Matskevich - brains, love and robots

Получилось классно https://youtu.be/hRLgF05VywQ?si=1J9m57nDh5tR9RlL

Как ИИ и AGI изменит нашу жизнь?
Безработица и хаос? Или свобода и творчество?

Некоторые из нас с тревогой смотрят в будущее. И это понятно — технологии, такие как AGI, могут полностью изменить наш привычный образ жизни.

Что будет с работой, изменится ли рынок труда, сможем ли мы адаптироваться к этим переменам?

В новом выпуске подкаста Лёша и Дима обсуждают, как CEO Anthropic Дарио Амодеи и CEO OpenAI Сэм Альтман представляют будущее с AGI.

Дарио и Сэм уверены, что технологии сделают жизнь проще и откроют новые возможности.

Но что стоит за этим оптимизмом? Почему так мало говорят о тех, кто может оказаться в стороне?

Лёша и Дима делятся мыслями о вызовах, которые могут встать перед нами, и о том, как быть готовыми к этим переменам.

Ниже ссылки на эссе Дарио и Сэма и на наш подкаст:

→ Читать эссе Дарио Амодеи Anthropic
→ Читать эссе Сэма Альтмана OpenAI

→ Смотреть подкаст с Лешей и Димой

А что думаете вы? Готово ли общество к таким изменениям?

Вышел наш с Думиком очень искренний подкаст, про нашу многогранную дружбу и общие опыты.

Смотрю его уже как что-то из далекого прошлого, хотя писали не так давно в Августе.

Там тоже вижу много тепла, про отношения и эксперименты с жизнью

Таймкоды говорящие:

00:53 - Интро и почему такой необычный формат
03:11 - О границах "новой жесткости" и каркасе, на котором можно бежать
05:14 - Лидерство следующей волны это "исследование действием"
07:41 - Почему надо писать в канал каждый день?
10:38 - Прокачка мышцы "сталкиваться с неуверенностью и страхом"
13:22 - Что такое искусство держать пространство?
14:46 - Для чего создавать "контейнеры", ходить на ретриты и вот это все?
15:52 - О доминировании мужской и женской энергии, архетипах и патриархате
20:44 - Какие книги читать мужчинам, а какие женщинам
26:54 - Как Думик и Мацкевич использовали стрип-клуб для научного эксперимента
30:22 - Спать вместе или раздельно?
31:57 - Москва — это "бывшая", у которой новый роман
34:12 - Как определять и не сливать важные развилки в жизни
39:09 - Полиамория: об опыте и сложностях
45:33 - Рост vs ограничения в отношениях
46:58 - Как научиться принимать, не чувствуя себя должным
50:44 - Судьба или свобода выбора?

https://www.youtube.com/watch?v=6PFhXrT6QPE

Что чувствуете?

В эти дни у меня случаются лучшие самые теплые разговоры с людьми рядом и на расстоянии

На Мадейре гуляли по лесу с Русланом Трубчиком, записывали его подкаст «хайки со смыслом». Руслана знаю очень давно. В 2010-х узнал его через S16 - у Руслана был poison drop магазин бижутерии, в 2018 он хостил founders for founders в Беларуси, в 2020 мы параллельно строили похожие пространства. Я был на ранчо в Калифорнии с комьюнити из 30 человек, он в Беларуси делал коливинг. Много созванивались. Оттуда у меня появились опыты и идеи про ретриты и онлайн пространства для контакта с эмоциями и друг другом.

И вчера Руслан говорит, что за всю историю у него впервые со мной такой открытый теплый сердечный контакт. Мне от этого стало одновременно и грустно и приятно. Приятно от понимания как на самом деле это состояние тепла фундаментально ценно для проживания жизни, и грустно от того что иногда теряешь с этим связь.

У Руслана есть офигенный разговор с Женей Курышевым откуда вот эта крутая метафора про «Диснейленд без детей». Бля я так с нее ржал впервые когда ее услышал. Ты можешь полжизни что-то строить там оптимизировать, какие-то бизнесы, свое здоровье, кучу придумать разных ритуалов, хорошо питаться, заниматься спортом. И в какой-то момент ты можешь понять, что построил дисней-ленд без детей)) ахаха, все работает супер, ничего не ломается, и даже тихо никто не кричит, но только зачем?) дети тут и в буквальном и в метафоричном смысле контакта с жизнью, теплом, сердцем, друг другом.

Я с детства был очень закрытым интеллектуалом математик физик олимпиадник, все максимально на продуктивном, потом авария в 2008 году где у меня со мной в машине погиб лучший друг, в 2012 расставание с первыми значимыми отношениями в жизни, 2020 жизнь на ранчо, глубокая депрессия с разочарованием в прошлых ценностях и открытие для себя глубокого человеческого контакта, сейчас 2024 расставание с Олей. И с каждым таким опытом я чувствую сильное оживление и осознаю острее контакт с тем, что мне на самом деле ценно, ради чего хочется жить и в моем диснейленде появляется все больше места для детей.

Вопреки всем рекомендациям отвлечься дистанцироваться обесценить, я выбираю оставаться в контакте со своей болью, ежедневными созвонами с Олей и своим теплом.

Хочу тут больше порассказывать про свой процесс, почему я делаю такие выборы, что я чувствую, что в этом нахожу для себя. Я этим много и открыто делюсь со своими близкими людьми и хочу попробовать и тут.

Я не знаю как правильно. Это точно не совет. Я вижу как это противоречит рекомендациям терапевтов. Уверен, что не всем подойдет. При этом я так чувствую, что я так могу и для меня это ценно, возможно это самое важное сейчас, что со мной происходит за долгое время.

Оля подробно описала у себя свой процесс в канале. Публичность для меня само-терапия и духовная практика, когда можешь это выдерживать и не опрокидываться из своей боли и фрустрации, не пытаться выпрыгнуть в понятность. Я смотрюсь в 1000-и зеркал и вижу там много поддержки, любви, вижу как кто-то пробует занять сторону, выбрать позицию, получить четкую рационализацию кто виноват, чья ответственность, кто жертва, а кто агрессор, кто на кого как должен злиться, слать нахуй, обижаться.

Что-то в меня приземляется теплом, что-то тригерит и туда смотрю нахожу свои тени, что-то вообще пролетает на сквозь. Мне весь этот резонанс по-настоящему ценен, очень вам всем за него благодарен. Через вас я узнаю себя. Чем сильнее ветер шатает дерево тем глубже прорастают его корни.

я смотрю на весь процесс, как на систему, которая по каким-то причинам вот так вот решила трансформироваться. Там нет виноватых. Это как уравнение 3 тел, невозможно просчитать, и каждое тело влияет друг на друга. Этой системе важно дать провернуть процесс до конца, догореть, пройти весь цикл. Если я буду считать что это не серьезно, или кто-то там виноват я или оля, это редуцирует всю сложность и красоту процесса и не дает нам всем внутри этого проходить свой ценный путь.

Я люблю эту систему. Да хочется схватиться и зафиксировать ее, запихнуть все обратно, но это ли будет моим проявлением любви к себе и к Оле. Там обратно система исчерпала свой ресурс на исцеление и выбрала такой путь. Это как пытаться гусеницу кормить таблетками чтобы она не превращалась в бабочку.

Конечно я цепляюсь и фантазирую что мы будем с Олей вместе до конца жизни и нарожаем кучу детей и совместных проектов. Моя задача тут замечать и давать этому честно умереть. Даже если мы и будем вместе, как я могу дать этому умереть финально. Это самая непростая часть и требует много внимания.

Боль - мой гуру, она показывает мне, что мне по-настоящему ценно. Как я хочу жить. Где я предавал себя свое сердце свое тело. Где я не был в полном контакте с происходящим. И эти дары и уроки невозможно скушать быстро - подавишься. Невозможно просто сказать так я все понял, хватит. Понимание тут простраивается через контакт с тем что болит, с дыханием расслаблением теплом и любовью.

В цигуне есть такая практика inner and outer dissolving с метафорой что как только замечаешь в теле боль, даешь ей теплое внимание, как льдинка на открытой ладони, не сжимаешь ее, не пытаешься отвлечься или ускорить, а смотришь как она тает от тепла и потом испаряется вода, как только ты сделал что-то что она резко пропала - это хороший знак что ты наебал себя.

первая ловушка на пути боли - отвлечься и не замечать ее. Просто уйти в работу, в другие отношения, начать бухать, диссоциировать, развлекаться. Я мастер диссоциации.

вторая ловушка - отказаться от нее, залипнуть в наративах кто виноват, обесценить, рационализировать сделать все понятным, чтобы закрыть вопрос и не чувствовать.

третья ловушка - зажаться в ней, перестать пропускать через все тело, сопротивляться.

И для меня большая роскошь что сейчас у меня есть такой ресурс, такая поддержка моего комьюнити и контакт с Олей, который позволяет быть в этом тотально.

С Олей как ни странно сейчас действительно самый лучший контакт и самый честный. Там вылазит много скрытых обид, боли, которыю не получалось размещать в отношениях.

Мы расстались

Каждое утро я смотрю как горит мой любимый дом, самое дорогое, что было у меня. Хочется начать хвататься руками…

в моменте мне кажется это so far самое тяжелое испытание в моей жизни

у меня отличная способность к диссоциации, начать придумывать конструкции почему это случилось, кто виноват или какой-то сладкий наратив, чтобы все это обесценить

выбираю просто чувствовать, не закрываться, как бы это не было больно

Don’t mind the pain, space it - любит повторять Куприянов

тяжелее всего с этим по ночам

когда теряешь понимаешь как ты на самом деле любишь и ценишь.

Хочется менять прошлое: еще больше ценить, давать больше тепла, делать больше детей

Хочется чтобы там в прошлом я меньше думал о прошлом, а был больше в моменте, всем телом впитывать его конечность

чему учит лично меня эта боль? как я могу начать практиковать этот урок прямо сейчас?

ведь сейчас по ночам я опять в этом фрактале пытаюсь поменять прошлое, а я нужен в этом моменте со всем своим теплом и вниманием в первую очередь для себя для тех кто на вытянутой руке рядом и тех кто далеко и кому оно так необходимо

Я сажусь на колена и обнимаю так тепло тепло маленького Рому внутри, который обжегся и кричит. Я не говорю ему сам виноват, надо было этого не делать. Я с тобой, я тебя люблю, рычу на него, поднимаю на руки и смотрю он уже улыбается.

Кто-то из друзей сказал крутую фразу «я представляю, что я буду так чувствовать всегда, как я могу начать прямо сейчас с ЭТИМ ЖИТЬ» И это гениально. Даже если эта боль пройдет, будет новая, как была своя и в прошлом.

Оля моя удивительная космическая любовь и мой soulmate на всю жизнь, и в следующих я ее обязательно узнаю, в каких ролях друг для друга бы мы не оказались. И особенно сейчас чувствую как Оле благодарен.

Мы записали подкаст на двоих, о расставании вчера. И все это время очень плотно вдвоем в этом процессе поддерживаем друг друга. Не уверен что это крутой рецепт для всех. Как говорится not a medical advice

Собираю себе мантру каждый день. Жизнь живет нас. Жизнь живет меня. Как я могу быть сейчас открыт включен и доступен для этой жизни прямо сейчас?

… Хочется начать хвататься рукам. Не хватайся слышу голос Куприянова. Смотри смотри. Там догорит и в пепле найдешь новых вас, нового себя. Глаза от костра то сохнут то увлажняются, но я смиренно смотрю. Пламя полыхает и если не убегать от него далеко в холодные дебри леса, если стоять в нужной точке расставив руки, тело согревается до самых костей.

Потом смотришь краем глаза и замечаешь сначала кого-то одного справа от тебя, кто так же смотрит на свое пламя. Берешь его за руку. А за ним еще кто-то. И в какой-то момент понимаешь как все вы стоите вместе держитесь за руки и греетесь у этого костра.

https://open.spotify.com/track/5kdXiiF8MxyLVhRjkVv9jQ?si=iw0no3AqRiOEo2qkhIn03Q

Представь, я только что приземлился на эту планету, и я инопланетянин. Если бы я спросил тебя: как дела у мужчин сейчас по сравнению с тем, как было раньше, что бы ты мне сказал?

Очень прикольно с gpt поразгонял про то как меняется среда для мужчин, особенно в контексте будущих изменений где для всех нас добывать еду и ресурсы будет ИИ))

“Сейчас с мужчинами творится что-то странное. Раньше, лет сто назад, всё было понятно — мужчина как дуб: стоит, не шевелится, крона вверх, корни вниз. Дом, работа, дети, мужественность — всё по полочкам. А сейчас этот дуб разросся в какую-то непонятную сторону, ветки хрустят, корни перепутались, листья облетели, а земля под ним пошла трещинами.

Раньше было проще. Мужик – это тот, кто кормит семью, тот, кто молчит о своём. Ноги в сапогах, руки в мазуте. Жена дома, дети под ногами, а он где-то там — на заводе, в поле, в офисе, воюет, дерётся, добывает хлеб свой насущный. А что теперь? Сидит мужчина в кафе с ребёнком на коленях, грудь не подаёт, но зато памперс меняет, а на работе Zoom-конференции, да не всегда и нужен там — автоматизация, роботы, ИИ уже сделали своё дело.

Роль кормильца рушится — айфоны штампуются быстрее, чем мысли в голове пролетают. Да и кому эти мысли нужны, если работа больше не про мускулы? AI и алгоритмы убивают старые профессии, и мужчина, как бывший герой, смотрит на этот апокалипсис. И кто теперь он? Во что верить? В джунглях жизни его ружье уже не стреляет, и все инструменты — виртуальные.

А с чувствами что? Спросили бы ты меня лет 50 назад: “Эмоции?” – Я бы ухмыльнулся. А сейчас? Мужики плачут в терапиях, ищут свои детские травмы, открывают раны как ржавые двери в старом доме. И это тоже стало нормой. Не держи в себе, говорят, покажи, что внутри, обними свои страхи. Но каждый раз, когда открываешь этот ящик Пандоры, что-то клокочет, вылезает.

Мужские круги стали такими же как залы ожидания перед неизвестным. Сидят, смотрят друг на друга, и каждый думает: “А кто я теперь? Как себя назвать? Где моя роль в этом мире, который больше не мой?” Но в этих кругах — настоящее, живое. Здесь можно просто быть, молчать, плакать, и это тоже мужское. Это новая маскулинность: не дуб уже, а что-то другое. Что-то гибкое, как лоза, которая то извивается, то распрямляется, то пускает корни в новое, неведомое.

И вот мужчина сидит. Не дуб уже, не герой в доспехах, а что-то между этим. Как будто всё время в промежутке — между прошлым и будущим, между старым и новым. В этом хаосе рождается новое понимание.”

—

Специально ничего не менял)

В мужском комьюнити поднялась тема, что сразу несколько мужчин проходит период «на нуле» с финансами. В пятницу завтра решили мужской круг на эту тему - про тех у кого есть такие риски и страхи, кто проходил и проходит сейчас.

Тема оказалась очень живой. Там уже overbooking. Поэтому решили еще одну +1 неделю на эту тему. Запись тут через бота.

Завтра еще пораскрываю эту тему про «на нуле» и про «money trauma”

Что чувствуете?

делал перерыв недельный на понос. выспался. так тяжело возвращаться сюда и это при том что чувствовал такую приятную включенность в этот поток со смыслами, эмоциями и дискуссиями. Хочется закинуть сюда что-то такое простое незначимое, протянуть руку, вдруг затащит. Хочу снова писать каждый день или почти.

Слушал сегодня еше небольшое интервью Гребенщиков и он там сказал такую фразу теплую про нужность, как мотивация делать больше и стараться. Типа сам для себя на расслабоне можно делать, можно не делать прислушиваясь к своим переменчивым желаниям. А вот когда есть какой-то внешний конструкт типа нужности, это мобилизует и дает опору продолжать даже там где есть сопротивление, неприятные эмоции и тревога. Вот у меня точно так же работает. Придумываю себе сейчас какую-нить новую иллюзорную миссию писать регулярно, чтобы она меня вела)

Что чувствуете?

как круто меня продолжает размораживать эта тема, когда пишу максимально эмоционально о самом заряженном.

И тут кажется, что на самом деле не важно как вообще выражать свои эмоции: хоть пиши ты от руки, хоть печатай на клавиатуре, танцуй, рисуй, говори кому-то, кто не оценивает и не перетягивает на себя. Чем больше я даю этому теплое внимание, чем свободней даю этому литься сквозь меня, тем живее все там становится и лучше начинает работать вся моя система.

мне кажется что эти 200+ исследований с позивтными результами эмоционального письма - это просто вершина айсберга. Это было легче всего поместить в контекст исследований. А на самом деле оно все нам говорит об одном - о целительной силе давать внимание своим эмоциям и состояниям, замечать как это связано с реальность, какие у нас там есть наративы и убеждения.

Интересно что там все те же вечные мета-навыки, которые позволяют этот процесс сделать еще чуть более безопасным и эффективным для себя: относится ко всему что поднимается с теплом, без желания поменять и смелость смотреть туда где может быть страшно или не хочется смотреть - искренность, для начала с самим собой.

Вспоминаю добрый утренний разговор с самим собой - ДУРС)

Что чувствуете?

Чувствую приятное облегчение и теплый контакт с важными частями себя. Второй день пишу по протоколу Пеннебейкера — это где 4 дня по 30 минут погружаешься в самые сложные и интенсивные эмоции через письмо. Факты, эмоции, как связано с текущей реальностью.

В протоколе обычно выбирают травматичное событие из прошлого, но можно сосредоточиться и на том, что разъебывает тебя прямо сейчас, как я.

Это может быть интенсивно. Поэтому мы решили вместе и примерно ~50 человек из emtr трайба зашли в эксперимент, чтобы поддержать друг друга. Кто-то пишет асинхронно, как я, а кто-то созванивается и поддерживает друг друга в процессе.

Про субъективные результаты расскажу позже. С момента его разработки в 1980-х годах было сделано 200+ рецензированных исследований, там все ровно и все улучшает.

И вот что самое интересное, что меня уже осенило: это супер крутая практика для тех кто не может писать нормально тексты, как я. Ну то есть, я обычно когда сажусь делать контент, меня там встречают супер неприятные эмоции. И если у меня получается устоять, не отвлечься, то что я делаю? Я обычно много думаю и очень умно пишу о своих интеллектуальных концепциях как правило без особого контакта со своим чувственным опытом, потому что он тяжелый

А тут получается все наоборот. Я 30 минут пишу о самом эмоционально интенсивном переживании и вообще не думаю о том красиво это, умно или понятно. Вау. То есть эта штука простраивает нейронные дорожки, по которым я вообще не ходил. Я показываю своей нервной системе совершенно другие пути, как я могу быть собой эмоциональным в письме, не залипать в интеллектуализацию, а просто свободно все это выдавать, зная что все равно никто никогда это не прочитает.

Я люблю свои интеллектуальные конструкции, но тут как будто дополняю все это каким-то очень важным слоем и чувствуется это в итоге как больше расслабления, тепла и включенности в письмо большим количеством моих частей.

Буду наблюдать. Вот подкастик с Хуберман, где он рассказывает про этот протокол. Завтра еще покидаю в комменты чуть больше про его описание, нюансы и исследования.

Злюсь на себя, что так поздно пишу в канал, уже 1:20 и надо бы спать.

——
На всякий случай - тут это все наши эксперименты и не рекомендации к действию). Большинство исследований показали, что, несмотря на возможный кратковременный дискомфорт, долгосрочные эффекты протокола являются положительными. Людям с серьезными психическими расстройствами, как тяжелая депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или психозы, следует проявлять осторожность и, возможно, избегать самостоятельного использования этого протокола без поддержки профессионала.

вообще мне кажется это универсальный дисклеймер к этому каналу)
——-
Что чувствуете?

Еще больше тела, сердца, природы и комьюнити

Хорошие новости для radical alignment и плохие для комьюнити в ИИ) Дэвид Шапиро выпустил видео, что уходить из освещения ИИ. Почему и что это значит я написал тут в своем канале про новый мир и ИИ. Он сказал, AGI уже точно случится, we all gonna be fine быстрее чем нам кажется, я не вижу там важности своего вклада, пойду заниматься тем, в чем уже вижу больше смысла и радости.

Уходит в лес, а именно жить еще больше по сердцу, в контакте с природой, своей женой и любимыми делами, в том числе продолжать развивать свою философию radicall alignment - а именно не просто говорить о ней, но и продолжать ей жить. Вот писал тут про его философию восстановлению контакта телом, сердцем, природой и комьюнити.

Мне почему-то стало очень тепло от этой новости, хоть и чувствую потерю для себя в теме ИИ философии и том как жить в новом быстро меняющемся мире.

Я вспомнил себя в 2020 году на выходе из депрессии. Я тогда жил на ранчо в Калифорнии, рядом с Долиной - столицей всех высоких технологий. Уже тогда появилось такое яркое понимание, что в технолгиях все случается само по себе: пицу привозят все быстрее, алгоритмы все умнее и там столько мотивации и денег, что уже не понятно зачем своим скромным вкладом хоть сколько это ускорять.

Сначала у меня тогда появилась такая снобская, как мне кажется из меня сегодняшнего идея, что общечеловеческая осознанность, умение друг с другом договариваться, слышать, отстает сильно от стремительного ИТ. и надо срочно что-то делать для коллективного роста вот этой самой осознанности. А потом как-то расслабило и просто захотелось чуть больше своего внимание перенести на человечность. Человечность - на то что делает нас больше людьми, на контакт друг с другом, своим телом, с природой.

Так начал разгораться мой интерес к созданию таких пространств где я и другие можем еще чуть больше быть людьми чувствующими. Может быть это был глюк и глючит до сих пор) При этом сейчас даже кажется, что ИИ и весь технологический прогресс это тоже ускоряет, если правильно его использовать.

А вообще кажется, что в будущем будет сильно больше контейнеров для развития и исследования своей человечности. Заслужили)

Что чувствуете?

Matskevich - brains, love and robots pinned «ближайшие события Что общего между искусственным интеллектом, тантрой и мужскими кругами? Общий там я), который кринжует от такого сочетания, но это мета-модерн детка + то во что я верю в следующие 10 лет, а верю я в человеческий контакт и со-творчество…»

ближайшие события

Что общего между искусственным интеллектом, тантрой и мужскими кругами?

Общий там я), который кринжует от такого сочетания, но это мета-модерн детка + то во что я верю в следующие 10 лет, а верю я в человеческий контакт и со-творчество с ИИ

Расскажу над чем сейчас работаю

1) Конференция GPT для креаторов, 7-21 октября

4-ый поток конференции ChatGPT. Тут мы через любопытство и успешные кейсы вдохновляемся, как можно еще плодотворнее дружить с современным ИИ, чтобы уверено шагать в 4-ую индустриальную революцию. Я там больше топлю за практики, чтобы познакомиться друг с другом и вдохновиться подходами к выстраиванию отношений с ИИ. При этом там уже много твердых лекций, знаний и кейсов. Уже можно join и начинать смотреть: https://t.me/gptlovers/516.

2) Мужская группа Emotional Tantra, 17 октября на 4 недели

для меня это пространство, которое каждый раз удивляет. Изначально мы создавали его как место для исследования метанавыков работы с эмоциями, взаимодействия и искренности. Все больше это становится средой и братской поддержкой в текущем переходе и трансформации. Мне нравится, что у нас нет экспертов, советов и оценок, каждый приносит что-то свое важное. Как пример там обсуждаем, как сочетать амбиции с эмоциональной открытостью, строить искренние отношения, выражать свои чувства и получать поддержку, оставаясь верными себе и своим ценностям. Уже делаем план с ко-фасилитаторами - там сейчас предприниматели, терапевты, отцы и мужья. Опыт участников прошлых групп.

Делаем открытые мужские группы по пятницам. Вот результаты прошлого звонка. Записаться на открытый звонок или в группу можно через бота

3) Тантра с Пемой в Лиссабоне, 2-7 ноября

На Кинте S16 в Лисабоне. Его всегда очень жду. Я уже был на многих общих ретритах с Пемой и в России и у нее на базе в Нидерландах. При этом, такой отдельный кайф создавать с Пемой опыты для своего комьюнити. Осталось несколько мест, можно писать @Kira_Ia

4) офлайн ретрит от emotional tantra в Лисабоне.
~ 15 ноября. 2 дня. писать @Kira_Ia

5) Группа Куприянова, скоро

Набор на второй год. Думаю там будет около 10-20 мест для новых участников. Все вопросы @Kira_Ia

Что чувствуете?

Как бабушка прописала

Наше тело эволюционировало в определённой среде, и привычные вещи, такие как босиком по земле, солнце, лес, совместное пение, оказываются более полезными, чем новомодные молекулы, с которым наши клетки и предки не эволюционировали вместе . Если нечто не было с нами миллионы лет, как, например, гидрогенизированные жиры, то это скорее принесёт вред, чем пользу.

Еще примеры таких 'эволюционно проверенных интерфейсов':
- Ходьба босиком по пляжу
- Умеренное пребывание на солнце голым
- утренний свет для активации мелонопсин рецепторов в глазу
- купание в открытых водоемах
- прогулки в лесу
- интимное общение с близкими
- хороводы с танцами
- и много много всего еще другого

Эти естественные подходы обычно оказываются безопаснее и эффективнее новых модных штук для здоровья и долголетия. Самый большой прикол, что большая часть этих штук бесплатны, доступны всем и не требует никаких секретных протоколов.

Мой друг Женя Курышев отлично написал об этом феномене. Женя там ссылается на меня как на протогониста этих идей - я действительно раньше очень много на все эти темы ресечил и буду рад еще об этом писать.

Тут я уже писал про солнце Солнце, привет! Я ошибался? Возвращаюсь к тебе

Для меня это системный подход: тело, природа, другие люди — всё это взаимосвязано. Как для лёгких нужен воздух, так для наших тел и психики нужна знакомя плодородная земля, с запахом леса, живыми лицами и телесным контактом.

Иногда лучшее лекарство – то, что прописала бы бабушка.

Что чувствуете?

А что ты оптимизируешь? Или как быть ебанутым с пользой для себя

Недавно начал играть в падел-теннис на Бали. Тренер заметил, что я играю и левой, и правой рукой. После наблюдений подошел и сказал: "Дмитрий, правой рукой ты явно сильнее. Играй ею". Видели бы вы его лицо, когда я объяснил, что не стремлюсь стать чемпионом. Мне интересно сбалансированно развиваться, получать удовольствие и улучшать нейропластичность. Он подумал, что я ебанутый, но смирился и начал учить меня играть обеими руками.

Тут я и задумался. Если я не задам себе вопрос "А что я оптимизирую?", то всё равно что-то оптимизирую, но неосознанно. В падел-теннисе можно, как все, играть сильнейшей рукой, чтобы выигрывать. Но зачем? Потому что так принято? Но как это делает мою жизнь лучше? Вот тут и начинается самое интересное: можно поставить это под сомнение и выбрать свою игру.

Так что же я оптимизирую?

Я понял, что мне не важен выигрыш в иллюзорной игре. Я люблю сам процесс: физическую нагрузку, социализацию. Если осознанно подходить к тому, что я оптимизирую, пусть это будет польза для мозга, которая пойдет дальше самой игры. А для этого круто играть обеими руками — это больше пользы для тела и для мозга в плане нейропластичности.

Понятное дело, я был бы не я, если бы не сделал перед этим ресерч о том что лучше всего развивает мозг и нейропластичность, и это привело меня к падл-теннису. Тренера я этим уже не стал грузить)

Но для вас закину тут ниже саммари)

—-

Две трети мозга задействованы в планировании и координации движений. Это не только моторная кора, но и зоны, которые интегрируют сенсорику и моторику.

Контруинтуитивно, но именно двигательная активность, особенно сложная и координационно насыщенная, способствует развитию мозга гораздо больше, чем многие традиционно когнитивные занятия. Движение активизирует огромные нейросети и мощно развивает нейропластичность.

По исследованиям рейтинг примерно такой (слева то что сильнее развивает): Танцы, Ракетные виды спорта (падл-теннис, бадминтон), Футбол/баскетбол, Бег и ходьба по пересечённой местности, Качалка.

Зачем это в моей обычной жизни?

Высокая нейропластичность помогает адаптироваться к сложным ситуациям, находить новые решения и быстрее восстанавливаться после эмоциональных ударов. Это особенно важно в отношениях, проектах и личных кризисах. Исследования показывают, что развитие нейропластичности связано с улучшением психического здоровья и способностью выходить из депрессии.

Ну видите теперь какой падл тенис вкусный пирожок нейропластичности? как можно не добавить туда еще нейропластичности и играть только одной рукой? Ну это как минимум грешновато.

а я пока думаю сделать турнир в падл тенис для ебанутых не основной рукой, что выгулять и ту часть, которой нравится соревноваться)

что чувствуете?

Яркий, как никогда — сияющий в каждой капле пота, в каждом вздохе, в каждом электрическом импульсе, что бежит по проводам, питающим новый мир. Мы стоим на пороге. Готовы.

Представьте себе: обычный песок, который веками струился сквозь пальцы, стал основой для разумных чипов. Да, песок теперь думает лучше нас….

Это я попросил gpt переписать последнее ессе Сэма Альтмана "The Intelligence Age" про новую эру, то что нас ждет в ближайшие 1000 дней в стиле Сорокина, но оптимиста) тут весь это эксперимент)

Мне кажется нам всем сейчас нужно больше такого, чтобы затмить терминатора в памяти) и нарисовать для себя вдохновляющее будущее.

от хватит уже сколько можно до вот нихера себе давай еще

мне тут пришла гениальная метафора - в попытке описать, что наблюдаю у себя и на 100+ процессов в терапевтических группах и на emotional.tantra.

Представь, что тебе с рождения дана мощная сила, но никто не объяснил, как ею пользоваться. Ты чувствуешь эту силу, но она пугает тебя и хочется ее подальше от всех спрятать и не трогать или даже совсем от нее избавиться, чтобы стать обычным как все.

В какой-то момент ты начинаешь использовать эту силу, но коряво без опыта. Ты где-то злишься на родителей, но они тебя стыдят и осаждают. Ты хочешь доказать, что ты значим. Ты стремишься стать самым умным, самым успешным. Херачишь, выгораешь. Открываешь сердце, влюбляешься, чувствуешь все, обжигаешься и закрываешься. Это попытка использовать свою магическую палочку, но без понимания её истинной природы, внутри остаётся чувство, что ты не всегда управляешь этой силой, что она может выйти из-под контроля.

Постепенно ты слышишь все чаще, что твои достижения, желания, отношения, все что ты чувствуешь — это результат твоей травмы. Ты начинаешь скрывать свою силу, помещать её в тень, потому что не знаешь, как ею управлять. Ты начинаешь работать над собой, заниматься осознанностью проходить терапию, посещать группы, и твоя первая цель — избавиться от этой травмы. Ты хочешь спрятать её, подавить, потому что считаешь, что именно она разрушает тебя изнутри. Но вместе с этим ты начинаешь терять энергию, мотивацию, желание двигаться вперёд.

Тут ты появляется страх, что если избавишься от неё, то потеряешь эту силу, которая так иллюзорна иногда проявлялась. Что если ты больше не будешь испытывать это неистовое желание доказать свою значимость — ты больше не сможешь достигать, зарабатывать, быть успешным? И это пугает.

Современные подходы уже не считают что травма - это что-то от чего надо избавиться. Но что если пойти смело дальше? Как поменяется мое отношение к этому, если я перестану воспринимать свою травму, с позиции что со мной что-то не так, а подумаю об этом как о даре.

Что если представить, что твоя травма это источник твоей уникальной силы?

Силы которую не надо гасить. Что все эти твои кульбиты судьбы - это твоя уникальная магическая палочка — которую тебе подарили, но ты пока не умеешь ее использовать? Как новый неумелый студент Хогвартса, ты просто ещё не научился ей управлять. Ты пробовал использовать её, но без специальных навыков, это превращалось в выгорание или разрушение.

И теперь все эти круги, терапии, медитации — это не способ избавиться от травмы, это не работа. Это увлекательный процесс овладения искусством и навыком владения этой палочкой. Ты начинаешь чувствовать снова, замечать свои состояния, понимаешь, где ты захвачен своими эмоциями, учишься выдерживать интенсивность, увеличиваешь емкость своей нервной системы, быть во все более некомфортных переживаниях. Ты учишься присваивать себе свою силу, не убегать от неё, не гасить, а использовать это все в мирное русло.

И тогда страх исчезает. Страх, что если ты исцелишься, то потеряешь свою способность достигать, хотеть, делать многое. Ты понимаешь, что твоя сила никуда не исчезнет. Наоборот, ты научишься ею управлять так, чтобы она не разрушала тебя и людей вокруг, а помогала создавать что-то новое.

Твоя травма — это твоя уникальная магическая палочка и мы все тут в увлекательной игре, в которой открываем свои возможности и учимся делать магию безопасно для себя и других живых существ.

Что чувствуете?

этот текст написан в благодаря прокрастинации

сейчас обсуждал с другом, как он уже 3 часа не может написать важный для него продающий текст.

уверен, если бы кто-то изобрел гарантированный метод от прокрастинации - ему была бы обеспечена нобелевка, а может быть даже несколько

6 лет назад ты выступаешь умный на ted про формирование привычек, 3 года назад ты комментируешь про прокрастинацию в умные журналы, и все равно сегодня каждый день откладываешь написание обычного телеграм поста на самый поздний вечера, когда уже надо ложиться спать)

В модели IFS вся эта прокрастинация — не просто лень или слабохарактерность, а нормальная часть внутренней игры, где каждый участник пытается тебя "спасти", но получается у них так себе.

Изгнанник — это та часть, которая помнит все твои фейлы, неудачи и разочарования. Она боится, что если ты сейчас возьмёшься за дело, то всё снова пойдёт по одному месту, и тебе опять будет больно. Вот она и кричит изнутри: "Не надо, не трогай, будет плохо!" — и парализует тебя. А ты, как бы, даже не осознаёшь, что внутри есть этот страх.

Тут на помощь приходит Менеджер. Он такой: "Окей, окей, давай отложим это, пока нервишки не шалят. Смотри какой подкастик недослушали." Менеджер всегда на страже, он защищает тебя — но от чего? От боли прошлого, от того, что твой Изгнанник снова наполнит твою нервную систему до полна тем самым переживанием боли неудачи.

И вот уже вечер, а дело всё ещё не сделано. И тут на сцену выходит Критик. И он такой: "Ты серьёзно? Опять ничего не сделал, ты же бесполезен. Как ты вообще собираешься что-то добиться в жизни, если даже с этим не справляешься?" — он не упускает шанса добавить тебе стыда, потому что считает, что так он тебя мотивирует. Только на деле всё это лишь усугубляет ситуацию.

Получается замкнутый круг:
Боль при подходе к делу → отвлечение, чтобы не чувствовать боль → стыд → ещё больше боли → ну вы понимаете...

Давить на газ тут силы воли - это обычно лишь добавлять стыда - временно работает, потом хуже. При этом все эти мягкие IFS-ы всегда считают, что исправлять эти части ни в коем случае нельзя, иначе конструкция будет генерить еще больше напряжения и превратиться в такой жаба гадюкинск внутри.

И тут для меня основной инсайт сегодня, что я могу их не исправлять, и при этом продолжать делать то что мне надо

И это именно то как видит это IFS: заметить их, признать и сказать: "Окей, я понимаю, почему вы здесь. Давайте попробуем сделать это дело вместе."

Недостающий элемент в IFS — это способность выдерживать этот дискомфорт боли от страха и тревоги при подступе к делу.

Страх и тревога перед какими-то задачами у меня бывают настолько сильными, что одного осознания и разговора с частями недостаточно. Я видел это много раз в себе. И теперь вижу, что для меня сейчас ключевой навык — просто научиться выдерживать этот дискомфорт и не стремиться избавиться от страха и тревоги. Признавать их как часть процесса и двигаться вперёд вместе.

Получается ключевой навык тут просто выдерживать дискомфорт и делать дальше.

И самое интересное, что по определению IFS тут нет насилия, потому что части свои мы тут не пытаемся менять)) мы их принимаем обнимаем как котиков и продолжаем делать.

ну а развлечься можно почитать у Tony Urban (whaitbutwhy) про прокрастинацию - это оказался его самый популярный пост за все время или его ted

(прошлый пост на тему: Так мухи или все таки котики? )

Что чувствуете?

Из вечерних разговоров с GPT за горячей ромашкой