marinemight Telegram 帖子

Основные предметы сейчас это:

💀Анатомия
❤️Физиотерапия теория и практика (с диагностикой и реабилитацией)
💆🏻‍♀️Практика массажа
💆Теория массажа
🫀Выбранные клинические заболевания
👂Коммуникация интерперсональная
🦺Охрана труда и первая помощь

🙈 В декабре-январе начинаются экзамены по каждому предмету…

Чтобы было больше практики, купила себе массажный стол, понемногу разного необходимого инвентаря для массажа.

И кучу книжек 📚
Книги я обожаю, поэтому ещё подтягиваю теорию и разговорную речь на польском.

Всем доброго дня мои хорошие ☀️

Я долго думала и выбирала между разными направлениями полициальной школы в Польше и решила, что “Technik masażysta” (с элементами реабилитации) будет хорошим дополнением к моим навыкам персонального тренера.

• Учиться 2 года, те 4 семестра.
• Всё как обычно, в конце каждого семестра экзамены, чтобы перейти на следующий семестр.

• По окончанию 4 семестра сдается теоретический и практический «паньствовы» экзамен, после сдачи которого присваивается квалификация MED 10.

Обучение на польском языке, что для меня огромный плюс, тк терминология в польском языке, особенно касаемо анатомии достаточно специфическая.

Мне очень нравится, что много практики и занятия по основным теоретическим и практическим предметам ведут практикующие врачи физиотерапевты.

#полициальнаяшкола

5. Репродуктивное здоровье

• Важен для выработки сперматозоидов у мужчин.
• Поддерживает фертильность у женщин.

6. Поддержка сердечно-сосудистой системы

• Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшая работу сердца и сосудов.

7. Детоксикация организма

• Способствует выведению токсинов и тяжёлых металлов (например, ртути).

⬇️ Источники селена:

Бразильские орехи, рыба, морепродукты, мясо, яйца, крупы.

➡️ Основные функции селена в организме:

1. Антиоксидантная защита

• Селен входит в состав антиоксидантных ферментов (глутатионпероксидаз), которые защищают клетки от повреждений свободными радикалами.
• Замедляет процессы старения и снижает риск развития хронических заболеваний, включая рак.

2. Поддержка работы щитовидной железы

• Участвует в синтезе гормонов щитовидной железы.
• Регулирует обмен веществ и энергетический баланс организма.

3. Укрепление иммунной системы

• Селен усиливает защитные функции организма.
• Помогает бороться с вирусными инфекциями и снижает воспаление.

4. Польза для кожи, волос и ногтей

• Укрепляет волосы, предотвращает их выпадение.
• Улучшает состояние кожи, способствует регенерации тканей.
• Укрепляет ногти, предотвращая их ломкость.

Всем доброго дня мои хорошие ☀️

Мы очень любим орешки разные и обычно я покупаю сразу большими фасовками до 1 кг, чтобы на дольше хватило и выгоднее по стоимости было.

Хочу обратить ваше внимание на такой замечательный орешек, как бразильский.

‼️ вдруг кто-то не знал, что в 1 орешке содержится в 1,5 раза больше суточной нормы СЕЛЕНА‼️

#mmight_пропитание

🤩 ПОДВИЖНОСТЬ И ГИБКОСТЬ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА очень важна

Делюсь с вами 🤗 упражнениями, которые вы можете выполнять, как часть утренней гимнастики или отдельным комплексом.


Мы часто долго сидим, мало двигаемся, особенно это касается тех, кто работает в офисах.

➡️ Позвоночник и грудная клетка — это ВАЖНЫЕ части нашего тела. Вместе они обеспечивают поддержку тела и защиту внутренних органов.

❗️Недостаток мобильности в позвоночнике и грудной клетке может привести
➡️ к ограничению движений,
➡️ боли в спине и шее,
➡️ отекам лица
➡️ и многим другим проблемам со здоровьем, особенно с возрастом!!!

Правильную осанку обеспечивает здоровый и гибкий позвоночник, делает нас выше, стройнее и более уверенными в себе.

Не забывайте об этом 😉

#гибкость_подвижность #зарядка_с_утра

Моя актуалочка 😉 на польских вкусняшках.

Тут будет кухня - проект уже готов и по ожиданиям сроков выполнения - это будет декабрь месяц.

Всем доброго дня мои хорошие ☀️

Давно не показывала, что происходит в нашей новой квартире.

Ремонт движется и по отделочным работам фактически уже всё готово.
Где-то чего-то не хватает, ждем доставки. Но в целом уже вырисовывается финишная картина.

Осталось повесить двери, замонтировать кондиционер, закончить все работы в ванной.

Обещают к концу ноября всё закончить по договору на ремонт.

Ждёмс 😍

Доброе утро ☀️ мои хорошие!

Делюсь простым способом, как достать сердцевину из яблока 🍏, разделив его на кусочки.

Вдруг кто-то не знал, что так можно 😉

#лайфхаки_mmight