР полягало в проведенні часу з вашим романтичним партнером. Спочатку протягом 4 хвилин лялякали про те і се. Далі, тримаючись за руки, протягом 5 хвилин дивилися романтичне відео. Нарешті партнери обіймалися 20 секунд. Потім напарник пішов. Іспитований одинак просто відпочивав на самоті протягом 10 хвилин і 20 секунд.

Відразу після процедури суб’єкти мали стресову розмову кілька хвилин, щоб спровокувати стресс.

Результат:
В групі ПАРТНЕРИ мали нижчий систолічний артеріальний тиск, діастолічний артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень під час промови порівняно з групою САМ.

Цінуйте свої половинки та проводьте більше часу з ними, це антистрес😏

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інструкції
📷Insta
📲 +380731442401

🆕Гейнери для набору Mutant тримають планку!
+ промокод підписникам

😈Mutant MASS Extreme - високовуглеводний (10% білку)
Порція 285 г.
1070 ккал
30 г білку - порція протеїну вже є
4 г цукру

Хороша підбірка складу:
Мальтодекстрин, Кукурудзяний крохмаль, Батат.

Сироватковий концентрат, ізолят, гідролізат.

Жири кокосового масла, авокадо, гарбуза.

💪Mutant MASS - високобілковий (20% білку)
Не жлобський склад як для замінника харчування

Порція 140 г.
550 ккал
28 г. - відразу порція протеїну
9 г. цукру

Додатково до поперднього, подовжать насичення і ситість
+ міцелярний казеїн
+ молочний ізолят
+ гороховий крохмаль

Високобілковий більш сбалансований

Вартість:
Mutant MASS 2270 г. - 1299 грн
Mutant MASS 6800 г. -3115 грн
🔥Mutant MASS 2шт х 2270 г. - 2 смаки в одній упаковці - 1628 грн

Mutant MASS Extreme 5450 г. - 2217 грн

🛍Знижка 10 % до 17 лютого, промокод для сайту - MUTANT10

🤝На сайті тут або в приватні

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інструкції
📷Insta
📲 +380731442401

Чому ВСАА нема сенсу пити під час тренування для витривалості?

Незамінні амінокислоти ВСАА звикли приймати під час тренування, пік популярності саме цього комплексу мабуть був ще років 5-10 назад.

ВСАА важливі, корисні, і ефективні, але чи дасть їх прийом змогу м'язам працювати довше і інтенсивніше?

Як показують збірки дослідів, ефект мінімальний від прийому під час тренувань в бігу, ігрових видах спорту, чи навіть качалці.

Вони навіть не згорають як цукор як хтось може казати, енергія від амінокислот мінімальна і хіба на жорсткій сушці.

Якщо хтось і відчуває ефект, прилив сил, енергії, то це плацебо, ну і нехай, функція виконана, ви відпахали краще.

Або, реально людина недоїдає білок і навіть ВСАА в такому випадку відчуваються.

А ось що дійсно дає ВСАА, за тими з ж дослідами, так це покращує показники відновлення м'язів, знижує больові відчуття і запалення після тренування, і тут лайк, можна використовувати.

Крім того, на сушці, дієті щоб не палити і зберегти м'язи при дефіциті калорій, ВСАА можуть бути корисними.
Порція 5-10 грам ВСАА

А для витривалості?
- Щоб швидше відновлюватися між підходами і не здихати, краще підійдуть електролітні напої, при навантаженнях від 40-60 хв.
- цитрулін/аргінін та інші нітрати для покращення живлення м'язів виводу речовин розпаду
- бета-аланін виводитиме молочну кислоту при високоінтенсивній роботі

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інструкції
📷Insta
📲 +380731442401

Високий креатинін в аналізах - ниркам хана?

⚠️Не плутай креатин і креатинін!

Здаючи аналізи можна побачити півищений показник креатинін. Дехто плутає, і думає що це він так заряджений креатином з баночки і готовий то рекордів. Але це не так, і може свідчити про проблему

Креатин — це речовина, яка зберігає і забезпечує енергією м'язові клітини, особливо під час інтенсивних, короткочасних вправ (наприклад, важкої атлетики). Він відіграє важливу роль у утворенні АТФ, який є основним джерелом енергії для м'язових скорочень.

Організм сам створює креатин, але додатково приймаючи з добавки, можна отримати більше запасів і швидше для підвищення силових показників і набору маси.

Креатинін - це просто відпрацьований продукт креатину, який організм виводить через нирки.

Чому він важливий? Бо рівень креатиніну в крові — один із головних показників здоров’я нирок. Якщо його багато, значить, варто перевірити, чи справно працює ваша система фільтрації нирок.

Коли не нормально?

❕При захворюваннях нирок, і в малоактивних людей підвищений рівень, це ознака проблеми. Увага людям з ССЗ, діабетом, щитовидкою.

❕Зневоднення – недостатня кількість води в раціоні підвищує концентрацію креатиніну в крові.

Тому ще одна тупа ідея не пити вводу під час вживання для "сухості"🤦‍♂️

Коли нормально?

🆗У спортсменів та людей із великою м’язовою масою рівень креатиніну може бути вищим за норму. Фізичне навантаження, важка фізична робота можуть тимчасово підвищити рівень креатиніну.

🆗Дієта з високим вмістом білка – вживання великої кількості м'яса або спортивних добавок (наприклад, креатину) може впливати на рівень креатиніну.

Що важливо знати?

👉Креатин як добавка безпечний. Хто я такий, щоб мені вірити, вірте великим дослідженням
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36986197/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31375416/

👉 Якщо рівень креатиніну підвищений, важливо визначити причину (дієта, спорт чи проблеми з нирками) і діяти відповідно.

Використовуйте креатин, і будь-те спортивними.

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інструкції
📷Insta
📲 +380731442401

Найкращі протеїни 2025🍿

🫵Нове відео дивись на ЮТУБ ТУТ

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Поки що недосяжна вага у присіданнях...

Реальна ціль - 180
На разі з соплями - 160
Вага тіла - 75 кг

👇Пишіть у коментарях свої показники в присіданнях.
Ділися, які лайхфхаки, допомогли в силі присідань

п.с. - у нас тільки позитивний і підбадьорюючий вайб та спілкування. За негатив, образи, звернення без поваги до підписників - буду банити, без права повернення

Отже, уявіть: 15 дівчат-футзалісток, виснажливе тренування, купа стрибків у жилетах із вагою біля 10кг

Дослідження показало, що наступні добавки, допомогли спортсменкам зменшити больові відчуття і швидкість відновлення м'язів після тренування.

Це допомогло розвинути більшу потужність у ногах через 2 доби після навантаження. А плацебо не дало результатів.

Що ж там тестували?
1️⃣ Риб’ячий жир (1000 мг, включаючи 500 мг EPA і 100 мг DHA) + 30 г сироваткового протеїну за 2 години до тренування.
2️⃣ Те саме комбо, але вже після тренування (щоб подивитися, чи є різниця).
3️⃣ Плацебо – тобто щось, що виглядає корисно, але насправді нічого не робить

Що з цього вийшло?
Виявилося, що омега 3 + протеїн дует справді працює! Причому незалежно від того, коли його приймати. Протизапальний ефект омега жирів зменшує окислювальний стресс, пом’якшити пошкодження м’язів.

Ще одне підтвердження, що риб’ячий жир – це не тільки для дідових колін👍, а й для серйозних спортивних досягнень.
Ще більш серйозніші дані є:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35914448/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38068783/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38999792/

Кому?
Актуально тим в кого тренування на межі перетренованності, хто сильно страждає від розбитовсті і в'ялості після тренувань, і спортсменам і період активних змагань і підготовки.

Як?
Концентрація омега має бути від 600 мг EPA/DHA ( 2 капсули по 30%, або одна 60% концетрації)
можна до або після тренування.
При великих навантаженнях дозування можна сміливо збільшувати х2-х3.

🐟Вибрати омегу ТУТ

🥛Глянути смаки протеїнів ТУТ

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інструкції
📷Insta
📲 +380731442401

🔥Уцінки для ловців халяви

Вітамін С в таблетках Genius Nutrition Vitamin C, 300 таб. (до 11.01.25)
- 70% 311 грн - 1 шт

Вітамін С в порошку Genius Nutrition Vitamin C, 200 г. без смаку (до 02.2025)
- 50% 280 грн - 3 шт

Комплекс для енергії та концентрації Ostrovit Braintus Thunder 90 капс (до 02.2025)
- 50% - 240 грн - 1 шт

Арахісова паста ТОМ з чорним шоколадом в сіллю, 1000 г. (До 29.04.25)
-30% 287 грн 1 шт

Магній цитрат порційний рідкий + калій Genius Magnesium, 60 мл - лісова ягода (до 02.24)
-50% 36 грн - 24 шт

Антиоксидант Ostrovit Astaxanthin FORTE, 90 caps (до 02.25)
-60% 260 грн - 2 шт

Кого цікавлять пишіть в приватні Telegram
Додаткові фото чи інфу надамо

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Магній у форму треонат покращує якість сну

Вивчали вісімдесят 35-55-річних із проблемами сну, протягом 21 дня.

Приймали 1 г/день Mагній треонат або плацебо.

Отримали:
Значно покращилися показники за анкетуванням:
- глибину сну
- легкість та поведінку після пробудження, настрій та розумову активність
- буркотливість 😂 можеш порадити знайомому 30-літньому діду

Можна придертися, що не вимірювали у кого з іспитованих був дефіцит магнію, можливо будь-який магній допоміг би, і не порівнювалися різні форми.
Але форма важлива, деякі люди не відчувають ефект навіть від великих порцій магнію.

За деякими даними саме форма магній треонат проникає через ГЕБ бар'єр мозку, що фільтрує токсини і шкідливі речовини.
А саме у мозку відбуваєтсья керування процесами сну, бадьорості, настрою і тд.

Нюанс, магній треонат не дешевий. Але якщо спробувати усі інші варіанти і ніяк, то для стресових ситуацій і для нервових буднів можна рекомендувати спробувати.

Поповнити запас магнію ТУТ

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інструкції
📷Insta
📲 +380731442401

Чому бздиш від білку/протеїну?💨

Про серйозні проблеми🧐
Частенько після прийому порції протеїнового коктейлю або білкової їжі може відчуватися дискомфорт легке здуття та гази.

При чому варто розрізнити, не діарея, не біль у ШКТ, а саме газоутворення з ароматизацією приміщення.

Чому це відбувається?
1. Найчастіше це через велику кількість білку в раціоні і порції. В шлунку невистачає ферментів для розщеплення і
білкові залишки потрапляють у товстий кишечник, де бактерії починають їх ферментувати, утворюючи гази (метан, водень, сірководень — останній може надавати газам неприємного запаху).

Рідше трапляється
2. Порушення мікрофлори викликані стресом, неправильним харчуванням, антибіотиками тощо.

3. Залишки лактози у протеїні через очистку. Неперетравлена лактоза ферментується бактеріями в товстому кишечнику.

Добре це чи погано?
При великих порціях їжі, це часте явище.
Якщо вас не виганяють з дому - нормально.
Якщо супроводжується постійно, з неприємними відчуттями - перевірити стан шкт.

Варіанти, що можна зробити?
- зменшити порції білку, щоб встигати перетравити
- переглянути кількість білку, можливо навіть переїдаєте
- змінити протеїн на очищений ізолят (соя, горохові теж можуть газувати
- повільніше жувати їжу, подрібнювати і не ковтати повітря
- легша їжа: яйця, риба, біле м'ясо, замість червоного та бобових
- спробувати ензими для травлення додатково, є іноді у складі протеїнів

Протеїн не єдине джерело ароматів. Мене, наприклад, яблука здувають. 🤷‍♂️

👉Ензими на сайті

👉Протеїн з ензимами Genius

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інструкції
📷Insta
📲 +380731442401

Набір для схуднення, що варте уваги з добавок?🍿

🫵Нове відео дивись на ЮТУБ ТУТ

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

⚠️Будьте уважні

Побачите таку рекламу - натискаєте скаргу.

Відправляє на фейковий чат бот, продадуть якусь каку.

Ще й таке недолуге використання відео🤨

Наші офіційні сторінки тут👇

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

🔥Оплата частинами🍰

monobank 0% - вже працює

ПриватБанк 0,01% - скоро буде

🙄Безкоштовна доставка
Новою Поштою для замовлень від 3000 грн

➡️За покупками на сайт muscle.ua

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Цитрулін малат - кому корисний?
+ знижка підписникам🔥

Цитрулін амінокислота основному для типових занять у спортзалі і нарощування м'язів, і ось чому.

Вона не є обов'язковою для організму, але виявили, що її додавання дає багато плюшок:
- здатна перетворюватися на аргінін і розширювати судини,
це стабілізує тиск,

- сприяє виводу аміаку, що закислює м'язи під час високоінтенсивних навантажень, це віддаляє втому

- покращує доставку поживних речовин до м'язів, кисню і тд.
Краще доставка - більше витривалості

- підвищене наповнення м'язів, є одним з факторів стимуляції їх росту, той самий пампінг

- пампінг, дає змогу краще відчувати м'язи під час тренування, підвищує нервово-м'язевий зв'язок.

- посилює кровонаповнення та еректильну функцію🍆

Чому не аргінін?
Біодоступність низька, небагато хто відчуває. Допускаєтсья прийом комбо цитрулін+аргінін

Чому цитрулін малат?
Малат яблучна кислота, саме в такому поєднанні найчастіше використовувалася в дослідах. Яблучна кислота додатково ще й покращує вироблення енергії АТФ та креатину що використався у м'язах.

Для кого? Скільки і коли?

Добавка найбільше цінується в типовій качалці та наборі м'язевої маси.
Саме для крутого пампінгу, щоб роздувало.

- 8 г. цитрулін малату перед тренуванням

Для помірних тренувань, та на витривалість де не потрібне сильно надуватися
- 2-4 г.

🔥Знижка -25% на Цитрулін Progress Nutrition Citrulline malate, 250 г.
Промокод для сайту CITR (діє до 30.01)

Всі цитруліни на сайті тут

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Чи треба тобі амінокислоти?

Переглядай нове на ютуб тут👇
https://youtu.be/aqlhfCu5O0c?si=qkwN3NbM1csG-s48

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Протеїн чи вуглеводи що краще після тренування?

Дослідження показують, що після тренування прийом білку від 20 г. підвищує синтез білку, викликаний навантаженнями.

А вуглеводи не дають такого стимулу. Їх задача давати енергію, наприклад, відновлювати витрачений глікоген в м'язах.

Гейнер чи протеїн?
Нагадаю, що гейнер це суміш вуглеводи + протеїном.

А тому, після тренування:
✔️випити протеїн - добре.

✔️випити гейнер - теж добре

Залежить від вашого раціону і потребі в калоріях.

А чи не згорить протеїн як енергія?
Ні, для організму використання білків для енергії "не зручний" і не самий ефективний спосіб. Це джерело дає до 15% енергії і в резервних випадках.

І класичне тренування в залі до цього не доведе.

Порада:
Набагато важливіше загальна кількість білку за день для прогресу в спорті.
А також калорійність, при нестачі, організм буже піджирати свої ж м'язи. Тому на сушці на дефіциті калорій, білок ще більше збільшують, щоб врятувати м'язи.

А час прийому не так важливий. Просто після тренування зручно докинути свій 5-6 перекус протеїном. Або гейнер, якщо недоїдаєте, бо апетит нападає дикий🦍

Радимо:
🔵Смачний протеїн + креатин у складі
Genius Nutrition iWhey, 900 г.

🟠Гейнер з правильними вуглеводами і купою добавок все в 1 коктейлі
Гейнер Genius Nutrition iMass, 2500 г.

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Чому амінокислоти краще за фруктовий сік?

1. Цукор
З порцію соку 250 мл. 30 г. вуглеводів з фруктози 120 ккал

Смачні fмінокислоти з підсолоджувачем нема калорій з вуглеводів. Купа смаків і безпечно.

2. Поживна цінність

Сік 200 мг вітаміну С, якщо це фреш, а не сік з літрового пакету. Дефіцит важко отримати.
Є дрібка антиокcидантів, калію, натрію, які навіть соромно вказати на упаковці.

Порція 5-10 г. незамінних амінокислот, що доповнює раціон, як аналог білку з їжі. Відновлює м'язи, зменшить втому, підтримує важливі процеси організму.

3. Засвоєння
Сік іноді може спричиняти діарею, натщесерце або зранку.

Амінокислоти не мають жодних алергій. Не потребують травлення.

4. Вартість

Порція соку (сандора) 24 грн

Порція амінокислот Sport Generation EAA +-15 грн (і це ще як розбавити)

5. Смак
Сік більш натуральний

Амінокислоти цікаві і незвичні, типу коктейлів мохіто, піна колада, кола.

п.с. - сік і цільний фрукт не одне й те саме.
Більшість поживних речовин, вітамінів, клітковини міститься саме у цільних фруктах, вони є приорітетом.
Про сік без хейту, просто зважайте на особливості.

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

🔥Уцінки для ловців халяви)

Амінокислоти Scitec Nutrition EAA Xpress, 350 г. Без смаку (строк до 01.25)
- 40% 510 грн - 1 шт

Комплекс пребіотик для імунітету BiotechUSA Biotiq vit C , 36 капс. ( строки до 01.25)
- 40% 400 грн - 1 шт

Амінокислоти Kevin Levrone Anabolic LEAA9 240 г. (Драгонфрут)  ( строки до 04.25)
- 15%  582 грн - 2 шт

Відро вітаміну С Genius Nutrition Vitamin C, 300 таб. ( строки до 11.01.25)
- 50% 518 грн - 1 шт

Протеїновий батончик GO ON Protein Crisp Bar, 50 г. (Драгонфрут)( строки до 18.12.2024)
- 50% 20 грн - 15 шт

Протеїновий батончик GO ON Protein Crisp Bar, 50 г. (Манго) (строки до 13.12.2024)
- 50% 20 грн - 12 шт

Кого цікавлять пишіть в приватні Telegram

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Підписник, коли прочитав інфу про користь води вище👆😂

Як пити воду щоб вона покращила спортивні результати?

Чому?
- Втрата води суттєво знижує витривалість м'язів
- Підвищує навантаження на серце
- За годину активного тренування втрачатися від 1 літру води

Для чого вода?
- регулює температуру тіла від перегрівання
- доставляє поживні речовини м'язам
- регулює вміст електролітів, що впливають на рух м'язів
- впливає на густоту крові і доставку кисню

Кому треба більше?
- Більші втрати води у циклічних видах спорту, та на витривалість від 1 год.
- в спекотну погоду, в приміщеннях з поганою вентиляцією
- індивідуальна високе потовиділення

Скільки?
- Всередньому 500-900 мл на годину.
- Орієнтир спрага і сухість у роті теж ок, але як правило наступає вже пізніше, ніж виникла нестача води

Що пити?
- Проста вода ок, але без смаку далеко не всім заходить.
- прохолодна вода краще знижує температуру тіла і продуктивність
- Вуглеводи не більше 10 г на 100 мл складу напою. Дадуть більше енергії
- Електроліти (мінерали) мають бути у складі для відновлення втрат

п.с. - Про всяк випадок. Втрата води з потом - це не схуднення, тому не замотуйтесь в плівки🥵, комбінезони, куртки, якщо не хочете зіграти в ящик від перегрівання

🟠Ізотонічні напої різних видів на сайті тут

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Ось тепер з Новим Роком☃️

Як підсумок, точно можна сказати, що в 2025 варто жити кожен день свого життя, а не чекати чогось. Всім добра і посмішок👋

🫡Пояснювальна бригада 2 по знижкам:

Комплекс амінокислот з ВСАА - Саме це не тільки ВСАА, що захищають м'язи від руйнування, а комплекс для подовження витривалості. Також приємніше пити не просто під час тренування, а смачний напій з електролітами, що покращують функціональність м'язів. Універсальний для всіх видів навантажень.
30 порцій = 30 тренувань
🟠 Mutant BCAA 9,7, 348 г - 7%

Краплі що допоможуть худнути - підсолоджувач, крутий інструмент на дієті. 3 краплі в чарку кави чи чаю і ніяких калорій. Можна додавати у страви чи випічку. Вистачає на кілька місяців. Смаки: банан, полуниця, карамель...
🟠 Підсолоджувач BiotechUSA Zero Drops, 50 мл -20%

Куркумін в допомогу виснаженим м'язам. Екстракт ефективно зарекомендував себе як притизапалений натуральний засіб. Запалення м'язів після тренувального стресу, сповільнює відновлення, а також процеси старіння. Може допомогти і при болях суглобів, підтримує імунітет.
🟠 Куркумін Life Extension Curcumin Elite Turmeric Extract, 30 веганкапс. -15%

Вітаміни не дадуть тобі розвалитися - комплекс доступніший за аналоги. в хороший дозуваннях для спортиків. Краще омбен речовин, закрив пробіли харчування і маєш швидший прогресс
На 45 днів
🟠Вітаміни для чоловіків VPLab Ultra Men's Sport Multivitamin, 90 таб -15%

Трібулус для самців. Добавки що може підняти чоловічий настрій, що сприятиме не тільки якісним будням, але і продуктивним тренуванням.
90 днів прийому по 1500 мг!
🟠Добавка Progress Nutrition TEST 1500 mg, 90 таб. -15%

і для жінок для покращення сексуального життя цілий комплекс
🟠Підвищення лібідо Applied Nutrition Sex Bomb Female Libido Enhancer (Для неї), 120 капс. -15%

Один з найвигідніших протеїнів у великій упаковці - сироватковий швидкорозмішуваний білок. 78 % білку з ізолятом. Зроблено в Європі від Української компанії💪
68 порцій, всі смаки в наявності
🟠Протеїн сироватковий Progress Nutrition 100% Whey Protein Instant Formula, 1840 г -15%

🟠Про всяк випадок глянь інші знижки і замовляй

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

👨‍💻Як працюємо?
Зміни в роботі магазину Київ та відправках по Україні:

26 грудня - з 10:00 до 15:00
31 грудня - з 10:00 до 15:00
1 січня - вихідний
Всі інші дні - працюємо як завжди

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

🫡Пояснювальна бригада по знижкам:

Протеїн - зараз це мабуть топ співвідношення ціна-склад-смак. Таке рідко трапляється, італійська сироватка. Буан апетіто😋.
Sport Generation в упаковках:
🟠 450 г. 15 порцій - 7%
🟠 900 г. 30 порцій - 7%

Тренувальний комплекс без кофеїну - більше витривалості без вирячених очей😳
Тут великі дозування правильних компонентів для високоінтенсивних тренувань. Більше кисню, краще транспорт поживних речовин, вивід молочної кислоти, гідратація м'язів і контроль температури тіла. Аналогів майже нема.
🟠MST Pump Killer 330 г. -10%

Лямки - не хитрість, а розумний підхід. Використовуй там де треба виключити зайве навантаження на хват. Також зменшить включення біцепсу у тягах. Концентруйся на м'язах спини і техніці, а не на тому як випустити з рук снаряд.
🟠Brave U пара лямок червоні і чорні - 40%

Креатин - не буде працювати тільки якщо ти марафонець. В усіх інший випадках добавка маст хев. Хоча, навіть покращує когнітивні функції для дядечок 60+.
500 г. - 60 порцій
🟠Progress Nutrition Creatine - 30%

Магній - витратний матеріал нервової системи та м'язів. Як витягнути цю стресову реальність без нього, хз.
Крутий комплекс з різних форм що дійсно засвояться. Можна на всю сім'ю брати.
🟠Магній Source Naturals Ultra-Mag комплекс, 120 табл. - 10%

Ідея подарунку пляшка для води UZSPACE - безпрограшний варіант. Тримаєш у руці справжню річ з "непахнючого пластику". натякни тренеру, що пора змінити ту зачухану пляшку моршинської.

🟠Будь-який колір -10%👌
350, 500, 800, 1000, 1500 мл

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Найкращий подарунок той, який зробиш собі сам🛍

🔥Всі знижки дивись на САЙТІ🔥

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Гідрохлорид чи моногідрат. Який креатин краще?

Креатин безперечно є корисною добавкою для силових тренувань.
Вирішили перевірити чи впливає форма креатину на ефективність.

Форма означає чим "тюнінгували" креатин, щоб він краще всмоктувався, засвоювався чи давав більший ефект.

Що робили
40 молодих чоловіків (віком 18–25 років) з досвідом тренувань отримували креатин в середньому класичному дозуванні 0.03 г на кг ваги тіла.

Тривалість 2 місяці з однаковими рекомендаціями по дієті.

4 групи:
- моногідрат
- гідрохлорид
- завантаження креатином
- плацебо (бідолаги отримували просто мальтодекстрин)

Які були результати?

Було більше збільшення сили жиму ногами, сили жиму лежачи, окружності стегна, окружності руки, IGF-1 і гормону росту, а також більшого зниження відсотка жиру в організмі в 3 групах креатину (), ніж у групі плацебо.

Очевидних відмінностей між групами креатину не було.

Отож
Ще один факт, що креатин в будь-якому вигляді працює. Можна не переплачувати.
Можна доколупатися, що не все ідеально аналізувалося, і невідомо, що там з затримкою води.

Але, наш уважний глядач знає, що затримка води, це бляха, необхідність і важливий фактор роботи креатину, а не побочка.

Якщо не знав, то ось відео ми розібрали це питання на ЮТУБ👈

Замовляй креатин на сайті, може навіть знайдеш знижку🛍

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

США чи Європа, що краще?🍿

🫵Нове відео дивись на ЮТУБ ТУТ

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Optimum Nutrition знову змінює упаковку..

🤑Мажори, хто купуватиме протеїн не дивуйтеся новому пакуванню.

Добре, що на офіційному сайті тепер більше пояснень:
- чорної плівки на кришці скоро не буде взагалі
- золотої голограми не буде
- мембрана тепер приклеєна
- змінюється етикетка, і деякий час будуть обидва варіанти в продажу
- інші товари: вітаміни, креатин, амінки теж зазнають змін

Якщо хтось ще в сумнівах, то кращий спосіб розвіяти сумніви купити інший протеїн.

На нашу думку голд стандарт занадто переоцінений.

А ми гівна не тримаємо на полицях, тому
🛍Вибирайте адекватний протеїн на будь-який бюджет на сайті

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

🔥Уцінки для ловців халяви)

Амінокислоти Scitec Nutrition EAA Xpress, 350 г. (строк до 01.25) без смаку
- 30% 595 грн - 2 шт

Протеїн казеїн OstroVit Micellar Casein, 700 г. ( строк до 21.12.24)
- 40% 450 грн - 2 шт

Протеїн Веганський OstroVit VEGE Protein Blend, 700 г. ( строки до 22.12.24)
- 40% 438 грн - 1 шт

Цинк Myprotein Zinc 90 таб (строк до 12.24)
- 50% 221 грн - 1 шт

Комплекс для імунітету BiotechUSA Biotiq vit C , 36 капс. ( строки до 01.25)
- 30% 250 грн- 2 шт

Кого цікавлять пишіть в приватні Telegram

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

⚡️Робота! Шукаємо консультанта в наш магазин, Київ.

Повна зайнятість.

ЗП 35-40к

Обов'язково хороший рівень знань спорт добавок та бадів.

Заповніть форму заявки, деталі роботи теж тут👇
https://forms.gle/TdVshZzvQ5XbCUD89

Відправте кому може бути цікаво✊

Які добавки здатні полегшити стан при мігрені?

Було проведено мета -аналіз 22 рандомізованих контрольованих досліджень . Випробування тривали від 4 до 24 тижнів, і всі вони включали щоденний прийом добавок.

Загалом 1267 дорослих (середній вік 30–52 роки) з мігренню.

Оцінювали частоту мігрені , тяжкість мігрені (середній рівень болю, оцінений за шкалою від 0 до 10) і тривалість мігрені .

Які були результати?

Для кожної добавки було повідомлено про наступні результати:

🔝Коензим Q10 (6 дослідів)
зменшив частоту мігрені (-1,7 нападів на місяць),
тяжкість мігрені (-1,57) і середню тривалість мігрені (-1,7 години).
100-400 мг на день

Рибофлавін (4 досліди)
рибофлавін зменшив частоту мігрені (-1,3 напади на місяць).
400 мг на день

Магній (4 досліди)
магній зменшив частоту мігрені (-2,5 нападів на місяць) і тяжкість мігрені (-0,88).
122-600 мг на день

Альфа-ліпоєва кислота (2 досліди)
зменшила частоту мігрені (-1,2 напади на місяць) і тяжкість мігрені (-0,38).
300-600 мг на день

Пробіотики (3 досліди)
Пробіотики зменшили частоту мігрені (-1,2 напади на місяць) і тяжкість (-1,07).

Вітамін D (2 досліди)
вітамін D зменшує частоту мігрені (-1,7 нападів на місяць).
2000-4000 МО на день

Беріть на замітку, або підженіть близьким🙏

➡️Замовляй у нас на сайті

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Колаген все ж працює для суглобів?

Мета-аналіз 11 досліджень і 870 учасників з конкретними проблемами суглобів.

У дослідженнях використовувалися різні типи колагену, отримані з курячих хрящів, коров’ячої кістки, свинячої шкіри та мембран яєчної шкаралупи, включаючи неденатуровані та гідролізовані форми.

2-12 місяців спостережень.

Які були результати?

Порівняно з плацебо добавки колагену покращили симптоми захворювань колінного суглоба та зменшили біль за візуальною аналоговою шкалою.

Висновок
Є як позитивні, так і критичні висновки про ефективність колагену для суглобів.
Висновки робіть самі, ми лише інформуємо, що нового.
Ймовірно не самі амінокислоти, а пептиди колагену дають корисний "специфічний" ефект на стан суглобів.

Коли наступає той випадок проблеми, ти починаєш пити все що можна, аби відновити суглоби..😅

⚫️Колаген Progress 250 г. -30%
на знижці Black Friday тут⚫️

🔥Весь розпродаж на САЙТІ🔥

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Домашні справи з котом😼

В суботу вирішив не грузити вас дослідженнями.

Але нагадаю, ще встигаєте замовити по Black Friday👍

🔥Весь розпродаж на САЙТІ🔥

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Ото, баран.
500 г. = 100 порцій = 100 днів прийом, а не 2 міс.

Не буду перезнімати

ТУТ креатин на сайті

Який протеїн дасть максимум м'язів?🍿

🫵Нове відео дивись на ЮТУБ ТУТ

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Закладений ніс не тільки шкодить здоров'ю, а ще й викликає дефіцит вітаміну Д

Наслідки хронічного риніту:

Порушення носового дихання – постійна закладеність носа, дихання через рот.
Зниження якості сну – хропіння, апное, втома, зниження концентрації.
Зниження нюху та смаку – погіршення сприйняття запахів і смаків.
Часті інфекції – гайморит, синусит, ангіна.
Ускладнення для серця та судин – через хронічну гіпоксію (нестачу кисню).

Було проведено дослідження, вивчали 12 654 учасників.

Дефіцит вітаміну D був більш поширеним в учасників з хронічним ринітом, ніж в учасників без цього захворювання.

І що?
Замкнене коло. Дефіцит вітаміну Д послаблює імунну відповідь, збільшуються шанси захворіти. Коли захворів і закладений ніс, вітамін Д можливо ще більше знижується.

Вихід - аналіз на вітамін Д, або профілактичні 1000-2000 МЕ на день з капсул.

⚫️Вітамін Д 90 капсул на знижці Black Friday тут⚫️

🔥Весь розпродаж на САЙТІ🔥

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Кращі добавки для якісного відновлення вночі😴

🫵Нове відео дивись на ЮТУБ ТУТ

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Підбирай і закупайся наперед, така халява раз у рік🛍

🔥Всі знижки дивись на САЙТІ🔥

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

🔥Для підписників ранній старт Розпродажу! Встигни до ажіотажу!

Замовити можна в приватні повідомлення сюди 🔵Telegram

🤯З понеділка буде ще 50+ знижок

Креатин
Kevin Levrone Anabolic Creatine 300 г.
-20% 556 грн

Креатин Creapure
Progress Nutrition Premium Creatine Creapure, 500 г.
-40% 714 грн

Вітаміни для жінок
BiotechUSA Multivitamin for Women, 60 таб.
-15% 487 грн

Вітаміни для жінок
Optimum Nutrition (USA) Opti-Women, 60 капс.
-15% 593 грн

Вітаміни для чоловіків
BiotechUSA Multivitamin for Men, 60 таб.
-15% 488 грн

Вітаміни для чоловіків
Optimum Nutrition (USA) Opti-Men, 90 таб.
-15% 905 грн

Амінокислоти ВСАА
Mutant BCAA 9,7, 348 г.
- 20% 530 грн

Магній питтєвий
MST Liquid Magnesium Citrate + B6, 500 мл
-40% 296 грн

Ашваганда
Amix GreenDay ProVegan Ashwagandha KSM-66, 60 веган. капс.
-25% 502 грн

Добавка для суглобів
VPLAB UltraVit Glucosamine Chondroitin MSM, 90 табл.
-25% 509 грн

Омега
MyProtein Omega 3, 250 капс.
-20% 430 грн

Омега концентрована
Progress Nutrition Omega Extra, Fish Oil 75%, 60 капс.
-30% 476 грн

Гейнер з вівсянки
Kevin Levrone Gold Oat Meal, 2500 г.
-15% 1403 грн

Гейнер
Powerful Progress Super Mass Gainer, 4000 г.
-20% 1352 грн

Жироспалювач
Nutrex Lipo-6 Black Ultra concentrate, 60 капс.
-15% 679 грн

Передтрен
MST Pre-Workout Pump Killer, 550 г.
-15% 1274 грн

Протеїн сироватковий
Genius Nutrition Whey-X5, 2000 г.
-15% 2628 грн

Протеїн сироватковий
Genius Nutrition Whey-X5, 900 г.
-20% 1249 грн

Протеїн сироватковий
Powerful Progress 100% Whey Protein Instant, 1000 г.
-15% 893 грн

Протеїн сироватковий
Powerful Progress 100% Whey Protein Instant, 2000 г.
-15% 1598 грн

Протеїн сироватковий
Progress Nutrition 100% Whey Protein Instant Formula, 1840 г.
-25% 1643 грн

Протеїн сироватковий
Sport Generation Gold Premium 100% Instant Whey Protein, 450 г.
-20% 479 грн

Шейкер преміум якості
Brave U Шейкер Premium з металевим м'ячиком, 600 мл.
-50% 125 грн

Лямки чорні і червоні
Brave U Лямки для тяги
-40% 153 грн

Знижка дії тільки в телеграм

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Тайсон - Пол

Дідо Майк замовив через вайбер у нас креатин і вітаміни на підготовку.

Тому не знаю як ви, а ми вболіваємо за легенду, щоб добавки спрацювали. Нехай буде гарне шоу👊

Продано всі омеги👌
Дякую за увагу😂

🔥Эксклюзивна знижка тільки підписникам

Купуй Омега 3 від MST🇩🇪 і отримай таку ж в ПОДАРУНОК🎁

Розминка до чорної п'ятниці! Цієї знижки вже не буде!

❗️Продано Омега MST Nordic Fish Oil, 90 капс. 1+1 подарунок 1116 558 грн
Хороші строки придатності

⚠️Тільки 15-17 листопада включно

Діє тільки при замовленні в телеграм👇
🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Ціна їжі та напоїв впливає на їх смак?

У цьому дослідженні досліджували, чи може ціна зробити вино смачнішим?

Учасники пробували одне і те ж вино двічі:
1) сказали що це за 5 $
2) а тут за 45$

Відчувану приємність оцінювали за допомогою 6-бальної анкети.
Крім того, функціональна МРТ була використана для оцінки активності області мозку, яка асоціюється з переживаннями приємності.

Учасники справді сприймали вино як набагато приємніше, коли вони думали, що воно дорожче. І показники МРТ теж це підтвердили.

А що хотіли?) Це ж мозок, він так працює, і ефект плацебо теж працює)

Тому очікування смаку їжі чи напоїв на основі зовнішніх факторів, таких як ціна чи бренд, швидше за все, призведе до яскравіших емоцій)

Але не треба повністю виключати той факт, що вартість теж впливає на якість. Тому вивчайте склад продуктів, ми цьому навчаємо і робіть адекватний вибір.

Приємного і спокійного вечора🧘

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Обіцяли - зробили👌

Зберігай, відправляй своїм🤝

🫵Детальний розгляд на ЮТУБ ТУТ

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Шпаргалка-інструкція, яка має бути у всіх. Коли і як приймати добавки протягом дня👌

🫵Нове відео дивись на ЮТУБ ТУТ😎

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

🎯 Оновили "Знижки тижня" – можливо, саме твій улюблений протеїн чи вітамінний комплекс зараз за спеціальною ціною!

Завжди стараємось побавити чимось новеньким😏

З цікавинок:
Мультивітаміни Life Extension One-Per-Day Multivitamin, 60 табл. 10%
- хороші форми для засвоєння і правильні дозування, не гірше оптіменів. А ще зручно 1 табл на день.

Омега MST Nordic Fish Oil, 90 капс. 20%
- Омега від німецького виробника для балансу жирів в раціоні

Креатин Progress Nutrition Premium Creatine Creapure, 500 г. 10%
- очищена форма Creapure креатину на 60 днів прийому, без зайвих домішок

👨‍💻Дивитися ТУТ

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Спорт в задоволення, а не для галочки дає більше користі і ось чому..

Вивчали 2 групи людей.

Заняття вправами пропонувалися кожні 2-3 дні з класичними навантаженнями у залі.

Кожне тренування тривало приблизно 60 хвилин і проводилася індивідуально з особистим тренером.

Половина учасників отримували чіткі інструкції щодо інтенсивності вправ.

Другій половині дозволили регулювати інтенсивність вправ відповідно до задоволення на свій розсуд.

Результат:
Ті хто тренувалися по власним відчуттям навантаження, мали майже в 2 рази частішу відвідуваність (на 77%),а інша половина більше пропускала тренування🤷‍♂️

Крім того, самостійні повідомили про більше задоволення від таких тренувань, при цьому, здається, не халявили по інтенсивності.

Що можна використати для себе?
Фізична активність має бути регулярною, щоб приносити користь.

Знайти улюблений вид спорту чи активність, яка в задоволення. В такому випадку дисциплінованість буде краща, і такі тренування органічно вплітаються в спосіб життя і стають звичкою.

Не потрібна додаткова мотивація, коли в результаті тренувань отримуєш позитивні емоції і викид гормонів щастя. І це не відчуваєтсья як неприємний обов'язок виходжувати свій абонемент.

Як це зробити?
Не любиш бігати на доріжці, пограй у динамічний теніс де потрібно включати ще й мізки.

Нудно у залі, міксуй вправи і групи м'язів, обирайте те що вам більше заходить.

Або обирай ігрові види спорту де є змагальний ефект.

п.с. - такий підхід не стосується людей з низькою самодисципліною, які "тренуються" щоб не перетрудитися, втупившись в телефон і з технікою сутулої собаки. Вже краще під наглядом тренера, як наглядача з палкою.

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

🔥Уцінки для ловців халяви)

Казеїн протеїн OstroVit Micellar Casein, 700 г. (без смаку)( строк до 21.12.24)
- 20% 600 грн

Протеїн Веганський OstroVit VEGE Protein Blend, 700 г. (шоколад) ( строки до 22.12.24)
- 30% 511грн

Горіхова паста мікс 3 види) Ostrovit NUTVIT NUT MIX BUTTER, 1000 г ( дата затерта)
- 50% 300 грн

Фісташкова Паста Том 300 г ( дата до 12.10.24)
- 50 % 305 грн

Кого цікавлять пишіть в приватні.

👀Також оновлений розділ інших знижок на сайті тут

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Просто гарного дня☕️

Чи полегшить магній біль у м'язах після тренувань?

Оцінюваними результатами були біль у м’язах (оцінена за допомогою анкети) і біомаркери пошкодження м’язів (тобто креатинкіназа , міоглобін і лактатдегідрогеназа ).

Кого вивчали?

Проведено систематичний огляд різних досліджень.

Учасниками були студенти коледжу, які виконували жим лежачи, професійні баскетболісти, професійні велосипедисти та любителі бігу на довгі дистанції. 19–27 років, які були фізично активними.

Магній давався в дозах від 350 до 500 мг на день у вигляді гліцинату, оксиду + ​​стеарату та лактату.

Які були результати?

Магній зменшує біль у м’язах, покращує працездатність, відновлення та викликає захисну дію на пошкодження м’язів.

І шо?

Для активних людей з навантаженнями, потреба в магнії на 10-20% більша, ніж для людей, які ведуть сидячий спосіб життя.

При стресових ситуаціях магній швидше виснажується, бажано доповнювати.

Для спорту краще обирати: цитрат, малат, таурат.

Для спокою: гліцинат, треонат.

Близько 200-400 мг щодня.

Більш детально про ефекти і особливості форм магнію у ВІДЕО

➡️Замовити магній тут

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Які амінокислоти люблять м'язи? І чим закусити малокорисний хотдог?

Це найкраще ілюструє дослідження ( Churchward-Venne, 2014 ), яке порівнювало реакцію синтезу м’язового білка на п’ять різних варіантів прийому:

⭕️ 6,25 г сироватки
⭕️ 6,25 г сироватки з 2,25 г лейцину для загальної кількості (3 г лейцину)
⬆️ 6,25 г сироватки з додаванням 4,25 г лейцину для загальної кількості (5 г лейцину)
⭕️ 6.25 g сироватки з ВСАА (4,25 г лейцину , 1.38 ізолейцину, 1.38 г . валіну)
⬆️ 25 г сироватки (загалом містить 3 г лейцину)

🤯Якщо закипіла голова, пояснюю:

Висновок 1:
Найбільший вплив на м'язи дала повноцінна порція 25 г сироваткового білку і мало сироватки, але + лейцин.
Лейцин виграє найбільшу роль у цінності білку для м'язів і дає класний стимул. Наприклад, рослинні в цьому будуть програвати сироватці. Та і за смаком, засвоєнням, whey реально цінніший.

Висновок 2:
Наврядчи, вийде якось схитрувати і засипати в себе тільки лейцин і на цьому качатися. Різноманітна білкова їжа в раціоні, є більш раціональним вибором.
Хоча, якись не зовсім корисний білковий прийом їжі (хотдог) є сенс підсилити ВСААшкою (сюди входить лейцин), лейцином окремо для більшої користі.

➡️Замовити якісний протеїн тут

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Глюкоза - енергія. Але як не переборщити на тренуванні?

Глюкоза - це головне паливо, і дехто, особливо при тривалих тренуваннях вживає додаткові напої, гелі чи батончики. щоб поповнити енергію і мати більше витривалості. В цьому дійсно є сенс. Так роблять і марафонці, і футболісти, та і багато хто у залі.

Вирішили перевірити скільки глюкози достатньо, щоб підняти продуктивність м'язів, а скільки вже забагато.

Спортсменам давали 3 варіанти:
- 0,5 г глюкози на хвилину (30 г на годину)
- 1 г на хв (60 г на год)
- 1,5 г на хв (90 г на год)

Як і очікувалося, мала кількість мало оксилювалася. 1 г на хв оптимально, а ось 1,5 г призвело до збільшення шлунково-кишкових (ШКТ) скарг.

І шо?
Таким чином, здається, що швидкість всмоктування глюкози в шлунково-кишковому тракті обмежена, вона ніби накопичується в кишечнику і викликає у вас нудоту.

Адекватна рекомендація до 50 г. глюкози якщо дійсно хочете викластися на максимум.

➡️Щось купити ізотонічне і енергетичне на сайті тут

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Бета-аланін підвищує витривалість, але в яких випадках?

В новій збірці дослідів вивчали ефект від бета-аланіну на різні види навантажень та тривалість.

Бета-аланін здатен пд
ідвищувати рівень карнозину, що пришвидшує утилізацію молочної кислоти і не дає забиватися м'язам. Протидіє окисненню і покращує відновлення м'язів після тренувань.

Серед учасників були бігуни, спортсмени командних видів спорту (наприклад, футболу та баскетболу), гірськолижники, боксери-любителі та спортсмени-веслярі, а також активні та треновані чоловіки.

Що дізналися?
- Бета-аланін покращив максимальну ефективність фізичних вправ для всіх.
- Ефективні порції 5-6 г бета-аланіну, але не менше
- Розмір ефект більший при високоінтенсивних навантаженнях від 4 до 10 хвилин. Для короткотривализ вправ результат гірший.

Вцілому нічого нового, лише підтвердження, що там де більше інтенсивності, менше відпочинку аланін буде краще працювати. Кроссфіт, ігрові види спорту і тд.

➡️Бета-аланін вибір на сайті тут

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

🔥Уцінки для ловців халяви)

Мікс паста арахіс+кеш'ю+мигдаль OstroVit 100% Nut Mix Butter 1000 г. (11.24) - 3 шт
-50% 300 грн

Аргінін Genius Nutrition NO AAKG 1000 mg, 180 табл. (строк до 10.24) початкова ціна була космос😬 2 шт
- 70% 623грн

Амінокислоти Genius Nutrition Aminogex, 300 таб. (строк до 10.24)
- 50% 699 грн

Рибний колаген MST Collagen Fish Verisol, 500 мл. (Вишня) до 11.24
-30% 610 грн

Кого цікавлять пишіть в приватні.

👀Також оновлений розділ інших знижок на сайті тут

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Обіцяв у відео калькулятор максимальної кількості м'язів, яку можна накачати.

📈Ось тут

Хто пропустив відео тут

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Це я, коли зрозумів що ввалив кофеїну в еквіваленті 10 банок редбулу за раз.

Зараз розкажу..)

Колаген новий анаболік?

Вивчали як колаген (вид білку структурної сполучної тканини: нігті, шкіра, волосся..) впливає на м'язи, їх відновлення і ріст.

В невеликому досліді вивчали користь для спорту.
- Давали аж 30 г колагену на день.
- змушували тренуватися в залі
- заміряли результати після прийому і тренувань
- всі вживали свою норму 1.4 г білку на 1 кг ваги на день

Основним результатом був синтез білка в сполучній тканині та міофібрилярній (скоротливій) тканині м’язів, оцінений за допомогою біопсії тканини. (а не приблизно як оцінить братюня).

Результат:
Гідролізований колаген не збільшував швидкості синтезу міофібрил або м'язового білка сполучної тканини порівняно з плацебо.

Чому так?
Колеген це лише 3 амінокислоти і це навіть не всаа: гліцин, пролін, гідроксіпролін. А для м'язів треба, як мінімум, усі незамінні амінокислоти

Пам'ятай:
Якщо колаген пхають в протеїнову суміш чи батончики - для м'язів ніякого сенсу. Це зменшує вартість виробнику, підвищує показник % білку на упаковці. А для інших цілей ну може й буде якась користь. Наприклад, дівчата завжди помічають кращий стан нігтів і волосся, пружнішу шкіру.

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Скільки м'язів реально накачати за місяць?

Нове відео, дуже старалися😝

🫵Дивись на ЮТУБ😎
https://youtu.be/RZ3KdyLgO2o?si=ruDTdKH6toXPRwj3

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

На вихідних один з наших менеджерів виступатиме на турнірі з бодібілдингу!

Андрій
175 см, вага 85 кг, 23 роки

Категорії:
• юніори до 24 років
• класік фізік до 175 см
• бодібілдинг до 85 кг

Підтримати лайком тут👍
Його інстаграм ТУТ

Змагання 5-6 жовтня
(неділя фінали)
м. Київ ЦКМ НАУ

УДАЧІ✊

Сезон шмарклів розпочато! І що робити?

Досліджували чи допоможе вітамін D від ГРВІ (гострих респіраторних вірусних інфекцій)

473 молоді дорослі чоловіки (середній вік 19 років) проходять військову службу в Норвегії. Давали по 800 МО вітаміну на день.

Серед них були ті хто з дефіцитом вітаміну Д та з норм показниками.

Дослідження показало, що прийом додаткового вітаміну D не впливає на ризик захворювання (ГРВІ) або кількість днів, пропущених через ці захворювання.

Проте дослідження також встановило, що дефіцит вітаміну D (менше 50 нмоль/л) був пов'язаний з підвищеним ризиком ГРВІ, а також із більшою кількістю пропущених через хворобу днів.

Отже, здаємо аналіз на вітамін D і при дефіциті потрібно закрити з добавок. Щоб знизити ризик та і не тільки.

Або, на свій розсуд. Є чуйка що в'ялий, часто хворієш, на сонці не буваєш.
Ти не підеш нікуди нічого здавати і чисто профілактично, про всяк випадок, додаєш 1000-2000 МО вітаміну D щодня після сніданку. Гірше від того не стане, є недостача - закриємо. нема ну і ок.

🛍Вартість аж від 5 грн на день, вибрати тут на сайті.

Або взяти якись комплекс мультик відразу тут

Джерело для задротів стаття

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401