مشاوره مایندی نو @moshavere_mindino Channel on Telegram

مشاوره مایندی نو

15 Nov, 06:31

🌱از این کتاب ها یاد گرفتم

🫧که چطور توی جمع صحبت کنم
کتاب سخنرانی تد

🫧که شجاع با اعتماد به نفس باشم
کتاب جرات داشته باش

🫧که یه رابطه عاشقانه پایدار بسازم
محکم در آغوش بگیر

🫧که احساسات خودمو بشناسم و خودمو پیدا کنم
کتاب واژه نامه حزن های ناشناخته

🫧که رابطه های اجتماعی و علت رفتارها رو متوجه بشیم
روانشناسی اجتماعی به زبان آدمیزاد

🫧که چطور با رنج ها موجود توی زندگی برخورد کنیم و باهاشون کنار بیایم
از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن

💗 @Moshavere_Mindino

100

مشاوره مایندی نو

14 Nov, 14:31

🔸"به همسرتون بیش از اندازه بدبین نشوید!"

گاهی مردهایی را دیده‌ایم که وفادار بوده‌اند، اما به این دلیل که همسرشان بی‌اندازه آنها را متهم به خیانت کرده است، آگاهانه دست به خیانت زده‌اند!!!

این مردان به نقطه‌ای رسیده‌اند که همان ضرب‌المثل معروف ماست: «آش نخورده و دهان سوخته.» پس فکر کرده‌اند وقتی اینقدر باید برای کاری که نکرده‌اند متهم شوند، پس بهتر که آن کار را انجام دهند.

در واقع ترس از خیانت همسر باعث شده که بدترین ترس او به واقعیت تبدیل شود.

💗 @Moshavere_Mindino

390

مشاوره مایندی نو

14 Nov, 11:31

بخش مهمی از تجربه ی احساس پوچی، بی میلی به زندگی، بی حوصلگی و نا امیدی، از این باور آغاز میشود که:
حتما باید دیگری ای باشد تا من به واسطه ی حضورش و دیدن بودنش بتوانم زندگی کنم.
خیلی از افراد به ظاهر مستقل
جمله ی «من بدون او میمیرم» را نمی گویند، اما در عمل با بدل شدن به مردهای متحرک آن را زندگی می کنند.

450

مشاوره مایندی نو

14 Nov, 09:38

📌پنج راهکار وابسته نشدن :

-به سرعت رابطه رو پیش نبر و عجله نکن
-به سرعت درگیر هیجانات و احساسات نشو
-روی وعده و وعیده های اول رابطه حساب باز نکن
-کار و برنامه های خودت رو تعطیل نکن
-بیست و چهار ساعته به طرف نچسب ، به خودت و اون فضا بده.

479

مشاوره مایندی نو

14 Nov, 06:49

+ اختلال شخصیت وابسته (DPD) :

• اجتناب از مسئولیت شخصی
• مشکل داشتن با تنهایی
• ترس از رها شدن
• احساس درماندگی در روابط
• حساسیت بیش از حد به انتقاد
• بدبینی و عدم اعتماد به‌ نفس
• مشکل در تصمیم‌ گیری‌ های روزمره
• تجربه اضطراب و استرس دائمی
• مشکل در تمرکز
• رفتار مطیعانه
• غرق شدن در افکار منفی

💗 @Moshavere_Mindino

518

مشاوره مایندی نو

13 Nov, 14:38

مراقب باشیم رابطه عاطفی قرار نیست ما رو از خودمون دور کنه و از ما آدم دیگه ای بسازه.

این موضوع وقتی مصداق داره که ما تا حد زیادی خودآگاهی بالایی نسبت به خود داشته باشیم.
دنیای خودمون رو کشف کرده باشیم
نسبت به تاریکی ها و روشنایی هامون آگاه باشیم.
ارزش‌ها، باورها، چارچوب‌ها، خواسته ها و نیازهامون رو بدونیم
حریم ها و حد و مرزها و خط قرمزها رو بدونیم و پاش بایستیم.
بدونیم کی هستیم و چی میخوایم و هویت وبودنمون چطوری معنا پیدا میکنه.

میتونید یکبار دیگه برگردید و این متن رو از اول بخونید و این آیتمهارو تو خودتون چک کنید👇
به طور مثال وقتی در رابطه ای به نیازهاتون پاسخی داده نمیشه، واکنش تون چیه؟
یا وقتی خط قرمزهاتون زیر پاگذاشته میشه چه رفتاری دارید؟
برای حل تعارضات از چه راهکارهایی استفاده میکنید؟
چقدر این راهکارها سالم و بالغانه اند و چقدر ناپخته و کودکانه؟

620

مشاوره مایندی نو

13 Nov, 12:07

📌اگر میخواهید واقعا یک آدم موفق باشید؛ سعی کنید که این هشت ویژگی را در خودتان حفظ کنید:

۱- عمل گرا باشید. (اگر تصمیمی می‌گیرید بهش عمل کنید، روش وایسید.)

۲- بی‌ سر و صدا زندگی کنید و برای هر موفقیت یا شکست کوچک دادار دودور راه نندازید.

۳- دائم در حال یادگیری چیزهای جدید باشید.

۴- هیچوقت خودتان را با کسی که سه قدم از شما عقب تر یا جلوترست مقایسه نکنید.

۵- انعطاف پذیر باشید؛ یعنی برنامه ریزی داشته باشید ولی بَرده برنامتان نباشید.

۶- سعی کنید بیشتر اوقات خوشبین باشید.

۷- دنبال افراد و‌ موقعیت هایی باشید که راه را برای رسیدن به هدف های شما هموار می‌کنند.

۸- یک گوشتان را در کنید و دیگری را دروازه، در مقابل کسانی که زیر گوشتان آیه یأس می‌خوانند.🍃

💗 @Moshavere_Mindino

671

مشاوره مایندی نو

13 Nov, 09:30

🔸درمان طلاق عاطفی

زوجين برای درمان طلاق عاطفی باید به سه مولفه عشق احترام بگذارند که مستلزم رعایت هر دو طرف است نه فقط یک طرف رابطه.

۱. نیاز جنسی
زوجین باید یاد بگیرند که نیازهای جنسی یکدیگر را برآورده کنند در غیر اینصورت رابطه به سردی میگراید و در این زمین نیاز است زوجین مهارت عشق ورزی و رابطه جنسی را بیاموزند و نباید
برای این رابطه بر یکدیگر منت بگذارند؛

۲. احترام
احترام در رابطه بسیار مهم است و اگر این فاکتور از رابطه گرفته شود عزت نفس و اعتمادبه
نفس طرفین از بین خواهد رفت.
البته این احترام نباید انقدر افراطی باشد که کار به بی احترامی بکشد؛

۳. تعهد:
زوجین باید به یکدیگر تعهد داشته باشند و باید بدانند که حتی یک گفت و گوی صمیمی با جنس مخالف می تواند همسر آنها را آزرده کرده و نسبت به زندگی سرد کند.

💗 @Moshavere_Mindino

605

مشاوره مایندی نو

13 Nov, 06:31

🔻مهرطلبی یعنی؛

_زیاد معذرت خواهی کردن
_عدم توانایی نه گفتن
_تلاش بیش از حد برای خوشحال کردن دیگران
_تلاش برای جلب رضایت و تایید دیگران
_موافقت زیاد از حد با دیگران
_تلاش برای خوش گذشتن به دیگران

مهرطلبی؛ به طور کلی یعنی اولویت دیگری بر خود.

613

مشاوره مایندی نو

12 Nov, 16:21

چیزی که مرد رو نگه میداره
خوشگل بودن ، رابطه جنسی خوب، داشتن بچه و حتی زن خوب بودن مرد رو نگه نمیداره.
چیزی که یه مرد رو نگه میداره مردی است که خودش تصمیم گرفته اصیل و متعهد باشه و خودش رو نگه داره.

793

مشاوره مایندی نو

12 Nov, 12:22

⭕️چه رفتارهای نادرستی در دوران عقد انجام میدین؟

۱. فراموش کردن قول‌ها:
قول‌هایی که در خواستگاری بهم میدین، اولین سطح توقع شمارو از هم میسازه و عمل نکردن بهشون باعث کدورت میشه.

۲. درگیر رسوم و تجملات شدن
دغدغه جشن ازدواج لاکچری هزینه های سنگین و ... فقط باعث اضطراب و فشار روانی اقتصادی زوج‌ها خواهد شد.

۳.مخفی نگهداشتن اطلاعات
اگه بخش‌های مهمی از زندگی خود و خانواده تون رو سانسور میکنین باعث فشار روانی برای خودتون و ایجاد مشکلات جدی در ارتباط با همسرتون در آینده خواهد شد.

۴. مقایسه کردن بعد از خونده شدن خطبه عقد شما و طرف مقابل در انتخابتون به قطعیت رسیدین و مقایسه همسرتون با بقیه مخصوصا خواستگاران قبلی فقط باعث از بین رفتن نشاط و صمیمیت بینتون میشه؛

۵. رعایت حد و حدود در بازدید و دیدار با خانواده‌ی همسر.

۶.ارتباط افراطی و نداشتن حد و مرز باعث بروز
مشکلات جدی در زندگی مشترکتون خواهد شد؛

۷.شوخی‌های رکیک یا نابجا
در دوران اول آشنایی زیاد و افراطی شوخی کردن
باعث صمیمیت نخواهد شد.

💗 @Moshavere_Mindino

732

مشاوره مایندی نو

12 Nov, 09:30

🍃‏شخصیتِ آدمی‌رو که رابطه‌تون باهاش تموم شده تخریب نکنید، درباره‌ش بد نگید، بهش توهین نکنید، پشت‌سرش چه راست چه دروغ، صحبت نکنید. داستانِ زندگیِ شما و آدمای زندگیتون قابل احترامن، حتی اگر تهش به جای خوبی ختم نشده باشه.

699

مشاوره مایندی نو

12 Nov, 06:31

✅چیزهایی که امروز نیاز داری بشنوی

• در روزهای سخت به خودت آسان بگیر
• خودت را گم نکن
• از خودت محافظت کن
• به خودت اعتبار بده
• به خودت گوش کن
• به خودت اجازه بده به جلو بروی
• خودت را ببخش
• خودت را باور کن
• آنچه که شده است را رها کن
• روی آنچه که می توانی کنترل کنی، تمرکز کن
• آنچه را که نمی توانی رها کن
• اجازه نده ترس از نتیجه تو را از شروع باز دارد
• و مهم تر از همه خودت را دوست داشته باش

💗 @Moshavere_Mindino

718

مشاوره مایندی نو

11 Nov, 14:59

🔺غر زدن یک بازی روانی برای خالی کردن انرژی_منفی روی فرد دیگر است! پس به جای غر زدن دنبال پیدا کردن راه‌_حل باشید.

در زندگی با افرادی مواجه میشوی که هیچ تلاشی نمی‌کنند، اما مدام در حال غر زدن‌اند.
شاکی‌اند.
از افرادی که کلام آنها فقط بوی ناامیدی و یأس می‌دهد دور بمان.

یک سوال مهم:
اگر واقعا از وضعیت فعلی خود ناراضی هستی، پس چرا "هیچ" تلاشی برای تغییر آن نمی‌کنی؟
بیا با خودت صادق باش.
شکایت از وضعیت زندگی یعنی شکرگزاری چندانی نسبت به داشته‌هایت نداری.
من فردی را میشناسم که حاضر است در مقابل مبلغ قابل توجهی نابینایی‌اش رو با بینایی تو معاوضه کنه!
اگر مخالف این معامله هستی یعنی هنوز با چشمهایت کار داری.
پس سعی کن آدم فعال و مثبتی باشی.
"باور کنید برای هر مشکلی راه‌حلی وجود دارد. راه‌حلی که هنوز به فکر ما نرسیده.

💗 @Moshavere_Mindino

776

مشاوره مایندی نو

11 Nov, 11:32

۴نکته اساسی در دوران اشنایی

724

مشاوره مایندی نو

11 Nov, 09:30

💢هر آدمی از حس محدود شدن بدش میاد .

-نگذارید ببینه ازدواج اونو حتی از ساده ترین سرگرمی ها و دلخوشی هاش منع میکنه .

-تماشای مسابقات ورزشی یا حتی بازی های کامپیوتری از درگیری های ذهنی و استرس مردها در طول روز یا حتی هفته کم می کنه.

-این که دوست داره تو اوقات فراغتش زمانی رو به سرگرمی هاش اختصاص بده، اصلا به این معنی نیست که تمایلی به شما نداره.

-سپری کردن زمانی در خلوت و تنهایی به معنی این نیست که دوست نداره با شما وقت بگذرونه.

-اجازه بدید که فعالیت مورد علاقه اش رو انجام بده تا با شوق بیشتری کنار شما باشه،نه به اجبار یا اصرار شخص شما.

💗 @Moshavere_Mindino

771

مشاوره مایندی نو

11 Nov, 06:30

عقب نشینی نکن و تسلیم نشو !
میزان سرسختی شما دقیقا زمانی سنجیده میشود
که شما تمام اهداف و برنامه های خود را چیده اید
اما نتیجه مطلوب نبوده است...
سهم شما از پیروزی رابطه مستقیمی دارد
با میزان صبوری و عدم عقب نشینی شما
در شرایط نامطلوب و سخت !

733

مشاوره مایندی نو

10 Nov, 14:22

🤭گاهی ناز همسرتان را بکشید

یکی از اصول آئین همسرداری این است که باید کاری کنید تا همسرتان احساس خاص بودن بکند. هیچ چیز برای یک زن خوشایندتر از این نیست که شوهرش او را لوس کند و نازش را بکشد.
اگر همسرتان را بدون دلیل لوس کنید، این ناز و نوازش ها به بهبود و تقویت رابطه تان کمک خواهد کرد. وقتی ناز همسرتان را بکشید، این مهربانی اهمیت بسیاری برای همسرتان خواهد داشت و او متوجه میشود که چقدر به او اهمیت میدهید، دوستش دارید و خواهان شادی و خوشبختی اش هستید.

منظورمان این نیست که هدایای گران قیمت برای همسرتان بخرید، کافی است کارهای کوچکی را که او دوست دارد، انجام بدهید؛ مثلاً صبحها در آغوشش بگیرید، بدون مقدمه برایش نامه های عاشقانه بفرستید یا صبحانه اش را برایش به تختخواب بیاورید. میتوانید همسرتان را به یک سفر ناگهانی ببرید یا با یک هدیه‌ی کوچک غافلگیرش کنید. این ژست های عاشقانه باعث میشود که او چشم بسته شما را دوست داشته باشد.

💗 @Moshavere_Mindino

896

مشاوره مایندی نو

10 Nov, 12:17

🧏‍♀۱۲ نکته مهم برای حفظ رابطه عاطفی

۱) وقتی ناراحت شدی بیان کن نه سکوت.
۲) دروغ نگو، چیزی به اسم مصلحتی نداریم ۳)گذشته رو با الان مقایسه نکن.
۴)سهم خودت در برابر مشکلات رو بپذیر.
۵) در مورد مشکلاتت حرف بزن
۶)وقتی حالت خوب نیست نگو خوبم.
۷) با هر مشکلی حرف جدایی رو بیش نکش.
۸) تصمیمات رو تنهایی نگیر مشورت کن.
۹) یادت نره رابطه دو طرفه است.
۱۰) درباره پارتنر قبلیت صحبت نکن.
۱۱) گاهی فقط بهش گوش بده.
۱۲) بعد بحث و دعوا کمی به هم زمان بدین.

💗 @Moshavere_Mindino

768

مشاوره مایندی نو

10 Nov, 09:33

🔸از نظر احساسی بعضی آدما با وجود داشتن ۵۲سال، همچنان در سطح یه نوجون ۱۵ساله هستن.
سن تنها نشون دهنده تعداد سال هاییه که طرف فقط زنده بوده و ابدا نشون دهنده توانایی تنظیم احساسات یا سلامت روان نیست!

753

مشاوره مایندی نو

10 Nov, 06:31

متنی که صد بار باید بخوانید
🌱کمال‌گرایی از کجا در ما شکل گرفت؟

🌱کودکی نااَمن:
پدر و مادر ۱۹ را حساب نمی‌کند، می‌گوید
باید ۲۰ بگیری.‌ کودک مدام با این جملات مواجه می‌شود: «تو دست و پا چلفتی هستی»
بچه فلانی رو نگاه کن! تو به درد نخوری
سیستم آموزشی ما چه در مدرسه چه دانشگاه، نمی‌گوید مقایسه نکن! توسری نزن!

🌱 یادگیری از اجتماع و محیط:
محیط می‌گوید باید چنین هیکلی داشته باشی. باید زیبا و بی‌نقص باشی. باید این شکلی لباس بپوشی. فلانی را نگاه کن! باید این مدلی باشی.

🌱انتظارات بالای خانواده:
اینهمه خرجت کردیم..توقع داریم..باید پزشکی قبول شی، باید فلان‌جا کار کنی.انرژی زیادی را صرف گیر دادن می‌کنند.

🌱فرهنگ بت ساز:
در فرهنگ ما، آدم‌ها یا شیطان هستند یا
بتی برای پرستیدن.‌ وسط نداریم..خاکستری نداریم..امکان ندارد بگوییم یکی ۴ تا خوبی دارد دو تا بدی و بقیه قبول کنند..نقص داری؟ حذف!
این فرهنگ آدم‌ها را به تله کمالگرایی می‌اندازد.

🌱 شرکت‌های تبلیغاتی:
همیشه می‌خواهند یک آدم بی‌نقص بسازند،
خصوصا در حوزه زیبایی.

🌱شبکه‌های اجتماعی:
استاندارها را می‌برند بالاتر.فقط خوشی‌ها را به اشتراک می‌گذارند. هرگز از غم‌ها، شکست‌ها و گریه‌ها، تصویری نمی‌گذارند.

💗 @Moshavere_Mindino

650

مشاوره مایندی نو

09 Nov, 12:16

جذابیت طرحواره ای یعنی چی؟

وقتي من درگیر یه سری طرحواره ها و تله های زندگی هستم که نتونستم اونها درون خودم حلشون کنم به ادمهایی جذب میشم که منو بیشتر توی اون مشکل غرق کنن، چرا؟
چون برای مغز ما هر رفتاری آشناتر باشه جذاب تره حتی اگه اون رفتار غلط باشه یعنی برام بهتره که همه ادمهای اطرافم به يك نوع باهام رفتار کنن تا اینکه یه رفتار جدید و سالم بروز بدن و این موضوع منو میترسونه، پس رفتار اشنا برام مهم تر از رفتار درست میشه.
مثلا اگه پدرم منو تحقیر میکرده؛ اگه با کمک تراپیست طرحواره هامو شناسایی و درمان نکنم ناخودآگاه پارتنری رو انتخاب میکنم که منو تحقیر میکنه !

💗 @Moshavere_Mindino

650

مشاوره مایندی نو

09 Nov, 10:22

🔸چه زوج‌هایی در گفتگو با هم موفق‌ترند؟

مطمئن باشید وقتی همسرتان را در اولویت قرار می‌دهید در واقع به خودتان بها دادید چون بازتاب این عمل بخودتان برمی‌گردد و شما تنها کسانی هستید که قرار است تمام لحظات زندگی را در کنار هم باشید.

خانم و آقای خونه؛
شوخی‌های لطیف و به جا هم بر صمیمیتتون اضافه می‌کنه و هم محیط خونه رو شاد نگه می‌داره! اما شوخی‌های ناپسند و تمسخرآمیز اختلاف‌برانگيز خواهند بود.

و همسرانی که:
📌صدای خود را بلند نكنند.
📌تماس چشمی‌ برقرار كنند.
📌به خوبی به حرف‌های طرف مقابل گوش كنند.
📌اگر نكته‌ای را متوجه نشدند، درمورد آن محترمانه سوال کنند.

💗 @Moshavere_Mindino

673

مشاوره مایندی نو

09 Nov, 06:30

🍃سالها بود که میخوﺍستم اﺯ فردﺍ شروع کنم، اما همیشه فردﺍ یک رﻭﺯ ﺍز من جلوتر بوﺩ .
سالها گذشت تا فهمیدم باید اﺯ همین الاﻥ شرﻭع کنم !

#دیل_کارنگی

687

مشاوره مایندی نو

08 Nov, 14:32

بزرگترین دلیل طلاق نه خیانته نه بی پولی و نه حتی مرگ فرزند...
مهم ترین دلیل طلاق توقعات بیان نشده و بیش از اندازه‌ی یسری مردهاست.
چیزی که باعث شکستن یک زن در زندگیه زناشویی میشه اینه که مرد از زنش غم،ناراحتی، غرزدن نمیخواد مرد فکر میکنه با یه ربات وارد رابطه شده که هر چیزی اون میخواد باید باشه و همین در ابتدا طلاق عاطفی رو رقم میزنه.

846

مشاوره مایندی نو

08 Nov, 11:32

🔺برای مدیریت دلبستگی اضطرابی، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

1. آگاهی از احساسات: شناسایی و پذیرش احساسات خود.

2. تقویت خودباوری: تمرینات مثبت‌نگری و تقویت اعتماد به نفس.

3. تنظیم مرزها: تعیین مرزهای سالم در روابط.

4. مدیریت استرس: تکنیک‌های تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا.

5. گفتگو با شریک عاطفی: برقراری ارتباط باز و صادقانه.

6. مشاوره روانشناسی: مراجعه به متخصص برای درمان‌های شناختی-رفتاری.

7. فعالیت‌های اجتماعی: شرکت در فعالیت‌های گروهی برای تقویت روابط اجتماعی.

-این روش‌ها می‌تونن به کاهش اضطراب و بهبود کیفیت روابط کمک کنن.

💗 @Moshavere_Mindino

830

مشاوره مایندی نو

08 Nov, 09:34

🔸یکی از نشونه های زخم های کودکی اینه که به جای فاصله گرفتن از آدمایی که به ما آسیب میزنن و اذیتمون میکنن سعی می‌کنیم اونارو قانع کنیم که با ما خوب رفتار کن.

744

مشاوره مایندی نو

08 Nov, 06:31

🎋"نظر دیگران درمورد تو، هیچ ربطی به تو نداره"

یکی ممکنه فکر کنه تو افسرده ای، بخیلی، زشتی، نامهربونی، موفق و خوشبخت نیستی و یا هر صفت ناپسند دیگه ای رو به تو نسبت بده...
توی روانشناسی یه اصطلاح هست که بهش میگن فرافکنی!

فرافکنی یعنی افراد برای اینکه اضطراب خودشون رو کم کنن، امیالشون رو به دیگران تحمیل میکنن، یعنی فرد تمایلات ناپسند خودش رو به دیگران نسبت میده برای اینکه از احساس گناه خودش کم کنه!

مثلاً فردی که خودش دزده، همه رو دزد میدونه...
چون نامهربونه، همه رو مثل خودش میبینه...
و یا چون دروغگوعه، همه رو دروغگو میدونه...
وقتی راجب فرافکنی بدونی، متوجه میشی که نظر مردم راجب تو صرفاً محصول تراوشات ذهنشونه!
پس حتی ثانیه ای هم ذهنتو درگیر حرف مردم راجع به خودت نکن...
چون نظر دیگران درمورد تو، هیچ ربطی به تو نداره...!

💗 @Moshavere_Mindino

816

مشاوره مایندی نو

07 Nov, 15:00

🔸شاید ندونید ولی دروغ
هر چقدر هم کوچیک باشه بازم قدرت تخریب هر چیزی رو که با هم ساختین رو داره، ازش استفاده نکنید.

774

مشاوره مایندی نو

07 Nov, 12:37

🍃یه واقعیت در مورد ازدواج که خیلیا نمی دونن اینه....

شما وقتی ازدواج می‌کنی در واقع داری خونواده تشکیل میدی پس خونواده اول تو همسرته نه پدر و مادرت....
خیلی وقتا لازمه بخاطر خونواده اولت(همسرت) برای خونواده دومت(پدر و مادرت) حد و مرز بذاری
چون کنترل گری و دخالت اونا می تونه رابطه‌ت رو بهم بریزه
در واقع ازدواج به معنای تغییر خونوادست و این یه واقعیته، نه چیزی که این معنی رو بده تو دیگه پدر و مادرت رو دوست نداری!

833

مشاوره مایندی نو

07 Nov, 09:37

🎋آدم‌هایی که نمی‌تونن درست ارتباط برقرار کنن، فکر می‌کنن هر اختلاف نظری یه دعواست.

●کسایی که مسئولیت‌پذیر نیستن، هر بازخوردی رو یه حمله می‌بینن.

○و آدم‌هایی که خودآگاهی ندارن، هر حد و مرزی رو مثل یه خیانت برداشت می‌کنن.

بیشتر وقتا، رفتار آدما نشون‌دهنده ناتوانی خودشون در روبه‌رو شدن با خودشونه.
و خب، بذار همین‌طور باشه. تنها کاری که از دستت برمیاد اینه که خودت همونی باشی که
بهش افتخار می‌کنی.
به ارتباط درست ادامه بده،مسئولیت‌پذیر باش،
و به حد و مرزهای خودت احترام بذار.
آدمای درستی که مثل تو باشن، همین کار رو می‌کنن.

💗 @Moshavere_Mindino

819

مشاوره مایندی نو

05 Nov, 06:31

➰یکی از اصلی‌ترین نشونه‌های بلوغ عاطفی، اینه که بپذیریم هیچ آدمی بصورت کاملا خوب یا کاملا بد وجود نداره!

ویژگی‌های خوب و بد آدما در هم تنیده‌اند و همه‌ی ویژگی‌های خوب، جنبه‌های منفی و آزاردهنده هم میتونن داشته باشن.
وقتی با معیارهایی که داری، عاشق کسی میشی؛
باید از خودت بپرسی که این ویژگی مثبتی که این فرد داره، چه جنبه‌های منفی میتونه داشته باشه که بعدا منو آزار بده؟ و آیا من میتونم با این قسمت تاریک ویژگی خوب کنار بیام یا نه؟؟
توی رابطه‌ی عاطفی همیشه رنجش به وجود میاد و همیشه جنبه‌هایی از رفتارهای پارتنرمون هست که ممکنه ما رو به شدت آزار بده. ندیدن جنبه‌های منفیِ ویژگی‌های مثبت، تو رابطه‌های عاطفی عمیق
میتونه باعث سرخوردگی ما تو ارتباطمون بشه، نه به خاطر اینکه اون فرد بد بوده، بلکه چون ما نخواستیم واقعیت رو ببینیم🌿

💗 @Moshavere_Mindino

3

مشاوره مایندی نو

04 Nov, 14:31

خودت رو گس‌لایت نکن

❌من از خودم برای تجربه این احساس متنفرم.
✅من میدونم که یسری چیزا باعث تحریک اضطراب یا خشم من میشن چطور میتونم کمک بگیرم و بهبود پیدا کنم؟

❌شاید خیالاتی شدم و همش تو سرمه
✅تجربیات من واقعی و باارزش هستن.

❌من لایق خوشبختی نیستم چون اشتباهات خیلی زیادی مرتکب شدم
✅اشتباهات گذشته من، شخصیت و آینده‌ی من رو تعریف نمی‌کنن.

❌من بیخودی ناراحت شدم حتما من اشتباهی بهم برخورده، اون منظوری نداشته.
✅حتی اگه منظوری نداشته، بازم اون حرفش ناراحتم کرده و حق دارم این احساس رو داشته باشم.

💗 @Moshavere_Mindino

332

مشاوره مایندی نو

04 Nov, 11:30

🔺نشونه های اینکه دوره سوگواری رابطه قبلی تموم شده و اماده‌ی رابطه عاطفی جدید هستی:

۱-وقتی گوشیت زنگ میخوره ذهنت به این سمت که شاید پارتنر قبلیت زنگ زده یا پیام داده نمیره.

۲- وقتی صحبت از شریک عاطفی سابقت میشه احساس شدیدی در تو ایجاد نمیشه.

۳- نشخوار ذهنی در مورد اینکه الان کجاست و چیکار میکنه از بین میره.

۴- نگاه منطقی به رابطه قبلی داری و کلی درس ازش یاد گرفتی.

۵- فضای مجازی پارتنر سابقت رو چک نمی کنی.

۶- علاقه ای به بازگشت مجدد به رابطه با اون فرد نداری.

💗 @Moshavere_Mindino

397

مشاوره مایندی نو

04 Nov, 09:30

شخصیت های خودشیفته در رابطه

412

مشاوره مایندی نو

04 Nov, 06:31

برای پیدا کردن هدف، می‌توانید مراحل زیر را دنبال کنید👇:

1. خودآگاهی: به علایق، ارزش‌ها و توانایی‌های خود فکر کنید.

2. تجربه‌گرایی: فعالیت‌های مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدام یک برایتان جذاب‌تر است.

3. تنظیم اهداف: اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت مشخص کنید

4. تحلیل و بازخورد: پیشرفت خود را ارزیابی کرده و از تجربیات گذشته یاد بگیرید.

5. مشاوره: با افراد موفق یا مشاوران صحبت کنید تا دیدگاه‌های جدیدی کسب کنید.

🔸این مراحل می‌توانند به شما کمک کنند تا هدف خود را شناسایی و دنبال کنید.

💗 @Moshavere_Mindino

447

مشاوره مایندی نو

03 Nov, 14:30

🫣بعد از گذشت شش ماه از رابطه باید بدونی:

-چه چیزی باعث خنده یا ناراحتی شریک عاطفیت میشه ؟

-چه مسائلی خط قرمز شریک عاطفیت هست و انجامشون غیر قابل قبوله و ممکنه باعث جدایی بشه ؟

-اهداف شریک عاطفیت برای ۱تا۵ سال آینده چیا هست؟

-وقتی شریک عاطفیت مضطرب یا ناراحت هست انجام چه کارهایی توسط تو حالش رو بهتر میکنه ؟

-زبان عشق شریک عاطفیت چیه ؟

-هدف شریک عاطفیت از این رابطه چیه ؟

-بابت چه اتفاقات و چه کارهایی شریک عاطفیت به خودش افتخار میکنه ?

-شیوه مورد علاقه تفریح شریک عاطفیت چی هست ؟

-بهترین و سخت ترین اتقاق زندگی شریک عاطفیت چی هست ؟

💗 @Moshavere_Mindino

581

مشاوره مایندی نو

03 Nov, 11:30

افراد نارسیستیک سایکوپات‌ها را افرادی بسیار جذاب خواهند دید. افراد مضطرب آنها را غیر تهدید کننده و اطمینان بخش خواهند یافت. بسیاری آنها را پرشور و سرگرم کننده خواهند دید
و تعداد کمی مشکوک خواهند شد که با یک سایکوپات سروکار دارند که با شخصیت و آسیب پذیریهای خاص آنها بازی میکند
در بازی بزرگ ورق زندگی سایکوپات‌ها میدانند چه کارتهایی در دست دارید و تقلب می‌کنند.

#رابرت_هیر

529

مشاوره مایندی نو

03 Nov, 09:30

چند روش برای غر نزدن!🗣

• طرز تفکر و نگرش خود را تغییر دهید؛ اگر کاری که از دیگران می خواهید هنوز انجام شده، ممکن است مشکل یا کار دیگری برایشان پیش آمده باشد و هرگز قصد ناراحت کردن شما را ندارند.

• دیگران نمی توانند ذهن شما را بخوانند، پس به جای غر زدن بهتر است کاری که مورد نظرتان است را بیان کنید.

• گاهی اوقات کاری که دیگران باید انجام دهند را شما به نتیجه برسانید، بدون اینکه غرغرو شوید.

• بیشتر از توان خود کار نکنید تا مجبور به غرغر کردن نباشید. همواره وظایف دیگران را شما انجام ندهید تا خودشان مجبور به انجام وظایفشان باشند.

• برای درخواست از دیگران زمان مناسب را انتخاب کنید تا کار مورد نظر به نتیجه برسد و شما هم غرغرو نشوید.

• در نهایت اگر احساس می کنید با انجام چنین کارهایی، غر زدنتان حل نمی شود؛ بهتر است از مشاورین و روانشناسان کمک بگیرید.

💗 @Moshavere_Mindino

555

مشاوره مایندی نو

03 Nov, 06:31

هر روز فرصتی جدید برای شروع دوباره است. به یاد داشته باشید که موفقیت نه تنها به توانایی‌های شما بستگی دارد، بلکه به نگرش و اراده‌تان نیز مرتبط است.

نکات انگیزشی👇:

1. هدف‌گذاری: اهداف مشخص و قابل دستیابی تعیین کنید.
2. مثبت‌اندیشی: افکار منفی را کنار بگذارید و بر روی نقاط قوت خود تمرکز کنید.
3. عملگرایی: هر روز قدمی کوچک به سمت اهدافتان بردارید.
4. خودمراقبتی: به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت دهید.

به یاد داشته باشید، هر گام کوچک شما را به موفقیت نزدیک‌تر می‌کند. امروز را غنیمت بشمارید! 🌱

💗 @Moshavere_Mindino

578

مشاوره مایندی نو

02 Nov, 14:31

🔸آدلر:
هر چه تحقیرهای دوران کودکی بیشتر باشه توانایی فرد بزرگسال برای مقابله با مشکلات کمتر می‌شود. همچنین تمایل فرد برای امنیت یابی بیشتر و توقع او از خود دیگران و دنیا افزایش می‌یابد.

590

مشاوره مایندی نو

02 Nov, 11:46

💢چیکار کنیم تا مورد دستکاری روانی واقع نشیم؟

●شناسایی تکنیک های دستکاری:
اشنایی با روش های رایج دستکاری مثل بازی با احساسات، تحقیر، گس‌لایتینگ و ایجاد حس گناه، به شما کمک میکنه تا این رفتارها رو در روابط خود شناسایی کنید.

●جداکردن واقعیت از تحریف:
سعی کنید واقعیت رو از تحریفاتی که فرد دستکاری کننده ایجاد میکنه، جدا کنید. به حقایق عینی توجه کنید و از قضاوت های احساسی اجتناب کنید.

●مشخص کردن مرزهای شخصی:
به وضوع مشخص کنید که چه رفتاری رو تحمل می کنید و چه رفتاری رو نمیپذیرید.

●گفتن نه:
یادبگیرید که به درخواست های نامناسب نه بگید و از توجیه کردن خودداری کنید.

●اعتماد به نفس داشته باشید:
گاهی فرد دستکاری کننده با تحقیر سعی داره شما رو نسبت به توانایی هاتون مشکوک کنه این مورد اغلب در ارتباطات نزدیک اتفاق میفته.

💗 @Moshavere_Mindino

616

مشاوره مایندی نو

02 Nov, 10:45

🔺پایان رابطه شما نزدیکه اگه...
اگه حس میکنی دیگه توی رابطه درک و صمیمیتی نمونده، و حتی تلاش های شما برای حل مشکلات معمولا شرایط رو بدتر از گذشته میکنه.
اینجاست که باید برای تصمیمات بعدی کمک دریافت کنی..

613

مشاوره مایندی نو

02 Nov, 06:32

👌سه راه حل برای هر مشکلى
وجود دارد :

-بپذیرش ،
-تغییرش بده ،
-رهایش کن ...

اگر نمی‌توانی بپذیری ،تغییرش بده ،
اگر نمی‌توانی تغییرش بدی ،رهایش کن ...

658

مشاوره مایندی نو

01 Nov, 14:39

برای پیشگیری از رابطه یکطرفه گاهی ترمز کنید

دونفری که عاشق همدیگه هستن باید همدیگه رو به یک اندازه دوست داشته باشن، وقتی یکی اون یکی رو بیشتر دوست داره و ند تند در عشقش پیش میره مثل وقتیه که دو نفر دارن یه فرش رو لوله میکنن و یکی تند تند میپیچه و اون یکی عقب میفته، نتیجه میشه یک فرشی که نافرم پیچیده شده!

➰گاهی دوست داشتن هم دیگه رو برسی کنید، گاهی لازمه ترمز کنید تا اون بهتون برسه اینطوری قطعا رابطه بهتر و با ثباتی رو توی رابطه های عاشقانه تون تجربه خواهید کرد.

💗 @Moshavere_Mindino

750

مشاوره مایندی نو

01 Nov, 12:16

از قشنگ‌ترین قسمت های رابطه‌ی خوب اینه که توش قهر قدغنِ.
هر کی ناراحته همون لحظه یا نهایت تا یک ساعت بعدش میگه من از دستت ناراحتم، و حداکثر دیکه تا قبل از خواب در موردش حرف زده میشه درستش میکن ( باهم).
کلید دوام و آرامش رابطه حرف زدنه.
خودش باید بفهمه و همه چی رو که نباید بگم و... خیلی آسیب زنندست.

718

مشاوره مایندی نو

01 Nov, 09:30

تو رابطه یه آدم سمی اگه....

750

مشاوره مایندی نو

01 Nov, 06:30

😞انگیزه ندارم..

انگیزه مثل یه شعله کوچیک درون همه ما هست. اما گاهی تا مرز خاموش شدن میره و اونجاست که میگیم انگیزه ندارم...
برای شعله‌ور کردن آتش انگیزه‌تون نیاز به مراقبت دارید و با یه گوشه نشستن و غصه خوردن بابت اینکه انگیزه ندارم چیزی درست نمیشه.
برای اینکه انگیزه‌تون رو برگردونید این راهکارها رو استفاده کنید:
1. زمانی رو به دور از همه اطرافیان، فقط به خودتون اختصاص بدید و خلوت کنید و به کارهایی که دوست دارید انجام بدید ولی انگیزه‌ای براش ندارید، فکر کنید.

2. اگر می‌خواید کار یا فعالیتی رو شروع کنید، با یک دوست همراه بشید. خیلی از آدما میگن نمی‌تونیم تنهایی کاری رو شروع کنیم. اینجور وقتا بهتره یک دوست رو با خودتون همراه کنید.

3. برای انگیزه گرفتن نیازی نیست یه کار بزرگ و سخت انجام بدید. از کارهای آسون و هدف‌های کوچیک شروع کنید تا به هدف‌های بزرگتر هم برسید.

💗 @Moshavere_Mindino

772

مشاوره مایندی نو

31 Oct, 11:31

انتظارات غیرواقعی بين زوجين❗️

اینکه از شریک عاطفیت انتظار داشته باشی
همیشه تو رو شاد کنه!
اینکه انتظار داشته باشی، هرموقع
هر چی دلت خواست برات فراهم کنه
انتظار داشته باشی همیشه همراه تو باشه
انتظار داشته باشی بدونه تو سر تو چی میگذره
انتظار داشته باشی شریک عاطفیت
همیشه جذاب باشه
اینکه انتظار داشته باشی همیشه از
کارهای تو حمایت کنه
انتظار داشته باشی همیشه
همه چیز خوش و خرم باشه
انتظار داشته باشی همیشه
رابطه ی رمانتیکی داشته باشی.

💗 @Moshavere_Mindino

757

مشاوره مایندی نو

31 Oct, 09:32

➰کودکانی که نیاموختن با چالش ها مواجه بشن تبدیل به بزرگسالانی میشن که سعی میکنن خودشون رو از هر چالشی دور کنن.

723

مشاوره مایندی نو

31 Oct, 06:31

مشهور ترین تکنیک‌های مدیریت زمان: 🌱

☁️•تکنیک GTD
شاید بتوان گفت GTD مشهورترین تکنیک مدیریت زمان در دنیا باشد.
ایده اصلی این تکنیک آن است که شخص ابتدا باید کارها را از ذهن خود خارج کند و روی کاغذ بیاورد؛
با این کار ذهن تنها روی کارهای نوشته شده تمرکز
خواهد کرد و از یادآوری اینکه چه کاری باید انجام دهد
رها می شود.
☁️•تکنیک Pomodoro
این تکنیک یک روش ایتالیایی است که یاد گرفتن
آن چندان زمان زیادی نمی‌برد.
در این روش شما با استفاده از یک تایمر انجام
کارها را به محدوده های ۲۵ دقیقه ای تقسیم کرده
و بین هر ۲۵ دقیقه ۳ تا ۵ دقیقه زمان استراحت
قرار دارد و سپس کار بعدی شروع می شود.
☁️•تکنیک تمرکز فرانکلین کاوی
مبنای این روش اولویت بندی کارها می‌باشد.
کارها را براساس سرعت انجام در یک ماتریس
طبقه بندی می‌کنیم.
با مشخص کردن کارهای کم اهمیت تر بیشتر
بر روی کارهایی تمرکز کنیم که ارزش بالاتری دارد.

💗 @Moshavere_Mindino

800

مشاوره مایندی نو

29 Oct, 11:20

بسیاری از مشکلات دوران بزرگسالی به دلایل دوران کودکیست که چند مورد به صورت خلاصه تو کلیپ گفته شده

144

مشاوره مایندی نو

29 Oct, 09:32

🔸هیچ یار عاطفی کاملی وجود ندارد. به جای یارکامل یک یار ثابت قدم پیدا کنید؛
یک فرد خوش اخلاق که کاملا شفاف است، وقتی
اشتباه می‌کند عذر خواهی میکند و به رابطه خود ادامه میدهد تا به رشد یکدیگر کمک کنید. رابطه گاه هم بهم ریخته ک ناقص خواهد بود، اما یک یار عاطفی متعهد این رو می‌پذیره و حتی در تاریک ترین زمان ها رابطه رو در اولویت قراره میده.

223

مشاوره مایندی نو

29 Oct, 06:31

🔺راهکارهایی برای مدیریت حملات پنیک

حملات پنیک احساسی است که معمولا همراه با گرفتگی نفس و احساس خفگی در فرد ایجاد میشود. این عکس‌العمل در واقع براساس یکسری اتفاقات روحی و روانی و استرس در فرد رخ میدهد.

چند مورد از کارهایی که بیماران می‌توانند در هنگام وقوع این حملات انجام دهند👇:

۱_ از راه بینی ارام نفس بکشند و از دهان خارج کنند.

۲_هنگام تنفس اگر در محیط امن هستند چشمان خود را ببندند

۳_سعی کنند سه تا چهارثانیه نفس را نگه دارند و بعد خارج کنند این تنفس را تا حالت بهتری پیدا کنند ادامه دهند

۴_به سرعت هرجا هستید صاف بنشینید و اگه می‌تواند بر روی صندلی این کار را انجام دهید

۵_ خود را ذهنی در مکانی زیبا و آرام تصور کنید

۶_از گلاب و لیمو برای بهبود نفس استفاده کنند و جلوی دهان خود بگیرند

۷_تلاش کنید همه بدن خود را از حالت انقباض در بیاورید

۸_دست و صورت و گردن خود را آب بزنید

💗 @Moshavere_Mindino

304

مشاوره مایندی نو

28 Oct, 15:15

🤡مقابله با پدیده ناپدید شدن یا گستینگ

●واقعیت رو بپذیرید( رفتار اون فرد هیچ ربطی به شما نداره به خودتون شک نکنید)

○تمرکزت روی خودت باشه برید دنبال فعالیت هایی که دوست دارین و حالتون رو خوب میکنه، برای خودتون وقت و انرژی بذارید.

●حمایت گرفتن و بیان احساسات (پیش افراد امن زندگیت احساساتت رو در میون بذار البته پیش مشاور رفتن خیلی بهتره).

○آگاه شدن و درس گرفتن از این اتفاقات
وقتی که فرد چندتا رابطه اینشکلی داره باید روی خودش و رو انتخاب هاش تجدید نظر کنه که ببینه کجا اشتباه کرده، چون انگار یه الگوی تکراری رو در انتخاب پارتنر داره).

💗 @Moshavere_Mindino

427

مشاوره مایندی نو

28 Oct, 14:08

💢 گُستینگ یا ناپدید شدن ناگهانی که معمولا تو رابطه عاطفی انجام میشه
دلایل احتمالی که طرف به صورت ناگهانی یه رابطه رو ترک میکنه👇

-اجتناب از روبه رو شدن با احساسات ناخوشاینده، ممکنه به دلایل درونی باشه عدم توضیح و بحث و مشاجره هست.

-نبود علاقه در واقع طرف برای شما ارزش و اهمیتی قائل نیست و نیازی نمیبینه توضیح بده و رابطه رو ترک میکنه.

-اضطراب اجتماعی فرد ترجیح میده که بدون توضیح بذاره بره چون استرسی و مضطرب میشه.

-ناتوانی در برقراری ارتباط موثر ( طرف مقابل نمیتونه خواسته ها و نیازهاش رو درست بیان کنه و ترجیح میده بدون بیان و توضیح رابطه رو ترک کنه).

429

مشاوره مایندی نو

28 Oct, 11:31

💭ترس از معمولی بودن گاهی باعث میشه که ما بیش از حد توانمون تلاش کنیم.
بیشتر از ظرفیتمون به خودمون فشار بیاریم و عمرمون رو فدا کنیم تا بگیم ما خاصیم.
لطفا دست از تلاش برای کامل بودن بردار چون در نهایت همه ما معمولی و پر و از عیب و نقصیم.

424

مشاوره مایندی نو

28 Oct, 09:31

•اضطراب اجتماعی
وقتی تو جمع هستم دست و دلم می لرزه همش فکر میکنم همه دارن منو قضاوت میکنن و نمیتونم راحت حرف بزنم.

•ترس از دست دادن
دائم نگرانم که عزیزانم رو از دست بدم بدم ؛ حتى
اگه بدون دلیل باشه، این فکر دست از سرم برنمی داره.

•افسردگی
هیچ چیز برام جذاب نیست و از کارهایی
افسردگی که قبلاً دوست داشتم لذت نمی برم. احساس میکنم تو یک چرخه تکراری و بی معنا گیر افتادم.

•کمالگرایی
کار رو شروع نمی کنم چون نمی تونم بهترین نتیجه ممکن رو بگیرم همش فکر میکنم کارم به اندازه کافی خوب نیست.

💗 @Moshavere_Mindino

476

مشاوره مایندی نو

28 Oct, 06:31

🧠یه قانون روانشناسی میگه:

چرا وقتی ماشینت جوش میاره،حرکت نمی‌کنی؟
کنار می‌زنی و می‌ایستی؟ چون ممکنه آتیش بگیره؛
و به خودت و دیگران صدمه بزنه!
خودت هم همین‌طوری.
وقتی جوش میاری، عصبی و عصبانی میشی.
در این حال تخته‌گاز نرو.
بزن کنار، ساکت باش، و هیچ نگو.
وگرنه هم به خودت آسیب می‌زنی هم به اطرافیان.

493

مشاوره مایندی نو

27 Oct, 14:31

🔹 معمولا مشکلات بزرگ کم کم شکل می‌گیرند! مثلا طلاق هم این طور نیست که یهو شکل بگیره! کم کم...

- گاهی بی‌احترامی‌هایی که در محیط خانواده و نسبت به خانواده همسر وجود دارد، کم کم طرف مقابل را برای ادامه زندگی دلسرد می‌کند...

- گاهی قدرنشناسی‌هایی که مرد نسبت به وظایف سنگین همسرش در خانه بروز می‌دهد یا کنایه زدنهای زن به شوهرش در مورد جایگاه شغلی و درآمدش کم کم او را دلسرد می‌کند...

- گاهی یک رابطه به ظاهر کوچکِ مرد یا زن با جنس مخالف در محل کارش، به عنوانِ رابطه‌ی و... کم کم رابطه همسران را سرد می‌کند...

- گاهی کم توجهی همسران نسبت به هم و درک نکردنِ همدیگر و اینکه سرشون فقط تو گوشی باشه و حتی موقع صحبت هم به هم توجه نکنند؛ کم کم رابطه‌ها را سرد می‌کند...

- گاهی اختلافات کوچک بی‌اهمیتی که هیچ کس حاضر به کوتاه آمدن نمی‌شود، کم کم بزرگ می‌شود و زندگی سرد می‌شود...

✅ مواظب این کم کم‌ها باشید تا زندگی زیبای خودتون رو حفظ کنید تا همیشه خوشبخت و شاد باشید...
لطفا با مطالعه این متن فوری یاد رفتارهای نامناسب همسرتان نیاُفتید! بلکه سعی کنید خودتون رو اصلاح کنید تا ایشون هم از شما تاثیر گیرد...

💗 @Moshavere_Mindino

565

مشاوره مایندی نو

27 Oct, 11:32

⚠️علامت افسردگی زنان متاهل

۱) خودشو به شدت سرزنش میکنه و بی دلیل احساس گناه و عذاب وجدان داره.
۲) خیلی زود عصبی میشه و با بچه ها پرخاشگری میکنه.
۳)به شدت زودرنج شده و خودآزاری داره.
۴) تمایل به رابطه جنسی نداره.
۵) از چیزایی که قبلا براش لذت بخش بوده دیگه لذتی نمیبره.
۶) گوشه گیر شده و از خانواده و دوستاش فاصله میگیره.
۷)خواب خوب و با کیفیت نداره.
۸) اشتها زیاد یا کم شده (تو مدت زمان کم
کاهش یا افزایش وزن داشته)

💗 @Moshavere_Mindino

577

مشاوره مایندی نو

27 Oct, 09:32

میخوای پارتنر انتخاب کنی؟
به خانوادش دقت کن
به فرهنگش دقت کن
به بهداشتش دقت کن
به دوستاش دقت کن
به اهدافش دقت کن
🔺سطحی وارد رابطه نشید تا روانتون آسیب نبینه رابطه ای که بدون شناخت شروع بشه با شناخت تموم میشه.

603

مشاوره مایندی نو

27 Oct, 06:32

12 روش برای دوست داشتن خودت :🫂

۱. اگه انجام کاری حس بدی بهت میده، انجامش نده.
۲. دقیقاً همون چیزی که منظورته رو بگو.
۳. سعی نکن برای دلخوشی بقیه زندگی کنی.
۴. به احساسات غریزه‌ات اعتماد داشته باش.
۵. هیچ‌وقت از خودت بد نگو.
۶. هیچ‌وقت دست از آرزوهات نکش.
۷. از «نه» گفتن ترس نداشته باش.
۸. از «بله» گفتن هم نترس.
۹. با خودت مهربون و منصف باش.
۱۰. چیزی که نمی‌تونی کنترل کنی رو کنار بذار.
۱۱. از قشقرق و انرژی منفی دور بمون.
۱۲. به خودت عشق و توجه نشون بده.

💗 @Moshavere_Mindino

660

مشاوره مایندی نو

26 Oct, 14:30

اگه بخوای به هر چیزی که به تو گفته میشه واکنش عاطفی نشون بدی، به رنج بردن ادامه خواهی داد.
قدرت حقیقی در عقب رفتن و مشاهده گر بودنه. قدر در خودداری است.
اگه اجازه بدی کلماتِ دیگران تو رو کنترل کنه، هر چیز دیگه ای هم تورو زیر سلطه خواهد گرفت.
نفش بکش و بذار بگذره.

686

مشاوره مایندی نو

26 Oct, 11:35

🔸اجازه ندین قهر توی رابطه طولانی بشه
اجازه ندین فاصله گرفتن عادت بشه
اجازه ندین ناراحتی ها و حرفای نزده کش پیدا کنه

فاصله خسته میکنه، بی حوصله میکنه، غمگین میکنه، تنها میکنه و در نهایت یه آدم جدید می‌سازه.

715

مشاوره مایندی نو

26 Oct, 09:31

چطوری بحث و دعوا رو مدیریت کنیم⁉️

۱- با داد و بیداد و هیجان بالا، حرف زدنش رو قطع نکن، بمونه تو دلش شر میشه و حالا حالا ها داستان داری.

۲- پرونده رو پیش هرکسی باز نکن، شمام یادتون بره اونا یادشون نمیره و گاها آتیش بیار معرکه میشن.

۳- فوری موضع نگیری نکن، ذهنت رو باز بگذار و خوب بشنو، شاید حرف درستی میزنه.

۴- روتین های زندگی رو‌ دستمایه انتقام‌نکن، دیگه غذا نمیذارم، دیگه خرجی نمیدم و ....

۵- تحت هیچ شرایطی به خانوادش توهین‌ نکن، به شخصیتش توهین نکن این‌دوتا به این زودی ها فراموش نمیشن هر یه کلمه اش یه زلزله ست.

💗 @Moshavere_Mindino

726

مشاوره مایندی نو

26 Oct, 06:31

🔺اگه سلامت روانت برات مهمه

فکر کن که بچه‌ی خودت هستی:
باخودت طوری صحبت کن که انگار با بچه خودت
حرف میزنی، درحق خودت پدر و مادری کن، لباس خوب بپوش و به خودت محبت کن.
زندگی و مشکلات خود را وقتی خسته هستی
ارزیابی نکن.
وقتی خسته هستی شما ظرفیت روانی کافی
برای حل مشکلات را نداری!
کمی استراحت کن سپس به این موضوعات فکر کن.
گاهی اوقات مجبور هستید خودخواه باشید.
شاید احساس بدی به این موضوع داشته باشی ولی
همه مجبورند اول به خودشان رسیدگی کنند تا توان و
انرژی کافی برای ادامه زندگی و یا کمک به دیگران را داشته باشند.
اگر نمیتوانی پرواز کنی بدو، اگر نمیتوان بدویی
راه برو.
همواره به سمت جلو حرکت کن، اصلا هم مهم
نیست چه‌قدر!
حتی در روزهایی که توان کافی ندارید یک
قدم خیلی کوچک هم کافیست.🌱

💗 @Moshavere_Mindino

689

مشاوره مایندی نو

25 Oct, 14:31

🔸۵ عادت های مخربی که نشانه اضطراب هستن ولی ممکنه شما ندونید

۱) خوابای عجیب غریب میبینید یا شاید تو خوابتون کلاً به هم ریختید؛ گاهی زیاد می خوابید. گاهی اصلاً خوابتون نمی برد.

۲) ناخن هاتون رو میجوید با موهاتون بازی میکنید یا گوشه لباستون رو می پیچید حتی ممکند بدون اینکه بدونید پوست لبتون رو بکنید.

۳) بدن دردای عجیب و غریب دارید ولی هیچ دکتری نمیتونه بگه مشکل چید!

۴) تو تمرکز مشکل دارید و دائماً از بقیه بابت کوچکترین اشتباهات عذرخواهی میکنید.

۵) نمیتونید یه جا بشینید؛ احساس میکنید باید پاشید و کاری انجام بدید.

💗 @Moshavere_Mindino

718

مشاوره مایندی نو

25 Oct, 11:32

🌱برای این که اختلافات تبدیل به بحران نشه و بتونید حلش کنید باید اینکارارو بکنی :

۱. از احساساتت بگی ، نه از عیب های طرف مقابل
مثلا بجای ( تو فقط به فکر خودتی ! ) بگی : وقتی نظر من تو تصمیم گیری ها پرسیده نمیشه احساس بی ارزش بودن بهم دست میده !

۲. وقتی مشکلی هست صادقانه و مستقیم حرفت رو بزنی !
تیکه و کنایه و پنهان کاری و ( ولش کن مهم نیست ) کمکی به بهتر شدن اوضاع نمیکنه

۳. از کلی گویی و مطلق حرف زدن دوری کنی
هیچوقت ، همیشه و اصلا رو فراموش کن ، بجاش بگو( بعضی وقت ها و یا یه سری اوقات)
مثلا ، تو همیشه دیر میکنی ! ''کجا!و ''ببین یه سری وقت ها که دیر میایی!٫ من واقعا اذیت میشم!

۴. مشکل روی مشکل نچینی و ازاین شاخه به اون شاخه نکنی !
مثلا اگه از دست کارش و نحوه پول خرج کردنش و وقت گذاشتنش ناراحتی اول فقط درباره یکیش حرف بزن و ریختن همشون تو به بحث فقط به پیچیده کردن اوضاع دامن میزنه

۵. واقعا گوش بدی
از بزرگترین مشکلات ارتباطاتمون اینه که گوش نمیکنیم تا بفهمیم گوش میکنیم تا جواب بدیم.

💗 @Moshavere_Mindino

714

مشاوره مایندی نو

25 Oct, 09:31

🫣شخصیت برتری طلب (کنترل‌گر)

‌ افراد کنترل گر برتری طلب دیگران را به سر حد جنون می رسانند. فقط می خواهند نظر خود را اعمال کنند و تحمل شنیدن نظر دیگران را ندارند.

-کسانی هستند که همیشه می خواهند نقش اول را به عهده داشته باشند و مهم ترین فرد باشند.
این افراد شخصیتی کنترل گر دارند.آن ها همیشه می خواهند از همه چیز مطلع باشند؛ شایعه ها، روابط دوستان شان با دیگران، بچه های شان با چه کسانی رفت و آمد می کنند و چه دوستانی دارند و یا در مدرسه چه می آموزند.

آن ها سعی می کنند در خانه های خود عنان امور را به دست بگیرند و همیشه داوطلب پذیرفتن مسئولیت های بیشترند زیرا از این راه شانس بیشتری دارند که از امور مختلف آگاه باشند و بدانند چه اتفاقی در حال رخ دادن است .

💗 @Moshavere_Mindino

713

مشاوره مایندی نو

25 Oct, 06:31

❌شش نشانه اینکه شما بیش از حد فکر میکنید :

۱ مدام لحظات خجالت آور را در ذهن خودتان مرور می کنید

۲ زمانی زیادی را صرف نگرانی درخصوص چیزهایی می کنید که کنترلی روی آنها ندارید

۳ گفت و گوهایی که با دیگران داشته اید را در ذهن خود مرور می کنید و درباره اینکه چه چیزهایی باید میگفتید یا نمیگفتید فکر می کنید

۴ برای شما سخت است که بیخیال برخی چیزها شوید و مدام اشتباهات خود را مرور می کنید

۵ گاهی اوقات متوجه آنچه در اطراف شما می گذرد نمی شوید چرا که در حال فکر کردن به چیزهایی هستید که اتفاق افتاده اند یا در آینده ممکن است اتفاق بیافتد

۶ زمان زیادی را صرف فکر کردن به این می کنید که چه معنای پنهانی ممکن است پشت حرف هایی که دیگران زده اند باشد.

💗 @Moshavere_Mindino

649

مشاوره مایندی نو

24 Oct, 14:31

🧶پرخاشگری منفعل توی رابطه عاطفی می‌تونه اینطوری خودش رو نشون بده:

-از قصد کارهایی می‌کنی که اون رو ناراحت کنی.
-به جای صحبت درباره‌ی مشکل، سکوت و قهر می کنی.
-کارهایی که برای پارتنرت اهمیت داره رو از قصد به تعویق میندازی.
-عمدا برنامه ها یا قرارهایی که با هم گذاشتین رو نادیده می‌گیری.

688

مشاوره مایندی نو

24 Oct, 11:31

🔸اول سالم باشید بعد ازدواج کنید.

چه فیزیکی، چه روانی و چه جنسی این حداقل آمادگی برای ازدواج است. به علاوه اگر به مرحله آزادی و استقلال و همبستگی نرسیده باشید، نمی توانید در دنیای امروز وارد یک رابطه و زندگی سالم شوید.
ازدواج چیزی بیشتر از با هم کنار آمدن و
داشتن رابطه ای خوب است اما رسیدن به
سطوح بالاتر صمیمیت به تلاش بیشتری
نیاز دارد.
روابط صمیمی ما باید ما را تغییر دهد.این روابط باید باعث رشد دادنمان شود و اگر اینچنین نباشد پس خلایی در رابطه ما وجود دارد.

💗 @Moshavere_Mindino

747

مشاوره مایندی نو

24 Oct, 09:32

اساسا شما حق ندارید از طرف مقابلت انتظار داشته باشی، گذشته نداشته باشه!
اما این حق رو داری که
وقتی با شماست گذشته رو تموم کرده باشه.

🔸فقط یادت باشه کیفیت گذشته فرد در انتظارات و جهان بینی امروزش تاثیر داره.
پس اطلاع از گذشته فرد برای افزایش کیفیت امروز مهمه.

💗 @Moshavere_Mindino

764

مشاوره مایندی نو

24 Oct, 06:31

📚 پانزده کلید خوشبختى

1_ موهبت‌های خود را شمارش کنید نه مشکلاتتان را.
2_ در لحظه زندگی کنید.
3_ بگویید دوستت دارم.
4_ بخشنده باشید نه گیرنده.
5_ در هر چیزی و هر کسی خوبی‌ها را جست‌و‌جو کنید.
6_ هر روز دعا کنید.
7_ هر روز حداقل یک کار خوب انجام دهید.
8_ در زندگی اولویت داشته باشید.
9_ اجازه ندهید مسائل کوچک و خیالی شما را آزار دهد.
10_ عادت همین الآن انجامش بده را تمرین کن.
11_ زندگی‌تان را با خوبی پر کنید.
12_ خندیدن و گریه کردن را بیاموزید.
13_ لبخند بزنید تا دنیا به شما لبخند بزند.
14_ از هیچ چیز یا هیچ کس غیر خدا نترسید.
15_ در سختی‌ها به او توکل کنید.

💗 @Moshavere_Mindino

840

مشاوره مایندی نو

23 Oct, 17:31

💭اول باید مطمئن بشی شناخت خوبی ازت پیدا کرده بعد باید مطمئن بشی با اون چیزی که ازت می‌دونه اوکیه بعد میتونی نسبت به ابراز علاقه‌اش تا حدودی مطمئن باشی.
علاقه هایی که این مسیر رو طی نمی‌کنن؛ یا دروغن یا هیجان زدگی.

771

مشاوره مایندی نو

23 Oct, 15:43

شریک عاطفی کنترلگر
این‌ها چند تا از ویژگی‌ های مهم یک شریک عاطفی کنترلگر هستن👇:

- روابطت رو کنترل میکنه و تلاش میکنه محدودشون کنه.
- باورها و سلیقه‌ی شخصی خودش رو بهت تحمیل می‌کنه.
- بهت احساس گناه میده تا مجبورت کنه کاری که اون میخواد رو انجام بدی.
- زیاد ازت انتقاد میکنه، بهت احساس شکست و ناکافی بودن میده و میخواد رفتار و ظاهرت رو تغییر بده.
- رابطه‌تون مدام بین حال خیلی خوب و خیلی بد بالا و پایین میشه.

793

مشاوره مایندی نو

23 Oct, 09:31

لطفا
خودمراقبتی رو با خودمحوری (نارسیسیزم) اشتباه نکنیم.
اولی از موضع " من و تو هر دو در کل خوبیم" زاده میشه و منجر به نظم دهی متعادلی در زندگی میشه.
دومی از موضع "من کاملا خوبم ولی تو کاملا بدی"
اولی بر مبنای شفقت بر خود است و دومی براساس خشم به دیگری.

💗 @Moshavere_Mindino

813

مشاوره مایندی نو

23 Oct, 06:31

📌واکنش افراد مختلف به انجام کار

●فرد بیش فعال:
همه ی کارها را بدون برنامه ریزی انجام می دهد

●فرد مضطرب:
هیچ کاری را بدون برنامه ریزی انجام نمیدهد

●فرد وسواسی:
هرکاری را صدبار انجام می دهد

●فرد افسرده:
تقریبا هیچ کاری انجام نمی دهد.

💗 @Moshavere_Mindino

693

مشاوره مایندی نو

22 Oct, 14:32

💛روانشناسی زرد میگه:
اگه تو زندگیت خوشحال نیستی رهاش کن!

💚روانشناسی علمی میگه:
قبل از اینکه زندگیت رو رها کنی، سعی کن نقش و سهم خودت رو هم در مشکلات ببینی و بعد تلاش کن یه راه حل مناسب پیدا کنی و اگه در اخر همه‌ی راه هارو امتحان کردی و چیزی درست نشد، رها کردن رو یادبگیر.

756

مشاوره مایندی نو

22 Oct, 11:31

🫧 رفتار با مادرشوهر

🔹همیشه به خصوص در حضور مادر شوهر به وضعیت شوهرتان برسید.

🔹در حضور او به پسرش احترام بگذارید و این را بدانید که با اولین بی احترامی به شوهر، آن هم در حضور مادر شوهر،به او نشان دادید که اختلاف دارید و به او اجازه دادید که در زندگی خصوصی‌تان دخالت کند.

🔹در حضور او از شوهرتان بدگویی نکنید.

🔹همواره مراقب هزینه هایی که صرف زندگی، لباس، و وسایل آرایش خود می‌کنید باشید.لازم نیست دیگران از هزینه‌های کوچک زندگی شما باخبر شوند. با این کار شما به اختلافات خانوادگی دامن می‌زنید.

🔹فقط خصوصیات بد او را نبینید و از خصوصیات خوب او نیز تقدیر کنید.

🔹هرگاه تحت تاثیر محبت‌های او قرار گرفتید، آن را به شوهرتان بگویید تا او بداند که مادرش را دوست دارید.

🔹با سردی با او حرف نزنید و سعی کنید دوستانه تر باشید.

🔹در جمع حرمت او را بیشتر از سایر مواقع حفظ کنید و جلوی پایش بلند شوید.

🔹از هدایایی که از او می‌گیرید تشکر کنید، بدانید که او دوست دارد شما را در لباسی که برای شما خریده است ببیند.

💗 @Moshavere_Mindino

771

مشاوره مایندی نو

22 Oct, 09:31

نشانه های پنیک اتک خاموش

694

مشاوره مایندی نو

22 Oct, 06:31

🔻چند توصیه درباره سلامت روان

۱.اگر بعد از ۲۴ساعت همچنان موضوعی شما را اذیت کرد،ظرف ۴۸ساعت بعدی درباره آن صحبت کنید

۲.باخودتان طوری رفتار کنید که انگار مسئول مراقبت از خود هستید

۳.داشتن روزهای بد به معنی بد بودن کل زندگی نیست

۴.آن قضاوت کننده منتقد که در سرتان است، همیشه به شما راست نمی گوید

۵.مغز شما همزمان نمیتواند هم اضطراب داشته باشد هم شکر گزار باشد
پس در روز زمانی را به نیایش و شکرگزاری اختصاص دهید تا تمرکز از روی نداشته هایتان کاهش و و اضطرابتان فروکش کند

۶.عذرخواهی به خاطر ابراز احساساتتان را متوقف کنید،با اینکارشما خودتان را متقاعد می کنید که احساسات شما ارزشمند نیستند

💗 @Moshavere_Mindino

800

مشاوره مایندی نو

21 Oct, 14:31

🍃اگه یه زن از رابطه اشتباه خارج نمیشه به دلیل ناتوانی نیست، اون زن هنوز از لحاظ ذهنی برای جدایی به آمادگی نرسیده. و میدونه اگه الان خارج بشه دوباره برمیگرده. پس می‌مونه می‌مونه و می‌مونه بعدها که آماده شد برای همیشه میره و درهارو میبنده.

808

مشاوره مایندی نو

21 Oct, 11:30

✅توی رابطه ی عاطفی امنی هستی یا نه؟ اگه دنبال جواب این سوالی از خودت بپرس:

۱- وقتی می‌خوای بری خونه یا با شریکت وقت بگذرونی، مجبوری خودت رو عوض کنی یا می‌تونی ۱۰۰٪ خودت باشی؟
۲- الان واقعاً عاشق کل وجود شریکتی، یا فقط عاشق پتانسیل‌هاش، جنبه‌های خوبش و لحظاتی که خوش‌اخلاقه هستی؟
۳- اگه یکی بهت بگه تو و شریکت شخصیت‌های مشابهی دارین، ناراحت می‌شی یا این حرف رو یه تعریف تلقی می‌کنی؟
۴- مدام داری به چیزایی فکر می‌کنی که می‌تونی بدون اون انجام بدی؟ چه حسی داری، شادی، هیجان، اضطراب؟
۵- واقعاً احساس رضایت می‌کنی یا فقط داری از ناراحتیِ تنها بودن فرار می‌کنی؟
۶- دوست داری بچه‌ت یا شخصی که به شدت دوستش داری تو آینده با کسی مثل شریک فعلیت قرار بذاره یا زندگی تشکیل بده؟

رشد کردن راحت نیس. ازت می‌خوام یه کم عمیق‌تر به این سوال‌ها فکر کنی، بذار اون شفافیتی که دنبالش بودی رو تجربه کنی... مطمئنم جواب‌هات رو پیدا می کنی.

💗 @Moshavere_Mindino

824

مشاوره مایندی نو

21 Oct, 09:31

👀نیازهای طبیعی در یه رابطه که نباید بخاطر اونا خودسرزنشی یا حس خجالت داشت:

♧نیاز به دیده شدن توسط پارتنر، شناختن و پذیرش
♧نیاز به مراقبت، خواسته شدن و توجه
♧نیاز به حس ارزشمندی، لمس شدن و همدلی
♧نیاز به درک شدن، توانمند دیده شدن و محبت

762

مشاوره مایندی نو

21 Oct, 06:32

تکنیک احساس خوب داشتن⁩ میگه:

🌿از امروز فقط کارهایی را انجام دهيد،که به شما ‌ احساس⁩ خوبی میدهد.افرادی که ارزش شما را پايين می اورند را
‏از زندگیتان حذف کنيد.

🌿موارد مثبت و ویژگی های مثبت خودتان را مکتوب کنيد و بابت ‌ داشتن⁩ آن ها سپاسگزاری کنيد.

🌿هر روز جلوی آیینه قرار بگیريد و با تمام وجود بگویید:
• من خودم را دوست دارم.
• من لایق بهترین ها هستم.
• من انسان ارزشمندی هستم.
🌿 این تکنیک یه تکنیک ۲۱ روزه اس که شما بعد از ۲۱ روز شاهد تغییر در روند خودتون خواهید بود!

💗 @Moshavere_Mindino

856

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو (Persian)

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو

مشاوره مایندی نو