Últimas Postagens de کانال "تغذیه‌ی پزشکی" (@medicalnut) no Telegram

Postagens do Canal کانال "تغذیه‌ی پزشکی"

کانال "تغذیه‌ی پزشکی"
انتشار و اشتراک اخبار و محتواهای مربوط به غذا و علوم تغذیه‌ی نوین
2,403 Inscritos
307 Fotos
152 Vídeos
Última Atualização 11.03.2025 07:40

O conteúdo mais recente compartilhado por کانال "تغذیه‌ی پزشکی" no Telegram

کانال "تغذیه‌ی پزشکی"

26 Feb, 02:02

1,263

🔴چاقی، مغز بزرگ‌سالان را 10 سال پیرتر می‌کند

🔹️ مطالعه‌ای جدید نشان داده است که افزایش شاخص توده‌ی بدنی و همچنین اندازه‌ی دور کمر، باعث تسریع پیری مغز در بزرگ‌سالان می‌شود و زوال عقل را افزایش دهد

🔹️اضافه وزن افراد را در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، بیماری عروق کرونر قلب، سکته‌ی مغزی، آرتروز، سرطان‌های کبد، کلیه، لوزالمعده، کیسه‌ی صفرا و همچنین اضطراب و افسردگی قرار می‌دهد.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5082766/#:~:text=The%20results%20of%20our%20study,in%20overweight%20and%20obese%20individuals۰

🔗 کانال "تغذیه‌ی پزشکی"
https://t.me/MedicalNut
کانال "تغذیه‌ی پزشکی"

24 Feb, 05:09

1,459

🥗 پیشنهاد کاشت سبزی خوردنی به جای گتدم در سبزی سفره‌ی هفت سین 🍃🌱🍀


🔗 کانال "تغذیه‌ی پزشکی"
https://t.me/MedicalNut
کانال "تغذیه‌ی پزشکی"

23 Feb, 03:24

1,926

🌹شواهدی علمی از مفید بودن روزه‌داری در سلامتی انسان

پ.ن:
۱- به نظر می‌رسد شروع اتوفاژی حداقل با ۱۶ ساعت ناشتایی است اما اوج اثرش در ۲۴ تا ۴۸ ساعت است هرچند اثرات مفید روزه و گرسنگی محدود و منحصر در اتوفاژی نیست.

۲- در ضمن مضرات فستینگ برای بیماران سرطانی و .... مطرح شده است و تکلیف بیماران اصولا جدا از افراد سالم است و روزه و فستینگ برای آن‌ها، به شرطی که خودشان یا پزشک معالجشان از بیماری و ضررش مطمئن باشند حتی با خطر عقلایی نیز همین‌طور، مجاز نخواهد بود.

۳- باید مراقب باشیم شبه‌علم به جای علم ننشیند.

🔗 کانال "تغذیه‌ی پزشکی"
https://t.me/MedicalNut
کانال "تغذیه‌ی پزشکی"

21 Feb, 05:20

1,853

🍯🌰🥗🧅 آب‌گوشت بخوریم یا نه؟

۱- آبگوشت ترکیبی خاص از مواد غذایی زیر است: نخود/لپه، گوشت (معمولا گوسفند)، سیب‌زمینی، چربی حیوانی، که با نان (اغلب سنگگ گرم و تازه)، دوغ/نوشیدنی، ترشی/سبزی/پیاز خورده می‌شود.

۲- هر کدام از اجزای فوق به تنهایی و نیز هم‌راه هم، برای افراد سالم و به شرط عدم افراط خطر سلامتی خاصی ندارد.

۳- نخود و گوشت حاوی آهن، و نیز آرژنین پیش‌ساز نیتریک‌اکساید (مفید در تنظیم فشار خون)، و سیب‌زمینی و سبزی و ترشی حاوی پتاسیم، منیزیم، فیبر، و فیتوکمیکال، و دوغ به شرط شور نبودن به دلیل مواد مغذی آن همچون پروتئین، ریبوفلاوین، پتاسیم، و کلسیم بوده و در کنترل بیماری‌ها نقش دارند.

۳- چربی حیوانی آب‌گوشت می‌تواند در افزایش کلسترول خون و بیماری قلبی نقش داشته باشد.

۴- بهتر است نوشیدنی هم‌راه کم‌ و سالم‌ باشد مانند آب یا دوغ غیرشور و نیز استفاده‌ی بیش‌تر از سبزی خوردنی یا سبزی‌های غیرشور مثل ترب، سالاد، پیاز.

۵- بیش‌تر ادعاهای کلیپ شبه‌علمی هستند تا علمی.

۶- مصرف آب‌گوشت برای افراد جوان، سالم و کسانی که فعالیت جسمی بالایی دارند سالم‌تر از بقیه است.

🔗 کانال "تغذیه‌ی پزشکی"
https://t.me/MedicalNut
کانال "تغذیه‌ی پزشکی"

20 Feb, 03:19

1,656

🔷چرا ویتامین D این‌قدر مهم است؟

◽️ویتامین D برای عمل‌کرد مؤثر بدن ضروری است. عمل‌کرد اصلی آن افزایش غلظت کلسیم و فسفر خون است. حفظ سطح کافی کلسیم در خون به اطمینان از معدنی‌سازی بهینه‌ی بافت عضلانی و استخوانی، غضروف و دندان کمک می‌کند.

علائم بالینی کمبود ویتامین D عبارتند از:👇

◽️اختلالات عضلانی: از دست دادن توده‌ی عضلانی، کزاز، تشنج.

◽️اختلالات استخوانی: استئومالاسی (در بزرگ‌سالان)، راشی‌تیسم (در سنین رشد)، که می‌تواند باعث درد استخوان و عضله و بدشکلی استخوان شود. مصرف ناکافی ویتامین D همچنین می‌تواند منجر به کاهش توده‌ی استخوانی و در نتیجه خطر بیش‌تر شکستگی شود. این خطرات به ویژه در جاهایی که سطح فعالیت بدنی پایین است زیاد است.

◽️هم‌چنین کمبود ویتامین D به ندرت می‌تواند منجر به کم‌خونی شود.

🔗 کانال "تغذیه‌ی پزشکی"
https://t.me/MedicalNut
کانال "تغذیه‌ی پزشکی"

19 Feb, 03:00

1,875

۷ عادت برای افزایش سلامت، قدرت و طول عمر

🔗 کانال "تغذیه‌ی پزشکی"
https://t.me/MedicalNut
کانال "تغذیه‌ی پزشکی"

18 Feb, 03:31

2,539

🦀شایع‌ترین نوع سرطان در همه‌ی کشورهای دنیا 🌎

همین‌طور که می‌بینید فقط ایران و تاجیکستان هستند که بیش‌ترین سرطان معده را در دنیا دارند!
علتش؟ شیوه‌ی مرسوم تغذیه:
🔹غذاهای پرنمک، کباب کردن غذاها روی آتش ذغال، خوردن زیاد ترشی‌ها و البته عفونت معده‌ی هلیکوباکتر که ۷۵ درصد جمعیت بالای سی و پنج سال ایران گرفتار هستند و خودشان خبر ندارند!
🔹اگر سابقه‌ی فامیلی سرطان معده در بستگان درجه‌ی یک دارید یا زخم معده یا دوازدهه دارید حتما برید دکتر و وضعیت معده‌تان را چک کنید.

🔗 کانال "تغذیه‌ی پزشکی"
https://t.me/MedicalNut
کانال "تغذیه‌ی پزشکی"

16 Feb, 18:56

1,613

👤اندرو هوبرمن: مصرف مداوم نوشیدنی انرژی‌زا برای مغز خطرناک است

🔸«اندرو هوبرمن»، عصب‌شناس و پادکستر آمریکایی، می‌گوید مصرف مداوم نوشیدنی انرژی‌زا می‌تواند ترشح دوپامین را مختل کند و برای مغز خطرناک باشد.

🔗 کانال "تغذیه‌ی پزشکی"
https://t.me/MedicalNut
کانال "تغذیه‌ی پزشکی"

14 Feb, 09:15

1,532

🍎 جای‌گزینی اقلام غذایی سالم‌تر در پروازهای داخلی

مدیر دفتر بهبود تغذیه‌ی جامعه‌ی وزارت بهداشت:
🔹 مقرر شده اقلام غذایی سالم در پروازها جای‌گزین اقلام ناسالم ‌شوند.
🔹باید از ابتدای دی‌ماه امسال اجرایی می‌شد.
🔹برخی شرکت‌های هواپیمایی به دلیل این‌که خریدهایی از قبل داشته‌اند، فرصتی برای جای‌گزین اقلام سالم با ناسالم تقاضا کرده‌اند.
🔹 مردم هرگونه تخلف در ارتباط با این موضوع را گزارش دهند.

🔗 کانال "تغذیه‌ی پزشکی"
https://t.me/MedicalNut
کانال "تغذیه‌ی پزشکی"

13 Feb, 05:20

1,543

عوامل خطر قابل تغییر پوکی استخوان:

۱- مصرف کمتر کلسیم و ویتامین D
۲- سیگار و الکل
۳- کم‌تحرکی
۴- برخی از داروها
۵- لاغری

🔗 کانال "تغذیه‌ی پزشکی"
https://t.me/MedicalNut