Майндфул | Саморазвитие | Психология

помогите мне выбрать книгу для чтения:

🦄 - твой лучший год
🤓 - уроки на отлично
✍ - лучше каждый день
👻 - про общение

🤷🏻‍♀ - ничего из этого

в Москве сегодня темно,
льёт дождь ☔️

а я дочитала книгу "Суперобучение" автора Скотт Янг

в процессе вела заметки

хотя это несколько утомительно, ведь в итоге читаю дольше раза в два, чем могла бы читать

Из всего описанного в книге мне больше всего нравится концепция Метаобучения - когда ты тратишь 10% времени, отведенного на обучение навыку на поиск оптимального пути, ищешь истории людей, кто уже прошёл путь.

желаю вам прекрасного настроения сегодня! ☔️🌧🌚

#книги #учеба
@майндфул

осеннее понедельничное утро надо начинать с чего-то уютного, тёплого, вкусного 🧇🥞🥨

хорошей всем рабочей недели!

и Гауди уж не мог пропустить такую возможность как стащить вафлю под шумок.
фото за секунду до 😄

Книги про учёбу 📚📔🎓

которые чаще всего упоминают, когда хотят научиться учиться

В них в том числе я буду искать ответы на вопросы курса по умению учиться, о котором говорила ранее

• "Думай как математик" Барабара Оакли
• "How to become a straight-a student" Кэл Ньюпорт
• "Make It Stick: The Science of Successful Learning"
• «Эпоха долголетия: Активная и счастливая жизнь в любом возрасте» The 100-Year Life: Living and Working in an Age of Longevity
• "Как научиться учиться: навыки осознанного усвоения знаний" Ульрих Бозер
• "Как читать книги" Мортимер Адлер
• «Суперобучение» Скотт Янг
• "Effective Study" Фрэнсис П. Робинсон
• «Безграничье: прокачай мозг, запоминай быстрее» Джим Квик

#книги #учеба
@майндфул

когда решил позаниматься спортом дома, а на пути возникает ещё одно препятствие ❤️

а ведь всего пару дней назад
в ноушене на ноутбуке Гауди мешал помогал мне составлять списки слов на интервальное повторение для изучения немецкого! 💔

-> ноушн: уходит 9 сентября
-> я: ок, экспорт в обсидиан
-> обсидиан: подними версию
-> я: поднимаю версию
-> ноут: не могу открыть обсидиан, подними версию оси
-> я: окей, поднимаю версию
-> ноут: нет памяти на эту версию, давай поменьше
-> я: держи версию помладше
-> ноут: ушёл в циклическую перезагрузку, не работает
-> я: теперь без ноутбука
и данных на нем

🌚

план полностью бесплатного практикума
"как учиться эффективно" 🙋🏻‍♀️

итак, в честь начала учебного года собираю полезный материал на тему того, как учиться 📖💾📚

хочу обобщить информацию так, чтобы подходило людям и взрослым, и тем, кто моложе

изучила порядка 10 источников (это мало, позже изучу детальнее дополнительные)

и у меня получился пока что такой предварительный план:

Мотивация, установки, зачем учиться 💆🏻‍♀
• мысли, которые мешают начать учиться
• почему нам нравится учиться, как учиться в свое удовольствие
• как найти себя, как понять, что учить

Подготовка 🙆🏻‍♀
• умение отдыхать
• концентрация внимания
• планируем обучение в реальной жизни (так, чтобы хватило сил; что делать, если уже устали, хотя ещё даже не начинали)
• как избавиться от прокрастинации, убрать отвлекающие факторы
• стратегия обучения, образовательная траектория
• поиск материалов

Как понять впервые 🤦🏻‍♀
• ведение конспектов
• составление mindmap

Как запомнить = не забывать 🤷🏻‍♀
• spaced repetition * active recall
• мнемотехники

Дополнительно 💁🏻‍♀
• рефлексия, оценка прогресса
• отношение к ошибкам
• учебные привычки
• советы по учебе
• к кому обратиться за помощью

#учеба
@майндфул

в преддверии такого события как начало учебного года подумываю собрать разное полезное на тему
"как учиться?"

• как учиться меньше, но лучше
• как учиться эффективно
• как учиться на отлично

потому что это вообще базовый навык, который нужно приобрести до того, как в принципе что-то учить - будь то математика, биология или теория функции комплексного переменного и прочие финансовые грамотности с маркетингом в соцсетях

скажите, нужно нам тут такое?
будет ли полезно?

👇👇👇

🫐🍚 сегодня на завтрак
овсяные хлопья с ягодами

рецепт прост, на пару порций:
• 1 стакан воды
• 1 стакан миндального молока
- добавить в кастрюлю
- довести до кипения
- уменьшить огонь
• 1 стакан овсяных хлопьев
• щепотка соли
- добавить в кастрюлю
- чуть помешивать, 5-7 минут
- разложить по тарелкам

далее идут добавки по вкусу

я добавляю орехи, ягоды, фрукты, семена

и мед для сладости 🍯

сегодня это орехи грецкие и голубика.

также возможны варианты:
~ банан + миндаль + семена чиа
~ яблоко + фундук + корица
~ грецкие + черника + семена коричневого льна
~ клюква или калина + чернослив + семечки тыквы

что добавляю - зависит от того, на что сейчас сезон,
как много всего добавляю - обратно пропорционально моей лени в каждое отдельное утро


сейчас продают много голубики, малины и смородины.
зимой я беру замороженные ягоды, всесезонные фрукты

>>>
кстати, почему-то разогретое миндальное молоко напоминает по запаху попкорн 🍿
на кухне пахнет кинотеатром так, будто я прямо с утра готовлюсь к уютному просмотру фильма ❤️

#рецепты #питание
@майндфул