365 ways to be more stoic

326 Seis meses de vida.
"Emprende cada acción sabiendo que en el momento siguiente
puedes salir de la vida".
Marco Aurelio, Meditaciones 2.11

Otro ejercicio que mis alumnos y clientes han encontrado útil es responder esta pregunta:
¿Cómo pasarías tu tiempo si solo tuvieras seis meses saludables de vida?
¿Qué harías más? ¿Qué harías menos?
Entonces reflexiona sobre esto:
¿Cómo pueden sus respuestas a estas preguntas impactar positivamente su vida, con (si
el destino lo permite) vivir mucho más tiempo?

325 No actúes como si fueras a vivir milaños.
Se suele parafrasear a San Agustín (que no es un estoico) diciendo: "Por favor, Dios, hazme
bueno, pero todavía no".
Marco Aurelio pensaba de otra manera:
'Mientras vivas, mientras puedas, sé bueno'. Meditaciones
4.17
Y Séneca estuvo de acuerdo con Marco:
"Qué tonto olvido de la mortalidad es posponer buenos planes"
Sobre la brevedad de la vida 3

¿ Qué estás postergando ?

324 Una lista de deseos estoica.
Se podría pensar que Sally es joven, de 28 años, para estar haciendo su lista de deseos, pero
encontró muy interesante la versión estoica del ejercicio. Esto es lo que se le ocurrió:
Mi lista de deseos convencional (cosas que quiero hacer)
Casarse.
Tener hijos.
Viajar por el mundo.
Correr una media maratón.
Dios mío, soy bastante convencional, ¿no?
Mi lista estoica de deseos (las
diferencias que quiero marcar en el mundo; las cualidades que quiero desarrollar)
Quiero trabajar en mi coraje: ¡lo único que tengo que temer es el miedo mismo!
También me gustaría trabajar la sabiduría: aprender sobre el estoicismo es un gran paso.
Aunque tal vez no haga descubrimientos innovadores que tengan un impacto profundo,
sí quiero marcar una diferencia en las vidas de aquellos con quienes me encuentro cada
día, especialmente mi familia.
Cómo esta respuesta puede marcar una diferencia positiva:
Me sentí más iluminado por la lista estoica. Reveló lo que debo hacer para cumplir con lo
que figura en mi lista de deseos convencional. El coraje puede ayudarme a correr la media
maratón y a encontrar un buen compañero de vida. Me doy cuenta de que soy una fuerza
positiva en el mundo simplemente por marcar una diferencia en las vidas de quienes me
rodean. Eso está bajo mi control y esa idea me parece bastante inspiradora.

Mi lista de deseos convencional:
(cosas que quiero hacer)....


Mi lista estoica de deseos (las
diferencias que quiero marcar en el mundo; las cualidades que quiero desarrollar)
...
5. Finalmente, reflexiona sobre cómo hacer este ejercicio podría marcar una
diferencia positiva en tu vida y anota tu respuesta.

3. A continuación, reflexiona sobre cómo te gustaría cambiar el mundo para mejor.
Luego piense en las cualidades necesarias para convertirse en una persona que realiza cambios positivos. Esta es tu lista de deseos estoicos .
4. Escriba sus dos listas de deseos en los espacios a continuación.

323 Un salvavidas estoico.
Este ejercicio estoico de salvavidas es otro ejercicio poderoso que combina elementos tanto del memento mori como de la premeditación de la adversidad.
Imagina que la siguiente línea representa tu vida:

365-Ways-to-Be-More-Stoic-Tim-Lebon-245-251.pdf

322 Terapia de choque.
Robbie, un hombre casado de 45 años y con dos hijos, encontró que la premeditación de la
muerte era muy eficaz. Esto es lo que anotó:
'Me sentí muy triste. ¿Por qué no les he dicho a mi esposa y a mis hijos cuánto los
amo? ¿Por qué no he cuidado mejor mi salud? ¿Por qué no he aprovechado mejor
toda mi vida? ¿Por qué no me he reconciliado con algunas personas con las que me peleé?
'¿Qué voy a hacer diferente hoy?
'Debería decirles a todos lo mucho que los quiero. Yo puedo hacer eso.
'También le voy a enviar un mensaje de texto a mi viejo amigo Max, con quien me peleé por
nada hace uno o dos años. ¡Sugeriré que enterremos el hacha y no el uno en el otro!
'¡Vaya! ¡No sabía que el ejercicio iba a ser tan poderoso!'

321 Premeditación de la
adversidad última.
La premeditación de la adversidad es una práctica estoica clave. ¿Estás listo para una
terapia de shock, la premeditación definitiva ante la adversidad?
Imagina que se te acaba el tiempo. No se necesitan detalles; has muerto.
Dedica unos momentos a notar tus sentimientos y pensamientos al respecto. Recomiendo
configurar un cronómetro durante tres minutos. ¿Cuáles son tus principales arrepentimientos?
¿Qué te hubiera gustado haber hecho diferente? Luego abre los ojos y escribe lo que surgió.
Luego, como resultado, tome la resolución de hacer algo diferente hoy.

320 carrera del cementerio.
De Scott Perry, jefe que hace la diferencia en Creativo a propósito.
Mi esposa y yo vendimos la finca donde criábamos frutas, verduras, pollos, mascotas, nuestros dos hijos y más de una oveja. Días después, estuve a unos
centímetros de ser atropellado por un automóvil en mi carrera diaria al cementerio y de regreso.
La ironía era obvia. Apenas unos días después de venderla, casi "compré la granja".
¿Qué hacer?
Para evitar terminar en el cementerio, ahora conduzco hasta allí para hacer mi ejercicio diario. El cementerio está situado en el punto más alto del pueblo. Las
montañas Blue Ridge son visibles a lo lejos. La superficie está bellamente ajardinada. Más allá de las lápidas se encuentran campos y granjas.
Estar rodeado de la belleza de la naturaleza y los recordatorios de mi mortalidad
me ayuda a abrazar la antigua práctica del memento mori: "Recuerda, mueres".
Aceptar la impermanencia de la vida cultiva la aceptación y la ecuanimidad.
Mientras me dedico a la difícil tarea de marcar la diferencia, también busco vivir bien.
La vida es un regalo. No importa de dónde creas que viene. Aceptar esto reconoce que es
tuyo y no tuyo.
Contemplar la muerte es considerar lo que significa ser humano y genuinamente feliz, y un llamado a la acción para luchar por ambas cosas.
Tú y yo no podemos saber cuánto tiempo conservaremos este regalo. Es esa incertidumbre
la que nos permite encontrar significado y encontrar la motivación para vivir bien –y vivir para los demás– mientras podamos.
¿Para qué es la muerte?
Que termine es la esencia del valor de la vida. El valor de tu vida se mide por tus contribuciones. La calidad de sus contribuciones está determinada por su carácter y el
alcance de su esfuerzo.
El legado no son los monumentos y el dinero que dejas atrás. Legado es la diferencia que
estás marcando hoy.
Medita en tu muerte. Entonces toma lo que te quede y vívelo a propósito.

319 Vive cada día como si fuera el último.
"La perfección del carácter posee esto: vivir cada día como si fuera
el último, no ser ni febril ni apático, y no actuar como si
fuera un papel". Marco
Aurelio, Meditaciones 7.69
Para el estoico, vivir cada día como si fuera el último no significa entrar en un frenesí hedonista porque no hay consecuencias. Todo lo contrario.
Significa esforzarse por ser la persona que quieres ser hoy, no mañana.
Hoy, imagina que podría ser el último y dale urgencia a la tarea de perfeccionar tu
carácter.
No se nos promete un mañana...Sé la mejor versión de ti mismo hoy.

318 La sabiduría de los poetas muertos.
"Apresúrate a vivir e imaginar cada día como una vida separada".
Séneca, Cartas 101.10
Mi memento mori favorito es una escena de Dead Poets Society. El carismático profesor
de inglés Mr Keating (interpretado por Robin Williams) muestra a su nueva clase una
fotografía grupal de estudiantes de hace mucho tiempo. Alguna vez fueron jóvenes y
estaban llenos de sueños, pero ahora están muertos... Cada uno de ellos, fertilizando
narcisos, sus sueños en gran medida no se han cumplido.
El señor Keating se dirige a la clase como si no hubiera nada más importante que
recordar la brevedad de la vida: "Si escuchas muy de cerca... puedes oírlos susurrar...
Aprovechad el día, muchachos. Hagan que sus vidas sean extraordinarias.'
La frase latina para "aprovechar el día" es carpe diem.
¿Cómo aprovecharás el día?

317 Recuerdo mori
'No actúes como si fueras a vivir diez mil años.
La muerte se cierne sobre ti.
Marco Aurelio, Meditaciones 4.17
Si fueras a vivir mil años, desperdiciar algunas décadas no importaría tanto. Pensar en la
muerte nos incomoda, pero este costo se ve compensado por ser un remedio para la
complacencia.
Memento mori ( recordatorios de que debemos morir) pueden ayudar. Por ejemplo:
🔸un cráneo
🔸flores marchitas
🔸una foto de ti mucho más joven.
🔸una visita al cementerio.
La lista no es exhaustiva; es posible que tenga una idea que funcione mejor para usted.
El desafío de hoy es experimentar con varios memento mori y descubrir cuál funciona
mejor para ti.
Tenga en cuenta: si está sufriendo un duelo reciente, este podría ser un experimento
que debería omitir.

316 Estoicismo durante una pandemia.
De Brittany Polat, cofundadora de Stoicare y
parte de los equipos de Modern Stoicism y Stoic
Fellowship
Siempre es genial ser estoico, pero nunca tanto como durante una crisis de salud global.
Cuando se produjo la pandemia en 2020, el estoicismo me ayudó a afrontar la realidad de
quedarme en casa con mis tres hijos pequeños y al mismo tiempo educarlos en casa y
trabajar de forma remota. Unos meses más tarde, cuando toda mi familia contrajo el virus,
el estoicismo me ayudó a cuidar de todos por mi cuenta (nadie más podía estar cerca de
nosotros) y al mismo tiempo estaba enferma.
Quizás más que cualquier otra cosa, el estoicismo me ayudó a ganar el juego mental
contra el miedo y el pánico que tan a menudo acompañaban al COVID-19. A través de mi
práctica de premeditation malorum y memento mori, me preparé para las dificultades, las
enfermedades e incluso la posible muerte. Darnos cuenta de que la vida es fugaz y
preciosa nos permitió disfrutar de nuestro tiempo juntos, incluso en circunstancias difíciles.

315 ¿Qué pasa con el 'flujo'?
Séneca tiene una palabra especial para aquellos que cree que están involucrados en una
"ocupada ociosidad", que generalmente se traduce como "los absortos" o "los preocupados".
El flujo es una idea popularizada por el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi. Estás en flujo cuando estás totalmente absorto en lo que estás haciendo, como un tenista 'en la zona' o dos amigos inmersos en una conversación.
Un gran ejemplo de un hombre fluido es Martin Luther King durante su discurso
"Tengo un sueño" de 1963.
Si el flujo está al servicio de algo bueno –como en el discurso de King– entonces es
bueno. Sin embargo, el flujo a menudo puede resultar adictivo. Un adolescente
adicto a los videojuegos, por ejemplo, o el marido que abandona sus deberes familiares para jugar al golf. ¡Yo tengo que cuidarme de jugar demasiado al bridge virtual!
¿En qué parte de tu vida experimentas un "buen flujo", es decir, estar absorto en
cosas que realmente valen la pena?
¿Dónde experimentas 'mal flujo': estar inmerso en cosas que, considerando el
panorama general de tu vida, no son un buen uso de tu tiempo?

365-Ways-to-Be-More-Stoic-Tim-Lebon-240-245.pdf

314 Ocupado sin hacer nada.
'Sería tedioso mencionar todos los diferentes hombres que Han pasado toda su vida jugando al ajedrez o a la pelota o practicando la práctica de cocer sus cuerpos al sol. Séneca, Sobre la
brevedad de la vida 13
¿Qué te gustaría que estuviera escrito en tu lápida? ¿Que te pasaste la vida tomando el sol?
¿Que jugabas?
Estas actividades pueden estar bien en pequeñas dosis, pero deben considerarse recreación,
para lo cual hay un tiempo y un lugar. El punto de Séneca es que estamos hechos para cosas
mayores.
Si Séneca supiera lo que hiciste ayer, ¿qué habría dicho sobre la forma en que pasabas tu tiempo
libre?

313 Estoicismo para procrastinadores.
'No te desvíes más de tu camino...
Apresúrate hacia
la meta... si te preocupas en algo por ti mismo, mientras puedas.'
Marco Aurelio, Meditaciones 3.14
La procrastinación es uno de los problemas más comunes que se presentan a corto plazo.
terapia. Supongo que sería el claro ganador si los peores procrastinadores alguna vez tuve la oportunidad de reservar una sesión... Sí, es fácil reírse de la
procrastinación, pero puede tener un impacto grave en el bienestar.
¿Puede ayudar el estoicismo? Absolutamente. Aquí están mis tres mejores consejos estoicos para procrastinadores:
1. Olvídate de intentar hacer las cosas perfectas. No puedes controlar si son perfectos, eso se debe en gran medida a las percepciones de otras personas, que no puedes controlar. En cambio, apunte a hacer algo que sea lo suficientemente bueno.
2. Concéntrate en tu objetivo en lugar de en cómo te sientes. Recuerde también que esos
sentimientos pueden no ser una guía confiable. La tarea que estás evitando casi siempre
es algo que te hace sentir incómodo, como escribir esa tarea o hacer esa limpieza general.
Recuerde que puede afrontar el malestar; es simplemente un indiferente despreciado.
3. Utiliza tus virtudes. Tenga el autocontrol para evitar actividades de desplazamiento, la
sabiduría para dividir las tareas en pequeños pasos y el coraje para dar el primer paso.
¿ Qué estás evitando ? Utilice estos consejos para comenzar hoy.

312 Deja de complacer a la gente "La condición de todos los que están preocupados es miserable, pero más miserable es la condición de aquellos que trabajan
Por preocupaciones que ni siquiera son las suyas.'
Séneca, Sobre la brevedad de la vida 1.19
Esta es tu vida. ¿Pero cuánto tiempo dedicas a trabajar por los demás?
'No te desvíes más de tu camino...
1. Olvídate de intentar hacer las cosas perfectas. No puedes controlar
Las agendas de la gente en lugar de las tuyas propias? Séneca no te sugiere que pares de
ser compasivo o justo; no está sugiriendo que te vuelvas egoísta
Se refiere a nuestra tendencia a preocuparnos demasiado por lo que piensen los demás.
Hoy, presta atención a tu motivación. Cada vez que te das cuenta de ti mismoQue hacescosas simplemente para complacer a los demás o porque crees que podrían
juzguarte, recuerde: esta es su vida; no le des tanto a otras personas.