دکتر روان

یکی از مکانیزم‌های دفاعی‌ای که شخص برای نپذیرفتن مسئولیت به کار می‌گیرد، بازی‌کردنِ نقش قربانی است.
اینکه همیشه دیگران را مقصر اتفاقات زندگی‌اش می‌داند‌ و هدفش دستکاریِ احساسات در دیگری است.

بازی کردنِ نقش قربانی با کسی که واقعا در اتفاقی قربانی شده، تفاوت‌هایی دارد:

• قربانیِ واقعی، همدلی و بازخوردِ دیگری را می‌پذیرد.
اما قربانیِ نمایشی، به دنبال حالِ بهتر نیست و از این نقش برای کنترل‌کردن دیگری استفاده می‌کند.

• قربانیِ واقعی نگران این است که حرف‌زدن در مورد حالِ بدی که گاهی تجربه می‌کند، باعث خسته‌شدن دیگری شود.
اما قربانیِ نمایشی، به دیگری احساس گناه می‌دهد و حتی گاهی با گرفتنِ ترحم دیگری، سعی می‌کند رابطهٔ از دست‌رفته را نگه دارد.

💎دوره انگلیسی فشرده کودکان💎

🎓 در آکادمی زبان مهرداد (۳ تا ۱۶ سال)
✔️ بازی‌محور، شاد، امن و کاملاً انگلیسی
✔️ +۲۳ سال تجربه و بیش از ۱۰۰,۰۰۰ کودک ۲زبانه

📌 ظرفیت محدود:
سانس ۹ تا ۱۲:۴۵
سانس ۱۴ تا ۱۷
+کلاس‌های آنلاین

🎯 درخواست تعیین سطح رایگان:
https://mla.ir/winter-landing403/
https://mla.ir/winter-landing403/

✨ فرزند شما هم می‌تواند یکی از این +۱۰۰.۰۰۰ کودک باشد و نِیتیو انگلیسی صحبت کند!

📍آکادمی زبان مهرداد؛ تهران - پاسداران
02178394000

✨گردنبند صدف و مروارید

💓خوشگلترین
💓خاص ترین
💓و مناسبترین کادو برای روز زن و روز مادر


فکرکن یه صدف طبیعی به عشقت یا مامانت هدیه بدی که یه مرواریدطبیعی ازدلش درمیاد و همراه یه پلاک زنجیر گردنش میندازه😘


دوستان تاوقت هست سفارشاتونوثبت کنین:

🙂 @Sadin_accesory

🙂 @Sadin_admiin

پنج نشونه‌ی یک رابطه‌ی پایدار💕 :

💕 - دو طرف احترام همدیگه رو حفط میکن
💕 - دو طرف به هم اعتماد کافی رو دارن
💕 - برای دو طرف احساس امنیت وجود داره
💕 - هردو صادقن و چیزی برای پنهون کردن ندارن
💕 - دوطرف مسئولیتای خودشونو میپذیرن

📚 برای حل هر مشکلی کتابی وجود داره !

📕 اگر نمیتونی توی جمع صجت کنی ، کتاب آیین سخنرانی دیل کارنگی رو بخون
📗 اگر هنوز مرد زندگیتو بلد نیستی! کتاب مثل مرد فکرکن مثل زن رفتار کن رو بخون
📘 اگر از نا امیدی خسته شدی ، کتاب کیمیاگر پائولو کویلو رو بخون
📙 اگر ادم بی برنامه ای هستی ، کتاب چک لیست رو بخون
📕 اگر شناختی از همسرت نداری ،کتاب رازهایی در مورد زنان و مردان رو بخون

🎯 چه زیبا گفت #نیما_یوشیج :

هرگز منتظر "فرداى خيالى" نباش.
سهمت را از "شادى زندگى" همين امروز بگير.
فراموش نکن "مقصد" هميشه جايى در "انتهاى مسير" نيست!
"مقصد" لذت بردن از قدمهايی است که بین مبدا تا مقصد بر می‌داریم!
نگران فردا مباش،
از گندم زار من و تو مشتی کاه میماند برای بادها....
همیشه شاد باشید.

☂️@Dr_ravaan

به قول ایشون هرچی سر آدم میاد از بلد نبودنه

این جمعه رو باید با طلا نوشت ینی...


🍃لیست دوره های دکتر فرزانه فردین فر

✔️دریافت دوره ها باتخفیف۶۰درصدی
به علاوه هدیه دوره شادزیستن:

♥️ @Mr_missadmin

🌱 ای کاش وقتی 20 ساله بودم اینارو میدونستم :

1- هر چقد نیاز دارین از اول شروع کنین.
2- کودک درونتو فراموش نکن.
3- ایرادی نداره اگه حالت خوب نیست.
4- برو تراپی، همه باید برن :)
5- همه قرار نیست تو زندگیت بمونن، آروم باش.
6- هیچکس بی عیب و نقصی نیست.
7- هرگز از یادگیری دست نکش.

🌱۶ کتاب روانشناسی که به خودشناسی کمک می‌کنند:

🔹جرات داشته باش
نویسنده: فردریک فانژه

🔸نگرش یعنی همه چیز
نویسنده: جف كلر

🔹مهربانی با خود
نویسنده: تیم دزموند

🔸برایت چه چه اتفاقی افتاد
نویسنده: اوپرا وینفری

🔹زندگی با تمام وجود
نویسنده: برنه براون

🔸زنان برتر از ما
نویسنده: جنی چاماس

#روانشناسی 🌱

•چرا عصبانی میشیم؟
-نیازهامون سرکوب میشن
-مرزهای اخلاقیمون مورد تهاجم قرار گرفتن
-احساس میکنیم داریم تهدید میشیم
•چرا عصبانی میمونیم؟
-برامون راحت تره که عصبانی باشیم تا قبول کنیم ناراحتیم
-بلد نیستیم خودمون رو آروم کنیم
-عصبانی بودن بهمون کمک میکنه از مسئولیت هامون فرار کنیم
-از والدینمون کینه ورزی رو الگوبرداری کردیم
-ترک عصبانیت برامون به معنای ترک آخرین ارتباط با کسیه که دوستش داریم
-عصبانیت بهمون حس زنده بودن رو القا میکنه،بخاطر آزاد شدن مقدار بالای آدرنالین با این روش داریم سعی می کنیم خودمون رو از دوباره صدمه دیدن محافظت کنیم

#روانشناسی 🌱

•چرا بی انگیزه میشیم چیکار کنیم که دوباره انرژی بگیریم؟؟
-محیط مثبت و ارامش بخشی برای خودتون ایجاد کنید.
-هدف هاتونو تعیین کنید درس خوندن بدون هدفگذاری بی معناست.
-موسیقی بی کلام گوش کنید.
-ورزش فراموش نشه حتی شده هرصبح ۱۵ تا ۲۰ دقیقه.
-به خودتون جایزه بدید.
-عامل حواس پرتی رو از خودتون دور کنید.
-هدفتون رو با بهترین رنگ روی اینه و روی دفتربرنامه ریزیتون بنویسید.
-مانند یک فرد با انگیزه رفتار کنید.
- مقایسه خود با دیگران ممنوع.
-قهرمان زندگی خودتون باشید.

۶ تکنیک افزایش اعتماد به نفس:

-بلند و جدی صحبت کنید.
-در هنگام صحبت نگاه کردن به چشم ها رو تمرین کنید.
-هنگام دست دادن جدی باشید.
-در جمع نظر بدهید.
-مقتدرانه و محکمتر از سابق راه بروید و قدم بردارید.
- و در آخر همیشه لبخند بزنید.

عادت اشتباهی که شاد بودن را از شما گرفته و منجر به ناراحتی می‌شوند

۱.  سرکوب احساسات
۲. درگیر شدن با تکنولوژی
۳. خرج کردن زیاد
۴. انتظار برای آینده
۵. مبارزه با تغییر
۶. بدبینی
۷. چشم‌ و هم‌چشمی
 ۸. عدم پیشرفت
۹. در خانه ماندن

☂ @Dr_ravaan

9 جمله طلایی حتما بخونید🌹

1_یادت باشه تا خودت نخوای هیچکس نمیتونه زندگیتو خراب کنه
2_یادت باشه که ارامش رو باید تو وجود خودت پیدا کنی
3_یادت باشه خدا همیشه مواظبته
4_یادت باشه همیشه ته قلبت یه جایی برای بخشش ادما بگذاری
5_زبان استخوانی ندارد اما انقدر قوی هست که بتواند قلبی را بشکند مراقب حرفهایمان باشیم
6_زندگی کوتاه نیست مشکل اینجاست که ما زندگی رو دیر شروع میکنیم
7_دردهایت را دورت نچین که دیوار شوند زیر پایت بچین که پله شوند
8_هیچوقت نگران فردایت نباش خدای دیروز و امروز فردا هم‌ هست اگر باشیم
9_ما اولین دفعه است که تجربه بندگی داریم ولی او قرنهاست که خداست

#روانشناسی 🌱

شش راه برای مقابله با افسردگی ساعتی یا مودی:
1. دلیلش رو پیدا کنید و حلش کنید. حتی بعضی وقتا دونستن فقط دلیل باعث میشه حالتون بهتر بشه.
2. فعالیت بدنیتون رو بیشتر کنید.
مثلا پاشید تو خونه قدم بزنید یا اگر حیاط دارید برید تو حیاط بچرخید.
3. یه نوشیدنی کافئین دار بخورید؛
مثلا قهوه یا نسکافه و…یا حتی شکلات تلخ
4. موزیک گوش کنید.
5. فضایی که توش هستید رو روشن تر کنید.
6. جایی که هستید رو عوض کنید.

☂ @Dr_ravaan

• چرا به اهدافم نمیرسم؟ :

- اهدافتان مبهم و غیر واقعی است.
- برنامه‌ریزی ضعیف تمام تلاش هارا از بین میبرد.
- اهداف زیادی برای خودتان تعیین کردید‌.
- یک "چرایی" و دلیل قوی برای رسیدن هدف خود ندارید.
- موانع رسیدن به هدف را پیش بینی نمی کنید.
- برای انجام کارها و رسیدن به اهداف بازده زمانی مشخص نکرده اید.
- دائم بهانه تراشی میکنید.
- فقط اهداف بلند مدت را در نظر می‌گیرید.
- اهدافتان قابل اندازه گیری نیست.
- به راحتی تخت تاثیر حرف مخالفان  و منتقدین قرار می‌گیرید.
- به تعویق انداختن کارها اهدافتان را در حد یک رویا باقی می‌گذارد.
- از شکست و اشتباه کردن می‌ترسید.
- اهدافتان را به جای نوشتن در ذهنتان رها می‌کنید.
- عادت های روزانه مرتبط با هدف ندارید.
- محیط و اطرافیان شما باعث ایجاد اصطکاک در اهدافتان میشوند.
- دستاورد های خود را کوچک تلقی می‌کنید.

چاره بی میلی جنسی!

#دکتر_امیر_ضمیری

🆔 @Dr_ravaan_admin

برای داشتن روابط خوب، نیازی نیست دائما عاقلانه رفتار کنیم. تمام مهارتی که نیاز داریم، این است که چند وقت یک بار بتوانیم با روی گشوده اقرار کنیم که شاید در یکی دو موقعیت، احمقانه رفتار کرده ایم.
📚سیر عشق:
آلن دوباتن

🌱خلاصه‌ی 16 درس ‎رایگان که احتمالا نگرش شما به زندگی را متحول خواهد کرد:

‏1. رویاهای شما واقعا برای هیچ کس مهم نیست. هیچکس به اندازه خودتان به رویاهای شما اهمیت نمی دهد.
‏2. سلامتی شما با ارزش ترین دارایی شما است. ورزش و تناسب اندام را به عنوان یک عادت در اولویت زندگی اضافه کنید.
‏3. راه هایی برای کسب درآمد از کاری که دوست دارید انجام دهید؛ پیدا کنید. در غیر این...
‏4. زندگی را کمی خطرناک زندگی کنید. برای شغل های مختلف درخواست بدهید، ورزش های جسورانه را امتحان کند.
‏5. باید درک کنید که آموزش یک فرآیند بی پایان است. یادگیری را به عنوان یک عادت برای زندگی ادامه دهید.
‏6. شروع به سرمایه گذاری روی خود کنید. مهارت های جدید بیاموزید، خوب لباس پوشیدن را یاد بگیرید و مهارت های اجتماعی را بیاموزید.
‏7. نگرانی؛ اتلاف وقت است. این امر سوء استفاده از تخیل شماست. همیشه به دنبال راه حل باشید.
‏8. شما نمی توانید والدین خود را تغییر دهید. قبول کنید و دوستشان داشته باشید که شما را به این دنیا آوردند.
‏9. گذراندن وقت با خانواده مهمتر از صرف ساعات بیشتر در محل کار است.
‏10. هرچه بیشتر در مورد خود بدانید، می توانید به موفقیت های بیشتری در زندگی برسید.
‏11. همه کسانی که به شما شک دارند ؛ در نهایت همیشه برمی گردند.
‏12. زمان، نه پول؛ با ارزش ترین دارایی شماست.
‏13. شما بازتاب 5 نفری هستید که بیشترین زمان را با آنها می گذرانید. اگر در اطراف برنده ها باشید، برنده خواهید شد.
‏14. زندگی مجموعه ای از همین لحظه هاست. یاد بگیرید که زندگی را همین الان دوست داشته باشید.
‏15. زندگی را با شرایط و موقعیت خود؛ زندگی کنید. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
‏16. اعتماد به نفس داشته باشید و به خود ایمان داشته باشید. تا زمانی که خودت را باور نکنی هیچکس تو را باور نمی کند.

دکتر امیر ضمیری
پزشک و متخصص اعصاب و روان ( روانپزشک)
رواندرمانگر با رویکرد روانکاوی مدرن
درمان دارویی اختلالات روانی
مدرس دانشگاه

دریافت نوبت مشاوره با دکتر ضمیری👇

🆔 @Dr_ravaan_admin

❌چرا در روابط عاطفی شکست میخوریم؟

۱.در لحظه اول هیجانی رفتار میکنیم و بر اساس هیجانات اولیه بدون شناخت وارد رابطه می شویم

۲.به جای توجه به خصوصیات اخلاقی شخص مقابل تمام تمرکزمان را روی ظاهر قرار می دهیم

۳.در شروع رابطه با مشاور صحبت نمیکنیم و فقط هنگام مشکلات به مشاور مراجع میکنیم

۴.آگاهی هایمان در زمینه مدیریت روابط بسیار کم و ضعیف است

رهایی از تنوع طلبی

#دکتر_امیر_ضمیری
☂ @Dr_ravaan

🌱راه‌های کاهش استرس:

۱)موسیقی ملایم و ترجیحا بی‌کلام گوش کنید.
۲)دمنوش های آرامبخش بنوشید ( ترجیحا چای سبز یا گل گاو زبان).
۳)پیاده روی کنید.
۴)بنویسید(با نوشتن احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید).
۵)یک رایحه را بو کنید( زیبایی و بوی گل های تازه آرامبخش هستند، در محیط کار یا منزل داشته باشید).
۶)بخندید( خنده نشانه شادی درونی است و با استرس تعارض دارد).
۷)نفس عمیق بکشید ( در کاهش استرس و بهبود شرایط روانی شگفت انگیز است ).
۸)به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید.