Первый детский
@maminipokupki
Собираю здесь лучшие покупки для малыша. Ссылки, цены, фото и мой личный комментарий. По вопросам сотрудничества пишите: @julialapina или @TgPodbor_bot
Первый детский
22 Oct, 03:23
Первый детский
21 Oct, 02:27
Диастаз
У меня сейчас травмирована рука, так что полноценные тренировки мне сейчас не показаны. Я решила эти пару недель сконцентрироваться на остатках диастаза с онлайн-тренировками💪
🧘♀️ Диастаз – расхождение мышц пресса после беременности. До 1 см в глубину и ширину возможно срастить его самостоятельно с помощью упражнений, больше – как правило операционно. У меня как раз был 1 на 1 см.
Диагностировать легко: ложитесь на спину, ноги согнуты на полу.🤸♂️ Приподнимаете верхнюю часть туловища и ставите палец между пупком и лобковой костью. Если нащупываете ложбинку – это диастаз, увы(. Если все сплошняком напрягается – диастаза нет. Ну вы точноне перепутаете.
🤸♀️ Диастаз плох тем, что при нем нельзя делать стандартные скручивания и большую часть упражнений на пресс: они могут усугубить. Упражнения специфические, больше статической нагрузки. Ни в коем случае нельзя самой просто качать пресс в такой ситуации.
Рекомендуется при диастазе заниматься строго с тренером, но есть один классный вариант, когда можно делать это самостоятельно. В fitstars есть целая программа Диастаз и тазовое дно с 10-и минутными тренировками. Здесь все безопасно, техника объясняется очень точно, вы себе не навредите.
Это то, что имеет смысл делать ежедневно. Из оборудования нужен только коврик💪
Напишите, у кого был/есть диастаз после родов и как справлялись?
🏃♀️ 🧘♀️ 🏊♀️ И традиционно напомню, что fitstars – самая удобная платформа для онлайн тренировок с огромным выбором направлений, уровней сложности, типов нагрузки и длительности занятий. 🧘♀️ Интуитивно понятная, с подбором программ исходя из ваших задач и уровня и даже с бонусами за выполненные программы.
💪 У меня доступ навсегда ко всем программам, чего и вам желаю. На него действует мой промокод maminipokupki и дает 70% скидки. Ссылка на тариф.
У меня сейчас травмирована рука, так что полноценные тренировки мне сейчас не показаны. Я решила эти пару недель сконцентрироваться на остатках диастаза с онлайн-тренировками
Диагностировать легко: ложитесь на спину, ноги согнуты на полу.
Рекомендуется при диастазе заниматься строго с тренером, но есть один классный вариант, когда можно делать это самостоятельно. В fitstars есть целая программа Диастаз и тазовое дно с 10-и минутными тренировками. Здесь все безопасно, техника объясняется очень точно, вы себе не навредите.
Это то, что имеет смысл делать ежедневно. Из оборудования нужен только коврик
Напишите, у кого был/есть диастаз после родов и как справлялись?
Первый детский
20 Oct, 02:48
4,324
subscribers
1,944
photos
23
videos
