موج کوه Telegram Posts

کاپشن وینداستاپر جک ولف اسکین مدل square

لایه بیرونی پلی استر
لایه داخلی میکروپلار


@mojekooh

قلعه بابک؛ دژ افسانه‌ای مقاومت ایرانیان در برابر مهاجمان

در میان کوه‌های سرسبز ارسباران، در دل ارتفاعات باشکوه کلیبر، دژی سربرافراشته که گویی هنوز هم بر تاریخ و شکوه گذشته‌اش نظاره می‌کند: قلعه بابک، دژی که به نام بابک خرمدین، سردار آزادی‌خواه ایرانی، شهرت یافته و قرن‌هاست که نمادی از استقامت و مقاومت در برابر مهاجمان به شمار می‌رود. این قلعه کهن که در ارتفاع ۲۳۰۰ متر از سطح دریا قرار دارد، علاوه بر اهمیت تاریخی و نظامی، یکی از جاذبه‌های گردشگری بی‌نظیر استان آذربایجان شرقی محسوب می‌شود. در این مقاله، به بررسی تاریخ، معماری، مسیرهای دسترسی و جاذبه‌های این قلعه شگفت‌انگیز خواهیم پرداخت.
https://mojekooh.com/ghalee-babak-complete-guide-and-facts/

@mojekooh

نقش بازوها در دویدن: سلاح پنهان در دویدن بهتر و سریعتر

دویدن به طور سنتی به عنوان یک فعالیت پایین‌تنه شناخته می‌شود، اما نقش بالاتنه و به‌ویژه دست‌ها و بازوها در بهبود تکنیک صحیح، کارایی و عملکرد دویدن اغلب نادیده گرفته می‌شود. حرکت صحیح دست‌ها نه تنها به افزایش سرعت و بهینه‌سازی مصرف انرژی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند از بروز آسیب‌های ناشی از فرم نادرست دویدن نیز جلوگیری کند. در این مقاله، به بررسی تأثیر موقعیت دست‌ها و بازوها بر دویدن پرداخته و روش‌های بهینه‌سازی حرکت آن‌ها را مرور می‌کنیم.

https://mojekooh.com/how-to-optimise-your-running-arm-swing/

@mojekooh

کفش هوکا ماخ 6 HOKA Mach

مناسب برای دویدن جاده‌ای و مسابقات (10K تا نیمه‌ماراتن)
کفی میانی از جنس فوم سوپراکریتیکال (بازده انرژی بیشتر و نرمی فوق‌العاده)
رویه‌ی Jacquard مشبک (تنفس‌پذیری بالا و راحتی بیشتر)

@mojekooh

کوهنوردی بعد از کاشت مو: چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟

کاشت مو یکی از روش‌های موثر برای درمان ریزش مو و بازگرداندن اعتمادبه‌نفس در افراد است. با این حال، پس از انجام این عمل، رعایت مراقبت‌های لازم برای حفظ سلامت فولیکول‌های کاشته‌شده ضروری می باشد. بسیاری از افراد فعال و ورزشکارانی که تحت این عمل قرار می‌گیرند، این سوال را دارند که چه زمانی می‌توانند فعالیت‌های ورزشی مانند کوهنوردی را از سر بگیرند. از آنجایی که کوهنوردی شامل فعالیت بدنی شدید، تعریق زیاد و قرار گرفتن در معرض نور خورشید و شرایط محیطی خاص است، لازم است قبل از شروع این ورزش، نکات مهمی را در نظر گرفت. در این مقاله، با تکیه بر داده‌های علمی و توصیه‌های پزشکی، تأثیرات کوهنوردی بر روند بهبودی پس از کاشت مو و راهکارهای ایمن برای بازگشت به این فعالیت بررسی خواهد شد.
https://mojekooh.com/hiking-after-hair-transplant-tips-and-guide/

@MOJEKOOH

سه کوهنورد، یک هدف: صعود آلپی به یالونگ پیک در ۶۰ سالگی


نویس مرُوی، ۶۳ ساله، رومانو بنِت، ۶۲ ساله، و پیتر هامور، ۶۰ ساله، پس از تلاش نافرجام سال گذشته، دوباره به این منطقه بازمی‌گردند تا برای فتح یالونگ پیک به روش آلپی (بدون استفاده از تجهیزات ویژه صعودهای محاصره ای) تلاش کنند. آن‌ها قصد دارند مسیر جدیدی را بر فراز این قله که با ارتفاع ۷۵۹۰ متر در دامنه‌های جنوبی کانگچن‌جونگا قرار دارد، بگشایند.
https://mojekooh.com/nepal-alpine-style-veteran-trio-returns-yalung-peak/

@MOJEKOOH

فیبرهای عضلانی سریع و آهسته: تفاوت‌ها، عملکرد و تأثیرات ورزشی

عضلات اسکلتی بدن انسان از فیبرهای مختلفی تشکیل شده‌اند که بر اساس ویژگی‌های انقباضی و متابولیکی به دو دسته کلی تقسیم می‌شوند: فیبرهای عضلانی کند (آهسته) و فیبرهای عضلانی تند (سریع). این تفاوت‌ها نقش مهمی در عملکرد ورزشی، میزان استقامت و قدرت فرد دارند. شناخت این فیبرها و نحوه تأثیرگذاری تمرینات بر آن‌ها می‌تواند به طراحی برنامه‌های تمرینی بهینه کمک کند. در این مقاله، به بررسی ویژگی‌های هر یک از این فیبرها، نحوه عملکرد آن‌ها، تأثیر تمرینات ورزشی بر توسعه و کارایی آن‌ها و همچنین نحوه استفاده از این اطلاعات در بهبود عملکرد ورزشی خواهیم پرداخت.
https://mojekooh.com/fast-twitch-fibers-vs-slow-twitch-fibers/

@mojekooh

داستان‌های ناگفته‌ی زنان کوهنورد در صعود بلندترین قلل جهان

لبلوند در خاطرات خود نوشته است که یکی از بزرگ‌ترین موانع کوهنوردی زنان، عدم وجود پوشش مناسب برای صعود بود. زنان مجبور بودند با دامن‌های بلند و سنگین به کوهنوردی بپردازند که هنگام عبور از برف و یخ، حرکات آن‌ها را به شدت محدود می‌کرد. به همین دلیل، او و برخی دیگر از کوهنوردان زن، هنگام خروج از شهر، دامن‌های خود را کنار می‌گذاشتند و با شلوارهایی گشاد که مخصوص لباس زیر زنان بود به مسیر ادامه می‌دادند. در یکی از صعودهایش، یک بهمن دامن او را با خود برد و او مجبور شد پشت یک درخت پنهان شود تا راهنمایش لباس جدیدی برای او بیاورد!

https://mojekooh.com/untold-stories-female-climbers-summit-tallest-peaks/

@MOJEKOOH

کیسه خواب پر نیچرهایک مدل ULG700

دمای آسایش 10- درجه سانتیگراد
دمای لیمیت کامفورت 15- درجه سانتیگراد
دمای اکستریم یا نهایی 26- درجه سانتیگراد
پارچه ترکیبی نایلون 20D
پر شده با 700 گرم پر سفید غاز با تراکم 800
پر تایید شده

@mojekooh

بهترین ساعت‌های کوهنوردی 2025: بررسی، مقایسه و جزئیات

در دنیای مدرن، کوهنوردی و ماجراجویی در طبیعت بدون تجهیزات مناسب می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. یکی از مهم‌ترین ابزارهایی که می‌تواند به شما در این مسیر کمک کند، ساعت‌های GPS مخصوص کوهنوردی است. این ساعت‌ها نه‌تنها موقعیت‌یابی دقیق ارائه می‌دهند، بلکه ویژگی‌هایی مانند ارتفاع‌سنج، فشارسنج، قطب‌نما، نظارت بر ضربان قلب، برنامه‌ریزی مسیر، هشدارهای آب‌وهوایی و بسیاری قابلیت‌های دیگر را در اختیار شما قرار می‌دهند.

در این مقاله، بهترین ساعت‌های GPS مخصوص کوهنوردی در سال 2025 را معرفی خواهیم کرد. این بررسی بر اساس دقت GPS، دوام، عمر باتری، ویژگی‌های مخصوص کوهنوردی و راحتی استفاده انجام شده است.

https://mojekooh.com/best-hiking-and-backpacking-watches-of-2025/

@mojekooh