Йога и медитации с Олегом Макаровым Telegram 帖子

Пришло время начать жить по-новому ⚡️

✨Весна — это время обновления, гармонии и внутреннего роста. Если вы занимаетесь йогой и хотите провести эту весну с пользой для души и тела, попробуйте эти 30 идей:

1. Начните утро с медитации на рассвете.
2. Купите себе первый букет весенних цветов и поставьте его рядом с местом для практики.
3. Ведите дневник весны: записывайте свои мысли и ощущения после каждой практики.
4. Напишите письмо себе в будущее.
5. Отпустите прошлое: уберите из своего пространства вещи, которые больше не резонируют с вами.
6. Попробуйте новые стили йоги.
7. Увеличьте потребление воды и добавьте больше зелени в свой рацион.
8. Проведите весенний детокс.
9. Отключите телефон на целый день и проведите его на природе.
10. Начните высыпаться — это улучшит вашу практику и общее состояние.
11. Сходите на свидание с самой собой: устройте себе день расслабления и заботы.
12. Слушайте музыку для медитации и танцуйте в своем ритме.
13. Пробудите в себе смелость: попробуйте выполнить асану, которую раньше избегали.
14. Попробуйте день без соцсетей — сосредоточьтесь на настоящем моменте.
15. Заведите новую привычку, вдохновляющую на практику (например, утренние растяжки).
16. Сделайте красивые весенние фотографии во время своих занятий на улице.
17. Освежите свой гардероб — добавьте яркие цвета.
18. Нарисуйте картину или создайте весенний мудборд с визуализацией своих целей.
19. Попробуйте что-то новое: новый рецепт здорового блюда или стиль одежды для практики.
20. Начните вести блог о своей практике йоги и делитесь своими эмоциями.
21. Познакомьтесь с единомышленниками на занятиях или в йога-сообществе.
22. Запланируйте небольшую поездку на природу для практики на свежем воздухе.
23. Проведите пикник в парке после занятия йогой или медитацией.
24. Попробуйте новый формат работы — например, занятия по онлайн-йоге.
25. Сделайте что-то доброе для других — предложите бесплатный урок йоги друзьям.
26. Запишите свои цели на весну и начните действовать в их направлении через практику.
27. Оставьте в прошлом страх осуждения и начните делать то, что давно хотели.
28. Разрешите себе мечтать по-крупному о своей практике и развитии.
29. Начните вести блог о йоге и попробуйте себя в создании рилсов о практике.
30. Сделайте первый шаг к тому, что давно откладывали — запишитесь на новый курс или ретрит.

🌸Весна — идеальное время для перемен, роста и нового начала.

⭐️Хотите не просто впустить в жизнь новизну, но и прокачать себя вместе с йогой?

Присоединяйтесь к ОМ клубу

Я плачу 👀

Недавно получил потрясающий отзыв после занятия в ОМ клубе. 👍Девушка присоединилась к нам всего за 4 минуты до начала и была просто в восторге!

Как говорят йоги: «Мы не верим в чудеса, мы на них рассчитываем». 💎И в этот раз все звезды сошлись, чтобы это занятие стало для нее настоящим подарком — в нужное время и в нужном месте.

🖥Присоединяйтесь к ОМ клубу и раскройте свою женскую энергию на максимум!
#ом_отзывы

Путешествие, которое изменит вашу жизнь! 🌄

Дорогие путешественники!

Приглашаю вас в захватывающее путешествие в Непал — страну, где великолепие природы встречается с богатством культуры и духовности.

Узнать подробности

Что вас ждет на йога - туре:

✨ Культурное погружение: Мы погрузимся в уникальные традиции Непала! Откроем для себя быт и обычаи местных жителей.

🧘‍♀️ Занятия йогой 2 раза в день: Откройте для себя йогу и медитацию в сердце Гималаев! Природа Непала создаст идеальные условия для восстановления сил и гармонии с собой.

🚶‍♂️ Запоминающиеся походы: Для любителей активного отдыха: вас ждет треккинг по живописным маршрутам, а также посещение связанных мест и медитации в местах силы.

🍽️ Экзотика еды: Попробуем настоящую непальскую кухню! Узнаем все секреты приготовления местных блюд.

📸 Новые локации для фото в инстаграм: Непал — это рай для тех, кто любит фотографироваться! Захватывающие пейзажи, яркие рынки и культурные достопримечательности подарят вам множество незабываемых кадров.

🏞️ Исторические и духовные места: Посетим священные храмы и ступы, которые расскажут о богатой истории и духовности Непала. Погружение в эту атмосферу станет незабываемым опытом для вас.

🤝 Новые знакомства: Путешествуя со мной и группой единомышленников, вы найдете поддержку и друзей, что сделает ваше приключение еще более ярким и даже после завершения туры вы будете поддерживать связь.

Не упустите возможность изменить свою жизнь и открыть для себя Непал! Бронируйте место на тур уже сегодня и готовьтесь к незабываемым приключениям!

🇳🇵 НЕПАЛ 02.05-11.05
Узнать подробности у личного менеджера @otdelzaboty_olegmakarov

🌸 Неделя женских практик в Кундалини йоге в ОМ клубе! 🌸

Дорогие дамы! В преддверии 8 марта Я рад пригласить вас на уникальную неделю, посвященную женским практикам в Кундалини йоге. Это возможность не только отпраздновать вашу женственность, но и углубиться в практики, которые помогут вам раскрыть внутреннюю силу и гармонию.

✨ Что вас ждет?

1. Практики по активации женской энергии: Узнайте, как использовать дыхание и мантры для пробуждения вашей интуиции и креативности. Эти практики помогут вам наладить связь с вашим истинным «я».

2. Групповые медитации: Присоединяйтесь к нам для совместных медитаций, которые позволят создать атмосферу поддержки и единства. Это отличная возможность для обмена опытом и вдохновения.

🌼 Польза от участия:

• Укрепление физического и эмоционального состояния
• Развитие интуиции и креативности
• Повышение уровня энергии и жизненного тонуса
• Создание поддерживающего сообщества единомышленниц

💖 Не упустите возможность погрузиться в мир Кундалини йоги и открыть новые грани своей женственности.

Подарите себе это время для заботы о себе и своего внутреннего мира. 💫

Регистрация

10 аффирмаций для прекрасного начала дня с практиками 🙏

1. Я нахожу внутренний покой и гармонию через практику йоги.

2. Каждая медитация приближает меня к пониманию себя и своего истинного Я.

3. Мое тело становится сильнее и гибче с каждой практикой.

4. Я принимаю все свои чувства и эмоции с любовью и состраданием.

5. Я открываю свое сердце для любви и благодарности в каждом моменте.

6. Я позволяю себе быть в настоящем моменте, отпуская все лишние мысли.

7. Моя практика йоги помогает мне справляться со стрессом и напряжением.

8. Я чувствую связь с миром вокруг меня через дыхание и движение.

9. Я уважаю и слушаю свое тело, позволяя ему вести меня в практике.

10. Каждая медитация наполняет меня светом и позитивной энергией.

⚡️Эти аффирмации вдохновят вас на вашу практику вас на
практику! #омзаставки

Ноги поднимаем - волю к жизни пробуждаем! 🙌🌱🌳🍎⠀
⠀
Упражнение: «Подъёмы ног»⠀
⠀
Подходит для начинающих и продолжающих практику йоги. 🤗🕊⠀⠀
Прорабатывает нижний треугольник (чакры муладхара, свадхистана и манипура)!⠀
⠀
Больше всего здесь задействован наш пупочный центр (манипура). ☀️🌟🟡⠀
⠀
Пробуждая этот центр, мы пробуждаем нашу молодость и энергию действия!⠀⠀
Манипура обладает способностью, фокусировать и собирать, рассеянную во все стороны, вашу же собственную энергию. Сильный живот даёт волю к победе,⠀деятельность, уверенность в своих силах и способность достигать задуманного. ⠀
⠀
🙈Рыхлый живот, как уже сказано, рассеивает вашу энергию и ваши стремления, ни о какой силе воли говорить тут не приходится. ☝️⠀
⠀
Если живот слабый, то поначалу он вам только мешает, а не помогает. Зато потом ситуация меняется кардинально! ⠀
⠀
Настроив этот энергетический центр, вы настроите правильную работу тысяч энергетических каналов, выходящих из него, плюс сильная Манипура позволит вам придерживаться постоянной практики и не «соскакивать», когда будет сложно или скучно.⠀
⠀
Стихия третьей чакры - огонь. ⠀
Это очень мощная энергия, сила, сметающая все на своем пути. Также это и огонь пищеварения, благодаря которому человек получает жизненную энергию из продуктов питания.⠀
⠀
Техника упражнения на видео 🎥
⏰ Время выполнения: от 3х минут ⠀
⠀
Занимайтесь с удовольствием! 🙏
⠀
✅ Если пост был полезным обязательно подпишись, будет ещё много действенных упражнений йоги и медитаций🙏 #ом_упражнение

Этого о Непале вы точно не знали 🤫

Непал — это не только родина величественных Гималаев, но и страна с богатой культурой и историей. Вот несколько интересных фактов о Непале, которые могут вас удивить:

1. Дом Эвереста: Непал — это дом для самой высокой горы в мире, Эвереста (8848 м). Местные жители называют её Сагарматха, а тибетцы — Чомолунгма.

2. Многообразие языков: В Непале говорят более чем на 120 языках! Официальный язык — непальский, но здесь можно услышать множество диалектов и языков этнических групп.

3. Культурное наследие: Непал славится своими древними храмами и архитектурными памятниками. Катманду, столица страны, является объектом Всемирного наследия ЮНЕСКО с множеством исторических и культурных достопримечательностей.

4. Долина богов: Непал считается одной из самых духовных стран мира. Здесь находятся важнейшие буддийские и индуистские святыни, такие как ступа Сваямбунатх и храм Пашупатинатх.

5. Уникальная фауна: Непал обладает невероятным биоразнообразием. В национальном парке Читван можно встретить редких животных, таких как носороги и бенгальские тигры.

6. Многомужие: В таких семьях несколько мужчин могут делить одну жену, что связано с традициями и экономическими условиями. Это явление также помогает сохранить земельные и материальные ресурсы в пределах семьи, особенно в регионах с ограниченным количеством женщин. Многомужие в Непале является интересным примером влияния культурных факторов на семейные структуры.

7. Йога и медитация: Непал — это идеальное место для практики йоги и медитации. Здесь вы можете найти множество ашрамов и ретритов, где можно погрузиться в практику и найти внутренний покой.

✨ Присоединяйтесь к нашему йога туру в Непале с 2 по 11 мая и исследуй эту загадочную страну!

Это уникальная возможность не только насладиться захватывающими видами Гималаев, но и углубить свою практику йоги в духовной атмосфере этой удивительной страны. 🌈

🔗 Бронируйте место и откройте для себя магию Непала! 🧘‍♀️🌟

🇳🇵НЕПАЛ 2 -11 мая
Узнать подробности

Царила атмосфера ожидания. 🧘‍♀️✨

Это была не просто рабочая встреча с директором школы Сатьяврати Картой — это был редкий момент, когда все могли отложить дела и поделиться своими мыслями и переживаниями. Мы редко встречаемся в таком формате, но каждое такое собрание становится настоящим событием, наполненным ценными моментами. 🌈

Каждый из наших учителей рассказал о том, что происходит в их жизни и на работе. Это был неформальный круг общения, где каждый мог открыться и поделиться своими достижениями и трудностями. Мы обычно встречаемся только на модулях или по рабочим вопросам, но такие онлайн-встречи всегда наполняют нас энергией и вдохновением. 💖🌿

Карта Сингх поделился о жизни во Франции, о том, как проходят занятия и какие изменения произошли за последнее время. Его рассказ вдохновил всех, и вскоре за ним последовали другие. Мы говорили о том, как важно иметь кураторов и старшие группы — это действительно особенность нашей школы, которая помогает нам развиваться и поддерживать друг друга. Малые группы создают особую атмосферу доверия и взаимопомощи. 🤝🌟

Работа в школе тщательно настроена: у нас четкая структура, команда тренеров действует слаженно, а круги поддержки помогают каждому чувствовать себя нужным и важным. Связь с мастером, этот опыт — быть в поле и в контакте с учителем. Это обеспечивает преемственность знаний и помогает нам излучать дух энергии нашей школы. 🌺🕉️

Онлайн-встреча прошла продуктивно и тепло. Каждый ушел с новыми идеями, поддержкой и вдохновением. Такие встречи не просто необходимы — они становятся основой нашего роста и развития как сообщества. 🎉💖

Присоединяйтесь к тренингу и вы, прочувствуйте безопасное поле поддержки и обмена опытом! 🌟🧘‍♂️

Регистрация

Зеркальная дата 25 февраля 2025 🌟

25.02.2025 — символизирует баланс и гармонию ⚖️. Воспользуйтесь этой уникальной возможностью для саморазмышления и внутреннего роста 🌱

▎Что нужно делать:

1. Медитация и саморефлексия 🧘: Проводите время в размышлениях, записывая свои мысли и чувства ✍️. Используйте медитацию для открытия сердца ❤️ и соединения с вашей истинной природой. Практика медитации на звук "Сат Нам" поможет вам углубить это состояние 🎶

2. Начало новых проектов 🚀: Это благоприятное время для начала новых дел, особенно связанных с творчеством 🎨 и гармонией

3. Практика благодарности 🙏: Выражайте благодарность за то, что у вас есть, чтобы привлечь позитивную энергию в свою жизнь ✨

4. Занятия на свежем воздухе 🌳: Проводите время на природе для восстановления связи с Землей 🌍 и зарядки энергией

5. Асаны для баланса 🧘‍♀️: Выполняйте мягкие асаны, такие как "Сиддхасана" (поза совершенного человека) или "Бхуджангасана" (поза кобры) 🐍, чтобы сбалансировать мужскую и женскую энергии ⚡

6. Дыхательные практики 🌬️: Практикуйте пранаяму (дыхательные упражнения) для очищения ума 🧠 и налаживания внутреннего баланса

▎Что нельзя делать:

1. Не принимайте поспешных решений ❌: Избегайте резких шагов, особенно в финансовых вопросах 💰, и не вступайте в конфликты

2. Не пренебрегайте интуицией 🔮: Обращайте внимание на свои внутренние ощущения и знаки от окружающего мира 🌌

3. Не перегружайте себя физически 🚫: Сосредоточьтесь на мягких практиках и избегайте чрезмерных нагрузок 🏋️‍♂️

4. Не забывайте о самоосознании 🧠: Будьте внимательны к своим ощущениям и внутреннему состоянию во время практик 💖

Зеркальная дата 25 февраля 2025 года предоставляет уникальную возможность для глубокого саморазмышления и установления гармонии в жизни 🌈. Используйте этот день для практик, которые помогут вам сбалансировать энергии ⚖️ и углубить связь с собой 🌟

Практика Кундалини Йоги для Баланса Мужской и Женской Энергии

В каждом из нас живут как мужское, так и женское начало. Мужская энергия (солнце) ☀️ ассоциируется с действием, силой, логикой и решительностью, в то время как женская энергия (луна) 🌙 связана с интуицией, чувствительностью, заботой и созиданием. Когда одна из этих энергий доминирует, это может влиять на наше поведение и взаимоотношения.

Примеры:
• Когда доминирует мужская энергия, женщина может проявлять более агрессивные или конкурентные черты, иногда теряя свою мягкость и интуицию.
• Когда преобладает женская энергия, мужчина может стать более пассивным, теряя свою целеустремленность и уверенность.

Польза практики

1. Гармония внутри себя: Уравновешивая мужское и женское начало, вы достигаете внутреннего покоя и уверенности. ✨

2. Улучшение отношений: Баланс энергий способствует более здоровым отношениям с окружающими, так как вы начинаете понимать и принимать разные аспекты себя и других. 🤝

3. Привлечение правильных людей: Когда вы находитесь в балансе, вы начинаете привлекать людей, которые соответствуют вашей истинной природе. 🌟

Например:
• Если ваша мужская энергия доминирует, вы можете привлечь женщин с сильными чертами характера.
• Если женская энергия преобладает, мужчины могут быть более чувствительными и заботливыми.

Баланс мужской и женской энергий — это ключ к гармоничной жизни. Регулярная практика Кундалини йоги поможет вам лучше понять себя и окружающий мир, создавая пространство для любви и взаимопонимания. 💖

Жду вас на занятии 🙏 https://makarov-yoga.online/new?utm_source=tg