مشاوره مایندی نو @moshavere_mindino Channel on Telegram

مشاوره مایندی نو

@moshavere_mindino


دکتر زهرا بخت دار مشاور کانال مایندی نو

مشاوره رایگان توسط ربات👇 https://t.me/Ravanshenasi_sycho_bot?start=Moshavere_Mindino

مشاوره خصوصی با کارشناس کانال👇
💕 @Mindino_admin

تبلیغات پر بازده👇
@taarefe_tablighat

اپلیکیشن رسمی ما👇
💛 @Sycho_ir

مشاوره مایندی نو (Persian)

کانال مشاوره مایندی نو توسط دکتر زهرا بخت دار اداره می‌شود. این کانال ارائه‌دهنده مشاوره رایگان از طریق ربات خود است. علاقمندان می‌توانند به آدرس https://t.me/Ravanshenasi_sycho_bot?start=Moshavere_Mindino مراجعه کنند و از مشاوره رایگان استفاده کنند. همچنین، این کانال امکان مشاوره خصوصی با کارشناسان خود را نیز فراهم کرده است. می‌توانید با کارشناسان کانال با آی‌دی @Mindino_admin تماس بگیرید. علاوه بر این، این کانال امکان تبلیغات پر بازده را نیز فراهم کرده است. برای اطلاعات بیشتر درباره تبلیغات، می‌توانید به آدرس @taarefe_tablighat مراجعه کنید. اپلیکیشن رسمی این کانال نیز در دسترس است. اگر علاقه‌مند به دسترسی به اپلیکیشن رسمی هستید، می‌توانید به آدرس @Sycho_ir مراجعه کنید و آن را دانلود کنید.

مشاوره مایندی نو

12 Feb, 11:32


❗️ رد فلگ های دوران آشنایی

■ اعتیاد مخرب ، این فرد مناسب ازدواج نیست و قرار نیست تو درمانگر باشی یا حالش رو خوب کنی
□ بی مسئولیتی و بی ملاحظگی ، کسی که مسئولیت زندگیش رو به عهده نمیگیره و هنوز در عالم بچگی زندگی میکنه
■ داشتن خانواده آزارگر ، کسی که خانواده آزارگر عاطفی ، فیزیکی داره و نمیتونه مقابل آزار خانوادش از همسرش مراقبت کنه
□ ماندن در رابطه قبلی ، کسی که هنوز وضع روانی و عاطفیش از رابطه قبلی بهبود پیدا نکرده یا درگیر مقایسه با رابطه قبلیه
■ کنترل گری زیاد ، کسی که سعی میکنه حرکتت ، باور ها و تصمیمیات تورو کنترل کنه ، بیشتر نگران انچه میخواد هست تا چیزی که برای تو بهتره.

مشاوره مایندی نو

12 Feb, 09:31


💢 بعد از ازدواج این اتفاقات نمیوفته:

- هیچ افسرده ای ( یا بیمار جدی روانشناختی ) خود به خود  یا فقط بخاطر متاهل شدن حل نمیشه!
- هیچ معتادی خود به خود ترک نمیکنه
- بعد از ازدواج یک فرد پرخاشگر با رفتار کنترل نشده ، خود به خود امن و آرام نمیشه
- بعد از ازدواج فردی که چشم اندازش از اینده و اهدافش کاملا باهات متفاوته خیلی بعیده که  بهت نزدیک و هم راستا بشه
- بعد از ازدواج یک فرد مسئولیت ناپذیر مسئولیت پذیر نمیشه
- بعد از ازدواج یک فردی که وابستگی بیمارگونه به خانوادش داره خیلی بعیده که تغییر کنه و این اوضاع ادامه خواهد داشت .

ازدواج چوب جادو نداره که فرد رو تغییر بده حتما اگه هر کدوم از این دسته مشکلات یا هر مشکل دیگه ای دارید باید اول بفکر درمانش باشید👌🏻

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

12 Feb, 06:31


خودآگاهی احساسی سالم، یعنی اینکه ما بی‌ چون و چرا یقین داشته باشیم احساسات و نیازهای ما جزوی از وجود ماست.
این یقین چیزی نیست که انسان با تفکر به دست آورد.
چنین یقینی مانند نبض، وجودی انکارناپذیر دارد و تا زمانی که درست کار می‌کند، به آن توجه نمی‌کنیم.

دلهره‌های کودکی📖
#آلیس_میلر

مشاوره مایندی نو

11 Feb, 11:34


📌ترند شده که زن مستقل زنیه که به هیچ مردی نیاز نداره.
بهتره بجایه معکوس سازی یاسركوب یا واپس روانیه یک نیاز (نیاز به عشق وتعلق خاطر)
سعی کنیم اون نیاز رو به شکل مطلوب و با فردی همدل و سالم ارضا کنیم!
همه ما به پارتنری همدل و همراه و صمیمی
«نیاز داریم»

مشاوره مایندی نو

11 Feb, 09:32


چرا همیشه جذب آدم های اشتباه میشم؟ 🌱

•چرا باز هم همون اشتباهو تکرار کردم؟
شده تا حالا توی یه رابطه شکست بخوری و بعدش
بفهمی که این بارم شبیه قبلی بود؟ همون الگوی
همیشگی همون آدم اشتباه همون پایان تلخ... ولی چرا؟؟
این یه تصادف نیست...
واقعیت اینه که مغز ما ناخودآگاه دنبال الگوهای آشنا
توی رابطه ها میگرده حتی اگه اون الگوها به ضررمون
باشن یعنی اگه توی گذشته با یه سبک خاص از عشق
آشنا شدی احتمال داره ناخودآگاه همونو تکرار کنی!

-دلبستگی ناسالم: اگه عشق رو همراه با بی ثباتی یاد گرفتی احتمالاً سمت آدمای نادرست میری
عزت نفس پایین: وقتی خودت رو لایق به رابطه سالم ندونی آدمای ناسالم رو انتخاب میکنی
-اشتباه گرفتن هیجان با عشق: رابطه های پر تنش احساسات شدیدی ایجاد میکنن که با عشق واقعی اشتباه گرفته میشن..
ترس از تنهایی: گاهی موندن توی یه رابطه غلط آسون تر از تنها شدن به نظر میاد..

🔸چطور این چرخه رو بشکنیم؟
الگوهای خودت رو بشناس : ببین چه چیزهایی تو رو
به سمت رابطه های ناسالم کشیده
روی عزت نفست کار کن: خودت رو لایق عشق سالم بدون.
حد و مرز تعیین کن: اگر یه رفتار تکراری باعث آزارت شده نذار ادامه پیدا کنه.
از مشاور کمک بگیر: گاهی یه نگاه از بیرون میتونه کمک کنه بهتر ببین

+خیلیا این حس رو دارن ولی کمتر کسی به ریشه ش
فکر میکنه انگار یه چیزی توی ذهنمون برنامه ریزی شده
که ناخودآگاه ما رو میکشونه سمت آدمایی که در
نهایت بهمون آسیب میزنن اما یه خبر خوب این یه سرنوشت اجباری نیست یه چرخه ست که میشه شکستش!

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

11 Feb, 06:31


عادت‌هایی كه معجزه می‌کند:

با ملايمت = سخن بگویيد
عــمــيـــق = نفس بكشيد
شــــــيــك = لباس بپوشيد
صـبـورانه = كار كنيد
نـجـيـبـانه = رفتار كنيد
هــمـــواره = پس انداز كنيد
عــاقــلانـه = بخوريد
كــــافـــى = بخوابيد
بى باكانه = عمل كنيد
خـلاقـانـه = بينديشيد
صـادقانه = عشق بورزید
هوشمندانه = خرج كنيد

خوشبختی یک سفراست، نه یک مقصد! هیچ زمانی بهتر از همین لحظه برای شاد بودن وجود ندارد؛ زندگی کنید و از حال لذت ببرید.

مشاوره مایندی نو

10 Feb, 14:32


هیچ زنی دوست ندارد همیشه عصبانی باشد یا برچسب «سمی» بخورد.
اما اقایان زنان به رفتار شما واکنش نشان می دهند. دست از سرزنش کردن ایرادهای او بردارید وقتى هنوز در آینه به خودتان نگاه نکرده اید. شما به عنوان یک مرد احترام می خواهید، اما به زن خود احترام نمی گذارید.

از روان شناسی معکوس هم برای تبدیل کردن او به مشكل استفاده نكنيد.

-ما مردها سه وظیفه داریم: حمایت، تامین و رهبری
اگر اینها را انجام دهید، او دنیا را به شما هدیه خواهد داد.

مشاوره مایندی نو

10 Feb, 11:31


🔸نشخوار فکری اینجوریه که
به یه نخ فکر می ‌کنیم، تبدیلش می‌کنیم به یه طناب، وصلش می کنیم به یه لنگر و پرتش می کنیم داخل اقیانوس؛ و بله غرق میشیم به همین راحتی.

مشاوره مایندی نو

10 Feb, 09:31


💭 یادت باشه:

+ اگه می‌خوای تو دوران دوستی یا نامزدی یه شناخت درست و حسابی از طرفت پیدا کنی، حواست به این نباشه که فقط با تو چطوریه!، ببین با بقیه چطور رفتار می‌کنه!

+ ببین با پدر و  مادرش چجوری حرف می‌زنه!؟، با دوستاش چه مدلیه!؟، وقتی تو رستورانه، با پرنسل مهربونه یا انگار رئیس دنیاست!. تو ترافیک، تو لحظات حساس و تو تعارض با آدم‌ها. اینها الگوهای ارتباطی یک آدم رو نشون میدن.


📌 بدترین اشتباهی که می‌تونی تو این دوران کنی اینه که بگی: “با من که خیلی خوبه!”. خب طبیعیه با تو خوب باشه، می‌خواد دلت رو به دست بیاره!، ببین با بقیه چطوره، چون یه روز نوبت تو میشه جزء اون “بقیه” باشی!

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

10 Feb, 06:31


🌱تحمل کردن همیشه آسان تر از تغییر کردن است
اما به محض اینکه تغییر کنی به یاد آوردن چیزی که تحملش میکردی
به مراتب دشوارتر خواهد شد.

#سوزان_سانتاک

مشاوره مایندی نو

09 Feb, 11:32


🔻 با این افراد هیچوقت وارد رابطه نشو :

● کسی که مدام شمارو با پارتنر های قبلیش مقایسه میکنه و اینطوری میخواد شمارو کنترل کنه

● کسی که  به نظر شما اهمیت نمیده و دائم شمارو بخاطر نظر و دیدگاه مخالف مسخره و سرزنش میکنه

● کسی که از صحبت کردن راجع به موضوعات ناخوشایند اجتناب میکنه ، همین مسائل سخته که باعث میشه ما رشد کنیم و ارتباط عمیقی پیدا کنیم.

● کسی که پیام ها و تماس های شمارو دائما نادیده میگیره و هیچ برنامه ای برای با شما بودن نمیچینه و بطور کلی هیچ نشونه ای از این که دوست داره نسبت به شمت شناختی پیدا کنه . نداره

● کسی که همیشه از رابطه قبلیش بد میگه و مقصر همچی رو اون میدونه.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

09 Feb, 09:31


💭اروین دیالوم می‌گه:
«وقتی از فرطِ ترسِ تنهایی سراغ آدم‌ها بریم، با خود اون‌ها مواجه نمی‌شیم؛ با چیزی مواجه می‌شیم که خودمون نیاز داریم.»
و این باعث می‌شه که اون آدم رو نشناسیم و چه خیانتی بالاتر از این که طرف‌ت رو نشناسی، چیزی رو بشناسی که خودت می‌خوای.

مشاوره مایندی نو

09 Feb, 06:31


💢وقتی احساس ناامنی می‌کنم به خودم یادآور می‌شم که:

-کامل‌ و بی‌نقص بودن امکان‌پذیر نیست
-من نباید بدترین منتقد خودم باشم
-ارزش من وابسته به شخصیت منه نه شکست‌هام
-رشد خارج از منطقه امن اتفاق میفته
-مقایسه خودم با دیگران غیرمنصفانه‌‌ست
-وجود اشتباهات برای تکامل لازمه

مشاوره مایندی نو

08 Feb, 11:35


وقتی با یک زن با امنیت و آرام و با ملایمت صحبت می‌کنید ، هر چقدر که در گذشته آسیبی داشته باشد به روح و روانش التیام میبخشید و به حس زنانه اش احساس زیبایی میبخشید که باعث میشود خودش رو همانگونه که هست بپذیرد،
ولی وقتی مردی یک زن رو تحقیر میکند و توجه کافی رو به او نمیدهد، هر چقدر هم آن زن عزت نفس داشته باشد ولی باز حس فرشته ای را دارد که بال‌هایش رو دوست ندارد.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

08 Feb, 09:31


بالغ بودن توی رابطه اینجوریه :

-شوخی و خنده خیلی خوبه !
اما هیچوقت تو هیچ جمعی ، شوخی و خنده یا حرکتی نکنیم که باعث بشه شخصیت طرف مقابل پایین بیاد.

-تمرکزمون در طول رابطمون !
روی این باشه که حال همدیگه رو خوب کنید و خنده روی لب هم بیارید

-پدر و مادر ها محترم هستند !
اما نباید بزاریم توی تصمیمات زندگی مشترک یا رابطه کسی جز خودمون انتخاب کنه🌱

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

08 Feb, 06:31


این روزها خیلی‌ها به راحتی میگن که
منADHD هستم، یا OCD دارم
یا کمال گرا هستم یا مود سوینگ دارم...

-لطفاً این عبارات را به عنوان یک برچسب برای خودتان به خاطر شیک بودن یا مُد شدن به کار نبرید، اینها اصطلاحات علمی برای کمک به درمان هستند
نه یک ویژگی برای با کلاس بودن یا جذابیت.

مشاوره مایندی نو

07 Feb, 11:43


افراد کمال‌گرا آن قدر از خود عیب‌جویی و انتقاد می‌کنند که شخصیت، هویت و عزت_نفس خود را از بین می‌برند.

با این کار ممکن است بسیاری از ارتباطات خود را از دست بدهند و تنها و منزوی شوند و کمتر کسی دوست دارد با فردی که عزت نفس پایینی دارد و دائما حرف‌های منفی می‌زند و از خودش راضی نیست در ارتباط باشد. اگر این افراد ارتباطات اجتماعی خود را نیز از دست بدهند، بیشتر دچار کمبود عزت نفس می‌شوند.

-افراد کمال‌گرا ترس از شکست و عزت نفس پایینی دارند. این دو مورد دو پیامد به دنبال دارد. اولی اینکه شما در زندگی مشترک هر کاری را که انجام دهید، حتی اگر در آن موفق عمل کنید احتمالا در پایان خودتان را نقد خواهید کرد و عیب و نقصی را در کارتان پیدا خواهید کرد. دوم اینکه ممکن است به خاطر ترس از شکست، آن کار را انجام ندهید. مثلا قرار است شیر آشپزخانه را تعمیر کنید اما چون به شدت می‌ترسید که نتوانید یا خراب کاری کنید، کلا ترجیح می‌دهید این کار را نکنید یا تا ماه‌ها به تعویق بیندازید، به طوری که همسرتان غر بزند که چرا اینقدر دیر همه کارها را انجام می‌دهید.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

07 Feb, 06:32


مقایسه‌ افراد مثبت با افراد منفی

همیشه برنامه دارد.
همیشه بهانه دارد.

خود جزئی از جوابهاست
خود بخشی از مشکلات است.

در کنار هر سنگی سبزه‌ای می‌بیند.
در کنار هر سبزه‌ای سنگی می‌بیند.

برای هر مشکلی راهکاری می‌یابد.
برای هر راهکاری مشکلی می‌بیند.

دوستی‌ها را زیاد می‌کند.
دشمنی‌ها را زیاد می‌کند.

می‌گوید اجازه بده انجام‌پذیر است.
می‌گوید نمی‌توانم انجام‌پذیر نیست.

با صبر مشکلات را حل می‌کند.
با خشم مشکلات را زیاد می‌کند.

مشاوره مایندی نو

06 Feb, 11:31


🔸داستان زندگی یک مهرطلب
با تلاش بیمارگونه برای جلب تایید و رضایت همگان شروع و با خشم و اضطراب و افسردگی و طرد شدگی تمام خواهد شد.

داستان زندگی یک خودشیفته اما
با توقعات بیمارگونه و تلاش جهت کنترل و استثمار دیگران شروع و با طرد شدگی و منفور بودن تمام خواهد شد.

مشاوره مایندی نو

06 Feb, 09:31


آشنایی با طرحواره ها و چه اثری در بزرگسالی داره👌🏻

مشاوره مایندی نو

20 Jan, 06:32


🔅حتی بهترین‌ها هم 
بعضی وقت‌ها سقوط می‌کنند. 
تفاوتشان با دیگران در 
این است که 
«قدرتمندتر برمی‌خیزند.»

مشاوره مایندی نو

19 Jan, 14:33


🌱کوتاه اینکه حدومرز هات رو با آدم ها مشخص کن، وگرنه کینه و دلخوری ها این کارو برات میکنن.

مشاوره مایندی نو

19 Jan, 10:14


کلی انتقاد کردن، شبیه تحقیر کردن به نظر می‌رسد.
به عنوان مثال اگر همسرتان غذا را بدمزه آماده کرده است و قسمتی از پخت غذا را اشتباهی انجام داده است،
- نگویید:«تو همه کارها را اشتباه انجام دادی!» چون قطعا اینطور نیست. او یک یا چند قسمت را اشتباه انجام داده و نه همه‌اش را!
اگر به این صورت کلی انتقاد کنید و همه چیز را زیر سوال ببرید، او حس می‌کند تحقیر شده است و چه کار وحشتناکی انجام داده است.

او اعتماد به نفسش را از دست خواهد داد. بهتر است جزئی صحبت کنید و دقیقا همان قسمت از کار را که اشتباه انجام داده است را بازگو کنید. به عنوان مثال بگویید:«عزیزم باید نمک رو کمتر می‌ریختی تا غذا شور نشه.»

مشاوره مایندی نو

19 Jan, 06:32


🔺تو کتاب ملت عشق چه قشنگ گفته:

براى عوض كردن زندگيمان
براى تغيير دادن خودمان هيچ گاه دير نيست
هر چند سال كه داشته باشيم
هرگونه كه زندگى كرده باشيم
هر اتفاقى كه از سر گذرانده باشيم
باز هم نو شدن ممكن است
حتى اگر يك روزمان درست
مثل روز قبلش باشد بايد افسوس بخوريم
بايد در لحظه و در هر نفسى نو شد.

مشاوره مایندی نو

18 Jan, 13:05


یه چالش ۳۰ روزه برای منظم شدن خودت و برنامه ات:

1- هر روز سعی کن سر یه ساعت مشخص بیدار شو.
2- توی این سی روز متعهد به برنامه ی که داری باش.
3- هر روز نیم ساعت پیدا روی یا ورزش کن.
4- هر روز ۱۰ صفحه کتاب بخون یا ده دقیقه پادکست گوش بده.
5- هر ۱۵ دقیقه تمرکز کن شکر گزار داشته باش و خواسته هاتو تکرار کن و انرژی های منفی رو از خودت دور کن.

مشاوره مایندی نو

18 Jan, 12:24


🤷‍♀بر روى وزن خود بزن فقط با خوردنی خوشمزه  لاغر بشو👇👇

⭐️ ۵۶ 🍏۵۷ ⭐️ ۵۸ 🍏۵۹  ⭐️۶۰ 🍏۶۱⭐️

🍏۶۲ 🌟۶۳🍏۶۴ 🌟 ۶۵ 🍏 ۶۶ 🌟۶۷🍏

⭐️ ۶۸ 🍏 ۶۹ ⭐️ ۷۰ 🍏۷۱⭐️۷۲🍏 ۷۳⭐️

🍏۷۴ 🌟۷۵ 🍏۷۶ 🌟۷۷ 🍏۷۸ 🌟 ۷۹🍏
 
⭐️۸۰ 🍏۸۱ ⭐️۸۲ 🍏۸۳ ⭐️ ۸۴ 🍏 ۸۵⭐️

🍏۸۶ 🌟 ۸۷ 🍏 ۸۸ 🌟۸۹ 🍏۹۰ 🌟 ۹۱🍏
  
⭐️ ۹۲ 🍏۹۳ ⭐️ ۹۴ 🍏۹۵  ⭐️۹۶🍏۹۷⭐️
   
🍏 ۹۸ 🌟۹۹🍏۱۰۰🌟١۰۵ 🍏۱۱۰ 🌟۱۲۰🍏

😍🔥
بیا توگروه سن و قد و وزن تو بگو
🤩
🔴🔴و مشاوره رایگان بگیر👌👌

مشاوره مایندی نو

18 Jan, 12:07


خانم ها دوست دارن با زبان احساسی صحبت کنن، ولی مشکل اینجاست که برای یک آقا رمزگشایی از صحبت خانمش دشواره
آقایون اگر به چیزی نیاز داشته باشن  سرراست و واقعی دربارش صحبت میکنن ولی خانم ها اول احساسشون رو بیان میکنن و بعد نیازشونو.
به همین علت آقایون خیلی سریع از گفت و گو خارج میشن

جان گری، نویسنده کتاب «مردان مریخی، زنان ونوسی» می‌گوید: «اگر مرد بدون این که ناراحت و عصبی شود به احساسات زن گوش دهد هدیه فوق‌العاده‌ای به او داده زیرا محیطی امن برای بیان احساسات او ایجاد کرده است. هرچقدر قدرت بیان زن بیشتر باشد، بیشتر احساس شنیده شدن و درک شدن خواهد کرد.»

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

18 Jan, 06:32


این کارها خود تخریبیه:

•قول هایی که به خودم میدم رو زیر پا میذارم
•در حد فرسودگی کار میکنم
•تو رابطه ای که برای سلامت روانم خوب
نیست میمونم
•نیازها و احساسات خودم رو به دیگران نمیگم
•از منطقه امنم بیرون نمیام
•باورهای منفی دارم که کارها و تصمیماتمم
رو کنترل میکنه
•برای عادت های ناسالمم بهونه میارم
•کارهای مهم خودم رو به تعویق میندازم

+خود تخریبی یعنی اینکه خودمون جوری رفتار کنیم
که عملاً جلوی موفقیت یا پیشرفت خودمون رو بگیریم
بدون اینکه حتی حواسمون باشه.
مثلاً گاهی وقتا کارای مهم رو هی عقب میندازیم
یا وقتی یه فرصت خوب پیش میاد با خودمون میگیم
نه بابا من از پسش برنمیام و کلا بی خیالش میشیم.
این رفتار ممکنه از یه سری احساسات درونی بیاد
مثل ترس از شکست ترس از موفقیت آره موفقیت
هم بعضی وقتا می ترسونه!)
یا اینکه فکر کنیم لیاقتش رو نداریم. مثال سادهش
اینه که مثلاً نزدیک به موفقیت بزرگیم بعد یهو خودمون
یه جوری خرابش میکنیم انگار که می ترسیم اوضاع
عوض شه یا بهم بریزه
چیزایی مثل عقب انداختن کارا زیادی از خود انتقاد کردن
یا حتی انتخاب آدم ها و موقعیت هایی که میدونیم به
نفعمون نیستن همشون یه جورایی شکلای مختلف خود
تخریبی هستن ولی میشه این چرخه رو شکست.
اول از همه باید حواسمون باشه که این کارا رو داریم
با خودمون میکنیم. بعدش کم کم میتونیم تمرین کنیم به جای باورای منفی فکرای مثبت تری داشته باشیم ‌یا از کسی کمک بگیریم.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

17 Jan, 14:32


دست از بازی کردن بردارید.
اگر کسی را دوست دارید به او بگویید.
اگر گیج هستید، شفافیت بخواهید.
اگر آمادهی تعهد هستید، آن را نشان دهید اكر نیاز به تعیین مرز دارید، آن را تعیین کنید. اگه چیزی نیاز دارید آن را مستقیم تقاضا کنید.

مشاوره مایندی نو

17 Jan, 06:32


یکی از روانشناسان مشهور که همواره به ارائه پیام‌های انگیزشی پرداخته است، کارل راجرز (Carl Rogers) است. او بر اهمیت خودآگاهی و پذیرش خود تأکید می‌کرد. یکی از نقل قول‌های معروف او که می‌تواند به عنوان یک پست انگیزشی مورد استفاده قرار گیرد، این است:

"تنها راه برای تغییر جهان بیرونی، تغییر درون خود است. وقتی خود را بپذیریم و به رشد شخصی بپردازیم، می‌توانیم تأثیر مثبتی بر دیگران و دنیای اطرافمان بگذاریم."

این جمله نشان‌دهنده اهمیت کار بر روی خود و رشد فردی است. با پذیرش خود و تلاش برای بهبود، می‌توانیم نه تنها زندگی خود را تغییر دهیم بلکه به دیگران نیز الهام ببخشیم.

مشاوره مایندی نو

16 Jan, 14:37


💁‍♀نقش خانواده در شکل گیری شخصیت

#شخصیت
#روانشناس_زهرا_بختدار

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

16 Jan, 11:32


🧶مهر طلب یا مهربان؟

-مهرطلب نیازمند توجه مداوم
+مهربان خواستار بیان احساسات

-مهر طلب نیارمند تایید مداوم
+مهربان دنبال حمایت متقابل

-مهرطلب عطش دریافت محبت
+مهربان عشق ورزی بدون انتظار

-مهرطلب تلاش برای اثبات خود
+مهربان خودآگاهی و پذیرش خود

-مهرطلب ترس از مخالفت کردن
+مهربان دعوت به ، گفت وگوی سازنده

مشاوره مایندی نو

16 Jan, 09:30


📌تمام احساسات شما معتبرند، اما تمام رفتارها نه!

-احساس خشم داشتن کاملاً طبیعی و قابل‌قبوله.
اما ناسزا گفتن، فریاد زدن یا رفتارهای پرخاشگرانه؟ نه!

-احساس کلافگی و نیاز به فضای شخصی کاملاً حق شماست.
اما قهر کردن یا بی‌محلی کردن؟ نه!

-احساس سردرگمی یا تردید نسبت به پارتنری که تازه باهاش آشنا شدیم، طبیعیه.
اما یه‌دفعه غیب شدن و بدون هیچ توضیحی رابطه رو قطع کردن؟ نه!

-اگه توی یه رابطه دوستی احساس ناراحتی یا اذیت شدن دارید، کاملاً منطقیه.
اما نادیده گرفتن اون موضوع و اجازه دادن به شکل‌گیری خشم؟ نه!

-مخالفت با یه نظر یا دیدگاه کاملاً پذیرفته‌شده است.
اما حمله کردن به شخصیت یه نفر به‌خاطر اون نظر؟ نه!

«احساساتتون رو بپذیرید، اما توی انتخاب رفتارهاتون آگاه باشید.»👌🏻

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

16 Jan, 06:31


داستایوفسکی میگه
سپیده که سر بزند
در این خزان زده شاید گلی بروید شبیه
آنچه در بهار بوئیدیم
پس به نام زندگی هرگز نگو هرگز!

صبحتون‌زیبا

مشاوره مایندی نو

15 Jan, 12:24


🔺با بد دهنی و عصبانی بودن شوهرم چه برخوردی کنم؟
ابتدا باید ریشه رفتار را بیابید ، بهتر است که این پاسخ از دیدگاه همسرتان باشد.

- پرخاشگری زمانی رخ میدهد که فرد خود را ناکام ببیند و خواسته اش برآورده نگردد. ان ناکامی ها را بیابید.
- برخی از علل رفتارهای ناسازگارانه،میتواند ریشه در کودکی و تربیت خانوادگی وی داشته باشد اما همین مسئله نیز با رفتارهای صحیح و مدیریت در رابطه همسرانه و ایجاد یک صمیمت قابل اصلاح باشد یا حداقل میتواند تخفیف یابد.

- مردان نسب به تامین نیازهای جنسی خود حساس بوده و در صورت عدم ارضای کامل و توجه ویژه خانم به این مسئله، با پرخاشگری در حوزه های دیگر اعتراض خود را نشان میدهند.

- مردان نیازهای روانی دارند که اگر در چارچوب خانواده تامین نگردد موجبات نارضایتی انها میشود و بهانه ای ناخودآگاه برای بدرفتاری آنان دارد.این نیازها عبارتند از تامین قدرت، تایید، تحسین، احترام.

- مشکلات مالی و عدم سازگاری همسر و غرزدن های بی شمار هم عامل دیگری محسوب میشود. درمجموع دلایل متفاوتی میتواند باعث در هم ریختگی و بدرفتاری همسر شما باشد و تازمانی که این عامل توسط شما شناسایی نگردد، نمیتوان به راه حل رسید. البته ممکن است که نیاز باشد تا با کمک یک درمانگر یا مشاور و همفکری او به این ریشه یابی برسید. در هر حال اینکه میخواهید به راه حل واقعی برای رهایی برسید نیازمند حوصله و تلاش وهمکاری شمابا مشاور و درمانگر است چرا که درمانگر با اطلاعات ارائه شده از سوی شما میتواند به شما کمک کند. و کار او معجزه گری نیست.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

15 Jan, 06:36


افسردگی اینجوریه که:
دیگه هیچکدوم از چیزایی که قبلاً حالمو خوب میکرد هم برام لذتی نداره
حتی انرژی ندارم از تختم بیام پایین دلم میخواد کل روز دراز بکشم از بس بی انرژیم.

نشخوار فکری اینجوریه که:
یعنی الان دارن در موردم چه فکری می کنند ؟
آن قدر ذهنم درگیر حرف و رفتار بقیه است که حتی خوابم نمیبره

●ADHD اینجوریه که:
من ساعت چهار عصر قرار دارم
و کل روز رو دیگه هیچ کاری نمیتونم انجام بدم چون چهار عصر قرار دارم .

کمال گرایی اینجوریه که
کلی کار دارما اما تا وقتی همه چیز توی بهترین حالتش نباشه نمیتونم شروع کنم ، اصلا اگه شروع کنم خوب نشه چی؟ نه ولش کن شروع نمیکنم.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

14 Jan, 15:03


💭اگر به زن خود بیشتر از کار خود توجه کردید
زندگیتان میچرخد چرا که چرخ زندگی اول در خانه شما میچرخد نه در بیرون از خانه
زن شما همیشه باید اولویتتان باشد.

مشاوره مایندی نو

14 Jan, 11:39


وقتی بدون هیچ نشانه ای از کسی خوشتون میاد یا ازش متنفر میشید به خاطر گذشته ای هست که مشابه‌اش روتجربه کردید.
اون شخص در ظاهر یا رفتارش خصوصیتی داره که با عشق و نفرت در ناهشیار شما
گره خورده است.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

14 Jan, 09:55


🔺شما شریک عاطفی امنی دارین اگه:

۱) به رابطه دوطرفه و گفتگو برای حل مسائل اعتقاد داره
۲) سعی میکنه خصوصیات اخلاقی شما رو بدونه
۳) به خودشناسی رسیده
۴) احساسات خودش ر‌و کنترل می‌کنه
۵) زمانش رو با شما تقسیم می‌کنه
۶) مستقله
۷)از شما حمایت می‌کنه
۸)  وقتی اشتباهی کرده معذرت خواهی میکنه
۹) سعی می‌کنه بهترین دوست شما باشه
۱۰) صادق و قابل اعتماده
۱۱) برای بهبود و پیشرفت رابطه تلاش می‌کنه

مشاوره مایندی نو

14 Jan, 06:30


اگه ادامه بدی و کم ،نیاری حتماً موفق میشی ولی احتمالاً نه اون جوری که فکرشو میکردی یا تو سرت برنامه ریزی کرده بودی باید اون قدر سماجت داشته باشی
که کارت رو ادامه بدی و اون قدر انعطاف پذیر باشی که از موفقیتی که به شکلی متفاوت سر راهت میاد، لذت ببری.

مشاوره مایندی نو

13 Jan, 12:05


روش های مدیریت اضطراب😖

#روانشناس_زهرا_بختدار
#اضطراب

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

13 Jan, 06:31


هر انسانی سه چهره دارد:
یکی آنچه که به دیگران نشان میدهد،
یکی آنچه که به خود نشان میدهد،
و دیگری آنچه که واقعا هست

#زیگموند_فروید

مشاوره مایندی نو

12 Jan, 13:31


🔸چجوری به شدت جذاب باشیم تو رابطمون؟

-اینکه مدام با دوست و اطرافیان و خانوادت قهر میکنی همسرت حس منفی ازت میگیره

میگه این حتماً یه ایرادی داره که همه باهاش مشکل دارن و با هیچ کس رفت آمدی نداره.
✔️اما از اون طرف اگه نشون بدی که با دوستات و خانوادت روابط خوبی ،داری جذابیت خودت رو بالا میبری
ناخودآگاه وقتی ما یه نفر رو میبینم که با خانوادش روابط خوبی داره و دوستان زیادی اطرافش داره برای ما هم جذات تره
و دوست داریم یکی از دوستانش باشیم و یا مثل اون باشیم.

ببین اگه مرد بفهمه که تو زندگی لذت بخشی ،داری و خانواده صمیمی و حمایتگری داری ترس از دست دادنت رو پیدا میکنه
بهت وابسته میشه به شدت عاشقت میشه
.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

12 Jan, 10:36


🔸روابط موفق نیازمند ارتباط موثر و صادقانه است؛ زمانی که بتوانید احساسات و نیازهای خود را بدون ترس بیان کنید،
رابطه ای عمیق تر رو تجربه خواهید کرد.

مشاوره مایندی نو

06 Dec, 14:41


با کسی تو رابطه بمون که :

● کسی که اگه اشتباهی کردی بجای جایگزین کردن تو با فرد دیگه ، بپذیره وه هیچکس کامل نیست. و تو هم ممکنه گاهی دچار اشتباه بشی.

○کسی که معنی واقعی صمیمیت و تعهد رو میفهمه.

●کسی که اگه مشکلی تو روابطتون هست بجای فرار کردن کمک میکنه تا با هم مشکل رو حل کنین.

○کسی که تو رو درک میکنه و توی شرایط  سخت کنارت میمونه نه کسی که فقط تو خوشی ها کنارته.

مشاوره مایندی نو

06 Dec, 11:31


این جملات رو به پارتنرت نگو:

۱. باز چی شده؟
یعنی تو همیشه ناراحتی، اعصابمو خرد میکنی.

۲. مشکل خودته
مشکل منو تو نداره ما یه زوجیم پس با هم حلش میکنیم.

۳.بسه ماقبلا در موردش حرف زدیم
خیلی عادیه که در مورد یه مسئله تکراری با هم دیگه صحبت بکنین.

۴‌.ببین فلاني برای خانومش چیکار کرد
هیچوقت پارتنرتو با کسی مقایسه نکن و بهش حس ناکافی بودن نده.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

06 Dec, 09:44


🔸از بین بردن سردی بین زوجین نیازمند تلاش مشترک است. با استفاده از این راهکارها و ایجاد فضایی مثبت و حمایتی، می‌توانید رابطه خود را تقویت کرده و دوباره عشق و صمیمیت را تجربه کنید. مهم‌ترین نکته این است که هر دو طرف باید متعهد باشند تا تغییراتی مثبت ایجاد کنند.

مشاوره مایندی نو

06 Dec, 09:43


چند راهکار موثر برای کاهش سردی و تقویت ارتباط عاطفی بین زوجین👇:

🗣- گفتگو کنید: زمان‌هایی را برای گفتگو درباره احساسات، نیازها و نگرانی‌هایتان اختصاص دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا یکدیگر را بهتر درک کنید.
🧏‍♀   - گوش دادن فعال: به صحبت‌های همسرتان با دقت گوش دهید و نشان دهید که به احساسات او اهمیت می‌دهید.

👫- فعالیت‌های مشترک: سعی کنید فعالیت‌هایی را که هر دو از آن لذت می‌برید، انجام دهید. این می‌تواند شامل ورزش، تماشای فیلم یا حتی آشپزی باشد.
  👀 - سفرهای کوتاه: برنامه‌ریزی برای سفرهای کوتاه یا تفریح‌های آخر هفته می‌تواند روحیه شما را تازه کند و ارتباطتان را تقویت کند.

👩‍❤️‍💋‍👨 - حرکات کوچک محبت‌آمیز: ابراز عشق از طریق حرکات کوچک مانند نوشتن یادداشت‌های محبت‌آمیز، تهیه یک شام ویژه یا حتی یک تماس تلفنی ساده در طول روز.
🫂   - لمس فیزیکی: تماس فیزیکی مانند بغل کردن یا دست گرفتن می‌تواند احساس نزدیکی و صمیمیت را افزایش دهد.

💁‍♀ - مدیریت اختلافات: یاد بگیرید که چگونه اختلافات را به شیوه‌ای سالم حل کنید. از بحث‌های بی‌فایده پرهیز کنید و سعی کنید به جای سرزنش، بر روی حل مشکل تمرکز کنید.

🧐 - شناخت نیازها: هر فرد نیازهای عاطفی خاص خود را دارد. سعی کنید نیازهای همسرتان را شناسایی کرده و به آن‌ها پاسخ دهید.

   🥰- پشتیبانی عاطفی: در زمان‌های سخت کنار هم باشید و حمایت عاطفی لازم را ارائه دهید.

🤓مشاوره حرفه‌ای: اگر سردی رابطه ادامه پیدا کرد، ممکن است مشاوره زوجین مفید باشد. یک مشاور حرفه‌ای می‌تواند ابزارها و تکنیک‌هایی برای تقویت رابطه شما ارائه دهد.

مشاوره مایندی نو

06 Dec, 06:32


💭تغییر از اونجایی شروع میشه که دیگه نمیگی: زندگی با من مشکل داره که این اتفاق‌ها برام میفته
بلکه میگی:
زندگی همینه اما من باید بهترین ورژن خودم باشم.
رشد از اونجایی شروع میشه که دیگه نمیگی:من قربانی رنج‌هام شدم
بلکه میگی: درد وجود داره اما من میتونم یا راه حلی پیدا کنم یا به پذیرش برسم.
•رشد و تغییر هیچوقت آسون نبوده چون تو نمیتونی کل دنيات رو تغيير بدی اما میتونی بارها و بارها، باورهات رو به چالش بکشونی!🌱

مشاوره مایندی نو

05 Dec, 14:30


کد مشاوره
5⃣2⃣0⃣

پیام: من یک دوست صمیمی دارم که برام مثل یه خانواده میمونه و نزدیک ۱۲ سال با هم دوستیم که بخاطر مسائل های کاملا مسخره و بچگانه با هم دعوا میکنیم و تا یه مدتی صحبت نمیکنم
من خیلی آدم وابسته ای هستم .با نبودن افراد مهم زندگیم احساس ضعف و پوچی میکنم. با اینکه بار ها دعوا هامون تقصیر من نبود من خودم رو کوچیک کردم و پا پیش گذاشتم و دوباره آشتی کردیم ولی هیچوقت نمیتونم غرورم رو پا پیش بگیرم و اهمیت ندم چون همش فکر میکنم با اینکه تقصیر من نبوده ولی باز دارم اشتباه میکنم. من خودم میدونم آدمی هستم که اعتماد به نفس پایینی دارم.دیگران هم راحت ترک ام میکنن ولی من نمیتونم با این موضوع کنار بیام که اگه کسی نمیخواد توی زندگیم باشه باید اهمیت ندم. دلم برای دوستم خیلی تنگ شده ولی خسته شدم که انقدر کوچیک شدم. دلم میخواد برای یک بار هم که شده اون برگرده. من نمیتونم اعتماد به نفس داشته باشم و بیخیال آدما بشم

ربات مشاوره رایگان 👇
https://t.me/Ravanshenasi_sycho_bot?start=Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

05 Dec, 11:54


اگه حد و مرز معقول گذاشتید و کسی آسیب خورد.
در موردش عذاب وجدان نگیرید.

اون به شکل بیمارگونی وابسته یا کنترلگر بوده که الان لطمه خورده.

مشاوره مایندی نو

05 Dec, 10:06


پارتنر شما رابطه رو خوب بلده اگه...

●احساساتشو بدون توهین بیان میکنه
○بلده که چطور باید یه شنونده فعال باشه
●بلده که چطور به علایق شما احترام بذاره.
○هم خودش مرز داره و مرزهای شما رو هم میدونه.

مشاوره مایندی نو

05 Dec, 06:32


🌟 سفر به سوی موفقیت

زندگی یک سفر است، نه یک مقصد. هر روز فرصتی جدید برای یادگیری، رشد و پیشرفت است. ممکن است در مسیر خود با چالش‌ها و موانع روبرو شوید، اما به یاد داشته باشید که این‌ها تنها بخشی از داستان شما هستند.

هدف‌گذاری کنید: اهداف خود را مشخص کنید و آن‌ها را به مراحل کوچک‌تر تقسیم کنید. هر قدمی که برمی‌دارید شما را به هدف نهایی نزدیک‌تر می‌کند.

💪 پشتکار داشته باشید: موفقیت نیازمند تلاش مداوم است. حتی زمانی که همه چیز سخت به نظر می‌رسد، ادامه دهید. هر شکست یک درس ارزشمند است که شما را قوی‌تر می‌کند.

🌈 مثبت فکر کنید: ذهنیت مثبت می‌تواند معجزه کند. به جای تمرکز بر مشکلات، بر راه‌حل‌ها و فرصت‌ها تمرکز کنید. باور داشته باشید که می‌توانید از پس هر چالشی برآیید.

🤝 محیط خود را انتخاب کنید: افرادی را در اطراف خود جمع کنید که شما را تشویق کنند و الهام‌بخش باشند. ارتباطات مثبت می‌توانند انرژی و انگیزه شما را افزایش دهند.

به خودتان ایمان داشته باشید: هیچ‌کس بهتر از شما نمی‌تواند داستان زندگی‌تان را بنویسد. به توانایی‌های خود اعتماد کنید و بدانید که شایسته بهترین‌ها هستید.

هر روز یک قدم کوچک بردارید و با ایمان به جلو حرکت کنید. موفقیت در انتظار شماست! 🚀💖

#انگیزه #موفقیت #تلاش #خودباوری #رشد_شخصی

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

04 Dec, 11:41


خیلی از ما کسانی رو میشناسیم که قبل ازدواج رابطه دوستانه خیلی خوب و طولانی داشتن اما بعد از ازدواج کارشون به طلاق کشیده شده
این بین ۲ علت خیلی تاثیرگذار بوده 👇

۱) برخلاف ازدواج، در رابطه دوستی خانواده ها باهم ارتباط خیلی کم و محدودی دارن.
۲) پررنگ شدن مسئولیت پذیری در رابطه ازدواجی.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

04 Dec, 09:31


-پورن دیدن عادی نیست
-بیش از اندازه غذای ناسالم خوردن عادی نیست
-نداشتن درامد از یک سنی به بعد عادی نیست.
-هر روز با یکی وارد رابطه شدن عادی نیست.
-۱۰ساعت در روز گیم‌زدن عادی نیست.
-۱۰ساعت تو اینستا بدون هدف چرخیدن عادی نیست
-افسردگی و استرس الکی عادی نیست
-نداشتن حداقل۱ساعت فعالیت بدنی در روز عادی نیست.

مشاوره مایندی نو

04 Dec, 06:30


🔻چندتا راهکار کاربردی برای غلبه بر اهمالکاری:

۱.اصلا کارها رو برای خودتون پیچیده نکنید و اون‌ها رو به قدمای کوچیک تقسیم کنید و برای هر قسمت زمان مشخصی تعیین کنید.

۲.انگیزه و ایده گرفتن از افرادی که تونستن به اهداف مشابه ما برسن


۳.وابسته به انگیزه برای شروع و ادامه دادن کارها نباشید چون فقط زمان رو از دست خواهید داد. مهم اون شروع کردنه‌ست.. از هرجایی که شد هرچند کم فقط شروع کنید!مهم تر از انگیزه انضباط شخصی هست.

۴.بعد از انجام دادن هر قسمت کار، به خودتون یه جایزه بدین.. این جایزه میتونه نوشیدن یه کافی باشه یا دیدن یه قسمت کوتاه سریال وقتی کارا تموم شد..(هرچیزی که دوست دارین و حالتونو خوب می‌کنه..)

۵.توجهتون رو بذارید روی دستاوردهاتون توی مسیر تا اینکه فقط به نتیجه دقت کنید

۶.به اون افکار و احساساتی که باعث میشه کاراتونو عقب بندازید توجه کنید، اونارو بیارید روی کاغذ.. اینم یه نوع ذهن‌آگاهیه که باعث فهم دقیق‌تر دلیل هر مسئله‌ای میشه

•تو دامِ کامل‌گرایی برای شروع و ادامه‌دادن کارا نیفتین.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

03 Dec, 14:31


کد مشاوره
5⃣1⃣9⃣

پیام: سلام خانم دکتر وقت بخیر
دختر ۲۱ ساله ای هستم
متاسفانه شکاک بودن پدربزرگ و خانواده خودم باعث ناراحتی شدیدم شده
احتمالا به خاطر سنم احساس میکنن درگیر روابط مخرب شدم
مثلا چند روز پیش منزل پدربزرگ با یکی از دوستان تلفنی صحبت می‌کردم
امروز به من تذکر دادن که با کی دو ساعت تلفنی صحبت میکردی میخندیدی؟
و لطف کن از این به بعد اینجا با موبایلت صحبت نکن
من واقعا چه برداشتی باید بکنم؟
خیلی شرایط داره اذیتم میکنه
لطفا کمکم کنید.🙏

ربات مشاوره رایگان 👇
https://t.me/Ravanshenasi_sycho_bot?start=Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

03 Dec, 11:31


شما کدوم مورد رو بیشتر انجام یدید؟

مشاوره مایندی نو

03 Dec, 09:30


کنترلگری نرم:
نمایش نقش قربانی، نمایش ضعف، شکنندگی و وابستگی تزریق احساس گناه و عذاب وجدان.

القای این باور به نفر مقابل که اگه رابطه رو ترک کنه ستمکار، بی رحم و سنگدله.

مشاوره مایندی نو

03 Dec, 06:31


هشت رفتار سمی که نباید با خودمون داشته باشیم👇 :

۱- برگشتن یا پیام دادن به اون آدمی که بهت ضربه زده بود
۲- دنبال کردن آدم‌هایی که ازشون بدت میاد
۳- گوش دادن به درددل های بقیه وقتی خودت حال خوبی نداری
۴- بیش از حد اهمیت دادن به حرف ها و نظرات بقیه
۵- بله گفتن به بقیه درحالی که اصلا هیچ تمایلی به انجام اون کار نداری
۶- بودن پیش بقیه و رفتن به مهمونی وقتی نیاز داری تنها باشی
۷- رد کردن خط قرمزهات به‌خاطر اصرار بقیه
۸- غرق شدن در افکار منفی و به تعویق انداختن کارهات.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

02 Dec, 17:31


با سلام خدمت همراهان گرامی کانال مایندی نو
به زودی قراره دکترزهرا بخت دار  یکی از برجسته ترین و بهترین مشاورین حال حاضر در کشور درکانالمون فعالیت داشته باشن 😍
و به سوالات شما به صورت رایگان پاسخ بدن و کلی صوتی های آموزنده دیگه هم تو کانال خواهیم داشت.

مشاوره مایندی نو

02 Dec, 11:32


اخلاق مهم تره یا قیافه؟!
لطفا این دوتارو از هم جدا نکنید!
قیافه شروع کننده رابطه است و اخلاق باعث تداوم میشه.
بدون اولی رابطه شکل نمی گیره بدون دومی هم رابطه ادامه دار نمیشه.

مشاوره مایندی نو

15 Nov, 06:31


🌱از این کتاب ها یاد گرفتم

🫧که چطور توی جمع صحبت کنم
کتاب سخنرانی تد

🫧که شجاع با اعتماد به نفس باشم
کتاب جرات داشته باش

🫧که یه رابطه عاشقانه پایدار بسازم
محکم در آغوش بگیر

🫧که احساسات خودمو بشناسم و خودمو پیدا کنم
کتاب واژه نامه حزن های ناشناخته

🫧که رابطه های اجتماعی و علت رفتارها رو متوجه بشیم
روانشناسی اجتماعی به زبان آدمیزاد

🫧که چطور با رنج ها موجود توی زندگی برخورد کنیم و باهاشون کنار بیایم
از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

14 Nov, 14:31


🔸"به همسرتون بیش از اندازه بدبین نشوید!"

گاهی مردهایی را دیده‌ایم که وفادار بوده‌اند، اما به این دلیل که همسرشان بی‌اندازه آنها را متهم به خیانت کرده است، آگاهانه دست به خیانت زده‌اند!!!

این مردان به نقطه‌ای رسیده‌اند که همان ضرب‌المثل معروف ماست: «آش نخورده و دهان سوخته.» پس فکر کرده‌اند وقتی اینقدر باید برای کاری که نکرده‌اند متهم شوند، پس بهتر که آن کار را انجام دهند.

در واقع ترس از خیانت همسر باعث شده که بدترین ترس او به واقعیت تبدیل شود.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

14 Nov, 11:31


بخش مهمی از تجربه ی احساس پوچی، بی میلی به زندگی، بی حوصلگی و نا امیدی، از این باور آغاز میشود که:
حتما باید دیگری ای باشد تا من به واسطه ی حضورش و دیدن بودنش بتوانم زندگی کنم.
خیلی از افراد به ظاهر مستقل
جمله ی «من بدون او میمیرم» را نمی گویند، اما در عمل با بدل شدن به مردهای متحرک آن را زندگی می کنند.

مشاوره مایندی نو

14 Nov, 09:38


📌پنج راهکار وابسته نشدن :

-به سرعت رابطه رو پیش نبر و عجله نکن
-به سرعت درگیر هیجانات و احساسات نشو
-روی وعده و وعیده های اول رابطه حساب باز نکن
-کار و برنامه های خودت رو تعطیل نکن
-بیست و چهار ساعته به طرف نچسب ، به خودت و اون فضا بده.

مشاوره مایندی نو

14 Nov, 06:49


+ اختلال شخصیت وابسته (DPD) :

• اجتناب از مسئولیت شخصی
• مشکل داشتن با تنهایی
• ترس از رها شدن
• احساس درماندگی در روابط
• حساسیت بیش از حد به انتقاد
• بدبینی و عدم اعتماد به‌ نفس
• مشکل در تصمیم‌ گیری‌ های روزمره
• تجربه اضطراب و استرس دائمی
• مشکل در تمرکز
• رفتار مطیعانه
• غرق شدن در افکار منفی


💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

13 Nov, 14:38


مراقب باشیم رابطه عاطفی قرار نیست ما رو از خودمون دور کنه و از ما آدم دیگه ای بسازه.

این موضوع وقتی مصداق داره که ما تا حد زیادی خودآگاهی بالایی نسبت به خود داشته باشیم.
دنیای خودمون رو کشف کرده باشیم
نسبت به تاریکی ها و روشنایی هامون آگاه باشیم.
ارزش‌ها، باورها، چارچوب‌ها، خواسته ها و نیازهامون رو بدونیم
حریم ها و حد و مرزها و خط قرمزها رو بدونیم و پاش بایستیم.
بدونیم کی هستیم و چی میخوایم و هویت وبودنمون چطوری معنا پیدا میکنه.

میتونید یکبار دیگه برگردید و این متن رو از اول بخونید و این آیتمهارو تو خودتون چک کنید👇
به طور مثال وقتی در رابطه ای به نیازهاتون پاسخی داده نمیشه، واکنش تون چیه؟
یا وقتی خط قرمزهاتون زیر پاگذاشته میشه چه رفتاری دارید؟
برای حل تعارضات از چه راهکارهایی استفاده میکنید؟
چقدر این راهکارها سالم و بالغانه اند و چقدر ناپخته و کودکانه؟

مشاوره مایندی نو

13 Nov, 12:07


📌اگر میخواهید واقعا یک آدم موفق باشید؛ سعی کنید که این هشت ویژگی را در خودتان حفظ کنید:

۱- عمل گرا باشید. (اگر تصمیمی می‌گیرید بهش عمل کنید، روش وایسید.)

۲- بی‌ سر و صدا زندگی کنید و برای هر موفقیت یا شکست کوچک دادار دودور راه نندازید.

۳- دائم در حال یادگیری چیزهای جدید باشید.

۴- هیچوقت خودتان را با کسی که سه قدم از شما عقب تر یا جلوترست مقایسه نکنید.

۵- انعطاف پذیر باشید؛ یعنی برنامه ریزی داشته باشید ولی بَرده برنامتان نباشید.

۶- سعی کنید بیشتر اوقات خوشبین باشید.

۷- دنبال افراد و‌ موقعیت هایی باشید که راه را برای رسیدن به هدف های شما هموار می‌کنند.

۸- یک گوشتان را در کنید و دیگری را دروازه، در مقابل کسانی که زیر گوشتان آیه یأس می‌خوانند.🍃

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

13 Nov, 09:30


🔸درمان طلاق عاطفی

زوجين برای درمان طلاق عاطفی باید به سه مولفه عشق احترام بگذارند که مستلزم رعایت هر دو طرف است نه فقط یک طرف رابطه.

۱. نیاز جنسی
زوجین باید یاد بگیرند که نیازهای جنسی یکدیگر را برآورده کنند در غیر اینصورت رابطه به سردی میگراید و در این زمین نیاز است زوجین مهارت عشق ورزی و رابطه جنسی را بیاموزند و نباید
برای این رابطه بر یکدیگر منت بگذارند؛

۲. احترام
احترام در رابطه بسیار مهم است و اگر این فاکتور از رابطه گرفته شود عزت نفس و اعتمادبه
نفس طرفین از بین خواهد رفت.
البته این احترام نباید انقدر افراطی باشد که کار به بی احترامی بکشد؛

۳. تعهد:
زوجین باید به یکدیگر تعهد داشته باشند و باید بدانند که حتی یک گفت و گوی صمیمی با جنس مخالف می تواند همسر آنها را آزرده کرده و نسبت به زندگی سرد کند.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

13 Nov, 06:31


🔻مهرطلبی یعنی؛

_زیاد معذرت خواهی کردن
_عدم توانایی نه گفتن
_تلاش بیش از حد برای خوشحال کردن دیگران
_تلاش برای جلب رضایت و تایید دیگران
_موافقت زیاد از حد با دیگران
_تلاش برای خوش گذشتن به دیگران

مهرطلبی؛ به طور کلی یعنی اولویت دیگری بر خود.

مشاوره مایندی نو

12 Nov, 16:21


چیزی که مرد رو نگه میداره
خوشگل بودن ، رابطه جنسی خوب، داشتن بچه و حتی زن خوب بودن مرد رو نگه نمیداره.
چیزی که یه مرد رو نگه میداره مردی است که خودش تصمیم گرفته اصیل و متعهد باشه و خودش رو نگه داره.

مشاوره مایندی نو

12 Nov, 12:22


⭕️چه رفتارهای نادرستی در دوران عقد انجام میدین؟

۱. فراموش کردن قول‌ها:
قول‌هایی که در خواستگاری بهم میدین، اولین سطح توقع شمارو از هم میسازه و عمل نکردن بهشون باعث کدورت میشه.

۲. درگیر رسوم و تجملات شدن
دغدغه جشن ازدواج لاکچری هزینه های سنگین و ... فقط باعث اضطراب و فشار روانی اقتصادی زوج‌ها خواهد شد.

۳.مخفی نگهداشتن اطلاعات
اگه بخش‌های مهمی از زندگی خود و خانواده تون رو سانسور میکنین باعث فشار روانی برای خودتون و ایجاد مشکلات جدی در ارتباط با همسرتون در آینده خواهد شد.

۴. مقایسه کردن بعد از خونده شدن خطبه عقد شما و طرف مقابل در انتخابتون به قطعیت رسیدین و مقایسه همسرتون با بقیه مخصوصا خواستگاران قبلی فقط باعث از بین رفتن نشاط و صمیمیت بینتون میشه؛

۵. رعایت حد و حدود در بازدید و دیدار با خانواده‌ی همسر.

۶.ارتباط افراطی و نداشتن حد و مرز باعث بروز
مشکلات جدی در زندگی مشترکتون خواهد شد؛

۷.شوخی‌های رکیک یا نابجا
در دوران اول آشنایی زیاد و افراطی شوخی کردن
باعث صمیمیت نخواهد شد.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

12 Nov, 09:30


🍃‏شخصیتِ آدمی‌رو که رابطه‌تون باهاش تموم شده تخریب نکنید، درباره‌ش بد نگید، بهش توهین نکنید، پشت‌سرش چه راست چه دروغ، صحبت نکنید. داستانِ زندگیِ شما و آدمای زندگیتون قابل احترامن، حتی اگر تهش به جای خوبی ختم نشده باشه.

مشاوره مایندی نو

12 Nov, 06:31


چیزهایی که امروز نیاز داری بشنوی

• در روزهای سخت به خودت آسان بگیر
• خودت را گم نکن
• از خودت محافظت کن
• به خودت اعتبار بده
• به خودت گوش کن
• به خودت اجازه بده به جلو بروی
• خودت را ببخش
• خودت را باور کن
• آنچه که شده است را رها کن
• روی آنچه که می توانی کنترل کنی، تمرکز کن
• آنچه را که نمی توانی رها کن
• اجازه نده ترس از نتیجه تو را از شروع باز دارد
• و مهم تر از همه خودت را دوست داشته باش


💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

11 Nov, 14:59


🔺غر زدن یک بازی روانی برای خالی کردن انرژی_منفی روی فرد دیگر است! پس به جای غر زدن دنبال پیدا کردن راه‌_حل باشید.

در زندگی با افرادی مواجه میشوی که هیچ تلاشی نمی‌کنند، اما مدام در حال غر زدن‌اند.
شاکی‌اند.
از افرادی که کلام آنها فقط بوی ناامیدی و یأس می‌دهد دور بمان.

یک سوال مهم:
اگر واقعا از وضعیت فعلی خود ناراضی هستی، پس چرا "هیچ" تلاشی برای تغییر آن نمی‌کنی؟
بیا با خودت صادق باش.
شکایت از وضعیت زندگی یعنی شکرگزاری چندانی نسبت به داشته‌هایت نداری.
من فردی را میشناسم که حاضر است در مقابل مبلغ قابل توجهی نابینایی‌اش رو با بینایی تو معاوضه کنه!
اگر مخالف این معامله هستی یعنی هنوز با چشمهایت کار داری.
پس سعی کن آدم فعال و مثبتی باشی.
"باور کنید برای هر مشکلی راه‌حلی وجود دارد. راه‌حلی که هنوز به فکر ما نرسیده.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

11 Nov, 11:32


۴نکته اساسی در دوران اشنایی

مشاوره مایندی نو

11 Nov, 09:30


💢هر آدمی از حس محدود شدن بدش میاد .

-نگذارید ببینه ازدواج اونو حتی از ساده ترین سرگرمی ها و دلخوشی هاش منع میکنه .

-تماشای مسابقات ورزشی یا حتی بازی های کامپیوتری از درگیری های ذهنی و  استرس مردها در طول روز یا حتی هفته کم می کنه.

-این که دوست داره تو اوقات فراغتش زمانی رو به  سرگرمی هاش اختصاص بده، اصلا به این معنی نیست که تمایلی به شما نداره.

-سپری کردن زمانی در خلوت و تنهایی به معنی این نیست که دوست نداره با شما وقت بگذرونه.

-اجازه بدید که فعالیت مورد علاقه اش رو انجام بده تا با شوق بیشتری کنار شما باشه،نه به اجبار یا اصرار شخص شما.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

11 Nov, 06:30


عقب نشینی نکن و تسلیم نشو !
میزان سرسختی شما دقیقا زمانی سنجیده میشود
که شما تمام اهداف و برنامه های خود را چیده اید
اما نتیجه مطلوب نبوده است...
سهم شما از پیروزی رابطه مستقیمی دارد
با میزان صبوری و عدم عقب نشینی شما
در شرایط نامطلوب و سخت !

مشاوره مایندی نو

10 Nov, 14:22


🤭گاهی ناز همسرتان را بکشید

یکی از اصول آئین همسرداری این است که باید کاری کنید تا همسرتان احساس خاص بودن بکند. هیچ چیز برای یک زن خوشایندتر از این نیست که شوهرش او را لوس کند و نازش را بکشد.
اگر همسرتان را بدون دلیل لوس کنید، این ناز و نوازش ها به بهبود و تقویت رابطه تان کمک خواهد کرد. وقتی ناز همسرتان را بکشید، این مهربانی اهمیت بسیاری برای همسرتان خواهد داشت و او متوجه میشود که چقدر به او اهمیت میدهید، دوستش دارید و خواهان شادی و خوشبختی اش هستید.

منظورمان این نیست که هدایای گران قیمت برای همسرتان بخرید، کافی است کارهای کوچکی را که او دوست دارد، انجام بدهید؛ مثلاً صبحها در آغوشش بگیرید، بدون مقدمه برایش نامه های عاشقانه بفرستید یا صبحانه اش را برایش به تختخواب بیاورید. میتوانید همسرتان را به یک سفر ناگهانی ببرید یا با یک هدیه‌ی کوچک غافلگیرش کنید. این ژست های عاشقانه باعث میشود که او چشم بسته شما را دوست داشته باشد.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

10 Nov, 12:17


🧏‍♀۱۲ نکته مهم برای حفظ رابطه عاطفی

۱) وقتی ناراحت شدی بیان کن نه سکوت.
۲) دروغ نگو، چیزی به اسم مصلحتی نداریم ۳)گذشته رو با الان مقایسه نکن.
۴)سهم خودت در برابر مشکلات رو بپذیر.
۵) در مورد مشکلاتت حرف بزن
۶)وقتی حالت خوب نیست نگو خوبم.
۷) با هر مشکلی حرف جدایی رو بیش نکش.
۸) تصمیمات رو تنهایی نگیر مشورت کن.
۹) یادت نره رابطه دو طرفه است.
۱۰) درباره پارتنر قبلیت صحبت نکن.
۱۱) گاهی فقط بهش گوش بده.
۱۲) بعد بحث و دعوا کمی به هم زمان بدین.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

10 Nov, 09:33


🔸از نظر احساسی بعضی آدما با وجود داشتن ۵۲سال، همچنان در سطح یه نوجون ۱۵ساله هستن.
سن تنها نشون دهنده تعداد سال هاییه که طرف فقط زنده بوده و ابدا نشون دهنده توانایی تنظیم احساسات یا سلامت روان نیست!

مشاوره مایندی نو

10 Nov, 06:31


متنی که صد بار باید بخوانید
🌱کمال‌گرایی از کجا در ما شکل گرفت؟

🌱کودکی نااَمن:
پدر و مادر ۱۹ را حساب نمی‌کند، می‌گوید
باید ۲۰ بگیری.‌ کودک مدام با این جملات مواجه می‌شود: «تو دست و پا چلفتی هستی»
بچه فلانی رو نگاه کن! تو به درد نخوری
سیستم آموزشی ما چه در مدرسه چه دانشگاه،  نمی‌گوید مقایسه نکن! توسری نزن!

🌱 یادگیری از اجتماع و محیط:
محیط می‌گوید باید چنین هیکلی داشته باشی. باید زیبا و بی‌نقص باشی. باید این شکلی لباس بپوشی. فلانی را نگاه کن! باید این مدلی باشی.

🌱انتظارات بالای خانواده:
اینهمه خرجت کردیم..توقع داریم..باید پزشکی قبول شی، باید فلان‌جا کار کنی.انرژی زیادی را صرف گیر دادن می‌کنند.

🌱فرهنگ بت ساز:
در فرهنگ ما، آدم‌ها یا شیطان هستند یا
بتی برای پرستیدن.‌ وسط نداریم..خاکستری نداریم..امکان ندارد بگوییم یکی ۴ تا خوبی دارد دو تا بدی و بقیه قبول کنند..نقص داری؟ حذف!
این فرهنگ آدم‌ها را به تله کمالگرایی می‌اندازد.

🌱 شرکت‌های تبلیغاتی:
همیشه می‌خواهند یک آدم بی‌نقص  بسازند،
خصوصا در حوزه زیبایی.

🌱شبکه‌های اجتماعی:
استاندارها را می‌برند بالاتر.فقط خوشی‌ها را به اشتراک می‌گذارند. هرگز از غم‌ها، شکست‌ها و گریه‌ها، تصویری نمی‌گذارند.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

09 Nov, 12:16


جذابیت طرحواره ای یعنی چی؟

وقتي من درگیر یه سری طرحواره ها و تله های زندگی هستم که نتونستم اونها درون خودم حلشون کنم به ادمهایی جذب میشم که منو بیشتر توی اون مشکل غرق کنن، چرا؟
چون برای مغز ما هر رفتاری آشناتر باشه جذاب تره حتی اگه اون رفتار غلط باشه یعنی برام بهتره که همه ادمهای اطرافم به يك نوع باهام رفتار کنن تا اینکه یه رفتار جدید و سالم بروز بدن و این موضوع منو میترسونه، پس رفتار اشنا برام مهم تر از رفتار درست میشه.
مثلا اگه پدرم منو تحقیر میکرده؛ اگه با کمک تراپیست طرحواره هامو شناسایی و درمان نکنم ناخودآگاه پارتنری رو انتخاب میکنم که منو تحقیر میکنه !

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

09 Nov, 10:22


🔸چه زوج‌هایی در گفتگو با هم موفق‌ترند؟

مطمئن باشید وقتی همسرتان را در اولویت قرار می‌دهید در واقع به خودتان بها دادید چون بازتاب این عمل بخودتان برمی‌گردد و شما تنها کسانی هستید که قرار است تمام لحظات زندگی را در کنار هم باشید.

خانم و آقای خونه؛
شوخی‌های لطیف و به جا هم بر صمیمیتتون اضافه می‌کنه و هم محیط خونه رو شاد نگه می‌داره! اما شوخی‌های ناپسند و تمسخرآمیز اختلاف‌برانگيز خواهند بود.

و همسرانی که:
📌صدای خود را بلند نكنند.
📌تماس چشمی‌ برقرار كنند.
📌به خوبی به حرف‌های طرف مقابل گوش كنند.
📌اگر نكته‌ای را متوجه نشدند، درمورد آن محترمانه سوال کنند.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

09 Nov, 06:30


🍃سالها بود که میخوﺍستم اﺯ فردﺍ شروع کنم، اما همیشه فردﺍ یک رﻭﺯ ﺍز من جلوتر بوﺩ .
سالها گذشت تا فهمیدم باید اﺯ همین الاﻥ شرﻭع کنم !


#دیل_کارنگی

مشاوره مایندی نو

08 Nov, 14:32


بزرگترین دلیل طلاق نه خیانته نه بی پولی و نه حتی مرگ فرزند...
مهم ترین دلیل طلاق توقعات بیان نشده و بیش از اندازه‌ی یسری مردهاست.
چیزی که باعث شکستن یک زن در زندگیه زناشویی میشه اینه که مرد از زنش غم،ناراحتی، غرزدن نمیخواد مرد فکر میکنه با یه ربات وارد رابطه شده که هر چیزی اون میخواد باید باشه و همین در ابتدا طلاق عاطفی رو رقم میزنه.

مشاوره مایندی نو

08 Nov, 11:32


🔺برای مدیریت دلبستگی اضطرابی، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

1. آگاهی از احساسات: شناسایی و پذیرش احساسات خود.

2. تقویت خودباوری: تمرینات مثبت‌نگری و تقویت اعتماد به نفس.

3. تنظیم مرزها: تعیین مرزهای سالم در روابط.

4. مدیریت استرس: تکنیک‌های تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا.

5. گفتگو با شریک عاطفی: برقراری ارتباط باز و صادقانه.

6. مشاوره روانشناسی: مراجعه به متخصص برای درمان‌های شناختی-رفتاری.

7. فعالیت‌های اجتماعی: شرکت در فعالیت‌های گروهی برای تقویت روابط اجتماعی.

-این روش‌ها می‌تونن به کاهش اضطراب و بهبود کیفیت روابط کمک کنن.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

08 Nov, 09:34


🔸یکی از نشونه های زخم های کودکی اینه که به جای فاصله گرفتن از آدمایی که به ما آسیب میزنن و اذیتمون میکنن سعی می‌کنیم اونارو قانع کنیم که با ما خوب رفتار کن.

مشاوره مایندی نو

08 Nov, 06:31


🎋"نظر دیگران درمورد تو، هیچ ربطی به تو نداره"

یکی ممکنه فکر کنه تو افسرده ای، بخیلی، زشتی، نامهربونی، موفق و خوشبخت نیستی و یا هر صفت ناپسند دیگه ای رو به تو نسبت بده...
توی روانشناسی یه اصطلاح هست که بهش میگن فرافکنی!

فرافکنی یعنی افراد برای اینکه اضطراب خودشون رو کم کنن، امیالشون رو به دیگران تحمیل میکنن، یعنی فرد تمایلات ناپسند خودش رو به دیگران نسبت میده برای اینکه از احساس گناه خودش کم کنه!

مثلاً فردی که خودش دزده، همه رو دزد میدونه...
چون نامهربونه، همه رو مثل خودش میبینه...
و یا چون دروغگوعه، همه رو دروغگو میدونه...
وقتی راجب فرافکنی بدونی، متوجه میشی که نظر مردم راجب تو صرفاً محصول تراوشات ذهنشونه!
پس حتی ثانیه ای هم ذهنتو درگیر حرف مردم راجع به خودت نکن...
چون نظر دیگران درمورد تو، هیچ ربطی به تو نداره...!

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

07 Nov, 15:00


🔸شاید ندونید ولی دروغ
هر چقدر هم کوچیک باشه بازم قدرت تخریب هر چیزی رو که با هم ساختین رو داره، ازش استفاده نکنید.

مشاوره مایندی نو

07 Nov, 12:37


🍃یه واقعیت در مورد ازدواج که خیلیا نمی دونن اینه....

شما وقتی ازدواج می‌کنی در واقع داری خونواده تشکیل میدی پس خونواده اول تو همسرته نه پدر و مادرت....
خیلی وقتا لازمه بخاطر خونواده اولت(همسرت) برای خونواده دومت(پدر و مادرت) حد و مرز بذاری
چون کنترل گری و دخالت اونا می تونه رابطه‌ت رو بهم بریزه
در واقع ازدواج به معنای تغییر خونوادست و این یه واقعیته، نه چیزی که این معنی رو بده تو دیگه پدر و مادرت رو دوست نداری!

مشاوره مایندی نو

07 Nov, 09:37


🎋آدم‌هایی که نمی‌تونن درست ارتباط برقرار کنن، فکر می‌کنن هر اختلاف نظری یه دعواست.

●کسایی که مسئولیت‌پذیر نیستن، هر بازخوردی رو یه حمله می‌بینن.

○و آدم‌هایی که خودآگاهی ندارن، هر حد و مرزی رو مثل یه خیانت برداشت می‌کنن.

بیشتر وقتا، رفتار آدما نشون‌دهنده ناتوانی خودشون در روبه‌رو شدن با خودشونه.
و خب، بذار همین‌طور باشه. تنها کاری که از دستت برمیاد اینه که خودت همونی باشی که
بهش افتخار می‌کنی.
به ارتباط درست ادامه بده،مسئولیت‌پذیر باش،
و به حد و مرزهای خودت احترام بذار.
آدمای درستی که مثل تو باشن، همین کار رو می‌کنن.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

05 Nov, 06:31


یکی از اصلی‌ترین نشونه‌های بلوغ عاطفی، اینه که بپذیریم هیچ آدمی بصورت کاملا خوب یا کاملا بد وجود نداره!

ویژگی‌های خوب و بد آدما در هم تنیده‌اند و همه‌ی ویژگی‌های خوب، جنبه‌های منفی و آزاردهنده هم میتونن داشته باشن.
وقتی با معیارهایی که داری، عاشق کسی میشی؛
باید از خودت بپرسی که این ویژگی مثبتی که این فرد داره، چه جنبه‌های منفی میتونه داشته باشه که بعدا منو آزار بده؟ و آیا من میتونم با این قسمت تاریک ویژگی خوب کنار بیام یا نه؟؟
توی رابطه‌ی عاطفی همیشه رنجش به وجود میاد و همیشه جنبه‌هایی از رفتارهای پارتنرمون هست که ممکنه ما رو به شدت آزار بده. ندیدن جنبه‌های منفیِ ویژگی‌های مثبت، تو رابطه‌های عاطفی عمیق
میتونه باعث سرخوردگی ما تو ارتباطمون بشه، نه به خاطر اینکه اون فرد بد بوده، بلکه چون ما نخواستیم واقعیت رو ببینیم🌿

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

04 Nov, 14:31


خودت رو گس‌لایت نکن

من از خودم برای تجربه این احساس متنفرم.
من میدونم که یسری چیزا باعث تحریک اضطراب یا خشم من میشن چطور میتونم کمک بگیرم و بهبود پیدا کنم؟

شاید خیالاتی شدم و همش تو سرمه
تجربیات من واقعی و باارزش هستن.

من لایق خوشبختی نیستم چون اشتباهات خیلی زیادی مرتکب شدم
اشتباهات گذشته من، شخصیت و آینده‌ی من رو تعریف نمی‌کنن.

من بیخودی ناراحت شدم حتما من اشتباهی بهم برخورده، اون منظوری نداشته.
حتی اگه منظوری نداشته، بازم اون حرفش ناراحتم کرده و حق دارم این احساس رو داشته باشم.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

04 Nov, 11:30


🔺نشونه های اینکه دوره سوگواری رابطه قبلی تموم شده و اماده‌ی رابطه عاطفی جدید هستی:

۱-وقتی گوشیت زنگ میخوره ذهنت به این سمت که شاید پارتنر قبلیت زنگ زده یا پیام داده نمیره.

۲- وقتی صحبت از شریک عاطفی سابقت میشه احساس شدیدی در تو ایجاد نمیشه.

۳- نشخوار ذهنی در مورد اینکه الان کجاست و چیکار میکنه از بین میره.

۴- نگاه منطقی به رابطه قبلی داری و کلی درس ازش یاد گرفتی.

۵- فضای مجازی پارتنر سابقت رو چک نمی کنی.

۶- علاقه ای به بازگشت مجدد به رابطه با اون فرد نداری.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

04 Nov, 09:30


شخصیت های خودشیفته در رابطه

مشاوره مایندی نو

04 Nov, 06:31


برای پیدا کردن هدف، می‌توانید مراحل زیر را دنبال کنید👇:

1. خودآگاهی: به علایق، ارزش‌ها و توانایی‌های خود فکر کنید.

2. تجربه‌گرایی: فعالیت‌های مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدام یک برایتان جذاب‌تر است.

3. تنظیم اهداف: اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت مشخص کنید

4. تحلیل و بازخورد: پیشرفت خود را ارزیابی کرده و از تجربیات گذشته یاد بگیرید.

5. مشاوره: با افراد موفق یا مشاوران صحبت کنید تا دیدگاه‌های جدیدی کسب کنید.

🔸این مراحل می‌توانند به شما کمک کنند تا هدف خود را شناسایی و دنبال کنید.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

03 Nov, 14:30


🫣بعد از گذشت شش ماه از رابطه باید بدونی:

-چه چیزی باعث خنده یا ناراحتی شریک عاطفیت میشه ؟

-چه مسائلی خط قرمز شریک عاطفیت هست و انجامشون غیر قابل قبوله و ممکنه باعث جدایی بشه ؟

-اهداف شریک عاطفیت برای ۱تا۵ سال آینده چیا هست؟

-وقتی شریک عاطفیت مضطرب یا ناراحت هست انجام چه کارهایی توسط تو حالش رو بهتر میکنه ؟

-زبان عشق شریک عاطفیت چیه ؟

-هدف شریک عاطفیت از این رابطه چیه ؟

-بابت چه اتفاقات و چه کارهایی شریک عاطفیت به خودش افتخار میکنه ?

-شیوه مورد علاقه تفریح شریک عاطفیت چی هست ؟

-بهترین و سخت ترین اتقاق زندگی شریک عاطفیت چی هست ؟

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

03 Nov, 11:30


افراد نارسیستیک سایکوپات‌ها را افرادی بسیار جذاب خواهند دید. افراد مضطرب آنها را غیر تهدید کننده و اطمینان بخش خواهند یافت. بسیاری آنها را پرشور و سرگرم کننده خواهند دید
و تعداد کمی مشکوک خواهند شد که با یک سایکوپات سروکار دارند که با شخصیت و آسیب پذیریهای خاص آنها بازی میکند
در بازی بزرگ ورق زندگی سایکوپات‌ها میدانند چه کارتهایی در دست دارید و تقلب می‌کنند.

#رابرت_هیر

مشاوره مایندی نو

03 Nov, 09:30


چند روش برای غر نزدن!🗣

• طرز تفکر و نگرش خود را تغییر دهید؛ اگر کاری که از دیگران می خواهید هنوز انجام شده، ممکن است مشکل یا کار دیگری برایشان پیش آمده باشد و هرگز قصد ناراحت کردن شما را ندارند.

• دیگران نمی توانند ذهن شما را بخوانند، پس به جای غر زدن بهتر است کاری که مورد نظرتان است را بیان کنید.

• گاهی اوقات کاری که دیگران باید انجام دهند را شما به نتیجه برسانید، بدون اینکه غرغرو شوید.

• بیشتر از توان خود کار نکنید تا مجبور به غرغر کردن نباشید. همواره وظایف دیگران را شما انجام ندهید تا خودشان مجبور به انجام وظایفشان باشند.

• برای درخواست از دیگران زمان مناسب را انتخاب کنید تا کار مورد نظر به نتیجه برسد و شما هم غرغرو نشوید.

• در نهایت اگر احساس می کنید با انجام چنین کارهایی، غر زدنتان حل نمی شود؛ بهتر است از مشاورین و روانشناسان کمک بگیرید.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

03 Nov, 06:31


هر روز فرصتی جدید برای شروع دوباره است. به یاد داشته باشید که موفقیت نه تنها به توانایی‌های شما بستگی دارد، بلکه به نگرش و اراده‌تان نیز مرتبط است.

نکات انگیزشی👇:

1. هدف‌گذاری: اهداف مشخص و قابل دستیابی تعیین کنید.
2. مثبت‌اندیشی: افکار منفی را کنار بگذارید و بر روی نقاط قوت خود تمرکز کنید.
3. عملگرایی: هر روز قدمی کوچک به سمت اهدافتان بردارید.
4. خودمراقبتی: به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت دهید.

به یاد داشته باشید، هر گام کوچک شما را به موفقیت نزدیک‌تر می‌کند. امروز را غنیمت بشمارید! 🌱

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

02 Nov, 14:31


🔸آدلر:
هر چه تحقیرهای دوران کودکی بیشتر باشه توانایی فرد بزرگسال برای مقابله با مشکلات کمتر می‌شود. همچنین تمایل فرد برای امنیت یابی بیشتر و توقع او از خود دیگران و دنیا افزایش می‌یابد.

مشاوره مایندی نو

02 Nov, 11:46


💢چیکار کنیم تا مورد دستکاری روانی واقع نشیم؟

شناسایی تکنیک های دستکاری:
اشنایی با روش های رایج دستکاری مثل بازی با احساسات، تحقیر، گس‌لایتینگ و ایجاد حس گناه، به شما کمک میکنه تا این رفتارها رو در روابط خود شناسایی کنید.

●جداکردن واقعیت از تحریف:

سعی کنید واقعیت رو از تحریفاتی که فرد دستکاری کننده ایجاد میکنه، جدا کنید. به حقایق عینی توجه کنید و از قضاوت های احساسی اجتناب کنید.

مشخص کردن مرزهای شخصی:
به وضوع مشخص کنید که چه رفتاری رو تحمل می کنید و چه رفتاری رو نمیپذیرید.

گفتن نه:
یادبگیرید که به درخواست های نامناسب نه بگید و از توجیه کردن خودداری کنید.

اعتماد به نفس داشته باشید:
گاهی فرد دستکاری کننده با تحقیر سعی داره شما رو نسبت به توانایی هاتون مشکوک کنه این مورد اغلب در ارتباطات نزدیک اتفاق میفته.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

02 Nov, 10:45


🔺پایان رابطه شما نزدیکه اگه...
اگه حس میکنی دیگه توی رابطه درک و صمیمیتی نمونده، و حتی تلاش های شما برای حل مشکلات معمولا شرایط رو بدتر از گذشته میکنه.
اینجاست که باید برای تصمیمات بعدی کمک دریافت کنی..

مشاوره مایندی نو

02 Nov, 06:32


👌سه راه حل برای هر مشکلى
وجود دارد :

-بپذیرش ،
-تغییرش بده ،
-رهایش کن ...

اگر نمی‌توانی بپذیری ،تغییرش بده ،
اگر نمی‌توانی تغییرش بدی ،رهایش کن ...

مشاوره مایندی نو

01 Nov, 14:39


برای پیشگیری از رابطه یکطرفه گاهی ترمز کنید

دونفری که عاشق همدیگه هستن باید همدیگه رو به یک اندازه دوست داشته باشن، وقتی یکی اون یکی رو بیشتر دوست داره و ند تند در عشقش پیش میره مثل وقتیه که دو نفر دارن یه فرش رو لوله میکنن و یکی تند تند میپیچه و اون یکی عقب میفته، نتیجه میشه یک فرشی که نافرم پیچیده شده!

گاهی دوست داشتن هم دیگه رو برسی کنید، گاهی لازمه ترمز کنید تا اون بهتون برسه اینطوری قطعا رابطه بهتر و با ثباتی رو توی رابطه های عاشقانه تون تجربه خواهید کرد.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

01 Nov, 12:16


از قشنگ‌ترین قسمت های رابطه‌ی خوب اینه که توش قهر قدغنِ.
هر کی ناراحته همون لحظه یا نهایت تا یک ساعت بعدش میگه من از دستت ناراحتم، و حداکثر دیکه تا قبل از خواب در موردش حرف زده میشه درستش میکن ( باهم).
کلید دوام و آرامش رابطه حرف زدنه.
خودش باید بفهمه و همه چی رو که نباید بگم و... خیلی آسیب زنندست.

مشاوره مایندی نو

01 Nov, 09:30


تو رابطه یه آدم سمی اگه....

مشاوره مایندی نو

01 Nov, 06:30


😞انگیزه ندارم..

انگیزه  مثل یه شعله کوچیک درون همه ما هست. اما گاهی تا مرز خاموش شدن میره و اونجاست که میگیم انگیزه ندارم...
برای شعله‌ور کردن آتش انگیزه‌تون نیاز به مراقبت دارید و با یه گوشه نشستن و غصه خوردن بابت اینکه انگیزه ندارم چیزی درست نمیشه.
برای اینکه انگیزه‌تون رو برگردونید این راهکارها رو استفاده کنید:
1. زمانی رو به دور از همه اطرافیان، فقط به خودتون اختصاص بدید و خلوت کنید و به کارهایی که دوست دارید انجام بدید ولی انگیزه‌ای براش ندارید، فکر کنید.

2. اگر می‌خواید کار یا فعالیتی رو شروع کنید، با یک دوست همراه بشید. خیلی از آدما میگن نمی‌تونیم تنهایی کاری رو شروع کنیم. اینجور وقتا بهتره یک دوست رو با خودتون همراه کنید.

3. برای انگیزه گرفتن نیازی نیست یه کار بزرگ و سخت انجام بدید. از کارهای آسون و هدف‌های کوچیک شروع کنید تا به هدف‌های بزرگتر هم برسید.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

31 Oct, 11:31


انتظارات غیرواقعی بين زوجين❗️

اینکه از شریک عاطفیت انتظار داشته باشی
همیشه تو رو شاد کنه!
اینکه انتظار داشته باشی، هرموقع
هر چی دلت خواست برات فراهم کنه
انتظار داشته باشی همیشه همراه تو باشه
انتظار داشته باشی بدونه تو سر تو چی میگذره
انتظار داشته باشی شریک عاطفیت
همیشه جذاب باشه
اینکه انتظار داشته باشی همیشه از
کارهای تو حمایت کنه
انتظار داشته باشی همیشه
همه چیز خوش و خرم باشه
انتظار داشته باشی همیشه
رابطه ی رمانتیکی داشته باشی.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

31 Oct, 09:32


کودکانی که نیاموختن با چالش ها مواجه بشن تبدیل به بزرگسالانی میشن که سعی میکنن خودشون رو از هر چالشی دور کنن.

مشاوره مایندی نو

31 Oct, 06:31


مشهور ترین تکنیک‌های مدیریت زمان: 🌱

☁️•تکنیک GTD
شاید بتوان گفت GTD مشهورترین تکنیک مدیریت زمان در دنیا باشد.
ایده اصلی این تکنیک آن است که شخص ابتدا باید کارها را از ذهن خود خارج کند و روی کاغذ بیاورد؛
با این کار ذهن تنها روی کارهای نوشته شده تمرکز
خواهد کرد و از یادآوری اینکه چه کاری باید انجام دهد
رها می شود.
☁️•تکنیک Pomodoro
این تکنیک یک روش ایتالیایی است که یاد گرفتن
آن چندان زمان زیادی نمی‌برد.
در این روش شما با استفاده از یک تایمر انجام
کارها را به محدوده های ۲۵ دقیقه ای تقسیم کرده
و بین هر ۲۵ دقیقه ۳ تا ۵ دقیقه زمان استراحت
قرار دارد و سپس کار بعدی شروع می شود.
☁️•تکنیک تمرکز فرانکلین کاوی
مبنای این روش اولویت بندی کارها می‌باشد.
کارها را براساس سرعت انجام در یک ماتریس
طبقه بندی می‌کنیم.
با مشخص کردن کارهای کم اهمیت تر بیشتر
بر روی کارهایی تمرکز کنیم که ارزش بالاتری دارد.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

29 Oct, 11:20


بسیاری از مشکلات دوران بزرگسالی به دلایل دوران کودکیست که چند مورد به صورت خلاصه تو کلیپ گفته شده

مشاوره مایندی نو

29 Oct, 09:32


🔸هیچ یار عاطفی کاملی وجود ندارد. به جای یارکامل یک یار ثابت قدم پیدا کنید؛
یک فرد خوش اخلاق که کاملا شفاف است، وقتی
اشتباه می‌کند عذر خواهی میکند و به رابطه خود ادامه میدهد تا به رشد یکدیگر کمک کنید. رابطه گاه هم بهم ریخته ک ناقص خواهد بود، اما یک یار عاطفی متعهد این رو می‌پذیره و حتی در تاریک ترین زمان ها رابطه رو در اولویت قراره میده.

مشاوره مایندی نو

29 Oct, 06:31


🔺راهکارهایی برای مدیریت حملات پنیک

حملات پنیک احساسی است که معمولا همراه با گرفتگی نفس و احساس خفگی در فرد ایجاد میشود. این عکس‌العمل در واقع براساس یکسری اتفاقات روحی و روانی و استرس در فرد رخ میدهد.

چند مورد از کارهایی که بیماران می‌توانند در هنگام وقوع این حملات انجام دهند👇:

۱_ از راه بینی ارام نفس بکشند و از دهان خارج کنند.

۲_هنگام تنفس اگر در محیط امن هستند چشمان خود را ببندند

۳_سعی کنند سه تا چهارثانیه نفس را نگه دارند و بعد خارج کنند این تنفس را تا حالت بهتری پیدا کنند ادامه دهند

۴_به سرعت هرجا هستید صاف بنشینید و اگه می‌تواند بر روی صندلی این کار را انجام دهید

۵_ خود را ذهنی در مکانی زیبا و آرام تصور کنید

۶_از گلاب و لیمو برای بهبود نفس استفاده کنند و جلوی دهان خود بگیرند

۷_تلاش کنید همه بدن خود را از حالت انقباض در بیاورید

۸_دست و صورت و گردن خود را آب بزنید

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

28 Oct, 15:15


🤡مقابله با پدیده ناپدید شدن یا گستینگ

●واقعیت رو بپذیرید( رفتار اون فرد هیچ ربطی به شما نداره به خودتون شک نکنید)

○تمرکزت روی خودت باشه برید دنبال فعالیت هایی که دوست دارین و حالتون رو خوب میکنه، برای خودتون وقت و انرژی بذارید.

●حمایت گرفتن و بیان احساسات (پیش افراد امن زندگیت احساساتت رو در میون بذار البته پیش مشاور رفتن خیلی بهتره).

○آگاه شدن و درس گرفتن از این اتفاقات
وقتی که فرد چندتا رابطه اینشکلی داره باید روی خودش و رو انتخاب هاش تجدید نظر کنه که ببینه کجا اشتباه کرده، چون انگار یه الگوی تکراری رو در انتخاب پارتنر داره).

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

28 Oct, 14:08


💢 گُستینگ یا ناپدید شدن ناگهانی که معمولا تو رابطه عاطفی انجام میشه
   دلایل احتمالی که طرف به صورت ناگهانی یه رابطه رو ترک میکنه👇

-اجتناب از روبه رو شدن با احساسات ناخوشاینده، ممکنه به دلایل درونی باشه عدم توضیح و بحث و مشاجره هست.

-نبود علاقه در واقع طرف برای شما ارزش و اهمیتی قائل نیست و نیازی نمیبینه توضیح بده و رابطه رو ترک میکنه.

-اضطراب اجتماعی فرد ترجیح میده که بدون توضیح بذاره بره چون استرسی و مضطرب میشه.

-ناتوانی در برقراری ارتباط موثر ( طرف مقابل نمیتونه خواسته ها و نیازهاش رو درست بیان کنه و ترجیح میده بدون بیان و توضیح رابطه رو ترک کنه).

مشاوره مایندی نو

28 Oct, 11:31


💭ترس از معمولی بودن گاهی باعث میشه که ما بیش از حد توانمون تلاش کنیم.
بیشتر از ظرفیتمون به خودمون فشار بیاریم و عمرمون رو فدا کنیم تا بگیم ما خاصیم.
لطفا دست از تلاش برای کامل بودن بردار چون در نهایت همه ما معمولی و پر و از عیب و نقصیم
.

مشاوره مایندی نو

28 Oct, 09:31


اضطراب اجتماعی
وقتی تو جمع هستم دست و دلم می لرزه همش فکر میکنم همه دارن منو قضاوت میکنن و نمیتونم راحت حرف بزنم.

ترس از دست دادن
دائم نگرانم که عزیزانم رو از دست بدم بدم ؛ حتى
اگه بدون دلیل باشه، این فکر دست از سرم برنمی داره.

افسردگی
هیچ چیز برام جذاب نیست و از کارهایی
افسردگی که قبلاً دوست داشتم لذت نمی برم. احساس میکنم تو یک چرخه تکراری و بی معنا گیر افتادم.

کمالگرایی
کار رو شروع نمی کنم چون نمی تونم بهترین نتیجه ممکن رو بگیرم همش فکر میکنم کارم به اندازه کافی خوب نیست.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

28 Oct, 06:31


🧠یه قانون روانشناسی میگه:

چرا وقتی ماشینت جوش میاره،حرکت نمی‌کنی؟
کنار می‌زنی و می‌ایستی؟ چون ممکنه آتیش بگیره؛
و به خودت و دیگران صدمه بزنه!
خودت هم همین‌طوری.
وقتی جوش میاری، عصبی و عصبانی میشی.
در این حال تخته‌گاز نرو.
بزن کنار، ساکت باش، و هیچ نگو.
وگرنه هم به خودت آسیب می‌زنی هم به اطرافیان.

مشاوره مایندی نو

27 Oct, 14:31


🔹 معمولا مشکلات بزرگ کم کم شکل می‌گیرند! مثلا طلاق هم این طور نیست که یهو شکل بگیره! کم کم...

- گاهی بی‌احترامی‌هایی که در محیط خانواده و نسبت به خانواده همسر وجود دارد، کم کم طرف مقابل را برای ادامه زندگی دلسرد می‌کند...

- گاهی قدرنشناسی‌هایی که مرد نسبت به وظایف سنگین همسرش در خانه بروز می‌دهد یا کنایه زدنهای زن به شوهرش در مورد جایگاه شغلی و درآمدش کم کم او را دلسرد می‌کند...

- گاهی یک رابطه به ظاهر کوچکِ مرد یا زن با جنس مخالف در محل کارش، به عنوانِ رابطه‌ی و... کم کم رابطه همسران را سرد می‌کند...

- گاهی کم توجهی همسران نسبت به هم و درک نکردنِ همدیگر و اینکه سرشون فقط تو گوشی باشه و حتی موقع صحبت هم به هم توجه نکنند؛ کم کم رابطه‌ها را سرد می‌کند...

- گاهی اختلافات کوچک بی‌اهمیتی که هیچ کس حاضر به کوتاه آمدن نمی‌شود، کم کم بزرگ می‌شود و زندگی سرد می‌شود...

مواظب این کم کم‌ها باشید تا زندگی زیبای خودتون رو حفظ کنید تا همیشه خوشبخت و شاد باشید...
لطفا با مطالعه این متن فوری یاد رفتارهای نامناسب همسرتان نیاُفتید! بلکه سعی کنید خودتون رو اصلاح کنید تا ایشون هم از شما تاثیر گیرد...

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

27 Oct, 11:32


⚠️علامت افسردگی زنان متاهل

۱) خودشو به شدت سرزنش میکنه و بی دلیل احساس گناه و عذاب وجدان داره.
۲) خیلی زود عصبی میشه و با بچه ها پرخاشگری میکنه.
۳)به شدت زودرنج شده و خودآزاری داره.
۴) تمایل به رابطه جنسی نداره.
۵) از چیزایی که قبلا براش لذت بخش بوده دیگه لذتی نمیبره.
۶) گوشه گیر شده و از خانواده و دوستاش فاصله میگیره.
۷)خواب خوب و با کیفیت نداره.
۸) اشتها زیاد یا کم شده (تو مدت زمان کم
کاهش یا افزایش وزن داشته)

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

27 Oct, 09:32


میخوای پارتنر انتخاب کنی؟
به خانوادش دقت کن
به فرهنگش دقت کن
به بهداشتش دقت کن
به دوستاش دقت کن
به اهدافش دقت کن
🔺سطحی وارد رابطه نشید تا روانتون آسیب نبینه رابطه ای که بدون شناخت شروع بشه با شناخت تموم میشه.

مشاوره مایندی نو

27 Oct, 06:32


12 روش برای دوست داشتن خودت :🫂

۱. اگه انجام کاری حس بدی بهت میده، انجامش نده.
۲. دقیقاً همون چیزی که منظورته رو بگو.
۳. سعی نکن برای دلخوشی بقیه زندگی کنی.
۴. به احساسات غریزه‌ات اعتماد داشته باش.
۵. هیچ‌وقت از خودت بد نگو.
۶. هیچ‌وقت دست از آرزوهات نکش.
۷. از «نه» گفتن ترس نداشته باش.
۸. از «بله» گفتن هم نترس.
۹. با خودت مهربون و منصف باش.
۱۰. چیزی که نمی‌تونی کنترل کنی رو کنار بذار.
۱۱. از قشقرق و انرژی منفی دور بمون.
۱۲. به خودت عشق و توجه نشون بده.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

26 Oct, 14:30


اگه بخوای به هر چیزی که به تو گفته میشه واکنش عاطفی نشون بدی، به رنج بردن ادامه خواهی داد.
قدرت حقیقی در عقب رفتن و مشاهده گر بودنه. قدر در خودداری است.
اگه اجازه بدی کلماتِ دیگران تو رو کنترل کنه، هر چیز دیگه ای هم تورو زیر سلطه خواهد گرفت.
نفش بکش و بذار بگذره.

مشاوره مایندی نو

26 Oct, 11:35


🔸اجازه ندین قهر توی رابطه طولانی بشه
اجازه ندین فاصله گرفتن عادت بشه
اجازه ندین ناراحتی ها و حرفای نزده کش پیدا کنه

فاصله خسته میکنه، بی حوصله میکنه، غمگین میکنه، تنها میکنه و در نهایت یه آدم جدید می‌سازه.

مشاوره مایندی نو

26 Oct, 09:31


چطوری بحث و دعوا رو مدیریت کنیم⁉️

۱- با داد و بیداد و هیجان بالا، حرف زدنش رو قطع نکن، بمونه تو دلش شر میشه و حالا حالا ها داستان داری.

۲- پرونده رو پیش هرکسی باز نکن، شمام یادتون بره اونا یادشون نمیره و گاها آتیش بیار معرکه میشن.

۳- فوری موضع نگیری نکن، ذهنت رو باز بگذار و خوب بشنو، شاید حرف درستی میزنه.

۴- روتین های زندگی رو‌ دستمایه انتقام‌نکن، دیگه غذا نمیذارم، دیگه خرجی نمیدم و ....

۵- تحت هیچ شرایطی به خانوادش توهین‌ نکن، به شخصیتش توهین نکن این‌دوتا به این زودی ها فراموش نمیشن هر یه کلمه اش یه زلزله ست.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

26 Oct, 06:31


🔺اگه سلامت روانت برات مهمه

فکر کن که بچه‌ی خودت هستی:
باخودت طوری صحبت کن که انگار با بچه خودت
حرف میزنی، درحق خودت پدر و مادری کن، لباس خوب بپوش و به خودت محبت کن.
زندگی و مشکلات خود را وقتی خسته هستی
ارزیابی نکن.
وقتی خسته هستی شما ظرفیت روانی کافی
برای حل مشکلات را نداری!
کمی استراحت کن سپس به این موضوعات فکر کن.
گاهی اوقات مجبور هستید خودخواه باشید.
شاید احساس بدی به این موضوع داشته باشی ولی
همه مجبورند اول به خودشان رسیدگی کنند تا توان و
انرژی کافی برای ادامه زندگی و یا کمک به دیگران را داشته باشند.
اگر نمیتوانی پرواز کنی بدو، اگر نمیتوان بدویی
راه برو.
همواره به سمت جلو حرکت کن، اصلا هم مهم
نیست چه‌قدر!
حتی در روزهایی که توان کافی ندارید یک
قدم خیلی کوچک هم کافیست.🌱

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

25 Oct, 14:31


🔸۵ عادت های مخربی که نشانه اضطراب هستن ولی ممکنه شما ندونید

۱) خوابای عجیب غریب میبینید یا شاید تو خوابتون کلاً به هم ریختید؛ گاهی زیاد می خوابید. گاهی اصلاً خوابتون نمی برد.

۲) ناخن هاتون رو میجوید با موهاتون بازی میکنید یا گوشه لباستون رو می پیچید حتی ممکند بدون اینکه بدونید پوست لبتون رو بکنید.

۳) بدن دردای عجیب و غریب دارید ولی هیچ دکتری نمیتونه بگه مشکل چید!

۴) تو تمرکز مشکل دارید و دائماً از بقیه بابت کوچکترین اشتباهات عذرخواهی میکنید.

۵) نمیتونید یه جا بشینید؛ احساس میکنید باید پاشید و کاری انجام بدید.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

25 Oct, 11:32


🌱برای این که اختلافات تبدیل به بحران نشه و بتونید حلش کنید باید اینکارارو بکنی :

۱. از احساساتت بگی ، نه از عیب های طرف مقابل
مثلا بجای ( تو فقط به فکر خودتی ! ) بگی : وقتی نظر من تو تصمیم گیری ها پرسیده نمیشه احساس بی ارزش بودن بهم دست میده !

۲. وقتی مشکلی هست صادقانه و مستقیم حرفت رو بزنی !
تیکه و کنایه و پنهان کاری و ( ولش کن مهم نیست ) کمکی به بهتر شدن اوضاع نمیکنه

۳. از کلی گویی و مطلق حرف زدن دوری کنی
هیچوقت ، همیشه و اصلا رو فراموش کن ، بجاش بگو( بعضی وقت ها و یا یه سری اوقات)
مثلا ، تو همیشه دیر میکنی ! ''کجا!و ''ببین یه سری وقت ها که دیر میایی!٫ من واقعا اذیت میشم!

۴. مشکل روی مشکل نچینی و ازاین شاخه به اون شاخه نکنی !
مثلا اگه از دست کارش و نحوه پول خرج کردنش و وقت گذاشتنش ناراحتی اول فقط درباره یکیش حرف بزن و ریختن همشون تو به بحث فقط به پیچیده کردن اوضاع دامن میزنه

۵. واقعا گوش بدی
از بزرگترین مشکلات ارتباطاتمون اینه که گوش نمیکنیم تا بفهمیم گوش میکنیم تا جواب بدیم.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

25 Oct, 09:31


🫣شخصیت برتری طلب (کنترل‌گر)

‌ افراد کنترل گر برتری طلب دیگران را به سر حد جنون می رسانند. فقط می خواهند نظر خود را اعمال کنند و تحمل شنیدن نظر دیگران را ندارند.

-کسانی هستند که همیشه می خواهند نقش اول را به عهده داشته باشند و مهم ترین فرد باشند.
این افراد شخصیتی کنترل گر دارند.آن ها همیشه می خواهند از همه چیز مطلع باشند؛ شایعه ها، روابط دوستان شان با دیگران، بچه های شان  با چه کسانی رفت و آمد می کنند و چه دوستانی دارند و یا در مدرسه چه می آموزند.

آن ها سعی می کنند در خانه های خود عنان امور را  به دست بگیرند و همیشه داوطلب پذیرفتن مسئولیت های بیشترند زیرا از این راه شانس بیشتری دارند که از امور مختلف آگاه باشند و بدانند چه اتفاقی در حال رخ دادن است .

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

25 Oct, 06:31


شش نشانه اینکه شما بیش از حد فکر میکنید :

۱ مدام لحظات خجالت آور را در ذهن خودتان مرور می کنید

۲ زمانی زیادی را صرف نگرانی درخصوص چیزهایی می کنید که کنترلی روی آنها ندارید

۳ گفت و گوهایی که با دیگران داشته اید را در ذهن خود مرور می کنید و درباره اینکه چه چیزهایی باید میگفتید یا نمیگفتید فکر می کنید

۴ برای شما سخت است که بیخیال برخی چیزها شوید و مدام اشتباهات خود را مرور می کنید

۵ گاهی اوقات متوجه آنچه در اطراف شما می گذرد نمی شوید چرا که در حال فکر کردن به چیزهایی هستید که اتفاق افتاده اند یا در آینده ممکن است اتفاق بیافتد

۶ زمان زیادی را صرف فکر کردن به این می کنید که چه معنای پنهانی ممکن است پشت حرف هایی که دیگران زده اند باشد.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

24 Oct, 14:31


🧶پرخاشگری منفعل توی رابطه عاطفی می‌تونه اینطوری خودش رو نشون بده:

-از قصد کارهایی می‌کنی که اون رو ناراحت کنی.
-به جای صحبت درباره‌ی مشکل، سکوت و قهر می کنی.
-کارهایی که برای پارتنرت اهمیت داره رو از قصد به تعویق میندازی.
-عمدا برنامه ها یا قرارهایی که با هم گذاشتین رو نادیده می‌گیری.

مشاوره مایندی نو

24 Oct, 11:31


🔸اول سالم باشید بعد ازدواج کنید.

چه فیزیکی، چه روانی و چه جنسی این حداقل آمادگی برای ازدواج است. به علاوه اگر به مرحله آزادی و استقلال و همبستگی نرسیده باشید، نمی توانید در دنیای امروز وارد یک رابطه و زندگی سالم شوید.
ازدواج چیزی بیشتر از با هم کنار آمدن و
داشتن رابطه ای خوب است اما رسیدن به
سطوح بالاتر صمیمیت به تلاش بیشتری
نیاز دارد.
روابط صمیمی ما باید ما را تغییر دهد.این روابط باید باعث رشد دادنمان شود و اگر اینچنین نباشد پس خلایی در رابطه ما وجود دارد.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

24 Oct, 09:32


اساسا شما حق ندارید از طرف مقابلت انتظار داشته باشی، گذشته نداشته باشه!
اما این حق رو داری که
وقتی با شماست گذشته رو تموم کرده باشه.

🔸فقط یادت باشه کیفیت گذشته فرد در انتظارات و جهان بینی امروزش تاثیر داره.
پس اطلاع از گذشته فرد برای افزایش کیفیت امروز مهمه.


💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

24 Oct, 06:31


📚 پانزده کلید خوشبختى

1_ موهبت‌های خود را شمارش کنید نه مشکلاتتان را.
2_ در لحظه زندگی کنید.
3_ بگویید دوستت دارم.
4_ بخشنده باشید نه گیرنده.
5_ در هر چیزی و هر کسی خوبی‌ها را جست‌و‌جو کنید.
6_ هر روز دعا کنید.
7_ هر روز حداقل یک کار خوب انجام دهید.
8_ در زندگی اولویت داشته باشید.
9_ اجازه ندهید مسائل کوچک و خیالی شما را آزار دهد.
10_ عادت همین الآن انجامش بده را تمرین کن.
11_ زندگی‌تان را با خوبی پر کنید.
12_ خندیدن و گریه کردن را بیاموزید.
13_ لبخند بزنید تا دنیا به شما لبخند بزند.
14_ از هیچ چیز یا هیچ کس غیر خدا نترسید.
15_ در سختی‌ها به او توکل کنید.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

23 Oct, 17:31


💭اول باید مطمئن بشی شناخت خوبی ازت پیدا کرده بعد باید مطمئن بشی با اون چیزی که ازت می‌دونه اوکیه بعد میتونی نسبت به ابراز علاقه‌اش تا حدودی مطمئن باشی.
علاقه هایی که این مسیر رو طی نمی‌کنن؛ یا دروغن یا هیجان زدگی.

مشاوره مایندی نو

23 Oct, 15:43


شریک عاطفی کنترلگر
این‌ها چند تا از ویژگی‌ های مهم یک شریک عاطفی کنترلگر هستن👇:

- روابطت رو کنترل میکنه و تلاش میکنه محدودشون کنه.
- باورها و سلیقه‌ی شخصی خودش رو بهت تحمیل می‌کنه.
- بهت احساس گناه میده تا مجبورت کنه کاری که اون میخواد رو انجام بدی.
- زیاد ازت انتقاد میکنه، بهت احساس شکست و ناکافی بودن میده و میخواد رفتار و ظاهرت رو تغییر بده.
- رابطه‌تون مدام بین حال خیلی خوب و خیلی بد بالا و پایین میشه.

مشاوره مایندی نو

23 Oct, 09:31


لطفا
خودمراقبتی رو با خودمحوری (نارسیسیزم) اشتباه نکنیم.
اولی از موضع " من و تو هر دو در کل خوبیم" زاده میشه و منجر به نظم دهی متعادلی در زندگی میشه.
دومی از موضع "من کاملا خوبم ولی تو کاملا بدی"
اولی بر مبنای شفقت بر خود است و دومی براساس خشم به دیگری.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

23 Oct, 06:31


📌واکنش افراد مختلف به انجام کار

●فرد بیش فعال:
همه ی کارها را بدون برنامه ریزی انجام می دهد

●فرد مضطرب:
هیچ کاری را بدون برنامه ریزی انجام نمیدهد

●فرد وسواسی:
هرکاری را صدبار انجام می دهد

●فرد افسرده:
تقریبا هیچ کاری انجام نمی دهد.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

22 Oct, 14:32


💛روانشناسی زرد میگه:
اگه تو زندگیت خوشحال نیستی رهاش کن!

💚روانشناسی علمی میگه:
قبل از اینکه زندگیت رو رها کنی، سعی کن نقش و سهم خودت رو هم در مشکلات ببینی و بعد تلاش کن یه راه حل مناسب پیدا کنی و اگه در اخر همه‌ی راه هارو امتحان کردی و چیزی درست نشد، رها کردن رو یادبگیر.

مشاوره مایندی نو

22 Oct, 11:31


🫧 رفتار با مادرشوهر

🔹همیشه به خصوص در حضور مادر شوهر به وضعیت شوهرتان برسید.

🔹در حضور او به پسرش احترام بگذارید و این را بدانید که با اولین بی احترامی به شوهر، آن هم در حضور مادر شوهر،به او نشان دادید که اختلاف دارید و به او اجازه دادید که در زندگی خصوصی‌تان دخالت کند.

🔹در حضور او از شوهرتان بدگویی نکنید.

🔹همواره مراقب هزینه هایی که صرف زندگی، لباس، و وسایل آرایش خود می‌کنید باشید.لازم نیست دیگران از هزینه‌های کوچک زندگی شما باخبر شوند. با این کار شما به اختلافات خانوادگی دامن می‌زنید.

🔹فقط خصوصیات بد او را نبینید و از خصوصیات خوب او نیز تقدیر کنید.

🔹هرگاه تحت تاثیر محبت‌های او قرار گرفتید، آن را به شوهرتان بگویید تا او بداند که مادرش را دوست دارید.

🔹با سردی با او حرف نزنید و سعی کنید دوستانه تر باشید.

🔹در جمع حرمت او را بیشتر از سایر مواقع حفظ کنید و جلوی پایش بلند شوید.

🔹از هدایایی که از او می‌گیرید تشکر کنید، بدانید که او دوست دارد شما را در لباسی که برای شما خریده است ببیند.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

22 Oct, 09:31


نشانه های پنیک اتک خاموش

مشاوره مایندی نو

22 Oct, 06:31


🔻چند توصیه درباره سلامت روان

۱.اگر بعد از ۲۴ساعت همچنان موضوعی شما را اذیت کرد،ظرف ۴۸ساعت بعدی درباره آن صحبت کنید

۲.باخودتان طوری رفتار کنید که انگار مسئول مراقبت از خود هستید

۳.داشتن روزهای بد به معنی بد بودن کل زندگی نیست

۴.آن قضاوت کننده منتقد که در سرتان است، همیشه به شما راست نمی گوید

۵.مغز شما همزمان نمیتواند هم اضطراب داشته باشد هم شکر گزار باشد
پس در روز زمانی را به نیایش و شکرگزاری اختصاص دهید تا تمرکز از روی نداشته هایتان کاهش و و اضطرابتان فروکش کند

۶.عذرخواهی به خاطر ابراز احساساتتان را متوقف کنید،با اینکارشما خودتان را متقاعد می کنید که احساسات شما ارزشمند نیستند

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

21 Oct, 14:31


🍃اگه یه زن از رابطه اشتباه خارج نمیشه به دلیل ناتوانی نیست، اون زن هنوز از لحاظ ذهنی برای جدایی به آمادگی نرسیده. و میدونه اگه الان خارج بشه دوباره برمیگرده. پس می‌مونه می‌مونه و می‌مونه بعدها که آماده شد برای همیشه میره و درهارو میبنده.

مشاوره مایندی نو

21 Oct, 11:30


توی رابطه ی عاطفی امنی هستی یا نه؟ اگه دنبال جواب این سوالی از خودت بپرس:

۱- وقتی می‌خوای بری خونه یا با شریکت وقت بگذرونی، مجبوری خودت رو عوض کنی یا می‌تونی ۱۰۰٪ خودت باشی؟
۲- الان واقعاً عاشق کل وجود شریکتی، یا فقط عاشق پتانسیل‌هاش، جنبه‌های خوبش و لحظاتی که خوش‌اخلاقه هستی؟
۳- اگه یکی بهت بگه تو و شریکت شخصیت‌های مشابهی دارین، ناراحت می‌شی یا این حرف رو یه تعریف تلقی می‌کنی؟
۴- مدام داری به چیزایی فکر می‌کنی که می‌تونی بدون اون انجام بدی؟ چه حسی داری، شادی، هیجان، اضطراب؟
۵- واقعاً احساس رضایت می‌کنی یا فقط داری از ناراحتیِ تنها بودن فرار می‌کنی؟
۶- دوست داری بچه‌ت یا شخصی که به شدت دوستش داری تو آینده با کسی مثل شریک فعلیت قرار بذاره یا زندگی تشکیل بده؟

رشد کردن راحت نیس. ازت می‌خوام یه کم عمیق‌تر به این سوال‌ها فکر کنی، بذار اون شفافیتی که دنبالش بودی رو تجربه کنی... مطمئنم جواب‌هات رو پیدا می کنی.

💗 @Moshavere_Mindino

مشاوره مایندی نو

21 Oct, 09:31


👀نیازهای طبیعی در یه رابطه که نباید بخاطر اونا خودسرزنشی یا حس خجالت داشت:

♧نیاز به دیده شدن توسط پارتنر، شناختن و پذیرش
♧نیاز به مراقبت، خواسته شدن و توجه
♧نیاز به حس ارزشمندی، لمس شدن و همدلی
♧نیاز به درک شدن، توانمند دیده شدن و محبت

مشاوره مایندی نو

21 Oct, 06:32


تکنیک احساس خوب داشتن⁩ میگه:

🌿از امروز فقط کارهایی را انجام دهيد،که به شما ‌ احساس⁩ خوبی میدهد.افرادی که ارزش شما را پايين می اورند را
‏از زندگیتان حذف کنيد.

🌿موارد مثبت و ویژگی های مثبت خودتان را مکتوب کنيد و بابت ‌ داشتن⁩ آن ها سپاسگزاری کنيد.

🌿هر روز جلوی آیینه قرار بگیريد و با تمام وجود بگویید:
• من خودم را دوست دارم.
• من لایق بهترین ها هستم.
• من انسان ارزشمندی هستم.
🌿 این تکنیک یه تکنیک ۲۱ روزه اس که شما بعد از ۲۱ روز شاهد تغییر در روند خودتون خواهید بود!

💗 @Moshavere_Mindino