Посты канала Level UP

⏰ Правило 20 секунд

Однажды американский психолог Шон Ачор решил сделать занятия на гитаре своей ежедневной привычкой. И столкнулся с проблемой, которая возникает у всех: ему было крайне тяжело заставить себя начать.

Ачор вспоминает: «Гитара лежала в шкафу, но я не мог заставить себя потратить 20 секунд, чтобы вынуть её и сыграть. Что за ерунда?»

🎸 Необходимость вынимать гитару из шкафа увеличивала усилия, необходимые для практики, даже если это усилие стоило всего лишь 20 секунд. Смешно, но именно эти 20 секунд отделяли выполнение привычки от невыполнения.

Шон решил поставить гитару на видное место. И угадайте, что случилось? Снижение барьера для нового занятия всего на 20 секунд стало тем, что помогло выработать привычку. Используйте это для своих привычек.

Сократите барьер для своих положительных привычек, и вы увидите насколько легко вам будут даваться изменения.

Level UP

🎯 Стратегическая трата времени

Вы не сможете добиться успеха без способности разумно занимать свое свободное время. Разумеется, что вы не Терминатор, поэтому нужно научиться и находить время на “зарядку батарей” — восполнение энергии. Вполне возможно, что те из вас, кто являются заядлыми трудоголиками и фанатиками, считают, что это не важно, но поверьте — важно.

😴 Всем нам время от времени нужны перерывы. В годы формального обучения это каникулы, а чуть позже — отпуск и просто выходные. Всё то, что по праву можно назвать “свободным временем”. Каждый под этим словосочетанием понимает что-то своё, но на деле же эти перерывы нужны для того, чтобы мозг мог спокойно обрабатывать полученную “до” информацию, а значит и думать в дальнейшем более чётко, разбавив контраст своей загруженности.

Не губите себя. Учитесь отдыхать и отдыхайте разумно.

Level UP

🤔 Застрявшие в детстве

Ни одно животное на земле не может позволить себе быть ребёнком долго: чревато для жизни. Мы же растянули эту роскошь на два десятка лет, а иные до конца своих дней живут детьми. Если повезёт найти партнёра с выраженными патерналистскими наклонностями.

Мы не то чтобы виноваты в этой истории: расплачиваемся за сложноустроенный мозг, за необходимость долго осваивать язык, сложные общественные установки, лабиринты коммуникации с другими людьми.

💪 Что делать? Выдохнуть и шагнуть в свою жизнь, учиться получать удовольствие от ответственности за неё. Для кого-то это уход из вуза, в который загнали родители. Для других — шаг в свой бизнес или на фриланс. Для третьих — развод с «мамой» или «папой», за которого когда-то выскочили, убежав от гиперконтролирующих родителей.

У каждого из нас свой путь в собственное будущее. В нём очевидно сложнее, чем в скорлупе «цыпленка по жизни». Но однозначно интереснее.

Level UP

🤔 Очевидно, что не все решения одинаково важны. Но в реальной жизни, постоянно сталкиваясь с ситуациями, требующими выбора, определить значимость решений не всегда просто.

Предлагаем такой критерий: всегда оценивайте важность решения по его предполагаемым последствиям, а не по тому, насколько оно актуально.

Не путайте злободневность со значимостью. Например, решение разбить яйцо с тупого или острого конца не стоит даже принимать — делайте как получится. Но если речь идет о том, что может повлиять на вашу жизнь в долгосрочной перспективе, уделите этому хотя бы немного времени.

🚗 Что вы делаете в первую очередь, когда понимаете, что свернули на машине не туда и теперь нужно найти правильный маршрут? Выключаете радио. Научитесь отключаться от всего остального каждый раз, когда нужно принять по-настоящему важное решение, от которого зависит ваше будущее или судьба других людей.

Level UP

⏺ Как сосредоточиться на достижение цели ⏺

➡️ Определите свою цель и разбейте ее на более мелкие подцели. Это поможет сделать процесс достижения цели более управляемым.

➡️ Создайте план действий для достижения каждой подцели. Поставьте сроки и прорабатывайте детали.

➡️ Избегайте отвлекающих факторов. Отключите уведомления на телефоне, не открывайте социальные сети и почту, пока не выполните задание.

➡️ Сосредоточьте свое внимание на задаче перед вами. Не думайте о других делах, которые нужно выполнить.

➡️ Не забывайте про отдых. Регулярные перерывы помогут сохранять концентрацию и эффективность.

➡️ Визуализируйте свою цель и представляйте себе ее достижение. Это поможет поддерживать мотивацию и направлять усилия в нужном направлении.

➡️ Найдите поддержку в людях, которые верят в вас и вашу цель. Общение с такими людьми может помочь сохранять настроение и энтузиазм.

Level UP

Никогда не поздно узнавать новое, поэтому подготовили для вас интересное и полезное развлечение. Любители викторин, вам точно это понравится!

Проект «Стипендия ЭФКО»: в телеграм-боте публикуют вопросы на самые разные темы. А если отвечать правильно, то есть возможность выиграть денежную стипендию!

Каждый месяц вопросы обновляются,поэтому я с нетерпением их жду. Кстати, мы
из таких викторин узнали кучу полезной информации,которая моментально откладывается в голове🫰🏼

Запустить бота можно здесь

"Никто не заслуживает быть жертвой издевательств. Но если вы стали жертвой, то это не означает, что вы должны оставаться жертвой. Вы можете пережить это и стать сильнее" - Фридрих Ницше

❗️ Эта цитата напоминает нам о том, что мы не должны допускать, чтобы над нами издевались или унижали. Но если это случилось, мы можем использовать это как возможность для роста и укрепления нашей личности. Никогда не сдавайтесь, не позволяйте другим определять вашу жизнь и судьбу. Вместо этого, используйте свой опыт, чтобы стать сильнее и увереннее в себе.

Level UP

О пользе перерывов

Перерывы могут быть очень полезными для нашего здоровья и производительности. Вот несколько причин, почему:

1️⃣ Они помогают уменьшить стресс и усталость. Когда мы работаем без перерыва, наше тело и мозг быстро устают, что может привести к стрессу и болезням.

2️⃣ Они улучшают концентрацию и продуктивность. Когда мы отдыхаем и делаем перерывы, мы можем лучше сосредоточиться на задачах и работать более эффективно.

3️⃣ Они помогают сохранить энергию и выносливость. Если мы работаем без перерыва, мы быстро тратим свою энергию и становимся менее выносливыми.

4️⃣ Они улучшают наше здоровье. Регулярные перерывы могут помочь нам снизить риск развития заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и депрессия.

В целом, перерывы очень важны для нашего здоровья и благополучия. Поэтому не забывайте делать их регулярно в течение дня и недели.

Level UP

Стеснение. Как бороться? Как избавиться?

Стеснение — это естественная человеческая реакция на новые ситуации и людей, которые нам не знакомы. Однако, постоянное чувство стеснения может мешать жить полной жизнью.

✅ Поверьте в свои силы. Первый шаг, который нужно сделать, чтобы перестать стесняться — это поверить в себя. Помните, что вы уникальны, со своими достоинствами и недостатками. Не сравнивайте себя с другими и не пытайтесь угодить всем — просто будьте собой.

✅ Практикуйте. Избавиться от стеснения можно только через практику. Не бойтесь новых ситуаций — выбирайте их и совершайте маленькие шаги вперед. Например, попробуйте провести небольшой разговор на вечеринке с человеком, которого вы не знаете, или сделайте то, что вы боитесь более всего.

✅ Изучайте навыки общения. Чтобы перестать стесняться, необходимо научиться общаться с людьми. Начните изучать навыки общения: узнавайте, как задавать правильные вопросы, быть внимательными к собеседнику и находить общие темы для разговора.

Знаете кто запатентовал первый вейп? Откуда пошло название Bluetooth? Тогда вам пора подписаться на канал CNPT.

Каждый месяц бренд CNPT разыгрывает призы среди самых эрудированных и внимательных подписчиков. Тут точно пригодятся ваши знания и подписка на канал.

Переходите в канал и читайте правила.