ЛФК каждый день! @lfkday Channel on Telegram

ЛФК каждый день!

13 Feb, 15:07

Это СУПЕР-УПРАЖНЕНИЕ для плеч, шеи, спины и осанки!💫

Оно помогает укрепить мышцы, снять напряжение и улучшить гибкость. Регулярное выполнение способствует уменьшению болей в спине и шее, повышает тонус тела и помогает поддерживать правильную осанку. Чувствуйте себя легче и увереннее каждый день! 🌟

1,414

ЛФК каждый день!

11 Feb, 09:42

Эти простые, но мощные движения улучшат гибкость, укрепят мышцы и суставы, помогут вам оставаться в хорошей физической форме и чувствовать себя энергичными на протяжении всего дня. Регулярное выполнение упражнений обеспечит вам лёгкость в теле, повысит выносливость и улучшит общее самочувствие. Начните заботиться о своём теле уже сегодня, и почувствуйте разницу через короткое время!

Будьте здоровы и активны! 💪✨

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_15556

https://dzen.ru/shorts/67ab1aefe1074d405e1f9bcf

2,652

ЛФК каждый день!

09 Feb, 13:09

https://www.youtube.com/watch?v=IPRT1rsQaY0

Друзья, старость не догонит тех, у кого КРЕПКИЕ НОГИ! Сегодня разучим 2 простых, но эффективных упражнения, которые помогут укрепить мышцы и связки ног, снизить риск травм и переломов.

Что дают эти упражнения?
✅ Повышают силу ног и улучшают координацию
✅ Задействуют мышцы живота и спины
✅ Помогают избавиться от болей в суставах, вызванных малоподвижностью

Выполняйте упражнения спокойно, без спешки, постепенно увеличивая нагрузку.

Занимайтесь ЛФК каждый день – и старость вас точно не догонит! 💪😊

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_15460

https://dzen.ru/video/watch/67a8a7a0a6489550bd69dfe9

3,681

ЛФК каждый день!

08 Feb, 13:12

3 минуты – и вы бодры, легки и полны энергии! 🌞💖

Начните день с короткой, но эффективной утренней зарядки! Этот мягкий комплекс упражнений разбудит тело, придаст сил и настроит на позитив. Всего 3 минуты – и вы почувствуете легкость, прилив энергии и хорошее настроение на весь день!

💛 Почему это важно?
✔ Разгоняет сонливость и усталость
✔ Улучшает кровообращение и подвижность суставов
✔ Запускает обмен веществ и придает бодрость
✔ Дарит ощущение легкости и гармонии

Начните утро с заботы о себе! Повторяйте каждое утро и замечайте, как меняется ваше самочувствие. 😊✨
🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые полезные видео! 💕

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_15362

https://dzen.ru/video/watch/67a757688fb6af7e47183ed4

3,555

ЛФК каждый день!

06 Feb, 12:02

Исцеление звуком тибетской поющей чаши ✨

Погрузитесь в волшебные звуки тибетской чаши, наполняющие пространство гармонией и покоем. Этот древний инструмент помогает снять стресс, тревогу и напряжение, возвращая ясность уму и легкость душе. Его вибрации очищают от негативной энергии, усиливают внутреннюю силу и дарят ощущение глубокой умиротворенности.

🔹 Как долго слушать?
💫 3–5 минут — для быстрого расслабления и снятия стресса
💫 10–15 минут — для восстановления энергии и внутреннего баланса
💫 20+ минут — для глубокой медитации и проработки эмоций

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и позвольте звуку наполнить каждую клеточку вашего тела светом и спокойствием. Настройтесь на гармонию, почувствуйте себя легче и свободнее! 💖✨

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_15278

https://dzen.ru/shorts/67a4a4360ef3f52ad6b484a4

4,291

ЛФК каждый день!

04 Feb, 09:03

Легкость в ногах за 5 минут! ✨

Устали после долгого дня? Чувствуете напряжение и тяжесть в ногах? Этот массаж быстро снимет усталость и подарит вам ощущение легкости!

🔥 Почему стоит попробовать?

✅ Снимает напряжение и устраняет чувство тяжести
✅ Улучшает кровообращение и уменьшает отеки
✅ Расслабляет мышцы и предотвращает судороги
✅ Делает кожу более упругой и подтянутой

Попробуйте массаж икр – и ваши ноги скажут вам спасибо! 💖✨

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_15154

https://dzen.ru/video/watch/67a1d6e3f5568c474226762b

4,746

ЛФК каждый день!

02 Feb, 13:29

Друзья, сегодня мы выполним простую, но невероятно эффективную ГИМНАСТИКУ ДОЛГОЛЕТИЯ! Эти махи руками помогут:
✅ Снять отёки и ускорить движение лимфы
✅ Улучшить кровообращение
✅ Развить подвижность плечевых суставов
✅ Укрепить мышцы спины
✅ Повысить общий тонус организма

Выполняйте каждое движение от 1 минуты и дольше, дыхание — свободное.

❗ Перед началом занятий рекомендуется консультация врача, возможны противопоказания.

Занимайтесь ЛФК каждый день и будьте здоровы! 💛

https://www.youtube.com/watch?v=ciTRK3BJbxc

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_15056

https://dzen.ru/video/watch/679f716a4d5f4d15d1749884

5,391

ЛФК каждый день!

01 Feb, 13:45

Простые, но эффективные упражнения помогут привести в тонус верхнюю часть тела, улучшить осанку и укрепить мышцы. Делайте их регулярно, и уже скоро вы почувствуете лёгкость, уверенность и комфорт в каждом движении. Начните сегодня — здоровье и красота в ваших руках! 💪✨

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_14992

https://dzen.ru/shorts/679e250ed50dbe55bfd3ba93

5,563

ЛФК каждый день!

30 Jan, 07:31

Акупрессура основывается на принципах воздействия на активные точки, которые связаны с различными органами и системами тела. Данный метод уже тысячи лет используется в Азии для улучшения общего самочувствия, снятия напряжения и восстановления баланса энергии в организме.

Хотя акупрессура не является панацеей, она может стать полезным дополнением к регулярным практикам по улучшению здоровья и поддержанию активного образа жизни. Важно помнить, что для достижения максимального эффекта нужно подходить к технике с осознанностью и вниманием, а также использовать её в сочетании с другими методами оздоровления.

Поделитесь этим видео с друзьями! ❤

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_14910

https://dzen.ru/shorts/679b29f1bbabce1bb82e6d1c

6,486

ЛФК каждый день!

28 Jan, 08:00

Начинать утро с упражнений прямо в постели — идеальный способ заботиться о здоровье ног и всего организма. Это займёт немного времени, но даст отличный заряд бодрости!

💡 Почему это полезно?

- Улучшается кровообращение — ноги скажут спасибо!
- Уходит тяжесть и усталость, мышцы "просыпаются".
- Снижается риск отёков и чувство скованности.
- Мягкий старт дня заряжает энергией и позитивом!
Поделитесь этой шпаргалкой с друзьями ❤

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_14785

https://dzen.ru/shorts/67988dd36891557c7d9bbd13

6,443

ЛФК каждый день!

26 Jan, 14:17

Сегодня мы разберём два эффективных упражнения, которые помогут улучшить отхождение мокроты из бронхов и повысить продуктивность кашля при бронхитах и заболеваниях лёгких. Также вы освоите технику постурального дренажа, которая облегчает вывод слизи из лёгких. 💨

Эти техники:
✔️ Ускоряют отхождение мокроты из бронхов.
✔️ Делают кашель более продуктивным при бронхитах и других заболеваниях лёгких.
✔️ Облегчают дыхание с помощью постурального дренажа — метода, который используют даже в реабилитации.

Рекомендую выполнять эти техники дважды в день и обязательно пить больше жидкости для лучшего эффекта.

⚠️ Важно!
Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Это видео — для вашего информирования, но здоровье всегда требует индивидуального подхода.

Противопоказания:

- Лёгочные кровотечения.
- Инфаркт лёгкого.
- Гипертонический криз.
- Обострение хронических заболеваний.

Не откладывайте заботу о себе! Занимайтесь лечебной физкультурой каждый день — это лёгкий шаг к улучшению здоровья! ❤️

https://www.youtube.com/watch?v=6utKWh_m-iI

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_14729

https://dzen.ru/video/watch/679641f08df6e777355717ab

6,554

ЛФК каждый день!

25 Jan, 12:47

Друзья, предлагаем попробовать простую технику, которая поможет расслабиться и снять напряжение после насыщенного дня.
👣 Как выполнять упражнение:
1. Удобно сядьте на стул или кровать, чтобы ноги были свободны.
2. Одной рукой легко похлопывайте противоположную стопу, начиная с пятки и постепенно продвигаясь к пальцам.
3. Похлопывайте каждую зону стопы по 30–40 секунд, регулируя силу нажатия так, чтобы это было комфортно.
🔥 Польза упражнения:
• Снимает напряжение в ногах после долгого дня.
• Способствует улучшению микроциркуляции крови.
• Стимулирует рефлекторные зоны.
• Помогает расслабиться и настроиться на спокойный сон.
💡 Для кого подходит:
Это упражнение рекомендовано всем, кто хочет поддерживать здоровье, особенно полезно для тех, кто:
• Много времени проводит на ногах или в сидячем положении.
• Имеет возраст 40+ и хочет поддерживать кровообращение в ногах.
⚠ Важно: Если у вас есть заболевания сосудов, варикоз или травмы стоп, перед выполнением проконсультируйтесь с врачом.

5,958

ЛФК каждый день!

23 Jan, 09:38

Жизнь полна энергии, и каждый из нас способен её почувствовать! 💪 Не ищите оправданий — можно заниматься прямо дома, не имея ничего, кроме желания. 🏠 Тренировки не обязательно должны быть тяжёлыми или требовать спортзала. Начните сегодня, даже с малого, и почувствуйте, как с каждым движением ваша сила и уверенность растут! 💖

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_14503

https://dzen.ru/video/watch/67920cfe0480f55bb357884f

6,851

ЛФК каждый день!

21 Jan, 09:55

🌿 Молоко с куркумой, чеснок с оливковым маслом, банан с мёдом и ананас с огурцом — всё это может значительно улучшить наше самочувствие, укрепить иммунитет и поддержать пищеварение.
💚 Ведь природа — наш лучший доктор, и всё, что она нам даёт, работает на наше здоровье! 🌱

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_14351

https://dzen.ru/video/watch/678f6e7e41c3243c50375775

7,418

ЛФК каждый день!

19 Jan, 14:20

Сегодня мы познакомимся с простыми, но эффективными ЛФК упражнениями, которые помогут укрепить и стабилизировать коленные суставы. Эти упражнения:
✔ Улучшают кровообращение в области суставов
✔ Увеличивают амплитуду движений
✔ Снижают боль и дискомфорт при заболеваниях коленных суставов

🧘‍♀️ Как выполнять упражнения:
1️⃣ Выполняйте движения плавно, без резких рывков. Это помогает избежать травм и снизить нагрузку на суставы.
2️⃣ Прислушивайтесь к своему телу: если чувствуете дискомфорт, уменьшите амплитуду движений или пропустите это упражнение.
3️⃣ Увеличивайте количество повторений постепенно, чтобы мышцы и суставы адаптировались к нагрузке.

⚠️ Важно помнить:

Не занимайтесь при острой боли в коленных суставах.
Перед началом упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас хронические заболевания или недавние травмы.

💡 Регулярные занятия ЛФК помогут вам сохранить активность и наслаждаться каждым днём. Пусть движение станет вашим союзником на пути к здоровью!

Занимайтесь с удовольствием и заботой о себе! 💖
Ваш путь к здоровью начинается прямо сейчас. 🌟

https://www.youtube.com/watch?v=kV0y5zfiagE

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_14284

https://dzen.ru/video/watch/678d0443f50620461939ecb1

8,140

ЛФК каждый день!

18 Jan, 10:28

92-летняя жительница Санкт-Петербурга поразила всех своей грацией, пластикой и бодростью духа. Энергичная пенсионерка Людмила Пирогова, демонстрируя трюк «планка крокодил» на стуле, завоевала всеобщее восхищение.
Людмила Николаевна доказала, что активность, регулярные занятия и любовь к своему делу способны сохранить не только отличную физическую форму, но и жизненный оптимизм. Никогда не поздно начать заниматься собой: укрепляйте мышцы, поддерживайте гибкость и не забывайте о правильном питании. Пусть вдохновляющий пример этой удивительной женщины станет напоминанием о том, что возможности человека поистине безграничны!

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_14150

https://dzen.ru/video/watch/678b81b2b3ea3d0eb821a3dc

7,736

ЛФК каждый день!

16 Jan, 09:25

🌿 Это видео создано, чтобы подарить вам минуты спокойствия. Только мягкие визуальные подсказки, чтобы вы могли расслабиться и сосредоточиться на своем дыхании.

Позвольте себе отдохнуть, отпустить тревоги и почувствовать гармонию. Дышите глубже, живите легче ❤

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_14068

https://dzen.ru/video/watch/6788ce1ab3ea3d0eb87dbd30

7,688

ЛФК каждый день!

14 Jan, 12:16

Это упражнение помогает стимулировать кровообращение и лимфоток, поддерживая здоровье сосудов и тканей. Регулярное выполнение способствует ощущению легкости в теле, повышению энергии и укреплению здоровья. Заботьтесь о себе и будьте в гармонии с вашим телом! 💖

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_13977

https://dzen.ru/video/watch/678655206e18dd431b58b74d

8,278

ЛФК каждый день!

12 Jan, 15:19

Сегодня мы вместе выполним 5 простых упражнений, специально разработанных для людей старше 50 лет. Эти упражнения помогут вам поддерживать активность, энергию и хорошее самочувствие на каждый день. 💪

Цель этого комплекса — укрепление мышц и суставов, улучшение подвижности плечевых, тазобедренных и коленных суставов, а также развитие координации движений. Эти упражнения помогут вам не только укрепить мышцы, но и улучшить общую гибкость, поддерживая тело в отличной форме! 🌿

Помните, важно выполнять упражнения в комфортном темпе и амплитуде, соответствующей вашим возможностям. Прислушивайтесь к своему телу, избегайте неприятных ощущений и не стремитесь к чрезмерной нагрузке. Если чувствуете дискомфорт, уменьшите амплитуду или темп. Все мы разные, и ваш комфорт — это главное. 💡

‼️ Противопоказания:
Не выполняйте упражнения при обострении заболеваний позвоночника, суставов рук и ног, а также при травмах и воспалениях. С осторожностью подходите к упражнениям при наличии грыжи поясничного отдела позвоночника. В случае сомнений или наличия хронических заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. 🩺

Помните, что это видео носит исключительно информационный характер, и регулярные занятия ЛФК помогут вам улучшить здоровье. Однако для максимальной безопасности и эффективности, консультация специалиста всегда будет наилучшей практикой. 💖

Занимайтесь ЛФК каждый день, берегите себя и будьте здоровы! 🌟

https://www.youtube.com/watch?v=-dX-oWi4UBw

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_13925

https://dzen.ru/video/watch/6783dc1c64d71a0e6abd7188

8,619

ЛФК каждый день!

11 Jan, 09:24

Откройте для себя древнюю силу китайской медицины, где каждое движение пальцев — это путь к пробуждению внутренней энергии и восстановлению гармонии в теле. 🌿
Почувствуйте, как с каждым движением активируются ключевые точки на руках, восстанавливая поток энергии и даря чувство расслабления.

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_13865

https://dzen.ru/video/watch/6782378f0d59ac12d27b4a68

7,973

ЛФК каждый день!

09 Jan, 14:16

Эта программа поможет вам снизить вес, улучшить физическую форму и почувствовать себя лучше уже через неделю. Вы активируете обмен веществ, уменьшите объемы и получите заряд энергии.💪

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_13792

https://dzen.ru/video/watch/677fd912a240fb5628e5f7ae

7,857

ЛФК каждый день!

07 Jan, 10:53

Утро – это идеальное время, чтобы позаботиться о своём здоровье. И для этого вам даже не нужно вставать с кровати! 🛏✨
Эти простые упражнения подходят всем, кто хочет начать день с лёгкости, бодрости и заботы о своём теле.
Чем полезны утренние упражнения прямо в постели?
🌿 Снимают утреннюю скованность в мышцах и суставах
🌿 Улучшают кровообращение и гибкость
🌿 Укрепляют мышцы мягко, без излишней нагрузки
🌿 Заряжают энергией и позитивом на весь день
Поделитесь этой шпаргалкой с упражнениями со своими друзьями ❤

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_13722

https://dzen.ru/video/watch/677d07024949500762b6aca3

8,484

ЛФК каждый день!

05 Jan, 13:06

Дорогие друзья! В этом видео я покажу вам простые, но очень эффективные упражнения, которые помогут вернуть подвижность тазобедренного сустава, уменьшить боль при коксартрозе и восстановить здоровье сустава. Вот что вы получите, если будете заниматься регулярно:

✅ Восстановление подвижности — упражнения помогут вернуть свободу движений и улучшить гибкость сустава.
✅ Обезболивание и снятие дискомфорта — правильные движения уменьшат болевые ощущения, вы почувствуете облегчение уже через несколько тренировок.
✅ Укрепление мышц — тренировка мышц вокруг сустава обеспечит дополнительную поддержку и стабильность, что уменьшит нагрузку на сам сустав.
✅ Восстановление хрящевой ткани — регулярные упражнения активируют восстановление хряща и замедляют прогрессирование заболевания.
✅ Улучшение питания суставов — движения активизируют кровообращение, что помогает улучшить питание тканей и ускорить восстановление.

💡 Как правильно заниматься:

1️⃣ Выполняйте упражнения в стадии ремиссии, постепенно увеличивая амплитуду движений и количество повторений. Не торопитесь — лучше делать медленно, но правильно.
2️⃣ Обратите внимание на дыхание: ровное и глубокое дыхание поможет вам расслабиться и ускорит восстановление.
3️⃣ Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Это поможет вам избежать неприятных последствий.

Занимайтесь ЛФК каждый день, улучшайте свое самочувствие и возвращайте радость жизни без боли! 🧘‍♀️💖

https://www.youtube.com/watch?v=ZdOCURRqtmE

8,319

ЛФК каждый день!

04 Jan, 10:25

Сегодня мы освоим простую и эффективную технику дыхания, которая поможет снять стресс и расслабиться. Метод дыхания "коробочка" отлично подходит для людей любого возраста, а особенно для тех, кто хочет вернуть себе спокойствие и облегчить физическое напряжение.

Как выполнять это упражнение:
1. Вдох — когда шарик катится вверх, плавно вдыхайте, заполняя легкие воздухом. Это помогает активировать расслабление, улучшить кровообращение и подготовиться к следующему этапу.
2. Задержка дыхания — когда шарик движется по горизонтальной линии, задержите дыхание на несколько секунд. Это дает телу ощущение спокойствия и баланса.
3. Выдох — когда шарик катится вниз, выдыхайте, освобождая тело от накопленного напряжения. Это помогает снизить уровень стресса и расслабить мышцы.

Регулярное выполнение этого дыхания помогает:
• Снимать усталость и напряжение.
• Успокаивать ум и снижать уровень тревожности.
• Улучшать концентрацию и восстанавливать энергию.

7,678

ЛФК каждый день!

02 Jan, 08:02

Всего 10 минут в день для улучшения осанки и повышения уверенности в себе! 💪 Это упражнение помогает укрепить мышцы спины, улучшить гибкость и снять напряжение в плечах. Регулярные тренировки помогут снизить дискомфорт после длительного сидения и предотвратить сутулость, улучшив общий тонус и самочувствие. Не нужно специального оборудования — всего лишь 10 минут в день, чтобы почувствовать разницу и вернуть себе лёгкость! ❤️ Подходит для людей всех возрастов, особенно для тех, кто проводит много времени сидя.

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_13498

https://dzen.ru/video/watch/67764755db74cf0b2ad69e5d

7,838

ЛФК каждый день!

31 Dec, 09:13

Помните, что ЛФК — это не только тело, но и душа. Это моменты, когда вы чувствуете себя живыми, полными энергии, и осознаёте, что забота о себе — это самый важный подарок, который мы можем себе сделать. Я хочу, чтобы в новом году каждый день был шагом к ещё большему здоровью, к уверенности в себе и к тому свету, который вы дарите окружающим. 🌟

Я горжусь каждым из вас, кто с нами на этом пути. В 2025 году давайте вместе преодолеем новые горизонты, укрепим своё здоровье и, главное, будем заботиться о своем внутреннем состоянии. У нас впереди много радости, новых открытий и ярких моментов! 🌸

С любовью и благодарностью,
Наталья 💖

7,731

ЛФК каждый день!

31 Dec, 09:13

Дорогие мои друзья!

С наступающим Новым годом! 🎄✨

Вот и подошёл к концу ещё один удивительный год, полный новых возможностей и достижений. Хочу от всей души поблагодарить каждого из вас за то, что вы были со мной, за ваши отзывы, за ваше участие и за ту энергию, которую вы излучаете. Без вас не было бы этого канала, и я очень горжусь тем, что мы вместе движемся к большому и важному: к здоровью, гармонии и внутренней силе! 💖

Вместе мы сделали огромный шаг — каждый день, каждый урок, каждый комментарий помогает мне верить в то, что наш путь к здоровью — это не только физические упражнения, но и душевное тепло, поддержка друг друга и вера в наши силы. Все мы знаем, что возраст — это не преграда, а наоборот, возможность раскрыть новые горизонты и стать ещё сильнее! 💪

Хочу пожелать вам в новом году не просто здоровья, а истинной гибкости — не только тела, но и души. Пусть ваши суставы становятся крепче и гибче с каждым днём, а ваше тело — сильнее и выносливее! Пусть каждое движение, даже самое простое, дарит вам радость и ощущение уверенности в себе! Верьте в свои силы и в тот прогресс, который приходит с каждым усилием. Вы уже достигли многого, и я уверена, что в новом году нас ждут новые вершины!

6,979

ЛФК каждый день!

29 Dec, 13:15

Эта новогодняя утренняя зарядка поможет вам начать день с бодрости, улыбки и праздничного настроения! 🎉 Упражнения с ассоциациями на зимнюю тематику разогреют мышцы, укрепят суставы и улучшат координацию. Легкие варианты подойдут даже тем, кто предпочитает тренироваться сидя. Всего 15 минут — и вы готовы встречать 2025 год с энергией и гармонией! Включайте музыку, присоединяйтесь и сделайте свой первый шаг к активному, здоровому и радостному году! 🎄✨

https://www.youtube.com/watch?v=QwvYF28Te1c

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_13416

https://dzen.ru/video/watch/67714756aeb4d84ef2254cb4

7,212

ЛФК каждый день!

27 Dec, 13:07

💡 Зачем выполнять упражнения Кегеля?

Дорогие друзья, когда мы говорим о здоровье, важно помнить: сильные мышцы тазового дна — это основа комфорта и уверенности. Особенно в зрелом возрасте, когда организм требует больше заботы и поддержки.

🔸 Какие изменения Вы почувствуете?
✔️ Улучшится контроль над мочевым пузырём и снизится риск недержания.
✔️ Пропадёт чувство тяжести или дискомфорта в тазовой области.
✔️ Появится лёгкость в движении и снижение боли в пояснице.
✔️ Укрепятся мышцы, поддерживающие внутренние органы, что важно для здоровья женщины.
✔️ Повысится уверенность в себе и общее качество жизни.

✨ Ваше здоровье — это ваша сила. Давайте заботиться о себе с любовью и легкостью! ❤️

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_13355

https://dzen.ru/video/watch/676ea64dbdc355605ff91fda

7,295

ЛФК каждый день!

25 Dec, 09:55

Массаж спины — это не просто расслабление, а реальный способ вернуть себе энергию и восстановить силы. 🌿 Он помогает эффективно снять напряжение, улучшить кровообращение и избавиться от боли в мышцах, особенно после долгого рабочего дня. Массаж спины способствует глубокому расслаблению, улучшает качество сна и помогает вам чувствовать себя легче и бодрее. 💆‍♀️✨

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_13279

https://dzen.ru/video/watch/676bd5bf8e2f173ec19dd806

7,394

ЛФК каждый день!

24 Dec, 16:02

🎥 Дорогие друзья!

Я продолжаю делиться с вами полезными уроками лечебной физкультуры на нашем YouTube-канале, который остаётся основной платформой для наших занятий! 💪 Ваша поддержка вдохновляет меня создавать новые материалы для вашего здоровья и благополучия. ❤️

Если вдруг возникают проблемы с загрузкой видео, не переживайте! Для вашего удобства мы подготовили альтернативные платформы:

📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) https://vk.com/public211207448
📌ЛФК на Яндекс.Дзен https://zen.yandex.ru/id/61ef90b25154197e85473c73

👉 Переходите по ссылкам, если видео не загружается, и продолжайте заниматься.

💬 Я всегда рада вашим комментариям и отзывам — они помогают мне улучшать контент для вас!

Спасибо, что вы со мной! Занимайтесь с удовольствием, ведь ваше здоровье — самое главное. 🫶

7,417

ЛФК каждый день!

24 Dec, 09:04

🎶 Развивающая игра для тренировки слуха и внимания! Прекрасное упражнение для детей, которое помогает развивать слуховое восприятие и внимание через повторение звуков. Отлично подходит для улучшения концентрации, памяти и способности фокусироваться на звуках. 🎵👶

Делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал! ❤

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_13251

https://dzen.ru/video/watch/676a789015991b0c200415ba

6,833

ЛФК каждый день!

22 Dec, 12:22

Друзья, сегодня мы выполняем уникальное упражнение — приседания по методике известного врача Ивана Павловича Неумывакина. Это упражнение помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, а также мышцы рук, ног, спины и тазового дна. Оно улучшает кровообращение, усиливает лимфоток и обменные процессы в организме, а также способствует укреплению мышц живота и улучшению работы пищеварительной системы.

Начинайте с 10-15 повторений и постепенно увеличивайте их количество до 100 раз в день, чтобы получить максимальную пользу! 📈

Противопоказания:
Перед началом выполнения упражнения проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть:

- Заболевания сердечно-сосудистой системы (например, гипертония, аритмия);
- Проблемы с суставами (в том числе - заболевания коленных и тазобедренных суставов в стадии обострения);
- Хронические заболевания позвоночника или спины;
- Травмы или болевые ощущения в нижней части тела;

Будьте внимательны к своему здоровью и слушайте свое тело! Занимайтесь ЛФК каждый день, и будьте здоровы! 🌟

https://www.youtube.com/watch?v=ZBhjpgPqrM4

📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) https://vk.com/public211207448
📌ЛФК на Яндекс.Дзен https://zen.yandex.ru/id/61ef90b25154197e85473c73

5,628

ЛФК каждый день!

21 Dec, 11:56

В этом видео вы найдете 4 эффективных и простых упражнения, которые помогут вам восстановить полное разгибание колена после травм или операций. Эти движения направлены на улучшение подвижности сустава, укрепление мышц и восстановление нормальной функциональности колена. 💪🦵

Полное разгибание колена — ключевая часть процесса восстановления, которое позволяет не только вернуть естественное движение, но и предотвратить перенапряжение других суставов. Регулярное выполнение этих упражнений поможет избежать таких проблем, как мышечная слабость, ограничение подвижности и хронические боли, которые могут возникнуть при отсутствии должной реабилитации.

Двигайтесь вперед, и пусть каждый шаг приближает вас к возвращению к активной жизни! Восстановление — это не только физический процесс, но и путь к вашему комфорту и уверенности в движении. 🌟

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_13084

https://dzen.ru/video/watch/6766ac7233e6ea36adec8581

6,209

ЛФК каждый день!

18 Dec, 14:45

✨ Ваши руки заслуживают заботы! ✨
Всего пару минут массажа помогут снять напряжение, улучшить кровообращение и вернуть лёгкость движений. 🙌

Это простой и безопасный способ массажа рук, который вы сможете легко повторить дома. Особенно полезно для тех, кто часто чувствует усталость или скованность в пальцах. 💖

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_12990

https://dzen.ru/video/watch/6762d87b91af690ca1139ee7

6,719

ЛФК каждый день!

17 Dec, 10:52

Сохраните эту шпаргалку упражнений, которые легко можно выполнять дома, чтобы поддерживать тело в отличной форме. Простые движения, доступные для любого возраста! 💖
Пусть каждый день будет шагом к здоровью и гармонии! 🌿

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_12900

https://dzen.ru/video/watch/676157424678c57f4d3c3528

6,871

ЛФК каждый день!

15 Dec, 11:37

Сегодня я приглашаю вас освоить уникальное упражнение из “Золотой коллекции” китайской медицины от Мастера Му Юйчунь. 🌱📚 Это движение станет отличным помощником для укрепления здоровья и восстановления сил!

Какие преимущества вы получите?

✅ Укрепление мышц, связок и сухожилий. Тело становится сильным и выносливым.
✅ Расслабление поясницы. Упражнение снимает напряжение и помогает расслабить позвоночник.
✅ Облегчение боли. Эффективно при защемлении седалищного нерва и коксартрозе.
✅ Стимуляция нервной системы. Улучшает общее самочувствие, помогает справляться со стрессом. 🤝

Как правильно выполнять упражнение?

• Выполняйте упражнение 500–1000 раз на каждую ногу, но всегда ориентируйтесь на своё состояние здоровья, уровень подготовки и настроение. 💪
• Для начинающих: начните с малого — 50–100 повторений, и постепенно увеличивайте нагрузку.

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, ведь ваше здоровье превыше всего! 🩺

https://www.youtube.com/watch?v=Dm3ODvIed1o

6,686

ЛФК каждый день!

13 Dec, 07:26

🧠 Такая игра — это простой и веселый способ развивать память, внимание и концентрацию! Она помогает поддерживать когнитивное здоровье в любом возрасте. ❤ Всё, что нужно, — немного креатива и подручные материалы, которые точно найдутся у вас дома. Попробуйте сами и убедитесь, как это увлекательно! 😊

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_12748

https://dzen.ru/video/watch/675be143c41d4637421ef7f3

5,962

ЛФК каждый день!

12 Dec, 12:45

Откройте для себя целительную силу частоты 528 Гц — частоты любви и гармонии ✨

Частота 528 Гц часто называется "частотой любви" благодаря её способности восстанавливать баланс в теле и разуме. Эта частота известна своим влиянием на восстановление ДНК, снижение стресса и тревожности, а также поддержание общего здоровья.

🔹 Эмоциональное и физическое исцеление: Частота 528 Гц способствует улучшению эмоционального состояния, снижению уровня стресса и гармонизации внутреннего мира. Её используют в медитации и звуковой терапии для восстановления внутренней гармонии и снятия напряжения.

🔹 Поддержка здоровья на клеточном уровне: Считается, что эта частота способствует улучшению клеточного обмена и регенерации ДНК.

🔹 Релаксация и снижение тревожности: Слушая 528 Гц, можно заметно снизить уровень тревоги и стресса.

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:

https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_12679

https://dzen.ru/video/watch/675ada224132b37ac59e3b50

4,955

ЛФК каждый день!

10 Dec, 08:10

Массаж ног — это ваша персональная перезагрузка после долгого дня! 🌟 Он снимает тяжесть, улучшает кровообращение и наполняет тело энергией. А что может быть лучше ощущения, будто вы ходите по облакам? ☁✨

Потратьте всего несколько минут, чтобы вернуть легкость своим шагам. Делитесь этим видео с друзьями — пусть и они почувствуют, как забота о ногах превращается в настоящее удовольствие! ❤

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_12615

https://dzen.ru/video/watch/6757f72b5e70d71ffdc93ea2

5,228

ЛФК каждый день!

08 Dec, 11:01

Друзья, привет!

Сегодня мы подготовили для вас полезное видео, которое поможет предотвратить падения, травмы и переломы с помощью простого, но эффективного комплекса упражнений! И всё, что вам понадобится — это обычная подушка 🛏.

💡 Почему это важно?
Неустойчивая поверхность подушки помогает сделать упражнения более сложными и эффективными:
✅ Развивает вестибулярный аппарат, улучшая координацию и равновесие, что важно для повседневных движений 🌀
✅ Укрепляет мышцы голеностопа, снижая риск травм и обеспечивая стабильность при ходьбе и беге 💪
✅ Способствует лучшей осанке и уверенности в движениях, что снижает вероятность случайных падений и травм в обычной жизни 🚶‍♀️

⚠ Важно помнить:
Эти упражнения подходят не всем. Если у вас есть хронические заболевания, проблемы с суставами или травмы, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Забота о своем теле — залог здоровья на долгие годы!

🏃‍♀️ Рекомендации по выполнению:
Чтобы достичь максимальных результатов, выполняйте комплекс через день. Начинайте с лёгких упражнений и постепенно увеличивайте сложность, ориентируясь на свои возможности и ощущения.

❤ Заботьтесь о себе!
Регулярные занятия лечебной физкультурой — это путь к укреплению тела, улучшению здоровья и настроения. Главное — делать это с любовью к себе и своему телу.

Присоединяйтесь к нам, и давайте вместе шаг за шагом становиться сильнее и здоровее! ✨💪

https://www.youtube.com/watch?v=Bo2prpzv78M

5,658

ЛФК каждый день!

07 Dec, 10:25

Древняя китайская медицина предлагает мощные упражнения для пальцев, которые помогают пробудить внутреннюю энергию и вернуть гармонию в наше тело. 🌿✨ Эти простые, но удивительно эффективные техники не только снимают дискомфорт, но и поддерживают здоровье, улучшая кровообращение, восстанавливая баланс энергии и даря ощущение лёгкости.

Каждое упражнение активирует важные точки на пальцах, что способствует расслаблению мышц, улучшению настроения и даже нормализации работы внутренних органов. Они помогают избавиться от стресса, улучшить качество сна и поддерживать вашу активность на высоком уровне.

Просто уделите несколько минут в день этим практикам — и почувствуйте, как энергия наполняет ваше тело, даря лёгкость и гармонию в каждом движении. Позаботьтесь о себе, и ваше тело ответит благодарностью. 💖

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/public211207448?w=wall-211207448_12457

https://dzen.ru/video/watch/675422689931853c2fc6aa0f

5,372

ЛФК каждый день!

05 Dec, 13:24

4 эффективных упражнения для облегчения боли при грыже в пояснице🔥
Если боль в пояснице ограничивает вашу активность, эти 4 упражнения помогут вернуть комфорт и подвижность. Начните делать их уже сегодня — и почувствуйте облегчение!

🎥 Видео с ЛФК носит исключительно информационный характер. Обратите внимание, что могут быть противопоказания – консультация врача обязательна.

https://www.youtube.com/shorts/LrrBfup4ocw

5,014

ЛФК каждый день!

03 Dec, 11:36

✨ Упражнения для снижения веса и улучшения тонуса ✨

Друзья, это короткое видео — ваша идеальная шпаргалка для тренировки! Здесь вы найдете простые и эффективные упражнения, которые помогут вам подтянуть фигуру и сжигать калории, не выходя из дома.

✨ Полезные советы для максимальной эффективности:

• Регулярность — тренируйтесь 3–4 раза в неделю для стабильных результатов.
• Музыка — выберите вдохновляющие треки, чтобы тренировки приносили радость! 🎶
• Прогресс — фиксируйте свои успехи, чтобы видеть, как вы становитесь сильнее и выносливее.

Каждая тренировка — это шаг к вашей цели.
Верьте в себя, и результаты не заставят себя ждать! 🌟

📌 Поддержите нас:
Ставьте ❤, сохраняйте видео и делитесь с друзьями. Вместе двигаться к здоровью всегда легче и веселее! ✨

Это видео в вк и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_12273
___________________________________
https://dzen.ru/video/watch/674eeca56dd48635bcb433f7

5,855

ЛФК каждый день!

01 Dec, 09:43

Как пройти 10`000 шагов, не выходя из дома? 🏠
Эта простая техника сделает твой день активным и полным энергии! 💪

Плюсы ежедневной ходьбы:

• Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы ❤
• Снижает уровень стресса и улучшает настроение 🌞
• Укрепляет суставы и мышцы 🦵
• Повышает уровень энергии и общий тонус 💥
• Способствует улучшению сна и расслаблению 😴
• Помогает контролировать вес и поддерживать форму 💪

Поделись этим с друзьями, чтобы все могли быть активными и здоровыми! 💌
https://youtube.com/shorts/gyNSEWs5hDM?si=EuPmS0ztv3RpVEio

5,875

ЛФК каждый день!

30 Nov, 09:21

Для людей 60+ и старше, которые хотят оставаться активными и здоровыми! ! 🌟 Простые упражнения на стуле, которые помогают сохранять гибкость и хорошее самочувствие. Не важно, где вы – главное двигаться! Присоединяйтесь и заботьтесь о своем теле каждый день! 🪑💪

Это видео в ВК и на Яндекс Дзен:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_12080
---------------------------------------
https://dzen.ru/video/watch/674ad8c588318411f3a7f891

2,960

ЛФК каждый день!

28 Nov, 14:07

Шпаргалка с интересными упражнениями! Простые и эффективные движения, которые укрепят тело и продлят вашу жизнь. Делайте их в любое время и в любом месте!🔥

Делитесь с друзьями и будьте здоровы! 💯

Это видео в ВК:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_12020

3,386

ЛФК каждый день!

26 Nov, 08:48

🔥 10 минут — твоя энергия на максимум!
💥 Каждые 30 секунд — новое упражнение. Комплекс, который сочетает кардио и силовую работу! Включай видео и повторяй — ты сильнее, чем думаешь! 🙌

Это видео в ВК:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_11931

3,873

ЛФК каждый день!

24 Nov, 11:21

Друзья, привет! 🌟

Сегодня мы подготовили комплекс упражнений для ног, который поможет:
✅ Избавиться от тяжести и боли в ногах.
✅ Вернуть телу лёгкость и тонус.
✅ Поддерживать здоровье и активность на долгие годы!

Эти упражнения займут всего 5-10 минут в день и подходят для выполнения дома 🏡. Они не требуют специального оборудования, а их эффективность уже оценили тысячи людей!

💡 Что вас ждёт:

Простые, но мощные движения для укрепления мышц ног.
Упражнения для всех уровней подготовки — выполняйте в своём темпе.
Видимые результаты уже через неделю: меньше усталости, больше энергии! ⚡

⚠ Важно помнить:
Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания или противопоказания.

💚 Занимайтесь ЛФК каждый день — ходите ЛЕГКО и с удовольствием! 🚶‍♀️✨

https://www.youtube.com/watch?v=WbP7D5J8y54

4,145

ЛФК каждый день!

22 Nov, 13:39

Зумба — это не только весело, но и полезно для здоровья! 🌟 За три минуты активных танцевальных движений вы зарядитесь энергией, улучшите координацию, подвижность суставов и кровообращение. Этот комплекс идеально подойдёт тем, кто хочет добавить динамики в свои тренировки и сделать их более разнообразными, не перегружая организм!🔥

Это видео в ВК:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_11809

4,230

ЛФК каждый день!

20 Nov, 14:09

Быстрая шпаргалка с упражнениями для идеальной фигуры и лёгкости в каждом движении! 💪 Подтянутые ягодицы, плоский живот, стройные ноги и изящная талия — начните своё преображение прямо сейчас и почувствуйте результаты с первых тренировок🔥

Это видео в ВК:
https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_11757

4,706

ЛФК каждый день!

17 Nov, 11:19

Друзья, сегодня я приглашаю вас в путешествие к гармонии и внутреннему спокойствию! ✨

Мы освоим 5 невероятных техник, которые помогут отпустить стресс и тревогу, наполняя нас счастьем:

🌟 Техника "Десятка" — простой способ вернуть равновесие: считаем до десяти, сочетая глубокие вдохи и мягкие выдохи, отпуская напряжение с каждым счётом.

🌿 Прогрессивная релаксация — плавно снимаем напряжение с каждой части тела, начиная с кончиков пальцев и завершая плечами и шеей.

🤲 Самомассаж рук — нежные движения, которые помогут вам почувствовать тепло, заботу и умиротворение.

🌀 Лёгкая скрутка тела — мягкое вытяжение позвоночника для восстановления энергии и свободы движений.

🧘‍♀️ Шавасана — полное расслабление, чтобы завершить практику с лёгкостью и гармонией.

💨 Главное правило — соединяем движения с глубоким дыханием. Дыхание поможет усилить эффект каждой техники, ведь именно через него мы находим баланс и спокойствие.

Пусть этот небольшой ритуал подарит вам радость, лёгкость и умиротворение. Остановитесь на мгновение, дайте себе время и почувствуйте, как уходит напряжение, уступая место спокойствию. Будьте здоровы!❤

https://www.youtube.com/watch?v=rpYfnX_HI_E

5,618

ЛФК каждый день!

16 Nov, 11:44

Откройте 10 биологически активных точек, которые помогут вам чувствовать себя лучше каждый день! 🎯 Лёгкое воздействие на эти зоны — мощный эффект для вашего здоровья! 🌿

4,962

ЛФК каждый день!

14 Nov, 15:52

Быстрая шпаргалка с упражнениями для плоского живота, ягодиц, спины, груди и ног. Укрепите тело, улучшите осанку и добавьте легкости движениям! 🔥 Идеально для ежедневных тренировок, чтобы чувствовать себя лучше каждый день!

5,143

ЛФК каждый день!

12 Nov, 09:33

Шея — это не просто часть тела, а основа нашей подвижности и здоровья. Долгое сидение за компьютером, частое использование телефона и неправильная осанка приводят к напряжению, а со временем могут вызвать шейный остеохондроз. Это не просто боль, а СЕРЬЕЗНОЕ ухудшение качества жизни, которое может проявляться головными болями, головокружением и даже покалыванием в руках.

Но есть хорошие новости! Эти проблемы можно предотвратить, если вовремя начать заботиться о своей шее.

Регулярные упражнения для шеи помогут:

🔹 Улучшить кровообращение — снимите напряжение и почувствуйте лёгкость.
🔹 Поддержать гибкость и укрепить мышцы — ваша шея будет защищена от дальнейших нагрузок.
🔹 Снизить риск остеохондроза — профилактика всегда проще и эффективнее, чем лечение.

Не откладывайте на потом — начните уже сегодня!
Забота о шее не требует много времени, а результаты вас приятно удивят! ❤

https://www.youtube.com/watch?v=LYzsmEAvM0I&t=51s

5,755

ЛФК каждый день!

10 Nov, 12:05

Друзья, готовы зарядиться энергией и подарить себе отличное настроение? В этом видео мы проведем зарядку прямо из положения сидя — это идеальный комплекс для тех, кто хочет оставаться активным в любом месте, будь то дома или офисе! ✨

Эта зарядка активирует все важные системы организма, помогает укрепить сердечно-сосудистую систему ❤, улучшает осанку и гибкость 🧘‍♀️, стимулирует дыхание и улучшает кровообращение 🫁. Каждый элемент зарядки мягко пробуждает тело, наполняет его энергией и восстанавливает силы. Даже несколько минут таких упражнений могут повысить общий тонус и зарядить вас позитивом на весь день! 🌿💪

🌟 Вы почувствуете, как энергия наполняет ваше тело, а настроение становится легким и ясным!

💡 Это видео носит информационный характер. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в безопасности упражнений для вашего здоровья.

Присоединяйтесь к нам для ежедневных тренировок, и пусть каждый день будет наполнен гармонией и бодростью! 💙

https://www.youtube.com/watch?v=7Zeb4pf5T_Y

5,586

ЛФК каждый день!

09 Nov, 11:11

🍂 Чем опасна осень без витаминов?

Осень — время, когда организм как никогда нуждается в поддержке. Перепады температуры, нехватка солнца, сезонные простуды и снижение активности испытывают наше здоровье. Витамины помогают пройти осень с бодростью и хорошим самочувствием.

✨ Основные витамины для здоровья:

• Витамин А укрепляет иммунитет, обновляет клетки, улучшает зрение и поддерживает цвет лица.

• Витамины группы В — ключ к нервной системе и работе мозга, помогают адаптироваться к стрессам.

• Витамин С защищает от простуды и укрепляет сосуды, поддерживает свежесть кожи.

• Витамин D отвечает за настроение и прочность костей, но его дефицит осенью — обычное явление.

• Витамин Е — антиоксидант, «витамин молодости», защищает клетки и кожу.

С нужными витаминами осень пройдёт легко! Заботьтесь о себе, и тело скажет вам «спасибо»! 💪✨

Как вы поддерживаете иммунитет осенью? Делитесь секретами! 💬🍁

5,078

ЛФК каждый день!

03 Nov, 11:02

Друзья, добро пожаловать на зарядку для поддержания ИММУНИТЕТА в холодное время года! ❄️ Сегодняшний комплекс упражнений направлен на то, чтобы помочь организму справляться с сезонными вызовами.

Зарядка поможет:

- Активизировать лёгкие и повысить устойчивость к инфекциям дыхательных путей 🫁
- Улучшить кровообращение в плечах и верхней части спины, разогревая мышцы, подверженные зажимам в холодное время года🤧
- Усилить работу лимфатической системы, устраняя застойные явления и стимулируя общее кровообращение 🔥

Важно помнить, что видео с ЛФК носит исключительно информационный характер. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, ведь ваше здоровье превыше всего! 🩺

Включайте эту зарядку в свой ежедневный ритуал и укрепляйте здоровье к зиме! ❤️

https://www.youtube.com/watch?v=hjmCTco1nY4

6,536

ЛФК каждый день!

27 Oct, 13:01

Друзья, привет! Сегодня мы выполним комплекс упражнений с гимнастической палкой ⚡🔥

Будем улучшать подвижность суставов всего тела, укреплять мышцы и связки, поддерживать здоровье сердца и легких, улучшать общее самочувствие и, конечно же, поднимать настроение! 😊

Упражнения выполняем в удобном темпе и амплитуде, чтобы вы могли чувствовать себя комфортно.

Видео носит информационный характер: перед началом занятий лечебной физкультурой проконсультируйтесь с врачом, ведь возможны противопоказания.

Занимайтесь ЛФК каждый день и будьте здоровы! ❤

https://www.youtube.com/watch?v=BWMKU2_71EU

7,792

ЛФК каждый день!

20 Oct, 13:40

Дорогие друзья! 😊

В сегодняшнем видео мы разберем три БАЗОВЫЕ упражнения, которые помогут подготовить наше тело к выполнению более сложных комплексов. Это простые, но очень эффективные техники, которые укрепят мышцы и улучшат общее самочувствие.

🔸 Дыхание животом — помогает расслабиться и активировать глубокие мышцы.
🔸 Сжатие и разжатие ягодичных мышц — укрепляет мышцы таза и улучшает кровообращение.
🔸 Вытяжение позвоночника — способствует гибкости и разгрузке спины.

Важно помнить, что данное видео с лечебной физкультурой создано для ознакомления и не заменяет консультацию врача. Возможны противопоказания, поэтому перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с медицинским специалистом.

Занимайтесь ЛФК ежедневно, берегите себя и будьте здоровы! 💪✨

https://www.youtube.com/watch?v=zPZte9W1GMY

8,925

ЛФК каждый день!

13 Oct, 11:26

Друзья, сегодня мы выполняем 5 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ упражнений на каждый день! 💪✨

- Укрепляем сердечно-сосудистую систему ❤️
- Улучшаем работу органов пищеварения 🍏
- Расслабляем поясницу и снимаем напряжение с мышц 🧘‍♂️
- Мягко растягиваем тазобедренные суставы 🦵
- Улучшаем работу мозга и вестибулярного аппарата 🧠⚖️

Регулярные занятия ЛФК помогут вам чувствовать себя лучше каждый день! Занимайтесь и будьте здоровы! ❤

Важно помнить, что видео с ЛФК носит исключительно информационный характер. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, ведь ваше здоровье превыше всего! 🩺

https://www.youtube.com/watch?v=YDGp4ICT_UM

8,911

ЛФК каждый день!

11 Oct, 12:33

Когда ты думаешь сдаться, вспомни эту собачку, которая никогда не пропускает тренировку! 🐾💪 Пока все еще откладывают зарядку на «завтра», она уже на коврике и усердно делает свои упражнения. Ведь в здоровом теле – счастливый хвостик! 😊

7,762

ЛФК каждый день!

06 Oct, 11:47

Друзья! 🙌 Сегодня мы выполняем комплекс упражнений для расслабления мышц плечевого пояса. Улучшаем осанку, избавляемся от сутулости, напряжения, дискомфорта и боли. Забудьте о тяжести и скованности в плечах!

Каждое упражнение выполняем по 5-7 раз, задерживаясь в каждом положении на 5-7 секунд. Помните, что видео с ЛФК носит исключительно информационный характер, и могут быть противопоказания — не забудьте проконсультироваться с врачом. 🩺

Занимайтесь ЛФК каждый день и будьте здоровы! 🌿✨

https://www.youtube.com/watch?v=LYzsmEAvM0I

8,153

ЛФК каждый день!

29 Sep, 14:00

Друзья, сегодня я покажу 3 волшебные техники для спокойного засыпания и крепкого полноценного сна! 🛌💤

✨ Техника "2х подушек" — кладём подушки особым образом, чтобы уменьшить боли в спине и суставах, раскрепостить позвоночник, расслабить мышцы тазового дна, избавиться от ночных судорог и других неприятных ощущений.

Оздоравливайтесь со мной каждый день и будьте здоровы! ❤️

https://www.youtube.com/watch?v=rWSeDgL6btg

8,876

ЛФК каждый день!

22 Sep, 12:37

Друзья, привет! Сегодня мы сделаем упражнения для укрепления мышц бедер 🦵. Сильные мышцы помогают поддерживать суставы в правильном положении, что снижает риск травм тазобедренных, коленных и голеностопных суставов. Крепкие бедра увеличивают нашу силу для выполнения повседневных движений, таких как ходьба по лестнице и вставание со стула 🪑.

Рекомендуется выполнять упражнения 2-3 раза в неделю, учитывая свои физические возможности. Видео носит информационный характер — не забудьте проконсультироваться с врачом 🩺.

Занимайтесь ЛФК каждый день и будьте здоровы! 🌟

https://www.youtube.com/watch?v=1d4wxa8grjs

8,947

ЛФК каждый день!

15 Sep, 14:29

Друзья, привет! Сегодня покажу два эффективных упражнения – массаж для шеи и верхней части спины.

Регулярные занятия помогут:
✨ Избавиться от боли в шее и плечах
🧘 Снять спазмы и зажимы
💆‍♀️ Расслабить мышцы
💥 Уменьшить головные боли и головокружения

❗ Видео носит информационный характер. Не забывайте консультироваться с врачом, ведь могут быть противопоказания.

Занимайтесь лечебной физкультурой каждый день и будьте здоровы! 💪❤️

https://www.youtube.com/watch?v=S83D2c_xU0Q

9,179

ЛФК каждый день!

08 Sep, 13:24

Друзья, привет! Сегодня я познакомлю вас с одной из самых простых и эффективных оздоровительных техник — настоящим ключом к здоровой и активной жизни! 🔑✨ Эта техника не имеет противопоказаний и подходит каждому.

Всё, что нужно — ритмично топать ногами и хлопать в ладоши под любимую музыку! 🎶👣 На стопах и ладонях находятся важные биологически активные точки, воздействуя на которые мы укрепляем своё здоровье!

Эта практика поддерживает нервную систему 🧘‍♀️, избавляет от тревоги и депрессии , поднимает настроение и повышает жизненный тонус. Присоединяйтесь ко мне, занимайтесь каждый день и будьте здоровы!

https://youtu.be/TJlE8-bGHt4

9,322

ЛФК каждый день!

01 Sep, 13:47

Друзья, сегодня у нас видео с утренней зарядкой, которая подарит вам заряд бодрости и отличного настроения! 🌞

Эти простые упражнения помогут проснуться и наполнят организм энергией, которая потребуется для активного дня. Благодаря зарядке тело насытится кислородом, улучшится кровообращение, и вы почувствуете прилив сил и позитивных эмоций. 💪✨

Занимайтесь ЛФК каждый день, ведь это ключ к здоровью и благополучию. Пусть каждое утро начинается с движения и радости! 🧘‍♂️🌿

https://www.youtube.com/watch?v=tqmdyRAZFHs

9,472

ЛФК каждый день!

25 Aug, 13:13

Друзья! 🎉 Сегодня мы выполним уникальную технику для оздоровления позвоночника – диагональное самовытяжение. 💪 Эта практика помогает укрепить мышцы спины, растянуть позвоночник и избавиться от боли, спазмов и зажимов. 🧘‍♀️ Помимо этого, техника способствует укреплению нервной системы, повышению выносливости организма и тренировке вестибулярного аппарата.

🎥 Видео с ЛФК носит исключительно информационный характер. Обратите внимание, что могут быть противопоказания – консультация врача обязательна.

Занимайтесь лечебной физкультурой ежедневно и будьте здоровы! 🌟

https://www.youtube.com/watch?v=e4FQWxEffF8

10,585

ЛФК каждый день!

24 Aug, 10:38

Друзья, привет! 🌸

Хочу поделиться с вами небольшими новостями: теперь видео на канале будут выходить по воскресеньям, а не в субботу.

Я очень ценю вашу поддержку и невероятно рада, что могу быть частью вашего пути к здоровью и благополучию. Спасибо вам за то, что вы вместе со мной! 💪✨

Увидимся в это воскресенье. Не забывайте включить уведомления, чтобы ничего не пропустить!

С теплом и заботой, Наталья 💖

8,451

ЛФК каждый день!

17 Aug, 13:16

Привет, друзья! Сегодня мы подготовили для вас особенное видео — японская техника оздоровления поясницы! Мягкие и эффективные упражнения, которые помогут улучшить кровообращение, снять мышечные спазмы и максимально расслабить зону поясницы. Если вы часто чувствуете напряжение в этой области, это видео — именно то, что вам нужно! 🌿

Не забывайте: каждое ЛФК занятие должно приносить нам пользу, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новые упражнения.

Занимайтесь лечебной физкультурой каждый день, и ваше тело скажет спасибо! 💪

Поддержите наше сообщество лайком и поделитесь этим видео с друзьями! Вместе мы можем улучшить наше здоровье! 💚

https://www.youtube.com/watch?v=i0VsIW0EylY

10,006

ЛФК каждый день!

10 Aug, 13:29

Привет, друзья! Сегодня мы выполним гимнастику для долголетия, специально разработанную для пожилых людей. Упражнения направлены на проработку всех суставов рук и ног - от мелких до крупных. Улучшаем работу сердца, органов дыхания, кровообращение и лимфоток. 💓💨 Видео с ЛФК носит информационный характер, поэтому перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Занимайтесь ЛФК каждый день и будьте здоровы! 💪✨

https://www.youtube.com/watch?v=VTM2JvxPe2k

10,235

ЛФК каждый день!

07 Aug, 06:03

Доброе утро, друзья!

Начните утро с маленького шага к большому успеху – с утренней зарядки! Это волшебное время, когда вы наполняете свое тело и дух энергией, здоровьем и позитивом.

Зарядка – это ваш способ сказать "да" активному и продуктивному дню. Это время, когда ваше тело просыпается и готовится к новым вызовам и достижениям. Сделайте это частью своей утренней рутины и увидите, как изменится ваше самочувствие и настроение!

Помните, что ваше тело – ваш лучший друг. Позаботьтесь о нем, и оно ответит вам взаимностью!

Начните день с зарядки, и увидите, как изменится ваше настроение, как засияют ваши глаза и как легко будут решаться все дела!

Вперёд к новым достижениям!

9,750

ЛФК каждый день!

03 Aug, 14:17

Дорогие друзья! Сегодня мы осваиваем невероятно эффективную практику самоисцеления, которая поможет нам оздоровиться! 🧘‍♂️✨

Воздействуя холодными ложками на определенные зоны головы и лица, мы усиливаем кровоток к сосудам головного мозга, улучшая работу нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, благотворно воздействуем на работу кишечника. 🥄💆‍♀️

С каждым днем вы будете чувствовать себя лучше, увереннее и счастливее! 🚀💖

Важно помнить, что видео с ЛФК носит исключительно информационный характер. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, ведь ваше здоровье превыше всего! 🩺

https://www.youtube.com/watch?v=LluNqqsVm-E

10,197

ЛФК каждый день!

02 Aug, 16:56

🚨 ВНИМАНИЕ, ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!! 🚨

Друзья, на канале вышло новое видео с важной информацией о замедлении YouTube в России и наших дальнейших действиях! 🎥 Узнайте, как оставаться на связи и где следить за нашими обновлениями. Не пропустите! 👇

https://www.youtube.com/watch?v=vY-DSRFrViE&t=0s

Смотрите прямо сейчас и переходите в наши другие соцсети! 🌐✨

📌ЛФК во Вконтакте (vk.com): https://vk.com/public211207448
📌ЛФК на Яндекс.Дзен: https://dzen.ru/lfk
📌ЛФК на Одноклассниках: https://ok.ru/lfk24

8,663

ЛФК каждый день!

27 Jul, 13:00

Дорогие друзья! Сегодня я покажу вам простые и эффективные упражнения для ног, которые можно выполнять прямо в постели. Эта утренняя гимнастика поможет улучшить кровообращение, снять отеки и поддержать здоровье ваших сосудов. 🦵❤️

Начните день с заботы о себе и своих ногах! Эти легкие упражнения подарят вам заряд бодрости и отличное самочувствие на весь день!

🔔 Не забудьте подписаться на мой канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео с полезными советами и упражнениями!

Важно помнить, что видео с ЛФК носит исключительно информационный характер. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, ведь ваше здоровье превыше всего! 🩺

https://www.youtube.com/watch?v=Y7fZtIPZH7M

8,440

ЛФК каждый день!

26 Jul, 06:53

Окунитесь в атмосферу 90-х и зарядитесь энергией с нашими упражнениями на координацию под ритмичную музыку тех лет! 🔥Начинайте утро с драйва и позитива!💃🕺

Эта утренняя зарядка поможет вам пробудиться и зарядиться энергией, развить координацию, улучшить настроение, укрепить мышцы и суставы, а также снять стресс.

Готовы? Тогда поехали!🚀

https://youtube.com/shorts/jiPwxGacqEI?feature=share

6,843

ЛФК каждый день!

20 Jul, 12:16

Всем привет, друзья! Сегодня я расскажу вам об одной невероятно эффективной технике для оздоровления и омоложения организма! 🌿 Выполняйте её ежедневно, чтобы расслабить нервную систему, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем 💪

🔄 Эта техника запускает механизмы саморегуляции, самовосстановления, оздоровления и омоложения всех органов и систем организма! 🧘‍♀️ Вы почувствуете перезагрузку нервной системы и глубокую балансировку всего тела. Мозг будет свежим и отдохнувшим 🌟

📽️ Видео с ЛФК носит исключительно информационный характер. Возможны противопоказания, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом. 🩺

Занимайтесь лечебной физкультурой каждый день и будьте здоровы! 💖🌿

https://www.youtube.com/watch?v=4PLHcUAhqQo

6,767

ЛФК каждый день!

13 Jul, 09:06

Дорогие друзья! В этом видео вы узнаете об одном удивительном упражнении, которое способно помочь справиться с сотней различных недугов! 🌿 Это упражнение - настоящая йога для мозга! Делайте его ежедневно, чтобы улучшить общее состояние здоровья, повысить концентрацию внимания, улучшить работу сосудов головного мозга и поднять настроение 🧠😊
Присоединяйтесь к нам и ощутите все преимущества этой уникальной техники. Не забудьте подписаться на наш канал и поставить лайк, чтобы не пропустить новые полезные видео! 📺👍

Важно помнить, что видео с ЛФК носит исключительно информационный характер. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, ведь ваше здоровье превыше всего! 🩺

https://www.youtube.com/watch?v=Rq2TowWrrko

6,416

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день! (Russian)

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!

ЛФК каждый день!